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頻發(fā)室性早搏指的是一分鐘內(nèi)有六次以上的室性早博，許多人都正被這種疾病所折磨著，它嚴(yán)重危害著人們的身體健康，那么頻發(fā)室性早搏的危害有哪些呢？我們一起來看看醫(yī)生的說法。
首先談?wù)勈倚栽绮凶顬槌Ｒ姷呐及l(fā)性室性早搏。偶發(fā)室性早搏屬于良性室早，多由情緒激動、煙酒咖啡等引起，心臟無器質(zhì)性病變。談?wù)搯渭兣及l(fā)室性早搏的危害是沒有意義的，因為單純偶發(fā)室性早搏基本沒有危害，也不需要治療。這種室性早搏一般在祛除誘因之后即可消失，對身體沒有不良影響。
有危害的早搏指的是有器質(zhì)性心臟病變基礎(chǔ)，如心肌病、冠心病等，或低血鉀等引起的室性早搏。這種室性早搏的危害多為室早中的室性心動過速導(dǎo)致患者死亡率增加，但死亡的原因主要還是心臟病變本身。這種有預(yù)后意義的室性早搏需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，還需要針對誘發(fā)原因進(jìn)行治療。
室性早搏本身并不會造成死亡。室性早搏可導(dǎo)致心臟病患者死亡率增加，嚴(yán)格說來不應(yīng)算做室性早搏的危害，因為器質(zhì)性心臟病基礎(chǔ)上的室性早搏反映的是心臟整體功能不佳，導(dǎo)致死亡的還是心臟疾病本身。因此，器質(zhì)性心臟病如心肌肥厚、冠心病等患者，出現(xiàn)室性早搏時需要謹(jǐn)慎注意，頻發(fā)性室早有演變?yōu)閲?yán)重心律失常、或?qū)е滦慕g痛、心衰的可能。
通過上面的內(nèi)容我們了解到了頻發(fā)室性早搏的危害有哪些，希望大家都能正視這個問題，身體一旦出現(xiàn)什么不舒服的情況，一定要早日去醫(yī)院檢查，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議進(jìn)行治療。
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一吃冰西瓜就胃痛，猛吹空調(diào)胃難受。一到夏季，不僅天氣炎熱，更是胃病的高發(fā)季節(jié)。因為夏天氣溫高，適合各種細(xì)菌、微生物繁殖，而且高溫導(dǎo)致人體食欲不振，出汗又多，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗排出，最終影響胃腸道消化功能，很容易患上胃腸道疾病。因此，經(jīng)常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨綢繆，做好應(yīng)季胃部保健。下面就和小編一起看看夏季如何保護(hù)胃吧。
學(xué)會四招打好保胃戰(zhàn)
飲食宜清淡衛(wèi)生，保持心情愉悅
俗話說胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。中醫(yī)也講究四季養(yǎng)生，即春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。夏季不僅要養(yǎng)護(hù)的心陰，更要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。那么夏季如何養(yǎng)胃？具體要做什么呢？
1飲食宜清淡，三餐要定時定量。
天氣炎熱，為了消暑，人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調(diào)等來降溫，雖然這樣讓人得到暫時的涼爽，但吃得過多，吃得太快，會沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引發(fā)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。
因此，夏季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。做到定時定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。
2保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合。
研究發(fā)現(xiàn)，精神因素與消化功能密切相關(guān)。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導(dǎo)致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復(fù)發(fā)等病癥。
因此，在夏天要注意調(diào)節(jié)自己好的心態(tài)，保持平常心，同時也可以子啊清晨或傍晚進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動，提高身體自身免疫力。
3注意局部保暖，享受空調(diào)要適可而止。
