穴位按摩 常按這六大穴位輕松緩解身體不適
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“穴位按摩 常按這六大穴位輕松緩解身體不適”，相信能對大家有所幫助。
按摩我們都知道是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，通過不同的手法來緩解調(diào)節(jié)身體機(jī)能的一種方法，那么我們應(yīng)該按摩哪些穴位來緩解身體的不適呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩的方法還是很常見的，但是緩解身體不適按摩的穴位有哪些可能并不是很熟悉，一起來看看的。
1.治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí),用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn),是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇,中風(fēng)昏迷,小兒驚風(fēng),面腫,腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說“掐人中”,這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡便的應(yīng)急急救措施,還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系,進(jìn)一步搶救,以免延誤病情。
2.止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時(shí),馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處),左鼻出血捏右腳跟,右鼻出血捏左腳跟,約3分鐘可止鼻血。
3.止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè),距指甲角—分處。咳嗽不止時(shí),可用拇指和食指緊壓少商穴,至有酸痛感為度,可止咳嗽。
除了按摩少商穴有一個(gè)刺激方法,就是刺血療法。少商是井穴在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?喜清涼。少商放血就相當(dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去,還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候,先用酒精將針和皮膚都消毒,然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚,用針快速在皮膚上刺兩下,同時(shí)擠三到五滴血,然后迅速用棉棒輕輕按住,以便于止血。
少商穴最擅長治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí),很多人會時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲,嚴(yán)重的甚至咳出血來,咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
4.治便秘點(diǎn)壓天樞穴
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸),感覺有明顯酸脹感即按住不動,堅(jiān)持1分鐘左右,有便感,然后屏氣,以增加腹內(nèi)壓,稍后即可排便。
天樞是大腸之募穴,是陽明脈氣所發(fā),主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證,針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能,消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候,具有顯著的功效。
我想在這個(gè)世界上應(yīng)該沒有人會不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非常恐怖的，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會穴，在頭頂中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時(shí)針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時(shí)針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時(shí)針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
5.降血壓按壓勞宮穴
勞宮穴五行屬火,具有清心火,安心神的作用。
高血壓患者生氣、暴怒、激動或勞累時(shí),血壓可急劇上升,此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳,中指與無名指尖之間所對的掌心中),可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升時(shí),可按壓勞宮穴,用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓,逐個(gè)按到每個(gè)指尖,左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
6.止頭痛按壓太陽穴
頭痛發(fā)作時(shí),患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處),按壓至脹痛,并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘,頭痛可減輕。
太陽穴是人頭部的重要穴位,當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦后,太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺,這就是大腦疲勞的信號。這時(shí)按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激,能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦,并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”,也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,打擊太陽穴,可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。太陽穴的主治病癥為:頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。
按摩對身體有什么好處
能夠全身放松、消除疲勞、緩解壓力。
能夠疏通經(jīng)絡(luò),加快氣血循環(huán),保持機(jī)體的陰陽平衡,能夠提高人體的整體免疫能力,預(yù)防疾病的發(fā)生,為身體增添活力。
能夠改善睡眠、大幅提高睡眠質(zhì)量。
固定穴位按摩和熱療,能夠有針對性地促進(jìn)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛疼、腰椎頸椎病、半身不遂、中風(fēng)等疾病的康復(fù)。
對于手術(shù)和放療后的康復(fù)有明顯的促進(jìn)作用。對亞健康,具有很好的康復(fù)作用。局部按摩能消耗多余的脂肪,達(dá)到減肥美體的目的。
促進(jìn)人體內(nèi)分泌,協(xié)助排出體內(nèi)及皮膚中的垃圾,增強(qiáng)皮膚美容效果?？梢愿纳颇c胃功能,促進(jìn)新陳代謝,改善消化不良。
結(jié)語：通過以上的文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢，穴位按摩緩解身體不適的癥狀還是很好用的，我們可以試著按下，效果很棒的，但是我們按摩的時(shí)候一定要記得找準(zhǔn)穴位哦。
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1.治休克掐壓人中穴——刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用
當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí),用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn),是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇,中風(fēng)昏迷,小兒驚風(fēng),面腫,腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說“掐人中”,這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡便的應(yīng)急急救措施,還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系,進(jìn)一步搶救,以免延誤病情。
2.止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時(shí),馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處),左鼻出血捏右腳跟,右鼻出血捏左腳跟,約3分鐘可止鼻血。
3.止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè),距指甲角—分處。咳嗽不止時(shí),可用拇指和食指緊壓少商穴,至有酸痛感為度,可止咳嗽。
