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當(dāng)大家保持坐姿很長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)感覺(jué)自己的脖子和肩膀都很酸痛，這時(shí)候就要注意休息了，許多的頸椎炎都是這樣引起的，特別是那些經(jīng)常面對(duì)電腦的文員們，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣讓頸椎和肩部疲勞就很容易患上頸椎炎，下面就來(lái)看看頸椎按摩法吧。
推法
手法：用指、掌、肘部等著力，
在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)為推法。
操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，
可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱(chēng)為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
捏法
手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱(chēng)捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。
作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
按法
手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱(chēng)按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。
作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開(kāi)通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
點(diǎn)法
手法：用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖，集中力點(diǎn)，作用于施術(shù)部位或穴位上，稱(chēng)點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確，力量深透。
作用：具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。
擦法
手法：以手掌或大魚(yú)際、小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直線往返摩擦，稱(chēng)擦法。運(yùn)動(dòng)的幅度較大，緊貼皮膚，力量應(yīng)較小，運(yùn)動(dòng)均勻，頻率每分鐘100次左右。
作用：本法可提高局部溫度，擴(kuò)張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。
摩法
手法：以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)摩法。肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作緩和，保持一定節(jié)律。
作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
以上這些按摩方法都對(duì)頸椎疼痛有一定的幫助，需要大家注意力度和手法，不需要做很多個(gè)動(dòng)作，只需要做到位，選擇適當(dāng)?shù)牧Χ?，?dāng)然力度要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)看，按摩前可以熱敷下，然后用藥酒按摩，方便吸收。
延伸閱讀
我們都知道肝臟是我們體內(nèi)分解毒素的主要器官，而且我們體內(nèi)排毒的功能不是很強(qiáng)盛的情況下，我們?nèi)绾芜M(jìn)行健康排毒，這就意味著我們?cè)谏钪袘?yīng)該要多喝水以及去除角質(zhì)或者蒸桑拿等，這些做法都是可以促進(jìn)毒素從我們體內(nèi)排出來(lái)的，所以我們建議大家可以采納一下健康排毒的方法。
1、多喝水：多喝水排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水，可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。記住，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)的改變。但水不等于甜飲料，喝飲料會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。
2、去除角質(zhì)：定期去除角質(zhì)肌膚表面的老化角質(zhì)會(huì)阻礙毛孔代謝毒素，定期去除角質(zhì)，可幫助肌膚的代謝機(jī)能維持正常運(yùn)作。
3、蒸桑拿：每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開(kāi)的毛孔，影響排毒效果。
4、改變飲食習(xí)慣：以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
5、當(dāng)身體內(nèi)的毒素“超載”，我們很難做到靠自然的方式來(lái)排出毒素，會(huì)讓你出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無(wú)緣故的抑郁、生暗瘡等等問(wèn)題。因此，在春季定期有目的地減輕毒素對(duì)身體的傷害顯得越來(lái)越重要。
對(duì)于上面介紹的如何健康排毒的方法，希望大家在生活中可以好好的利用健康排毒的方法，這樣更加有助于你們提高身體抵抗力。對(duì)于排毒的方法，我們建議大家最好是采用蒸桑拿或者多喝水的方法，這些能夠促進(jìn)我們排尿或者流汗等。
隨著頸椎病越來(lái)越快的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)是年輕人辦公室族的常見(jiàn)病，這個(gè)病很多人都有，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)一定要經(jīng)常動(dòng)動(dòng)頭，彎彎腰。另外偶爾伸伸懶腰也是極好的。適宜手法按摩治療的頸椎病，也是非常非常關(guān)鍵的，但是如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會(huì)令癥狀加重，反過(guò)來(lái)影響以后的治療。如何進(jìn)行頸部按摩就成了一個(gè)不可避免的問(wèn)題了。