夏季室內(nèi)空調(diào)溫度低，造成室內(nèi)外溫差過大，一冷一熱的刺激使胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致腹部疼痛。
因此，夏季不可過分貪涼，空調(diào)溫度控制在27℃左右為宜，大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺時應(yīng)以薄被或毯子蓋住腹部，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體。
4注意腸胃保健，改善人體內(nèi)消化道環(huán)境。
胃病患者的腸胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出現(xiàn)病變。
因此，要注意腸胃保健，促進(jìn)人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構(gòu)建胃腸道的微生態(tài)平衡，調(diào)節(jié)腸胃功能，加強(qiáng)腸胃蠕動。
夏季養(yǎng)胃，胃黏膜養(yǎng)護(hù)是關(guān)鍵
夏季，胃病容易復(fù)發(fā)。一旦胃部出現(xiàn)不適，輕則影響人體對營養(yǎng)的消化和吸收，重則還能誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。因此，我們從根本上了解胃部的保養(yǎng)需求，學(xué)會如何正確地愛護(hù)胃部，避免因胃病而誘發(fā)更大的毛病。
醫(yī)學(xué)實驗證明，導(dǎo)致胃病的原因復(fù)雜多變，但大多數(shù)胃病都與胃黏膜受損有關(guān)。胃黏膜是胃部內(nèi)壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細(xì)菌的侵蝕，是保護(hù)胃部安全的天然屏障.一旦胃黏膜受損，胃部失去保護(hù)，就很容易引起惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適癥狀，因此，想要養(yǎng)胃，關(guān)鍵是保護(hù)胃黏膜。
人到中年后，除了身體的抵抗能力有所下降外，心理承受能力也會隨之下降，特別是更年期的女性情緒會波動比較大。女性更年期癥狀在以下幾個方面體現(xiàn)尤為明顯。
一、心悸
更年期的女性，不僅容易潮熱、盜汗、失眠，還會有心慌、心悸、心臟亂跳的癥狀，尤其是在半夜醒來后，這種癥狀比較明顯，早晨自然醒來后，又恢復(fù)正常。往往，有這種癥狀的更年期女性，以為自己得了心臟病，到醫(yī)院心內(nèi)科檢查，都沒有明顯的問題，但是她會常常感到不舒服，心里像揣了一只小兔子一樣，砰砰亂跳。其實，這種表現(xiàn)，是由自主神經(jīng)紊亂引起的，也就是我們體內(nèi)激素水平有所下降和波動。其次，在緊張的情況下，心臟也會跳得很快，感覺無法控制。比如，一個平時沉穩(wěn)的人，到了更年期，變得容易緊張，主要是因為女性在更年期時，心臟變得比較敏感，承受能力下降，所以，更年期的女性應(yīng)盡量處在一個情緒相對平穩(wěn)的狀態(tài)下。在飲食上，要少喝咖啡，少吃高糖、高熱的食物，因為這類食物對心臟有一定刺激；在精神生活上，要少看有暴力傾向的書或電影。
二、健忘
銀杏有健腦作用，豆類含植物雌激素，多喝豆?jié){，可補(bǔ)充體內(nèi)雌激素含量。但是在沒有絕經(jīng)的情況下，有子宮肌瘤，或有子宮內(nèi)膜異位癥，或有子宮功能性出血癥的患者，不適合喝豆?jié){，因為這類人群本身雌激素旺盛，不能補(bǔ)充。
三、情緒反常
更年期女性在情緒上，還表現(xiàn)出抑郁、喜歡猜疑、時刻覺得委屈、莫名其妙地想哭，脾氣變得暴躁，與以往判若兩人。這主要是因為她的承受能力和耐受能力都變得較差。首先，處在這個時期的女性要避免過于任性，比如你想嘮叨的時候，想一想，控制一下情緒；其次要發(fā)脾氣的時候，先放松一下，出去走一走，緩一緩。不少女性在更年期遇到婚姻劇變的情況，這主要是由于女性自己的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，給予家人的關(guān)愛、溫暖少，夫妻之間共同語言變少，相互之間不能理解。所以，即使女性在更年期，也要盡量在家營造一個溫暖、放松的環(huán)境，要與家人和朋友多交流多溝通?；蛘?，找到自己的興趣愛好。
情緒反常的癥狀較輕，可以吃一些中藥，如逍遙丸（老百姓公認(rèn)的，抗抑郁藥）。但是也有一些人，在更年期雌激素水平降低，她的抑郁癥、焦慮癥是多發(fā)的，常感到生活沒有意思，感到苦悶，甚至暴躁，如果這種癥狀超過兩周沒有緩解，那就屬于抑郁癥的表現(xiàn)，家人要多給予關(guān)心、理解。家要有寬松的環(huán)境，更年期女性的無名火比較多，家人首先應(yīng)給她一個發(fā)泄的機(jī)會，等她平靜下來，再給予安慰和疏導(dǎo)。應(yīng)該說，精神方面的疾病，是我們經(jīng)常要去面對的，所以有了心理疾患，要及時尋求治療，不能拖延更不能錯誤理解。
