氣血不足如何調(diào)理 記住這幾種方法就對了
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“氣血不足如何調(diào)理 記住這幾種方法就對了”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
所謂的氣血不足就是氣虛，血虛那么在生活中是什么原因?qū)е碌臍庋蛔隳?那么，當(dāng)一個人出現(xiàn)氣血不足的時候我們該如何去調(diào)理呢?有什么方法可以調(diào)理呢?不要著急，接下來小編告訴你如何有效的調(diào)節(jié)氣血不足，請看下文有哪些方法吧。
氣血不足如何調(diào)理
在中醫(yī)學(xué)中氣血不足就是因為氣虛和血虛這兩種情況。氣血不足嚴(yán)重的話會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現(xiàn)象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下癥狀、原因、飲食以及相關(guān)的調(diào)理方法。
(一)調(diào)氣
調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個方面。
1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補(bǔ)氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調(diào)血
調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個方面。
1.補(bǔ)血適用于血虛證
由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)
2.調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機(jī)，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。
(三)調(diào)理氣血關(guān)系
由于氣血之間有著密切的關(guān)系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結(jié)果是氣血同病，故需調(diào)理兩者的關(guān)系。
1.氣病及血的調(diào)理方法
氣虛生血不足，而致血虛者，宜補(bǔ)氣為主，輔以補(bǔ)血，或氣血雙補(bǔ);氣虛行血無力而致血瘀者，宜補(bǔ)氣為主，輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者，宜補(bǔ)氣為主，輔以收澀或溫經(jīng)止血。
2.血病及氣的調(diào)理方法
血虛不足以養(yǎng)氣，可致氣虛，宜補(bǔ)血為主，輔以益氣;但氣隨血脫者，應(yīng)先益氣固脫以止血，待病勢緩和后再進(jìn)補(bǔ)血之品。
膽結(jié)石是生活中患病人數(shù)較高的一種疾病，患有膽結(jié)石之后飲食應(yīng)注意很多，吃什么對身體有利，是膽結(jié)石患者需要考慮的事情。今天小編為大家介紹一下膽結(jié)石吃什么好、造成膽結(jié)石的原因以及如何預(yù)防膽結(jié)石。
膽結(jié)石吃什么好
1、柿子椒
俗話說病從口入，確實不假，膽結(jié)石就是這樣的一種疾病，由于過食高膽固醇或高脂肪的食物是導(dǎo)致膽結(jié)石的主要病因。因此不少人有這樣的疑問：如果改變這種飲食習(xí)慣，是不是可以預(yù)防膽結(jié)石呢?改變飲食習(xí)慣確實是可以預(yù)防膽結(jié)石的，尤其是多吃以下幾類食物對預(yù)防和治療膽結(jié)石都有好處。
2、生姜
生姜是常用的祛病調(diào)味的佐料，其中所含的大量姜酚，能抑制前列腺素的分泌過多，減少膽汁中黏蛋白含量，不至于因黏蛋白過多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結(jié)合，從而可以預(yù)防膽結(jié)石的形成。此外，生姜中含有較多的油樹脂，有較強(qiáng)的利膽作用。因此，膽囊炎患者常吃些生姜大有益處。
3、核桃
專家介紹，在核桃中富含亞油酸，亞油酸有抑制體內(nèi)膽固醇的形成的作用，進(jìn)而降低膽汁中膽固醇的濃度，故能阻止膽石的形成。核桃中還含有不飽和脂肪酸，可改善膽汁成分，有利于膽石的排出。
核桃的作用有很多，改善膽汁、促進(jìn)膽結(jié)石的排出，是食用核桃的功效之一。膽結(jié)石患者還可以吃以下這些食物，都有哪些呢?一起看一下吧。
4、南瓜
早上喝兩碗南瓜粥，粥內(nèi)煮1個雞蛋。中午吃幾片蒸的南瓜，或者炒南瓜當(dāng)菜肴。晚上也喝南瓜粥，吃點饅頭，喝杯牛奶，其它菜肴也可以照常吃，但用動物油炒的菜和油膩食物最好不吃。吃南瓜時花樣可多一些，大米、小米、玉米面、白面南瓜粥都可以，但不管什么粥，南瓜要占主要比重，南瓜要帶皮一起食用。
5、黑木耳
