中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學 看了讓你成為中醫(yī)經(jīng)絡(luò)通
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學 看了讓你成為中醫(yī)經(jīng)絡(luò)通”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
經(jīng)絡(luò)是運行氣血，聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，可以調(diào)節(jié)人體功能的系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生在健康中起著重要的作用，下面我們就來詳細的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)的知識。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學
目錄
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學基本介紹 2、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)發(fā)展歷史
3、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的生理功能 4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的應用
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)作用 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)有哪些
7、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)運行時間 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)基本介紹
經(jīng)絡(luò)學說是祖國醫(yī)學基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠古，服務當今。
在兩千多年的醫(yī)學長河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。
經(jīng)的原意是縱絲，有路徑的意思，簡單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外;
絡(luò)的原意是網(wǎng)絡(luò)，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。
《靈樞脈度》說：經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫。
這是將脈按大小、深淺的差異分別稱為經(jīng)脈、絡(luò)脈和孫脈。
經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。
其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。
它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。
黃道日歷的經(jīng)絡(luò)：安機器、織布、收蠶、安紡車、機器。
經(jīng)絡(luò)是細胞群、體液、組織液之間交換能量通道，并且形成低電阻、神經(jīng)信息和生物電信號的網(wǎng)絡(luò)叢群。
小兒推拿普遍的受到了很多家長的青睞，孩子的抵抗能力比較的差，時常的會出現(xiàn)各種疾病，讓家長們很是揪心，小兒推拿沒有任何的副作用，在短期內(nèi)就會治好疾病，減少了吃藥打針的痛苦。下面我們就來具體的看下關(guān)于小兒推拿的知識。
目錄
1、小兒常用推拿手法 2、小兒補脾經(jīng)清肺經(jīng)推拿方法
3、小兒脾胃不和推拿方法 4、小兒便秘推拿方法
5、小兒強身健體推拿方法 6、小兒發(fā)熱推拿方法
7、小兒腦癱推拿方法 8、小兒咳嗽推拿方法
小兒常用推拿手法
【推法】
推法為按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三種。有旋推為補，直推為清為瀉(向指根方向);屈其指直推力補，直其指直推為瀉;往上推為清，往下推為補等說法。
1.直推法：以拇指端外側(cè)緣或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直線向前推動。
2.分推法：用雙姆指指面，自穴位向兩旁分向推動。
3.旋推法：用拇指指面在穴位或一定部位上作頻頻旋轉(zhuǎn)推動。
【運法】
用拇指或食、中、無名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或環(huán)形運轉(zhuǎn)。
此法有順運為瀉，逆運為補，左運汗，右運涼及左轉(zhuǎn)止吐，右轉(zhuǎn)止瀉等說法。
【揉法】
1.指揉法
用拇指或食指端，或用食、中、無名指端著力，緊緊吸附在穴位上并作回環(huán)揉動，稱指揉法。
2.掌揉法
用掌根大、小魚際部著力在穴位上回環(huán)旋轉(zhuǎn)揉動，稱掌揉法。
3.魚際揉法
僅用大魚際部著力，在其穴位上回環(huán)頻頻揉動，稱魚際揉法。
經(jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)脈是主干，絡(luò)脈是分支。
經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。
正常生理情況下，經(jīng)絡(luò)有運行氣血，感應傳導的作用，而在發(fā)生病變情況下，經(jīng)絡(luò)就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。
由于經(jīng)絡(luò)有一定的循行部位和絡(luò)屬臟腑，可以反映所屬臟腑的病證，因而在臨床上，就可根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位，結(jié)合經(jīng)絡(luò)循行的部位及所聯(lián)系的臟腑，作為疾病的診斷依據(jù)。
在治療上，無論是針灸、推拿或藥物治療，都是通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血的功能活動，進而調(diào)節(jié)臟腑機能，達到治療疾病的目的。
經(jīng)絡(luò)新解:經(jīng)絡(luò)本身是一種意識規(guī)律活動的產(chǎn)物，它的的活動以氣和意識做為物質(zhì)，活動的路徑即為經(jīng)絡(luò)。
內(nèi)氣：重在體內(nèi)規(guī)律活動的一種意識。并且合以下三要素：
內(nèi)氣的三要素
A、有明確的布《布置，調(diào)控》氣位置。
B、有由動靜演生的方向性。
C、在身體部位之間的左右交叉性，并有一交叉點。
舉例說明
1、意識在手指，則布氣位置在手指。
2、意由手至腳，則方向性為向腳。
3、意由左手至右腳，右手向左腳，則，二氣之間會相互交叉，并有一焦點。
一次調(diào)控內(nèi)氣的完整調(diào)控過程。
如，意由左手行至右腳，同時意由右手行至左腳。
則：行氣位置在手，足。方向向腳，交叉點在二盆骨正中點。
內(nèi)氣的流動必然有一定的路徑，這種路徑就是經(jīng)絡(luò)。二氣相交之處，即為穴位。
經(jīng)絡(luò)與穴先天即存在。但隨內(nèi)氣的廢止而無法感知和判斷，猶如不存。故經(jīng)絡(luò)與穴位隨內(nèi)氣的建立和疏通而自知存在，隨內(nèi)氣的消散而自不知存在。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)發(fā)展歷史
二千五百年前，中國誕生了第一部醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在這部典籍中，一個重要的概念貫穿于全書，那就是經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，古人發(fā)現(xiàn)人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經(jīng)脈;又發(fā)現(xiàn)這些大干線上有一些分枝，在分枝上又有更細小的分枝，古人稱這些分枝為絡(luò)脈，脈是這種結(jié)構(gòu)的總括概念。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)的認識是從大量的臨床觀察中得來的，記載這些臨床觀察的文獻，已在馬王堆帛書、張家山竹簡和綿陽木人經(jīng)絡(luò)模型等出土文物中逐漸找到。
這些早期文獻主要描述了經(jīng)脈系統(tǒng)，并涉及了三種古老的醫(yī)療手段：一個是灸法，一個是砭術(shù)(即用石頭治病的一種醫(yī)術(shù))，另一個就是導引術(shù)(一種古老的氣功)，而經(jīng)脈是這三種醫(yī)術(shù)施用時借助的途徑。
東漢的方書之祖，有著救命活神仙之稱的張仲景，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上發(fā)展了經(jīng)絡(luò)學說。