四、骨質(zhì)疏松
在女性更年期的時候，骨鈣質(zhì)流失較快，特別容易骨折，可以通過運(yùn)動、曬太陽或在飲食上補(bǔ)鈣?！梆B(yǎng)生一點通瘦瘦美女養(yǎng)護(hù)術(shù)”的專家給了我們一些建議：富含鈣質(zhì)的食品很多，主要有牛奶、魚類、蝦皮、骨頭湯等。骨頭湯能夠補(bǔ)鈣，吃法非常關(guān)鍵，有人說要加醋，其實是不對的，因為醋溶解出來的鈣是沒有辦法吸收的。買回的棒骨要剁成小塊，越小越好，這樣煮出的骨頭湯，鈣都溶解在湯里面，非常補(bǔ)鈣。如果使用口服鈣片要與維生素D搭配起來一起使用，維生素D可以幫助鈣的吸收。更年期的女性，每天需要的鈣含量在1200~1500毫克，一般飲食不能保證這么充足的鈣量供給，所以我們口服鈣片要隨餐服用。如果飲食多樣化，營養(yǎng)搭配合理，我們每天吃一片優(yōu)質(zhì)鈣片就夠了。鍛煉身體非常重要，主要鼓勵戶外鍛煉，如劃船、爬山等，戶外的自然光充足，紫外線能幫助骨骼吸收鈣質(zhì)。
五、陰道干澀
更年期的女性還比較容易尿褲子，這是比較危險的。雌激素下降以后，女性機(jī)體功能下降，雖然膀胱里尿很少，也會馬上想小便，好多人像條件反射一樣，一出門就想找?guī)?，有些人打噴嚏或咳嗽的時候，就會尿出來一些，這主要是她的盆底肌肉松弛造成的。要想使盆底肌肉彈性正常，可以通過一些訓(xùn)練來改善：盆底肌肉是收斂大小便釋放的肌肉組織，我們首先讓它收縮10秒，再呼氣，再5秒，反復(fù)5遍，一天做3次。這種有針對性的訓(xùn)練能夠提高盆底肌肉的緊張度和收縮能力。
小編有話說：更年期女性雌激素下降后，生殖系統(tǒng)防御力降低，容易得陰道炎，每個人情況不同，治療時應(yīng)該遵從醫(yī)生的建議。
生活緊張、精神壓力大、熬夜上火等，亦是這種疾病的常見原因。特別是經(jīng)常熬夜的人，容易加重陰虛體質(zhì)，引起心火，從而爆發(fā)口腔潰瘍。另外，口腔潰瘍也被認(rèn)為與遺傳、荷爾蒙有關(guān)，如女性月經(jīng)前口腔潰瘍?nèi)菀讗夯?，更年期女性口腔潰瘍也比較多見，而懷孕期婦女的發(fā)病率相對較低。
夏天口腔潰瘍怎么辦?下面小編教你幾個方法緩解：
1、消除便秘
口腔潰瘍患者常伴有便秘，可以通過保持排便通暢的方式，幫助身體排毒，還可多食新鮮蔬菜水果清理腸胃，同時要戒除煙酒，避免加重病情。
2、蜜汁含漱法
將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可將蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
3、保證睡眠時間
保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。
4、放松心態(tài)
保持心情舒暢、樂觀開朗。中醫(yī)認(rèn)為，如果長時間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因。
5、少吃刺激性調(diào)味品
要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等，少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。
6、補(bǔ)充維生素B2和鋅
口腔潰瘍患者與缺乏維生素B2關(guān)系密切，這一觀點已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界的普遍認(rèn)可。因此，容易出現(xiàn)口腔潰瘍的人，日?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,例如多吃綠葉蔬菜、小麥胚芽，或服用維生素B2。適當(dāng)補(bǔ)鋅也有助于預(yù)防口腔潰瘍。
7、吃降心火、養(yǎng)心陰的食物
日?；虬l(fā)病時，可以適當(dāng)使食用降心火、養(yǎng)心陰的食療。例如喝燈芯草水、荷葉冬瓜湯等，有助于降心火;而冰糖銀耳羹、沙參玉竹、玄參麥冬等，有助于養(yǎng)心陰，可以適當(dāng)服用。
8、外用冰硼散、西瓜霜等
當(dāng)口腔潰瘍引起疼痛時，可以用一些外用藥，如冰硼散、西瓜霜等，可以起到止痛、治療的作用。
口腔潰瘍治療簡方
1、雞蛋：雞蛋打入碗內(nèi)拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內(nèi)冷水浸泡十多分鐘，放火上煮沸約1.5分鐘(不宜久煮)，這時綠豆未熟，取綠豆水沖雞蛋花飲用，每日早晚各一次，治療口腔潰瘍效果好。
2、全脂奶粉：選用全脂奶粉，每日2至3次，每次一湯匙，加少許白糖，開水沖服，晚間休息前沖服效果更佳。一般2天潰瘍癥狀即可消失。
3、西瓜：西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2～3分鐘后咽下，再含新瓜汁，反復(fù)數(shù)次。
4、維生素C ：將維生素C藥片1~2片壓碎，澈于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。