黑木耳有促進(jìn)消化系統(tǒng)中各種腺體分泌的特性，可潤滑肝內(nèi)、外膽管，促進(jìn)膽石排出。剝脫、分化、侵蝕結(jié)石，使結(jié)石不斷脫屑縮小，經(jīng)管道排出。初發(fā)結(jié)石病患者，每天堅持1~2次黑木耳，疼痛、惡心、嘔吐等癥狀可在短期內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失，對慢性堅固的結(jié)石，若長期堅持食用黑木耳，也可使結(jié)石變小。
膽結(jié)石患者的日常生活中，可多吃以上這些食物來避免疾病的加重。下面小編給大家講講造成膽結(jié)石的原因都有哪些，一起了解一下吧。
造成膽結(jié)石的原因
原因一：家族遺傳
家族中有人曾經(jīng)患上過膽結(jié)石，有這樣的家族病史的人比較容易患上膽結(jié)石，也就是說膽結(jié)石具有家族遺傳的傾向。
原因二：年齡
隨著年齡的增大，患上膽結(jié)石的幾率也呈現(xiàn)上升的趨勢。
www.cndadi.net當(dāng)有氣血不足的這種情況的時候，可以吃一些補(bǔ)血的水果或者食物，并且還可以泡澡來解決氣血不足的這種情況，在生活中，氣血不足有哪些癥狀呢?下面來看看有哪些癥狀吧。
氣血不足的癥狀
1、女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。
2、男人氣血不足的癥狀表現(xiàn)
主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
氣血不足吃什么好
在生活中氣血不足的人身體比較虛弱，面色憔悴，身體沒勁，感覺頭暈犯困。這種情況下我們可以吃一些食物來補(bǔ)充能量，那么，吃什么食物比較好呢?下面來看看吧。
1、白蘿卜
白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、蓮藕
生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
4、紅豆
紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。
建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用。
常按4個養(yǎng)顏穴，還你一張?zhí)一?/p>
除了吃出好面色，還有四個重要穴位能提升女人的氣血。
第一大穴，足三里
防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。
第二大穴，血海
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血，沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
第三大穴，太溪
意思大致就是溪水很多，這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有句話說“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
第四大穴，神門
養(yǎng)心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個穴位。
結(jié)語：通過上文的介紹，氣血不足調(diào)理有三種方式，調(diào)氣，調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系。氣血不足的時候吃白蘿卜，胡蘿卜，紅豆等等可以在飲食上調(diào)理氣血不足，小編在上文還介紹了四種養(yǎng)顏穴，大家可以通過按穴位的方式進(jìn)行調(diào)理。
相關(guān)閱讀
女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，但這個詞并不單單適用于女性，男性中其實也存在氣血不足的情況。氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，下面一起來跟小編看看吧！
男人氣血不足的癥狀
1.睡眠
入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。
2.呼嚕
當(dāng)男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。
3. 指甲
當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。
男人氣血不足病因
1.脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。《證治準(zhǔn)繩》說：脾胃者，氣血之父也.脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
2.失血過多
外傷失血過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
