如何根治頸椎病 中醫(yī)教你五種按摩法最有效
中醫(yī)按摩養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何根治頸椎病 中醫(yī)教你五種按摩法最有效》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
長期間伏案工作的人，最容易受到傷害的部位時頸椎，經(jīng)常會出現(xiàn)頸部疲勞，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒有得到很好的紓解的話，接下來很有可能導致頸椎畸形以及磨損。這對我們的身體是很有害的。因此，不管怎么樣，頸椎都是我們都市白領(lǐng)最應(yīng)該保護的幾個部位之一。下面咱們一起來教大家如何通過按摩來緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來看看吧!
首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關(guān)。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應(yīng)該對癥下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅持10分鐘。
2、一定要保持良好的睡眠姿勢，建議采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發(fā)和病情加重。
其實從現(xiàn)實的角度出發(fā)，大多數(shù)的頸椎病患者出現(xiàn)頸椎問題都是因為他們長期工作沒有辦法讓頸部得到放松。那么，對于這樣的白領(lǐng)，我們又該怎么樣才能真正有效解決這個問題呢?其實非常簡單。大家可能也發(fā)現(xiàn)了，當我們的頸椎不舒服的時候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的最好的辦法按摩。
跟中醫(yī)學自我保養(yǎng)法趕走惱人頸椎病
頸椎病，全稱為頸椎骨關(guān)節(jié)肥大性脊髓病，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現(xiàn)知覺障礙為主。
頸椎病的發(fā)病多由強力負重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨，導致骨質(zhì)退化而成。除此之外，也有因風寒濕三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經(jīng)絡(luò)氣滯而不行，進而生淤致痰，毒傷脊椎而發(fā)。過食咸味，也能傷腎入骨，引發(fā)頸椎病變。對于本病的治療，鄧老主張內(nèi)外兼治，尤其對外治法頗有心得。在《任繼學經(jīng)驗集》這部作品中，他共總結(jié)了10種頸椎病的外治法，我們擇其要者推薦給大家。
1.熏洗法
處方：獨活9克，秦艽9克，防風9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。
用法：上藥水煎，趁熱熏洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個療程。
功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。
6.浴療法
處方：伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各12克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補、炙川烏、炙草烏各9克。
用法：上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液溫浴患部，每日1次，每次20分鐘，7次為一個療程。
功效：適用于各型頸椎病。
7.耳穴壓豆法
處方：王不留行籽
用法：選擇頸椎耳穴相應(yīng)部前后對稱貼壓，3天換貼1次，治療間酌情進行耳穴局部按摩。雙耳貼壓10次為一療程。
功效：主治各型頸椎病。
2.薄貼法
處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：前10味藥共研細粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，并將麝香搽在上面，敷于患處。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個療程。
功效：適用于各型頸椎病。
3.藥枕法
處方：當歸300克，羌活300克，藁本300克，制川烏300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，紅花30克，地龍300克，血竭300克，菖蒲300克，燈心草300克，細辛300克，桂枝300克，紫丹參300克，防風300克，萊菔子300克，威靈仙300克，乳香200克，沒藥200克，冰片20克。
用法：將上藥除冰片外共研細末，和入冰片，裝入枕芯，令患者枕墊于頭項下，每日使用6小時以上，3個月為一個療程。
功效：適用于各型頸椎病。
4.隔姜灸法
處方：棗核大艾炷18～36壯。
用法：選用夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁開寸，一側(cè)17個穴，左右共34穴)及阿是穴為主，配合大椎、肩井、風池、肩貞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6個穴位，每穴3～6壯，每日1次，10次為一個療程。
5.藥包熱敷法
處方：伸筋草、透骨草、荊芥、防風、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、獨活、麻黃、紅花各30克。
用法：上述藥物研成粗末，裝入長15厘米、寬10厘米的布袋內(nèi)，每袋150克。用時將藥袋加水煎煮20～30分鐘，稍涼后將藥袋置于患處熱敷，每次30分鐘，1日1次，2個月為1療程。熱敷時以皮膚耐受為度，每袋藥用2～3天。
功效：適用于各型頸椎病。
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導讀：頸椎病可以通過改善日常不良的生活習慣、加強鍛煉從而得到有效緩解的，下面我要說的是從中醫(yī)的角度來給大家介紹一種有效緩解頸椎……
頸椎病可以通過改善日常不良的生活習慣、加強鍛煉從而得到有效緩解的，下面我要說的是從中醫(yī)的角度來給大家介紹一種有效緩解頸椎病的辦法，那就是刮痧。
刮痧拔罐治百病，這個是老百姓經(jīng)常會說的一句話，一般有個頭疼腦熱的，習慣性的就把額頭刮紅或是掐紅，尤其是伴有咳嗽的人，脖子身上都會刮紅，但是你有沒有想過，刮痧拔罐不止是能治這些病，對頸椎病的治療也是非常有效的。
刮痧拔罐怎么治療頸椎病?
