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    按摩養(yǎng)生 按摩五個(gè)地方能有效養(yǎng)生

    【www.cndadi.net - 養(yǎng)生按摩】

    我們身體有五個(gè)很神奇的位置,這些位置很容易被摸到,但是這五個(gè)位置卻是養(yǎng)生按摩里很重要的五個(gè)位置。這五個(gè)位置是那些呢?它們各自有什么作用呢?是不是很好奇呢?好奇那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章來(lái)了解一下吧。

    特區(qū)一:腹臍

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    消除腹部脂肪,防治便秘。

    腹臍這個(gè)部位是養(yǎng)生專(zhuān)家們非常重視的中醫(yī)保健要塞,在中醫(yī)里面肚臍被稱(chēng)為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可安神寧心,通利三焦,舒肝利膽,益肺固腎,防病健體。

    揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

    保健方法

    兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時(shí)保持呼吸自然,順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

    對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的人來(lái)說(shuō),沒(méi)事的時(shí)候可以互相擊掌,養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣,有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

    特區(qū)二:耳部

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    預(yù)防耳部?jī)霪?,幫助養(yǎng)腎。

    中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

    保健方法

    提拉耳垂

    雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自?xún)?nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

    手摩耳輪

    雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

    提拉耳尖

    用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

    隨著現(xiàn)在工作壓力、生活壓力不斷的增大,再加上生活不調(diào)理,很多人患上了胃部毛病。腸胃問(wèn)題有什么方法能緩解呢?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種按摩方法,這些方法能輕松緩解腸胃問(wèn)題,一起來(lái)看看吧。

    在中醫(yī)里面認(rèn)為,經(jīng)常做穴位按摩,可以幫助健胃消食、化積滯等胃部養(yǎng)生。足三里、下脘、四縫等這幾個(gè)穴位就是腸胃問(wèn)題的關(guān)鍵穴位。

    足三里穴

    脾胃是后天之本,足三里就是人體里的一株靈芝仙草,用好它,幾乎包治百病。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴,對(duì)消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用,比如腹瀉了按摩它可以止瀉,便秘了按摩它可以通便。我們中醫(yī)里有句話(huà)叫肚腹三里留,大致意思就是胃腸消化方面的問(wèn)題,用足三里里就能治好。養(yǎng)胃護(hù)胃,扎針的方法效果好,按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。

    四縫穴

    四縫是經(jīng)外奇穴,是消宿食、化積滯的專(zhuān)用穴。四縫原本被醫(yī)家用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題,后來(lái)證實(shí),成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問(wèn)題,就可以找四縫解決,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

    下脘穴

    下脘穴這個(gè)穴位是在腹部,它離胃非常近。在我們中醫(yī)里面有個(gè)原則,叫臨近選穴,就是在有問(wèn)題的器官周?chē)已ㄎ唬@邊有點(diǎn)就近原則的意思。

    用上面這幾個(gè)穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中,治療泄瀉效果很好。上巨虛屬于大腸經(jīng),下巨虛屬于小腸經(jīng),兩個(gè)穴位合用,止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特效穴位。腹瀉的時(shí)候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。

    中醫(yī)按摩保養(yǎng)脾胃

    方法一

    雙手疊加,以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ喔共扛?0遍。

    方法二

    雙后疊在一起,然后把手放在肚臍上,微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。

    方法三

    雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部?jī)蓚?cè),以自身耐受為度。

    方法四

    沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,每次10遍,之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

    方法五

    沿足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè),外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。

    方法六

    點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè),腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

    晚上做些運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)腎

    1.腹式呼吸

    平躺在床上,嘴合上,用鼻慢慢地吸氣,這時(shí)腹部肌肉盡量放松,小腹慢慢地膨大起來(lái)。然后用嘴呼氣,腹肌盡量收縮,小腹凹進(jìn)去。不要求呼吸頻率放慢,不要憋氣,自然地深吸,深呼就可以了。每次5分鐘即可。

    在人體的肚子上有九條經(jīng)脈在此路過(guò),這就條經(jīng)脈分別為胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈。

    做腹式呼吸就是為了激發(fā)了這9條經(jīng)脈。堅(jiān)持腹式呼吸2個(gè)月左右,很多遷延不愈的慢性病像脾虛、燒心、呃逆,腎虛,肝火旺等,都會(huì)明顯減輕。

    2.扭腳運(yùn)動(dòng)

    做完腹式呼吸后,雙腳并攏,腳趾慢慢朝下壓,再慢慢地抬起,盡量向上抬,然后放松,做30~50次,這時(shí),你會(huì)感覺(jué)腳j腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然后,兩腳稍分開(kāi)一些,兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做30~50次。

    再在反方向內(nèi)、向外再做30~50次。昨晚之后你就會(huì)感覺(jué)手腳很溫暖很舒服。

    腳和腿上有3條陽(yáng)經(jīng)和3條陰經(jīng),分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經(jīng),這樣,就能加速這6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行,因腳及腿部的氣血通暢了,濁氣下行,對(duì)治療高血壓等病有很好的作用。

    有高血壓病的人,晚上做過(guò)腳部操以后,睡眠狀態(tài)很好,血壓也平穩(wěn)了。早晨做完腳部操再起床,更是血壓穩(wěn)定,頭腦清晰,堅(jiān)持半月后,再增加腳部運(yùn)動(dòng)的次數(shù),效果更佳。

    3.扭手運(yùn)動(dòng)

    做完腹式呼吸和腳部操后,手臂向前后向左右伸直,雙手分別用勁慢慢地張開(kāi)到盡可能張大的程度,然后再慢慢地用勁握拳,再放松,如此反復(fù)做10~20次,同樣會(huì)有手及手臂的酸脹感。然后,兩手腕同時(shí)向外、向內(nèi)、向下各做30~50下,旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢,要用勁,然后兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30~50下。

    做手及雙臂都到非常熱明顯酸感。手臂同樣條經(jīng)絡(luò)通過(guò),們是心、肺、小腸、大腸、心包、三焦經(jīng),活動(dòng)手夠這6條經(jīng)脈行,堅(jiān)持左右,能改相應(yīng)的功能。

    如心腦血管疾病,呼吸系統(tǒng)疾病,便秘,腸胃不舒服等癥狀很快得到改善,效果非常明顯。特別是有失眠現(xiàn)象的人,在晚上睡眠前做一次,可以很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    總結(jié):現(xiàn)在大家知道大家人體這五個(gè)地方具體有什么作用了吧。其實(shí)這五個(gè)地方如此重要的原因就是人體絕大多數(shù)的經(jīng)脈都路過(guò)這五個(gè)地方,所以常常按摩這些地方可以疏通經(jīng)脈,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。

    特區(qū)三:前胸

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    增強(qiáng)心肺功能。

    一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激,可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

    保健方法

    將右手按在前胸上,力度自己掌握,推至左下方,擦摸50次;然后左手也是一樣摩擦50次。

    然后,再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

    擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),增強(qiáng)心肺功能。

    特區(qū)四:背部

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    提高免疫力,防感冒。

    經(jīng)常在背上刮痧搓揉可以幫助疏通經(jīng)絡(luò),安心安神,還能用來(lái)預(yù)防感冒,另外,搓擦背部也能很好的緩解中老年的慢性病。

    保健方法

    在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

    特區(qū)五:脊柱

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    促進(jìn)消化,預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。

    現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲,最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥)。

    保健方法

    兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

    在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

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    養(yǎng)生按摩 按摩身體隱藏“養(yǎng)生窩”減壓


    隨著社會(huì)發(fā)展,越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生了,許多人比較喜歡通過(guò)按摩來(lái)養(yǎng)生,這樣可以讓身體更加舒適健康。那么,都有哪些養(yǎng)生按摩的方法呢?按摩具體有哪些好處呢?接下來(lái),就由小編帶大家一起來(lái)看看吧。

    養(yǎng)生按摩

    按眼窩,安神緩頭痛

    在人的眼窩處有許多穴位,例如攢竹、四白、晴明。我們可以通過(guò)按摩來(lái)減低眼壓,緩解疲勞,這樣對(duì)于近視眼和老花眼引起的視物不明有一定的改善作用。

    按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛,也可延緩眼周皮膚衰老,預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

    輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5到10次,也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

    按頸窩,緩解咽部不適

    頸窩在人喉結(jié)的下方,胸骨上凹陷處,是天突穴所在的地方,在頸喉結(jié)下面四寸的地方,胸骨上窩的正中,可以降逆調(diào)氣。

    刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

    可用拇指或食指按壓頸窩,并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,或畫(huà)圈按揉,同時(shí)作吞咽動(dòng)作,約揉腋窩,寬胸寧神。

    腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴,針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

    將四指并攏置于腋窩下,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。

    也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué),一般需要3~5分鐘。

    拍打肘窩,清熱通絡(luò)

    肝臟是十分重要的部位,肝臟不好會(huì)讓人出現(xiàn)面色發(fā)黃、肥胖等情況,很多朋友不知道應(yīng)該如何保護(hù)自己的肝臟,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,只要我們學(xué)會(huì)穴位按摩即可,下面就讓我們一起來(lái)看一看護(hù)肝的穴位有哪些,怎么按摩穴位,希望可以幫助到需要的朋友哦。

    護(hù)肝的穴位按摩

    臉色發(fā)黃,按揉行間穴

    “黃臉婆”,相信所有女人都害怕聽(tīng)到這個(gè)稱(chēng)呼吧。可是生活中,雖然只有二十幾歲,看起來(lái)卻像四十歲一樣面容憔悴,暗淡發(fā)黃。

    “面子”問(wèn)題對(duì)于女人來(lái)說(shuō)絕對(duì)是個(gè)大問(wèn)題。眼角的一道皺紋、臉頰的一個(gè)斑點(diǎn)、額頭的一顆痘痘都會(huì)讓女人緊張不已??墒牵芏嗄贻p女性卻面臨著臉色發(fā)黃的問(wèn)題,尤其是為人妻、為人母之后,一邊要忙著工作,一邊還得帶孩子家里、單位大大小小的事都會(huì)讓女人心力交瘁,臉色不再紅潤(rùn),并且失去光澤,成為“黃臉婆”。很多女人狠下心來(lái),每個(gè)月花掉一半薪水買(mǎi)來(lái)美白護(hù)膚品,想要補(bǔ)救一下自己這張臉,卻往往收效甚微。

