七類人群的養(yǎng)胃方法 瘦身族養(yǎng)胃多吃水果蔬菜
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“七類人群的養(yǎng)胃方法 瘦身族養(yǎng)胃多吃水果蔬菜”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如何養(yǎng)胃?現(xiàn)在很多人都被胃病侵?jǐn)_著，由于工作壓力和應(yīng)酬，生活作息不規(guī)律，特別容易引發(fā)胃病，白領(lǐng)是胃病的高發(fā)人群，怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰(zhàn)，這是每個(gè)白領(lǐng)都應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生知識。不過養(yǎng)胃也要對癥，不同人群養(yǎng)胃方法不同，下面就跟小編一起去看看七類人群的養(yǎng)胃方法。
一、瘦身族如何養(yǎng)胃：多吃水果蔬菜
擁有魔鬼身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。
空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
二、空腹族如何養(yǎng)胃：早餐必吃
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
上班族不吃早餐胃空蕩蕩胃收縮饑餓(盡管你可能并不覺得餓，但實(shí)際上胃是空的)對胃的不良刺激疾病產(chǎn)生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等)
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮?、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時(shí)長：20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)
三、開車族如何養(yǎng)胃：跑步、快走
以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強(qiáng)，而我們的胃沒有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù)，可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱，導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。
對策：若想擁有一個(gè)健康的胃，適度的運(yùn)動和愉快的心情是不可缺少的。所以駕車族每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動。
六、宵夜族如何養(yǎng)胃：適當(dāng)吃些清淡
對宵夜族來說，改變不良的生活方式是護(hù)胃的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時(shí)。
對策：如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
七、電視一族如何養(yǎng)胃：多吃堅(jiān)果
看電視的時(shí)候吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了，應(yīng)盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍。
對策：看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
另外，堅(jiān)果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點(diǎn)對白天工作用腦過度的白領(lǐng)很有裨益。
四、嗜辣族如何養(yǎng)胃：喝蜂蜜綠茶
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時(shí)多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú?、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
五、加班族如何養(yǎng)胃：生活要有規(guī)律
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。
而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
對策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。
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木瓜素有百益果王之稱。我們所說的木瓜有兩大類，薔薇科木瓜屬植物木瓜與熱帶水果番木瓜科木瓜(番木瓜)。木瓜從用途上也分為食用和藥用木瓜。其實(shí)很多水果蔬菜營養(yǎng)比較豐富的，現(xiàn)在去看看下面有哪些水果蔬菜有效補(bǔ)充酵素吧!
木瓜里有木瓜酵素，它會分解蛋白質(zhì)，將牛奶中的蛋白質(zhì)大分子分解成小分子的勝肽，而勝肽卻是帶有苦味的。番薯慢慢加熱時(shí)，會促進(jìn)番薯里的「淀粉酵素」將番薯里的淀粉分解成蔗糖、葡萄糖而產(chǎn)生甜味;若快速加熱，高溫使酵素還來不及發(fā)生作用就被破壞，番薯淀粉就不能變成甜甜的糖了。另外，有些人身上因?yàn)椤溉轷苯退亍共粔颍慨?dāng)喝牛乳時(shí)，因乳醣無法消化就會發(fā)生脹氣、腹瀉的現(xiàn)象，就是所謂的乳醣不耐癥。
大自然中很多奇妙的變化都是酵素的功勞。酵素存在動物、植物、菌類等生物當(dāng)中，不僅和我們的生活，更和我們的生命現(xiàn)象息息相關(guān)。人體內(nèi)新陳代謝的過程中就有數(shù)千種酵素的作用在進(jìn)行。例如：消化酵素，是從口腔一路到小腸，受食物刺激而分泌的蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、淀粉酵素、麥芽糖酵素、蔗糖酵素、乳醣酵素等，將食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物分解消化，轉(zhuǎn)換成可以吸收的小分子元素。
然后，負(fù)責(zé)合成的酵素群，又將吸收進(jìn)來的營養(yǎng)素建造出新的肌肉、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼、皮膚或腺體組織。有些酵素具有排毒的功能，協(xié)助將體內(nèi)的代謝廢物轉(zhuǎn)化成尿素由尿液排除，或?qū)⒍趸加煞尾颗懦觥Ｑ趸退乜梢源龠M(jìn)體內(nèi)的氧化作用，氧化作用會制造能量;而還原酵素則能抗氧化，協(xié)助消除對人體有害的過氧化物或自由基。