他認為人所生的病是通過一條叫太陽陽明少陽太陰少陰厥陰這樣的通路從體外向體內(nèi)傳輸?shù)模鶕?jù)疾病所屬的經(jīng)絡(luò)不同，要用不同的方法治療。
比如最初的風寒感冒病在太陽經(jīng)，要用麻黃湯來治。他的《傷寒論》也是中醫(yī)的四大經(jīng)典著作之一。
在這個環(huán)境污染，充斥著抗生素、添加劑的時代，天然療法受到了人們越來越多的重視，其中經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)治病法受到了無數(shù)人的追捧，很多中醫(yī)大家對人體經(jīng)絡(luò)的護生作用也是倍加推崇。
雖然醫(yī)學技術(shù)很發(fā)達，但我們也不可能把醫(yī)生24小時都帶在身邊，身體不舒服了醫(yī)生也不能馬上就為你手到病除。
況且這個時代，還有很多人看不起病，去趟醫(yī)院，一套檢查下來，幾百塊錢沒了，再開點藥，又進去幾百。
所以我們有必要掌握一些運用經(jīng)絡(luò)、穴位來自我保健和預防疾病的方法，這樣也就等于有了個隨身攜帶的保健醫(yī)生，既方便又省時省錢。
隨著冶煉技術(shù)的發(fā)展，人們制成了金屬針，稱為微針，并用微針對經(jīng)脈進行治療。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》分為兩部書，其中之一叫做《靈樞經(jīng)》，也稱為《針經(jīng)》，就是專門論述用微針治療經(jīng)絡(luò)的著作。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)作了系統(tǒng)的總結(jié)，在經(jīng)脈之外，增加了絡(luò)脈、經(jīng)別、經(jīng)筋、皮部和奇經(jīng)等新的概念，它們共同組成了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，成為古人心目中人體最重要的生理結(jié)構(gòu)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還闡述了經(jīng)絡(luò)的功能，即運行氣血、平衡陰陽、濡養(yǎng)筋骨、滑利關(guān)節(jié)、聯(lián)絡(luò)臟腑和表里上下以及傳遞病邪等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及其功能的認識，主要來自于長期的臨床觀察，也包含一些推理分析的結(jié)果和取類比象的描述。
由于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的概念體系是二千多年前的，給現(xiàn)代人理解它的思想內(nèi)涵帶來了極大的困難。因此，從文獻和實驗等多個方面揭示古典經(jīng)絡(luò)概念的內(nèi)涵，是中醫(yī)研究者的任務。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的生理功能
中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱為經(jīng)氣。
其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官;通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織;
1、溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官
人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨特的生理功能。
只有通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系作用，這些功能才能達到相互配合、相互協(xié)調(diào)，從而使人體形成一個有機的整體。
2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織
氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，必須通過經(jīng)絡(luò)才能輸布周身，以溫養(yǎng)濡潤各臟腑、組織和器官，維持機體的正常生理功能。
3、感應傳導
經(jīng)絡(luò)有感應刺激、傳導信息的作用。
當人體的某一部位受到刺激時，這個刺激就可沿著經(jīng)脈傳入人體內(nèi)有關(guān)臟腑，使其發(fā)生相應的生理或病理變化。
而這些變化，又可通過經(jīng)絡(luò)反應于體表。
針刺中的得氣就是經(jīng)絡(luò)感應、傳導功能的具體體現(xiàn)。
4、調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動
經(jīng)絡(luò)能調(diào)節(jié)人體的機能活動，使之保持協(xié)調(diào)、平衡。
當人體的某一臟器功能異常時。
可運用針刺等治療方法來進一步激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)功能，從而使功能異常的臟器恢復正常。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的應用
經(jīng)絡(luò)學說在臨床上可以應用于解釋病理變化、協(xié)助疾病診斷，以及指導臨床治療三個方面。
1、解釋病理變化
經(jīng)絡(luò)與疾病的發(fā)生、傳變有密切的關(guān)系。某一經(jīng)絡(luò)功能異常，就易遭受外邪的侵襲，既病之后，外邪又可沿著經(jīng)絡(luò)進一步內(nèi)傳臟腑。
經(jīng)絡(luò)不僅是外邪由表入里的傳變途徑，而且也是內(nèi)臟之間、內(nèi)臟與體表組織間病變相互影響的途徑。
2、協(xié)助疾病診斷
由于經(jīng)絡(luò)有一定的循行部位和臟腑絡(luò)屬，可以反映所屬臟腑的病證。
因而在臨床上，就可以根據(jù)疾病所出現(xiàn)的癥狀，結(jié)合經(jīng)絡(luò)循行的部位及所聯(lián)系的臟腑，作為臨床診斷的依據(jù)。
如脅痛，多病在肝膽，脅部是肝經(jīng)和膽經(jīng)的循行之處。人們根據(jù)經(jīng)絡(luò)循行通路。
或經(jīng)氣聚集的某些穴位上出現(xiàn)的疼痛、結(jié)節(jié)、條索狀等反應物，以及皮膚的形態(tài)、溫度、電阻改變等來診斷和治療疾病，如肺臟有病，中府穴可有壓痛。
3、指導臨床治療
經(jīng)絡(luò)學說早已被廣泛用于指導臨床各科的治療，特別是針灸、按摩和中藥處方。
如針灸中的循經(jīng)取穴法，就是經(jīng)絡(luò)學說的具體應用。如胃病，常循經(jīng)遠取足三里穴;脅痛則取太沖等穴。
中藥治療亦是通過經(jīng)絡(luò)這一渠道，使藥達病所，以發(fā)揮其治療作用。
如麻黃入肺、膀胱經(jīng)，故能發(fā)汗、平喘和利尿。
金元四大家中的張潔古、李杲還根據(jù)經(jīng)絡(luò)學說，創(chuàng)立了引經(jīng)報使藥理論。
如治頭痛，屬太陽經(jīng)的用羌活;屬少陽經(jīng)的用柴胡。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)作用
聯(lián)系臟腑
《靈樞海論》指出：夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官。
之所以能保持相對的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，完成正常的生理活動，是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實現(xiàn)的。
經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)脈、經(jīng)別與奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈，縱橫交錯，入里出表，通上達下，聯(lián)系人體各臟腑組織;
經(jīng)筋、皮部聯(lián)系肢體筋肉皮膚;浮絡(luò)和孫絡(luò)聯(lián)系人體各細微部分。這樣，經(jīng)絡(luò)將人體聯(lián)系成了一個有機的整體。
經(jīng)絡(luò)的聯(lián)絡(luò)溝通作用，還反映在經(jīng)絡(luò)具有傳導功能。體表感受病邪和各種刺激，可傳導于臟腑;
臟腑的生理功能失常，亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)溝通作用的具體表現(xiàn)。
運行氣血
《靈樞本藏》指出：經(jīng)脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。
氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤才能完成正常的生理功能。
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，能將營養(yǎng)物質(zhì)輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養(yǎng)，筋骨得以濡潤，關(guān)節(jié)得以通利。
抗御病邪