除了按摩,少商穴有一個(gè)刺激方法,就是刺血療法。少商是井穴,在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?喜清涼。少商放血就相當(dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去,還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候,先用酒精將針和皮膚都消毒,然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚,用針快速在皮膚上刺兩下,同時(shí)擠三到五滴血,然后迅速用棉棒輕輕按住,以便于止血。
少商穴最擅長治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí),很多人會時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲,嚴(yán)重的甚至咳出血來,咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
4.治便秘點(diǎn)壓天樞穴
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸),感覺有明顯酸脹感即按住不動,堅(jiān)持1分鐘左右,有便感,然后屏氣,以增加腹內(nèi)壓,稍后即可排便。
天樞是大腸之募穴,是陽明脈氣所發(fā),主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證,針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能,消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候,具有顯著的功效。
5.降血壓按壓勞宮穴
勞宮穴五行屬火,具有清心火,安心神的作用。
高血壓患者生氣、暴怒、激動或勞累時(shí),血壓可急劇上升,此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳,中指與無名指尖之間所對的掌心中),可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升時(shí),可按壓勞宮穴,用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓,逐個(gè)按到每個(gè)指尖,左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
6.止頭痛按壓太陽穴
頭痛發(fā)作時(shí),患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處),按壓至脹痛,并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘,頭痛可減輕。
太陽穴是人頭部的重要穴位,當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦后,太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺,這就是大腦疲勞的信號。這時(shí)按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激,能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦,并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”,也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,打擊太陽穴,可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。太陽穴的主治病癥為:頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。
7.止胃痛按揉足三里穴
胃痛時(shí),可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸,脛骨外側(cè)一橫指處),待有酸痛麻脹感后3—5分鐘,胃痛可明顯減輕。
足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
8.止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴
嘔吐時(shí),可用中指壓內(nèi)關(guān)(在掌面腕橫紋上二寸,兩筋之間)止嘔。壓時(shí)有酸脹感說明按準(zhǔn)穴位,2分鐘后惡心嘔吐可緩解。
內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。
人體有很多穴位，這些穴位各有各的用處，有些穴位和心臟有關(guān)系;有的穴位和肝臟有關(guān)系;有的穴位和胃有關(guān)系......大家對于我們身體上這些穴位有多了解呢?按這些穴位能治病嗎?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是和心臟有很大關(guān)系的穴位，它從古至今都是被用來治療心臟問題的穴位。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
用另一只手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時(shí)會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
就這樣堅(jiān)持一個(gè)月，心臟有問題的人就會感覺心臟慢慢開始變的舒服起來。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作法
震顫法是把雙手放在關(guān)元穴上反復(fù)搓揉，很簡單，不分時(shí)間地點(diǎn)都能做。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
長時(shí)間坐在電腦面前或者長時(shí)間處于一個(gè)姿勢有可能會導(dǎo)致腰部酸痛，這種情況很讓人煩惱。你知道推拿能解決這些問題嗎?今天小編為大家介紹五個(gè)動作，這五個(gè)動作能輕松幫你疏通血?dú)猓遣皇呛苡信d趣呢?來和小編一起看看吧。
前屈后伸
兩腿張開與肩同寬，雙手叉在腰上，然后做前屈和后伸每個(gè)5-10次。做這五個(gè)動作時(shí)要讓身體放松。
交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分地前仰后合。
拱橋式
躺在床上，雙腿彎曲，臀部抬高，把腰抬起來。隨著進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動作要慢些。
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。推拿或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
指壓法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。
方法
取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時(shí)要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。
作用
經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
涌泉穴
屬性
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場，維護(hù)著人體的生命活動。
作用
俗話說
若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治
推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法
揉按拍打法
在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法
也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱其為回陽九穴之一，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治
絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
總結(jié)：這些穴位是不是都很好找呢?雖然這些穴位按起來都是很方便，但是只要你堅(jiān)持做，很快就會有效果，很簡單的就能減輕病痛，大家一起來試試吧。
足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治
很適合虛弱的人使用，這個(gè)穴位只要是大病初愈都能按，很快就會感覺精力充沛。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。
位置
足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。
操作方法
用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
神闕穴
神闕穴就是人的肚臍，它是是人體任脈上的很重要的穴位，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。
位置
位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。
作用
神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。
主治
并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉(zhuǎn)法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針方向和逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
我們的身體中有很多穴位，這些穴位聯(lián)通著我們的五臟六腑，如果掌握穴位按摩方法可以幫助我們養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體健康，但是穴位太多，也不能哪個(gè)地方都能顧得過來，所以要找到身體中最重要的穴位，下面就讓小編告訴你7個(gè)穴位，讓你不再但是疾病困擾!
