畏寒怕冷的原因
怕冷瘦老人養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“畏寒怕冷的原因”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
畏寒怕冷的原因
1、畏寒怕冷的原因
1.1、睡眠不足
如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會(huì)讓你感覺破敗和情緒消極。
1.2、雷諾氏病
雷諾氏病會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。
1.3、體重過輕
這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。
1.4、缺鐵
缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒。
2、畏寒怕冷的調(diào)養(yǎng)方法
2.1、起居調(diào)養(yǎng)
立冬后,晝短夜長逐漸明顯,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時(shí),睡前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注:足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn),還是足三陽經(jīng)(注:足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。
2.2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動(dòng),使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
3、畏寒怕冷吃什么
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。
中醫(yī)治療畏寒怕冷的方法
1、合谷
合谷穴即老百姓常說的虎口,位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。
2、神闕
神闕在臍窩正中,該穴位于人體的腹中部,臍中央。神闕是氣和,氣舍,氣具之穴,是任脈在此會(huì)和。此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源,在中焦部位起到溝通上下之功效。
3、足三里
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴,長壽穴。古今許多醫(yī)家都對(duì)此穴推崇備至。因此流傳著“若想胃里安,三里常不干”說法。這個(gè)“常不干”,指的是用艾灸條熏灼穴位,使該處的皮膚起水皰,又稱其為“灸花,灸瘡”,這水皰老流水,可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除,“常不干”因此而來。
畏寒怕冷怎么辦
1、指壓按摩
對(duì)至陰及涌泉穴進(jìn)行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè);涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時(shí)用力咬柔和,可以用乳液或嬰兒油來輔助,不僅可以使肌膚柔嫩還能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、注意保暖
女性要特別注意腿腳的保暖,不穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
3、多做簡單運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。
4、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式,有助促進(jìn)末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
yS630.Com相關(guān)推薦
天氣寒冷時(shí)，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，甚至有年過花甲者還到江河冬泳;然而也有的人特別怕冷，剛一入冬，就穿得厚厚的，捂得嚴(yán)嚴(yán)的。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“陽虛列外寒”，即人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過實(shí)驗(yàn)研究表明，所謂陽虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)是對(duì)寒冷的耐受力特別差，是因體內(nèi)甲狀腺素水平降低，以及鐵元素含量不足之故。
美國營養(yǎng)學(xué)家貝爾德和賓夕法尼亞州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授魯卡斯基做了一個(gè)試驗(yàn)：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然后對(duì)最先感到冷而停游穿衣的30名婦女，和沒有冷感最后上岸的30名婦女進(jìn)行了血液分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質(zhì)特別怕冷的奧秘。
