【www.cndadi.net - 春天養(yǎng)生要多吃幾種食物】
1.新鮮蔬果：
在秋季要想要預(yù)防口腔上火，新鮮的蔬果是必不可少的，專家建議，每人每天最好是能保證0.5公斤的新鮮蔬果攝取量，這樣才能從根本上預(yù)防口腔潰瘍。除了要多吃新鮮的蔬果之外，同時還需要及時的補(bǔ)水，每天的補(bǔ)水量應(yīng)該達(dá)到1500～2000毫升。而且在平時適量的補(bǔ)充些維生素和微量元素，都具有很好的預(yù)防作用。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：
口腔潰瘍的恢復(fù)必須要依靠優(yōu)質(zhì)蛋白，可以說優(yōu)質(zhì)蛋白是修復(fù)口腔潰瘍創(chuàng)面所必需的營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白的來源很廣，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品等食物中，都含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.卵磷脂：
研究發(fā)現(xiàn)，如果長期不吃蛋黃的人群更容易患有口腔潰瘍以及爛嘴角，這是由于缺乏蛋黃中的卵磷脂所導(dǎo)致。專家表示對已有高脂血癥的患者，可采用隔日進(jìn)食一個雞蛋的辦法，不會導(dǎo)致血膽固醇增加同時又能保證卵磷脂的攝入。
4.b族維生素：
很多人之所以會經(jīng)常反復(fù)性的患有口腔潰瘍，與其體內(nèi)缺乏b族維生素有著直接的關(guān)系，特別是維生素B2，煙酸。為了保證b族維生素的充分?jǐn)z取，在平時淘米蒸飯的時候不要過分清洗，以免b族維生素的大量丟失。
