絕經(jīng)前后要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“絕經(jīng)前后要注意什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
絕經(jīng)前后要注意什么
1、絕經(jīng)前后要注意什么
許多年長的女人會認(rèn)為她們已經(jīng)到了絕經(jīng)期,不再有大姨媽的光顧,自然和婦科疾病絕緣。但實際卻并非如此,女性年輕時陰道壁較厚,可有效阻斷多種細(xì)菌的侵襲。但當(dāng)女性絕經(jīng)后,因為雌激素水平下降,會使陰道粘膜變薄,從而降低陰道的免疫力,容易感染細(xì)菌,更加容易引起老年性陰道炎。同時患者應(yīng)注意避免在不正規(guī)的診所診治,因為不正規(guī)的診所經(jīng)常會使用正規(guī)醫(yī)院已經(jīng)淘汰的方法,如陰道沖洗,過分沖洗陰道反而破壞陰道內(nèi)的菌群平衡。
剛開始絕經(jīng)的幾年,是骨質(zhì)流失最快的時候,骨量丟失的速度大于正常骨重建的速度,而此時通常會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。保持適當(dāng)?shù)捏w育運動可以幫助保持骨骼強壯和鍛煉肌肉。此外,為了防止骨質(zhì)疏松,應(yīng)適當(dāng)補充鈣和維生素D。平時用餐應(yīng)注意食用乳制品和富含鈣的食物。曬曬太陽可促進鈣的吸收。
女性一旦絕經(jīng),性欲便會明顯減退。因為在這個時候,陰道的皮膚和組織變薄了,這使得性交時的疼痛更加明顯,也需要更長的時間達(dá)到性高潮。但一般來說,女性仍能和年輕時候一樣享受夫妻性生活。應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行調(diào)理,并應(yīng)了解相關(guān)的問題及注意事項。
2、女性多少歲絕經(jīng)算正常www.cndadi.net
正常情況下,一般來說,女人絕經(jīng)年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。
不過在現(xiàn)實生活中,某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前,這是在了解女人什么時候會絕經(jīng)時所必須知道的內(nèi)容,比如說器官衰老的發(fā)生,比如說吸煙等等,而絕經(jīng)提前,沒有激素的作用會提前衰老。
3、絕經(jīng)是不是越晚越好
如果女人絕經(jīng)的年齡超過60歲,那么就要警惕患癌的可能了,患病風(fēng)險就太高了!
女性進入更年期之后,卵巢衰退速度就會加快,雌激素減少,衰老速度也會變化,然后出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象。不到40歲就絕經(jīng)說明身體出現(xiàn)問題,需要及時調(diào)理,但如果60歲之后還沒有絕經(jīng),這正常嗎?
在醫(yī)學(xué)上,女性正常絕經(jīng)的年齡在45歲至55歲這個階段,最常見的就是50歲左右。如果到了60歲之后還沒有絕經(jīng),那就不正常了,要小心卵巢癌、子宮癌等婦科腫瘤的可能性,及時到醫(yī)院檢查!
絕經(jīng)后吃什么延緩衰老
1、大豆異黃酮
女性朋友絕經(jīng)之后體內(nèi)的雌性激素分泌會減少很多,女性就開始衰老了,現(xiàn)如今女性的保養(yǎng)品當(dāng)中大多具有大豆異黃酮。這種物質(zhì)是可以補充人體的雌性激素,改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生,而且還能夠延緩衰老消除自由基。
2、膠原蛋白
絕經(jīng)之后女性老的比較快,所以膠原蛋白的補充非常重要,多吃富含膠原蛋白的食物是可以延緩女性朋友的衰老。因為膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料,女性衰老的一個特征就是皮膚長皺紋,所以多吃膠原蛋白是能夠讓女性朋友擁有更好的皮膚,跟衰老說byebye。
3、鈣片
絕經(jīng)意味著女人開始步入老年,并且體內(nèi)的雌性激素下降,所以很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)元素流失。所以想要延緩衰老一定要多補鈣,服用鈣片就是一種很好的補鈣方式。
4、維生素
維生素b族能夠保護神經(jīng)系統(tǒng)正常的運作,改善精神狀態(tài),只有擁有了更好的精神狀態(tài),人體才能夠延緩衰老。
絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)
