十個(gè)日常養(yǎng)腎小妙招 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠效果佳
秋季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“十個(gè)日常養(yǎng)腎小妙招 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠效果佳”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，所以養(yǎng)腎成為了冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)。冬季也是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)，通常人們養(yǎng)生都會(huì)通過(guò)藥補(bǔ)和食補(bǔ)，你知道嗎?其實(shí)我們生活一些習(xí)慣也可以幫你養(yǎng)腎，省時(shí)省力經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，效果還很好，下面小編就一一列舉這些不花錢的養(yǎng)生方法，一起來(lái)看看吧。
一、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
二、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
三、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
四、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
五、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
六、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
八、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
九、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
十、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
ys630.coM延伸閱讀
1 原地跑：
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。
2 上樓梯：
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿、臀部。
3 步行：
飯后45分鐘左右，以快走的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4 瑜珈：
每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5 跳舞：
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6 跳繩：
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7 晨操：
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8 喝水：
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開(kāi)水和礦泉水，瘦身效果明顯。
一些看起來(lái)最平常的生活習(xí)慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。
起床后排便。中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物。《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚(yú)、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝煟ㄈ缡笱a(bǔ)雞湯），就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過(guò)量；宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒。抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度。居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。
經(jīng)常靜坐。長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂(lè)觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛(ài)好。在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、澆花養(yǎng)魚(yú)、繪畫(huà)練字等，以振奮精神，增添生活樂(lè)趣；多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭。中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位。泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物（姜汁、米酒、醋、艾葉等），能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺(jué)周身微熱，后背感覺(jué)有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
心臟對(duì)于人的重要性，相信不用說(shuō)也很多人知道了。對(duì)于心臟的保護(hù)你又了解多少呢？每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低，成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?生活中的不良習(xí)慣可能會(huì)成為猝死的直接“導(dǎo)火索”,以下的10個(gè)生活小細(xì)節(jié)，請(qǐng)你多多注意。
1.久看電視喝濃茶。
泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)?！秶?guó)際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%,那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%.如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1-2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
2.過(guò)度疲勞后桑拿。
身體感覺(jué)到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過(guò)高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況最危險(xiǎn)。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過(guò)快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。
3.棋牌室里抽煙。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過(guò)久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
4.酒后喝咖啡。
飲酒后喝一杯咖啡來(lái)醒酒，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。徐成斌解釋說(shuō)，酒后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過(guò)50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過(guò)一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床。
上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開(kāi)眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
6.霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練。
霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬(wàn)一要出門(mén)，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。
7.憤怒時(shí)暴飲暴食。