5、西紅柿：西紅柿汁含口中，每次含數(shù)分鐘，一日多次。
6、柿霜：從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。
7、芭蕉葉：采鮮芭蕉葉適量，將其用火烤熱貼敷于口腔潰瘍處，每日2～3次。
夏天口腔潰瘍怎么辦?建議夏天飲食應(yīng)以清淡為主，并注意多喝白開水、多吃水果、多食各類蔬菜等，同時注意休息，寧神養(yǎng)心。上述辦法，是防治口腔潰瘍的最佳手段。
系統(tǒng)性紅狼瘡一般會發(fā)生在青年女性群體中，會伴隨高燒癥狀，相關(guān)專家指出，系統(tǒng)性紅狼瘡要及時醫(yī)治，如果錯過了最佳治療時期，會給患者帶來更大的痛苦，甚至?xí)p害腎臟功能。根據(jù)患者情況不同，治療方案和治療時間也不同。
青年女性是系統(tǒng)性紅斑狼瘡的高發(fā)人群。據(jù)統(tǒng)計，系統(tǒng)性紅斑狼瘡的發(fā)病率在女性患者中接近1/1000，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其它群體。另外小孩和老人也需要特別注意。中國系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者超過100萬，為全球之最。過去，一些不正確的觀念使系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者不僅遭受疾病的痛苦，還要忍受被歧視的折磨，尤其年輕的女性患者，往往在婚姻家庭問題上遭遇挫折。根據(jù)流行病學(xué)研究表明，系統(tǒng)性紅斑狼瘡的患病率在我國約為7/100000。關(guān)于系統(tǒng)性紅斑狼瘡有兩個觀念需要更新，一是系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者的生存率。系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者不再被視為不治之癥，確切地講它是一種類似于高血壓、糖尿病的慢性終身性疾病。從上世紀(jì)八十年代以來，系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者被早期診出的比例大大提高,患者的預(yù)期生命已大大接近于正常人群，十年生存率從不足10%提高到了90%以上;二是患者的生育問題。如今，系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者的生育問題已不是一個禁區(qū)。許多輕中癥患者，在疾病得到有效控制、病情穩(wěn)定持續(xù)一年以上、各項指標(biāo)在合適范圍內(nèi)，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下都有機(jī)會順利安全地產(chǎn)下健康寶寶。
面對各種疾病應(yīng)該樂觀積極，正確對待所患有的疾病，改變現(xiàn)有的不規(guī)律生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量，勞逸結(jié)合，患者心情愉快對治療過程是會有很大的幫助。臨床表示，大部分患者在治療好都可以痊愈，恢復(fù)健康的生活。
現(xiàn)在人們都全民健身，每天都會選擇一至兩樣運(yùn)動健康方式，可有些人健身后不知道該如何做保健，導(dǎo)致身體造成運(yùn)動性損傷，慢慢形成疲勞狀態(tài)，反而讓疾病鉆了空子，那如何防治運(yùn)動性疲勞？
什么是運(yùn)動性疲勞？
中醫(yī)認(rèn)為：精、氣、血是體力產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)， 它的化生和運(yùn)行與五臟密切相關(guān)。過度運(yùn)動或運(yùn)動方式錯誤均可刺激引起臟腑功能失調(diào)，不能發(fā)揮正常生理機(jī)能，使精、氣、血生化乏源而不能濡養(yǎng)機(jī)體，出現(xiàn)肢體酸痛、活動不利、疲累眩暈、尿色深紅等癥狀，稱為運(yùn)動性疲勞。
運(yùn)動后自我調(diào)節(jié)保健意識差，導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞頻發(fā)，該如何防治？
中醫(yī)如何防治運(yùn)動性疲勞
中醫(yī)治療運(yùn)動性疲勞有獨特優(yōu)勢，在以整體治療為根本法則的基礎(chǔ)上，極為重視治未病的理念，將運(yùn)動性疲勞作為全身機(jī)能紊亂及內(nèi)臟機(jī)能損傷，進(jìn)行早期治療。
中醫(yī)藥逆轉(zhuǎn)治療運(yùn)動性疲勞方法多樣，如中藥、練功、艾灸、火罐、推拿、按摩、針刺、刮痧等，下面介紹幾種簡單的方法：
◆ 中藥調(diào)理
中藥內(nèi)服是中醫(yī)調(diào)整五臟功能的最為常用和直接的方法，調(diào)整全身臟腑機(jī)能、調(diào)暢五臟氣血，能快速促進(jìn)全身運(yùn)動后大量積聚在肌肉骨骼和血液中的乳酸、花生四烯酸、腫瘤壞死因子等不良代謝產(chǎn)物的排泄，還能積極推動五臟功能。
