最快治療落枕三方法 理筋手法消除疼痛
運動養(yǎng)生三方法有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“最快治療落枕三方法 理筋手法消除疼痛”，僅供您在養(yǎng)生參考。
落枕是一種常見疾病，以冬春季最多見。落枕又稱失枕，多因睡眠姿勢不良，睡起后頸部疼痛，活動受限。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學(xué)習(xí)。那么落枕了該怎么辦呢?如何治療落枕最快最有效呢?下面就跟小編一起去看看。
一、常規(guī)治療
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛，往往經(jīng)治療一次，癥狀即減輕大半，如配合藥物等治療，則療效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，術(shù)者站于患者背后。緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋后，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反復(fù)，至活動基本正常，痛點消失為止。
2.伸筋療法：運動醫(yī)學(xué)研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達到恢復(fù)頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進行，重復(fù)操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：體位同上，述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復(fù)3～5次。
以上方法可單獨應(yīng)用，亦可配合應(yīng)用。每日治療一次，3次為一療程。
二、藥物治療
1.瘀滯型：宜活血舒筋，常用舒筋活血湯(羌活6克，防風(fēng)9克，荊芥6克，獨活9克，當(dāng)歸12克，續(xù)斷1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，紅花6克，枳殼6克)加減。
2.風(fēng)寒型：宜疏風(fēng)祛寒，宣痹通絡(luò)，常用葛根湯(葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚)、桂枝湯(桂枝9克，芍藥9克，甘草6克，生姜9克，大棗4個)或羌活勝濕湯(羌活15克，獨活15克，藁本15克，防風(fēng)15克，甘草6克，川芎10克，蔓荊子10克)加減。
外用藥可局部擦正紅花油或外貼傷濕止痛膏、風(fēng)濕跌打膏等。
三、牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復(fù)治療。
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孕婦在感冒的時候總是希望能夠盡快的得到治愈，從而避免由于感冒而對腹中胎兒們可能產(chǎn)生的各種影響，這里就介紹一些可以快速治療孕婦感冒的辦法給大家。
1、蔥蒜粥
孕婦們在感冒的時候最好可以使用食療的方法來對其進行治療，這樣子的治療方法也是副作用最小的，可以避免在治療感冒的過程中，對于孕婦身體造成的其余不適。蔥蒜都是常見的調(diào)味料，而且都比較辛辣，可以去有效的幫助孕婦們緩解感冒的癥狀。用半顆dacongq和三到五瓣大蒜，切碎之后放入到粥中，進行燉煮，一般來說燉煮半個小時左右，蔥蒜就可以融化于粥中。在煮粥的時候，最好選擇使用蔥白的部分進行熬制。
2、雞蛋茶
雞蛋茶對于緩解孕婦們由于上火所導(dǎo)致的感冒效果極佳，而且制作方法也十分簡單，只需將雞蛋打入到沸水之中，并且不斷的用筷子進行攪拌之后，再淋上去像有之后即可飲用。
3、橘皮姜片茶
在感冒的時候，我們一定要多喝熱水，只有多喝熱水才能幫助我們的身體促進新陳代謝，達到快速治療感冒的效果。使用一個橘子的橘子皮，將桔子皮內(nèi)的白色脈絡(luò)全部剔除干凈之后，洗凈和姜片一起放入到沸水之中煮上三到五分鐘之后，即可飲用。也可以使用茶杯直接將桔皮和生姜片悶上十五分鐘左右。
4、酒精
孕婦們在感冒的時候可能會伴隨著發(fā)燒的情況，這個時候可以使用酒精擦拭身體，以確保身體上的高溫可以隨著酒精的蒸發(fā)而排出孕婦們的身體外部。
各個家庭乃至個人都有自己的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣幾十年甚至終生不變。良好的飲食習(xí)慣對于人的身體至關(guān)重要，而習(xí)慣是靠日積月累形成的。因此我們在日常生活中要注重以下3個方面，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