總之，身體要健康的活著，酵素很重要。如果酵素分泌不足，吃得再營養(yǎng)也只是消化不掉的負(fù)擔(dān)，無法提供健康。為了確保身體有足夠的酵素，我們不但自己合成酵素，也可以從含豐富酵素的食物中攝取補(bǔ)充。例如：蔬果類含量很多的蛋白分解酵素、淀粉酵素。只是大部份的酵素是由蛋白質(zhì)組成，在高溫烹調(diào)中會破壞酵素的活性，使酵素失去作用，習(xí)慣熟食的人，能從食物中獲得的酵素比較少。
水果是我們每天都會去吃的食物了，也是我們每天都不能少的食物了，經(jīng)常的吃水果可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以很好的起到養(yǎng)生的作用，那么對于我們大家來說，可以如何的緩解消化不良的問題呢，一起看看我們吃什么食物比較好吧。
菠蘿
菠蘿吃起來的味道是非常不錯(cuò)的，也是現(xiàn)在我們不少人都愛吃的水果了，首先菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。而且維生素C的含量也是非常高的，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。是可以很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康的。
櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位，所以我們吃櫻桃是可以補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)的，特別是維生素等物質(zhì)的含量是非常出色的哦。并且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食，不過總得來說，我們吃櫻桃可以很好的保護(hù)腸胃健康哦。
芒果
芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用，所以我們選擇吃芒果是非常好的，能夠補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠很好的幫助我們解決消化不良問題。
上面推薦的幾款水果，都是非常好的養(yǎng)胃水果了哦，我們在平時(shí)的生活中就可以選擇吃這些水果了，是可以幫助我們很好的幫助腸胃健康的，特別是可以起到緩解消化不良的作用了，所以如果腸胃不適，那么就可以吃這些水果了。
導(dǎo)讀：水果是人們每一天的隔外營養(yǎng)來源，很多人都喜歡吃水果的養(yǎng)生效果，以及水果的美味口感，但人們對水果的吃法是存在很多誤區(qū)的，不……
水果是人們每一天的隔外營養(yǎng)來源，很多人都喜歡吃水果的養(yǎng)生效果，以及水果的美味口感，但人們對水果的吃法是存在很多誤區(qū)的，不僅發(fā)揮不了水果的有益成分，更可怕的是水果吃錯(cuò)傷身。
1、水果爛一點(diǎn)就不能吃
買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。很多人都會把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。
在水果上出現(xiàn)頻率最高的就是以擴(kuò)展青霉為代表的青霉，它們產(chǎn)生的展青霉素會產(chǎn)生引起動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥，并且因?yàn)檎骨嗝顾嘏c細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會對細(xì)胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。因此，蘋果爛一點(diǎn)就不能吃了哦!
2、飯后馬上吃水果
有專家列出的飯后9種行為殺手中，飯后吃水果高居榜首，可見其危害性。
因?yàn)橹魇持械牡矸?、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)消化比較慢，會導(dǎo)致水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)。水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化。此時(shí)水果會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘(便秘食品)等癥狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用會轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸。而飯中進(jìn)食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
4、吃水果不漱口
琺瑯質(zhì)又稱牙釉質(zhì)，位于牙冠表面，是一層堅(jiān)硬、白色透明的組織。它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質(zhì)是牙齒健康的保證。當(dāng)我們長期食用含酸性成分高的食物時(shí)，牙齒表面牙釉質(zhì)就會脫鈣。
像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
5、水果吃太多
無論什么營養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)度。食用過多的果糖會使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
芒果、菠蘿等水果會導(dǎo)致過敏，如果吃太多嘴皮會發(fā)麻、紅腫，嚴(yán)重的全身出皮疹。
其次，中醫(yī)認(rèn)為一些水果的性質(zhì)有偏向，吃太多同樣不利身體陰陽平衡。比如：蘋果，性涼，含鉀較多，吃多了會引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。
葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。
6、水果當(dāng)飯吃
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠水果為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，可人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。
長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
7、某些水果帶皮吃
梨皮清心潤肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，可以降血壓、橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可以開胃化痰。..