    其實(shí),人的“面子”問(wèn)題和臟腑密切相關(guān),被叫“黃臉婆”之后,女人們往往只注意到了臉的問(wèn)題,卻忽略了真正的原因在于身體內(nèi)部的毛病。在中醫(yī)看來(lái),臉色發(fā)黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。而不管是氣血還是脾胃,都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血,如果肝血不足的話(huà),血液可能流不到臉部,從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過(guò)旺還會(huì)影響到脾胃的正常功能,使氣血化生不足,同樣會(huì)影響到臉。

    肝經(jīng)不順的人也會(huì)經(jīng)常生悶氣,感覺(jué)心情郁悶,當(dāng)然也會(huì)有“面子”問(wèn)題。肝經(jīng)的路線從足至頭,行經(jīng)面部,肝經(jīng)不通,會(huì)造成血液運(yùn)行不暢,臉色也會(huì)慢慢變黃,最終變成“黃臉婆”。那么,臉色發(fā)黃要怎么調(diào)理呢?其實(shí),有一個(gè)穴位能夠幫助我們解除這個(gè)煩惱,那就是行間穴。

    行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位,位于足背側(cè),在拇趾和第二趾之間的位置,是刺激肝經(jīng)的穴位,能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對(duì)于疏肝理氣,調(diào)暢氣機(jī)很有幫助,比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,有助于改善皮膚狀況。對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō),按摩行間穴雖然不能根治肝病,卻能疏通肝經(jīng),調(diào)暢氣血,改善肝功能,對(duì)于緩解病情具有很好的作用。

    按摩的時(shí)候,用大拇指點(diǎn)按在行間穴的位置,輕輕按揉3 分鐘左右,稍微用力,以感覺(jué)壓痛為度。如果是懶得用手按,也可以光腳,用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置,這樣時(shí)不時(shí)踩一下,也能夠起到疏肝理氣的作用。

    經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點(diǎn)燃艾柱來(lái)刺激行間穴,每天把點(diǎn)燃的艾柱掛在行間穴上方,停留10 分鐘左右,每天熱灸1 次。這種方法對(duì)酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。

    肝火旺,想發(fā)怒,趕緊按按太沖穴

    在人體足厥陰肝經(jīng)上,太沖穴為重要穴位之一,是肝經(jīng)的原穴。人生氣之時(shí),肝也會(huì)受到影響,太沖這個(gè)肝經(jīng)的原穴便會(huì)顯現(xiàn)出一些信號(hào),表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感,對(duì)外界更為敏感,甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。氣走肝經(jīng),而原穴太沖往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血,起到控制情緒的作用。

    太沖穴位于足背側(cè),大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴,所以能反應(yīng)肝經(jīng)以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太沖穴時(shí)都會(huì)疼痛,這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人面對(duì)較大的工作壓力、生活壓力,大都有情志郁結(jié)的問(wèn)題。情志郁結(jié)則使肝血肝氣不是那么順暢,從而在太沖穴上表現(xiàn)為疼痛的癥狀。疼痛程度與情志郁結(jié)的程度相關(guān)。如果特別疼,大多表現(xiàn)為情志不暢。遇到這種情況,一來(lái)可以通過(guò)按壓太沖穴后達(dá)到調(diào)暢自己情志的目的;二來(lái)也為自己敲響了警鐘,需要調(diào)整心態(tài)和心情,因?yàn)檎麄€(gè)機(jī)體已經(jīng)因?yàn)椴涣记榫w而出現(xiàn)瘀堵了。

    太沖穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處,必須深按才能觸及,剛開(kāi)始按摩略微有些疼,說(shuō)明肝火已經(jīng)很旺。

    從個(gè)人保健角度來(lái)說(shuō),按壓太沖穴也要講究方法。如果按壓太沖穴時(shí)有壓痛感,那就說(shuō)明肝臟肯定有問(wèn)題; 但有時(shí)麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒(méi)有壓痛感,所以沒(méi)有疼痛感也可以經(jīng)常按摩,以達(dá)到保健肝臟的效果。

    按揉太沖穴前,可以采用正坐或仰臥的姿勢(shì),先做幾次深呼吸,擴(kuò)擴(kuò)胸,然后再坐下來(lái)用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力,按住1 分鐘后再緩緩收力放開(kāi),如此反復(fù)指壓太沖穴3 ~ 5 次即可。按摩時(shí)的用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序漸進(jìn)。按摩位置可以在太沖穴附近,有時(shí)也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位,比如說(shuō)蠡溝穴。但不可用力過(guò)大,否則會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。此外,還可以通過(guò)針刺療法來(lái)緩解肝火過(guò)旺的癥狀。

    經(jīng)常按揉足三里,疏肝理氣效果好

    自古以來(lái),足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”,是因?yàn)樗小?理上、理中、理下” 的作用。當(dāng)肚腹部位有不適時(shí), 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適, 可按住足三里穴向上方使勁,這就是所謂的“理上”;如果腹部正中不適,則要往內(nèi)按,這是“理中”;如果小腹不適則要向下使勁,就是“理下”。

    雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”,但常按對(duì)肝臟也有好處。因?yàn)槠⑽甘菤庋?,脾胃調(diào)理好,肝血才能夠充足,肝氣才能夠順暢。所以,經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補(bǔ)益脾胃,還能消除疲勞、恢復(fù)活力,對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)也是有一定的效果。

    肝是個(gè)很特別的器官,肝氣郁結(jié),氣血不暢通,“不通則痛”。肝氣不順暢的時(shí)候,不僅肝本身會(huì)功能失調(diào),其他臟腑也會(huì)受到影響。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,肝為五臟之賊,欺強(qiáng)凌弱。很多人心里有氣的時(shí)候,可能會(huì)感覺(jué)肚子脹脹的、鼓鼓的,什么東西都吃不下,這其實(shí)就是肝對(duì)脾胃的影響。而六腑更是以通為用,肝的疏泄功能失調(diào)時(shí),氣血運(yùn)行受阻,六腑就會(huì)傳化失常。因此調(diào)理好肝氣,對(duì)于強(qiáng)身健體具有非常重要的作用。

    肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面,是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所,分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

    當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí),血液黏稠度增加,經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié),經(jīng)絡(luò)不通,引起心火肺熱亢盛,會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,清熱祛濕,安神利咽。將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次,拍打時(shí)要注意節(jié)奏。

    也可輕輕按揉局部穴位,以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

    捋按腰窩,調(diào)氣血

    腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴,背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴,是臟腑之氣輸注之處,受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。

    經(jīng)常按摩腰窩可以協(xié)調(diào)人體經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)和我們的臟腑,按摩時(shí)沿著脊柱的走向從上至下按最好。

    按摩的好處

    緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。

    身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們?cè)趽頂D的車(chē)流,或滿(mǎn)足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。

    按摩可以放松,放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì),從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。

    比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果,在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

    總結(jié):本文為大家介紹了如何利用按摩來(lái)養(yǎng)生,給大家介紹了人身體的一些“養(yǎng)生窩”,感興趣的朋友可以嘗試一下哦。此外,文中還為大家講述了一些按摩養(yǎng)生的好處,大家平時(shí)可以多多了解一下這方面的知識(shí)哦。

    腳部按摩能有效預(yù)防感冒


    秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。中醫(yī)認(rèn)為只要每天只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行洗腳與腳部按摩,就能有效地增強(qiáng)人體自身的免疫力預(yù)防感冒,再根據(jù)有關(guān)穴位,或反射區(qū),進(jìn)行保健按摩治療。

    洗腳時(shí),掌握水的溫度,一般保持在40℃~50℃左右,水量以淹沒(méi)腳踝部為好。雙腳放入溫水中,浸泡5~10分鐘后,用手按摩腳心,按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開(kāi)始速度要慢,時(shí)間要短,等適應(yīng)后再逐漸加速。

    足浴時(shí),可以根據(jù)實(shí)際情況,在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥,可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥。

    洗腳時(shí),注意盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳,以免去脂過(guò)多,使皮膚干裂。平時(shí)洗完腳,要用毛巾揩干,后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。

    總而言之,溫水洗腳與足部按摩,是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法。我們要充分發(fā)揮其保健作用,重視對(duì)雙足鍛煉和保養(yǎng),讓身體更健康!