易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究也指出，在過(guò)度進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會(huì)增大10倍。對(duì)于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來(lái)說(shuō)，更加危險(xiǎn)。
8.運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡。
鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺(jué)得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺(jué)，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。
9.蹲便后猛起身。
研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來(lái)應(yīng)該緩慢。
10.堵車時(shí)開(kāi)車窗。
堵車時(shí)開(kāi)窗很可能讓你心臟受損。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時(shí)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。再打開(kāi)窗戶，臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來(lái)。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開(kāi)窗透氣，使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
腎是人身體上非常重要的一個(gè)器官。中醫(yī)中的腎，與西醫(yī)中的腎臟不同，因?yàn)橹嗅t(yī)將養(yǎng)腎方法范圍也很廣。中醫(yī)認(rèn)為，耗傷過(guò)多腎陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥，下面中醫(yī)教你七個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法。
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
4、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5、三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。
提示：一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，晚上11～1點(diǎn)，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)，晚上最弱。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽(yáng)最虛時(shí)進(jìn)行性生活，會(huì)加重腎虛，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)時(shí)過(guò)性生活，則不易虛弱。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)于不同的人群要選擇不同的方式和方法保健。你知道酒渣鼻嗎，是一種很常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題，鼻子紅，而且屬于局部的疾病，你知道應(yīng)該如何治療的嗎，除了正規(guī)的治療以外，一些小偏方也是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看這些治療酒渣鼻的小偏方吧。
酒渣鼻的病人要注意合理的飲食，一些辛辣刺激的食物不要吃，比如說(shuō)辣椒啊，或者是垃圾食物，吸煙飲酒也要注意禁忌。同時(shí)也要注意個(gè)人的衛(wèi)生，這些都很重要，加上這些小偏方你肯定會(huì)痊愈。
方劑1
黃柏50克
制用法：浸于95%酒精中，酒精以浸沒(méi)黃柏為度，密封1周后，用雙層紗布過(guò)濾，濾液兌蒸餾水50毫升，裝瓶中備用。
方劑2
雄黃25克，輕粉、硼砂各10克
制用法：共研細(xì)粉，乳汁調(diào)。涂患處。
方劑3
硫黃、檳榔各等量，冰片少許
制用法：共研為細(xì)末，用紗布包搽患處。
方劑4
枇杷葉(去毛)適量
制用法：焙干研末，用茶水送服，每日3次，每次6克。
方劑5
黨參、懷山藥各15克，女貞子、菟絲子、銀花、雞內(nèi)金、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、陳皮各10克，黃柏、黃芩、地骨皮各6克
制用法：水煎服。
方劑6
枇杷葉、桑白皮、黃芩、梔子各10克，生地15克，菊花12克，桔梗6克，黃連、甘草各5克
制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：酒渣鼻紅斑期
方劑7
紫花地丁30克，雙花、蒲公英、野菊花各15克，連翹12克，梔子、元參各10克，大黃3克，甘草5克制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：酒渣鼻丘疹期
方劑8
當(dāng)歸尾、赤芍各12克，生地15克，川芎、陳皮各6克，桃仁、紅花、黃芩各10克，大黃3克
制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：酒渣鼻鼻贅期
方劑9
側(cè)柏葉、丹皮、赤芍、黃芩、桑白皮各15克，白茅根、玄參、生地各20克，甘草5克
制用法：水煎服。
方劑10
生地25克，當(dāng)歸、川芎、赤芍、黃芩各15克，陳皮、紅花、苦參、甘草各10克
制用法：水煎服。
治療酒渣鼻的一些小偏方，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法通過(guò)中藥材的相互搭配，可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以有很好的治療酒渣鼻的作用哦，如果你也有酒渣鼻的困擾，這些小偏方不妨去試試、
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減肥一直是各位MM一生的事業(yè)，那么下面10個(gè)減肥方法能讓你變身迷人小“腰精”，和小編一起來(lái)看看吧！
1.礦物質(zhì)調(diào)節(jié)人體的水平衡
礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門(mén)素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。
2.不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺(jué)就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。
3.碳水化合物讓你變得臃腫
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。
4.碳酸飲料讓你的肚子發(fā)脹
碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大負(fù)擔(dān)了。
5.糖代物還是含很高山梨酸
大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
6.經(jīng)期應(yīng)攝入足夠的鈣和鎂
假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖！
7.及時(shí)排除肚子里的廢氣
為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時(shí)針畫(huà)圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。
8.芹菜可以加快腸胃的蠕動(dòng)
每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。
9.益生菌是腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上，女性每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，堅(jiān)持4周就可以看見(jiàn)小肚子變小的效果了。購(gòu)買酸奶的時(shí)候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
10.每天至少走15至20分鐘
每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失！走動(dòng)的時(shí)候注意收腹，不時(shí)的呼吸也可以幫助減肚子。
春季是踏春的好時(shí)節(jié)，但是忽冷忽熱的天氣，讓流感盛行，稍微不注意就被感冒纏上，感冒之后會(huì)影響工作和生活，所以春季要做好防治感冒的工作，那么春季預(yù)防感冒的方法有哪些呢?小編給你收集了10個(gè)日常小妙招，一起看看吧!