7大穴位按摩 促進(jìn)身體健康
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時(shí)候，我們會因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。
因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
現(xiàn)代女性都愛美，身材尤是美女的標(biāo)志之一，所以很多女性都想擁有像明星一般的修長美腿?？墒鞘屡c愿違為，蘿卜腿使得原本美女的你瞬間成為腐女，小編感嘆一身傷不起啊。今天小編就為蘿卜腿的你介紹穴位按摩法擁有細(xì)長美腿不是夢。
按摩減肥
穴位1：跖骨間的點(diǎn)
按壓穴位1的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜，故需重復(fù)做三次。
穴位2：大腿后面中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位2的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位3：小腿三頭肌中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位3的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位4：大腿中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位4的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲，以指關(guān)節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位5：膝關(guān)節(jié)四周的點(diǎn)
按壓穴位5的要領(lǐng)：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位6：小腿脛骨前肌的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位6的要領(lǐng)：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位7：內(nèi)踝到外踝間的四個(gè)點(diǎn)
按壓穴位7的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指關(guān)節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
按摩注意事項(xiàng)
盲目按摩導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位
長期喜歡按摩筋骨，但由于在一次用腳踩按背部的按摩過程中技師用力過猛，造成了腰椎小關(guān)節(jié)錯位，引起背部以及下肢的劇烈疼痛，給正常生活造成了影響。
按摩技法必須因人而異
源推拿按摩在中國尤其是廣東地區(qū)廣泛流行，因?yàn)槠浯_實(shí)能收到很好的治療效果，但也屬于一種比較復(fù)雜的治療方法。普通人如果在沒有這方面專業(yè)知識的情況下貿(mào)然使用，很可能對自身健康造成不必要的損傷，更為嚴(yán)重的是，現(xiàn)在出現(xiàn)了不少非正規(guī)按摩場所，由于技術(shù)良莠不齊，常因推拿按摩操作失當(dāng)，給被按摩者帶來了身體損害。
自學(xué)按摩可療簡單病痛
自行按摩是否就真的一無是處呢?這也并非絕對。建議，對于一些簡單的病痛，如輕微失眠、頭痛、慢性腰腿痛以及中風(fēng)、偏癱的部分后遺癥狀，在了解病因的情況下，市民可以嘗試自己結(jié)合專門的按摩書籍，進(jìn)行按摩治療。但他同時(shí)提醒：必須注意的是，如果感覺不適是由于器質(zhì)性的病變所引起，如骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等，就不適宜進(jìn)行推拿按摩，因?yàn)檫@不但不能緩解病痛，還可能加重病情。
按摩有保健與治療之分
其實(shí)，并不是所有的推拿和按摩都能起到治療病痛的作用。推拿按摩在治療效果上明確地劃分為兩種：一種稱為保健調(diào)養(yǎng)型推拿按摩，也就是在醫(yī)院以外常見的服務(wù)性推拿按摩場所中所提供的按摩服務(wù)，這些場所的按摩師通常都通過培訓(xùn)，得到了國家勞動保障部頒發(fā)的按摩師資格證書，他們所提供的推拿按摩服務(wù)，可以對人體機(jī)能起到一定的放松調(diào)節(jié)作用，對平時(shí)的保養(yǎng)健身有一定的功效，但是并不具備治療疾病的功效。
另一種則是在各大醫(yī)院所做的推拿按摩，進(jìn)行按摩的主要是專業(yè)醫(yī)師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強(qiáng)的醫(yī)術(shù)修養(yǎng)和醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，他們所進(jìn)行的推拿按摩針對病理，具有治病療體的作用。很多人混淆了二者區(qū)別，跟哪位技師相熟或聽朋友介紹某處不錯，就長期光顧，也不管其操作特點(diǎn)跟自己的目標(biāo)愿望是否一致。如果只是松骨、解壓，可以選擇保健型，如果本身有具體病癥需要治療，則應(yīng)該挑選后者。
結(jié)語：保健按摩是近年來非常流行的養(yǎng)生方法，很多人沒事就會去推一推、按一按，感覺身體好了，心情也舒暢了，這就是按摩的功效。其實(shí)我們在家也是可以為自己按摩的，不一定要去按摩房，只要掌握小編教你的7個(gè)穴位點(diǎn)，你就能擁有好身體哦!
