緩解春季便秘四方法 多運動多喝水定時排便
健康的身體多養(yǎng)生多運動。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“緩解春季便秘四方法 多運動多喝水定時排便”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季是便秘的高發(fā)時節(jié)，在寒冷的冬季里人們的毛孔都處在閉合狀態(tài)，人體的陽氣內存于體內，到了春季陽氣外發(fā)，容易大便干燥，從而引起便秘。除此之外，不良的飲食習慣以及生活習慣，也是使得排便不暢的原因之一。我們知道，排便不暢會給我們的身體帶來很多危害，甚至還有可能會誘發(fā)各種心腦血管疾病。那么，我們在生活中應該如何正確應對呢?春季便秘怎么辦呢?下面就跟小編一起去看看。
1.運動
養(yǎng)成多運動的習慣同樣可以幫助我們起到解決便秘的作用，很多人在上班期間經(jīng)常會因為工作需要而長時間的久坐，除此之外還會有精神高度集中的情況。這些都是非常不利于腸胃蠕動的， 最好是的方法就是在平時生活中經(jīng)常多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步等活動，這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。
除此之外在平時生活中還應該多進行一些有氧運動，比如像跳繩、戶外跑步等，充足的氧氣同樣有助于促進腸胃蠕動。面對排便不暢怎么辦的問題，運動也是不錯的選擇。
2.定時排便
在平時生活中養(yǎng)成定時排便的習慣對于經(jīng)常有便秘等情況的人群而言非常有幫助，因為每天定時排便可以形成一個條件反射，一旦習慣養(yǎng)成每天都那個時間你就自然會有便意了。尤其是對于一些上班族而言，經(jīng)常會因為繁忙的工作而忘記上廁所的時間，長期如此勢必會引起便秘。因此對于對于職場人群而言，更應該注意這一良好習慣的養(yǎng)成。
除此之外在平時生活中還應該注意清淡的飲食，對于各種容易刺激腸胃的食物應該盡量少吃。比如像辣椒、煎炸食品、咖喱等，這些食物都有可能會讓腸胃蠕動變得遲緩。
3.喝水
很多人在平時生活中都沒有主動喝水的習慣，經(jīng)常是什么時候感覺到口渴了，才會想到喝水。這是非常不好的習慣，長期如此不僅會導致人體大量缺水以及脫水，甚至還有可能會因此而導致大便干燥，從而難以順利排出體外。而養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣則可以起到稀釋作用，從而使腸道的推動更有力，一旦腸道蠕動加快便秘情況也就自然解決了。
但是在喝水的時候要注意，最好是大口大口的喝，如果小口喝的話很有可能會被胃所吸收，進入到血液中并且以尿液的形式排出，這對腸的蠕動并沒有任何的促進作用。
4.粗纖維食物
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關系，因此在平時生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。
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春季感冒了怎么辦?春季如何預防感冒?春季晝夜溫差大，很容易感冒，護理不當就會被感冒襲擊。感冒帶來的威脅，除了發(fā)燒流涕外，還會引起許多并發(fā)癥，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴重的甚至會引發(fā)如肺炎、心肌炎等嚴重的感染性疾病。感冒。所以大家要重視，那么春季如何防治感冒呢?不妨試下下面中醫(yī)方法有效預防感冒吧!
