落枕后的頭部按摩方法 超實用 趕緊get
女性養(yǎng)生按摩腳的方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“落枕后的頭部按摩方法 超實用 趕緊get”，希望能為您提供更多的參考。
用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉按頸部的壓痛點數(shù)次，以消散筋結(jié)。
一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。取穴方法，風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
做頸部的側(cè)扳法和旋轉(zhuǎn)扳動法，以矯正頸部軟組織及小關(guān)節(jié)的位置。具體按摩方法如下： ①頸部側(cè)扳法：病人端坐于方凳上，按摩者站于其旁(以向左側(cè)扳法為側(cè)。按摩者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松。兩手成相反方向.當(dāng)側(cè)屈至最大角度時.稍用力扳動.可發(fā)出“咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。 ②頸部旋轉(zhuǎn)扳動法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。施術(shù)者一手扶于頭枕部，另一手扶于下領(lǐng)部，稍加活動后囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出‘咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。
找到痙攣的肌肉即疼痛明顯的地方，重點用揉捻法的自我按摩方法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，緩慢均勻地揉捻，手法要求輕柔。不可太重。以感覺到酸痛可以忍受為限。時間可以稍長些，以局部有輕松感為宜，若有發(fā)熱的感覺則效果更佳。5-10分鐘。
點揉風(fēng)池穴：用雙拇指點揉，患側(cè)可重點揉捻、點按，以局部有酸脹感為佳，2-3分鐘。
點揉肩井穴：在患側(cè)肩井處，用中指點揉肩井穴，以有酸脹感為宜。2~3分鐘。
拿捏肩部：從頸部到肩部，隨拿隨放頸肩部肌肉，范圍可大一些，力量由輕到中，不可太大，在疼痛處可重點拿捏.時間3~5分鐘，這個自我按摩方法效果比較好
輕拍肩部：用空手掌輕輕拍打患側(cè)肩背部1 -2分鐘。這個自我按摩方法簡單易行，效果很好
在頸部肌肉比較放松的情況下，輕輕搖晃頭部數(shù)次。各個方向都活動一下，向患側(cè)可多做幾次旋轉(zhuǎn)動作。
雙手掌相對搓擦，生熱后搓擦大椎及頸部，至局部發(fā)熱?？梢跃徑饴湔碚叩乃嵬锤?。
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擦法：
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
按法：
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法：
用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和，不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
拿捏法
將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應(yīng)舒緩有力，動作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌娧旱难h(huán)，改善局部新陳代謝，增強關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：
雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
敲法：
兩手合掌上下做有節(jié)奏的擊打。按摩時要求腕關(guān)節(jié)放松，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。能鎮(zhèn)靜安神，消除肌肉疲勞。
捏提法：
用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規(guī)律。這種按摩手法能夠刺激皮膚，防止肌肉松弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑、潤澤
啄法：
雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上做快速的連續(xù)點狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下?lián)舸騽幼鳌Ｗ姆ㄈ客罅Γ瑑墒种讣庥|及被按摩處，用力不可過重，尤其是對于眼部的時候，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲勞、預(yù)防眼袋的作用。
落枕了怎么辦?落枕是最常見的疾病了，落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的。落枕很難受，脖子僵硬，疼痛難忍，影響工作和生活，所以日常生活中要備有防治落枕的小寶典，這樣遇到落枕時可以采取自療，快速恢復(fù)過來。下面就一起來看看治療落枕的方法有哪些。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩：
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕了千萬不要隨便按摩
粱小姐27歲，是個文字工作者，工作總是離不開電腦，上個月的一個早晨，她醒來后發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動困難，并伴有肩部肌肉酸痛。憑以往經(jīng)驗，梁小姐斷定是落枕了，可一個月過去了，梁小姐發(fā)現(xiàn)脖子和肩部依然酸痛，甚至還引起左上臂刺痛以及手指麻。到醫(yī)院拍X片檢查，居然是頸椎骨質(zhì)增生。粱小姐越想越不明白，為何年紀(jì)輕輕就得了這種老人病?