3.飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數(shù)量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。
4.勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。
如何進(jìn)行調(diào)理
1.飲食調(diào)養(yǎng)
男性朋友日常可以常吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營養(yǎng)食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂，肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞，蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等，可以補(bǔ)血活血。
2.中藥調(diào)理
具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
3.運(yùn)動
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日?？梢跃毩?xí)瑜伽、太極拳等。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血,長時間坐著看電腦或者工作，要注意眼睛的休息，過度用眼也會消耗身體氣血。
4.經(jīng)絡(luò)療法
男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法?；颊呖梢越?jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。保持自己有一個健康的身體是非常重要的，為了家人，為了自己，要時時刻刻注意自己的生活和健康。
不是人都會出現(xiàn)胃部疼痛的經(jīng)歷，一旦出現(xiàn)胃部疼痛之后讓人們總是疼痛難忍，非常的難受。大部分出現(xiàn)饑餓的時候更加容易出現(xiàn)胃部疼痛發(fā)生，這主要是由于胃當(dāng)中沒有食物，導(dǎo)致消化液就會腐蝕胃壁，使其受到刺激，并引起疼痛。下面這幾種方法可以更好的緩解人們胃部出現(xiàn)疼痛的方式，希望能夠幫助到更多的人。
出現(xiàn)胃部疼痛時可用適當(dāng)?shù)暮葻崴彩遣诲e的選擇，如果胃痛不是特別厲害的話，可以喝一杯溫?zé)岬陌组_水，可以有效地緩解疼痛。一定要喝白開水，它不會對胃部造成負(fù)擔(dān)，而溫?zé)崾潜苊鈱ξ覆慨a(chǎn)生刺激。切記此時不宜喝冰冷水，避免會導(dǎo)致刺激胃部，從而會加重胃部，帶來更多的影響。
如果是因為饑餓而產(chǎn)生的胃痛，則需要盡快補(bǔ)充一些食物，但一定不要吃硬的食物，面包、饅頭等軟的面食就是不錯的選擇。不過，也不要因為餓就一次性吃很多，少吃一些，讓胃有一個緩沖的過程，同時，吃的速度也應(yīng)該慢一些。如果你是屬于易餓的體質(zhì)，出門時最好隨身攜帶一些餅干之類的零食，餓了就拿出來吃一些，不至于被餓得胃痛。
當(dāng)胃痛發(fā)生時，不要一直站著。因為站立的姿勢會使胃部承受更大的重量，使疼痛難以緩解。而躺著相對來說，胃部沒有負(fù)擔(dān)，人也會更好受一些。躺下的時候，可以慢慢地揉一揉。這樣也是可以非常有效的緩解胃部疼痛，對人們的健康也是帶來好處的。
總結(jié)：通過上文所提到的這些方式，是可以很好的預(yù)防胃部疼痛的，人們出現(xiàn)胃痛時不妨采用這種方法是非常有效的，同時出現(xiàn)胃部疼痛也不要太過于緊張，若是非常嚴(yán)重情況下，就應(yīng)該盡早送醫(yī)，這樣才不會影響到人們的身體健康，同時才能減少帶給人們健康傷害和影響。
氣血是一個人的根本，從生活中如果想要形容一個人身體好，通常都會說其氣色好。相反來說，一個人氣血不足則代表著這個人是不夠健康的。一個人氣血充足皮膚相應(yīng)的也會比較有光澤，不僅表面看上去會容光煥發(fā)，身體也會健康。如若當(dāng)一個人氣血不充足，這個人不僅肌膚沒有光澤，毛發(fā)會變得枯黃，人體也會日漸消瘦。
氣血不足的表現(xiàn)還有以下幾個方面：
表現(xiàn)一：患者氣血不足時常會出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，不僅如此，患者如果感覺到經(jīng)常性的乏力，氣短，精神不濟(jì)，失眠，頭暈?zāi)垦：腿菀灼＞氲痊F(xiàn)象，而這些現(xiàn)象都是患者氣血不足的表現(xiàn)。
表現(xiàn)二：患者氣血足不足和患者的皮膚，肺部有著密切的關(guān)系。患者出現(xiàn)面黃肌瘦，皮膚毛躁的情況時，就代表患者是氣血不足的。相反，當(dāng)一個人的皮膚不僅白里透紅，而且膚質(zhì)光澤有彈性，無皺紋，無斑都代表者患者的肺部氣血充足。除此之外，一個人的面部氣色也是氣血的反應(yīng)表，當(dāng)一個人面色慘白者代表著腎氣不足，當(dāng)一個人面色萎黃則代表的是肝氣不足。