    按摩養(yǎng)生 胃部不舒服按摩三個(gè)穴位


    因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間生活作息不規(guī)律,所以很多人得上了胃病。胃病是一種很頑固的疾病,一般來(lái)說(shuō)基本上治不好的,那么有什么好的緩解方法呢?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種胃病的按摩手法,是不是很好奇呢?那就和小編一起來(lái)看一下下面這篇文章吧。

    一胃痛的時(shí)候大家第一個(gè)想到的就是吃胃藥,可是胃藥老吃的話(huà)也是不好的,老是胃藥會(huì)把自己的肝吃壞掉。按摩的手法就可很輕松的解決胃部疼痛的煩惱。

    古人說(shuō):胃為太倉(cāng),三皇五帝之廚府也。為了保護(hù)太倉(cāng)的正常運(yùn)作,人體給胃部配備了護(hù)衛(wèi)三劍客,即上中下三脘穴。如果平時(shí)讓這三劍客站好崗,就可形成對(duì)胃的層層保護(hù),讓各種胃病無(wú)法侵入。

    胃部不舒服按摩三穴位

    上脘穴

    在上腹部,前正中線上,肚臍上5寸,和食管相對(duì)應(yīng),是食物進(jìn)入胃的通道。按壓上脘穴,對(duì)人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

    中脘穴

    在胃部正上方4寸的地方就是中脘穴,這個(gè)穴位是治療胃脘痛、腹脹、泛酸等很重要的一個(gè)穴位,還可以提高人體的免疫力。

    下脘穴

    在胃的底下,肚臍上2寸處,胃和小腸的連接處,對(duì)應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進(jìn)入小腸的關(guān)口,因此掌握著食物消化吸收的大權(quán)。

    對(duì)于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴(kuò)張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且,因?yàn)樗谖傅南虏浚瑢?duì)于因?yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

    平時(shí)工作累了,或晚上吃完飯看電視時(shí),都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴,充分調(diào)動(dòng)它們的積極性,對(duì)于冬季防治胃部疾病有很好的效果。

    在冬天的時(shí)候用熱水帶放在這三個(gè)穴位上也是有很好的效果的

    睡覺(jué)是人一生當(dāng)中很重要的問(wèn)題,睡覺(jué)的好壞就覺(jué)得了生活的好壞,每個(gè)人都應(yīng)該重視睡覺(jué),要有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量。但是失眠的人也是有很多的,有哪些治療失眠的方法呢?怎樣可以讓自己更加的年輕漂亮呢?如果大家不是太了解,那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。

    中醫(yī)古籍上有記載:陽(yáng)氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽(yáng)氣盛,則寤矣。它的意思就是夜里面陰氣起來(lái)了,陽(yáng)氣很衰弱,所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候就要睡覺(jué)了;

    相反,到了早晨,陰氣衰弱,陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛的時(shí)候,人就該醒了。因此,中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心腎不交、肝氣郁滯有關(guān)。

    心腎不交,即心火不能下行溫腎水,腎水不能上行潤(rùn)心火,這時(shí)候就容易失眠;此外,肝氣郁滯的時(shí)候,容易肝郁化火,誘發(fā)失眠、煩躁等不適。

    穴位按摩可有效緩解睡眠問(wèn)題

    取神門(mén)、太溪、三陰交、足三里等八個(gè)穴位(身體左右各一個(gè)穴位)按揉,順時(shí)針36次,逆時(shí)針36次,平補(bǔ)平瀉。

    神門(mén)是手少陰心經(jīng)上的穴位,在手掌內(nèi)側(cè)腕橫紋的凹陷處。按摩這個(gè)穴位有安眠、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位,在腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。

    按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)腎水、潤(rùn)心火,從而幫助睡覺(jué)。三陰交在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,它是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴。

    按摩這個(gè)穴位可以疏通脾、肝、腎三條經(jīng)脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位。中醫(yī)講脾主思、胃不和則臥不安。按摩這個(gè)穴位可以調(diào)理脾胃,促進(jìn)睡眠。

    按捏頸部皮膚

    如果很難睡著,那就用雙手按摩頸部的位置,這樣可以讓自己更加的放松,從而調(diào)節(jié)睡眠。

    這個(gè)筆者自創(chuàng)的調(diào)治睡眠的方法主要是放松頸部肌肉的張力,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能平衡,很多輕度失眠的病人應(yīng)用后,反映效果很好。

    眼部按摩防近視

    印堂穴

    位于兩眉連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開(kāi)竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上,用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次,再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。

    攢竹穴

    這個(gè)穴位是在眉毛的里面的凹陷處,按摩這個(gè)穴位能幫助你緩解眼瞼跳動(dòng)、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、目視不明、眼睛充血等癥狀。

    魚(yú)腰穴

    位于瞳孔直上,眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次,有鎮(zhèn)靜安神、疏風(fēng)通絡(luò)的功效。

    絲竹空穴

    位于眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動(dòng)等癥狀。

    太陽(yáng)穴

    太陽(yáng)穴大家都知道是在哪邊吧,太陽(yáng)穴的作用是可以通過(guò)按摩它能提神醒腦,解除疲勞。

    按摩太陽(yáng)穴時(shí)最好是用手掌,將手掌搓熱,貼于太陽(yáng)穴,稍稍用力,順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次。

    瞳子髎穴

    位于眼睛外側(cè)一厘米處。指壓此穴不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞,還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

    球后穴

    位于眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目,還能促進(jìn)小腸吸收,幫助消化。

    承泣穴

    就是在瞳孔的正下方,通過(guò)按摩它可以治療眼部的大多數(shù)疾病。和其他穴道一起按摩還能治療老花眼等疾病。

    四白穴

    又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時(shí),手指不可移動(dòng),按揉面不要太大,順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)8圈,反復(fù)4~8次即可。此穴具有疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)眼明目的功效,按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

    總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道胃部不舒服的時(shí)候可以按摩那些穴位了吧。還有其他一些常見(jiàn)的疾病小編也給大家列出來(lái)了,這些穴位的按摩都是簡(jiǎn)單的,快來(lái)試試吧!

    預(yù)防外邪入侵多按摩穴位

    天氣變化多端寒冷的空氣時(shí)常侵襲著我們,防止外邪入侵我們?cè)诓蛔龊帽Wo(hù)措施之外,還可以通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防。

    足少陽(yáng)膽經(jīng)也被叫做膽經(jīng),通俗一點(diǎn)講,少陽(yáng)就是陽(yáng)氣初生,每一邊有44個(gè)穴位,它可以很有效的治療。

    膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側(cè),向上經(jīng)過(guò)額角后下行至耳后,然后沿頸部、肩部,經(jīng)腋下、胸腹側(cè)面,一路下行至下肢外側(cè)中線,止于第四足趾外側(cè)端。

    它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出,與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)會(huì)合。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講膽主決斷,這和人的情志關(guān)系很有聯(lián)系。我們會(huì)撓頭就是來(lái)?yè)现鴤€(gè)經(jīng)絡(luò)的,可以幫助開(kāi)發(fā)智力。

    膽經(jīng)分布廣泛,對(duì)偏頭痛、眼角痛、頸及鎖骨上窩腫痛,以及股、膝、小腿外側(cè)疼痛等都有效果。其主要日常保健穴位有環(huán)跳和風(fēng)池。

    環(huán)跳

    在髖關(guān)節(jié)附近,股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶骨裂孔連線的外中1/3交點(diǎn)處。此穴像一個(gè)有蒸發(fā)作用的水池,接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉(zhuǎn)化為陽(yáng)氣,故名環(huán)跳。

    它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織病等。每次可用同側(cè)拇指用力按揉此穴20~30次,以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。

    風(fēng)池

    位于頸部,在枕骨之下,略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風(fēng)邪侵襲,風(fēng)池就像一條護(hù)城河一樣,起到擋風(fēng)的作用,對(duì)頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果。

    可用右手拇和食指分按兩側(cè)風(fēng)池穴,兩指用力一捏一松25下左右,換左手重復(fù);或用兩手拇指按兩側(cè)風(fēng)池,余四指抱頭,拇指用力揉捻旋轉(zhuǎn)約50下。

    按摩養(yǎng)生 核桃養(yǎng)生按摩法效果極佳


    核桃的藥用價(jià)值就不用多說(shuō)了吧。其實(shí),除了吃核桃對(duì)身體大有裨益之外,你還知道哪些核桃的用處呢?比如核桃的收藏價(jià)值,那么你知道按摩核桃對(duì)我們身體大有裨益嗎?具體的就由小編為大家介紹一下吧。

    其實(shí)核桃可用做收藏大家都知道,但它的養(yǎng)生價(jià)值卻很少被人們重視。今天要介紹的養(yǎng)生常識(shí)就是核桃其實(shí)并不僅僅是一種食物,還可以成為輔助按摩的工具,而且核桃的養(yǎng)生按摩功效是非常好的!

    所以對(duì)于不能大量食用核桃的朋友們,可以選擇用核桃來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生按摩。

    核桃的表面由于是凹凸不平的,從而對(duì)于朋友們的按摩養(yǎng)生效果就會(huì)非常好,倘若朋友們能夠?qū)⒑颂野纪共黄剑ㄟ^(guò)按摩撫平也說(shuō)明了按摩起到了一定良好有用的保健養(yǎng)生功效!

    這里將中醫(yī)理論與核桃特質(zhì)結(jié)合起來(lái),推薦一套核桃養(yǎng)生按摩方法。

    朋友們有沒(méi)有試過(guò)在雙手中各自放上三到四個(gè)的核桃,向相反方向按摩鍛煉手部?

    其實(shí)朋友們的手部當(dāng)中有很多經(jīng)脈和身體中的很多器官都是相連的,所以朋友們可以通過(guò)按摩手部間接的就有利于各種器官的健康。

    所以朋友們?cè)陂e暇的時(shí)候就可以在手上拿著核桃來(lái)進(jìn)行按摩,從而對(duì)于身體的各個(gè)器官達(dá)到保健養(yǎng)生的功效!

    朋友們有沒(méi)有試過(guò)用指腹來(lái)擠壓核桃,這里的指腹主要就是指朋友們的兩個(gè)手指之間?

    其實(shí)經(jīng)常性的將核桃?jiàn)A在手指之間進(jìn)行按摩,按摩手指之間地部位可以有效的預(yù)防感冒。

    對(duì)于預(yù)防扁桃體發(fā)炎也是有一定的作用,所以朋友們?cè)陂e暇的時(shí)候可以多按摩手指指腹!


    朋友們有沒(méi)有試過(guò)在腹部滾核桃?

    要避免比較尖的核桃頭用核桃來(lái)回反復(fù)的按摩朋友們腹部,是可以達(dá)到腹部減脂肪的作用的,可以通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助朋友們消除小肚腩的。

    通過(guò)對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)用核桃來(lái)按摩腹部是可以促進(jìn)消化的,所以消化不好的朋友們?cè)谑秤猛旰笠欢螘r(shí)間就可以用核桃來(lái)按摩腹部了!