營氣行于脈中，衛(wèi)氣行于脈外。經(jīng)絡(luò)行血氣而使營衛(wèi)之氣密布周身，在內(nèi)和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，在外抗御病邪，防止內(nèi)侵。
外邪侵犯人體由表及里，先從皮毛開始。衛(wèi)氣充實于絡(luò)脈，絡(luò)脈散布于全身而密布于皮部，當外邪侵犯機體時，衛(wèi)氣首當其沖發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機體的屏障作用。
如《素問繆刺論》所說：夫邪客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，人舍于孫脈，留而不去，人舍于絡(luò)脈，留而不去，人舍于經(jīng)脈，內(nèi)連五臟，散于腸胃。
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經(jīng)絡(luò)的產(chǎn)生歷史是很久遠的了，在幾千年的醫(yī)療實踐中不斷地的發(fā)展得到了完善，很多人都崇尚中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法，因為它可以根除疾病的本身，而且副作用也是很小的。今天小編就l來給大家詳細的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識。
目錄
1、什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò) 2、男性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
3、女性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)補血穴位 4、腹痛中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
5、美容養(yǎng)顏中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩預防癡呆
7、兒童中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量
什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通路，內(nèi)屬于臟腑，外布于全身，將各部組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個有機的整體。
經(jīng)，指經(jīng)脈，猶如直通的路徑，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干;絡(luò)，指絡(luò)脈，猶如網(wǎng)絡(luò)，是經(jīng)脈的細小分支。
經(jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)絡(luò)理論是古人在長期臨床實踐的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的。
一般認為，其形成與疾病的癥候、針感的傳導、按摩和導引的應用以及古代解剖知識的結(jié)合等有關(guān)。
這一理論與臟腑、氣血等基礎(chǔ)理論一起，對中醫(yī)各科特別是對針灸的臨床辯證和治療，有著極為重要的指導意義。
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)密切聯(lián)系周身的組織和臟器，在生理、病理和防治疾病方面都起著重要的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾指出：經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。
這里概括說明了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的重要性，可理解為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有三方面的功能：在生理方面，有運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽的功能;在病理方面，有抗御病邪、反映癥候的功能;
我們都知道，按摩有著非常好的治病效果，同時，按摩還能夠減肥哦。按摩減肥法是現(xiàn)在非常流行的減肥瘦身方法，哪邊胖，按哪邊。按摩腳底也有非常好的瘦身效果，下面我們就來看看按摩減肥法的詳細講解吧。
目錄
1、穴位按摩減肥 2、自我按摩減肥法
3、簡易減肥按摩法 4、腳底按摩減肥法
5、中醫(yī)按摩耳穴減肥好方法 6、夏季全身按摩減肥法
7、精油按摩減肥方法 8、中醫(yī)按摩減肥有效嗎
9、按摩減肥法的注意事項
穴位按摩減肥
中醫(yī)可以通過按摩以及穴位埋線等一些手法來幫助我們調(diào)理身體，這樣還能夠通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。下面小編就來告訴你怎樣通過穴位來按摩減肥，常見的穴位有哪些。
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關(guān)鍵點。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點。
按摩肱中穴能夠加快體內(nèi)物質(zhì)的代謝，將堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物排除體外，能夠加速脂肪的消耗，使我們的手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：我們的食指和中指一起作圈狀按摩臂臑穴，知道感到酸痛就可以了。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
男性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。
因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端。
再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。
3、經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。
適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%。
例如25歲的人最大心率是220-25=195,鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之 間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。
感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。
經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。
秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
在防治疾病方面，有傳導感應、調(diào)整虛實的功能。
經(jīng)絡(luò)在生理、病理、診斷、治療及防疫等方面也起著舉足輕重的作用。
這種整體的醫(yī)學理論是中國古代醫(yī)學家自覺地應用當時的科學，即五行(金、木、水、火、土)。
與天文地理中的天、地、日、月、星、辰、山川、地脈及天人合一思想等取得的豐碩成果。
經(jīng)絡(luò)在哪里
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講人體有經(jīng)絡(luò)，伏行分肉之間，深而不見。
經(jīng)絡(luò)看不見，它到底在哪里呢?人與人之間是有安全距離的，在人體內(nèi)部細胞與細胞也并不是親密無間，細胞與細胞之間的縫隙就組成了經(jīng)絡(luò)。
人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)縱橫交錯無處不在。經(jīng)絡(luò)通道起什么作用?
經(jīng)絡(luò)是人體輸送營養(yǎng)的主渠道，也是細胞排泄廢物雜質(zhì)的通道。
全身細胞需要的營養(yǎng)在經(jīng)絡(luò)里傳遞，全身細胞代謝產(chǎn)生的垃圾通過經(jīng)絡(luò)運出。經(jīng)絡(luò)里走的是什么?經(jīng)絡(luò)里走的是人體的組織液。
什么是組織液?人體和外界地球一樣有三山六水一分田，人體重的60%是水。
40%的水在細胞里，5%的水在血液里，其余15%流動在細胞與細胞之間的經(jīng)絡(luò)通道里，細胞與細胞之間的水稱為組織液，也叫體液。
組織液里有什么?組織液里有人體細胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其包括各類活性菌，還有清除體內(nèi)垃圾需要的清潔劑。
人體經(jīng)絡(luò)就像現(xiàn)代化城市里的道路交通。道路上跑的是什么?是汽車;汽車里裝載的是什么?
是生產(chǎn)和生活物資;送到哪兒?送到需要的部門和單位;道路越通暢，城市的物流、信息流越發(fā)達。
在我們的人體內(nèi)，經(jīng)絡(luò)越通暢，細胞活力越強：經(jīng)絡(luò)里流動的是什么?