表現(xiàn)三：一個人的精神活動主要靠心主血脈所支撐，如果一個人的心主血脈不足則會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心神失養(yǎng)的情況，簡單來說，患者如果氣血不足就容易出現(xiàn)心慌氣短，健忘的癥狀。
表現(xiàn)四：當(dāng)眼經(jīng)感覺到干澀，視物功能下降，甚至昏花的情況時，大多是因為人體肝部的氣血供應(yīng)不足。
表現(xiàn)五：俗話說：發(fā)為血之余,指的就是頭發(fā)需要依靠著血的滋養(yǎng)才能夠進(jìn)行生長，正因如此，如果人體氣血不足，患者的頭發(fā)也會顯得干枯沒有光澤。
表現(xiàn)六：氣血是否充足還會通過手腳部來表現(xiàn)，當(dāng)人體氣血不足時，身體的能量供應(yīng)也會顯得不充足，從而就容易導(dǎo)致手腳冰涼等各種情況的出現(xiàn)?；颊叱霈F(xiàn)氣血不足時通常都是代表著患者體質(zhì)較為虛弱，免疫力低下，身體長期處于亞健康的狀態(tài)。這不僅會影響到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好調(diào)理自己的身體。
氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。患者想要保證氣血充足，首先要做的就是要保證一個良好的起居習(xí)慣，身體的正常睡眠時間，保持一個好的精神狀態(tài)。只要讓身體得到了充分的休息，你的體質(zhì)自然也會增強(qiáng)，氣血不足的情況自然也會有所改善。
2、食補(bǔ)。在日常生活中有一些藥食同源的食品也可以用來滋補(bǔ)氣血不足的情況，比如說阿膠就是一種很好的滋補(bǔ)佳品，常食用阿膠補(bǔ)氣血不僅可以讓自身面色紅潤，也可以使身體變得更健康。
對于女性朋友來說，想要有個好的容貌，看上去有氣質(zhì)、有氣色，就是需要很好的滋補(bǔ)氣血，而且女性朋友也是最容易出現(xiàn)氣血不足的，我們身體氣血足了身體才能夠更加的健康，臉上才會紅潤有光澤，所以今天小編就是為大家介紹幾種不錯的補(bǔ)氣的食物。
一、阿膠淮杞燉水魚
材料：水魚1只，清雞湯適量，淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。
做法：
1、水魚宰殺洗凈，切成中塊，飛水去其血污，淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。
3、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個小時，放入阿膠后再用小火燉30分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：阿膠是能夠很好的補(bǔ)血、止血，而枸杞是能夠很好的補(bǔ)腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目，我們經(jīng)常食用是可以長壽的。
二、芝麻潤發(fā)湯
材料：烏骨雞300克，紅棗4個，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。
做法：
1、烏骨雞洗凈，切塊，氽燙后撈起備用，紅棗洗凈。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個小時，再加鹽調(diào)味即可。
功效：烏骨雞性平，我們食用是有很好的滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，能夠提高生理功能、延緩衰老，對防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的效果。
三、木耳大棗湯
材料：黑木耳30克，大棗10個，紅糖適量。
做法：
1、將黑木耳用溫水泡發(fā)，清洗干凈，撒成小片。
2、大棗洗凈，去核備用。
3、鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳、大棗，小火煎沸10-15分鐘，調(diào)入紅糖即成。
功效：黑木耳、大棗都是有很好的補(bǔ)血的功效，這道湯品是有湯養(yǎng)血美容，滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，特別適合貧血患者食用。
相信大家在看完上面的介紹后，也是對這幾種能夠很好補(bǔ)氣血的菜肴的做法和功效有了不錯的了解了，這幾種幾款菜肴，不僅是非常的滋補(bǔ)和調(diào)理身體，而且還非常的美味營養(yǎng)，我們在享受美味的同時，還能夠?qū)ι眢w健康有幫助，這是多么不錯呢。
女人最忌諱氣血不足，氣血不足的女性不僅老的快，而且身體虛弱易生病，女人氣血不足如何調(diào)理呢？補(bǔ)氣血究竟如何補(bǔ)？一起來跟小編看看冬季飲食女性吃什么補(bǔ)氣血吧！