1.每天用兩手食指按按上星穴，然后按風(fēng)府穴，達(dá)到酸麻感為宜。
2.每天兩手伸開(kāi)，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。
3.每天晨起后，到室外散步或做體操，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.早晨起床后，開(kāi)窗通風(fēng)。
5.每大早晨起床后，用冷水冼臉，晚上用熱水洗腳。
6.每天早晨淡鹽水漱口一次，可消滅口腔里的病菌。
7.集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋氣。
8. 視氣溫增減衣物，出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。
9.每日早晨和晚上，可用食醋在房?jī)?nèi)各熏蒸一次，每次不少于15分鐘。
10.晚上用紅糖30克，鮮姜末3克，開(kāi)水沖泡后飲用，睡前飲綠茶亦可，失眠者忌用。
總之，感冒了我們要從各方面多加注意，比如飲食要清淡，保持睡眠，常開(kāi)窗戶保持空氣流通，多吃一些含維生素的食物，保持樂(lè)觀的心態(tài)。另外，如果加重一定要及時(shí)去醫(yī)院看病。
失眠怎么自我調(diào)理?擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很多人夢(mèng)寐以求的事情，睡眠好才是學(xué)習(xí)和工作的支柱，經(jīng)常失明的話，人的提抗力也是會(huì)降低的，還會(huì)帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱。那么睡眠不好怎么辦呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?下面小編教大家具有神奇催眠功效的10個(gè)妙招，趕緊來(lái)看看吧。
1.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
2.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡
白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作和運(yùn)動(dòng)，不要試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣，最好能在睡前2小時(shí)進(jìn)行。
3.保持樂(lè)觀、平和的心態(tài)
上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問(wèn)題上床，暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。有些人對(duì)連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過(guò)分焦慮，越是緊張，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。
4.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法
養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺(jué)，睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。
9.睡前洗個(gè)熱水腳
腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運(yùn)行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)幔瑫?huì)使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。
10.睡覺(jué)前洗個(gè)澡
洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃40℃為宜，超過(guò)40℃會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過(guò)于興奮，難以入睡。時(shí)間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
5.好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
6.要有正確的睡眠姿勢(shì)
我們睡覺(jué)的時(shí)候選擇一個(gè)最讓自己舒服放松的睡姿，一般采用右側(cè)睡，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢(shì)是最好的。
7.堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。
8.飲食調(diào)理
晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
不管我們吃的太飽還是太餓這都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，一直餓著肯定不好睡眠，吃的太多的話也久久不能入睡，中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則臥不安，所以我們晚飯最好吃七八分飽就好。
睡前2小時(shí)應(yīng)盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂(lè)等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，身體健康是大家都非常重視的了吧，尤其是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在面對(duì)護(hù)腎問(wèn)題的時(shí)候都是非常重視的了，每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)好的腎臟了，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢栽趺锤玫淖o(hù)腎呢，一起看看吧。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一，很多男性朋友們因?yàn)楣ぷ髅蜏p少自己去廁所的次數(shù)，但是這實(shí)際是非常不健康的做法了，我們一定要避免這樣的情況。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，對(duì)于太過(guò)于辛辣刺激的食物，我們大家就要注意盡量的少吃了，這樣的食物對(duì)于我們的腎臟刺激作用太大，反而不利于我們護(hù)腎哦。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)，這是我們要注意的地方了，很多人的身體出現(xiàn)問(wèn)題都是由于休息不好導(dǎo)致的，所以我們學(xué)會(huì)合理的睡眠是非常有必要的，這樣才可以讓我們更好的護(hù)腎哦。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
上面我們給大家介紹的就是護(hù)腎的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要有一個(gè)好的腎臟，那么在日常生活中就要血會(huì)護(hù)腎了，上面介紹的這些日常護(hù)腎的好方法都是非常有效果的，我們大家是一定不能錯(cuò)過(guò)的哦。
養(yǎng)肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是對(duì)于肺部有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，在這種季節(jié)交替的時(shí)候是最容易肺部難受的。養(yǎng)肺怎么按摩呢?小編給大家講講養(yǎng)肺按摩怎么按摩、養(yǎng)肺的方法還有哪些以及吃什么清肺。
養(yǎng)肺按摩
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬于肺經(jīng)的穴位，用手指每天揉按，隨時(shí)可以操作，每次2~3分鐘，只要堅(jiān)持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預(yù)防這些疾病。
2、承漿穴
承漿穴在嘴唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。
3、魚(yú)際穴
兩側(cè)魚(yú)際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅(jiān)持每天做。
4、迎香穴
迎香是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個(gè)很重要的功能：可以濕潤(rùn)鼻腔，兩鼻腔濕潤(rùn)了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。具體做法：由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。
養(yǎng)肺經(jīng)常按摩以上這些穴位是對(duì)于養(yǎng)肺的效果非常明顯的，養(yǎng)肺除了按摩還有哪些方法呢?