舒服腰背的委中穴
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強(qiáng)胃動力善待天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。
天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動，增強(qiáng)胃動力。
在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
隨著冬天的到來，養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，你身邊的小伙伴是不是也是這樣啊?你知道冬季養(yǎng)生該使用哪種方法嗎?按摩養(yǎng)生你用過嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨κ侨绾螏湍憔徑馄诘?，下面看小編具體介紹吧。
推拿緩解旅游后身體不適
路途中我們總會遇到身體不適的癥狀，人們總是去藥店買藥來治療，藥物治療并不是最好的選擇，其實(shí)藥物也是有副作用的，長時(shí)間服用并不好。其實(shí)，我們也可以進(jìn)行快速有效的指壓按摩來緩解身體不適。
內(nèi)關(guān)穴
運(yùn)動病和惡心：治療嘔吐的穴位
旅游的時(shí)候我們總見過人們的手上有防止暈船的帶子戴在腕上，其實(shí)那個(gè)帶子就是用來防止暈船的。它起到了按壓穴位的作用
定位：前臂內(nèi)側(cè)，手腕折痕以上兩指寬處，兩根筋腱之間。穴位其實(shí)在表面以下，所以要按得深一些更有效。
后溪穴
頸椎痛和背痛：運(yùn)動背部的穴位
長時(shí)間的旅行、廉價(jià)旅館的枕頭、整日拖動一個(gè)猛犸象般的大箱子都能造成脖子、肩膀或腰部的疼痛。
按壓這個(gè)穴位能減輕你的抱怨。
如果脖子比較僵硬，請畫著圈來按壓穴位，同時(shí)慢慢地把頭從一邊轉(zhuǎn)向另一邊。
定位：松握住拳，在有淡紅色的那一側(cè)，找到最后一根折痕(就在最大的指節(jié)下面)。穴位就在兩種略為不同的皮膚的相交處。
列缺穴
嗓子痛和頭暈：緩解感冒的穴位
夜班飛機(jī)、突然的氣候變化、空氣污染都能引起旅行者的抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)感冒。
按壓這個(gè)穴位能緩解與感冒相關(guān)的癥狀，包括嗓子痛、咳嗽、打噴嚏、四肢無力，還有頭暈。
定位：交叉松握住你的拇指，使成網(wǎng)狀兩個(gè)手掌都向下，保持手腕平直，讓你的食指伸展，觸到手腕骨頭較明顯的一側(cè)。
在你的食指指肚下，骨頭突出的地方，你會找到一個(gè)小小的下陷就是這個(gè)穴位。反過來，你就能找到另一邊的穴位了。
中醫(yī)認(rèn)為：在我們的人體中有8個(gè)實(shí)用的養(yǎng)生穴位。這些穴位就對應(yīng)著可治8種最為常見的急慢性疾病。如果你了解了這方面的穴位按摩知識，當(dāng)自己或身邊的人病痛發(fā)作時(shí)，就可以通過按摩相應(yīng)的養(yǎng)生穴位，及時(shí)有效的為自己或者他人緩解疼痛癥狀哦，一起來看看吧。
8個(gè)穴位治8種常見病
治休克掐壓人中穴
我們都知道，當(dāng)有人休克的時(shí)候，身邊有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都會按壓患者的人中，也就好似患者的鼻子下方的位置，其實(shí)按壓人中就是在刺激人中穴，因?yàn)槿梭w的人中穴有升高血壓和興奮呼吸中樞的作用。
當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們在生活中常說的掐人中，這句話在有人暈倒的時(shí)候用的時(shí)最多的了。當(dāng)然不得不提醒大家，掐人中只是一種簡便的急救措施，主要的還是應(yīng)該及時(shí)的和醫(yī)院去的聯(lián)系，進(jìn)行進(jìn)一步搶救，以免延誤了患者的病情。
止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處。咳嗽不止時(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼?/p>
建議大家在進(jìn)行刺血的時(shí)候，首先要做的就是用酒精，將針和皮膚都要進(jìn)行一遍簡單的消毒，然后取一點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速的在皮膚上針刺，同時(shí)擠出三到五滴血左右，然后迅速的用棉簽輕輕按住，快速的止血。
治便秘點(diǎn)壓天樞穴
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于duqi左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
合谷穴
頭疼、便秘和發(fā)熱。
緩解的穴位
無論你是否因脫水、過量飲水或僅僅是旅行而感到頭痛，都可以按壓這個(gè)穴位來緩解，一般的疼痛也一樣適用。
當(dāng)不熟悉的食物或旅行時(shí)糟糕的飲食讓你便秘時(shí)，就按壓這個(gè)穴位吧。它可以減輕你身體的火氣。
注意：這個(gè)穴位能引發(fā)分娩，所以不要在孕婦身上使用。
定位：展開你的食指和拇指，兩個(gè)拇指交叉相對，然后將拇指彎曲。穴位就在你的拇指指尖前面，在四周搜尋，直到找到那個(gè)酸痛的點(diǎn)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí)，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩知識，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的內(nèi)容，你一定知道了不少關(guān)于按摩養(yǎng)生的知識。按摩的功能很多，例如按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等效果。對于愛美的女士，按摩還可以排毒養(yǎng)顏哦。
現(xiàn)在的三高人群越來越多，一旦出現(xiàn)這類病癥，我們都會選擇吃西藥來緩解，但是其實(shí)我們都知道西藥吃的多了是有副作用的，那么中醫(yī)應(yīng)該如何來緩解呢?下面就跟小編一起來了解一下穴位按摩怎么降三高吧!