    把玩核桃不忘養(yǎng)生

    手戲雙珠

    左手握兩顆核桃,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次。右手交替順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次;也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃,以手掌微微泛紅微熱為度。

    這個(gè)動(dòng)作的健身功效是有助于疏通手部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行,鍛煉雙手的指關(guān)節(jié),防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

    我們都希望自己身體健康,遠(yuǎn)離疼痛困擾。如果疼痛一旦發(fā)生,就特別讓人坐立難安,若果這個(gè)時(shí)候不能快速去就醫(yī),有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的穴位按摩呢?比如應(yīng)對(duì)肩痛、腰痛、頭痛等等的呢?詳細(xì)的就有小編為大家介紹下吧。

    人們希望自己的身體越來(lái)越健康,因此越來(lái)越注重養(yǎng)生。但是日常生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一些疼痛,當(dāng)然這些疼痛可能和一些疾病有關(guān),也可能和日常的一些不良習(xí)慣有關(guān)。疼痛一旦發(fā)生很多人首先通過(guò)藥物止痛,這樣并不好。其實(shí)不妨按按身體上的這些止痛部位哦。

    肩痛揉肩井穴

    很多兒女經(jīng)常幫感覺(jué)肩痛的父母揉肩,但很少有人知道揉肩止痛的原因及標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血,還有一個(gè)原因是揉到了肩上的一口井肩井穴。

    此穴位于肩上,大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。

    按摩肩井穴,能夠直接治療肩膀酸痛以及它引發(fā)的頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。尤其對(duì)于容易肩膀酸疼的老年人來(lái)說(shuō),常感腰酸背痛,拿肩井是好辦法。

    具體操作方法很簡(jiǎn)單,被按摩者坐直,按摩者站在被按摩者身后,把自己的雙手虎口張開(kāi),四指并攏,搭在被按摩者雙肩井部位,然后按住穴位做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。

    如果再用空心拳幫老人捶捶后背,效果會(huì)更好。肩井穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久,尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

    腰酸背痛搓后腰

    辛苦工作一天回到家中,旅行歸來(lái)一身疲憊,不少人會(huì)腰酸背痛。解除背痛的那把鑰匙藏在哪里呢?很多人在公園散步時(shí)喜歡雙手叉腰鍛煉,其實(shí),后腰位置便是這把鑰匙所在。

    這個(gè)很簡(jiǎn)單,經(jīng)常用雙手搓搓后腰,腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見(jiàn)影改善。

    先將兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊貼后背脊柱兩側(cè)的腰眼處,稍停片刻,用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

    腰部是中醫(yī)所指的帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,經(jīng)常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血,自然有助于緩解腰酸背痛啦。

    頭痛揪揉兩眉間

    無(wú)論感冒還是心煩,頭疼總是緊緊相連。緊鎖眉頭時(shí),不妨輕輕舒展,因?yàn)槟前呀獬^痛的鑰匙就藏在兩眉之間。

    頭疼時(shí),不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個(gè)部位皮膚,以局部感覺(jué)微麻、發(fā)脹為宜,如果真有疾患,這個(gè)地方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)紅或深紫的印子,像被刮出的痧一樣。一般揪揉2分鐘即可。動(dòng)作宜慢不宜快,但要稍微有點(diǎn)力度。

    一般的頭痛立刻能見(jiàn)效。這兒有個(gè)穴位叫印堂穴,位于督脈之上,按摩印堂穴所在的這個(gè)部位有助于推動(dòng)督脈氣血運(yùn)行,緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

    核刮手經(jīng)人更俏

    具體步驟

    用手持核桃像刮痧一樣刮磨手臂分布的6條經(jīng)脈巡行的部位,從手臂刮磨至手指部位,力度以刮磨至皮膚稍紅為度。

    功效

    有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行,使其保持順暢,而且對(duì)心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效,經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性。

    核桃的其他功效

    核桃養(yǎng)粥

    進(jìn)入秋冬季,每天不忘給自己做營(yíng)養(yǎng)早餐:核桃2顆取出核桃肉切碎,加入粳米一小把,熬成核桃粥,出鍋后的核桃粥又軟又香,趁熱喝下去,口感相當(dāng)不錯(cuò)。

    手玩核桃

    挑一些個(gè)兒均勻的核桃,利用核桃的凸起和棱角,采取搓、揉、壓、扎、捏等手法運(yùn)動(dòng)雙手。3顆一起玩,因?yàn)?顆核桃握在手中玩轉(zhuǎn),十指運(yùn)動(dòng)比2顆核桃所用的幅度要大,力度要強(qiáng),況且靈敏度高。

    手拋核桃

    此方法可在沙發(fā)上或床上進(jìn)行,操作如下:左右手各握一顆核桃,同時(shí)向上拋,換手接另1顆核桃,這樣通過(guò)手臂、手腕、手指的不停地協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),來(lái)刺激大腦皮層的血運(yùn),從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)筋骨,強(qiáng)身健體的目的。

    同時(shí),核桃拋得越高,這就需要一定的眼力和定向力,它要求大腦對(duì)外界反應(yīng)作出快速?zèng)Q擇,故所,它除了訓(xùn)練眼力之外,還能加快腦部的血液循壞,改善腦部的缺氧狀態(tài)。

    腳玩核桃

    既然手可以玩核桃,腳一樣的也可以。

    具體做法是

    準(zhǔn)備一個(gè)直徑約30厘米的盆子,選一些個(gè)兒均勻、外貌相等的核桃,磨去過(guò)于鋒利的尖角,然后平鋪于盆底,間隙之處用紙塞緊,這樣每天晚上臨睡前,在熱水泡腳之前,將雙腳置于核桃盆中,腳板來(lái)回地在核桃身上搓、磨、滑、滾,十來(lái)分鐘之后,雙腳再放入熱水中浸泡。

    核桃足底按摩可以達(dá)到舒脈通絡(luò),活血化瘀,強(qiáng)身健體的目的。

    結(jié)語(yǔ):我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)文玩核桃吧。它的優(yōu)點(diǎn)在于冬不涼,夏不躁,具有較高的保健作用。通過(guò)揉核桃,可以按摩手掌上的穴位,可以加速和提高手臂的血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)。從而延緩機(jī)體衰老,對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用哦。

    指壓雙核

    左手握兩顆核桃,用五指指腹及指尖用力點(diǎn)按核桃,有節(jié)奏地反復(fù)點(diǎn)按64次,力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。

    指壓雙核其實(shí)是按壓指部六大穴位,即少商穴、商陽(yáng)穴、中沖穴、關(guān)沖穴、少?zèng)_穴和少澤穴。

    核轉(zhuǎn)風(fēng)池身體好

    具體步驟

    用左右手各握核桃,使核尖端壓在腦部后兩邊的風(fēng)池穴,左右旋轉(zhuǎn)按壓64次,力度以稍感酸痛為度。

    功效

    對(duì)治療頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風(fēng)、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。

    腹部滾核脂肪少

    具體步驟

    以神闕穴(臍部)為中心,以掌拖核桃摩腹,慢而輕柔地順時(shí)針按摩,以腹部微微發(fā)熱為度。

    功效

    有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),減少腹部脂肪堆積,還有益于增強(qiáng)胃腸功能。

    核摩腎區(qū)防衰老

    具體步驟

    舌抵上腭,雙目微閉,雙臂后展,兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周?chē)鷧^(qū)域,至出現(xiàn)酸脹感,且腰部微微發(fā)熱,一般每次5~10分鐘。散步時(shí),也不妨雙手握核,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次。

    功效

    有助于防衰老,對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

    按摩養(yǎng)生 按摩重點(diǎn)關(guān)注的八個(gè)部位


    按摩養(yǎng)生在我國(guó)已經(jīng)有上千年的歷史了,按摩養(yǎng)生并不是隨便揉揉就好,也是要講究方法的,身體上有些部位也是需要我們特別關(guān)照的。那么,你直達(dá)我們身體上有哪些部位是需要我們關(guān)注的嗎?按摩哪些穴位是可以緩解感冒的嗎?如果大家不是太了解的話(huà),那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。

    1、搓腹部防止便秘

    左右手分別搓揉腹部五十下,這樣按摩可以治療便秘和消化不良。

    2、搓額延緩皺紋的產(chǎn)生

    左右輪流上下搓額頭50下,經(jīng)常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

    3、搓足加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力

    先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟,可以促進(jìn)血液的循環(huán),激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能,加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。

    4、搓手促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐

    兩個(gè)手先互相錯(cuò)手心五十下,然后在互相錯(cuò)手背五十下,這樣能促進(jìn)神經(jīng)末端的反應(yīng),還能促進(jìn)血液循環(huán)。

    5、搓鼻防治感冒和鼻炎

    用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

    6、搓耳促進(jìn)全身的健康

    用手掌來(lái)回搓耳朵50下,通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康,并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。

    7、搓胸能安撫心臟

    先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下,經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

    8、搓腰可補(bǔ)腎壯陽(yáng)和加固元?dú)?/p>

    用兩個(gè)手的手掌來(lái)搓腰部,這樣可以治療腰部疾病,還能緩解腎虛。

    按摩養(yǎng)生是大家都很熟悉的一件事,按摩的好處有很多,但是你知道按摩養(yǎng)生的注意點(diǎn)有哪些嗎?按摩的方法有哪些呢?那些部位是需要重點(diǎn)按摩的呢?按摩小拇指有哪些好處呢?是不是很像了解一下呢?想的話(huà)那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。

    最易操作:小腹和腳底

    小腹上面有一個(gè)人體很重要的穴位,神闕穴。這個(gè)穴位是人體幾乎所有筋脈匯聚的地方。

    周?chē)謩e還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

    中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周?chē)?,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。

    每天用熱毛巾放在小腹上熱敷也是一種很好的保健方式,每天熱敷兩次就會(huì)感覺(jué)到身體會(huì)有了好的變化。

    捏腳底促進(jìn)血循環(huán)腳被稱(chēng)為人體的第二心臟,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí),可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

    如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥,效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時(shí)后即可泡出藥效,而后還可加點(diǎn)白酒或醋。

    常失眠的人,特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚(yú)際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動(dòng)手腳。

    功效最全:雙耳和脊椎

    搓雙耳全身都受益耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀干及四肢,內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官,起到保健作用。

    中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,因此,做好耳部保健,對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時(shí)間以5分鐘為好,不要超過(guò)10分鐘。