是組織液;組織液里有什么?有營養(yǎng);送到哪兒?送到全身各個臟腑和器官。
經(jīng)絡(luò)運行的動力是什么
經(jīng)絡(luò)運行的初級動力，依賴食物在消化系統(tǒng)里釋放的熱量和氣體。這些熱量和氣體持續(xù)時間比較短，推動組織液向周圍擴散。
經(jīng)絡(luò)運行的終極動力來自膀胱化氣。膀胱化氣推動組織液周流全身，供給細胞營養(yǎng)，營養(yǎng)供應及時，人體世界就充滿靈秀氣質(zhì)。
膀胱是干什么的
現(xiàn)代人只知道它是一個儲尿器官，殊不知它的重要功能關(guān)系人的生老病亡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：膀胱主化氣、司百川。膀胱化氣打通經(jīng)絡(luò)，給全身細胞輸送營養(yǎng)。
祖先在《內(nèi)經(jīng)圖》中把膀胱比喻為人體中的一口鍋，叫半升鐺內(nèi)煮山川。人體主要的營養(yǎng)供應源是膀胱。
膀胱是怎么化氣的
膀胱是人體內(nèi)水的加工總廠，是體液的平衡器。人吃進食物以后，消化系統(tǒng)吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)過腸體細胞的加工，生成細膩的物質(zhì)釋放到腹腔里形成液體。
腹腔里的液體被膀胱吸納下來，經(jīng)過膀胱的加工，一部分清凈的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成氣體，進入經(jīng)絡(luò)，成為用來供應全身細胞的主要食物，這些氣液就是人體的組織液。
經(jīng)絡(luò)循環(huán)帶回細胞排泄的廢棄物，由膀胱回收，膀胱再加工之后體液中那些渾濁不清、有害無用的物質(zhì)通過尿道排除體外。
膀胱化氣的同時，從水中分解出氧氣，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣一起供應細胞生存和繁殖。
所以說，膀胱又是人體的造氧機，它能補充血紅細胞攜氧的不足。
器官得到及時、充足的營養(yǎng)和氧氣供應，就能維持正常的功能。
膀胱化氣需要什么條件
膀胱化氣需要兩個條件：第一要有充足的生物電作動力，第二要有種類齊全的細菌作原料。
膀胱在生物電的作用下才能把液體加工成氣體，腎是人體最強大的發(fā)電場。
腎過濾血液的同時產(chǎn)生電能，血紅素燃燒的過程就是發(fā)電的過程。
腎所發(fā)的電，通過輸尿管送到膀胱里來，正負極一對接膀胱就有了充足的動力能源。
膀胱有電開始旋轉(zhuǎn)，將體液氣化生成更精細的營養(yǎng)物質(zhì)供應全身。
膀胱加工的組織液當中應該含有360種活性菌。人體的骨細胞、淋巴細胞以細菌為食物。
菌種齊全，菌群豐富，組織液營養(yǎng)就是全面的，人體山川秀美才有保障。
細菌在哪兒生活呢?細菌主要在大腸里繁殖。細菌繁殖能力很強，大腸細胞把細菌加工成精細的活性物質(zhì)，釋放到腹腔里供給膀胱，膀胱加工就有了原料。
經(jīng)絡(luò)是怎么循環(huán)的
人體經(jīng)絡(luò)分陰陽，陰經(jīng)流注于肌體內(nèi)里，陽經(jīng)流注于肌體淺表。
經(jīng)絡(luò)循環(huán)離不開電，每一個臟腑器官都發(fā)電，但電能大小不一樣。
器官自身的生物電旋轉(zhuǎn)，使陰經(jīng)的組織液內(nèi)行被吸納流回到器官組織周圍，滋養(yǎng)器官并且為器官發(fā)電降溫。
器官周圍的組織液又在腎電的作用下流入陽經(jīng)，參與全身體液大循環(huán)。這就是電行帶動氣行的道理。人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)從膀胱開始又在膀胱處結(jié)束。
經(jīng)絡(luò)為什么能決生死處百病
如果經(jīng)絡(luò)不通了，就會有一部分組織液長時間滯留在身體某處，36.5℃的組織液，里面含有大量的活性物質(zhì)，滯留不動24小時不就變質(zhì)了嗎?
細菌過度繁殖就引發(fā)了炎癥;同時相鄰區(qū)域的細胞長時間得不到組織液，細胞與細胞之間失去了液體的間隔保護。
擠壓碰撞在一起相互摩擦，就引發(fā)了疼痛，這就是中醫(yī)常講的通則不痛，痛則不通的道理。
鼻炎、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、腎盂腎炎、心肌炎、心絞痛等癥，都與經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)系。
經(jīng)絡(luò)不通，細胞需要的營養(yǎng)送不到，會出現(xiàn)這樣一些情況：
骨細胞得不到營養(yǎng)供應，會發(fā)生挪位轉(zhuǎn)移，骨腔長刺引起骨質(zhì)增生和椎管狹窄，同時骨髓造血功能下降，血液病接踵而來;
每個人都會都有生病的現(xiàn)象，根據(jù)體質(zhì)的不同，生病的頻率也不一樣，但是無論是小病大病都影響著生活，所以小編今天就來給大家介紹關(guān)于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理的相關(guān)的知識，希望大家能仔細的閱讀哦!
目錄
1、小兒發(fā)燒中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 2、補陽氣中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
3、延年益壽中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 4、抑郁癥中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
5、更年期中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 6、乳腺增生中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
7、扁桃體疼痛中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 8、去除胃火中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
小兒發(fā)燒中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
孩子疼腦熱都牽動著家人的心，很多人都希望有一種不打針、不吃抗生素、療效好，還又便宜的治療方式。
小兒推拿可謂最佳醫(yī)術(shù)，療效獨特，不僅節(jié)約了大量醫(yī)藥費用，更對提高國人體質(zhì)，富民強國，有深遠的意義。倡導自然療法，關(guān)注嬰幼兒健康，幫助寶寶們遠離藥物 ，教會每一個媽媽小兒推拿。
小兒推拿是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)療法，在兒科中應用比較廣泛。它通過一些特定的手法作用于患兒體表的特定部位，以調(diào)整機體的生理和病理狀態(tài)。
因此，小兒推拿可以用來治療小兒發(fā)燒、腹瀉、遺尿、咳嗽、便秘等疾病。
中醫(yī)根據(jù)小兒發(fā)燒的病因，分為外感發(fā)燒、陰虛發(fā)燒、傷食發(fā)燒等多種類型。
如果孩子是風寒感冒可采用清肺經(jīng)(自無名指掌面末節(jié)指紋推向指尖)300次。
穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：①補肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
如果我們的身體出現(xiàn)了異常，就會反應在經(jīng)絡(luò)上，因此，適當?shù)慕o予經(jīng)絡(luò)的刺激，就能使能量的流動順暢，達到治病的效果，這就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法的目的了。但是在按摩穴位和敲擊經(jīng)絡(luò)時必須注意一些細節(jié)，下面我們就來詳細看一下吧!