養(yǎng)肺的方法
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)20下。
養(yǎng)肺的飲食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比較好呢？
吃什么清肺
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但是，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，澀的柿子不可以吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合干燥季節(jié)飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ?，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：肺部是我們每個(gè)人都需要重視的地方，對(duì)于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。養(yǎng)肺還可以經(jīng)常做一些養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng)以及吃些養(yǎng)肺的食物。定期的檢查身體，是有效預(yù)防疾病的一種方法。若是身體出現(xiàn)不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
有時(shí)候我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，手腕就會(huì)無(wú)端端的疼起來(lái)，這種情況小編就有好多次呢?那么手腕疼是怎么回事呢?手腕疼我們?cè)撛趺崔k呢?老年人手腕疼有什么什么原因呢?種種問(wèn)題就讓小編為大家一一解答吧。
手腕疼怎么回事
1、手腕扭傷
腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無(wú)力，腕關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈。輕傷，一般無(wú)明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛。嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時(shí)治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
①將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說(shuō)明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。
②將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
③腕部各個(gè)方向的活動(dòng)均出現(xiàn)疼痛，而且活動(dòng)明顯限制，則說(shuō)明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。
2、手腕腱鞘炎
手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無(wú)力，手指一活動(dòng)就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。
3、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn)，且隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展惡化，會(huì)帶來(lái)活動(dòng)受限、肌肉萎縮等嚴(yán)重癥狀，甚至累及多系統(tǒng)，多臟器，可能有多種臨床表現(xiàn)。其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。風(fēng)濕病對(duì)患者的危害是很大的，需要詳細(xì)檢查，早日確診治療，控制病情，避免帶來(lái)更大的傷害。
手腕疼怎么辦
1、手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再?gòu)澢?，反覆練?xí)。
2、將手抬過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置。
3、作頭頸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
4、維生素C對(duì)組織有修復(fù)的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生指示。
7、冷敷熱敷。
①冷敷：在疼痛的地方用一個(gè)冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達(dá)到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了?！?/p>
這段時(shí)間，鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的病癥，無(wú)疑是湖南益陽(yáng)爆發(fā)的肺結(jié)核疾病，被稱作“白色瘟疫”的肺結(jié)核可謂是人見(jiàn)人怕，大家的目光都聚集在這件事情中，事件固然有相關(guān)的機(jī)關(guān)進(jìn)行處理，但是對(duì)于這個(gè)病癥，需要你重新認(rèn)清楚。
疾病預(yù)防很關(guān)鍵
做好疾病預(yù)防，是一件非常重要的事情，在日常生活中，要關(guān)注身體可能出現(xiàn)的絲毫變化，例如感冒、咳嗽、發(fā)燒，你看似不起眼的小病癥，但如果發(fā)生在一起，那就變得糟糕了。
如果你的身體正處于發(fā)燒狀態(tài)，同時(shí)，又咳嗽不止，那么就要小心了，很有可能會(huì)是肺結(jié)核。
肺結(jié)核需要重視
作為一種多方面系統(tǒng)病癥，肺結(jié)核具有非常多的表現(xiàn)、特征，更多的時(shí)候，是通過(guò)咳嗽、呼吸、打噴嚏，這些行為會(huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生出飛沫，飛沫在傳遞過(guò)程中會(huì)散播到空氣中，形成了氣溶膠。
人們呼吸的時(shí)候，可能會(huì)吸收到氣溶膠，當(dāng)帶有結(jié)核分枝桿菌的飛沫在健康的人體內(nèi)，可能會(huì)發(fā)生感染，內(nèi)臟器官受到損傷。出現(xiàn)了結(jié)核病。
出現(xiàn)感染都是肺結(jié)核?
不少人會(huì)擔(dān)心，如果和本身肺結(jié)核的人一起吃飯、交談，可能會(huì)呼吸到他們吐出的氣體，就會(huì)引起感染，真的是這樣嗎?
其實(shí)，并非所有的感染都是肺結(jié)核，一般來(lái)說(shuō)，在感染人群中，也就只有5%的人在短時(shí)間內(nèi)會(huì)成為活動(dòng)性結(jié)核患者，另外的95%感染者，可能會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)間的潛伏狀態(tài)，真正發(fā)展成了結(jié)核病的，可能需要幾年甚至數(shù)十年。
談“核”色變，到底對(duì)不對(duì)?
從成語(yǔ)談虎色變，演化而來(lái)的談“癌”色變，乃至于到現(xiàn)在的談“核”色變。成了大家非常關(guān)注的事情，一般來(lái)說(shuō)，并不是所有的結(jié)核都具有傳染性，例如，肺外結(jié)核是不具有傳染性，這是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)沒(méi)有病灶，不會(huì)通過(guò)呼吸道進(jìn)行排出細(xì)菌。而這樣的病癥，占據(jù)的比例非常大。
真正感染了結(jié)核分枝桿菌，這樣的患者僅僅是5—10%，并且根據(jù)不同的臨床結(jié)核病癥，能判斷出是不是肺結(jié)核。由此可見(jiàn)，談“核”色變并不太好。
需要注意哪些事情?