    推脊椎增強(qiáng)免疫力脊椎及其兩側(cè),是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò),屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。護(hù)好后背,不受寒涼,身體則不易患病。

    平時(shí)可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè),可邊捏邊向前推進(jìn),或拍打前進(jìn),每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

    八大按摩養(yǎng)生又防病

    揉百會(huì)

    揉百會(huì)的種類(lèi)有拇指揉法,中指揉法。揉百會(huì)的功效為安神鎮(zhèn)驚、升陽(yáng)舉陷。操作時(shí)將拇指或食指放在百會(huì)穴上,加一定的壓力緩緩揉動(dòng),順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。手法柔和,由輕到重,用力不宜過(guò)大。用于脫肛、久泄、氣血不足等。

    扯大椎

    扯大椎方法是手指提捏法。可以幫助清熱解毒。用兩個(gè)手指來(lái)提拉穴位周?chē)钠つw,知道周?chē)霈F(xiàn)紅腫。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要快,可以治療感冒、咳嗽等。

    掐十宣

    掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效為清熱鎮(zhèn)靜、開(kāi)竅醒神。醫(yī)者用拇指指甲掐患兒十指指尖,指甲內(nèi)赤白肉際處,各掐5次。操作時(shí)以掐法為主,輕柔協(xié)調(diào)。用于小兒發(fā)熱、驚風(fēng)。

    推腎水

    推腎水的種類(lèi)有拇指推法。功效為補(bǔ)腎益腦,溫養(yǎng)下元,清利濕熱。醫(yī)者用拇指沿患兒指根推向指尖方向?yàn)檠a(bǔ),向指根方向直推為清的方法。動(dòng)作輕柔,速度均勻。用于小兒發(fā)育遲緩、消化不良等。

    補(bǔ)脾土

    用手指在患者的大拇指周?chē)蚋客扑汀Qa(bǔ)脾土可以用來(lái)健脾和胃,補(bǔ)氣和血。不要用太大的力氣,最好就是勻速的來(lái)按摩。

    提捻法

    提捻法的種類(lèi)有兩指提捻法,三指提捻法。患兒俯臥,醫(yī)者雙手抵于小兒骶骨尾椎,雙拇指在下,兩食指在上,將皮膚提起后,用兩拇指沿督脈(后正中線)作滑動(dòng)性的拿捻,連續(xù)操作五六次,以局部出現(xiàn)潮紅為宜的方法。

    雙手配合靈活有力,有規(guī)律。提捻法的功效為調(diào)理脾胃,消積導(dǎo)滯。用于消化不良、食欲不振、腹瀉、便干、發(fā)育遲緩、毛發(fā)稀疏、盜汗自汗等。

    推上三關(guān)

    推上三關(guān)的種類(lèi)有拇指推法,食指推法,中指推法。醫(yī)者以拇指橈側(cè)面或食、中指腹自患兒腕關(guān)節(jié)橈側(cè)推向肘的方法。推上三關(guān)功效為補(bǔ)氣行血,溫陽(yáng)散寒。

    這樣個(gè)手法主要是推為主,可以用來(lái)治療小兒氣血虛弱、腹瀉日久不愈、消瘦肢冷、關(guān)節(jié)疼痛。

    按揉中脘

    按揉中脘的種類(lèi)有指端按揉法,掌根按揉法。醫(yī)者用指端或掌根按揉中脘穴的方法。按揉結(jié)合,和緩有節(jié)律,力量適中,操作100-200次。

    按揉中脘的功效為消食利氣、健脾和胃。按揉中脘的適應(yīng)范圍在臍上四寸(胸骨下端至臍連線上)。用于小兒食積、腹脹、厭食、嘔吐等。

    總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道我們身體上面有哪些部位需要我們特別的重視了吧,經(jīng)常按摩這些部位可以很好的治療身體的疾病,還能提高身體的體質(zhì),是不是很好呢?

    按摩三穴位緩解感冒癥狀

    風(fēng)池穴

    風(fēng)池穴為少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì),陽(yáng)維主一身之表,因受風(fēng)邪所致的疾病,皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下,兩條大筋外緣凹陷中,約與耳垂齊平。

    操作方法

    用力按揉風(fēng)池穴。每天按摩兩次,每次按摩一百下,這樣按摩可以緩解風(fēng)濕痛。

    列缺穴

    列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴,肺主皮毛,外邪侵襲,首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。

    列缺穴位于橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,可兩手虎口相交,一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。

    操作方法

    用一只手來(lái)按摩另一只手的列缺穴,感覺(jué)到發(fā)熱就可以了。每日2~3次。

    迎香穴

    肺與大腸相表里,肺開(kāi)竅于鼻,迎香穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之腧穴,位于鼻旁,根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系,有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁、鼻唇溝中。

    操作方法

    屈拇指,用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位,以有酸脹感為宜,鼻酸流淚,效果更佳。每日2~3次。

    穴位按摩只是一種輔助療法,若經(jīng)穴位按摩,癥狀仍不緩解,且有持續(xù)加重的傾向,請(qǐng)及時(shí)就診。

    推拿按摩 足部按摩養(yǎng)生


    冬季天氣寒冷又干燥,防寒保暖是冬季的主題,其中面部護(hù)理月足部護(hù)理就是兩大主要任務(wù)。那么著兩大護(hù)理任務(wù)你有小妙招了嗎?按摩可以護(hù)理這兩大任務(wù)嗎?今天小編在跟大家分享冬季足部護(hù)理的一些知識(shí),下面看小編的具體介紹吧。

    足部按摩養(yǎng)生

    人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布,密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官,通過(guò)對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。

    概述

    俗話(huà)說(shuō):人老腳先老。當(dāng)人進(jìn)入老年期,下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退,常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無(wú)力,行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布,密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官,通過(guò)對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。

    按摩療法

    (1)取坐位,先將右足置于左膝上,用左手掌心貼于右足底正中,反復(fù)搓擦30次。然后,將左足置于右膝上,用右手掌心貼于左足底正中,反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴,用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴,按順時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。

    (2)臨睡前30分鐘,先在腳盆里加入適量熱水,水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中,水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入,浸泡時(shí)問(wèn)一般為20分鐘。

    足部按摩健康效應(yīng)有哪些

    足部按摩是很常見(jiàn)的事情,有很多壓力過(guò)大的人群,都是會(huì)進(jìn)行足部按摩,這樣對(duì)緩解自身疲勞有著很好的幫助,不過(guò)在進(jìn)行足部按摩的時(shí)候,也是要注意要選擇正確的方式,這使得對(duì)腳步才不會(huì)有任何損害,那足部按摩健康效應(yīng)有哪些呢?這是很多人不清楚的。

    很多人對(duì)足部按摩健康效應(yīng)有哪些并不是很清楚的,足部按摩對(duì)人體各方面幫助很大,而且做完這樣的按摩后,在預(yù)防一些疾病上,也是有著一些幫助作用。

    足部按摩健康效應(yīng)有哪些

    增進(jìn)血液循環(huán)

    血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng),輸送營(yíng)養(yǎng),排出廢物。增進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康極其重要。

    健康人都有一雙腳,但您是否有想過(guò)腳承受著多大的壓力?每走一步,一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。

    平均每一天,您的雙足要承受260萬(wàn)千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬(wàn)個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。

    腳在人體中距心臟最遠(yuǎn),假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙,極容易引起血液循環(huán)不暢,進(jìn)而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。

    隨著冬天的到來(lái),天氣越來(lái)越冷,人們都比較不想起床,坐在溫暖的空調(diào)房里,還容易犯困。這就出現(xiàn)了早上不想起,上班還困的現(xiàn)象。今天小編就給大家?guī)?lái)怎么驅(qū)走你犯困的現(xiàn)象,下面看小編的具體介紹吧。

    穴位按摩驅(qū)走困意

    寒冷的冬季,讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱,因?yàn)槔Ь肱c疲勞的感覺(jué)給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不少影響。大家可以通過(guò)按壓百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。

    百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。

    太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

    風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。

    按摩穴位驅(qū)趕困意的方法

    進(jìn)入冬季,天氣寒冷,氣溫下降,而室內(nèi)的溫度卻沒(méi)有明顯的變換,進(jìn)入屋內(nèi)依然的溫暖??墒菧嘏偸亲屓藗冮_(kāi)始懶惰,睡意也不知不覺(jué)的出現(xiàn),在此小編為大家講一個(gè)故事,通過(guò)故事大家就會(huì)知道按摩穴位驅(qū)趕困意的方法。

    小編有一個(gè)朋友,上學(xué)時(shí)就愛(ài)睡覺(jué),無(wú)論是晚上睡多久,到了白天也經(jīng)常的瞌睡,為此同學(xué)們都叫他瞌睡蟲(chóng),而他自己為此也是十分的苦惱,子啊經(jīng)過(guò)各種方法都沒(méi)有效果后,家人為他尋找的中醫(yī),中醫(yī)講經(jīng)常瞌睡的原因是腎虛的表現(xiàn),所以為他開(kāi)出了調(diào)養(yǎng)的方子,但是補(bǔ)腎不是一時(shí)能夠完成的,需要長(zhǎng)久的調(diào)養(yǎng),為了能夠幫助他盡快的恢復(fù)健康的生活,不讓瞌睡影響學(xué)習(xí),中醫(yī)告訴了他穴位按摩驅(qū)趕困意的方法。通過(guò)按壓百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。了解了中醫(yī)講述的按摩穴位后,每當(dāng)他困意來(lái)襲時(shí)都會(huì)去按摩幾下,果然有明顯的效果。接下來(lái)就來(lái)給大家介紹穴位按摩的方法。

    百會(huì)穴

    原因:百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

    方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。

    太陽(yáng)穴

    原因:太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

    方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。

    風(fēng)池穴

    原因:風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。

    方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。

    結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面講述大家是不是都知道了,按摩穴位驅(qū)趕困意的方法呢!當(dāng)困意來(lái)襲時(shí)大家不妨試一試,對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)瞌睡的朋友們也要注意了,此證可能是腎虛的表現(xiàn),需要及時(shí)的診斷治療,以免影響生活健康。