目錄
1、高血壓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 2、五臟中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
3、調(diào)理氣血中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 4、打坐中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
5、強腎壯腰中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 6、小物品中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
7、頸部保養(yǎng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法注意事項
高血壓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
自測指標
1. 最初癥狀為疲乏、失眠、煩悶、耳鳴、眼花，時有頭暈、心悸、記憶力減退，休息后可消失。
血壓明顯升高時，可出現(xiàn)頭暈加重，頭痛，甚至惡心、嘔吐。在勞累或情緒激動等引起血壓迅速升高時，癥狀尤其明顯。
2. 多數(shù)患者沒有癥狀，僅僅在體檢或發(fā)生急性心腦血管疾病時，才發(fā)現(xiàn)高血壓。
3. 在收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg且持續(xù)存在時，可確診為高血壓。
4. 四種人存在極大的發(fā)病風險：父母一方或雙方患有高血壓，日常飲食口味偏咸，有嗜煙、嗜酒習慣，體形肥胖或超重。
高血壓病與中醫(yī)里的頭痛、眩暈、中風的病癥相關(guān)。
1. 眩暈
中醫(yī)認為眩暈的發(fā)生，屬虛癥者居多。如陰虛則肝風內(nèi)動，血少則腦失所養(yǎng)，精虧則髓海不足，都容易導致眩暈。其次，疾濁壅遏或化火上蒙，也可能導致眩暈。
2. 頭痛
頭痛的病因很多，但不外乎外感和內(nèi)傷兩大類。內(nèi)傷疾病導致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)，腦失所養(yǎng)，也可能發(fā)生頭痛。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
主治：發(fā)熱，咳嗽，氣喘，胸悶，咽喉腫痛等。
穴位：天河水
位置：前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至時橫紋呈一直線。
操作：用食、中二指腹自腕橫紋推向肘橫紋，見圖.
約推100～500次。
主治：發(fā)熱，煩躁不安，口渴，口舌生瘡，驚風等一切熱證。
②按揉大椎穴1～3分鐘。
穴位：大椎
位置：在第7頸椎與第1胸椎棘突之間。
操作：以中指端按揉，或用拇指與食、中、無名等指作
對稱用力，捏擠大椎。按揉約100～300次，捏擠10～15次。
③以掌橫擦骶尾部，以透熱為度。
④拿肩井3～5次。
穴位：肩井
位置：在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處。
操作：用兩手拇指與食指相對用力捏拿肩上大筋，稱拿
肩井，約捏拿5～10次。
主治：感冒，驚厥，肩背部疼痛。
(3)咳嗽痰多者，加按揉天突穴、豐隆穴各1分鐘，推小橫紋100次，分推膻中100次。
穴位：天突穴
位置：胸骨上窩正中。
操作：用拇指或中指按揉。約15～30次。
主治：咳嗽氣喘，胸悶，惡心，嘔吐等。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
主治：發(fā)熱，咳嗽，氣喘，胸悶，咽喉腫痛等。
清天河水(自前臂內(nèi)側(cè)正中至腕橫紋推向肘橫紋)100次。
穴位：天河水
位置：前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至時橫紋呈一直線。
操作：用食、中二指腹自腕橫紋推向肘橫紋，見圖.
約推100～500次。
主治：發(fā)熱，煩躁不安，口渴，口舌生瘡，驚風等一切熱證。
開天門(自小兒眉心推向前發(fā)際邊緣)100次。
穴位：天門(攢竹)
位置：自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線。
操作：用兩拇指面自眉心起，交替向上直推至前發(fā)際，約推30～50次。
主治：感冒發(fā)熱，頭痛，精神萎靡，驚風等。
推坎宮(自小兒眉心沿眉端向兩旁推至眉梢)100次、
揉太陽(按揉眉梢后太陽穴)100次等推拿方法。
穴位：太陽
位置：在兩眉梢后凹陷處。有左為太陽，右為太陰之說。
操作：兩拇指或兩中指端分別在左右兩太陽穴上揉動。
向前揉為補，向耳后揉為瀉。揉30次。
主治：外感發(fā)熱，頭痛，頭暈。
達到宣肺解表退熱的目的。一般這類患兒經(jīng)過推拿治療一次后體溫就可以降下來，下午體溫會略有波動，第二天再采取同樣手法治療后體溫基本控制在正常范圍。
臨床上小孩發(fā)燒以外感為多，所以小孩若是低燒可以試試上述手法，這樣既方便，也可以避免藥物的副作用。
這類患兒起病較急，推拿治療效果較好，但家長在家自行治療效果不佳的時候，一定要到醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
由于小兒的體質(zhì)不同，病情變化比較復雜，故小兒推拿必須結(jié)合時令、氣候和癥候表現(xiàn)的差異加以辨別和處理。
另外小兒要注意隨天氣變化加減衣服，以防感冒發(fā)燒。
現(xiàn)在正好是夏季，天氣變化較大，日溫差也較大，家長一定要適時給小兒加減衣服，預防感冒。
注重合理喂養(yǎng)，不可過食肥膩食物，以免傷食積滯，從而引起發(fā)燒。發(fā)燒時要多飲水，飲食宜清淡。
一般來說急性發(fā)燒需要1至3天痊愈，長期低熱而用藥效果不佳的患兒相對治療時間長些。
因為長期低熱患兒的治療一般都需要從發(fā)病的本因入手。
治療兒童發(fā)燒的穴位按摩
發(fā)高燒，相信每一個人都有過發(fā)高燒的經(jīng)歷，額頭滾燙、頭暈目眩，嚴重時不僅渾身疼痛，甚至燒到意識模糊、發(fā)生抽搐。
人的正常體溫約37.2℃左右。除非體溫超過38.5℃(成年人)或39℃(小孩)，否則無需太過緊張。
其實，發(fā)高燒本身不是疾病，而是一種癥狀，它提醒你的身體可能有疾病出現(xiàn)了。
事實上，散熱對身體有好處，這個體內(nèi)的防御措施有消滅外來病菌的功用。如果溫度沒有上升太高，不妨讓它自然散熱，如此有助于排除毒素。
理療的方法
(1)天河水(要穴)：從遠端至近端用布擦，用溫水或涼水(也就是把手抻直，手掌向上從手腕到手肘中間的溝)。
(2)清肺經(jīng)：手無名指腹，兩支手都有，都要按摩，從手指近端向遠端推(注意這個穴位到兒童六歲就消失了)。
(3)開天門：用拇指推印堂至發(fā)際(推到發(fā)紅，不要把寶寶的皮膚推破)。
小兒風寒感冒的穴位按摩
風寒感冒：癥見惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，四肢關(guān)節(jié)酸痛，鼻塞，流清涕，咳嗽，咳痰清稀，舌質(zhì)淡，苔薄。
常用手法
①重推三關(guān)穴500次。
②揉外勞宮100次。
穴位：外勞宮(外勞)
位置：手背中央與內(nèi)勞宮相對處。
操作：用拇指或中指端揉之，約揉50～100次。
主治：風寒感冒，腹痛，腹脹，腹瀉，腸鳴等。
③雙手提拿肩井穴部位肌肉5～7次。
穴位：肩井
位置：在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處。
操作：用兩手拇指與食指相對用力捏拿肩上大筋，稱拿。
肩井，約捏拿5～10次。
主治：感冒，驚厥，肩背部疼痛。
④用食、中指揉二扇門50次，揉時要稍用力，速度宜快。
穴位：二扇門
位置：在手背中指根兩側(cè)凹陷中。
操作：用兩拇指甲掐揉之，掐5～10次，揉100～300次。
主治：驚風，昏厥，身熱無汗。
小兒風熱感冒穴位按摩
癥見發(fā)熱重，微惡風或惡寒，咽痛，口干，有汗，面赤，鼻塞，流黃涕，咳嗽痰黃，舌邊尖紅，苔薄黃。
①清肺經(jīng)300次，清天河水100次。
穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：①補肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
對于如何健康長壽相信我們每個都很關(guān)注，中醫(yī)注重的是經(jīng)脈氣血的暢通，只有我們?nèi)淼慕?jīng)脈被打通了才能有助于長壽，一起來看看如何做吧!