甲狀腺素是由碘和酪氨酸為主要原料經(jīng)甲狀腺合成分泌的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，能加速人體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化過程，增加熱量。甲狀腺素又能使人體的基礎(chǔ)代謝率提高，皮膚的血液循環(huán)加快，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷，所以甲狀腺素分泌多的人不太怕冷。
如果機(jī)體長期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會(huì)不足，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此而降低。碘主要由含碘食鹽和食物供給，因此怕冷之人除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應(yīng)多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。
鐵是制造血和蛋白質(zhì)的重要原料，血和蛋白質(zhì)擔(dān)負(fù)著機(jī)體氧的運(yùn)輸代謝功能。若膳食中缺鐵，加之婦女月經(jīng)導(dǎo)致鐵的流失，則易患缺鐵性貧血，致營養(yǎng)素得不到充分氧化，產(chǎn)熱不夠就易感到冷。所以，人們平時(shí)宜多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動(dòng)物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。
誰都怕冷，不過這個(gè)冷，它有個(gè)尺度，過分怕冷，就不對(duì)了；誰都畏寒，同樣他也有個(gè)尺度，太過了，就不正常了。人生的三分之一是在睡眠中度過的，偶爾貪睡幾回，也很自然，常理之中的事情，不過要是過分了，成了嗜睡，就有問題了?，F(xiàn)今，三個(gè)癥狀加一塊，你說這是怎么了？
可以服用附子理中丸來調(diào)理，一個(gè)月一個(gè)療程，從而溫陽健脾祛濕，平常食療可以用：薏仁，陳皮，芡實(shí)，蓮子熬粥服用，日常生活要注意飲食清淡，少吃辛辣刺激肥甘厚膩及生冷的食物，不要?jiǎng)诶郯疽?，?guī)律生活，注意保暖。
平時(shí)也可食療，比如紅燜狗肉，狗肉燉黑豆，羊肉羊腎粥，羊腎湯等。多吃補(bǔ)腎的食物，如粟米，芝麻，豬腎，羊骨，狗肉等。平時(shí)要多喝熱水，禁食辛辣刺激性食物，注意飲食營養(yǎng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息。加強(qiáng)體育鍛煉。
貧血患者飲食的注意事項(xiàng)
（1）飲食調(diào)攝：飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素Ｂ12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
（2）勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
口服藿香正氣水進(jìn)行對(duì)癥治療，多喝溫開水，飲食宜清淡易消化，不宜吃生冷刺激的食物，注意腹部保暖。
懷孕怕冷的原因
1、懷孕怕冷的原因
專家表示,懷孕后的前3個(gè)月,腹中胎盤還處于發(fā)育開始階段,會(huì)讓準(zhǔn)媽們的體溫保持在較高水平,所以一般孕婦都會(huì)有怕冷的情況出現(xiàn)。等到經(jīng)過了懷孕初期,胎盤逐漸發(fā)育完成,孕媽的體溫也會(huì)趨于正常,怕冷的情況會(huì)有所緩解。而孕初期后,孕媽體內(nèi)血液量也會(huì)增多,從而導(dǎo)致身體的熱氣回升,表現(xiàn)為后期不怕冷。
懷孕初期怕冷的原因還有一個(gè)重要的方面,那就是孕媽自身體質(zhì)比較差,或者是孕期營養(yǎng)沒有跟上,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入量不夠,導(dǎo)致孕婦體質(zhì)虛弱怕冷。從這點(diǎn)來看,有的孕媽媽在懷孕初期怕冷現(xiàn)象不明顯,這是因?yàn)樗齻冏陨眢w質(zhì)好。
懷孕初期怕冷還有另外一個(gè)原因——甲狀腺功能低下。孕婦由于甲狀腺功能低下,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),代謝低下,這在臨床上也有這樣的例子。
2、懷孕初期怕冷正常嗎
孕前三個(gè)月的孕婦都會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀,因?yàn)榍叭齻€(gè)月胎盤發(fā)育完成以前,孕婦體溫稍高,表現(xiàn)為怕冷,胎盤發(fā)育完成后,體溫逐漸趨于正常,又由于血液量增多導(dǎo)致身體比較熱氣,表現(xiàn)為后期不怕冷。
3、懷孕初期怕冷怎么辦
3.1、要注意保暖,多著純棉的內(nèi)衣褲,不要經(jīng)常站在風(fēng)口位置吹風(fēng)。
3.2、要適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng),如散步、做孕婦瑜伽等。
3.3、飲食方面要多吃助暖的食物,如紅糖、姜湯。
3.4、要調(diào)節(jié)好心情,不要過分憂慮,要保證充足的睡眠。
3.5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果類食品,如蘋果、核桃等.