第一步：熱敷按摩
在進行刮痧拔罐之前，我們要先做一下熱敷和中醫(yī)按摩，這樣做的目的是使肌肉放松，同時有利于血液循環(huán)，這樣對接下來的刮痧起一定的鋪墊作用。
第二步：刮痧
對于刮痧應(yīng)該不是陌生的，但是頸椎病具體刮什么地方，這一點就很少有人知道了。首先我們要從發(fā)際線開始沿著頸椎一直刮下去，直到腰際，然后繼續(xù)從發(fā)際線出發(fā)，在頸椎兩側(cè)有兩根經(jīng)絡(luò)，沿著這兩根經(jīng)絡(luò)開始刮，直到出痧。最后刮脖子到肩頭的兩根經(jīng)絡(luò)。
第三步：走罐
走罐就很簡單了，就是沿著刮痧的位置，不同位置選擇不同的大小的火罐，因為刮痧的原因，身上已經(jīng)有足夠的油分，因此走罐的時候就比較容易了，走罐到時候要注意不要走過多的次，大概2個來回就夠了。
第四步：拔罐
拔罐是在走罐的基礎(chǔ)上，但是要注意穴位，拔罐要拔大椎穴，然后是頸椎兩側(cè)的大筋，一直沿著拔下來就好了，直到腰眼的位置，在腰眼的位置用的火罐是比較大的，這樣有利于把寒氣拔出來。肩頸穴是必須要拔的，對放松我們的肌肉是非常有好處的。
第五步：放松按揉
在拔完罐的時候我們會發(fā)現(xiàn)那些突出來的肉上毛孔會比較大，并且有些可能會出現(xiàn)黑紫色，這個時候不要著急穿衣服，要適當?shù)陌慈嘁幌拢缓笥脺責岬拿磉M行一下熱敷，主要的目的是讓這些罐印下去的快點，還有就是讓毛孔縮小，以免著涼受風。
其實就是這么簡單，只要每周做一次就好了，如果掌握不好，可以選擇到醫(yī)院或是一些正規(guī)的按摩診所進行，堅持下來對我們的頸椎是有很大的好處的。
頸椎問題一直都是人們所關(guān)注的話題，對于很多人來說，經(jīng)常性的頸椎疼痛是非常難受的。按摩是可以幫助緩解頸椎問題的，怎么做呢?小編給大家講講頸椎病按摩手法、頸椎病的類型有哪些以及如何預防頸椎病。
頸椎病按摩手法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復施術(shù)3~5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點。頸椎病都分為幾類呢?