（1）挑食和偏食不能要人所需要的營養(yǎng)素主要來自食物，世上沒有一種天然食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。例如：雞蛋營養(yǎng)豐富，但卻缺乏人體所必需的抗壞血酸；奶類營養(yǎng)也很豐富，但含鐵量很低，嬰兒如不及時補充含鐵豐富的輔助食品，就會發(fā)生營養(yǎng)性貧血；蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但蛋白質(zhì)和脂肪卻很少。所以只吃一種或幾種食物，難以滿足人體的營養(yǎng)需要。
假如長期有偏食習(xí)慣，就會使身體缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)，影響身體健康，甚至?xí)馉I養(yǎng)缺乏病。因此應(yīng)提倡飲食多樣化，不要挑食和偏食。
（2）吃飯要定時定量每日進餐的次數(shù)和間隔時間，應(yīng)以胃的功能恢復(fù)和食物從胃內(nèi)的排空時間來確定。根據(jù)飲食習(xí)慣，正常成人的飲食間隔應(yīng)在5～6小時，因為食物要在胃內(nèi)停留4～5個小時。假如兩餐間隔時間太長，輕易感到饑餓，影響工作。假如間隔時間太短，消化器官得不到休息，不輕易恢復(fù)功能，會影響食欲和消化，所以天天進餐應(yīng)該定時定量。
（3）飲食要節(jié)制無論是逢年過節(jié)，還是喜慶的活動，都要節(jié)制飲食，不要大吃大喝、暴飲暴食。因為吃進的食物，需要經(jīng)過胃的加工消化，變成與胃酸相混合的食糜，再經(jīng)過膽汁、胰腺、腸液的作用，把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解為甘油和脂肪酸、碳水化合物分解為葡萄糖，然后通過腸壁，進入血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)送到各組織細胞，為機體所吸收。
但人的每個階段的消化能力是有限度的，超過這個限度，就會破壞胃、腸、胰、膽等消化器官的正常功能。加上胃脹得很大，抬高了橫膈膜，會影響心臟活動。同時胃的蠕動也會十分困難，致使整個正常的消化功能被破壞。嚴(yán)重的還可能造成急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、誘發(fā)心臟病等。所以暴飲暴食的危害很大。
鴿子生口黃，這是一種比較常見的鴿子口腔潰瘍，經(jīng)常發(fā)生在每年的春夏季節(jié)，尤其是信鴿比賽競技以后，在南方出現(xiàn)梅雨季節(jié)，很容易導(dǎo)致鴿子出現(xiàn)這種病癥，常常會導(dǎo)致鴿子出現(xiàn)一些病癥表現(xiàn)，這時候可以通過一定的方法來進行治療，要保持鴿舍的環(huán)境衛(wèi)生。平時要及時使用消毒劑來進行消毒。
鴿子口黃最快治療
一、綜合預(yù)防措施：
1、加強科學(xué)飼料、科學(xué)管理，提高養(yǎng)鴿水平，搞好鴿舍與環(huán)境清潔衛(wèi)生，保持鴿舍干燥，通風(fēng)透氣，每天必須清掃鴿舍糞便。
2、利用信鴿家飛間隙時間，可用消毒劑，滅害靈等藥液噴灑鴿舍，(噴灑前先將食、水槽拿出舍外)，切斷傳染源，減少污染，但用藥不能過多，要根據(jù)鴿棚的大小自顧適量使用，等藥基本散發(fā)完后，信鴿、食水槽才能進棚，以防藥物過敏，食、水污染中毒。
3、每天換一次飲水，禁止食用霉變飼料，兩天清洗一次水槽，在梅雨換毛(羽)季節(jié)最好不要育雛，對已出現(xiàn)生病的雛幼鴿除必須留用外，病輕價值高的可醫(yī)治，沒有留用價值和病重的淘汰為好。
4、飼料信鴿的數(shù)量不能過于密集，鴿棚小羽數(shù)多，是造成發(fā)病的主要原因，鴿棚內(nèi)的密度最好是每平方米養(yǎng)10羽為佳。
藥物治療
【功能主治】鴿口腔內(nèi)長有黃色斑塊狀分泌物或針狀白點，是由咽形毛滴蟲及即發(fā)性細菌感染引起的，一般治療毛滴蟲的藥物針對性不強，見效慢，蟲體在病鴿體內(nèi)混合感染(如：球蟲沙門氏菌、霉菌等)由于病情嚴(yán)重，難于至于，致使賽鴿飛速減慢或不愛飛，導(dǎo)致死亡。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)口黃二日清藥物見效快，療效顯著。
【適應(yīng)癥】口內(nèi)有黃色斑塊狀分泌物或上顎部有針狀白點;呼吸困難，口腔舌根處有痰絲;口腔內(nèi)有黃色塊內(nèi)膜脫落，有異味;黃綠色散狀水便或不成形綠便。
【用法用量】治療：每袋加水2000ml;使用2-4天
預(yù)防：每袋加水3000ml;使用1-2天，每月使用1次。
【使用建議】用藥后使用飛神(速補電解質(zhì)或卡尼丁肝精)有助于鴿體恢復(fù)。
【注意事項】用藥期間徹底清潔消毒鴿舍及飲水器具。