保健長壽知識
經(jīng)絡(luò)常通 健康無病
經(jīng)絡(luò)看不見，摸不著，西方用多種手段對其實質(zhì)研究也沒有定論，但在中醫(yī)治病養(yǎng)生中卻非常重要。經(jīng)絡(luò)包括十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，遍布全身，內(nèi)連臟腑，外絡(luò)四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內(nèi)外，貫穿上下。但經(jīng)絡(luò)不是靜止的，它既然是氣血運行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護臟腑正常的生理功能。若經(jīng)絡(luò)阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。
古人早就明白這個道理，《內(nèi)經(jīng)》曰：經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。故中醫(yī)治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣機的條達為前提，所謂用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙。8個長壽美食 為你的健康添磚加瓦
要保持經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，金伯華經(jīng)驗有二：一是心情舒暢，二是每天練功前循經(jīng)拍打，使身體安然無恙。
循經(jīng)拍打通經(jīng)絡(luò)
循經(jīng)拍打可使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實踐的深刻體會。其實針灸用藥也是此意，只不過針對經(jīng)絡(luò)瘀滯嚴重的情況。拍打要按照經(jīng)脈走行的順序，以使經(jīng)脈之氣銜接暢通。我們可以四個八拍為節(jié)奏，拍打時用力要柔中有剛，力量適度。具體方法如下：
拍打手三陰、手三陽經(jīng) 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，以右手自左胸前向手臂內(nèi)側(cè)向手掌手指方向拍打，然后翻轉(zhuǎn)過來，從手指外側(cè)向肩臂外側(cè)拍打，如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經(jīng)全面拍打。手三陰手三陽經(jīng)包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑，如此拍打能通心絡(luò)，補心陰，振奮胸陽，宣肺清痰，增加肺活量，促進腸蠕動，通便理氣消腹脹，通達三焦。
由于生活和工作節(jié)奏的加快，有許多人在平時沒有很多時間用來鍛煉，但是人吃五谷雜糧，總是不動的話，體內(nèi)的毒素如何排出去呢?中醫(yī)教你排毒的好方法，一起來學下吧!
如何排毒
1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
3. 心經(jīng)：最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
4. 大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
5. 三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
人的長壽秘訣是什么
三慢給身體調(diào)整的時間
吃飯速度慢一點：可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往里傾倒食物的大袋子，整個消化系統(tǒng)都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區(qū)，慢慢吃飯就已成為當?shù)厝说拈L壽秘訣之一;而遍及45個國家和地區(qū)的國際慢餐協(xié)會的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
衛(wèi)生部老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃指出，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對于牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。12個長壽秘籍 幫你活到160歲
脾氣上來慢一點：有火能發(fā)出來是好的，但點火就著卻不是什么好事。(上接第一版)中國老年學學會老年心理專業(yè)委員會總干事楊萍告訴記者，學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調(diào)的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時也會影響免疫系統(tǒng)正常工作。所以，正確的化解方法很重要。楊萍說，在發(fā)現(xiàn)自己快發(fā)脾氣時，趕緊換個環(huán)境或在話題上打個岔，都有助于消解不良情緒。如果你能經(jīng)常用深呼吸、運動等方式調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，心態(tài)慢慢就會變得平和。當你覺得沒什么事值得發(fā)脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
心臟跳得慢一點：為什么烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命?德國科學家發(fā)現(xiàn)，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次，因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500-600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上?美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利曹博士認為，絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。上海第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師魏盟認為，雖然目前醫(yī)學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對于這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行4公里，即可刺激迷走神經(jīng)，減慢心跳速度。
結(jié)語：以上就是為大家大家介紹的中醫(yī)拍打經(jīng)絡(luò)的長壽法哦!在我們平時休閑娛樂的時候可以帶著做一下，對身體是非常有好處的!祝大家都能夠健健康康，長命百歲!
怎么才能長壽
拍打足三陰、足三陽經(jīng) 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，兩手從雙腿足踝內(nèi)側(cè)向上沿腿內(nèi)側(cè)向上拍打至腹部，然后兩手沿著骶髂關(guān)節(jié)向下沿腿外側(cè)至足外踝方向拍打，然后單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺階上，右手拍左腿前側(cè)，左手拍左腿后側(cè)。如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經(jīng)全面拍打。足三陰足三陽經(jīng)包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑，如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養(yǎng)陰，通利小便，增強衛(wèi)氣。
拍打任督二脈和膀胱經(jīng)背部腧穴 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經(jīng)的腧穴都捶打了。這樣可調(diào)理十二臟腑功能，助陽氣升發(fā)，通利三焦，調(diào)理陰陽，增強免疫力。男人更長壽 八秘方少不了
拍打肩頸部 以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側(cè)肩背部，再用左手同法拍打頸部、大椎和右側(cè)肩背部。然后雙手叉腰，收腹，以順時針轉(zhuǎn)動腰部兩個八拍，再逆時針轉(zhuǎn)動腰部兩個八拍，但轉(zhuǎn)動幅度不宜過大?？纱龠M肩頸和腰部的氣血流通，有助于防治肩周炎、頸椎病。
拍膝 直膝、彎腰，將腳蹬在一個高矮適中的臺階上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外側(cè)，右手拍左膝內(nèi)側(cè)。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運行，防止或延緩老年性關(guān)節(jié)退行性病變。
針對曾一度流行的拍膽經(jīng)保健法，金老強調(diào)，拍膽經(jīng)固然重要，但其只是14經(jīng)脈之一，其他經(jīng)脈也要拍打，不能以偏概全。堅持一段時間，就會有經(jīng)絡(luò)開通、氣血暢流的感覺，而神清氣爽，心情舒暢，還可防病祛病。動作很簡單，每次只需五分鐘，效用卻很大。
如果我們的身體出現(xiàn)了異常，就會反應在經(jīng)絡(luò)上，因此，適當?shù)慕o予經(jīng)絡(luò)的刺激，就能使能量的流動順暢，達到治病的效果，這就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法的目的了。但是在按摩穴位和敲擊經(jīng)絡(luò)時必須注意一些細節(jié)，下面我們就來詳細看一下吧!