1.山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，歷來就被眾醫(yī)家廣為贊譽(yù)，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛?！毒霸廊珪吩疲荷剿幠芙∑⒀a(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷《藥品化義》云：山藥溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥，循循有調(diào)肺之功，治肺虛久嗽，何其穩(wěn)當(dāng)。
清末最有名的大醫(yī)家張錫純對此藥更是推崇備至，在其醫(yī)學(xué)專著《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾屢用大劑量生山藥一味，治療了許多諸如大喘欲絕，滑瀉無度等危急重癥。其言：山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。是以能補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、兼補(bǔ)脾胃在滋補(bǔ)藥中誠為無上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
山藥品種較多，河南懷慶府的品質(zhì)最好。所以通常山藥也叫懷山（或淮山）。藥用通常干燥切片。藥店有炒山藥和生山藥兩種。建議用干燥后的生山藥較好。
2.薏米：如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題，薏米都是您最好的幫手。
薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之薏米性微涼，如果脾胃過于虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。李時珍說孕婦忌服，可能也是怕利水太過，把羊水也利干了，雖然在現(xiàn)實應(yīng)用中并未見對孕婦有什么危險，且常有相助之益，但為安全起見，權(quán)且聽他老人家的吧。
薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。所以本品，亦可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥。和山藥同用，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失。山藥、薏米皆清補(bǔ)脾肺之藥，然單用山藥，久則失于粘膩，單用薏米，久則失于淡滲，惟等分并用乃久服無弊。近代醫(yī)家曾有報導(dǎo)，用兩藥各50克，每日熬粥，對肝硬化腹水有明顯療效。我們何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即將二者打粉熬粥常服，豈不是明智之舉，況且此粥美味可口，長吃不厭。或有人說，粥有藥味，且酸苦難喝，恐怕是您選料的品質(zhì)不好。由于品種不同，有的山藥會略帶一點酸味，但卻毫不影響粥食的美味。
3.芡實：前面山藥薏米好象把溢美之辭都分而占盡了，其實不然，芡實，更有其與眾不同的絕妙之處。如果您是脫癥和漏癥,那芡實就是一只有力的大手，把您托住。不至讓您的氣血白白的流失。
有人長期腹泄，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢難禁；有人夜尿頻多，無法安睡；這時，您就會發(fā)現(xiàn)芡實的神奇了。清代醫(yī)家陳士擇說的最好：芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。所以說芡實是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。若能與山藥同舟共濟(jì)，那補(bǔ)益的效果就更佳了。五營養(yǎng)粥加八美食補(bǔ)足氣血養(yǎng)出桃花面色
山藥、薏米、芡實是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時也各有側(cè)重，山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。
這三味藥粥雖然好處太多，但有許多人無福消受。體內(nèi)濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風(fēng)寒實喘，小便短赤，熱結(jié)便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存.
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理？
便秘是很常見的現(xiàn)象，生活中大多數(shù)人在平時或多或少都有便秘的現(xiàn)象，引起便秘的原因是很多的，像氣血不足也是會引起便秘的，氣血對于任何人來講都是非常重要，一旦出現(xiàn)氣血不足，不僅會影響身體健康，而且還會引起身體出現(xiàn)很多的疾病，氣血不足引起的便秘要怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理?