    (一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛

    受傷無(wú)論是急性期或慢性期,腫脹、疼痛往往是其主要癥狀,損傷后,由于血離經(jīng)脈,經(jīng)絡(luò)受阻,氣血流通不暢,從而出現(xiàn)局部腫脹,"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán),加速局部淤血的吸收,改善局部組織代謝,理順筋絡(luò),并可以提高局部組織的痛閾,使氣血通暢,從而起到舒筋活絡(luò),消腫止痛的作用。

    (二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫 肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用

    可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫,使所傷之筋離開(kāi)原來(lái)正常的位置,關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直,錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常,疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫,并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷,用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后,疼痛就可以減輕或消失,腰椎功能亦可恢復(fù)正常。

    (三)解除痙攣、放松肌肉受傷后所產(chǎn)生的疼痛

    可以反射性地引起局部軟組織痙攣,這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng),但如果不及時(shí)治療,或治療不妥當(dāng),痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng),加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷,形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣,放松肌肉,主要是通過(guò)按摩的鎮(zhèn)靜作用,其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織,使之放松,打破惡性循環(huán),幫助肢體恢復(fù)正常功能。

    (四)松解粘連、滑利關(guān)節(jié)

    急性損傷或慢性損傷的后期,損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見(jiàn)到這樣的病理變化,使肢體關(guān)節(jié)功能活動(dòng)障礙。按摩治療一是通過(guò)直接作用于損傷部位,加強(qiáng)損傷組織的血液循環(huán),促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。二是通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)手法,對(duì)關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者,起到松解粘連,滑利關(guān)節(jié)的作用,對(duì)局部軟組織變性者,改善局部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)新陳代謝,從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。

    (五)散寒除痹、調(diào)和氣血

    《素問(wèn)。痹論》篇"風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹也。其風(fēng)氣盛者為行痹,寒氣盛者為痛痹,濕氣盛者為著痹也。痹在于骨則重,在于脈則血凝而不流,在于筋則屈不伸,在于肉則不仁,在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò),利關(guān)節(jié),和血脈而除痹痛的作用。臨床上對(duì)風(fēng)寒濕所致的腰痛及關(guān)節(jié)痛,按摩結(jié)合其他治療方法往往能很快獲效。

    足部按摩的適用癥

    1. 適用于一切筋傷及慢性勞損性筋傷而無(wú)皮膚破損及筋斷裂的患者。

    2. 適用于骨關(guān)節(jié)有錯(cuò)落不合縫的患者。

    3. 適用于急性筋傷后或因治療不當(dāng)而引起關(guān)節(jié)僵直的患者。

    4. 適用于骨折、脫位后期關(guān)節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮的患者。

    5. 適用于因骨性關(guān)節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)不利的患者。

    腳部保健按摩養(yǎng)生對(duì)身體的好處

    按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

    按摩腳穴的作用是直接的,它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用。

    按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能。

    結(jié)語(yǔ):通過(guò)小編介紹的足部按摩養(yǎng)生,是不是感覺(jué)足部按摩很有好處啊。足部按摩操作簡(jiǎn)單,使用方便,已經(jīng)被很多養(yǎng)生一族所接受。按摩幾乎沒(méi)有副作用,在這個(gè)寒冷的冬天選擇足部按摩養(yǎng)生,絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲,大家趕快來(lái)試試吧。

    進(jìn)行足部按摩,可以使足部的血液循環(huán)順暢,增進(jìn)渾身血液循環(huán),加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)行。

    調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

    神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu),神經(jīng)組織遍及人體各個(gè)部位,在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著非常重要的作用。

    神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過(guò)反射活動(dòng)來(lái)完成的,完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過(guò)反射活動(dòng),保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一,使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

    足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織,通過(guò)有效刺激足底反射區(qū),會(huì)使相更應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié),使正常的更強(qiáng)壯,不正常的得以改善和恢復(fù)。

    以上就是對(duì)足部按摩健康效應(yīng)有哪些詳細(xì)介紹,足部按摩對(duì)人體健康沒(méi)有任何的損害,所以在選擇這樣按摩的時(shí)候,完全是可以放心進(jìn)行的,而且在做足部按摩的時(shí)候,也是要注意要堅(jiān)持的進(jìn)行,這樣對(duì)身體才會(huì)有更好幫助。

    干燥冬季怎樣進(jìn)行足部護(hù)理

    一、卸除腳指甲油與整形

    1、將化妝棉沾上去光水,敷在趾甲上數(shù)1少,待指甲油溶解后,再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分,就將化妝棉繞在橙木棒上,沾去光水擦掉。

    2、修剪腳指甲。兩側(cè)不剪,中央修成方形。

    3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來(lái)回踏,修整。

    4、先用細(xì)致的浮石搓磨腳指甲表面,然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤。還可以使指甲油持久不褪色。

    二、去除腳指甲根部的軟皮

    1、以橙木棒沾取軟皮去除霜,涂抹于軟皮上,用指腹一邊按摩,一邊涂抹。

    2、將雙腳在溫水中浸泡5~10分鐘,以使角質(zhì)充分軟化。

    3、用毛巾拭干水分。將化妝棉包裹于橙木棒頂端,輕輕推壓軟皮,保持腳指甲的正方形形狀。

    4、將紗布纏繞在拇指或食指指尖,輕輕按摩腳指甲表面,去除老死的軟皮屑。

    5、用軟皮剪剪除肉刺。

    足部按摩,又稱(chēng)足部推拿,古代又稱(chēng)為足部按磽、案杌、爪幕等,是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn),早在公元前14世紀(jì),就有"足部按摩"的文字記載。

    足部按摩是中醫(yī)一種外治法范疇的物理療法,已被無(wú)數(shù)臨床實(shí)踐所證實(shí)是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向?qū)嵤┑闹委?。手法由于輕重不同,其滲透于內(nèi)的力度也有所差別,基本上分為淺(皮毛)、略淺(經(jīng)脈)、中(肌肉)、略深(經(jīng)筋)、深(骨髓)幾種。 中醫(yī)的按摩治療是通過(guò)外力直接作用于損傷部位,通過(guò)手的力量和技巧以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理變化而達(dá)到治療目的。中醫(yī)按摩的治療作用是多方面的。

    按摩養(yǎng)生 常按人體五個(gè)窩能更健康


    按摩的作用有很多,可以通過(guò)對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)的刺激從而起到養(yǎng)生的作用。我們的身體上有五處很重要的位置,這五個(gè)位置在中醫(yī)按摩上面很被重視,這五個(gè)位置就是腋窩、腘窩、肘窩、肚臍、腰骶窩。那么,你知道這五個(gè)地方有哪些按摩手法嗎?按摩著五個(gè)地方能治療那些基本呢?一起和小編來(lái)看看下面這篇文章吧。

    腋窩

    腋窩里面有一個(gè)穴位叫做極泉穴,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠?qū)捫貙幧?、調(diào)和氣血。西醫(yī)方面,腋窩里面有很多的淋巴組織,按摩腋窩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

    按摩方法如下

    雙臂交叉于胸前,雙手按對(duì)側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。

    腘窩

    腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

    腘窩有一個(gè)穴位叫做委中穴,按摩這個(gè)穴位可以治療坐骨神經(jīng)痛、脖子酸痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疼痛性疾病。

    按摩方法如

    取坐位或俯臥位,自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

    肚臍

    肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。

    經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

    方法為

    躺在床上,然后用手輕輕的拍打肚臍,拍打一百次。拍完以后再用熱毛巾放在肚臍上。

    肘窩

    肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

    取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

    腰骶窩

    腰骶窩,俗稱(chēng)腰眼,是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量,因此隨著年齡的增長(zhǎng),很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

    常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過(guò),患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。

    現(xiàn)在女孩都很希望自己的皮膚可以很好,為自己的美白也試過(guò)很多種方法了。但是效果都不是太好,那種好的都要上千,又是很花錢(qián)。那么有什么既省錢(qián)又能美白的方法呢?今天小編就來(lái)為大家介紹按摩的方法來(lái)美白皮膚,一起來(lái)看看吧。

    步驟一

    以眉心的中心,然后用手指慢慢想太陽(yáng)穴方向按摩。一開(kāi)始按摩的時(shí)候有皮膚向兩邊拉的感覺(jué),然后再按摩太陽(yáng)穴。

    步驟二

    這個(gè)環(huán)節(jié)針對(duì)常常被人遺忘的鼻子進(jìn)行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè),有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝,一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動(dòng),大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂,要少許用點(diǎn)力

    步驟三

    在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無(wú)名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用,大約3次。

    步驟四

    以下顎為中心,然后用食指和無(wú)名指想兩個(gè)耳朵的方向按摩,然后手指大幅移動(dòng)按摩全臉,大約3次。

    步驟五

    輕輕刺激太陽(yáng)穴,促進(jìn)淋巴循環(huán)再次輕推太陽(yáng)穴,用自己感覺(jué)舒服的力道即可。太陽(yáng)穴掌管著淋巴流動(dòng),要輕輕按壓促進(jìn)其循環(huán)。

    步驟六

    對(duì)容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周?chē)?,要?jǐn)慎認(rèn)真的按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)以眼角為基點(diǎn),用中指和無(wú)名指指腹覆蓋整個(gè)眼部,輕柔的劃向外側(cè),大約3次。這時(shí)還要再次輕推1下太陽(yáng)穴。

    步驟七

    稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可以再次補(bǔ)充,用整個(gè)手掌由下向上提,頸中央要輕輕用力,兩側(cè)要稍稍加點(diǎn)力度。按摩時(shí)下顎上昂較容易做動(dòng)。

    按摩肚臍重要穴位可健脾胃

    按摩肚臍重要穴位可健脾胃!隨著養(yǎng)生的流行,脾胃的重要性越來(lái)越被人們所知。平時(shí),我們健脾胃可以通過(guò)自我按摩和拍打一些位置,起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。只要持之以恒,定會(huì)收到較好的效果,您不妨一試。