頸椎病的類型
1、椎動脈型
這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動脈，造成椎基底動脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。
2、神經(jīng)根型
這種類型主要是因為神經(jīng)受損導致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺、運動功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運動障礙或感覺麻木。
3、交感神經(jīng)型
頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。
4、脊髓型
頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。
肝臟若是出現(xiàn)問題，會導致整個人都出現(xiàn)不良的反應(yīng)，所以說日常的保護肝臟是非常重要的。保肝護臟的方法有很多，今天小編給大家介紹一下如何按摩保護肝臟、養(yǎng)肝護肝吃什么以及養(yǎng)肝護肝喝什么茶。
按摩哪里對肝臟好
1.按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
2.揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
保護肝臟，經(jīng)常按摩以上三個穴位是非常好的。日常飲食中，有哪些食物對于肝臟是有利的呢?和小編接著看一下。
養(yǎng)肝護肝吃什么
1、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。
2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質(zhì)的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。
檸檬是眾所周知的美白養(yǎng)顏的食物，其實檸檬對于去除肝臟垃圾以及排毒都是有很好的效果的。檸檬的吃法也是各式各樣的，可泡水也可腌制等等。
3、木瓜
專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。
4、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。
患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。
如何預防頸椎病
1、調(diào)整坐姿活動頸部
頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
尤其是對于久坐的上班族來說，及時以及適當?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠眺舉頭望月
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
結(jié)語：頸椎病的治愈并不是一件很快就能解決的，在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習慣以及選擇一個合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長時間的不活動導致出現(xiàn)病變。若是感覺頸椎疼痛的話，不妨試試按摩吧。
新疆沙漠發(fā)現(xiàn)徒步驢友干尸
有網(wǎng)民在微博爆料稱，當天中午，在新疆庫木塔格沙漠公園內(nèi)，摩托車騎行愛好者發(fā)現(xiàn)了一具年輕女子的尸體，初步判斷死者是徒步驢友。記者從鄯善縣公安局了解到，目前遇難者遺體已被運出沙漠，家屬已趕往鄯善縣，公安部門還在對死因進行調(diào)查。
2月5日21時46分，網(wǎng)民“京城最沒溜兒”發(fā)微博說，剛剛有摩友（摩托車騎行愛好者）在庫木塔格沙漠發(fā)現(xiàn)一具女尸，應(yīng)該是徒步的驢友，微博還稱，女尸身穿粉紅色上衣、牛仔褲，背橘黃色背包，頭朝東腳朝西，微博還配了兩張照片。
微博一出，立即引來網(wǎng)民關(guān)注，目前轉(zhuǎn)發(fā)達11000多條，有新疆網(wǎng)民轉(zhuǎn)發(fā)微博說，摩友發(fā)現(xiàn)后就立即報警了。
記者給“京城最沒溜兒”留言試圖了解詳細情況，但截至2月7日18時發(fā)稿時，對方未做出回復。
有網(wǎng)民質(zhì)疑女子系他殺，“案發(fā)地離縣城這么近，身上沒有身份證、手機等物品，很顯然是他殺！”一名網(wǎng)民說。
網(wǎng)民郝一杰則認為，發(fā)現(xiàn)女尸的沙漠屬于風景區(qū)，玩一玩走丟的可能性不太大，也不太可能斷水斷糧，這個時候也不會熱得中暑。
鄯善縣公安局刑警大隊辦案民警介紹說，5日，他們接到電話后就趕赴現(xiàn)場，并于6日把尸體運出，目前死因還在進行調(diào)查。
據(jù)介紹，初步判定，這名年輕女子死亡時間為2013年11月份左右。“初步尸檢判定死亡女子身體沒有明顯外傷，下一步將進行病檢。”鄯善縣公安局刑警大隊辦案民警說，不排除他殺的可能性，但案件需要進一步偵查，“等有具體的結(jié)果了，我們將對外公布”。
記者了解到，民警在死亡女子的背包里發(fā)現(xiàn)了衣物，但沒找到手機和身份信息。
“當時天氣冷，溫度比較低，尸體已經(jīng)被凍住，但看不清面部，無法判定是本地人還是外地人?！鞭k案民警介紹說，他們最終通過網(wǎng)絡(luò)征集線索，聯(lián)系到了死者家屬。