穴位按摩的好處還是蠻多的，但是通過按摩降三高我們并不是很清楚的，所以下面一起來了解一下吧!
血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥，毛病越多，家里常備的藥也就越多。
穴位按摩
1.降壓——大敦穴
如果患了高血壓病，就要好好地利用我們?nèi)梭w自生的降壓藥——穴位來調(diào)理。有個(gè)穴位從古至今證明效果非常好，這就是大敦穴。
大敦穴位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經(jīng)的井穴，“井”就是源頭的意思，這個(gè)穴位為肝經(jīng)上的第一個(gè)穴位，是和情緒密切相關(guān)的要穴。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓病是以肝的疏泄功能失調(diào)導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)、肝陽上亢、沖任失調(diào)為特征。在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中，肝陽上亢是導(dǎo)致血壓升高的主要病因病機(jī)，而大敦就可以將這些陽氣拉下來，這叫引血下行，是中醫(yī)里面一個(gè)重要的治療手段。因此，血壓高時(shí)，可以按揉腳趾上的大敦來降壓。
方法
正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左后右，兩側(cè)穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
2.降糖——然谷穴
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。它的位置在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學(xué)稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅(jiān)持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
3.降脂——天樞穴
中醫(yī)認(rèn)為，高脂血癥是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，水谷不化，生痰生濕，痰濕中阻，釀為本病。中醫(yī)常用一穴按摩能幫助我們輕松燃燒多余脂肪，降低血脂。該穴就是天樞穴。
天樞穴屬足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，位于臍旁兩寸(肚臍向左右三指寬處)，恰為人身之中點(diǎn)。該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等癥。具有減肥降脂的作用。
春季是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，俗話說一年之計(jì)在于春，作為一年的開始，春季也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。春季養(yǎng)生中醫(yī)給我們介紹了一些好方法，按摩穴位養(yǎng)生，那么春季養(yǎng)生穴位有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
因此在春季一定要做好防病保健工作，因?yàn)榇杭臼丘B(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該要抓住機(jī)會的。
根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，人體應(yīng)順應(yīng)四時(shí)的變化才能健康長壽。順應(yīng)四時(shí)的變化就是順應(yīng)“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”的規(guī)律?！按荷本褪侵复杭緸樯L、升發(fā)的季節(jié)，就像大樹一樣，經(jīng)過了一整個(gè)冬天的沉寂，在春天逐漸萌發(fā)，煥發(fā)勃勃生機(jī)。春季養(yǎng)生就應(yīng)該順應(yīng)春季的這種生長、升發(fā)之氣，促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。
除此之外，身體的一些穴位也可以幫助我們順應(yīng)“春生”之氣，起到事半功倍的作用。穴位就像身體的鑰匙，可以打開健康之鎖。
從中醫(yī)理論來講，春季對應(yīng)五臟中的肝，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
春季養(yǎng)生穴位
1、太沖穴位
太沖穴位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時(shí)取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。
2、太溪穴位
太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中，按摩時(shí)取坐位，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
4、期門穴位
期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫(yī)學(xué)的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之原氣。太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。
期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。按摩時(shí)以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
經(jīng)常按摩這些穴位好處多
一、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
方法
兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時(shí)，向前挺出腹部并緩慢吸氣，然后上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。兩腿并攏坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。
4.補(bǔ)腎——太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
方法
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
經(jīng)常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個(gè)穴位，堅(jiān)持1周左右，即可有好的收獲。我們可以堅(jiān)持一周試試的哦。
5.養(yǎng)肝——肝腧穴
春夏是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、釋放，此時(shí)肝氣旺盛而升發(fā)，肝臟功能也更活躍。養(yǎng)肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可常按摩肝腧穴。
方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí)，會感覺特別柔軟，彷佛有個(gè)凹洞。順著手指，注力到穴道點(diǎn)，會產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)。每天空閑時(shí)按摩肝腧穴5次，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。
6.瀉心火——勞宮穴
心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位于手握虛拳時(shí)中指指尖點(diǎn)到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。
方法
可內(nèi)外勞宮(手心為內(nèi)勞宮，對應(yīng)手背處即為外勞宮)同時(shí)掐按，并朝第三掌骨橈側(cè)方向用力。