    揉小腹健脾胃

    肚臍是人體的精氣比較多的地方,這邊也有一個(gè)穴位,叫做神闕穴。

    周?chē)€有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位,輕輕揉按小腹對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

    捏腳底促進(jìn)血液循環(huán)

    腳被稱(chēng)為人體的第二心臟,此處穴位較多,有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底,可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

    揪揉雙耳全身受益

    耳部按摩可以幫助壯陽(yáng)補(bǔ)腎,按摩的時(shí)候要輕點(diǎn),然后隨便怎么按。

    向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)全身臟器具有保健作用。

    總結(jié):小編為您介紹的這五個(gè)地方都是可以自己按摩的,大家在即沒(méi)事的時(shí)候不妨可以試一下。經(jīng)常按摩的話(huà),一定會(huì)感覺(jué)到身體會(huì)慢慢有變化,怎么樣?快來(lái)試試吧。

    中醫(yī)失眠的按摩穴位治療

    1、天門(mén)開(kāi)穴法

    兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。

    力道先要輕一點(diǎn),然后慢慢加重,力道要自己掌握,這樣按摩五分鐘。

    2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

    用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

    3、玉錘叩擊法

    以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。4、十指梳理法

    把兩個(gè)手曲成爪狀,然后輕輕來(lái)梳頭,力道自己掌握,慢慢的從前向后梳,大約1分鐘。

    5、撫摩靜息法

    用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個(gè)按摩療程。

    中醫(yī)養(yǎng)生 五種手指按摩法治病養(yǎng)生


    當(dāng)人們?cè)谥匾曌惘熯@樣的保健養(yǎng)生的同時(shí),也就表明著經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)于身體有不可替代的養(yǎng)生作用。其實(shí)人的手部也有狠多經(jīng)絡(luò),經(jīng)常按摩手指也能起到養(yǎng)生保健的作用,還能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。任何人都適合做的保健操,下面就跟著小編一起看下手指到底怎么樣按摩,以及按摩對(duì)我們?nèi)梭w到底有什么好處?

    在中醫(yī)中就有明確的記載人的手部有六條經(jīng)脈,它貫通身體五臟六腑,一個(gè)手掌大約有99個(gè)穴位,它能明確的反應(yīng)身體健康狀況。按摩這些穴位不僅可以有效的緩解身體的疾病,對(duì)身體同時(shí)還能起到養(yǎng)生保健的效果,下面這五種手指按摩手法,一起學(xué)習(xí)下吧。

    手指按摩有5種方式

    1、雙手十指交叉,互相用力活動(dòng)手腕12分鐘,并在夾緊指間的情況下,用力拔伸,反復(fù)進(jìn)行1020次。

    2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指,捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之,然后以左手拇、食指分別捏住右手手指,捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn),如此交替輪換重復(fù)35遍。

    3、將雙手的拳頭握緊,接著緩慢的將手指逐一松開(kāi),盡量的向后伸直,將手指與手面呈現(xiàn)扇形樣。

    4、用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指,兩手相互交替地拉。

    5、模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作,手腕放松,五指松開(kāi),上下甩動(dòng)。

    手指穴位按摩

    按穴防百病 說(shuō)說(shuō)手指上5大養(yǎng)生穴位及功效。中醫(yī)認(rèn)為,身上到處都是阿是穴。無(wú)論是腳上,還是手上都有很多的養(yǎng)生穴位。常按摩或針刺這些穴位,具有防病祛病之功效。下面為您介紹手指上的5大養(yǎng)生穴位及功效。

    1、少商穴

    少商穴是肺經(jīng)中最靠后的一個(gè)穴位。它的位置在大拇指上,也是肺部精氣傳達(dá)到大腸的起始點(diǎn)。名字的由來(lái)主要是肺經(jīng)的經(jīng)氣到達(dá)手部時(shí),已呈微弱之勢(shì)命名的。能夠有效的治療精神分裂癥、扁桃體炎、中風(fēng)、昏迷等癥狀。

    要按摩少商穴位,可以找一根棉棒,或者將牙簽倒過(guò)來(lái),或者用筆的尾端,只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。

    2、商陽(yáng)穴

    手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于商陽(yáng)穴,為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的井穴。該穴位于人體的手食指末節(jié)橈側(cè),距指甲角0.1寸。主要治療耳聾,齒痛,咽喉腫痛,頜腫,青盲,手指麻木,熱病,昏迷等疾病。

    3、中衡穴

    中衡穴位于中指。中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)及五官、肝臟。常按摩此養(yǎng)生穴位及整個(gè)中指,主治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等癥。

    現(xiàn)在的社會(huì)進(jìn)步非常的快,人們生活條件也越來(lái)越好。頓頓都是大魚(yú)大肉。導(dǎo)致身體機(jī)能下降的非???,那怎么樣才能健康養(yǎng)生呢?今天就隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

    中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

    三焦經(jīng)

    三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴,止于無(wú)名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!

    功效:讓你免疫力提高

    心包經(jīng)

    從你的乳頭外側(cè)以手指的長(zhǎng)度教天池穴開(kāi)始按摩。到中指之間末端,為心包經(jīng)。其實(shí)心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外界侵犯的時(shí)候,心包有一定的作用。

    經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!

    功效:讓你吃不胖

    心經(jīng)

    心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測(cè)法。

    具體方法很簡(jiǎn)單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說(shuō)明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說(shuō)明你疲勞過(guò)度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!

    功效:最準(zhǔn)確的自我體檢法

    小腸經(jīng)

    小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。

    如果你想擁有一個(gè)纖細(xì)的手臂,就經(jīng)常按摩小腸經(jīng)就可以了。具體的做法很簡(jiǎn)單,把你的手舉起來(lái),用手指捏手臂內(nèi)側(cè),少有那么一點(diǎn)點(diǎn)的痛感就可以了。經(jīng)常這么做,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)你的好身材啦。

    功效:擁有纖細(xì)手臂

    肺經(jīng)

    從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!

    敲打肺經(jīng)時(shí),從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

    功效:讓你皮膚不再干燥。

    11、手指瑜伽足部寒癥

    用一只手的無(wú)名指及中指的指腹,去按摩另一只手的小拇指及大拇指,手心手背兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行按摩,待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者,建議按摩至手心發(fā)熱為止。

    手掌正中心,即中指手指根部至手腕的中心位置,丹田位于肚臍的下方。

    12、焦慮、失眠、倦怠感

    調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、讓身體能量集中、平和身心,集中刺激手掌肚臍及丹田位置。

    慢慢的吐氣,按壓肚臍位置10秒鐘。慢慢的吐氣,按壓丹田位置10秒鐘。

    按摩手指有什么好處

    1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。

    2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們?cè)趽頂D的車(chē)流,或滿(mǎn)足工作的最后期限。壓抑已久的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。

    3、按摩可以放松,放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì),從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。

    4、比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果,在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

    5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運(yùn)動(dòng)治療。通過(guò)對(duì)肌肉,結(jié)締組織,肌腱,韌帶及關(guān)節(jié)的工作,經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案,讓你的關(guān)節(jié)更流暢,使他們不太容易受傷。

    6、臨床研究已表明,經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力,但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對(duì)人體的天然殺手細(xì)胞活動(dòng)的水平)和降低的T細(xì)胞,數(shù)量提高了機(jī)體的免疫功能的整體。

    總結(jié):人體有很多的經(jīng)絡(luò),經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)可以起到養(yǎng)身保健的效果,是非常適合終老年人用學(xué)習(xí)的。上面小編詳細(xì)的介紹了手指經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的按摩手法,以及詮釋了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處,平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以多做做保健操,活動(dòng)手指關(guān)節(jié),也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    4、關(guān)沖穴

    在手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè),距指甲根角0.1寸處。此養(yǎng)生穴位為急救穴之一,主要功效為瀉熱開(kāi)竅,清利喉舌,活血通絡(luò)。其主治病癥為:一是頭面部疾病:頭痛,喉炎,結(jié)膜炎,角膜白斑等癥;二是其他疾?。耗X血管病、熱病、小兒消化不良等。

    5、少澤穴

    此養(yǎng)生穴位位于小指末節(jié)尺側(cè),距指甲角0.l寸。治療熱癥,通常刺血方法比較好。咽喉痛、發(fā)燒、牙腫點(diǎn)刺,滴一滴血就可緩解。需注意的是,此穴位不適合按摩。

    6、手指瑜伽肩膀酸痛

    在食指和無(wú)名指手指根部周?chē)?,關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)及外側(cè),手指與手指間位置,用手去按壓。在感覺(jué)到疼痛的部位集中進(jìn)行揉按。將食指及無(wú)名指向左右方向扭轉(zhuǎn),然后向手背方向按壓手指。

    以中指所在直線為背骨,按壓兩側(cè)手背,集中加強(qiáng)對(duì)感到疼痛部位的按摩。

    7、腰痛

    背骨附近感到疼痛:按壓中指骨骼兩側(cè)位置,集中針對(duì)感覺(jué)疼痛的部位進(jìn)行按壓。

    腰部外側(cè)感到疼痛:大拇指和食指手指跟、無(wú)名指及小手指手指跟附近按壓,集中針對(duì)感覺(jué)疼痛部位進(jìn)行按壓。

    8、手指瑜伽頭痛

    第一關(guān)節(jié)處連接著頭部。手背就是代表身體的后方,手心就代表身體的前方及體表。

    9、頭痛

    手指中指第一關(guān)節(jié)處于頭部向呼應(yīng),指甲處對(duì)應(yīng)頭部后方位置。由中指第一關(guān)節(jié)開(kāi)始,向指甲方向擴(kuò)展按壓,慢慢的按壓手指。中指指紋中央位置靠上,是連接眼睛的部位。

    10、眼睛疲勞

    手掌心,中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應(yīng)的。中指收件,反方向大拇指的直接,手平側(cè)、中指指紋中央上部分相。