庫木塔格沙漠公園行政辦公室一名工作人員表示，他們也是在7日上班后才知道此事的，“初步了解，事情發(fā)生在沙漠腹地，離景區(qū)還有一定距離?！边@名工作人員說，詳細情況他并不清楚。
安全走出沙漠小技巧
浩瀚無垠的沙海，曾經(jīng)是古絲綢之路的驛站，它不但蘊藏著神秘的古城遺址和眾多的墓葬文物，更有神奇的自然景觀。而大漠的荒涼和美麗之中卻蘊含著無處不在的威脅，這就要求探險者必須有相當?shù)捏w力、勇氣及豐富的野外生存經(jīng)驗。我從多年的沙漠探險經(jīng)歷中體會到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有順從沙漠的規(guī)律才能安全地走出沙漠。
一、充分的行前準備
探險總是和危險聯(lián)系在一起，但周密的計劃、細致的準備會將風險降低到最小，這也是探險者在困境中求生存的信心所在。
1探險季節(jié)的選擇
我國沙漠多分布在西北地區(qū)，屬于干燥氣候帶，晝夜溫差大，夏季酷熱，溫度高達攝氏50～60度，冬季嚴寒，溫度低達攝氏零下20～30度;雨量極少，大多數(shù)地區(qū)全年降水量不到250毫米;風多而大，特別是風口地帶，狂風到來時飛沙走石，內(nèi)蒙至新疆一帶的沙漠每年4月有季節(jié)性強風，常形成沙流。鑒于這些氣候特征，選擇探險旅行季節(jié)時應(yīng)盡量避開炎熱的夏季和風季，通常9月至來年3月之間比較合適。
2制定線路和戰(zhàn)術(shù)
制定探險路線和戰(zhàn)術(shù)時首先要尊重客觀事實，在確保生命安全的情況下制定出力所能及的探險方案。
3全自助式沙漠探險
制定這類探險方案的原則是：完全靠自己的力量或集體協(xié)作在沙漠中有限度地探險。如在塔克拉瑪干沙漠的冬季探險，白天平均氣溫在零下10度左右，一般探險者攜帶所有裝備、食品、水在沙漠中生存活動也不能超過7天，行軍距離在100公里左右。由于這是全自助式無后援沙漠探險，探險者出發(fā)時要背負所有的裝備和給養(yǎng)，第一天是在高負重情況下行走，對探險者的體能和毅力都構(gòu)成嚴峻的考驗，根據(jù)探險行程，可以在宿營地有計劃地預留部分食品，作為返程時的補給。
4協(xié)作式沙漠探險
協(xié)作式探險可分為無后援式和有后援式。無后援式是指進入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在駝隊的協(xié)作下縱深沙海，大多數(shù)探險隊采用這種方式。但這種探險也是有限度的，因為駱駝在沙漠中負重也不能超過200公斤，在冬季，駱駝每隔7～10天也要飲一次水，一次飲水量也在100公斤左右，所以一般探險天數(shù)應(yīng)控制在10天之內(nèi)，行程在100～200公里之內(nèi)。有后援式沙漠探險適用于長距離的沙漠穿越，屬于“大兵團協(xié)同作戰(zhàn)”，耗資巨大。比如，90年代初期，中日和中英聯(lián)合探險隊兩次縱穿塔克拉瑪干沙漠就是采用了這種方法。小規(guī)模穿越隊伍在駝隊的協(xié)作下，沿塔克拉瑪干沙漠南緣100公里處東西向穿越，數(shù)支后援隊用上百峰駱駝，從沙漠南緣的國道出發(fā)，每隔150公里向沙漠縱深100公里處投放補給品。
二、沙海行進
1正確地判斷方向
在廣闊的沙漠上行走，因為視野空曠，難以找到定向的參照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地，人們一般不可能走直線，所以，沙漠行軍中正確地判斷方向是沙漠探險的先決條件。
用儀器判定方向
用羅盤和地圖標定方向是早期沙漠探險中常用的方法，這種方法首先要知道自身所處的位置，根據(jù)地圖標定目標地區(qū)的位置和方位角，然后根據(jù)羅盤所指的方位角行進。由于沙漠中不可能沿直線行軍，用這種方法時要不斷地校正方位，不然的話很難到達預定目標。在長距離沙漠探險和穿越中，準確到達目的地或在茫茫沙海中找到預投的補給品是非常困難的。80年代后期，個人衛(wèi)星導航系統(tǒng)(GpS)在民間的普及，將在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探險隊幾乎都使用GpS導航。
利用自然特征判定方向
⑴用北極星判定方位
北極星是正北天空中一顆較亮的恒星，夜間找到了北極星就找到了正北方。北極星是小熊座的a星，大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北極星的兩側(cè)。我國位于北半球，終年夜間都可以看到北極星。
⑵利用太陽判定方向
太陽東起西落是最可靠的“指北針”。太陽由東向西移動，而影子則是由西向東移。例如，在我國西部的沙漠，早晨，太陽從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方，中午時太陽位于正南，影子便指向北方，下午，太陽到正西，影子則指向正東。在塔克拉瑪干沙漠周圍世代生活的維吾爾族駝工就是靠這種方法在沙漠中行走，絕不會迷失方向。當然還有一些較精確的方法判定方向，如“立竿見影”法、手表判定法等都是在沙漠探險中很有用的。
⑶利用沙丘走向判定方向
風是塑造沙漠地面形態(tài)的重要因素，在我國西北地區(qū)，由于盛行西北風，沙丘一般形成東南走向，沙丘西北面是迎風面，坡度較小、沙質(zhì)較硬。東南面背風，坡度大、沙質(zhì)松軟。另外，沙漠中的植物，如紅柳、梭梭柴、駱駝刺等都向東南方向傾斜。但這里還是要說明的是，上述是沙漠地區(qū)的一般特點，風向還因地區(qū)的不同而異，沙丘的走向也有所不同，要得出正確的判斷，須事先掌握目標地區(qū)的氣象和地貌。