生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的營養(yǎng)成分甚至比果肉本身還要豐富，當(dāng)然可以連皮吃。我們這里只是特指某些有毒果皮的水果。
以上都是些吃水果的誤區(qū)，希望可供愛吃水果的朋友一些參考。正確吃水果，才避免了身體過于懾入水果造成的意外傷害哦。
【導(dǎo)讀】水果雖好，生活中人們?yōu)楹尾怀阅兀坑袑＜抑赋觯陙?，中國人膳食結(jié)構(gòu)越來越西化，大魚大肉等高油、高熱量的食物搶占了餐桌，而傳統(tǒng)的植物類食物為主的飲食習(xí)慣正在悄然改變，錯(cuò)誤的吃水果方法也有很多人正在使用。而一些誤區(qū)和困惑也妨礙人們吃水果，下面就為你介紹錯(cuò)誤的吃水果方法。
錯(cuò)誤的吃水果方法
誤區(qū)一：升血糖較快
很多人把水果當(dāng)成甜品,認(rèn)為它是糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。然而，研究表明，大多數(shù)水果升糖指數(shù)較低，例如蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄等水果的升糖指數(shù)明顯低于饅頭、米飯、薯類等食物，適合糖尿病患者食用，每天可吃200克左右。即使是菠蘿、芒果、西瓜等升糖指數(shù)偏高的水果，糖尿病患者每天也能吃100克。
誤區(qū)二：農(nóng)殘多
很多人過分擔(dān)心果皮農(nóng)藥殘留。其實(shí)，我國早已禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，食用前大部分低毒農(nóng)藥已分解。吃水果前反復(fù)搓洗，可有效去除表面殘留物質(zhì)。
誤區(qū)三：喝果汁代替吃水果
榨汁過程中，可增強(qiáng)飽腹感、減少膽固醇吸收的膳食纖維被大量濾出，維生素C等抗氧化物質(zhì)也會受到一定程度的破壞，讓水果營養(yǎng)大打折扣。因此，喝果汁不如吃水果。
誤區(qū)四：迷信超級水果
生活中，人們更傾向于購買那些價(jià)格昂貴、被稱為水果之王或皇后的超級水果，而對當(dāng)?shù)貞?yīng)季水果不予理睬，其實(shí)水果的營養(yǎng)價(jià)值各有千秋，應(yīng)多品種、多顏色搭配著吃。
正確吃水果四點(diǎn)原則
專家指出，水果營養(yǎng)豐富，不是可有可無的零食，正確吃水果應(yīng)遵循四點(diǎn)原則。
錯(cuò)誤的吃水果方法
數(shù)量：每天一個(gè)蘋果
《中國居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)攝入200~400克水果，普通個(gè)頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個(gè)就夠了。
搭配：越豐富越好
營養(yǎng)專家表示，吃水果也要講究多樣性，比如吃了一個(gè)蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既能保證吃夠量，還能讓營養(yǎng)豐富起來。
時(shí)間：健康人想吃就吃
專家指出，對健康人來說，吃水果沒時(shí)間限制，想吃就吃。不過，對控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前吃水果可補(bǔ)充大量膳食纖維和鉀，還能減少正餐攝入量。相反，瘦弱、營養(yǎng)不良者飯前吃很多水果會影響食欲，建議飯后吃。值得提醒的是，早上空腹時(shí)別吃山楂、柿子等太酸澀的水果，可能引起不適。
選擇：首選應(yīng)季水果
專家指出，應(yīng)季水果的品質(zhì)優(yōu)于反季節(jié)產(chǎn)品。對北方來說，4月前沒應(yīng)季水果；5月是草莓；5~6月有櫻桃、楊梅、杏等；7~8月是西瓜和桃子的天下；9~10月有蘋果、梨、沙果、石榴、獼猴桃等；之后還有橘子、橙子上市。
腫瘤在疾病中是屬于嚴(yán)重的疾病，現(xiàn)在由于腫瘤失去生命的人非常的多，因此如果大家想要健康的話，最好平時(shí)就要做好預(yù)防腫瘤的工作。預(yù)防腫瘤的方法有很多，一些水果是可以很好的預(yù)防腫瘤的，今天小編就為大家推薦幾種可以預(yù)防腫瘤的水果。
1.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。獼猴桃里面含有的元素可以很好的抑制體內(nèi)亞硝酸的形成，從而很好的起到抗癌的好處。獼猴桃里面也含有豐富的維生素p，這種元素可以很好的保護(hù)血管，也可以抑制腫瘤元素的出現(xiàn)，所以說是很好的預(yù)防腫瘤的水果，大家平時(shí)可以吃一些。
2.柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C。維生素C是人體必須要的元素，如果人體的亞硝酸含量變高的話，很容易出現(xiàn)癌癥和腫瘤的疾病，因此我們需要抑制亞硝酸的形成，而柑橘類的水果中含有的維生素C可以很好的防止亞硝酸的形成，可以分解亞硝酸，從而防止了癌癥的出現(xiàn)，因此大家平時(shí)需要多吃一些柑橘類的水果。