冬季天氣寒冷，是落枕的多發(fā)季節(jié)，早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子疼哭了，而且不敢活動了，這很可能就是落枕了。落枕雖然不是什么大病，但是非常的難受，給日常的生活帶來了諸多的不便。那么落枕怎么辦呢?落枕了什么方法最有效呢?中醫(yī)介紹，熱敷、針灸等都可以有效的緩解落枕，下面為大家介紹的是治療落枕的按摩理筋法。一起來看看吧。
落枕又稱失枕，主要是由于很多人睡覺習(xí)慣性縮著脖子，從而造成椎間盤膨脹、肌肉扭曲、受涼等，形成落枕。
落枕怎么辦?中醫(yī)可用按摩理筋
中醫(yī)治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。
(1)按摩理筋一般落枕經(jīng)1~2次治療即可緩解，輕者即可治愈。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊愈。
按摩理筋有以下幾種方法：
①按摩者立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛;
②將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行;用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘;以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘;最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛;
③兩手同時點揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點揉患部對側(cè)之合谷、后溪穴，強刺激(以病人耐受為度)，同時令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動頸部。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療，效果更佳;④自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。
此外，對于頸椎棘突有偏歪者，還可以應(yīng)用扳法，通常對于外傷型落枕更為有效。操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
落枕是一件非常痛苦的事情，第二天脖子沒有辦法扭動，這個和人們?nèi)粘５乃吡?xí)慣有很大的原因，一般睡覺一定要保持良好的睡姿，不要縮著脖子睡覺，也不要開太低的空調(diào)，好的睡眠能夠保持一天的清醒，而不良的睡姿，不單落枕，而且后面的幾日工作、休息都會受到影響。
落枕怎么辦?這個想必是很多人最頭痛的事情，以上為大家介紹了治療落枕的按摩理筋法，希望給大家?guī)韼椭屇阍缛諗[脫頸部困擾!
對于愛美的女性而言，肯定希望自己有一個完美的身材，不允許有任何多余的贅肉出現(xiàn)。斜方肌雖然不是贅肉，但有些女性在背部比較明顯，特別是在夏天穿衣服很少的時候更是如此。因此，就希望采取一些有效的方法將斜方肌減下來。那么，消除斜方肌最快的方法是什么？下面咱們就來看看吧。
一、斜方肌過于發(fā)達怎么辦
1、平時如果覺得自身的斜方肌過于發(fā)達，那么就應(yīng)該盡量長參與一些鍛煉斜方肌比較多的運動，例如杠鈴抬舉、頸后啞鈴?fù)婆e等等。
2、平時在做杠鈴或者是啞鈴?fù)婆e的時候，盡量不要讓斜方肌用太大的力，肩部也盡量要往下壓一點。
3、在練習(xí)啞鈴側(cè)平舉的時候，自己的肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)也切勿伸得太直，可以選擇適當(dāng)?shù)貜澢恍?。這樣有利于讓三角肌作為主發(fā)力，而讓斜方肌少發(fā)一點力氣。
二、怎么讓斜方肌變小
大多數(shù)時候，斜方肌之所以會出現(xiàn)，都是因為搬抬重物的原因。所以想要降低消除發(fā)達斜方肌的困擾，建議大家平時可以進行輕度的負重訓(xùn)練，這樣有助于拉長斜方肌的線條，從而改善斜方肌過于發(fā)達的現(xiàn)象。
除此之外，建議大家平時盡量不要做一些訓(xùn)練斜方肌的運動，盡量做一些有助于肩部肌肉發(fā)展的運動，這樣有助于讓大家的肩膀看起來更加寬闊，也可以顯得斜方肌沒有那么出眾。
三、消除斜方肌的方法
1、頭部繞環(huán)
首先讓頭部向左邊進行360度的繞環(huán)運動，連續(xù)繞環(huán)十圈即可。接著再繼續(xù)向右邊進行360度的繞環(huán)，同樣也是十圈。注意在做繞環(huán)運動的過程中，動作一定要柔和一些，切勿過硬。除此之外，速度不可以太快，否則容易會出現(xiàn)眩暈的感覺。繞環(huán)的幅度可以適當(dāng)大一些，肩部要保持不動，切勿隨著頭部一起運動。