當(dāng)然，大家都不想患上肺結(jié)核，做好疾病預(yù)防顯得異常關(guān)鍵，那么怎么辦呢?
首先，在飲食中，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)高的食物，對(duì)提高免疫力非常好。要是有肺結(jié)核患者，也不一定要遠(yuǎn)離他們，家人出現(xiàn)肺結(jié)核，可以專門(mén)準(zhǔn)備一套餐具。
其次，人群密度大的場(chǎng)所，不要長(zhǎng)時(shí)間的逗留，例如，年輕人去網(wǎng)吧，不要一整天一整夜、老年人愛(ài)打麻將，也不要一整天都在麻將館。
最后，家中要經(jīng)常開(kāi)窗透氣，這樣能呼吸到新鮮的空氣，有助于空氣流通，也是非常好的。
即使肺結(jié)核非?？膳?，也不要談“核”色變，做好相關(guān)的保健，能避免你出現(xiàn)較大的煩惱。
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②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷處的愈合。但是你還得注意一點(diǎn)，當(dāng)你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時(shí)后才可開(kāi)始用熱敷這個(gè)方法。8、使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購(gòu)有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、讓你的手休息，使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。使用工具時(shí)不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時(shí)避免手臂下垂。
老人手腕疼怎么回事
1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
當(dāng)運(yùn)動(dòng)手腕時(shí)有劈啪聲，這可能是關(guān)節(jié)炎的癥狀，多發(fā)生于20～45歲的女性。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定)，疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生，對(duì)稱發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
痛風(fēng)疼痛常見(jiàn)于拇指。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。
在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受。在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎作為常見(jiàn)病，屬于慢性全身性自身免疫性疾病的一種，主要的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，且會(huì)容易受累的是手、腕、足等小關(guān)節(jié)，主要累及關(guān)節(jié)滑膜，其次為漿膜、心、肺及眼等結(jié)締組織，治療不及時(shí)，甚至?xí)斐啥嗥鞴俚膿p害，嚴(yán)重威脅身體健康。
4、手腕腱鞘炎
腕部、手指或手掌疼痛，局部發(fā)燒，伸直或彎曲都有疼痛。這是屬于較為明顯的手腕腱鞘炎的癥狀。
5、腕關(guān)節(jié)扭傷
腕關(guān)節(jié)扭傷多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無(wú)力，腕關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈。輕傷，一般無(wú)明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛。嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。檢查時(shí)，將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說(shuō)明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家是否對(duì)手腕疼通的狀況有了更多的了解了呢?上文小編也介紹了治療手腕疼痛的方法，如果大家出現(xiàn)了這種狀況不妨試試，小編的方法哦。相信一定會(huì)管用的。
果汁大家都愛(ài)喝，特別是夏季的時(shí)候，天氣炎熱，人們愛(ài)喝些比較冰冷的飲品，可以有解暑的作用，但是果汁好喝但是不能貪喝哦，夏季應(yīng)該如何選擇健康的果汁呢?不如看看下面小編介紹的這幾款吧，對(duì)人體是非常有好處的哦，我們來(lái)了解一下。
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫，很多人都會(huì)把這層膜給丟掉，其實(shí)這樣是把營(yíng)養(yǎng)給丟掉了，大家知道嗎，這層膜就是含有酵素，酵素對(duì)人體是很有好處的，對(duì)于人體有抗炎消腫的作用，同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，如果你把它丟了是非常不對(duì)的哦。
2、橘類的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下 柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，里面白色的凍傷含有的維生素的含量是非常大的，所以在喝果汁的時(shí)候這些東西是不要丟的，一起榨汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)，就會(huì)很難容易排除的，對(duì)于神經(jīng)細(xì)胞的損傷是非常大的，還可以導(dǎo)致人的反應(yīng)能力下降，記憶力下降的問(wèn)題出現(xiàn)。因此切記不要用鋁制品來(lái)盛放果蔬汁。
4、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂r榨的果蔬汁，雖然覺(jué)得浪費(fèi)了才榨汁的，但是這樣是非常不健康的，吃水果和果汁是不沖突的。兩者同樣對(duì)于人體都是非常重要的 。
選擇新鮮的果汁對(duì)于保持健康有好處，果汁中有很多的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)免疫力和體力，還可以選擇一些新鮮的水果蔬菜這樣的果汁，既健康而且還有很多的好處，不妨多試試。