    慢慢按壓中指指尖的指甲部位,加重對(duì)于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

    五個(gè)按摩保健穴位


    中醫(yī)認(rèn)為,常進(jìn)行穴位按摩可延年益壽、強(qiáng)體祛病。其實(shí)我們身體的養(yǎng)生保健不在于吃多么貴重的補(bǔ)品,按摩穴位就可以幫你養(yǎng)生,下面小編就為你介紹常按這五個(gè)穴位可以幫你延年益壽。

    按摩保健 五個(gè)穴位堪比保健品

    合谷穴:抗擊各種疼痛

    合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴,具有疏風(fēng)止痛,通絡(luò)開(kāi)竅之功。合谷穴位于手背,第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛,尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。

    中脘穴:養(yǎng)胃治胃病

    中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位,同時(shí)號(hào)稱(chēng)胃的靈魂腧穴,具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng),使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。

    足三里穴:猶如吃參茸

    足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴,具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病,如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。

    內(nèi)關(guān)穴:護(hù)心臟

    內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴,中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后,患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。

    太溪穴:防治慢性腎病的良藥

    太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴,古代又稱(chēng)其為回陽(yáng)九穴之一,重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。

    腰椎盤(pán)突出是現(xiàn)在職業(yè)人士的常見(jiàn)病癥,他們的腰椎在長(zhǎng)期的伏案中已經(jīng)變得越來(lái)越彎曲,除此之外疼痛也越來(lái)越加劇,那么有什么方法可以治療腰椎盤(pán)突出呢?保健按摩法療效好么?下面小編就帶你去看看保健按摩法是如何治療腰椎盤(pán)突出癥的!

    腰椎盤(pán)突出怎么治療保健按摩法治療腰椎病

    【治療原則】

    舒筋通絡(luò),松解粘連,解痙止痛,整復(fù)減壓。

    【取穴與部位】

    阿是穴、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳、居髎殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及腰骶部和患肢。

    【操作】

    1.舒筋通絡(luò)患者俯臥位,術(shù)者用攘法、按、揉等手法在患者腰脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)及臀部和下肢后外側(cè)施術(shù)3-5分鐘,以腰部為重點(diǎn)。然后醫(yī)者用雙手掌重疊用力,沿脊柱由上至下按壓腰骶部,此法作用在于改善血液循環(huán),緩解腰背肌肉痙攣,促進(jìn)炎癥的吸收。時(shí)間為5分鐘左右。

    2. 解痙止痛患者俯臥位,術(shù)者先用拇指指腹或肘尖點(diǎn)、按、揉腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳居髎、承扶、殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及阿是穴,時(shí)間為5-8分鐘。以解痙止痛。

    3.松解粘連繼上勢(shì),用手法牽引或仰臥位機(jī)械行骨盆牽引,以拉開(kāi)椎間隙(若用機(jī)械骨盆牽引,宜安排在第一步操作),然后進(jìn)行腰部側(cè)扳法,以糾正脊柱側(cè)凸,松解突出物與神經(jīng)根的粘連。根據(jù)椎間盤(pán)突出的相應(yīng)節(jié)段,術(shù)者用雙手拇指指腹重疊或肘尖推按,用力方向與脊柱呈45方向推按,時(shí)間為58分鐘左右。以消除突出髓核對(duì)周?chē)M織及神經(jīng)根的刺激,減輕神經(jīng)根水腫,起到消腫止痛的作用。

    4.減壓止痛在上法基礎(chǔ)上,做雙下肢后伸扳法,使腰部后伸;然后,患者仰臥位,做屈髖屈膝抱臀壓腿法,強(qiáng)制性直腿抬高扳法,可根據(jù)需要進(jìn)行向內(nèi)、向外方向操作。以增加盤(pán)外壓力,減輕突出物與脊髓和神經(jīng)根的壓力,改善相互關(guān)系,使癥狀得以緩解。

    5.整復(fù)關(guān)節(jié)最后根據(jù)突出的部位和程度,可分別選用坐位彎腰旋轉(zhuǎn)扳法、側(cè)臥位斜扳法,以調(diào)整后關(guān)節(jié)紊亂,松解粘連,改變突出物與神經(jīng)根的位置,增加了椎間盤(pán)外周的壓力,減輕疼痛,逐步恢復(fù)其功能。

    6.理筋法患者取俯臥位,術(shù)者用點(diǎn)、按、揉、彈撥手法沿腰部及患側(cè)坐骨神經(jīng)分布區(qū)操作,時(shí)間為2-3分鐘左右。以改善局部組織的血液循環(huán),促進(jìn)因損傷所致炎癥的吸收,進(jìn)而使萎縮的肌肉和麻痹的神經(jīng)組織逐漸恢復(fù)功能。

    穴位按摩減肥

    一、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法

    一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

    除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

    二、按摩足三里減肥法

    足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

    三、壓三穴減肥法

    (1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

    (2)氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂(yōu)郁有很好的幫助。

    (3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

    結(jié)語(yǔ):人的身體穴位是比較神奇的,它能夠調(diào)節(jié)身體健康,隨著生活水平的提高,人們對(duì)于養(yǎng)生保健越來(lái)越看重,簡(jiǎn)單的穴位按摩可以輕松養(yǎng)生,想要健康的朋友不妨試一試穴位按摩的方法。

    穴位按摩手法

    補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

    血海位于大腿內(nèi)側(cè),請(qǐng)坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。

    古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。

    每天上午的9~11點(diǎn),如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái),那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì),所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不宜大力,只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

    補(bǔ)肺益腎的列缺穴

    兩手虎口交叉相握,這時(shí)左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,因此不僅對(duì)于肺經(jīng),還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

    很多時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛,這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表,還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

    列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接,任脈本身就是陽(yáng)脈之海,可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

    保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

    伸開(kāi)手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

    因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按摩此養(yǎng)生穴位不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

    按摩養(yǎng)生 按摩頭部能治療失眠


    隨著生活、工作的壓力越來(lái)越大,很多人有失眠的問(wèn)題。睡眠質(zhì)量決定了第二天的生活質(zhì)量,睡眠不好第二天就會(huì)沒(méi)有精神。你知道有睡眠方法能治療失眠嗎?今天小編就為大家介紹按摩的方法來(lái)治療失眠,一起來(lái)看看吧。

    經(jīng)常按摩頭部能提神醒腦,鎮(zhèn)靜安眠,降壓止痛等功效。所以我們常用來(lái)治療失眠。

    頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位

    1、天門(mén)開(kāi)穴法

    兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

    2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

    用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

    3、玉錘叩擊法

    用指尖折起來(lái)用來(lái)敲擊頭部,找到適合自己的力道,然后敲擊,一排排的敲。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。

    4、十指梳理法

    以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

    5、撫摩靜息法

    用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個(gè)按摩療程

    我們身體有五個(gè)很神奇的位置,這些位置很容易被摸到,但是這五個(gè)位置卻是養(yǎng)生按摩里很重要的五個(gè)位置。這五個(gè)位置是那些呢?它們各自有什么作用呢?是不是很好奇呢?好奇那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章來(lái)了解一下吧。

    特區(qū)一:腹臍

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    消除腹部脂肪,防治便秘。

    腹臍這個(gè)部位是養(yǎng)生專(zhuān)家們非常重視的中醫(yī)保健要塞,在中醫(yī)里面肚臍被稱(chēng)為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可安神寧心,通利三焦,舒肝利膽,益肺固腎,防病健體。

    揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

    保健方法

    兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時(shí)保持呼吸自然,順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

    對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的人來(lái)說(shuō),沒(méi)事的時(shí)候可以互相擊掌,養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣,有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

    特區(qū)二:耳部

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞

    預(yù)防耳部?jī)霪?,幫助養(yǎng)腎。

    中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

    保健方法

    提拉耳垂

    雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自?xún)?nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

    手摩耳輪

    雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

    提拉耳尖

    用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

    (四)摩腹

    具體做法

    用手掌面按在腹上,先以順時(shí)針?lè)较?,再以逆時(shí)針?lè)较?,各摩?0次。立,臥均可。飯后,臨睡前均可進(jìn)行。

    功用

    吃完飯以后可以用手來(lái)按摩小腹,這樣可以幫助你消化。

    (五)捶背

    自己捶打

    兩腿開(kāi)立,全身放松,雙手半握拳,自然下垂。捶打時(shí),先轉(zhuǎn)腰,兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng),前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次,可連續(xù)做30~50次。叩擊部位,先下后上,再自上而下。

    功用

    背部為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處,按摩,捶打背部,可促進(jìn)氣血運(yùn)行,和調(diào)五臟六腑,舒筋通絡(luò),益腎強(qiáng)腰。

    (六)摩涌泉

    具體做法

    用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩時(shí),可反復(fù)摩搓3O~50次,以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。

    功用

    常摩涌泉穴,具有調(diào)肝,健脾,安眠,強(qiáng)身的作用。

    總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道失眠之后按那些部位就可以幫你入眠了吧,失眠實(shí)際就是體內(nèi)的陰陽(yáng)失調(diào),通過(guò)按摩頭部能幫你梳理經(jīng)絡(luò),這樣就能讓你輕松睡好覺(jué)了。

    保健按摩方法

    (一)熨目

    《諸病源候論》云:雞鳴以?xún)墒窒嗄α顭?,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病?。

    具體做法

    將兩手來(lái)回的錯(cuò),搓熱之后放在眼睛上,這就叫做熨目。就這樣做三次,然后用中指輕輕按壓眼球。

    功用

    養(yǎng)睛明目,常做此法,可使眼睛明亮有神,而不生病痛。

    (二)摩耳

    具體做法

    兩手掌按壓耳孔,再驟然放開(kāi),連續(xù)做十幾次。然后,用雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次,以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。

    功用

    常做此法,可增強(qiáng)聽(tīng)力,清腦醒神。

    (三)按雙眉

    具體做法

    用雙指節(jié)背按摩眉,自頭廓,魚(yú)尾,攢竹,魚(yú)腰,竹空等穴??缮杂昧?,自己覺(jué)略酸為度,可按5~10次。

    功用

    明目,醒神。

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