2學會在沙漠中走路
選擇一雙合適的鞋子
在沙漠中徒步要想走得舒服，就得準備一雙合適的鞋子，鞋底太軟，在沙漠中行走很不舒服，時間長了腳會很難受。防沙套(雪套)是不可缺少的，一旦鞋子里進了沙子，不一會兒腳就會被磨破。
學會用雙杖走路
負重在沙漠中行軍，上下翻越松軟的沙丘，對膝蓋構(gòu)成很大的壓力，很容易造成損傷。用雙杖行走能減輕膝蓋的壓力，也能節(jié)省很多體力。
不要怕走彎路
一望無際的沙海，并不是一馬平川。在沙漠中會遇到許多大的沙丘或沙山，一定要繞過去，切忌直越陡坡。要避開背風面松軟的沙地，盡量在迎風面和沙脊上行走，因為迎風面受風蝕作用，被壓得很實，比較硬，在上面行走比較容易，也省力氣;而背風面主要是風積形成的，比較松散，在上面行走，陷入較深，比較消耗體力。如果有駝隊的話，踏著駱駝的蹄印走，可以節(jié)省很多體力。在沙漠探險中，在前面帶路的人很重要，要能找出好走的路，并且采用慢行、每小時休息10分鐘的方法。一般隊伍一天行走不要超過直線距離20公里。
晝伏夜出避高溫
在陽光的直接照射下，即使不運動，所消耗的水分也是陰影下的三倍。在新疆的塔克拉瑪干沙漠，在最熱的季節(jié)，如果不帶水，在有遮陰的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太陽下行走，只能生存1～2天。在特殊的情況下，也要學會“夜行曉宿”方法。另外，在炎熱、缺水、干渴、焦慮的情況下，千萬不要被海市蜃樓的假象所迷惑。
3沙漠露營
在沙漠露營和在其它地區(qū)露營還是有區(qū)別的。通常要注意兩點：一是營地要選在避風的地方，又要防止流沙的掩埋，這類地方往往是在沙丘之中的平地上;二是營地萬萬不可扎在紅柳、胡楊樹等植物附近，因為在有植物的地方，往往寄生著一些有毒的蟲子，如在塔克拉瑪干沙漠中，有一種“塔里木蜱”，通常生活在紅柳和胡楊樹下，這種“蜱”攜帶一種病毒，人一旦被咬后，往往會引發(fā)一種致命的病(塔里木出血熱)，在十幾小時內(nèi)死亡。
在冬季，不會有大風，也沒有咬人的毒蟲，露營地點的選擇也比較隨意。冬季的夜晚非常寒冷，即使用雙層帳篷，帳內(nèi)也會結(jié)很厚的霜。在沙漠中有許多枯死的樹木，在最寒冷季節(jié)也可自己動手打造“火炕”，也就是挖一席之地，在上面燒火，然后用沙子掩埋，人睡在燒熱的沙子上。這種方法很適用于全自助極限探險，探險者可以不帶帳篷，以減輕重量。
現(xiàn)在很多人都有頸椎病，尤其是白領(lǐng)們，因為白領(lǐng)們天天伏案工作，不活動身體，很容易引發(fā)頸椎病。而頸椎病又給生活工作帶來很多困擾，目前緩解頸椎病的方法很多。那么你知道有哪些方法可以緩解頸椎病嗎?下面就來推薦一些有效緩解頸椎病的方法。
有效緩解頸椎病的方法
1、拔罐
拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。
2、頸椎牽引
對于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是最好的緩解病癥的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經(jīng)根及有關(guān)血管的壓迫與刺激作用。
3、推拿和按摩
推拿和按摩也是治療頸椎病的有效方法之一，尤其是頸型、神經(jīng)根型早期療效較好。有人對以眩暈為主要癥狀的椎動脈型病人進行推拿，再經(jīng)腦電圖測定，這種緩解頸椎病的方法證實手法柔和、適當推拿，可增加椎動脈的供血量，從而改善癥狀。但已有下肢活動不利癥狀的脊髓型頸椎病患者不宜推拿。
頸椎病拔火罐可緩解
夏天，為了散熱，人體的毛孔處于開放狀態(tài)，然而秋風吹起，因頸部肌肉暴露在外，極易受到秋風寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。專家介紹說，寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者比較適合拔火罐療法改善病癥。
適應(yīng)癥狀
頭痛、后枕部疼痛，頸項強硬，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。
治療方法
可以采用在頸部進行叩刺、走罐、艾灸等綜合療法來進行。
一開始先用梅花針輕叩上述部位，以微出血為度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次，10次為1療程。
預防頸椎病注意事項
1、不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
2、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
3、防止頸椎的損傷，做好勞動，運動前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。
4、糾正不適當?shù)乃瘎?，調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
無論你采取何種緩解頸椎病的方法，請去正規(guī)的醫(yī)院詢問相關(guān)醫(yī)生的意見再進行治療。
頸椎病主要表現(xiàn)為頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病給患者的生活和工作帶來嚴重影響，下面推薦中醫(yī)教你頸椎病的保健方法，一起來學習下吧。
頸椎病按摩的好處
1 、能夠達到疏通脈絡(luò)，止痛止麻。
2 、加寬椎間隙，整復椎體滑脫，擴大椎間孔，解除神經(jīng)壓迫。
3 、松解神經(jīng)根及軟組織粘連，這樣就可以有效的緩解癥狀。