穴位按摩注意事項(xiàng)
1.“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關(guān)鍵點(diǎn)
按中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖也有相關(guān)研究，西醫(yī)認(rèn)為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連接的關(guān)鍵點(diǎn)，通過按摩讓這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)松了，整個(gè)一條肌肉都會隨之放松。
2.錯誤的按摩手法會導(dǎo)致疼痛
如果只是單純按摩肌膚，會導(dǎo)致?lián)p傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到“關(guān)鍵點(diǎn)”，用巧勁彈撥幾下，整個(gè)人就會放松了。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，穴位按摩可以幫助我們很好的緩解這類癥狀的，以上介紹的穴位按摩方法希望能夠幫助大家很好的緩解病癥，希望能幫到大家。
我想在這個(gè)世界上應(yīng)該沒有人會不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非常恐怖的，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會穴，在頭頂中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時(shí)針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時(shí)針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時(shí)針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個(gè)人的身體是否健康強(qiáng)健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因?yàn)樾Ч馨?，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細(xì)了解一下的。
常按哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馀c生俱來，隨著時(shí)間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個(gè)辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
一般來說當(dāng)一個(gè)人不再長個(gè)子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時(shí)還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動作，可以經(jīng)常活動到第二、三腳趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時(shí)間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進(jìn)血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時(shí)都提到過獨(dú)特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實(shí)，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅(jiān)持才能看見效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來吧。
隨著社會的發(fā)展，人們生活的提高，現(xiàn)在不只有女人、小孩養(yǎng)生，甚至是男人也開始為自己的身體健康做打算了。那么你知道男人養(yǎng)生有什么方法嗎?男人怎么養(yǎng)生呢?今天小編就跟大家討論一下男人的養(yǎng)生方法，下面一起來看看吧。
男人養(yǎng)生常按7穴位
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
寒冬來臨，男性同胞們也需要進(jìn)行相關(guān)的保健措施。腎為先天之本，不少男性喜歡通過藥材和食療進(jìn)行補(bǔ)腎，兩類進(jìn)補(bǔ)雖好，這里小編也要給各位男性朋友推薦幾個(gè)穴位按摩的小妙招，按對了穴位，能夠強(qiáng)身健體。
1.摩足心
足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
2.揉關(guān)節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感應(yīng)酸脹為度。
3.敲腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
4.壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
5.按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進(jìn)步精神也有必然成效。
6.擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。
7.撮谷道
谷道即肛門。撮谷道，就是做縮肛活動。做時(shí)將肛門連同會陰一同上提還吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
結(jié)語：通過上文小編介紹的男人按摩養(yǎng)生法，相信只要仔細(xì)閱讀完小編寫的內(nèi)容，男人們一定知道了有哪些養(yǎng)生竅門?，F(xiàn)在的生活壓力很大，只有把自己的身體健康狀況養(yǎng)好了，才能使自己在這個(gè)壓力大的環(huán)境中，生存更久。
腰腹部堆積起厚厚的脂肪層，就像魚的肚子一樣。那該怎樣減肚子上的贅肉呢?下面小編就來教你簡單的瘦腰腹按摩法，通過刺激腰腹部的美點(diǎn)，讓肥胖的肚子變成平坦小腹，相信愛美的你一定迫不及待了，下面看小編的具體介紹吧。
讓肥胖鮪魚肚變成平坦小腹
腹部是我們在日常生活中極少活動，能夠運(yùn)動到的部位，所以每次吃完飯都會堆積在那里，長期以來就會出現(xiàn)厚厚的脂肪，所以此部位的血液循環(huán)或內(nèi)臟功能特別容易停滯，脂肪容易囤積。只要刺激位于脂肪層的美點(diǎn)，不但可擊退歐巴桑贅肉，還能變成易瘦體質(zhì)!
美點(diǎn)在這里
位于肚臍正下方，如九宮格般排列的9個(gè)點(diǎn)，就是美點(diǎn)的位置。一邊刺激多余脂肪，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)臟器官功效，血液循環(huán)也會變得更好!
集中肚子的脂肪層再按壓推扭
肚子用力，使肌肉變緊實(shí)，脂肪層就會浮上來。將浮出的脂肪，以雙手的3根手指夾住，從左右往正中間緊緊按壓推扭。兩手上下位置調(diào)換，重復(fù)此動作。
上下交互8次，3遍。
擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復(fù)活
在生活中我們的運(yùn)動量本來就少，腹部得到的運(yùn)動就更少了，再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位，是隨著年紀(jì)增長、代謝力下降，不知不覺中、自然就產(chǎn)生贅肉的可怕部位。只要每天刺激美點(diǎn)，就能讓小蠻腰再次復(fù)活，還能預(yù)防身體冰冷與腰痛!
美點(diǎn)在這里
位于腰背部，以脊椎為中心左右對稱的H字型。剛好落在東洋醫(yī)學(xué)的腎俞、志室兩個(gè)穴道周邊，所以也具改善腰痛效果。
以姆指壓穴點(diǎn)按摩
鎖定背部左右兩側(cè)的2個(gè)點(diǎn)，以雙手姆指按壓!并用力往腹部前方扭轉(zhuǎn)。這個(gè)按摩動作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道腎俞!