絕經(jīng)的女性不能長時間坐著,做一段時間之后,要起身進行活動,尤其是加強對腰部的活動,很多女性在絕經(jīng)后都有腰疼腰酸的癥狀,但是活動不易太劇烈,建議做一些簡單的運動,例如散步,慢跑等。有條件的女性朋友,在絕經(jīng)后可以參加一些瑜伽班、中老年舞蹈班等,以緩解自己的壓力。
女性出現(xiàn)絕經(jīng)的情況,要注意飲食的問題,盡量保持飲食營養(yǎng)的均衡攝入,不能挑食偏食,更不能為了補充營養(yǎng)而大量的食用高脂肪的食物。絕經(jīng)的女性朋友也要注意補充雌激素和其他營養(yǎng)元素,例如鈣、膠原蛋白等,這些物質(zhì)不必要去藥店買藥,通過藥物補充,通過我們?nèi)粘５娘嬍骋材艿玫窖a充。喜歡喝粥的女性朋友,可以做一些滋陰養(yǎng)血生津、滋補肝腎的粥來食用。
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為了保持性生活的美滿幸福，不至于因性生活而對身體帶來有害的影響，做好性生活衛(wèi)生非常重要，不然會帶來很多不必要的麻煩，甚至還會發(fā)生大問題。健康和諧的性生活能夠使夫妻雙方保持精神愉快、心情舒暢、增進性愛，促進身心健康。
這不，最近新婚不久的小張就麻煩不斷，一會兒陰部瘙癢，一會兒尿急、尿痛，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷又是陰道炎癥又是泌尿系感染，連打針帶吃藥還上藥，好不容易才治好，幾次房事過后又犯病了，搞得小夫妻倆很苦惱。那么房事前后，如何做好私處保養(yǎng)呢?
私密處的日常衛(wèi)生
每日溫水清洗外陰和肛門區(qū)域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。要的有專用毛巾、清洗盆，注意從前向后洗，先清洗外陰，再清洗肛門區(qū)域，有條件最好用噴頭噴洗。
每次大便后，要用軟性手紙由前向后擦肛門，有條件最好立即清洗一次。
毛巾要注意清洗干凈。每日換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉、真絲類柔軟材質(zhì)，少用化纖類，避免穿過度緊身的內(nèi)褲。毛巾、內(nèi)褲應(yīng)在陽光下晾曬，在潮濕的環(huán)境下陰干容易滋生真菌。
房事前后私密處的護理
不論是男性還是女性的外生殖器，其粘膜外都有皺褶，在很容易滋生細(xì)菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細(xì)菌，如不及時清洗也會造成陰莖頭和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。 因此房事前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內(nèi)不需要清洗。
房事前后排尿還應(yīng)各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質(zhì)量。房事后也應(yīng)排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細(xì)菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染。特別是女方。因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎。
房事前后洗澡有講究
夫婦雙方每次在房事前后都應(yīng)該做好自身的清潔洗漱，房事前洗個溫水澡，會增加彼此身體的爽快感，對性生活的完美很有益。但不宜長時間洗熱水澡，這是因為沐浴后皮膚血管都會充分?jǐn)U張，血液大量流向皮膚擴張的血管中，如果這時馬上過性生活，性器官急劇充血，就必須調(diào)動分布在全身擴張的血管中的血液去補充。結(jié)果很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴(yán)重時血糖可能偏低。
心血管疾病的患者還可能發(fā)生心肌缺血、心絞痛。另外，房事后也不宜馬上熱水洗澡。因為洗澡會使血液涌入向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會受到影響，一些疾病就會被誘發(fā)。夏日房事后大汗會影響睡眠，可用溫水稍事淋浴。
房事頻度怎樣合適
根據(jù)年齡、身體和健康狀況安排。如果房事后感到精神萎靡、腰酸背痛、頭暈氣短、食欲不振，提示房事過度，要節(jié)制一些。那么房事的頻率，相對多少是適度的呢? 一般來說，20~30歲的人，性活動處于旺盛時期，每周可3次左右;31~40歲的人，每周不超過2次;41~50歲的人每周1次;51~60歲的人，每月可2~3次左右;60歲以后，進入老年期，應(yīng)根據(jù)身體健康狀況安排房事，并不禁止。這是從總體而言，各人可視具體情況而定。
哪些情況下禁房事?