4 、緩解肌肉緊張，有效的恢復頸椎活動。
5 、對癱瘓肢體進行按摩，這樣就可以減輕肌肉萎縮，有效的防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
6 、旋轉(zhuǎn)復位手法：這種方法應(yīng)用于頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、還有頸椎半脫位等疾患，臨床主要表現(xiàn)為有棘突偏歪， X 線片上見有雙凸，雙凹，雙邊等脊柱旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)的病例。
頸椎病自我治療手法
第一節(jié)、按摩百會
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
第二節(jié)、對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節(jié)、按揉風池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
第七節(jié)、對按內(nèi)、外關(guān)
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
第八節(jié)、掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
第九節(jié)、梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動作20～30次。
不管你有沒有頸椎病，以上的頸椎按摩方法都一起來學習。每天按一按，也有效緩解疲勞。
第四節(jié)、拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
第五節(jié)、按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
第六節(jié)、按摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡(luò)。
冬季是適合進補的季節(jié)，也是需要養(yǎng)生的時刻，隨著社會發(fā)展的快節(jié)奏，很多人都已經(jīng)不注重養(yǎng)生，因此當身體出現(xiàn)某些疾病時，才追悔莫及，今天小編就給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的方法吧。
冬季如何養(yǎng)生
手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序：按摩時男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指
可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。
按摩食指
可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指
可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。
按摩無名指
可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。
按摩小指，如何按摩小指呢，快看看下文介紹吧
中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化的精髓，中醫(yī)強調(diào)通過調(diào)理來預防疾病，對穴位的按摩就是其中的一種方式，那么你知道男性怎樣按摩可以養(yǎng)腎固腎補虛嗎?不清楚的話就跟我一起來了解一下吧!
中醫(yī)表示，腎乃先天之本，腎的強弱決定著身體是否強健，腎對健康有重要的作用，尤其是男性朋友更應(yīng)該保護腎的健康。當然日常除了鍛煉身體、吃些對養(yǎng)腎食物，節(jié)制夫妻方式，還可以通過按摩身體上的一些穴位來達到養(yǎng)腎護腎的目的。
男性固腎補虛四大穴位
●揉按丹田：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。
●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。腰為腎之府搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
●按腎俞：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
方法是兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。
此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，能健腎固精，并改善胃腸功能，有利于延年益壽。
健腎強腰的自行鍛煉法
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
四、適度進補
1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
2、根據(jù)中 醫(yī)虛則補之，寒者溫之的原則，在冬季膳食原皂?應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。
冬季食補，應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì).