據(jù)了解，落枕病因主要有兩個方面。一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸害長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處手過伸或過屈的狀態(tài)，這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，局部疼痛不適、動作明顯受限等：二是感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒，使頸部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛、動作不利。
一般的落枕會自然痊愈，但是因頸椎病所引起的就需對癥治療才行，仔細(xì)觀察梁小姐的X光片后，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由于長年伏案工作、缺少運動以及姿勢不正造成的，是典型的辦公室綜合征。王玉萍表示，頸稚病初期一般容易被忽視，如果發(fā)現(xiàn)落執(zhí)次數(shù)增多，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，以免病情加重而增加治療難度。
據(jù)粱小姐回憶，她落枕后，身邊的朋友就帶她去美容院做按摩， 按一按就舒坦了。沒想到經(jīng)過那一按，落枕未好反而讓脖子痛得都直不起來了。
有些時候按摩可以減緩頸部不適，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時，千萬不可隨意按摩。專家叮囑。
按揉風(fēng)池穴
按揉風(fēng)池穴。鳳池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。用兩手拇指或中指指腹放于兩側(cè)鳳池處，由輕而重點壓，然后用揉法做順時針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為宜。在按揉的過程中，輕輕轉(zhuǎn)動頸部。一般操作2分鐘左右。
按揉天宗穴
按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨岡下窩的中央。主動放松頸部肌肉，用中指在患者天宗穴上用力按揉2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。按揉時緩緩轉(zhuǎn)動頸項，轉(zhuǎn)動幅度由小到大。
按揉肩井穴
按揉肩井穴。肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。用兩手中指分別按于兩側(cè)肩井穴，用掌力和指力由輕而重地邊拿、邊提拔肌肉，同時按揉肩井穴。拿揉次數(shù)和時間以肩，頸肌肉放松為度。
按揉后溪穴
按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指關(guān)節(jié)后尺側(cè)，赤白肉際處。用拇指指甲按于患側(cè)后溪穴上，力量由輕而重，使酸麻腫脹的感覺向上擴散，一般持續(xù)2到3分鐘。
落枕主要是睡覺時枕頭墊不好所導(dǎo)致，所以平常睡覺時的睡姿很重要。晚上睡覺前，也盡量不要玩太久手機或者看書。凡事以預(yù)防為主！
日常生活中，落枕是常見疾病，我們睡眠時難免會落枕，落枕特別難受，影響了我們的生活和工作，那么落枕了怎么辦?有沒有生活中比較有效的辦法去治療呢?現(xiàn)在小編為你推薦一些生活中比較實用的方法，下面就一起來看看吧。
落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);
②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平;
③頸部外傷;
④頸部受風(fēng)著涼;
⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)落枕。
前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
防治落枕一法
從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
腳枕枕頭治抽筋
去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意后，每晚睡覺時在腳下墊一枕頭，一年來，竟沒有抽筋現(xiàn)象發(fā)生。
醋敷法治落枕
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。
治落枕按摩法
由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
.防治脖子瘤的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經(jīng)常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左全右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
③兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動時，用手給臉部加點阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時，幅度要盡可能的大一些。
①結(jié)束動作是，將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。
頭部的穴位非常的多，我們很多時候會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀可能就是因為頭部的穴位沒有按摩下的，大腦疲倦了，那么頭部按摩的好處有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下頭部按摩的方法有哪些的?