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙?huì)帶來(lái)極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應(yīng)。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因?yàn)轭i椎病患者大多數(shù)為中老年人，體質(zhì)較弱。在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡差異。如男性體強(qiáng)力大，耐受力較強(qiáng)，手法宜稍重;女性體質(zhì)弱，耐受力較差，手法宜稍輕;老年人氣血虛弱，肌肉無(wú)力，血管硬化，多骨質(zhì)疏松，手法宜柔和、輕巧、準(zhǔn)確，力到患部;年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩(wěn)、準(zhǔn)確，力到患部深處。
3、對(duì)于頸椎骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位的患者，手法整復(fù)更要輕巧準(zhǔn)確。
4、治療的同時(shí)注意病人脈搏的變化和呼吸的強(qiáng)弱快慢，一旦患者有不適反應(yīng)，應(yīng)立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過(guò)推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者。但是，對(duì)于脊髓型頸椎病和食道型頸椎病，推拿按摩卻達(dá)不到治療的目的，相反，如果手法過(guò)重，還可加重原有的癥狀。
特別是脊髓型頸椎病患者，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當(dāng)，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓。這種情況，臨床也時(shí)有出現(xiàn)，嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。另外，對(duì)于食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫，故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時(shí)，平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺(jué)?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。
刮痧會(huì)使皮膚更加的光滑白皙，刮痧起到給身體排毒的作用，適當(dāng)?shù)娜フ?guī)的場(chǎng)所進(jìn)行刮痧對(duì)皮膚保養(yǎng)非常好，長(zhǎng)期堅(jiān)持刮痧會(huì)使面部膚色越來(lái)越好，可以很有效的祛除色斑等，刮痧也會(huì)排出身體的寒氣讓身體血液更加流通，以下就是如何進(jìn)行面部刮痧。
面部刮痧的好處：
一、面部刮痧刺激表皮神經(jīng)末梢,增強(qiáng)其傳導(dǎo)功能的作用,可以激活受損的枯、弱細(xì)胞,促進(jìn)和恢復(fù)細(xì)胞自身的分泌、再生和清潔功能,加速代謝產(chǎn)物從皮膚汗孔排出,舒暢、清潔毛孔。
二、通經(jīng)活絡(luò),美白祛斑,活血化淤,排毒抗氧
面部刮痧能準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)經(jīng)脈淤滯的部位,并清除陽(yáng)性反應(yīng)(皮膚發(fā)涼,發(fā)熱,有澀感,皮下發(fā)現(xiàn)沙樂(lè)樣、結(jié)節(jié)樣組織,疼痛、肌肉緊張、僵硬、萎軟等都屬于陽(yáng)性反應(yīng)),可以快速疏通經(jīng)脈,活血化淤,改善肌膚深部微循環(huán),使肌膚代謝廢物從血液循環(huán)的途徑迅速排除,從而改善臉色,變晦暗為紅潤(rùn)、為亮白,有效清除、淡化色斑。
大家吃豬肉的時(shí)候會(huì)看到豬肉上也會(huì)有大小不一的肉團(tuán)子，那些就是醫(yī)學(xué)上稱(chēng)呼的瘤，瘤分良性和惡性，如果是惡性腫瘤的話會(huì)對(duì)身體造成危害，對(duì)待腫瘤，目前醫(yī)學(xué)上常用的方法就是切除，胳膊上長(zhǎng)瘤子考慮是脂肪瘤的可能。下面看看該怎么辦。
雖然說(shuō)脂肪瘤是一種良性的腫瘤，但也可能壓迫神經(jīng)帶來(lái)痛苦;雖然說(shuō)小范圍的脂肪瘤有可能自行消失，但是依舊有擴(kuò)大的可能性。那么對(duì)于脂肪瘤來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該怎么處理呢?脂肪瘤要不要治療呢?以下詳細(xì)來(lái)探討。
治療原則：
1、較小直徑1cm內(nèi)，多發(fā)脂肪瘤，一般不需處理。
2、較大者宜行手術(shù)切除。
治愈：腫瘤切除完整，無(wú)復(fù)發(fā)。
方法選擇：
在治療上惟一有效方法是手術(shù)切除。對(duì)于多發(fā)者有的患者可達(dá)百余個(gè)，也只能先選擇影響大的、較疼痛的進(jìn)行切除。尚無(wú)法根治。有的采用吸脂術(shù)，在皮膚上作小切口，插入吸管，去除較大脂肪瘤或局部脂肪過(guò)多癥，不留顯著瘢痕。當(dāng)然，這也是局部治療。3.
手術(shù)切除
表淺脂肪瘤影響功能、勞動(dòng)和美觀者，可考慮手術(shù)。
術(shù)前準(zhǔn)備：清洗局部皮膚。
麻醉：采取局麻。
手術(shù)步驟：
沿皮紋切開(kāi)脂肪瘤的表面皮膚。用彎止血鉗沿瘤體包膜分離腫瘤，鉗夾及結(jié)扎所有見(jiàn)到的血管。脂肪瘤多呈多葉狀，形態(tài)不規(guī)則，應(yīng)注意完整地分離出 具有包膜的脂肪瘤組織。用組織鉗提起瘤體分離基底，切除腫瘤。止血后，分層縫合切口。
術(shù)后處理：切口敷料要妥善包扎。術(shù)后6～7日拆線。
胳膊上的瘤子該不該切除還需要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，如果是良性并且不會(huì)有惡化的可能那就不用切除，另外平時(shí)還是需要大家隨時(shí)注意觀察自己的身體健康狀況，從預(yù)防開(kāi)始，同時(shí)也并不是所有人都適合做手術(shù)的。
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