【www.cndadi.net - 秋天該如何養(yǎng)生】
牙齒是我們嘗美味食物的重要器官，許多老年人由于牙齒掉光不能吃食物只能吃些流食的痛苦是年輕人體會不到的，所以他們并不是很在意保養(yǎng)自己的牙齒，其實及早的保養(yǎng)牙齒能夠有效的延長牙齒的使用壽命。
預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
(1)叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙，口內(nèi)無物，用兩腮和舌做動作，反復(fù)幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
(3)運(yùn)舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運(yùn)舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進(jìn)行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了，流血就會停止。
以上就是比較全面的牙齒保健方法，無論是什么年紀(jì)的人都需要注意保護(hù)自己的牙齒，保護(hù)牙齒最基本的要求就是早晚刷牙，只有把牙齒上的污垢刷干凈了才能給牙齒一個干凈舒適的環(huán)境，并且注意少食用冰冷的食物刺激牙齒。
小編推薦
肌肉拉傷在我們生活中比較常見，對于我們一般人來說，出現(xiàn)肌肉拉傷后，往往不知道該如何怎樣處理？那么今天小編在這里，就為大家分享一下，肌肉拉傷后如何處理，一起來看吧！
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩?。⒋笸葍?nèi)側(cè)（內(nèi)收?。?。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時，大腿內(nèi)側(cè)會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運(yùn)動和拉伸。在運(yùn)動和拉伸之前一定要熱身。韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細(xì)介紹）。韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：?
1.休息、馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重?
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。?
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。?
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。如果還是不行建議你最好是去醫(yī)院看看，這樣可以徹底的根治。
通過上面的分享，大家對于肌肉拉傷后，該如何處理，是不是都有了一個明確的認(rèn)識和了解，那么在今后的生活中，或者運(yùn)動的時候，肌肉拉傷的狀況，不妨先嘗試一下小編分享的方法吧！
刷牙是非常講究方式方法的
有很多人，早晚刷牙卻還是一大堆牙病問題。那時因為沒有注意方式方法。 首先，是刷牙的時間，早晚刷牙時最基本的。刷牙的時間請不要低于2分鐘。刷牙時間太短，牙齒是無法清潔干凈的。
縱向刷牙
很多人都喜歡橫著刷牙，事實上，這樣刷牙時無法清除干凈牙齒縫隙里的垃圾的，另外還會傷及牙本質(zhì)。所以請大家注意，一定要縱向刷牙。
溫水刷牙
請注意，一定要使用溫水刷牙。因為冷水會導(dǎo)致牙釉質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏的有效成分發(fā)揮活性。
注意刷牙的力度
刷牙不是越用力越好，事實上，用力太大，可能會傷及牙齒本身。
使用美白牙膏
市面上有一些有美白功效的牙膏。如果堅持使用的話，還是會有一定效果的。
牙齒美白貼
這種是相對比較專業(yè)的美白技術(shù)。一般都是有周期性的。有一周使用和28天使用的。建議大家使用時間較長性的。少數(shù)人會對這樣牙貼過敏。使用是請注意。
學(xué)醫(yī)潔牙
潔牙以后醫(yī)生會在牙齒上面噴一種美白牙齒的藥，做一次以后效果很好。不過隨著時間的推移，牙齒就不會像開始那么白。不過潔牙一般建議大家一年就做一兩次。多做了對牙齒還是有一定傷害的。
飯后刷牙
吃完飯以后有條件的可以刷一下牙，因為飯后有很多食物殘渣，殘留在口腔容易滋養(yǎng)細(xì)菌。如果沒有條件刷牙，可以使用漱口水。
不要使用牙簽
建議大家不要使用牙簽，使用牙簽會讓牙縫變的越來越大，建議使用牙線。大家可以百度一下牙線的用法，小編就不在這里細(xì)講了。
牙齒是我們?nèi)梭w最堅硬的器官，但是也是十分的脆弱的，需要我們好好的保養(yǎng)。隨著我們年齡的增加，牙齒或多或少的會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，比如牙齒疼痛、牙齒敏感等問題。那么在以后生活中該怎么樣保養(yǎng)牙齒呢？
早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護(hù)，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。
盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。
六個步驟讓牙齒更健康
1、叩齒
叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進(jìn)口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
5、咀嚼鍛煉
所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習(xí)咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時的進(jìn)行咀嚼，千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周圍組織的健康。
6、牙齦按摩
可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。
牙齒也是懂得“知恩圖報”的哦，你對牙齒越好，牙齒就月健康，自然也會對你的健康負(fù)責(zé)。其實養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，良好的用牙習(xí)慣，一切問題都是可以迎刃而解的，亮白牙齒需要自己的精心呵護(hù)。
手表保養(yǎng)秘藉
（1）戴手表時，手上的汗水對表殼有腐蝕性，全鋼表殼由于是鎳鉻合金，抗腐蝕性能好些，半鋼表殼是銅的，長期與汗水接觸，容易腐蝕，應(yīng)經(jīng)常用軟布抹去汗水或墊上塑料表托，以防止其被汗水侵蝕。
（2）不要隨意打開表后蓋，以免塵埃進(jìn)入機(jī)芯影響手表的正常工作。
（3）不要將手表放在有樟腦丸的衣柜內(nèi)，以免表油變質(zhì)。
（4）不要將手表放在收音機(jī)、電視機(jī)上，以免磁化。
（5）長期存放不戴的手表，應(yīng)每月定期上發(fā)條一次，使零件不致長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，以保證表機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)性能。
手表保養(yǎng)的要點(diǎn)
手表的使用壽命
手表的使用壽命與佩戴者是否正確使用和保養(yǎng)手表有關(guān)，例如佩戴手表洗澡、手表外觀骯臟、表帶長度不適、使用環(huán)境惡劣等，都易導(dǎo)致手表損壞，縮短使用壽命。
中高檔手表每隔兩至三年應(yīng)做相應(yīng)的保養(yǎng)，更換防水元件，檢測走時性能和機(jī)芯功耗，清洗機(jī)芯，以及養(yǎng)護(hù)外觀等，這樣的保養(yǎng)服務(wù)將有效延長您的手表的使用時間。
手表的“兩防”
在國家標(biāo)準(zhǔn)中，防磁和防震性能標(biāo)準(zhǔn)是用“剩余效應(yīng)”來表示的，剩余效應(yīng)指的是檢測前手表的瞬時日差與檢測后手表的瞬時日差之差。
防震：當(dāng)手表從1米高度偶然跌到水平硬木表面時，石英表剩余效應(yīng)不超過2秒，機(jī)械表的剩余效應(yīng)不超過60秒。
防磁：當(dāng)手表偶然處于強(qiáng)度為4800a/m的磁場中時，石英表剩余效應(yīng)不超過1.5秒，機(jī)械男表（機(jī)芯面積大于314平方毫米）剩余效應(yīng)不超過30秒，機(jī)械女表剩余效應(yīng)不超過45秒。
手表除水秘藉
不小心表殼內(nèi)進(jìn)水了，可用一種叫做硅膠的顆粒狀物質(zhì)與已經(jīng)積水的手表一起放進(jìn)一個密閉的容器內(nèi)，數(shù)小時后，取出手表，積水即全部消失。此法簡單經(jīng)濟(jì)，對表的精度和壽命均無任何損害。已經(jīng)多次吸水后的硅膠，可在120℃下干燥數(shù)小時，吸水能力可再生，還能反復(fù)多次使用。
表帶
表帶分為：陶瓷帶、金屬帶（鎢鈦合金帶、實心鋼帶、實心銅帶、實心粉末冶金鋼帶、鋼片帶、鋼絲編織帶等）、皮帶、尼龍編織帶等。
陶瓷表帶有不易磨損、不會過敏、美觀等特點(diǎn)。
手表的日常護(hù)理常識
手表的外包裝盒不宜丟掉
收到一只心愛的手表，拆掉外面包裝時，千萬別順手把防護(hù)手表的盒子丟掉。這些保護(hù)手表的硬殼保存盒，能在平常不配戴時給予手表最安全的保護(hù)，避免手表被摔壞或是被碰撞，所以將保存盒保留是絕對必要的，而且建議在平日不戴手表時，養(yǎng)成習(xí)慣放入盒內(nèi)，就能大大減低手表損壞的機(jī)率。
手表上有臟污的處理
如果是不防水鏈表臟了，可以用軟毛牙刷輕刷污漬即可；而防水鏈表則可以使用中性清潔劑摻水刷洗，再用軟絨布擦拭；雙層帆布帶或橡膠帶也可以如法炮制，但若污垢已滲入材質(zhì)里層，就不可以再用化學(xué)清潔劑處理，以免變質(zhì)。
機(jī)車廢氣易造成褪色、鍍金剝落等情形，空氣落塵、汗水、雨水、身體污垢等也都會弄臟手表，特別是手表鍍金的部分，若是皮面手表，則會致使皮帶發(fā)霉、產(chǎn)生異味甚至斷裂，所以最好在每次戴完手表后（尤其是在炎熱的夏天），以軟布輕拭。
防水手表的保護(hù)
平常不配戴時，盡量不要讓表受潮，以免皮革變形；放在有磁性的物品附近也會影響到手表的準(zhǔn)確度。此外，就算是防水表也應(yīng)避免讓手表浸水，而且只要手表有水泡過（除非是潛水表），最好都進(jìn)場檢查一番，以免因時間延誤而造成內(nèi)部機(jī)芯零件嚴(yán)重受損。事實上，防水表的防水程度，會隨著防水圈硬化而有所改變，所以適時更換防水圈是必要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《下牙齒內(nèi)側(cè)該如何保養(yǎng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋天該如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