3.山楂
山楂的活血功能是非常的好的，多吃山楂可以很好的起到抑制癌細(xì)胞生長的作用，由于山楂里面含有豐富的維生素C，因此可以起到保護(hù)消化系統(tǒng)的作用，女性多吃的話可以起到預(yù)防生殖系統(tǒng)癌癥的出現(xiàn)。
腫瘤作為一種危害比較大的疾病，它給人體帶來的傷害非常的大，因此我們有必要做好預(yù)防腫瘤出現(xiàn)的工作。上述的這幾種水果大家吃的也是比較多的，那么大家是不是不知道它們還具有預(yù)防腫瘤的功效呢?這些水果都是營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的，所以大家每天都可以吃一些哦。
【導(dǎo)讀】七類人群不宜多吃元宵，在中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日元宵節(jié)，合家團(tuán)圓時(shí)免不了要吃元宵。元宵的外皮主要由糯米做成，但是糯米含有的支鏈淀粉較多，有較強(qiáng)的黏性，不易消化。在此提醒您，七類人群不宜多吃元宵。
七類人群不宜多吃元宵
年老體弱者：這些人消化功能減退，有些牙齒已經(jīng)脫落，特別是老年人吞咽反射比較遲鈍，可能會因急速吞咽而引起元宵卡喉，導(dǎo)致呼吸困難，甚至窒息死亡。
發(fā)熱患者：發(fā)熱患者的胃腸道處于相對抑制狀態(tài)，因此應(yīng)吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情。
潰瘍患者：吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
糖尿病患者：元宵含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還會誘發(fā)酮癥酸中毒。
久病初愈者：此時(shí)患者食欲雖有好轉(zhuǎn)，但消化功能仍然較弱，過量食用元宵不利于康復(fù)。
急性胃腸炎患者：患者的胃腸道正處于充血、水腫狀態(tài)，吃元宵會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。病人應(yīng)吃些米湯、藕粉等易消化食物。
高血脂和冠心病患者：元宵中的油脂、糖等會增加血液黏稠度，使血流減慢，血壓增高，還會加重心臟缺氧、缺血，誘發(fā)心絞痛。
養(yǎng)胃方法有哪些?冬季天氣寒冷，是胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)，很多人都會被胃寒纏上，胃寒給患者會帶來很多疾病，就是吃東西比較容易腹瀉，腹?jié)q，尤其吃冷東西時(shí)，有時(shí)還會回清水，反胃作嘔。冬季暖胃就顯得特別重要，今天就為大家推薦四類人群不同的暖胃方法，一起來。
老人喝湯養(yǎng)胃
老人的體質(zhì)不比年輕人，大江網(wǎng)專家指出，所以要特別注意防寒保暖，尤其是暖胃。一般認(rèn)為，能夠溫?zé)狎?qū)寒的食物是暖胃的第一法寶，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗，都可以增強(qiáng)人體陽氣，很適合老人冬天食用。
姜、蒜、胡椒可以作為調(diào)料，炒菜或燒湯時(shí)加一點(diǎn)，羊肉和狗肉比較適合老人熬成湯，早上喝，但要控制量，手腳冰涼的多喝點(diǎn)，反之就少點(diǎn)，茴香、韭菜包成餃子，很適合老人食用。此外，老人還可以多喝一些紅茶，有暖胃之效。
孕婦吃蔬菜養(yǎng)胃
在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當(dāng)然要選擇冬季時(shí)令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們增強(qiáng)抵抗力，度過寒冷季節(jié)，可以說是非常棒的御寒食材哦。
另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機(jī)鹽較多。
白領(lǐng)喝粥暖胃
中醫(yī)認(rèn)為，冬天喝粥特別養(yǎng)人。冬天來了，天氣也開始爆冷，這時(shí)你的腸胃更需溫軟保護(hù)。專家提醒您，冬季飲食，切記貪吃辛辣油膩食品，因?yàn)槟c胃很難從夏秋的清淡適應(yīng)過來，并且建議能多喝粥，潤養(yǎng)肺燥，是冬季養(yǎng)生的絕佳選擇。
辦公族早上怕來不及煲粥，可前一天晚上預(yù)先煮粥，電飯鍋或者壓力煲溫暖一晚，第二天溫?zé)峒纯墒秤?，暖胃又暖身?/p>
小孩吃魚養(yǎng)胃
寒冷的冬季寶寶多吃三種魚能暖胃，不僅能補(bǔ)益脾胃，還可以提高寶寶的免疫力。
鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
胖頭魚：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