頭部按摩是非常有必要的，頭部按摩不僅能幫我們緩解疲勞還會有很多的其他的好處，下面我們一起了解下的。
頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還呆改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
頭部穴位按摩手法及功效
在頭部，密布著許多穴位，每個穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
感冒、咳嗽是最常見也是最多發(fā)的呼吸道疾病，兒童每年要發(fā)生6-8次，即使成人每年也會發(fā)生2-4次。那么該如何減少這類小病痛的發(fā)生呢?其實掐掐指尖、刮一刮小指也能防治疾病。
掐拇指尖防感冒
大拇指外側(cè)，距指甲根0.3厘米處有少商穴，用另一只手的拇指與食指掐按、緊壓這處，日常可防感冒、防治慢性咽炎。
另外，打嗝、惡心、咽喉痛、胸腹脹滿也可以掐此處。
常刮小指改變體質(zhì)
吃多不吸收、身體消瘦、免疫力低、易感冒，屬于多病體質(zhì)?常刮小指可改善。
小指對應(yīng)著心經(jīng)、小腸經(jīng)，常刮小指可疏通小腸經(jīng)，促進營養(yǎng)吸收，改善體弱多病現(xiàn)象，營養(yǎng)皮膚、毛發(fā)。
另外，小指第一個關(guān)節(jié)、第二關(guān)節(jié)中，分別有命門穴、腎穴，常按可防腎虛、腰膝酸軟，減少白發(fā)。
掐這里改善飯后打嗝
刷牙也改善不了口臭?還總是牙痛、潰瘍、吃得多又容易餓?這多屬于胃火大現(xiàn)象。
拇指與食指并攏，肌肉的最高點為虎口穴，掐這里可以清熱鎮(zhèn)痛、舒筋活絡(luò)，可治療口臭、牙痛、胃火大、便秘等。
另外，消化不良、飯后打嗝也可以掐這里。
推拿這里治療兒童受驚、啼哭
手部大魚際與小魚際的交匯處是定驚點，推拿時從手心推至肘關(guān)節(jié)處，可治療驚嚇后啼哭、睡覺驚醒、焦躁不安，以及改善發(fā)熱、口干癥狀。
落枕了自己也能治
落枕后發(fā)生脖一側(cè)痛、背部不適，甚至頭部不能轉(zhuǎn)動?？梢园磯郝湔硌ā?/p>
手背處，食指與中指的骨縫中間，手掌指關(guān)節(jié)向后0.5寸。用指腹或筷子按壓可改善落枕后酸痛，以及手臂痛。
暈車按摩手腕
手腕向上兩指寬的中間處為內(nèi)關(guān)穴，發(fā)生暈車、惡心、胸悶時可以配合虎口穴一同按摩。
食欲不振按摩食指
食指有大腸經(jīng)經(jīng)過，對應(yīng)人體胃、腸道等消化器官。食欲不振、便秘、胃痛、胃炎等，可以用食指、拇指按摩另一只手的食指兩側(cè)。
感冒鼻塞揪印堂
感冒常常導(dǎo)致眼睛干澀、鼻塞、頭暈、頭痛，以及血壓高?？梢跃居√醚?。采用食指與中指輕揪兩眉之間，以出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。
中醫(yī)按摩可防病、治病、保健，除了以上這些方法之外，泡腳可驅(qū)寒、搓耳朵可補腎、揉腹可減肥，總有適合你的養(yǎng)生防病方法。
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7、曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
頭部按摩怎么做
1. 洗發(fā)后，取頭皮頭發(fā)按摩膏
取約2枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏，分?jǐn)?shù)次，涂滿頭皮。
2. 先從頭頂向兩側(cè)按
用除大拇指外的四根手指，從頭頂開始，橫著向兩側(cè)按壓。
3. 然后，從前面向后面按
從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓。
4. 以手指梳理頭發(fā)
像梳頭發(fā)一樣，以手指作梳子，通發(fā)。
5. 進而，穴位刺激
從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按壓。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
結(jié)語：通過以上文章內(nèi)容的介紹我們是不是對頭部按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢，頭部按摩的好處很多，但是我們還是應(yīng)該注意一下它的按摩手法有哪些的嗎，這樣才能更好的幫助我們進行頭部的按摩的。
1、叩齒
腫瘤，中醫(yī)認(rèn)為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫(yī)古籍中屬于“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結(jié)為正氣內(nèi)虛、氣滯、血淤、痰結(jié)、濕聚、熱毒等相互糾結(jié)，日久積滯而成有形之腫塊。中醫(yī)認(rèn)為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調(diào)有關(guān)，其中肝主疏泄，調(diào)暢氣機，“百病皆生于氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源，為后天之本;腎藏精，為先天之本，脾腎構(gòu)成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內(nèi)，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養(yǎng)生過程中重視調(diào)理肝、脾、腎的功能，對預(yù)防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調(diào)肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。
2.摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風(fēng)止痛、健腦護發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
3.攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
4.鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時口內(nèi)津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。
5.鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元;
(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結(jié);
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補腎健腦。
6.拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
7.揉脘腹
具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
8.摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動100至200次。
9.疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導(dǎo)滯、調(diào)和沖任的功效。方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。
10.擦少腹
具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發(fā)熱為度。
11.摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復(fù)交替操作5次。
12.腰功
(1)先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、補腎益精;
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑;
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。
13.翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。
14.擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡(luò)等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
夏季落枕怎么辦?夏季睡覺時很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限。那么夏季落枕怎么辦呢?如何預(yù)防落枕?下面就一起來看看。
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕不是很嚴(yán)重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠(yuǎn)不會好，一般在家落枕都沒有必要去醫(yī)院診治，只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下：
1、點穴：用拇指點按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。
2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。
3、活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。
4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
預(yù)防落枕并不難
首先，準(zhǔn)備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上拉一拉。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風(fēng)的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
按摩是很多人都喜歡的一種休閑養(yǎng)生的方式，很多人在感覺頭痛的時候，就會按摩幾下頭皮讓自己舒服一些。按摩頭部具體都有哪些好處呢?今天小編給大家講講頭部按摩的好處、頭部按摩怎么按摩以及頭部按摩的注意事項。
頭部按摩的好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激，那么則能起到不錯的提神醒腦作用，快速趕走疲勞之感。
2、促進頭部血液循環(huán)
按摩頭部，能對分布在頭皮上的毛細(xì)血管進行有效刺激，從而使其處于擴張狀態(tài)，于是能促進頭部血液循環(huán)的運行，為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對頭部進行按摩，能疏經(jīng)活絡(luò)，因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以，當(dāng)頭痛時別輕易亂吃頭痛藥，不如先試著按摩下頭部!