3.6、一定要補(bǔ)充足夠的葉酸,增強(qiáng)身體免疫力。
3.7、要定期做產(chǎn)前檢查,有問題要及時(shí)通過醫(yī)生進(jìn)行治療解決。
懷孕初期怕冷如何保暖
1、合理調(diào)節(jié)室溫
現(xiàn)在大部分家庭基本有暖氣供應(yīng)了,尤其是在北方。將溫度調(diào)節(jié)到事宜溫度,令準(zhǔn)媽媽感覺到舒適即可。
2、足部保暖——棉鞋1雙
相信大家都有這樣的體驗(yàn):足部暖和是全身都感覺暖暖的;如果足部受涼,就是穿再多衣服也會(huì)冷得發(fā)抖。那么的在家里,準(zhǔn)媽媽自然要備一雙保暖的棉拖鞋,或是包跟的棉家居鞋更方便活動(dòng)。
3、穿衣保暖——孕婦保暖內(nèi)衣
冬天保暖最重要的是穿衣保暖,不過大腹便便的準(zhǔn)媽媽可承受不起臃腫的大厚棉衣,這樣會(huì)影響她的活動(dòng)。因此,冬季孕婦裝保暖的同時(shí)也不能厚重。建議準(zhǔn)備一套專為孕婦設(shè)計(jì)的保暖內(nèi)衣,衣服最好是比較寬松的。
懷孕初期怕冷吃什么好
1、適量多吃含鐵的食物:鐵元素對(duì)于孕婦御寒作用顯著,但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應(yīng)該有意識(shí)地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。
2、適量多吃含鈣的食物:懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān),因?yàn)槿扁}可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
3、多吃含維生素食物:低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。
冬季，因?yàn)榭諝鉁囟鹊南陆?，即便穿得再多也存在手腳冰涼現(xiàn)象。更何況一些人的體質(zhì)決定了他們不耐寒，在冬季不僅怕冷，還容易發(fā)生風(fēng)寒性疾病。
在中醫(yī)看來畏寒怕冷還是一種陽虛的表現(xiàn)。健康的人群身體處于一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)，陽氣是身體發(fā)育、活動(dòng)的動(dòng)力，可以維持人體的溫度、促進(jìn)代謝、驅(qū)寒和提高免疫力。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：如何判斷自己是否有寒氣 應(yīng)該怎樣避免寒氣的出現(xiàn)
而當(dāng)陽氣不足，即常說的陽虛，身體便會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷，尤其是在四肢、背部、腹部容易怕冷。即便是穿上厚厚的外套，晚上蓋著保暖性極高的被子，仍然會(huì)怕冷，甚至一夜都出現(xiàn)手腳不溫現(xiàn)象。
陽虛體質(zhì)該多喝核桃紅棗茶。
原料采用：核桃、紅棗、桂圓、枸杞以及紅糖，如果條件允許，還可以添加5-6片的西洋參。
做法：將全部核桃、桂圓、去核的紅棗一同放入鍋中，加適量水，煮開后再放入枸杞子、西洋參，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，加入紅糖或冰糖便可以飲用。
功效：具有補(bǔ)氣、健脾胃、補(bǔ)血的作用。其中桂圓具有補(bǔ)血安神作用；紅棗可健脾胃；核桃性溫，入腎經(jīng)，具有溫補(bǔ)腎陽的作用；西洋參具有補(bǔ)肺氣、潤燥功效。
此外，體寒嚴(yán)重的女性還可以在其中添加紅茶，紅茶性溫，具有驅(qū)寒功效。經(jīng)常手腳冰涼的女性，可以在冬季經(jīng)常飲用此茶，驅(qū)寒保暖同時(shí)還可具有養(yǎng)顏抗衰作用。
陽虛還可能有以下表現(xiàn)：
1、腰膝酸痛；
2、乏力、精力不濟(jì)，稍微運(yùn)動(dòng)之后便容易累；
3、容易尿頻；
4、臉色難看而沒有光澤，容易發(fā)黑、發(fā)暗；
5、易頭暈?zāi)垦！⒍Q；
6、失眠或睡眠淺；
7、消化不良、易腹瀉；
8、容易生病，如經(jīng)常感冒、干咳等。
陽虛體質(zhì)在飲食上要注意三點(diǎn)：
第一，多食用溫補(bǔ)食物。如在冬季可以選擇羊肉、牛肉、板栗、核桃等食物。如當(dāng)歸羊肉湯可溫補(bǔ)腎陽，這道藥膳已經(jīng)存在有千年。此外，當(dāng)歸、黃芪、桂圓、紅豆等，陽虛人群可用來煲湯，起到溫補(bǔ)作用。
第二，少吃性寒食物。如梨子、柿子、西瓜等，屬于性寒食物，吃多容易加重腹瀉、畏寒現(xiàn)象。
第三，不吃生冷、粘膩、冷飲。很多年輕人在冬季用會(huì)食用冷飲，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，容易加重陽虛，還容易出現(xiàn)寒濕體質(zhì)，如可能出現(xiàn)咳嗽多痰、腹瀉等。
下肢怕冷在冬季特別的明顯， 冬季天氣嚴(yán)寒，一定要做好保暖，特別是腿部關(guān)節(jié)的保暖。冬季本就是疾病的高發(fā)期，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加體育鍛煉，，增強(qiáng)身體的抵抗力。多吃一些營養(yǎng)的食物，多喝牛奶，注意飲食的健康衛(wèi)生。還有一定要多吃水果蔬菜，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┭蛉鉁?qū)寒。