帶魚：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良的寶寶尤為適宜。
水果是我們本身在生活中都非常熟悉，也是大家每天都會選擇吃的食物，吃水果可以幫助人體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)吃水果還能起到很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，對于高血壓的問題來說，我們也同樣可以選擇吃水果緩解，一起看看吃什么水果可以輔助降血壓吧。
山楂
山楂吃起來酸甜可口，這是生活中常見的一種水果，不少人都會選擇吃山楂來開胃，而且山楂還對高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。我們都知道山楂可促進(jìn)食物消化，而且吃山楂還能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。所以高血壓患者要在平時(shí)多食山楂來降壓，能夠起到不錯(cuò)的輔助降血壓作用。
香蕉
香蕉是大家都喜歡吃的水果，而且在香蕉中富含大量的鉀元素，所以我們吃香蕉就能夠起到改善心情的作用，同時(shí)吃香蕉對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。香蕉還可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。我們還需要注意，吃香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓，所以想要讓高血壓的問題得到緩解，那么就可以堅(jiān)持每天吃些香蕉，對于降低血壓的問題來說有一定幫助。
在平時(shí)的生活中，不少人都愛吃水果，而且我們吃水果也的確對身體健康有好處，山楂和香蕉都是非常好的水果選擇，大家在平時(shí)的生活中選擇吃這些水果能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能夠有效的輔助降血壓，所以大家不能錯(cuò)過。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，秋季飲食應(yīng)貫徹少辛多酸的原則，以平肺氣、助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結(jié)。盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。
秋季也最易便秘，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜、水果，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳等。冬吃蘿卜夏吃姜秋吃山藥最健康
秋季養(yǎng)生適宜多攝取的食物有如下幾類：
一、養(yǎng)肺潤燥平補(bǔ)的食物：鴨肉、豬肉、豬肺、泥鰍、鵪鶉蛋、牛奶、花生、杏仁、山藥、芋艿、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、無花果、胡蘿卜等；
二、清肺潤燥的食物：鴨蛋、白蘿卜、菠菜、冬瓜、絲瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿餅、羅漢果、橙子、柚子等；
三、秋燥引起肺氣虛時(shí)，可多選用百合、薏米、淮山藥、蜂蜜等補(bǔ)益肺氣；肺陰虛時(shí)應(yīng)多選用核桃、芡實(shí)、瘦肉、蛋類、乳類等食物滋養(yǎng)肺陰；如傷及胃陰肝腎陰精時(shí)，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝腎陰精。
糖尿病病人懷孕或者孕期檢查發(fā)現(xiàn)有妊娠期糖尿病時(shí)，多半不敢吃水果，因?yàn)樗写罅康钠咸烟?、果糖、蔗糖、淀粉等，如果食用不?dāng)，會使血糖升高。但水果中有三寶：維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維，對維持人體健康起著特殊作用。這個(gè)矛盾如何解決呢？在此給準(zhǔn)媽媽四個(gè)小提示：
1.準(zhǔn)媽媽血糖控制比較理想時(shí)，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西紅柿、黃瓜當(dāng)水果來吃。
2.兩餐之間吃。水果一般作為加餐食用，也就是在兩餐之間吃，可以避免一次攝入過多的碳水化合物，給胰腺帶來負(fù)擔(dān)。
3.應(yīng)選用含糖量相對較低或升血糖速度較慢的水果，如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕婦不宜多吃。
4.日均吃水果200克，同時(shí)減少25克左右的主食，可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測量血糖水平，了解自己所適合的水果種類和數(shù)量，就可根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)調(diào)整。