大量臨床研究證明，服用補(bǔ)益氣血、柔肝、補(bǔ)腎、健脾的中藥，如人參、黃芪、枸杞、茯苓、大棗、肉蓯蓉等，有促進(jìn)運(yùn)動性疲勞恢復(fù)，提高運(yùn)動能力等作用。
◆ 練功療法
中醫(yī)推崇練功養(yǎng)生，最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《五十二病方》中就已經(jīng)出現(xiàn)導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生和治療的具體記載。近代醫(yī)家總結(jié)前人經(jīng)驗，發(fā)展成為強(qiáng)身保健、防治疾病的方法，包括五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、少林拳、太極拳等，后又創(chuàng)造了祛病延年二十勢，保健按摩、保健功、保健體操等。
經(jīng)過多年臨床觀察和論證，我認(rèn)為在體育鍛煉前后，針對長跑、瑜伽、器械訓(xùn)練等不同鍛煉模式，采用不同的練功鍛煉，能有效促進(jìn)鍛煉的效果，并有效保護(hù)身體組織結(jié)構(gòu)，防治運(yùn)動性疲勞。
如肩關(guān)節(jié)受傷，練習(xí)聳肩、上肢前后擺動、握拳等；下肢損傷，練習(xí)踝關(guān)節(jié)背伸、跖屆，以及股四頭肌舒縮活動、膝關(guān)節(jié)伸屈活動等。還可以利用器械輔助鍛煉，如用大竹管蹉滾及踏腳轉(zhuǎn)軸鍛煉下肢各關(guān)節(jié)功能。肩關(guān)節(jié)練功可用滑車?yán)K，手指關(guān)節(jié)鍛煉用搓轉(zhuǎn)胡桃或小鐵球等。
◆ 艾灸治療艾灸是利用艾熏灸體表或穴位，憑借溫?zé)岽碳?，通過經(jīng)絡(luò)的作用，調(diào)整機(jī)體平衡的一種治療方法，有溫經(jīng)散寒，溫通經(jīng)絡(luò)，活血逐痹，補(bǔ)虛助陽，消瘀散結(jié)以及防病保健的功效。
現(xiàn)代研究表明，艾灸能增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，增加血液循環(huán)和物質(zhì)代謝，促進(jìn)體內(nèi)尿素氮的下降和血乳酸的清除。許多文獻(xiàn)也表明溫和灸足三里、神闕、關(guān)元、腎俞、命門等可明顯減輕運(yùn)動性疲勞，增強(qiáng)運(yùn)動能力。
運(yùn)動后自我調(diào)節(jié)保健意識差，導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞頻發(fā)，該如何防治？
將艾卷的一端點燃，對準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位，約距離皮膚2~3cm,進(jìn)行熏燒，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10~15min,至皮膚紅暈為度。
◆ 火罐治療自從游泳健將菲爾普斯身上的一個個火罐印出現(xiàn)在全世界的電視屏幕上之后，中醫(yī)的火罐治療極為快速地在國際上獲得運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的認(rèn)可。
中醫(yī)火罐治療，是一種沒有創(chuàng)傷的治療方法，利用火罐的負(fù)壓作用，導(dǎo)致局部皮下周圍組織瘀血狀態(tài)，可以對局部穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生持續(xù)的治療效果，促進(jìn)全身臟腑功能，使身體康復(fù)。
◆ 推拿按摩
中醫(yī)推拿按摩具有調(diào)理陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、通利關(guān)節(jié)等作用。推拿按摩能消除肌肉僵硬和局部疲勞，促進(jìn)局部血液循環(huán)和靜脈血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，消除血乳酸，提高機(jī)體對運(yùn)動的適應(yīng)能力。
運(yùn)動后可自行抖動肌肉放松：在肌肉部位以揉捏、按壓、叩打為主，并交替進(jìn)行手法；關(guān)節(jié)部位可以按揉為主，由輕至重，循序漸進(jìn)。
中醫(yī)學(xué)博大精深，除上述運(yùn)動者可自行操作的方法外，中醫(yī)針刺、中藥外治、溫泉治療等都可促進(jìn)運(yùn)動后疲勞的恢復(fù)。此外安排合理的運(yùn)動量、保證足夠的睡眠以及補(bǔ)充必要的營養(yǎng)也是緩解疲勞的重要因素。
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