一、中醫(yī)食療加穴位：有效防感冒
隨身帶瓶漱口水。用防風、板藍根、連翹這三種藥加上菊花、生甘草，可以煎成湯水，裝在小瓶里隨身帶，有時間就含一口漱口，能起到預防作用。如果已經(jīng)感冒了，就喝下去。
薏苡仁熬水搓手心。用薏苡仁單獨熬水飲用，或熬水搓手心，拼十個指頭，還可用薏苡仁的水蘸著棉棒揉動鼻腔，這對預防感冒很有效。
生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以預防傳染性感冒。
二、防感冒：用鼻呼吸，按住兩個穴
1、不要張嘴，盡量用鼻子呼吸。
2、講話的時候手按著合谷、列缺兩穴。一個指頭點著合谷穴，一個指頭點著列缺穴，一邊說話一邊揉動合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。因為合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透氣;列缺穴治胸悶、治咳嗽、治感冒。
三、感冒初期：吃杏仁可緩解癥狀
感冒初期，正是病毒勢力很弱的時候，此時，吃點杏仁能很好地減輕感冒癥狀，迅速修復身體傷害。中醫(yī)認為，杏仁有潤肺止咳祛痰的功能。甜杏仁味甘、性平，有滋潤肺燥，止咳平喘的作用，可以有效地緩解感冒初期的嗓子千、咽喉痛、頭暈等癥狀。因此，感冒時，可以吃一把杏仁，或最好是喝上一杯熱乎乎的杏仁露，能起到祛風清熱的功效。
四、西醫(yī)防感冒：每天清洗鼻腔不可少
西醫(yī)認為，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當人體因疲勞、受涼等因素，導致鼻黏膜的保護和免疫功能降低時，病毒、細菌等病原微生物就會乘虛而入，引起感冒等疾病的發(fā)十。因此，每天人們洗鼻腔可以有效減少感冒病毒數(shù)量，從而達到預防感冒的目的。
具體方法：每天早晚洗臉時澆水洗鼻，邊冼邊用鼻向外哼氣，每次洗3～5下即可。
很多人本來就有體寒到了冬季癥狀就會加重，尤其是女性朋友更容易出現(xiàn)手腳冰涼，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠處則可能被冷落，以致會覺得很冷。那么冬季手腳冰涼該如何調理呢》下面小編給大家介紹幾個妙招，讓你快速回溫，過個暖冬。
1、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。改善末端血管的微循環(huán)狀況，提升機體抗寒能力。
2、桔皮治療
科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。神經(jīng)末梢的毛細血管血流明顯改善，很好的促進血液循環(huán)。
3、穴位按摩
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
4、堅持泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，直至雙腳泛紅效果會更好。
很多久坐的白領飽受便秘的困擾，于是會自行購買有通便功效的“保健品”或“保健茶”。殊不知這些產(chǎn)品中往往含有瀉藥，長此以往不僅對瀉藥形成依賴，還可能導致結腸黑變病。
吃瀉藥吃出結腸黑變病
張小姐今年29歲，供職于外企，工作繁重，常常承受著高強度的工作壓力。兩年前出現(xiàn)便秘，先是2-3天大便一次，她因為工作忙，沒引起重視，后來發(fā)展到四五天一次，而且臉上開始長斑、冒痘。張小姐這才四處打聽有沒有迅速解決便秘的良藥，后聽朋友介紹服用了一段時間的腸潤茶。一開始便秘確實是好轉了，但幾個月后，即使天天喝腸潤茶也不管用，便秘又開始了，而且出現(xiàn)了肛門異物感等不適癥狀。她心里忐忑不安，到醫(yī)院看門診，通過做結腸鏡檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的大腸出現(xiàn)了黑變病。
廣東藥學院附屬第一醫(yī)院消化內科蔡潔毅副主任醫(yī)師說，張小姐是因長期服用瀉藥導致結腸黑變病的典型病例。實際上，有部分瀉藥(如大黃、番瀉葉、美鼠李皮)以及腸潤茶中含有一種稱為“蒽菎”的化合物，人若長期使用，會導致大量色素在腸黏膜中沉積，使結腸表面變成黑色，由此得名“結腸黑變病”。國內外的許多醫(yī)學專家都認為，結腸黑變病有增加結腸癌變的危險。
蔡潔毅指出，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們的生活習慣和飲食結構發(fā)生了很大改變，便秘的發(fā)病率日趨增高。便秘主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，一般每2～3天或更長時間排便一次，或是每周排便少于3次。臨床上，在排除其他器質性疾病情況下，便秘的發(fā)生大多是因為腸道肌群缺乏足夠主動蠕動所致。
每天定時排便建立條件反射