新婚處女膜破裂后幾天內(nèi)，局部有傷口，房事時會疼痛，護理不好還會發(fā)炎，做丈夫的應(yīng)體諒新婚妻子;
月經(jīng)期不要有房事，防止引起婦科病;
產(chǎn)褥期，生殖器官尚未恢復(fù)正常，應(yīng)禁止房事;
懷孕開始3個月和臨產(chǎn)前3個月，不宜行房事，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn);
夫婦一患性器官有炎癥時，重病或傳染性疾病期間，應(yīng)遵醫(yī)囑避免房事。
外陰營養(yǎng)不良就是外陰白斑病。其發(fā)病主要是外陰皮膚和黏膜發(fā)生硬化性苔蘚狀、鱗狀增生改變及色素改變的一組慢性疾病，因病變部位伴隨皮膚和黏膜色素減退變白，局部皮膚變厚、增粗，故俗稱外陰白斑病。此病多見于絕經(jīng)后女性，因為這個年齡階段的女性，身體功能普遍下降，體內(nèi)激素水平的分布不平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，氣血功能差，營養(yǎng)代謝功能紊亂。外陰白斑亦可發(fā)生在生育年齡。
外陰瘙癢是此病主要癥狀，患者多難忍受。越癢越搔，以致瘙癢更劇，形成惡性循環(huán)。
慢性外陰營養(yǎng)不良在一定程度上還存在癌變的可能，及時有效的藥物治療可以緩解癥狀，減緩病程進展。對那些增生型營養(yǎng)不良而又有潰破或硬結(jié)者，應(yīng)密切注視病情變化，必要時應(yīng)進行手術(shù)，以防發(fā)生不測。
此外，飲食宜多吃具有抗白斑作用的食物，如芝麻、杏仁、小麥
、大麥、烏骨雞、烏賊、菊花、烏梅、桃子、荔枝、馬齒莧、鰻魚、蟹、沙丁魚。瘙癢宜吃莧菜、白菜、芥菜、海帶、紫菜、穿山甲。獻(xiàn)血前須注意哪些問題
為確保血液質(zhì)量和減少獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過程中的不必要的反應(yīng)，獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血前一天和獻(xiàn)血的當(dāng)天，需注意以下一些問題：
1． 獻(xiàn)血前一天晚上不要飲食過飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物。要吃一些清淡飲食， 以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。
2． 要保持獻(xiàn)血前一晚的良好睡眠，獻(xiàn)血前也不要空腹，以免在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等一些反應(yīng)。
3． 獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等應(yīng)暫緩獻(xiàn)血。
4． 準(zhǔn)備獻(xiàn)血前還可以閱讀一些獻(xiàn)血宣傳資料，以解除和減輕思想負(fù)擔(dān)，減少獻(xiàn)血中不必要的反應(yīng)。
獻(xiàn)血進程中須注意哪些問題
獻(xiàn)血者獻(xiàn)血時，始終需要保持心情愉快和充滿榮譽感。在護士的指導(dǎo)下進行雙臂肘部的衛(wèi)生清洗，入座采血時，需配合采血護士核問回答姓名、年齡、血型。將肘部血管暴露比較好的手臂放好，被采血的手臂放置位置盡量與心臟呈一水平線，以保持血流通暢。在采血進程中，全身放松，避免造成皮膚或肌肉收縮而影響進針?biāo)a(chǎn)生的過度痛感，同時可主動向護士咨詢有關(guān)獻(xiàn)血方面的知識，以增進對獻(xiàn)血知識的了解。此外，在獻(xiàn)血中須保持適度的安靜，以減少不必要的煩躁感。倘若出現(xiàn)心慌、氣悶、出冷汗、口渴或坐不住等感覺時，應(yīng)立即告訴采血護士或巡回醫(yī)生。以便采取處理措施。因血管較細(xì)或血流不暢時，需按護士要求予以積極配合，在整個采血過程中，手臂不可隨便運動。
獻(xiàn)血后需注意哪些問題
采血結(jié)束后，獻(xiàn)血者應(yīng)在采血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
獻(xiàn)血后的當(dāng)日，要注意穿刺針眼處的清潔衛(wèi)生，洗澡以淋浴為好，不要以臟水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。
在獻(xiàn)血后的1-2日內(nèi)，適當(dāng)增加飲水量，注意增加一點高蛋白質(zhì)和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當(dāng)注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現(xiàn)倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后心情應(yīng)是愉快的，因為自己做了一件無私奉獻(xiàn)，有意義的事，獻(xiàn)血是不會損害健康的，但是如果在獻(xiàn)血后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)與采血單位取得聯(lián)系，以便及時進行訪視和處理。
造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等， 這些養(yǎng)料在普通飲食里都有，不必特別去多吃。獻(xiàn)血后，適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分恢復(fù)更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。
在生活中咳嗽是我們比較常見的一種身體疾病，一般咳嗽是由于肺部疾病或者是呼吸道出現(xiàn)炎癥所導(dǎo)致的，而出現(xiàn)咳嗽非常影響正常生活，同時也會容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥等，需要及時治療，而在咳嗽期間也需要多注意一些事項，避免食用辛辣的食物，也不能食用滋補食品，會容易導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽加重的現(xiàn)象。
咳嗽要注意什么?