下肢畏寒怕冷是現(xiàn)在發(fā)病率非常高的一種情況，這可能是由于我們自身出現(xiàn)的某方面的方式骨科疾病導(dǎo)致的，尤其在冬天一定要注意自身的保暖，每天早晚進(jìn)行一些體育鍛煉對(duì)自身的身體素質(zhì)的提高也非常有幫助，
1.脾胃虛寒導(dǎo)致的,可服用附子理中丸或歸脾丸調(diào)理的。注意保暖措施，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。 檢查是否是甲狀腺功能低下的可能和是否是有身體虛弱,末梢循環(huán)差,植物神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的。當(dāng)然也有個(gè)體差異的。建議多吃羊肉湯等。注意保溫保暖。
2.如果每天沒事的時(shí)候多鍛煉。如俯臥撐，仰臥起做，如果你是學(xué)生，不妨踢踢球，這些都是貴在堅(jiān)持。還有，下肢冷，對(duì)腳的防護(hù)很重要，要穿保暖的鞋，鞋帶不要系的太緊，太緊會(huì)影響血液流通，再有要用較熱的水洗腳，不要用很熱的水洗。如過，你有點(diǎn)懶的話，就經(jīng)常拉拉單杠，這是我的警體老師交我的，對(duì)腰的治療很管用的。如過，你很有錢的話，不妨，蒸蒸桑那，按按摩。 每天早晚進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踅∩磉\(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效地幫助我們提高自身的身體素質(zhì)?？梢詭椭覀兲岣咧w的協(xié)調(diào)能力的同時(shí)減少自身出現(xiàn)下肢畏寒怕冷的幾率，每天養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，也可以有效的幫助我們提高骨骼中的鈣物質(zhì)
：秋冬季節(jié)，女人們總是穿的很厚，寧愿不顧形象，也要保住體溫，那么女人怕冷是什么原因，女人怕冷怎么辦呢？下面為您介紹女人怕冷怎么辦，看看吧。
女人怕冷是什么原因？
畏冷癥的具體表現(xiàn)是即使在炎熱的夏季也會(huì)怕冷，空調(diào)開到26度，也會(huì)感覺身上陣陣發(fā)冷，風(fēng)扇稍微開大一點(diǎn)都受不了。有時(shí)還會(huì)覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。
2、長期空調(diào)冷氣
女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有生熱的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
4、熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷怎么辦？
1、飲食調(diào)理
①含鐵的食物
多吃含鐵的食物，就會(huì)讓你不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。
②高熱量食物
含有高熱量的食物對(duì)畏冷癥也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
③溫?zé)嵝允澄?/p>
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
還有一些熱性食物也可以緩解怕冷的現(xiàn)象，下面繼續(xù)為您介紹：
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
④舒經(jīng)絡(luò)食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
2、生活習(xí)慣
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的），冬天在看電視時(shí)或下班休息后用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會(huì)把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50-100次，以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
3、按摩運(yùn)動(dòng)
①穴位按摩
用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。
血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
②瑜伽坐姿
正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。
堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。
③溫灸穴位
養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸。
關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。
女人怕冷吃什么好？
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
5、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
女人怕冷是什么原因，女人怕冷怎么辦，看了以上的介紹，您知道了嗎？