目錄
1、高血壓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 2、五臟中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
3、調(diào)理氣血中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 4、打坐中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
5、強腎壯腰中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 6、小物品中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
7、頸部保養(yǎng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法注意事項
高血壓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
自測指標
1. 最初癥狀為疲乏、失眠、煩悶、耳鳴、眼花，時有頭暈、心悸、記憶力減退，休息后可消失。
血壓明顯升高時，可出現(xiàn)頭暈加重，頭痛，甚至惡心、嘔吐。在勞累或情緒激動等引起血壓迅速升高時，癥狀尤其明顯。
2. 多數(shù)患者沒有癥狀，僅僅在體檢或發(fā)生急性心腦血管疾病時，才發(fā)現(xiàn)高血壓。
3. 在收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg且持續(xù)存在時，可確診為高血壓。
4. 四種人存在極大的發(fā)病風險：父母一方或雙方患有高血壓，日常飲食口味偏咸，有嗜煙、嗜酒習慣，體形肥胖或超重。
高血壓病與中醫(yī)里的頭痛、眩暈、中風的病癥相關(guān)。
1. 眩暈
中醫(yī)認為眩暈的發(fā)生，屬虛癥者居多。如陰虛則肝風內(nèi)動，血少則腦失所養(yǎng)，精虧則髓海不足，都容易導致眩暈。其次，疾濁壅遏或化火上蒙，也可能導致眩暈。
2. 頭痛
頭痛的病因很多，但不外乎外感和內(nèi)傷兩大類。內(nèi)傷疾病導致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)，腦失所養(yǎng)，也可能發(fā)生頭痛。
人體的經(jīng)絡(luò)只有暢通了，才能讓身體運行的更順暢，更健康。要堅持經(jīng)常的對身體進行按摩。這樣才能預防疾病。如何知道自己的經(jīng)絡(luò)通不通暢呢?身上的肉捏著不感覺痛，有明顯的過血現(xiàn)象，這些都表明你的經(jīng)絡(luò)暢通受阻。具體的方法我們就來具體的看看吧!
目錄
1、人體經(jīng)絡(luò)的功效與作用 2、痰濕體質(zhì)人體經(jīng)絡(luò)調(diào)理法
3、人體經(jīng)絡(luò)如何暢通 4、人體腿部經(jīng)絡(luò)如何暢通
5、糖尿病人體經(jīng)絡(luò)療法 6、人體經(jīng)絡(luò)二十四小時運行表
7、瘦臉瘦腰人體經(jīng)絡(luò)按摩法 8、面部浮腫人體經(jīng)絡(luò)按摩法
人體經(jīng)絡(luò)的功效與作用
肺經(jīng)
天府：鼻尖觸手臂處。治療過敏性鼻炎。
尺澤： 肘橫紋外側(cè)。補腎。治高血壓、哮喘。
孔最：腕橫紋上七寸。治鼻出血，治痔瘡的要穴，對感冒汗不出可起到發(fā)汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛。
列缺：合谷相對食指下的凹陷處。治療小兒遺尿，偏頭痛，外感風寒引起的偏頭痛。頭項尋列缺。
經(jīng)渠：鐃骨頭叫鐃骨莖突，頂著它往外推。治療咳鏉的要穴，不管是虛寒引起的還是肺熱引起的。
太淵：用大指關(guān)節(jié)往下咯它，或者來回挫搓。(在大拇指下)肺經(jīng)的原穴，大補穴，補氣。脈之會穴，可治靜脈曲張。
魚際：治療咳鏉，喘促，心中煩熱。
少商：大拇指甲外側(cè)，治療咽喉痛的要穴，用三棱針輕輕點刺擠出一滴血來，就會感到嗓子輕松了。
大腸經(jīng)
1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經(jīng)可治痘疹和濕疹。
2.可幫助人體增強陽氣或把多余火氣去掉。
3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。
氣腫：按一下，會回來。
水腫：按一下，一個坑。
養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。
運動五節(jié)操
養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。
護腎 ：晚上泡腳的時候用兩手搓腰。
護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩(順是補，逆是泄)轉(zhuǎn)五圈。
從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。
常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。
雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。
捏?。河檬帜蠹怪系钠?，從下往上，捏玩泡腳。
眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。
除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來。
然后把水杯子里倒上熱水(不要燙到)，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了。
中醫(yī)養(yǎng)生：時辰與臟器、補腎問題。
3. 中風
中風的主要病因，在于患者氣血虧虛，以及心、肝、腎陰陽失調(diào)，加上憂思惱怒、飲酒飽食、房事勞累、外邪侵襲等誘因。
導致氣血運行受阻，肌膚筋脈失于濡養(yǎng);或者陰虧于下，肝陽暴張，形成上實下虛、陰陽互不維系的危急癥候。
在現(xiàn)代社會，人們的飲食口味偏重，肉類食物偏多，導致鹽分、脂肪攝入量過大。加上生活習慣也不好，多食少動，使得肥胖人群不斷增加，這些都是導致高血壓的危險因素。
所以，下面四種人，應該格外關(guān)注自己的血壓變化：
一是父母一方或雙方患有高血壓;
二是日常飲食口味偏咸;
三是有嗜煙、嗜酒習慣者;
四是體型肥胖或超重者。
瀉內(nèi)火，補體虛，舒服降血壓。
在治療高血壓方面，中醫(yī)積累了很多的經(jīng)驗。經(jīng)過不斷研究，近年來國內(nèi)醫(yī)學界也推出了不少降壓中藥和降壓穴。
針對痰、火、虛、瘀等高血壓的發(fā)病因素，我們利用藥物外用和穴位刺激等方法，通過腿療瀉火祛痰、補虛和絡(luò)，從而達到降血壓的目的。
(一)平肝瀉火降血壓
中醫(yī)認為，高血壓在很大程度上是肝陽上亢造成。所以，中老年人、經(jīng)常喝酒的人以及平時脾氣不好的人，往往是高血壓的高發(fā)人群。針對這種情況，我們采取了平肝瀉火的降壓方法。
藥物：鉤藤30克，荔枝核30克，夏枯草30克，野蒺藜30克。煮水20分鐘后，維持藥液溫度40℃左右，洗泡雙腿30分鐘，以背部微微出汗為宜。
鉤藤又名鶯爪風，在葉腋處有彎鉤，故名鉤藤，以帶鉤莖枝入藥。鉤藤入藥最初的文字記載見于南北朝陶弘景的《名醫(yī)別錄》。
中醫(yī)學認為，鉤藤味甘、性微寒，入肝、心包經(jīng)，有清熱、平肝、止痙的功效。臨床上常借其平肝之力，用于治療高血壓。
經(jīng)藥理實驗證實，鉤藤既有明顯的降壓作用，又有顯著的鎮(zhèn)靜作用，卻不會產(chǎn)生嗜睡的副作用。
穴位：太沖、水泉、內(nèi)庭
太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)的腧穴，肝經(jīng)的水濕風氣由此向上沖行。位于人體足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，該穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部位中。
以手指沿拇指、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手，即是此穴。
可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。太，大也。沖，沖射之狀也。
肝經(jīng)的水濕風氣由行間穴傳來，至太沖穴后因受熱而脹散，化為急風沖散穴外，故名太沖。
水泉穴為人體足厥陰肝經(jīng)的郄穴，該穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當太溪穴直下1寸，大概2橫指，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。
可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。水，水液也。泉，水潭也。該穴的意思是腎經(jīng)水液在此聚集形成水潭。
經(jīng)水因本穴所處位置低下而為聚集之狀，只有極少的滿溢之水外傳照海穴的高位，經(jīng)水的運行如從孔隙中輸出一般，故為腎經(jīng)郄穴。
內(nèi)庭為足陽明胃經(jīng)的滎穴。內(nèi)庭在足背，當?shù)?、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
它的去熱、去肝火、去胃火作用非常好，相當于人體自生的牛黃解毒丸?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。
五臟中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。