一、忌冷、酸、辣食物。
冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料， ?；肌斑^敏性咳嗽”的更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。
二、禁食橘子。
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的人多吃橘子。實際 上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
三、忌花生、瓜子、巧克力等
四、忌魚腥蝦蟹。
常見咳嗽在進食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過 敏有關(guān)。過敏體質(zhì)的咳嗽時更應(yīng)忌食上述食物。
五、忌補品
咳嗽未愈時應(yīng)停服補品，以免補品使咳嗽難愈。
六、不食或少食油煎炸食物。
咳嗽時胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān)，且助濕助熱，滋生痰液，使咳 嗽難以痊愈。
適宜食物
一、少鹽少糖。
吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重?？人詴r飲食宜清淡，不宜吃咸魚、咸肉等重鹽食 物。至于糖果等甜食多吃可助熱生痰，也要少食。
二、宜多喝水。
除滿足身體對水分的需要外，充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加 尿量，促進有害物質(zhì)的排泄。
三、飲食宜清淡。
以新鮮蔬菜為主，適當(dāng)吃豆制品，葷菜量應(yīng)減少，可食少量瘦肉或禽、蛋類食品。食 物以蒸煮為主。水果可給予梨、蘋果、藕、柑橘等，量不必多。
注意事項：
1、盡量不要劇烈運動，那樣可以防止咳嗽加劇
2、吃一些潤喉的東西，如：用胖大海泡茶等方法來潤喉。
3、如果只是干咳，盡量不要咳嗽
每個人的身體素質(zhì)都不一樣，而且身體也會出現(xiàn)不一樣的問題。尤其是貧血癥狀，發(fā)生在了很多人身上，所以在日常生活中需要及時補血，那么在補血的時候需要注意哪些事項呢?下面一起來看看。
補血要注意什么
1、我們在補血的時候，應(yīng)該堅持“小量、長期”的原則。切不可操之過急，擅自主張的加大藥物的服用量，很容易導(dǎo)致中毒，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)死亡。
2、我們在口服鐵劑時，需要將藥物放在舌頭表面上，直接用水沖飲，不要咀嚼藥物，以免影響到牙齒的美觀。
3、服用藥物的時候也要把握好，應(yīng)該在吃完飯后再繼續(xù)吃藥，一定要避免空腹吃藥，因為藥物對于腸胃有一定的刺激性，會引發(fā)惡心的癥狀，并且在吃藥的時候飲用一些維生素果汁，有利于身體對于鐵物質(zhì)的吸收。
4、在補血時候，盡量避免吃有鈣物質(zhì)的食物，因為它們兩者相遇就會沉淀，難以消化。
5、在補血期間，對于濃茶、咖啡這些食物都不要碰，因為它們有大量的鞣酸，與鐵物質(zhì)相遇之后就會沉淀，從而身體就無法吸收鐵物質(zhì)了。
6、食物對于補血也有很大的幫助，所以在貧血的時候，我們要保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，改正偏食、挑食等等的不良習(xí)慣。多吃些新鮮蔬菜和水果，肉類、魚類、蛋類等等食物。
從上文可以看出，補血的時候有很多事項需要注意，避免身體對鐵物質(zhì)出現(xiàn)阻礙情況。
喝粥，很多人覺得這是一件小事，是生活中的經(jīng)常出現(xiàn)的一個問題。大家都知道喝粥可以養(yǎng)胃，也可以對人體有很好的幫助。但是由于人群的不同需求也是不一樣的。特別是老年人腸胃功能比較長差，喝粥也是要講究的，怎么喝才健康呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
煮粥也要講搭配
現(xiàn)在的人們注重養(yǎng)生了，很多人煮粥的時候都喜歡放些藥物，這樣可以起到滋補的功效，其實作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 一定要合理的搭配，不要放入的藥物太多反而會得不到滋補的功效。養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。
吃粥需因人、因時、因地制宜
不管是哪類的人群都是不建議每天單食粥飯。因為粥雖然有營養(yǎng)，但是每餐都以粥作為主食的話會讓身體缺少很多的養(yǎng)分，得不到其他食物的補充，不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽;陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補陰。
養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥
米粥雖然補瀉作用十分微弱，可以放些人參進去，這樣就可以大大增加了這種粥對人體的功效和作用。但是一定要注意量，不要過大，以免補大影響健康。
看了這些以后是不是覺得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，時間，粥的種類，也要講究搭配的，不能隨隨便便的亂補。最重要的是養(yǎng)生粥中一定要減少一些過多食材的加入，比如說一些名貴的食材和藥材，本來以為這樣會提高效果，其實這樣往往會減少藥物的利用，大家一定要記住這些常識。
導(dǎo)讀：入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強體質(zhì)，增進機體抗寒能力，提高心血