頭痛的時候，按摩幾下頭皮是很有好處的哦。在頭痛時，若是自己按摩解決不了問題的話，還可以讓身邊的人幫忙按摩。但是要是頭痛厲害的話，最好去醫(yī)院檢查一下。
4、利于頭發(fā)健康生長
抓發(fā)按摩時能調(diào)節(jié)頭部的血液循環(huán)，為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分，同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激，在一定程度上強韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落，利于頭發(fā)的健康生長。
頭部按摩的好處主要就是這些了，接下來我們說一說頭部按摩怎么按摩的好。一起學(xué)習(xí)一下吧。
頭部按摩怎么按摩
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
按摩頭部的好處是非常多的，但是按摩的時候也是有一些事宜是需要我們注意的。具體有哪些呢?一起接著看一下。
頭部按摩的注意事項
1、進行頭部按摩的時候，要控制好力度和時間，按摩到頭皮感到發(fā)熱就可以了。
2、在按摩太陽穴的時候，大拇指按壓的力度不要太大，主要的力量應(yīng)該是在其他四個手指上，而不是在大拇指上。
3、按摩時候的力度，要以自己的感覺為準(zhǔn)，稍微用力直到出現(xiàn)微痛，但同時酸軟的感覺是最為舒服的力度。
4、在按摩之前要把臉邢安靜，還要洗手并擦干，等到雙手溫暖后再進行按摩，如果雙手一直處于涼涼的狀態(tài)，可以雙手的雙掌相互搓到熱為止。冰涼的雙手按摩的話，不僅不舒適，還會感受不到按摩的舒適感。
5、進行按摩的時候，一定要把穴位找準(zhǔn)了，不然不但起不到按摩的作用，還有可能帶來一些反效果。穴位看起來好像很復(fù)雜，很難找，實際上，只要在大概的位置上進行移動按壓，能夠感覺到有酸、脹、痛的感覺，那就是穴位的位置了。
6、有一點要特別注意的是，如果是疼痛敏感的人，最好別做按摩。因為指壓式的按摩會讓肌肉處于緊張狀態(tài)，更容易感受到疼痛。因此，不但體會不到按摩的舒適感，反而只感受到疼痛的不適感。
結(jié)語：若是感覺有些頭痛或者是疲憊的時候，可以按摩一會兒頭部，這樣對于這些癥狀是可以有所緩解的。按摩的時候，一定要找準(zhǔn)穴位，若是穴位找不準(zhǔn)的話，那按摩就沒有什么效果了。如果是疼痛敏感的人的話，最好不要做指壓式的按摩了。
每個人都會有頭疼的現(xiàn)象，引起頭疼的原因是比較的多的，長期的頭疼對人體的傷害也是很大的，所以經(jīng)常的做一些頭部按摩很有必要，那么頭部按摩有哪些具體的方法和好處呢?下面我們就來看一下吧!