我們每天應(yīng)該吃5種水果和蔬菜，而健康部門的報(bào)告顯示：在英國，平均每人每天水果和蔬菜的攝入量不足3種。吃5種應(yīng)該是最低的標(biāo)準(zhǔn)，你完全可以吃得更多一些，而且多吃水果和蔬菜可以降低得癌癥和腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)，并且水果和蔬菜所含的纖維可以讓你的腸胃蠕動更有規(guī)律，特別是在孕期出現(xiàn)便秘的時(shí)候，這種效果更加明顯。
水果和蔬菜的吃法有多種，可以直接吃，或冷凍了再吃，再或者把它們加工成瓶裝罐頭吃，也可以選擇風(fēng)干了再吃，當(dāng)然還可以榨成汁來喝，當(dāng)然果汁必須是100%純正的果汁。但無論你喝多少果汁，都只能算做一份水果，因?yàn)楣睦w維含量非常低，而且含糖非常高(對你的牙齒不好）。果汁里的糖是果糖，是來自水果本身，所以雖然果汁的包裝上說“無任何添加糖”，果汁的糖含量依然會很高。
有些蔬菜比如豌豆，如果冷凍一下吃營養(yǎng)會更豐富，因?yàn)檫@些蔬菜在架子上放得越久，所含的維生素和礦物質(zhì)流失得就越多，而新鮮的蔬菜如果冷藏一下則意味著更多的營養(yǎng)將得到保存。另外不要把蔬菜煮太長時(shí)間，這樣也容易導(dǎo)致營養(yǎng)流失。清蒸是蔬菜烹飪比較好的方式，既健康又美味，可以保持蔬菜中更多的營養(yǎng)。
一份水果相當(dāng)于:一個(gè)蘋果或梨，兩個(gè)蜜橘，半個(gè)柚子，一串葡萄，三個(gè)干杏。
一份蔬菜相當(dāng)于:三大湯匙豌豆或者煮過的胡蘿卜，一個(gè)大小適中的土豆（或七個(gè)櫻桃），一小碗色拉，一個(gè)中等個(gè)頭的洋蔥，可以烹飪后吃，比如爆炒或做意大利面醬。
像菜豆或小扁豆之類的蔬菜同水果汁一樣，不論吃多少也只能算是一份，因?yàn)樗鼈儾幌衿渌卟撕心敲簇S富的營養(yǎng)。土豆也不算蔬菜，而是被歸類為碳水化合物，同其他淀粉食品比如大米和通心粉等并列。
水果和蔬菜每餐都可以吃一些。吃飯的時(shí)候搭配些水果，比如早餐時(shí)可以喝點(diǎn)果汁，平時(shí)帶點(diǎn)干果當(dāng)零食吃。蔬菜可以烹飪后吃，也可以直接生吃，比如每天午餐可以吃一份沙拉，或者可以做些燉菜或砂鍋菜，或在湯里加點(diǎn)蔬菜。餐后甜點(diǎn)也可以是水果，直接食用或再配點(diǎn)酸乳酪吃。
總的來說，水果和蔬菜應(yīng)該占你每天飲食量的三分之一，而且每天應(yīng)盡量多吃一些不同種類的蔬菜和水果，你也正可以借這個(gè)機(jī)會知道還有好多好吃的東西你還沒有吃過。
直接服用含有維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)品，效果并不等同于吃水果。只要你的飲食足夠健康，你只需要補(bǔ)充葉酸就可以了，只有部分女性可能還需要補(bǔ)充一些維生素D。
【導(dǎo)讀】吃水果的誤區(qū)，小編要告訴大家，吃水果也是有很多誤區(qū)的，你一定會覺得不可思議。吃水果會有什么誤區(qū)呢？接下來，小編就來為大家詳細(xì)介紹，吃水果的誤區(qū)，快來一起看看都有哪些吧。
吃水果的誤區(qū)
不用水果代替正餐。人體共需要多種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生存，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復(fù)。水果中含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐以外的補(bǔ)充，好吃但不能多吃。
不用吃水果來減肥。實(shí)際上，水果并非能量很低的食品，其熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過同等質(zhì)量的蔬菜，需要適量食用。因?yàn)樗刑欠值暮亢芨?，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因?yàn)樗兜捞鹈莱Ｗ屓藧鄄会尶冢苋菀壮缘眠^多，導(dǎo)致攝入的糖分超標(biāo)。靠吃水果來減肥并不科學(xué)，也容易造成能量供給失衡。
不迷信高檔水果。進(jìn)口水果的營養(yǎng)素含量不一定就是高的。吃水果，自然是要食以鮮為先.新鮮的水果不僅口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。而那些進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，由于要長途運(yùn)輸，果農(nóng)往往不等水果完全成熟便采摘下來，然后通過化學(xué)藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質(zhì)。
不只吃單一水果。吃水果，人們同樣應(yīng)推崇一個(gè)雜字，即食用果品也要多樣化，以獲取多種營養(yǎng)元素，促進(jìn)營養(yǎng)均衡。