入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強體質(zhì)，增進機體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。秋鍛的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進。鍛煉時感到發(fā)熱，微微出汗鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。若鍛煉后十分疲勞，休息后仍覺不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么運動量可能過大，下一次應(yīng)減少運動量。
運動時消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，否則易發(fā)生低血糖病。在運動前適當(dāng)吃些糖水或水果有利于健康。運動結(jié)束后，需要休息2030分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，然后開始進食。
秋天在林陰大道上散步，空氣清新，有利于人體健康。秋季氣候干燥，灰土易飛揚，空氣受到污染，所以不宜在馬路邊散步。飯后立即散步也不利于健康，這是則于飯后消化系統(tǒng)血液循環(huán)大大增加，身體其他部位血液循環(huán)相對減少，胃腸蠕動減慢，食物得不到很好的消化，久而久之會引起胃腸疾百聞不如一見 。所以以飯后30分鐘后再進行散步為好。此外，冠心病、高血壓伴腦動脈硬化病人，胃手術(shù)后病人，胃下垂體虛病人及肝炎病人不宜在飯后散步。
秋季慢跑最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量過大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何變速、如何休息等。
此外，年老者學(xué)習(xí)太極拳不失為健身的好方式之一。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為，桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品，但是吃橘子要注意什么呢？下面就為你介紹吃橘子要注意什么。
吃橘子要注意什么
1、控制食用量
據(jù)研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
2、飯前或空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因為橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，對胃不利。建議不要空腹吃橘子。
3、不宜與蘿卜同食
蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)-硫氰酸。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
4、橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。
吃橘子要注意什么
5、老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。
6、陰虛體質(zhì)的不要吃
中醫(yī)認(rèn)為，橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。建議吃些柑桔，可免上火癥狀。
孩子貪吃、多吃橘子，容易會上火。如果孩子吃橘子過多，出現(xiàn)所說的上火表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，應(yīng)停食1-2周，再吃。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。這時，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個月左右后，皮膚的顏色就會恢復(fù)正常。
大家都知道隆鼻手術(shù)之后的術(shù)后護理事項是非常關(guān)鍵的，因為只有手術(shù)之后保護好自己的鼻子才會手術(shù)成功，有很多人都因為手術(shù)后護理不當(dāng)而導(dǎo)致手術(shù)失敗，隆鼻手術(shù)分為很多種，有線雕隆鼻手術(shù)，硅膠假體隆鼻手術(shù)，玻尿酸隆鼻手術(shù)等等，不同的手術(shù)原理不同，那么隆鼻之后需要注意什么呢?
1 一般隆鼻后，一定要做好鼻子日常的保護工作，不要拿手用力去扭捏鼻子，這對隆鼻的人來說是一個大忌，更要注意不要讓其他人或是外力撞擊到了，強烈的撞擊只會讓鼻子發(fā)生變形，嚴(yán)重的會導(dǎo)致毀容。
2 做完隆鼻手術(shù)后，在日常的洗臉過程中，一定要注意不要讓傷口弄濕了，否則容易使傷口在還未愈合之前發(fā)生交叉感染，要保證手術(shù)部位清潔。
3 隆鼻后最好就是合理規(guī)劃自己的日常飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡些，避免食用一些過于辛辣或是刺激性氣味較強的食物，多吃水果和蔬菜。
假體隆鼻術(shù)后護理：
1、口服抗生素5-7天，然后術(shù)后5-7天進行拆線，拆線前傷口勿沾水，以免傷口感染;應(yīng)遵照醫(yī)師囑咐進行相應(yīng)的護理工作。
2、在進行假體隆鼻后一個月內(nèi)，應(yīng)該避免碰撞鼻部，這樣可以有效的防止鼻部偏歪等狀況的發(fā)生。
3、術(shù)后1周即進入消腫期，至1個月時基本消腫，3-6個月后才是最佳效果。
4、完全恢復(fù)后，看不出任何手術(shù)痕跡，外觀自然逼真。如果一旦出現(xiàn)什么異常癥狀的話，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查和治療，這樣可以避免隆鼻后不良反應(yīng)的發(fā)生等。