3、現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。
冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。
4、在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠享?醫(yī)師諮詢，以免誤用不適當?shù)乃幉?，反而造成身體的不適。
例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當?shù)乃幧?，否則過于滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調(diào)配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。
總結(jié)：很多人的身體動不動會出現(xiàn)一些小問題，除了有些人天生體質(zhì)弱以外，其他的主要原因都是沒有注重養(yǎng)生，今天文中給大家介紹的中醫(yī)手指按摩法讓你輕輕動動手指就能健身祛病，親們快來學習一下吧。
可緩解肩痛，腰痛，月經(jīng)不調(diào)，視疲勞，肥胖，失眠。
冬季養(yǎng)生小常識
一、保持室內(nèi)空氣流通
1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
二、調(diào)節(jié)飲食
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。
維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
三、斂陰護陽
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
冬季養(yǎng)生還有哪些常識呢，親們快看看下文介紹吧
很多伏案工作的人都會有頸椎病的困擾，你知道頸椎病該如何治療嗎?你知道頸椎病的最好治療方法是什么嗎?哪些按摩方法能夠幫助人們擺脫頸椎病的困擾，人們做些什么能夠有效的預防頸椎病呢?
頸椎病的治療方法
一：穴位按摩
按柔風池、風府、百勞、肩井等穴，取穴參考針灸人或針灸書。以中指、食指、無名指三指并攏按于穴位上(以中指著力為主食指、無名指為輔)先用力按壓，待有酸脹感時，再進行按揉，每穴順時針，逆時針方向各揉30次即可。適用于各類型頸椎病。
二：屈頸法
坐位或站立均可頭部做主動的前屈、后屈、左右側(cè)屈運動，頸椎病的按摩療法的要領(lǐng)是動作要緩慢而有力量，頸部要盡量屈曲到位。如因疼痛等原因，運動受到障礙時，也要盡量地去做，努力做到位，但動作切忌過快。過猛。
三：臥位推頸
仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊(無床頭)齊平，頭向后仰后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復揉按后頸部，頸椎病的按摩療法能使頸部氣血疏通，痙攣得以緩解;然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，由于頸椎的微動，頸椎病的按摩療法可有效地改善頸椎關(guān)節(jié)與周圍軟組織之間的關(guān)系，糾正小關(guān)節(jié)的錯位。本方法的要領(lǐng)是推揉結(jié)合，每次可進行3～5分鐘，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，很多人在這個時候就很容易患上感冒，你知道感冒了怎么辦呢?什么方法能夠不吃藥打針就讓人們擺脫感冒的痛苦。什么食物是適合感冒患者吃的呢?你想要知道嗎?那就趕緊跟著小編去學學吧!
感冒了怎么辦
風池穴
風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
操作方法
用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。
列缺穴
列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。
操作方法
一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。
5、做保健操：
做保健操是緩解頸椎病一種很有效的方法，做法是做頭部動作，畫出米字。
6、服用適當?shù)乃幬铮?/p>
平時服用復方軟骨素、維生素E等都可以預防和治療頸椎病。
7、自我按摩：
雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
8、糾正不良姿勢：
糾正生活中的不良姿勢對預防頸椎病有十分重要的意義。例如有的人喜歡仰臥的時候?qū)㈩^扭向一邊，這樣就很容易發(fā)生頸椎扭傷。
結(jié)語：如果你正在遭受著頸椎病的困擾，就一定要試試小編為大家推薦的這些治療頸椎病的按摩方法哦!還有小編為大家推薦的一些預防頸椎病的方法，大家也可以試試哦!
如何預防頸椎病
1、合理調(diào)整工作和休息時間：
長期伏案工作，是導致頸椎病的罪魁禍首，因此工作之余適當?shù)男菹?，以加強身體的血液流動，緩解局部肌肉疲勞，可有效預防和緩解頸椎的勞累。
2、正確睡覺姿勢：
如果睡覺姿勢不對，很容易會傷到脊椎，那么仰臥的人最好在頸下放一個小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲;側(cè)臥的人應(yīng)該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、做保健操：
每晚睡覺都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎?小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。
4、謹防受傷：
在平時的生活中或運動中，都要注意謹防頸部受傷，就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷，進而會誘發(fā)或加重頸椎病。