8次，2遍。
側(cè)面是這樣按摩腰部線條
將左手放在右邊腰部扭轉(zhuǎn)，連同腰間肉和背部美點(diǎn)一起按壓。右手在放上面，一邊按壓,，同時(shí)以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動手部。以同樣方式按摩另一側(cè)。
背面是這樣緊緊抓住歐巴桑贅肉
將右手手掌放在左手手指上面進(jìn)行推壓，避免指尖翹起，牢牢抓緊腰部贅肉，就能同步按摩。
左右各按摩8次，2遍。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩瘦腰的知識，相信愛美的你只要仔細(xì)閱讀完小編寫的文章，你一定知道按摩是如何瘦腰的了。按摩幾乎沒有副作用，而且按摩功能也很多，如果你身邊的小伙伴還在為減肥而煩惱，那么你抓緊時(shí)間把按摩減肥的功能告訴他吧。
咳嗽是冬天的時(shí)候高發(fā)疾病，不分老年人還是青年人，長久不治，會演變成慢性咽炎等不易治愈的病。癥狀一般表現(xiàn)為早上起來咳嗽、伴隨大量痰液，使得正常工作生活被打亂，下面介紹按摩治療咳嗽的方法，大家不妨一起來學(xué)習(xí)。
按摩治療咳嗽
每當(dāng)我們咳嗽的時(shí)候，我們一般都會去醫(yī)院買藥或者掛水、輸液，一般生病的時(shí)候，一般的咳嗽，我們也就是用那三種方法來治療。一般不會有人想到用按摩的方法來治療咳嗽。有那么一部分專家在對咳嗽的治療上，逐漸鉆研出了穴位按摩的方法來治療咳嗽。通過對穴位的按摩，達(dá)到刺激的效果來治療咳嗽。
刺激位于胸骨切跡上緣正中凹陷處的天突穴，可以止咳化痰，減輕喉嚨疼痛。按壓天突穴時(shí)，指頭先彎成鉤狀，然后將指尖抵在穴位上往下(肛/門方向)按壓，注意不要太過用力。
天突穴位于頸根部胸骨切跡上緣正中凹陷處。
臉朝正面用食指前端抵在穴位，由上往下(肛/門方向)輕輕地按壓1至2分鐘。
位于下頜正下方凹陷處的上廉泉穴有止咳、舒緩喉痛的作用，按壓穴位的同時(shí)，讓頭部做上仰下俯的運(yùn)動，更可以提高功效。
長時(shí)間的咳嗽，會傷到肺功能，使身體變得衰弱，故需充分的休息，飲食營養(yǎng)攝取均衡，使身體盡早康復(fù)。
上廉泉穴位于離下頜下方一橫指寬的正中線上，亦即舌骨與下頜緣之間的凹陷處。
用拇指指腹抵在穴位上，朝上方輕輕按壓，基余四指微握，按壓穴位的同時(shí)，頭部慢慢做上仰下俯的還動20至30次。
吃藥對很多人來說是件很痛苦的事情，特別是小孩子，他們聽到吃藥就是非?？謶趾ε拢麄兩踔翆幵高x擇打針或者是輸液也不想吃藥。當(dāng)我們咳嗽了，我們就可以沒必要通過吃藥來治療，按照專家教的方法來進(jìn)行穴位按摩同樣也可以治療咳嗽。按摩既不用吃藥也不用打針輸液，只要動動手就可以啦，也很方便。
穴位按摩治療咳嗽
指推膻中穴
在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。
用拇指自下而上推膻中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點(diǎn)按天突穴
頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。
被按摩者仰頭，按摩者用中指點(diǎn)按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸為宜。
春季是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，俗話說一年之計(jì)在于春，作為一年的開始，春季也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。春季養(yǎng)生中醫(yī)給我們介紹了一些好方法，按摩穴位養(yǎng)生，那么春季養(yǎng)生穴位有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
因此在春季一定要做好防病保健工作，因?yàn)榇杭臼丘B(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該要抓住機(jī)會的。
根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，人體應(yīng)順應(yīng)四時(shí)的變化才能健康長壽。順應(yīng)四時(shí)的變化就是順應(yīng)“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”的規(guī)律?！按荷本褪侵复杭緸樯L、升發(fā)的季節(jié)，就像大樹一樣，經(jīng)過了一整個(gè)冬天的沉寂，在春天逐漸萌發(fā)，煥發(fā)勃勃生機(jī)。春季養(yǎng)生就應(yīng)該順應(yīng)春季的這種生長、升發(fā)之氣，促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。
除此之外，身體的一些穴位也可以幫助我們順應(yīng)“春生”之氣，起到事半功倍的作用。穴位就像身體的鑰匙，可以打開健康之鎖。
從中醫(yī)理論來講，春季對應(yīng)五臟中的肝，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
春季養(yǎng)生穴位
1、太沖穴位
太沖穴位于在足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時(shí)取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。
2、太溪穴位
太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中，按摩時(shí)取坐位，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
4、期門穴位
期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合屬中醫(yī)學(xué)的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之原氣。太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。
期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙，從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。按摩時(shí)以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
經(jīng)常按摩這些穴位好處多
一、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
現(xiàn)在很多人都有身體酸痛，僵硬的情況，導(dǎo)致這些情況的原因也非常的多，對于這類情況我們首先想到的就是按摩了，對于按摩也是有很多的注意事項(xiàng)的，那么按摩出現(xiàn)什么情況就是最好的呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
很多人去按摩的時(shí)候認(rèn)為只有按的疼了就是有效果的，其實(shí)不然，按的疼了并不是最好的，以下詳細(xì)介紹下的。
為緩解身體不適，越來越多的人選擇去一些養(yǎng)生店或按摩店，找理療師做推拿按摩?？稍诤芏嗳说挠^念里，按摩跟疼痛簡直就是孿生兄弟，甚至有不少朋友認(rèn)為按摩過程中手法越重、感覺越疼才能越有效，這個(gè)觀點(diǎn)真的正確嗎?按摩又有哪些注意事項(xiàng)需要我們牢記呢?一起來看看!