隨著秋天的到來，寒氣也越來越逼近，有一部分女性身體特別的怕冷，在秋天已經(jīng)早早的穿上厚衣服，導(dǎo)致女性身體怕冷的原因有哪些。
1、身體中甲狀腺分泌不足或者缺鐵時(shí)就會(huì)讓身體怕冷，經(jīng)過研究表明，對(duì)寒冷耐受力比較低的人，血液中鐵元素會(huì)嚴(yán)重的缺乏，常常會(huì)伴有血漿中的甲狀腺素也會(huì)降低。再加上女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，所以要為身體大量的補(bǔ)充鐵，每天要攝入18毫克的鐵。除此之外甲狀腺具有升溫的功效，能夠增高身體的基礎(chǔ)代謝，加快了皮膚血液循環(huán)，有利于增加熱量，當(dāng)甲狀腺分泌不足時(shí)，熱量產(chǎn)生就會(huì)減少，所以會(huì)讓女性怕冷。
2、在女性身體里面雌性激素含量是比較高的，容易把身體里面的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下，當(dāng)新陳代謝過慢時(shí)，熱量合成的能力就會(huì)大于分解，從而會(huì)釋放更少的熱量來為身體保暖。另外有一部分女性不喜歡活動(dòng)，產(chǎn)生的熱量會(huì)更少，由于運(yùn)動(dòng)量不足所以會(huì)出現(xiàn)全身或者局部的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，尤其是腳部或者手部等末梢部位更會(huì)寒冷。
女性怕冷的飲食調(diào)理有哪些？
1、含鐵的食物
女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵的食物，這樣才可以防止月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象，平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟、禽類的肉、木耳、菌菇類食物、豆類等為身體補(bǔ)充鐵，只有鐵元素充足了才能讓全身得到充足的血液并且暢通，身體的體溫就會(huì)升高了。
2、高熱量的食物
女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些高熱量的食物，這樣可以改善身體畏寒的現(xiàn)象，若是怕冷的話可以多吃一些堅(jiān)果類食物，比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等堅(jiān)果類。
3、溫?zé)嵝缘氖澄?/p>
身體怕冷的女性可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的肉品，比如狗肉、牛肉、羊肉，另外也要多吃大蒜、生姜、蔥、桂圓、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、洋蔥，南瓜等一些熱性的食物。另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善體質(zhì)，從而提高了身體抵御寒冷的能力。
4、芳香的食物
有很多芳香的食物可以舒緩情緒，同時(shí)也具有一定的通暢經(jīng)絡(luò)的功效，當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢了那么氣血流通也會(huì)變得順暢，讓陽氣能夠散布到全身，比如薄荷或者玫瑰，可以把這兩者放在粥里一起飲用，具有溫補(bǔ)的功效。
膝蓋一旦受到損傷就會(huì)造成我們行走困難，膝蓋受到損傷有部分原因是冬天受涼，從而導(dǎo)致整個(gè)膝蓋都不舒服，感覺整個(gè)人都邁不開腿。還有部分原因是因?yàn)橄ドw本身就有關(guān)節(jié)炎癥，這種情況則需要治療，否則膝蓋炎癥會(huì)愈來愈嚴(yán)重。
膝蓋酸軟怕冷是什么原因
1、腎氣虧損。這種情況一般出現(xiàn)在男性身上，很多男性由于腎虛、腎虧等癥狀的發(fā)生，就會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛、膝蓋酸軟并且怕冷。那么可以適當(dāng)?shù)姆昧兜攸S丸或者使用枸杞泡茶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎方法，如果膝蓋酸軟嚴(yán)重的話，就要及時(shí)去醫(yī)院。
2、受到風(fēng)寒著涼。膝蓋長期的受到風(fēng)寒會(huì)引起肌肉韌帶的疼痛，從而出現(xiàn)膝蓋酸軟的現(xiàn)象。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行小腿活動(dòng)或者服用舒筋活絡(luò)的藥物，也可以在每天睡覺之前適當(dāng)用艾葉水泡腳。艾葉水具有活絡(luò)、化瘀的功效，長時(shí)間定期的用艾葉水泡腳可以讓膝蓋酸軟的現(xiàn)象得到一定程度的緩解。
3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎。膝關(guān)節(jié)滑膜炎一般和平時(shí)的過渡勞損或者膝關(guān)節(jié)局部的循環(huán)不順暢有關(guān)，因此要注意進(jìn)行適量的活動(dòng)，增強(qiáng)身體的體質(zhì)。除此之外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)南リP(guān)節(jié)熱敷，在熱敷的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于膝蓋的恢復(fù)有很好的幫助作用。維生素C、維生素B等的適量補(bǔ)充也可以加快病情的治愈，實(shí)在疼痛難忍，可以直接涂擦按葉油。