目錄
1、頭部按摩的好處 2、頭部按摩六步法
3、頭部7大穴位按摩手法及功效 4、簡單的頭部按摩方法
5、小兒頭部按摩穴位及手法 6、老年人頭部按摩的好處
7、孕婦可以按摩頭部嗎8、頭部按摩的注意事項
頭部按摩的好處
1、頭部是人體活動最重要的部位，管理著人的思維、運動、語言、平衡等功能。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為十二經(jīng)絡(luò)的會聚之處，百脈所通，對于控制對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著非常重要的作用。
2、當(dāng)各種原因?qū)е骂^部的神經(jīng)、血管、腦膜等組織受到不良影響，就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力下降等多種不適，嚴(yán)重地影響了人們正常的工作和生活。
3、做頭部的保健按摩，可以促進清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強記憶，又能改善面部皮膚營養(yǎng)狀況，使人精神振作，容光煥發(fā)。
4、頭部按摩還可防治神經(jīng)衰弱、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛、面神經(jīng)麻痹、感冒等癥。
5、經(jīng)穴按摩頭部，可以促進清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。
6、古人對頭發(fā)的養(yǎng)生有豐富的經(jīng)驗，認(rèn)為發(fā)是血之余，一日一次梳，對身體有益處，可防止頭發(fā)脫落，清醒頭腦，增強記憶，提神等。
7、實踐證明，經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液回流，可使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)烏黑，防止脫落。
8、人們的身體畢竟不是鐵打的，總有一天會累垮的。出現(xiàn)偏癱、中風(fēng)、失眠、中風(fēng)、癲癇、感冒的朋友們注意，平時做一些頭部頭部九穴位置按摩是有明顯的改善。
減肥是很多人都經(jīng)常會提起的話題，關(guān)于就減肥的方法也是層出不窮，還會擔(dān)心是否會有副作用，小編今天就給大家介紹一下關(guān)于穴位減肥的一些方法，既健康又沒有副作用，下面大家就來看看吧!
目錄
1、按摩哪些穴位可以減肥 2、拔罐穴位減肥方法
3、按摩穴位可以減肥嗎 4、埋線穴位減肥方法
5、腳底穴位減肥 6、中醫(yī)減肥穴位
7、如何利用手指上的穴位減肥 8、穴位減肥注意事項
按摩哪些穴位可以減肥
很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法，其主要是通過按摩穴位來促進脂肪燃燒。
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達到刺激穴位的目的?？臻e的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
小兒頭部按摩穴位及手法
按摩次數(shù)依年齡大小與病情輕重而定，一般一天一次，一歲以下的孩子100～200遍，一到兩歲的孩子250～300遍，兩到五歲的孩子300～500遍，五歲以上500遍，揉均為順時針方向。為了避免重復(fù)，此后不再贅述。
小兒頭部按摩四法
開天門、推坎宮、揉太陽、揉高骨合用，稱之為頭部按摩四法，常用于頭痛、輕型感冒發(fā)熱發(fā)汗等癥，也用于平時的保健按摩。開天門俗稱開天眼，有醒腦、明目、增智的作用。
開天門
兩手拇指交替從眉心推至前發(fā)際，每天一至兩次，每次30～50遍。開天門能疏風(fēng)解表，開竅醒腦，鎮(zhèn)靜安神。
小兒頭部按摩常用于外感發(fā)熱、頭痛等癥，若驚惕不安，煩躁不寧可與清膽經(jīng)、揉百會合用。
推坎
兩手拇指分別從眉心同時分推向眉梢，每天一至開天門兩次，每次30～50遍，適用于外感發(fā)熱、驚風(fēng)、頭痛，也適用于眼疾。若用于治療目赤，可與清膽經(jīng)、掐揉魚際交、清天河水合用。
揉太陽
眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處，即太陽穴。此法有補瀉之分。用雙手中指羅紋面著力或雙手拇指羅紋面著力，從下向前再向上向后揉圈運動為補法，由前向后直推為瀉法，稱為推太陽。
每天一至兩次，每次30～50遍。補法可用于外感發(fā)熱、頭痛、驚風(fēng)、眼疾，也可以消除疲勞、安神健腦，對偏頭痛也有很好的療效。外感表實頭痛用瀉法，推太陽主要用于外感發(fā)熱。
揉高骨
耳后入發(fā)際處即耳后高骨，乳突后緣下凹陷中偏上，相當(dāng)于風(fēng)池穴。用兩手拇指著力分按兩穴揉圈，每天一至兩次，每次30～50遍，用于頭痛、感冒頭痛、驚風(fēng)、煩躁不安。
揉百會
百會位于兩耳尖直上與頭頂正中線交會處，每天揉一至兩次，每次揉100～200遍或指壓3～5分鐘，用于頭痛、感冒鼻塞、脫肛、遺尿、驚癇。
頭部按摩六步法
浴面
先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部，由上而下四個八拍。
按揉頸項
用兩手的中指按在風(fēng)池穴，先按穴位兩個八拍，再以順時針方向揉穴位兩個八拍，再從風(fēng)池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個八拍。
按揉太陽穴
以兩手食指按在雙太陽穴，依順時針方向揉四個八拍。
按揉百會穴
用其中一手之中指按揉百會穴，先按壓兩個八拍，再依順時針揉兩個八拍，重復(fù)一次，共八個八拍。
點激頭頂