2、前后畫圓
首先盡量拉伸自己的脖頸，接著將下巴盡量往上前方突出，接著再收回，讓下巴畫出一個圓圈的軌跡，重復(fù)十次即可。完成該動作之后，再讓下巴向前下方突出，接著再向上收回，按照剛才畫圓的軌跡進行逆時針方向的畫圓，重復(fù)十次即可。這樣做可以充分拉伸頸部肌肉，但是速度切勿過快。
3、斜方肌上束
首先保持直立站姿或者是坐姿，接著右手臂向上舉起接著后屈，然后再頭頂抱住頭部，接著再輕輕地右側(cè)轉(zhuǎn)頭，這樣可以讓頸部左側(cè)的肌肉得到很好的拉伸。接著再換左手臂，重復(fù)剛才的動作即可。切記在運動的過程中不可過于用力，否則很容易會拉傷我們的肌肉，這樣就得不償失了。
冬季天氣寒冷，呼吸道感染、慢支、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升，而且其中重癥病人和病情加重的比例上升很明顯。所以在冬天對老人和孩子更要注意防止呼吸道疾病加重和復(fù)發(fā)。
適時開窗通風(fēng)
天寒偏逢霧霾，以致很多人會緊閉門窗。完全不開窗通風(fēng)是矯枉過正了?？諝饬魍ú拍軐⒅虏【?、病毒帶走，保持空氣的清新，常年密閉則會使空氣更為渾濁，患上呼吸道疾病的概率則會更高。當(dāng)然，開窗通風(fēng)也要講究適時，霧霾較大時要盡量關(guān)窗。霧霾過了之后，最好還是通風(fēng)，要注意人不能迎風(fēng)受寒。上班前把窗戶打開通風(fēng)，下班回來后關(guān)窗。或者給房間輪流通風(fēng)，給一間房通風(fēng)的時候，人可以到另一間房休息，然后再交換。除了給自己的居室開窗通風(fēng)之外，開車族也要給自己的愛車透透氣。冬天人們開車不開窗，開空調(diào)，空調(diào)的過濾網(wǎng)上會積攢很多粉塵。這樣一不開窗，二不清洗空調(diào)過濾網(wǎng)，小小的汽車空間里就會含有大量的致病菌，對呼吸道的健康肯定是非常不利的。所以開車的時候最好留一點縫隙，以及每天給汽車通風(fēng)。
口罩經(jīng)常更換
近日持續(xù)霧霾天氣，口罩成為人們出門的必需品。戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的方法之一，保暖和防塵是兩大主要作用。他建議，口罩至少要一天一換，在外奔波時間久的人，口罩要換得更勤快一點，幾個小時就該更換一次。實驗表明，N95口罩的過濾效果值得肯定。然而，普通市民使用專業(yè)醫(yī)用口罩不太實際，N95口罩質(zhì)感較硬，透氣性差，呼吸起來較不通暢，長時間佩戴容易出現(xiàn)缺氧癥狀。老年人和心血管疾病的人尤其要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
改良居家環(huán)境
少出門多在家里待著，是否能減少對呼吸道的不良刺激呢?也不盡然。如今的居家軟裝潢豐富多彩，廚衛(wèi)用品含有的化工成分多種多樣，其中隱藏著看不見的呼吸道不良刺激物，容易誘發(fā)咳嗽或哮喘。他建議，居家環(huán)境要簡約，家具要簡潔，不要過度裝修，從而減少被污染的機會。在家做飯時多蒸煮，少煎炸烤炒。當(dāng)食用油加熱到250℃時，會出現(xiàn)大量油煙氣，對呼吸道敏感者也會造成不良刺激。炒菜時盡可能控制油溫不超過200℃，以油鍋冒煙為限。
從溫差、粉塵、氣體這三類常見過敏原入手總結(jié)了冬季預(yù)防哮喘的主要方法。首先，針對于溫差。寒冷的季節(jié)第一就是要做到保暖防寒，哮喘患者在出門的時候一定要把自己包裹厚實，戴上口罩、圍巾、帽子，以免室內(nèi)外溫差給氣道強烈的刺激。建議哮喘患者最好在室內(nèi)運動，或者在運動的時候佩戴口罩。
其次，粉塵。哮喘患者的居室一定要保持整潔干凈，被褥床墊經(jīng)常清洗、更換、晾曬?？照{(diào)一定要常常清洗。另外，哮喘患者不要養(yǎng)狗、養(yǎng)貓。不少患者即便是疾病復(fù)發(fā)，也一定要在家養(yǎng)這類長毛寵物，這是非常不利的，治療效果也會大打折扣。
第三，氣體。某些刺激性氣味也會導(dǎo)致支氣管痙攣，哮喘患者應(yīng)該避免去新裝修的房間、避免處于油煙味重的地方。
冬季還很漫長，照顧好自己和家人的健康，從每個細節(jié)做起，從減少呼吸道疾病的發(fā)生開始。
冬季天氣寒冷，特別容易著涼引發(fā)落枕，在冬季的早晨，你會不會一覺醒來，竟發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子酸痛，無法轉(zhuǎn)動，卻又不該如何是好?解決落枕問題，其實也很簡單，可以考慮熱敷、按摩等方法。接下來，小編就為你推薦10個日常招數(shù)，有效擺脫落枕，急救你的脖子。
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
落枕熱敷局部
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