健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。
中醫(yī)八綱：寒熱 里外 虛實 陰陽，八綱不平和人就容易得病。
要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。
有一句話說得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。
女性終生不要離開豆，因為豆類里面有大豆益黃酮: 刺激雌激素分泌，保護婦科。
肝
養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋
綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘(夏天五六分鐘)，不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬(補腎)，放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠。
牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉;現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。
脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃。
養(yǎng)脾：喝豆?jié){。
國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。
健脾：水果(除西瓜)，玉米、小米。
傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾。
肺
鼻炎為什么不能根治，因為光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。
打呼嚕：心肺都不好。
肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。
傷肺：少吃辣，不能過。
養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜。
白蘿卜(生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸)。
心
舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼。
心：心情好就好，過喜生悲。
心不好：眼比較直，不愛動;情緒亂、抑郁、失眠。
養(yǎng)心：主赤豆，輔棗。
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉。
腎
腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。
補腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅果。
心氣不足，上邊腫;腎氣不足，下邊腫。
現(xiàn)在很多的養(yǎng)生館都推出中醫(yī)減肥，利用自己身體的穴位按摩或者是針灸達到減肥的功效，人體的很多穴位對身體的影響都是很大的。例如經(jīng)常按摩胃經(jīng)可以使自己面色紅潤，白里透著紅，氣色很好。經(jīng)常按摩心包經(jīng)，可以讓自己隨便吃也吃不胖，還可以促進身體的血液循環(huán)，從而達到減肥的效果。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理，就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經(jīng)理絡(luò)、交通陰陽而最終實現(xiàn)驅(qū)邪治病，使機體恢復陰平陽密的和諧狀態(tài)。
概述
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”的特點。
特點
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理療法與普通的療法區(qū)別于：第一，從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達皮、脈、肉，而經(jīng)絡(luò)療法則可在此基礎(chǔ)上深入到達筋、骨層；第二，從療效上，普通的按摩只能達到放松效果，而經(jīng)絡(luò)療法則可達到醫(yī)療效果，有病治病，無病防病。
心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)的天池穴開始，到達中指指尖末端就是心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，包裹一層，當有病菌等進入時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
心經(jīng)：最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿我們的上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出我們?nèi)梭w的最精確的健康指標，是必須要試驗的健康自測法哦。
具體方法很簡單：先將我們的手向前伸直，大約15秒后，斜放下，再過10秒后，把手臂垂直盡量舉高，如果你的血液能夠迅速下流，靜脈凸顯開始消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，否則將需要注意了。
小腸經(jīng)：擁有纖細手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。
大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)就是從鼻翼兩旁開始，到達食指指尖位置，也是貫穿整個手臂。經(jīng)常按摩大腸經(jīng)可以增加我們的消化能力，就有很好的排毒療效。
最好的按摩時間是早上的五點到七點鐘。所以建議大家一定要把握住時間，有助于排除夜晚積淀的毒素。
三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)開始于眼角的絲竹空穴，到達無名指之間。中醫(yī)認為，三焦經(jīng)相當于淋巴系統(tǒng)。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力。
適合的按摩時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，否則第二天有可能眼睛腫起來。
肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)?！胺沃髌っ保?jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴！
女人經(jīng)絡(luò)不通如何通
1、升溫疏通經(jīng)絡(luò)
身體內(nèi)寒濕重時,就如面對一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只要身體內(nèi)寒濕重,身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮,身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
3、梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
女人經(jīng)絡(luò)不通必吃食物
1、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。
2、老絲瓜引導經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。
3、海帶排骨湯
排骨300克,海帶200克,姜30克,鹽1大匙。海帶放入水中浸泡15分鐘,撈出。放入滾水中汆燙,撈出,瀝干水分。姜洗凈,去皮,切絲。排骨洗凈,切小塊,放入滾水汆燙,去除血水,撈出,瀝干。鍋中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分鐘,加入海帶及姜煮軟,再加調(diào)味料調(diào)勻即可。
4、白水蘿卜湯
白蘿卜400克,鹽5克,味精1克,胡椒2克。將蘿卜去皮修邊,改成長3厘米、寬2厘米、厚0.5厘米的片待用。燒高湯,下蘿卜煮軟加入鹽、味精、胡椒即可。
女人經(jīng)絡(luò)不通的原因
1、長期處在空調(diào)的環(huán)境中
人是熱血動物,天熱了就要出汗,而出汗本身就是一個排毒的過程,你大量使用空調(diào),不讓身體排毒,久而久之,體內(nèi)的垃圾本來可以正常的排出的,也被抑制了,這些垃圾就會堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。
2、長期一種姿勢工作
比如長期使用電腦,造成人體內(nèi)的氣血無法流通,部分肌肉或者組織,長期得不到氣血的滋養(yǎng),這部分的經(jīng)絡(luò)自然也就不會通暢。
3、身體器官問題
當人體物質(zhì)、能量交匯轉(zhuǎn)化的總樞紐丹田(多指下腹部的關(guān)元、陰交、氣海石門穴)或五臟六腑出了問題,人體的物質(zhì)、能量無法交匯轉(zhuǎn)化,自然造成經(jīng)絡(luò)不通、精氣不足。
4、大量食用垃圾食品
大量食用油炸腌制罐頭,燒烤類食品以及汽水等垃圾食品,使垃圾食品里所含的大量人工添加劑進入人體后日積月累,形成很多體內(nèi)垃圾而無法排出體外,最終堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。