1、良好排便習(xí)慣
就現(xiàn)代人來說，因為工作節(jié)奏和生活節(jié)奏越來越快，很多朋友都會忽視便意。也有一些朋友會因為自己的條件限制而不得不進(jìn)行抑制排便，這都對人體的健康十分不利，所以必須要養(yǎng)成及時排便和不進(jìn)行憋便的好習(xí)慣。這樣不但能夠緩解人們因為氣血不足而出現(xiàn)的便秘癥狀。
2、健康生活方法
隨著如今人們生活和工作環(huán)境上面的不斷改善，很多人的生活習(xí)慣也會出現(xiàn)改變。一般來說，人們會用車來代步。再加上現(xiàn)在的人們?nèi)狈趧雍腿狈ι钜?guī)律，常常睡眠不足和起居無常，很容易就會引起街腸蠕動減弱和腸功能紊亂的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)便秘。所以，氣血不足的人們必須要進(jìn)行健康的生活方式。
3、堅持體育運(yùn)動
若是平常在生活中每天堅持進(jìn)行運(yùn)動，可以有效的促進(jìn)腸胃功能活動能力有良好的幫助功效。不但能夠起到良好的幫助消化作用，還能夠?qū)θ梭w排便有很好的作用。所以，在晚上臨睡之前，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，也對睡眠起到幫助作用。同時，通過自身進(jìn)行運(yùn)動，不但能夠促進(jìn)人體機(jī)能的治療功效，還能夠起到良好的排毒作用。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時候還會在疲倦中出現(xiàn)低燒。
2.運(yùn)動之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。
4.沒有食欲、腹脹、惡心。
5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。
說白了氣血不足就是缺少體育鍛煉，長期以往身體就會發(fā)虛，干點事情就上氣不接下氣的，老感覺氣不夠用的。生活方式健康了氣血自然就足了，那么便秘也就隨之消失了，都是息息相關(guān)的。平時工作比較忙沒時間鍛煉的朋友，可以利用上下班的路上騎自行車或者步行，來達(dá)到鍛煉身體的目的。
牙齒出現(xiàn)問題會給人們飲食帶來很大的不變，有些好吃但是口感比較硬的食物就不能夠食用了，所以大家在日常生活中一定要保護(hù)好自己的牙齒，別年紀(jì)不大一口牙沒有一個好的。很多人在牙齒出現(xiàn)問題的時候回去牙科醫(yī)院來治療，如果牙齒真的不能補(bǔ)救的時候會直接拔掉然后在鑲假牙，來了解下鑲牙幾種方法吧。
一、概述
一口潔白的牙齒無疑會更吸引別人的目光，這就是很多明星也一直追求的原因，在加上如今人們審美觀念的提高，當(dāng)牙齒出現(xiàn)缺損或是蛀牙后，都會選擇補(bǔ)牙來解決，但補(bǔ)牙的方式也是有很多種的，那么下面我們一起分享一下有關(guān)補(bǔ)牙有幾種方法?的知識。
二、補(bǔ)牙有幾種方法?
第一：銀汞充填：這種方法的主要優(yōu)點是便宜。缺點是由于其顏色為金屬色，不能用于前牙;由于銀汞合金收縮，與牙齒間沒有粘接力，補(bǔ)牙的邊緣不密合，長期使用可能會在銀汞和牙齒交界處再次發(fā)生蟲牙。
第二：嵌體修復(fù)：對于很大的牙齒蟲牙的缺損，銀汞和樹脂都不理想。比較理想的修復(fù)方法是用嵌體來恢復(fù)缺損的牙齒。它可以很好的恢復(fù)牙齒的外形和功能，尤其是對破壞到牙齒鄰面的牙洞，長久效果更佳。
第三：樹脂充填：優(yōu)點是與牙齒顏色接近。缺點是在變硬的過程中收縮，只能應(yīng)用于較小蟲牙的補(bǔ)牙。如果蟲洞很大，或涉及到了牙齒的鄰面，則不太適合。因為其容易破損，折裂，導(dǎo)致再發(fā)蟲牙或者塞牙等。
三、注意事項
1， 一定要選個比較好的醫(yī)院，不要貪小便宜找小醫(yī)院，補(bǔ)牙是很繁瑣的， 技術(shù)好跟技術(shù)差，差別實在太多了。
2， 如果牙齒蛀牙了，不要覺得很小，就不去處理了， 這個真是我個人的血淚教訓(xùn)， 本來稍微補(bǔ)一下就可以了， 導(dǎo)致我后來又是穿神經(jīng)還要套牙套什么的。 補(bǔ)個牙沒多少錢， 但是套牙套就要上千元了。
3， 平時一定一定要護(hù)理好你的牙齒! 蛀過牙的都知道多難受， 補(bǔ)過牙的都知道多麻煩， 一定要勤刷牙!
