【www.cndadi.net - 哪些人群排毒養(yǎng)生】
我們肚子里的內(nèi)臟都有著各自的功能和作用，每個(gè)有每個(gè)的工作要做，如果有一個(gè)罷工或者出現(xiàn)小問題都會引起身體的一些反應(yīng)，腸道我們都知道，所有吃的東西都要經(jīng)過腸道的過濾，但是如果腸道被一些東西堵住，導(dǎo)致腸道不通暢，而且毒素在腸道內(nèi)不排除體外是很嚴(yán)重的，那么清腸排毒湯哪些呢？
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常喝清腸排毒湯有助于清理腸胃，排出毒素，以下為你介紹兩款不錯的清腸排毒湯。 一、黃瓜雞蛋紫菜湯 黃瓜含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜中豐富的維生素能美白肌膚，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)。 做法：1、鍋中放入清水、姜片燒開；2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片；3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。 二、杭菊胡蘿卜湯 菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用。胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。材料： 菊花6克、胡蘿卜100克。 做法：1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用；2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟；3、最后加入鹽、香油調(diào)味。海帶豆腐湯豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等，可以減緩過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪吸收，同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。海帶出了富含碘，還具有排毒減脂的功效，所以常喝這碗湯，會使身體越來越輕盈，越來越健康。1.建議做湯最好選用嫩豆腐，口感比較滑嫩；?2.海帶一定要清洗干凈，否則細(xì)微的鹽沙會影響口感；?3.濃縮雞汁可以用熬制的高湯替換，更加鮮美。
有大量的毒素和垃圾在我們的身體里占用空間，是我們身體的健康受到威脅，也不利于我們平時(shí)營養(yǎng)的吸收，所以說清腸毒是應(yīng)該早點(diǎn)被人們所重視起來，常喝介紹的這幾種清腸排毒湯，讓我們的腸道暢通無阻，毒素都掃清。讓腸道輕輕松松沒有負(fù)擔(dān)。
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人體過一段時(shí)間就會積累一定的毒素，若是不把毒素排除到體內(nèi)是會對身體引起一些問題的，例如內(nèi)分泌失調(diào)。而對于清腸排毒，很多人都選擇用水果的，這都是因?yàn)樗泻芏嗬w維素，可以促進(jìn)人體的消化功能，從而達(dá)到清腸排毒的功效。
一般的清腸可以通過食物來進(jìn)行，一天一蘋果，一生不上火，最典型的清腸水果就是蘋果，其實(shí)很多蔬菜的清腸功能也很好，像木耳、胡蘿卜，還有很多的綠葉蔬菜和薯類都有清腸的作用，平時(shí)可以多吃這些食物清腸。其次還有一些雙歧桿菌成分的奶制品，以及能夠促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長的低聚糖食物，如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其制品。一些藥物也能清腸，不過不是那些保健類清腸藥，那里面大多是含中藥瀉藥成分，喝多了會產(chǎn)生藥物依賴性，便秘問題也會越來越嚴(yán)重，所以最好不用這類的藥物。個(gè)人建議：選擇一些物理清腸的藥物，比如舒泰清等對人體不吸收，不代謝，也不會導(dǎo)致脫水，沒太大副作用的藥物，這類藥物通常也清潔得比較徹底，是我較推薦的。如果你不嫌麻煩也可以到醫(yī)院做大腸水療，這個(gè)方法也是清腸比較好的方法，不過可能有些痛苦，價(jià)格也稍微高一些，也是清得比較干凈的一種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招：鹽水清腸 每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。 我個(gè)人比較推薦紅糖、蜂蜜。因?yàn)樽顬槌Ｓ?。一般“見紅”前后我都會喝上幾天紅糖以補(bǔ)充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我?guī)允际褂米阗N排毒，已經(jīng)用了快一盒了，感覺每天起床后身體比較放松。會堅(jiān)持一段時(shí)間。清腸絕招：木耳和瑜伽 專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。清腸絕招：番薯清腸 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
上面就是關(guān)于水果清腸排毒的一些方法，我們?nèi)羰怯信d趣的話也是可以嘗試一下的，把體內(nèi)的毒素清出來，是可以幫助到我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。
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其實(shí)我們?nèi)梭w每天吃下去的東西都是會經(jīng)過消化吸收后還剩有“垃圾”的，而這些垃圾積累在我們?nèi)梭w內(nèi)，就成了我們所說的毒素。所以我們每隔一段時(shí)間都是需要清除一些體內(nèi)的毒素的。很多人一般都是清腸排毒的，而清腸排毒的方法有很多，哪一種最好呢？
下面介紹幾種常見的排毒方式，希望適合你：
1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進(jìn)行“大掃除”能夠排毒。最理想的對策就是每周安排一個(gè)清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補(bǔ)充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運(yùn)動排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動這種主動方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運(yùn)動，運(yùn)動之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來活動一下，加速蠕動，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
關(guān)于清腸排毒的方法，上面為大家介紹了四種常見的方法，都是通過運(yùn)動飲食來調(diào)節(jié)身體的毒素的，對身體沒有任何副作用，適合我們大家，希望大家選擇一種適合自己的方法。
人的身體隨著日漸長大，身體積累的毒素就會越來越多，當(dāng)身體不能再負(fù)荷這些毒素的時(shí)候體質(zhì)就會越來越差，而身體就會容易出現(xiàn)問題，肥胖的原因有很多種，有些人是遺傳性的肥胖，有些人是營養(yǎng)過剩的肥胖。但總的來說，想要減肥，先清除你體內(nèi)的廢物和毒素是非常重要的。因此清腸排毒可以說是減肥的先行者。在你急著要減肥瘦身前，先做好清腸排毒吧！下面就為大家介紹幾種清腸排毒的水果。
1、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了?！睹t(yī)別錄》中有：“主調(diào)中，益脾氣。”《備急千金要方》中有：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色，美志性?！薄侗静菥V目》中有：“蛇咬，搗汁飲。并敷之”。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)?，滋潤皮膚；浸酒服之治左癱右瘓，四肢不仁，風(fēng)濕腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。
2、紫葡萄
葡萄的種類很多，但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。由于這種葡萄的皮并不好剝，而且又小顆，所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，用清水沖凈即可。
3、草莓