用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節(jié)奏地輕輕叩激頭頂部，做四個八拍。
梳發(fā)與摩頂
先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端，從前額向后梳理，做一個八拍;
用四指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，一個八拍;再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個八拍;重復(fù)二次，共九個八拍。
頭部7大穴位按摩手法及功效
頭部按摩有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎。使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
在頭部，密布著許多穴位，每個穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
7、曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
常撓撓頭，防病治病
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。
按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)。
起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
同時頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。還能改善腦部的血液回流，提高大腦的攝氧量。
有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。
頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開。
用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
以上為大家總結(jié)的頭部按摩的方法，對頭部的毛細(xì)血管等都有著一定的好處，而且有著益壽延年的作用。
簡單的頭部按摩方法
步驟一
手指合攏，中指按在太陽穴上，順時針方向揉按6次，再逆時針方向6次。
步驟二
雙手四指并擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下;再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴，揉按10下。
按壓方法，是經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)指壓法：重重地按下，然后一、二、三輕輕地提起。
步驟三
同樣四指并擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴。重復(fù)這個動作6次。
步驟四
以雙手指腹，從后腦枕骨開始按摩，螺旋轉(zhuǎn)動指腹，提起，再以重復(fù)動作逐漸往上，直到按摩完整個頭皮。按摩次數(shù)不限，只要你覺得頭皮已經(jīng)放松了即可。
步驟五
將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦后，盡量包住整個后腦勺;四指像彈鋼琴一樣彈擊后腦勺，心里默數(shù)36下。
步驟六
雙手手指張開，貼著頭皮插入頭發(fā)中，用力握拳令頭發(fā)有被抓起的感覺。重復(fù)這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。
步驟七
最后是指腹梳發(fā)：將雙手十指微屈，由前額發(fā)際開始將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)這個動作至少10次。
編者按：在經(jīng)過一天的緊張的學(xué)習(xí)和工作后，人的大腦也需要放松下。這時，如果給頭部做個保健按摩，你會覺得整個人頓時輕松了許多。下面看看，一些頭部按摩的保健按摩手法。
1預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 新型保健按摩法 泰式按摩
2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。 掌握按摩手法四大步 告別昔日小胸部
4搓手摩面
將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。
5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 治療頭暈?zāi)垦５?種按摩手法
6按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
編者按：很多肥胖豐滿人士一直夢想擁有令人羨慕的身材，除了運動，節(jié)食，還可以通過穴位按摩來達到這個減肥效果哦。
飯前指壓嘴唇法
將食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒鐘之內(nèi)，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饑餓的感覺。但此法不宜在公共場所做，易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端，指壓手腕內(nèi)側(cè)，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
進餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點，此法可使胃部充盈，控制饑餓感。在10秒內(nèi)做30回左右。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時喜歡大吃一頓，此時可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進食的不良心理因素。
這幾種方法，都非常的簡單易行，還能管住你的嘴，只需要短短的幾分鐘，就會有驚人的效果。想減肥的朋友們，不妨都來嘗試一下，也許用不了多久，你就能發(fā)現(xiàn)自己竟在不知不覺當(dāng)中瘦了。
頭部按摩技巧
頭部按摩是所有按摩中最重要的，因為在健康第三狀態(tài)中，腦疲勞、頭痛和視力下降往往是最容易發(fā)生，而頭部按摩又最容易收效。 防脫發(fā) 這些按摩手法要牢記
(1)推抹前額用雙手掌面左右推抹前額，由輕到重抹1～2分鐘。有清腦明目作用。在抹擦中加上下推揉前額兩遍，效果更佳。
(2)推摩雙鬢用雙掌根或大魚際從前向后經(jīng)太陽穴推摩雙側(cè)鬢角，后面順勢抹到頸部兩側(cè)風(fēng)池穴以下，反復(fù)進行1～2分鐘，隨后再用2～5指推摩雙鬢數(shù)次。 教你十大美腿消腫按摩手法
此手法對于改善頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，解除疲勞和增進面部美容都有良好的效果，是頭部保健按摩不可缺少的手法。
(3)梳頭雙手五指自然分開，從前向后、由中央向兩側(cè)，反復(fù)梳理頭發(fā)，多用指端掌面，盡量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩，該手法反復(fù)進行至少1～2分鐘?？稍黾宇^皮血液供給，改善顱內(nèi)的血液循環(huán)。
不但能使頭皮健康，頭發(fā)黑而有光澤，還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。 中醫(yī)按摩手法 有效走出亞健康侵襲
(4)點壓三經(jīng)手勢同前，以中指為主從前額開始依次點壓督脈各穴直至大椎(第七頸椎棘突下)，再以雙手中指從攢竹開始依次點壓膀胱經(jīng)各穴至頸部，有清腦止痛作用。反復(fù)點壓3遍。
(5)搓擦頭皮手勢同前，用各指端掌面或全掌接觸頭皮，雙手交替劃圈搓擦，由輕到重，逐漸增加手法強度。如有頭發(fā)脫落，手法不宜過重操作。經(jīng)過反復(fù)搓擦1～2分鐘，可使頭皮血管擴張，溫度增高，顱內(nèi)血液循環(huán)也相應(yīng)改善。
對護發(fā)和腦的保健都大有好處。該手法是頭部按摩的重點手法之一。 正視小孩嘔吐 兩種按摩手法幫助你
(6)叩擊頭皮手勢同前，先以各指端快速依次輕輕叩擊頭皮反復(fù)3遍，逐漸加重。其次用手指面拍擊頭皮，反復(fù)進行1～2分鐘，最后用虛掌拍打1分鐘。此法可促進頭皮的血液循環(huán)，增加腦的興奮性，提高腦的工作能力，是治療頭部病痛的常用手法。
(7)撫頭收功用雙掌輕輕撫摸頭部，將頭發(fā)從前向后，由中間向兩側(cè)理順，呼吸稍加深并減慢，數(shù)次后恢復(fù)平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。
總結(jié)：綜上所述，頭部按摩具有解除壓力，緩解疲勞之功效。頭部按摩的一些小技巧如果掌握了之后，你可以得到更好的效果哦。
7對按頭部
雙手掌放在頭部兩側(cè)，雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。防止癌癥的五大按摩手法
8震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側(cè)耳孔，輕輕震動10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10～20次。 女性腎虛不要慌 做一下腎保健按摩吧
9梳推頭部
雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。
以上方法，每日早晚各做1次，操作前應(yīng)將面部和雙手洗凈。
小知識
角孫穴：位于耳尖正上方入發(fā)際處。
百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。 六大按摩手法助你擺脫臉部肉肉
風(fēng)池穴：位于頸項后枕骨下，大筋外側(cè)凹陷處。
要想減肥美容，首先要排毒。排毒對我們來說是非常重要的，如果體內(nèi)毒素過多，就會引起便秘、臉上長斑、肥胖等癥狀，飲食、生活不規(guī)律很容易讓身體堆積毒素，毒素多了身體就為出現(xiàn)各種問題，排毒刻不容緩。其實，為身體排毒有健康又省錢的方法，下面我們就來看看六種簡單省錢的排毒方法。
一、干刷按摩加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
二、泡澡使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
三、胡蘿卜肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
四、檸檬水減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
五、乳酸菌有效促進大腸蠕動
步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣哦。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是液體面包哦，而且還很可能會引起腹瀉。
六、運動既健康又省錢的排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
3、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
上面為大家介紹了健康又省錢的六種排毒方法，我們要注意為身體排毒，身體毒素排出了，這樣才能更健康。