現(xiàn)在由于人們的壓力和生活上的一些問題，很多人都會有肝火旺的情況，一般來說出現(xiàn)該情況，病人都會有長痘痘，頭痛等情況發(fā)生，這樣大家十分的郁悶，因此人們都想要調(diào)理一下這個問題。其實想給肝消火,用這幾個方法就十分奏效。
多吃礦物質(zhì)食物
病人應(yīng)在平時保證自己能夠攝取足夠的礦物質(zhì)成分，而礦物質(zhì)成分說的就是鈣，鉀，鎂等這些。這些物質(zhì)可以把肝功能激活，所以十分適合肝不好，肝火旺的人來食用。另外病人在平時不能喝酒，也不能吃辣椒，這類食物會讓你的肝火加重，讓身體受到更嚴(yán)重的折磨。
喝檸檬水
在平時喝點檸檬水可以讓你的代謝速度更快，讓毒素快速的排出身體外，這樣一來肝臟的負(fù)擔(dān)就會減少一些，肝火的情況也能減輕。喝檸檬水最好是每天都能喝，這樣身體排毒才會更好，而且檸檬中的酸性成分還能讓肝臟產(chǎn)生的膽汁更多，這樣身體排毒的效果就會更理想一些了。
多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)較多的食物是可以達(dá)到修復(fù)肝細(xì)胞的功效的，因此病人可在平時多吃一些蛋白質(zhì)高，熱量低的食物，這對于細(xì)胞的再生是很有幫助的。通常來說病人要比正常的人吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)多出九十克左右就好了，如果是急性肝炎的病人那么每天攝入的蛋白質(zhì)不能抵御巴士克的。而如果是患有肝硬化，那么每天不能低于一百克的蛋白質(zhì)攝入量。
做按摩
肝火比較大的人，也可以通過按摩來緩解這種情況。你可以平躺在床上，然后用手對肝臟，膽囊位置進(jìn)行輕輕的按摩，這樣做可以讓肝臟區(qū)域的血液循環(huán)更理想，從而讓全身的代謝功能得到改善。另外肝不好的人也可以每天用這個動作來改善肝器官問題。
經(jīng)常吃紫甘藍(lán)
其實很多的蔬菜都可以讓肝細(xì)胞的解毒功能變得更強(qiáng)，像紫甘藍(lán)，卷心菜，甜菜等蔬菜中都有這種給功效，另外你還可以吃一些硫成分較多的蔬菜，像花椰菜，大蒜等都是可以讓你肝臟排毒功能變強(qiáng)的。
肝火比較大的人一般脾氣也十分大，而且很容易長痘痘，不過對于這種情況你可以采取以上方式來進(jìn)行改善，想必通過你的堅持使用，這種情況一定能很快解決的。
隨著電子產(chǎn)品的不斷發(fā)展，被越來越多的人認(rèn)可，很多人平時不注意保護(hù)眼睛，逐漸的近視越來越嚴(yán)重，尤其是孩子，現(xiàn)在可以看到很多孩子都戴上了小眼鏡。近視不僅能給生活造成不便，還危害著人的身心健康。
近視的原因
遺傳
孩子近視與遺傳有很大的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計，近視有40%是遺傳因素引起的，一個家庭中如果有高度近視攜帶者，子女的遺傳概率就會普遍較高，即使一出生沒有近視，也很容易因近視基因環(huán)境影響誘發(fā)近視。
環(huán)境
環(huán)境因素是指后天引起的近視。平時用眼過度、用眼不衛(wèi)生、光線刺激等都是引起眼睛近視的后天因素。在眼睛正常的生長過程中，如果光線太強(qiáng)，容易刺激眼睛引起不適。若光線較弱，眼睛不能清楚看清事物，時間久了都會因眼睛調(diào)節(jié)過度或痙攣造成近視。
心理
近視和心理有著密不可分的關(guān)系。有很多性格比較內(nèi)向的人喜歡躲在暗處或角落里看書，這種行為會嚴(yán)重破壞眼睛的視力，從而造成視力下降。一些人在近視初期不愿佩戴眼鏡，時間久了之后引起視力衰弱，還有一些人明明不近視卻又胡亂佩戴他人眼鏡，久而久之，慢慢形成近視。
近視的危害
眼睛變形
這種情況主要指正在發(fā)育期的兒童，由于長期近視，眼球會逐漸變得突出，其外貌也會受到一定的影響，出現(xiàn)眼睛變形、眼窩下陷、眼瞼松弛、眼球突出的現(xiàn)象。嚴(yán)重會造成“金魚眼”。
并發(fā)癥
長期近視發(fā)展到一定程度后容易引起各種并發(fā)癥，增加患白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離、青光眼等眼病的幾率。
事業(yè)規(guī)劃
現(xiàn)在有很多專業(yè)、行業(yè)對視力方面有很大的要求，如航空人員、潛艇、警察、醫(yī)學(xué)、交通、電氣、消防等。視力不好在選擇職業(yè)規(guī)劃上會受到諸多限制。
怎樣預(yù)防近視
閉眼
青少年長時間看書很容易出現(xiàn)眼睛干澀的情況，大多會習(xí)慣性的用手揉眼睛或是滴眼藥水，這都是錯誤的行為。建議平時看書、看手機(jī)時每40分鐘就要閉上眼睛休息一下，閉眼的時候淚水會滋潤眼睛，起到保護(hù)的作用。盡量拒絕使用眼藥水，俗話說得好，“是藥三分毒”所以，平時一定要注意不要過度用眼。
睡眠
視力的好壞與睡眠息息相關(guān)。睡眠不足會導(dǎo)致眼球充血、分泌物增多、角膜炎等。建議大家平時多注意休息，中午午覺盡量睡1個小時左右，可以有效的緩解眼疲勞。良好的習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)。