按摩最佳的感覺并非疼痛 而是酸脹感
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種。對于普通大眾老說，一般屬于保健、休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。
按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果!
那么，如何判斷按摩是否有效呢?有關(guān)專家表示，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。
推拿按摩雖好 但需避開“雷區(qū)”
按摩對于我們的身體保健有很多的作用，不過并非所有人都適合做按摩。以下幾種主要疾病與情況被視為推拿按摩的“雷區(qū)”需避開!
1、血液病患者，特別是血小板減少者，絕對不可以進(jìn)行推拿，以免造成大面積出血，加重病情發(fā)展。
2、急性軟組織損傷者，需要提前幾天局部冷敷，禁止使用舒筋活血和涂酒按摩的手法，以防局部出血和滲出加重。
3、月經(jīng)期和孕期婦女，不可在下腰部和下腹部推拿刺激。
4、重度高血壓者，避免做易引起病人劇烈疼痛的按摩治療，以免使血壓急度升高。
5、對惡性腫瘤病人不應(yīng)給以推拿，以免增加腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)會。
6、各種潰瘍性皮膚病、嚴(yán)重心臟病、各部位急性滑囊炎，以及處在神經(jīng)根炎性水腫期的腰椎間盤突出、神經(jīng)根型頸椎病人，均不能施行按摩療法。
保健按摩的雙重作用
運(yùn)用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強(qiáng)體的作用。尤其是自我按摩,實(shí)際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進(jìn)行自主運(yùn)動,以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運(yùn)動也對人體健康有益。
二、指壓合谷穴
一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
三、輕叩百匯和風(fēng)池
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
四、艾葉加醋泡腳按摩解焦慮
足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
五、按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)非常有作用。
防病按摩保健康
1.壯腰健腎法----兩手叉腰，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱為宜，早晚各做一次。
2.健脾和胃法----足三里穴位于照骨前緣外側(cè)一橫指處，經(jīng)常按摩此穴，能健脾和胃，有補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效。
3.強(qiáng)壯心臟法----勞宮穴位于手掌橫紋中第二、三掌骨之間(手心)?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯海部蓪墒址旁谧烂嫔习磯骸＝?jīng)常按壓此穴，有強(qiáng)壯心臟之作用。
4.促進(jìn)睡眠法----每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱兩手掌，右掌按摩左腳涌泉穴，左掌按摩右腳涌泉穴，各按摩36次，對使心火下降，腎火上升，心腎相交，促進(jìn)睡眠。
5.預(yù)防感冒法----每天輕輕地喚瓶內(nèi)涵，可以保持嗅覺的靈敏，長期堅(jiān)持，對預(yù)防感冒有特殊的功效。
6.防治便秘法----清晨空腹口服200毫升淡鹽水后，按摩腹部或轉(zhuǎn)腰動胯，使水在胃內(nèi)震蕩，可清除胃內(nèi)殘?jiān)?，潤腸通便。
7.梳頭防白發(fā)----每天早晚用雙手指從前發(fā)際梳，至后發(fā)際，由輕到重，再由重到輕，梳36次，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，不但能防止白發(fā)，還可以使頭腦清醒。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對春季養(yǎng)生的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，春季養(yǎng)生的穴位按摩法，希望能夠幫助大家很好的應(yīng)對疾病，以上介紹的方法我們可以試試的哦，希望能夠幫助到大家。