4、產(chǎn)后未做好保暖工作。女性在生產(chǎn)之后沒有做好身體的保暖工作，也是會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸軟怕冷的現(xiàn)象。尤其是在夏季坐月子的女性，由于天氣原因會(huì)在市內(nèi)長期開冷空調(diào)，這很容易讓膝蓋等各種關(guān)節(jié)在無形中受到損傷，所以在月子期間做好保暖工作很有必要，可以避免很多小疾病的發(fā)生。
為了避免膝蓋出現(xiàn)酸軟怕冷的情況，我們應(yīng)該從生活中避免，在飲食上應(yīng)該多吃羊肉、牛肉、海參、蝦、牡蠣、鰻魚、雞肝等;水果則可以選擇木瓜、桃子等，這些對(duì)于補(bǔ)充身體的營養(yǎng)具有很好的效果。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和膝蓋按摩也是預(yù)防膝蓋酸軟出現(xiàn)的好方法，但是運(yùn)動(dòng)切不可操之過急。
中醫(yī)認(rèn)為，就人體而言，背部是抵抗外邪最外面的一道防御工程。如果這道工程的防御能力強(qiáng)大，人體便不容易被外邪侵入，也不怕冷；反之，則人體容易為外邪所侵入，也怕冷。那么，這道防御工程的防御能力，從根本上由什么決定呢？也就是說，背涼怕冷，從根本上，是什么原因造成的呢？
1、天氣涼，穿的少
大家知道不少的女孩子為了愛美，愛炫，寧愿要穿的少，但是也要穿的美。經(jīng)?？梢钥吹讲簧俚呐耘笥?，穿的衣服，背部露一大塊，能不涼么。
2、腎虛
后背發(fā)涼還有一種可能是體內(nèi)陽氣不足，一般是腎虛的表現(xiàn)?？梢怨?jié)欲，注意飲食，加強(qiáng)鍛煉。
3、缺鐵
大家都知道鐵元素是人體重要的元素之一，鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料，而機(jī)體運(yùn)輸氧就主要靠血紅蛋白。缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)減少，導(dǎo)致組織的能量代謝發(fā)生障礙，會(huì)因產(chǎn)熱不足，身體感到異常寒冷。
3、畏寒癥
有一種病叫畏寒癥。畏寒癥患者一般體質(zhì)較弱，主要是由于末梢血管流經(jīng)部位血流不暢，進(jìn)而導(dǎo)致末梢神經(jīng)的排泄物不能充分排出而引起的。畏寒癥一般女性患者較多，需要加強(qiáng)飲食，運(yùn)動(dòng)和休息。
4、低血壓
血壓過低的人也會(huì)出現(xiàn)畏寒的情況，主要是由于低血液會(huì)引起末梢血循環(huán)不良，機(jī)體得不到足夠的氧和能量，因此就會(huì)產(chǎn)生畏冷現(xiàn)象。
女人背部發(fā)涼怎么辦
平時(shí)多參加體育鍛煉，多吃一些促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的食物，如韭菜、姜、海產(chǎn)品、大棗、羊肉等。藥物方面在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用黃芪、人參、生地、熟地、當(dāng)歸、川芎、桂枝等藥物?，F(xiàn)在馬上進(jìn)入三伏天了，可以選擇冬病夏治，進(jìn)行相關(guān)穴位帖敷，讓身體發(fā)汗，改善癥狀?？梢悦刻煊脽崴菽_到背部出汗，也可以的去拔個(gè)火罐。
惡寒與畏寒都是中醫(yī)上的專業(yè)名詞，由于兩者都帶有一個(gè)寒字，其臨床表現(xiàn)也有一些相似之處，因而很多人都弄不清兩者的具體區(qū)別在哪里。我們說，如果患者總覺得怕冷，而且多添加衣被后仍然感到周身寒冷，這種情況應(yīng)該就屬于惡寒的表征。臨床上，發(fā)熱、頭疼、脈浮等癥狀也常與惡寒同時(shí)出現(xiàn)。
一、畏寒與惡寒的定義區(qū)別
畏寒定義：自覺怕冷，加衣被或近火取暖，采取保暖措施，身體發(fā)冷的感覺可以緩解的表現(xiàn)。
惡寒定義：感覺怕冷，雖加衣覆被，采取保暖措施，身體發(fā)冷的感覺仍不能緩解的表現(xiàn)。
二、畏寒與惡寒的鑒別斷定
惡寒和畏寒都是怕冷，但它是兩個(gè)不同的概念，產(chǎn)生的機(jī)理和表現(xiàn)有所不同。
惡寒加衣被、取暖不緩解，得溫而不減，屬外感，是外邪郁閉毛孔，衛(wèi)陽不能達(dá)于肌表溫分肉所致，惡寒發(fā)熱為表證，邪與正氣來相爭；寒多熱少多風(fēng)寒，寒少熱多為風(fēng)溫。而畏寒時(shí)加衣被、近火可緩解，得溫則緩，屬內(nèi)傷。為自身陽虛，失于溫煦所致。
三、畏寒形成的原因
1.中醫(yī)上講，畏寒的形成主要有兩個(gè)方面的原因，一是寒邪內(nèi)侵，或飲食生冷，導(dǎo)致陰寒內(nèi)盛，阻遏陽氣，機(jī)體失于溫煦而畏寒；二是臟腑陽氣虛衰，無力溫煦機(jī)體而畏寒，此為虛寒證。如心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等，皆以畏寒為主要表現(xiàn)之一。
2.西醫(yī)上講，缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。
四、惡寒形成的病因
惡寒為外感表證的主要癥狀。外感病初起，外邪侵襲，正邪交爭，郁遏陽分，使衛(wèi)陽之氣不能外達(dá)，肌表失于溫煦而惡寒；此時(shí)雖加衣近火，仍不能使外邪祛除，邪氣郁遏不解，故不能使肌體之陽氣宣達(dá)于表，因而得溫怕冷感卻無明顯緩解。