蔡潔毅提醒，治療便秘一定要遵循科學合理、安全有效的原則。首先要養(yǎng)成良好的生活習慣。合理膳食，增加纖維素和水分的攝入；適度運動，促進胃腸蠕動，促進排便；建立良好的排便習慣，做到每天定時排便，利用生理活動規(guī)律建立排便條件反射；一旦便秘，切忌自行用藥，最好上醫(yī)院咨詢醫(yī)生，可酌情選擇藥物治療、生物反饋治療或其他合適的治療方法。生物反饋療法是醫(yī)生利用一個帶數(shù)據(jù)顯示屏的生物感受探頭，將感受探頭放入患者肛門直腸內，根據(jù)儀器上反饋的數(shù)據(jù)指導患者進行增加腹壓或做肛提肌訓練等動作，以提高便秘者直腸順應性，啟發(fā)自發(fā)排便，從而矯正便秘。
便秘這樣的問題讓人們很受傷害，便秘的情況人人都有發(fā)生過，是因為平時的飲食習慣不健康所導致的一個問題，包括飲食啊，生活習慣等等的，但是在調理方面很多人不了解就可能走入了調節(jié)的誤區(qū)，下面就來具體介紹幾種。
大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。其實茶中有一些收斂的物質，這樣的物質直接會影響到腸胃，起不到排毒的作用，不僅會導致便秘，而且還會更加嚴重，所以多喝白開水最好了。
吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘不是不吃油而是要吃對了，可以在平時的時候多吃一些香油，這樣的食材具有改善便秘的作用，具有潤滑腸道的作用。經(jīng)常便秘的人們一定要注意。
大吃水果蔬菜
我們都知道蔬菜、生果中含豐富的膳食纖維，而且水分滿足，能有用協(xié)助減輕便秘。但假定食用過多，則會致使脹氣和腹痛等表現(xiàn)，關于胃腸功能差的人，如果多吃水果，反而會適得其反，不僅得不到有效的緩解，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等問題的出現(xiàn)。所以一定要注意不要大量的食用。香蕉可以有通便的作用熟透了的香蕉更好。
飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，合理的搭配飲食，多吃一些粗纖維的食物可以利于排便。上面介紹的這些內容大家一定要注意，不是多吃水果多喝茶就能緩解便秘，一定要找到適合的方法。
很多白領都有頸椎病，因為長時間坐著辦公，不活動身體，很容易引發(fā)頸椎病。而頸椎病又給生活工作帶來很多困擾，目前緩解頸椎病的方法很多。那么你知道有哪些方法可以緩解頸椎病嗎?下面就來推薦一些有效緩解頸椎病的方法，一起來看看。
有效緩解頸椎病的方法
1、拔罐
拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應于風、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。
2、頸椎牽引
對于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是最好的緩解病癥的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利于椎間隙內突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經(jīng)根及有關血管的壓迫與刺激作用。
3、推拿和按摩
推拿和按摩也是治療頸椎病的有效方法之一，尤其是頸型、神經(jīng)根型早期療效較好。有人對以眩暈為主要癥狀的椎動脈型病人進行推拿，再經(jīng)腦電圖測定，這種緩解頸椎病的方法證實手法柔和、適當推拿，可增加椎動脈的供血量，從而改善癥狀。但已有下肢活動不利癥狀的脊髓型頸椎病患者不宜推拿。
頸椎病拔火罐可緩解
夏天，為了散熱，人體的毛孔處于開放狀態(tài)，然而秋風吹起，因頸部肌肉暴露在外，極易受到秋風寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。專家介紹說，寒濕阻絡型頸椎病患者比較適合拔火罐療法改善病癥。
適應癥狀
頭痛、后枕部疼痛，頸項強硬，轉側不利，一側或兩側肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時可以觸及腫脹結節(jié)。
治療方法
可以采用在頸部進行叩刺、走罐、艾灸等綜合療法來進行。
一開始先用梅花針輕叩上述部位，以微出血為度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次，10次為1療程。
預防頸椎病注意事項
1、不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
2、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
3、防止頸椎的損傷，做好勞動，運動前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。
4、糾正不適當?shù)乃瘎荩{整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
無論你采取何種緩解頸椎病的方法，請去正規(guī)的醫(yī)院詢問相關醫(yī)生的意見再進行治療。