草莓的營養(yǎng)素豐富，而且熱量低，每百克草莓的熱量僅30大卡。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用，而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。再者草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙，不容易清洗干凈。所以在清洗草莓時(shí)，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。
4、蘋果
蘋果的作用早就已經(jīng)風(fēng)靡開來了。甚至現(xiàn)在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益于健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動作用；而維生素C更能有效保護(hù)心血管。
一提到毒，我們可能最快想到的是污染，因?yàn)楣S被污染的廢水的排出，大氣中的空氣被污染，導(dǎo)致現(xiàn)在的空氣質(zhì)量的下降，人們也受到這些環(huán)境的危害，還有人們不規(guī)律的生活，也就導(dǎo)致了人們腸胃的毒素的堆積，那么清腸排毒除了通過藥物來排毒，還可以通過哪些方法？
?清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復(fù)大腸的正常功能：
1．膳食纖維
膳食纖維主要來源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進(jìn)消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
2．雙歧因子（果糖）
當(dāng)香蕉熟透時(shí)，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時(shí)才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。
4．卵磷脂小麥胚芽
5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤滑大腸的作用。
6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴(yán)重者方可以用含有大黃的中藥清理。
7．清腸必須堅(jiān)持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的毒素停留在咱們的身體里面會對咱們的身體產(chǎn)生很大的反作用，不但對身體沒有好處，還會帶來不利的影響，所以即使清腸排毒是一個(gè)刻不容緩的問題，應(yīng)該把排毒當(dāng)成一個(gè)每天必做的一個(gè)事情來做，為了身體的健康，必須天天堅(jiān)持要做。
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我們?nèi)梭w總是會積累一定的毒素，這些毒素是會導(dǎo)致我們身體的內(nèi)分泌失調(diào)的，另外還會引起其他一些不良反應(yīng)，所以我們一般都是需要清腸排毒的，而我們對于清腸排毒都是可以在家里面進(jìn)行的，那么我們在家里如何清腸排毒呢？我們現(xiàn)在來看一下。
1.一天一顆蘋果，促進(jìn)腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點(diǎn)。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當(dāng)?shù)拇碳ぁ３颂O果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯的選擇。餐后以上述水果取代甜點(diǎn)，是維持健康腸道健康減肥的第一步!
2.腹部按摩運(yùn)動，刺激腸道蠕動
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因?yàn)闄M結(jié)腸處于較平常低的位置，且囤積了氣體。這時(shí)不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上，在肚子上順時(shí)鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘，搭配深呼吸，配合 精油減肥方法，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動，有效 減肚子。有條件的也可以試試 針灸減肥，也可以幫助清腸排毒哦。
3.自制排毒茶，排出老廢物質(zhì)與毒素
這里介紹兩款有益腸道健康的排毒 減肥茶，不僅能夠整腸，促進(jìn)新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、檸檬汁，然后攪拌均勻即可。
4.進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關(guān)系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能瘦腰平腹，雕塑腰部曲線。
腹肌運(yùn)動:
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鐘，然后慢慢回到原來的姿勢。
重復(fù)以上動作10次。
快走也是很好的運(yùn)動，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時(shí)也是能夠燃燒脂肪的 有氧運(yùn)動。開始的時(shí)候提早一站下車，養(yǎng)成走路的習(xí)慣，最后達(dá)到一天快走30分鐘的目標(biāo)。
5.泡半身浴釋放壓力
情緒緊繃有壓力時(shí)，交感神經(jīng)較為活躍，腸道蠕動會變慢，情緒放松時(shí)則副交感神經(jīng)較活躍，會刺激腸道蠕動。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鐘到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，還能有效瘦小腿瘦大腿，一舉三得。
6.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時(shí)光
壓力持續(xù)累積會讓腸道蠕動日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放松心情，讓副交感神經(jīng)活躍起來，也可做做瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生陽性之余還能促進(jìn)腸道的蠕動。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習(xí)慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然后慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進(jìn)消化減少腸胃負(fù)擔(dān)。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進(jìn)新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會被大腸吸收，因此水分?jǐn)z取不足會嚴(yán)重影響腸胃的蠕動。不要擔(dān)心喝太多水會水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會造成新陳代謝低下，想要瘦臉的mm們更要多喝哦。
9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實(shí)是不好的，因?yàn)檫m量的油脂能夠幫助通便，同時(shí)也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。
10.把握排便時(shí)機(jī)，養(yǎng)成不會囤積的體質(zhì)
感受到便意時(shí)，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴(yán)重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助減肥藥或其他 減肥產(chǎn)品才能排便。因此最好養(yǎng)成每天定時(shí)排變的習(xí)慣
上面為大家介紹了十種關(guān)于清腸排毒的方法，都是可以在家里輕松完成的，大家若是感興趣的，可以挑一種自己的喜歡來進(jìn)行，給自己排排毒。
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歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《清腸排毒湯有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“哪些人群排毒養(yǎng)生”專題供您欣賞！