眼保健操
平時經(jīng)常做做眼保健操，眼睛通過按摩周圍穴位和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)眼部新陳代謝、多接觸戶外大自然的環(huán)境，從而達(dá)到消除疲勞、預(yù)防近視的目的。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，如果身體濕氣重，就可能給你的健康帶來困擾。所以說，身體濕氣重的狀況應(yīng)該及時改善。究竟，身體濕氣重該怎么辦?下面，中醫(yī)介紹了一些調(diào)理方案，你可以根據(jù)自己的需要來選擇。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
如何祛除體內(nèi)濕氣?
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣才能祛除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：
1、不要直接睡地板?？諝庵械乃謺陆担业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、水分?jǐn)z取要適量。
第四：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第五：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
上文介紹的調(diào)理方案，都能讓身體濕氣重的狀況得到改善。如果你也有身體濕氣重的問題，就趕緊來試一試這些調(diào)理方案吧。中醫(yī)提示，身體濕氣重肯定會影響你體質(zhì)健康，所以還是要及早調(diào)理才行。
你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì)，都是因為日常生活中不注意自己的健康問題，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問題。如果你的氣血不足的話，注意養(yǎng)血祛風(fēng)，是很重要的問題，來看看這些，具有補(bǔ)氣血作用的食療方法，可以對你有所幫助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克，羊肉500克，蘋果5克，豌豆300克，白糖100克，食鹽少許，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方塊入鍋，加粳米、蘋果、豌豆、干姜、木瓜汁，水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛，調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉，放溫后服用。木瓜祛濕舒筋，蘋果燥濕散寒，豌豆益氣利水，羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血，和木瓜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對于祛風(fēng)有好處，而且也可以有活絡(luò)筋骨的作用，對于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用。
山藥枸杞燜兔肉
山藥30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。紅棗去核，兔肉切塊，去油脂，用開水脫去血水。諸料共入沙鍋，加清水煮沸后改小火煲2～3小時，調(diào)味即可食用。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、明目，山藥健脾益腎，紅棗補(bǔ)脾和中養(yǎng)血，兔肉補(bǔ)中益氣，含有的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪和膽固醇很低，所以可以放心食用，這樣的搭配方法，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以養(yǎng)血祛風(fēng)。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉1000克，當(dāng)歸、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出切成方塊，放入沙鍋內(nèi)，添適量清水，同時放入當(dāng)歸、生姜、枸杞、花椒;大火燒沸后，改用小火燉約一個半小時即可。羊肉益氣補(bǔ)虛，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，二者合用，相得益彰，是補(bǔ)益氣血的良方，適合于陽虛體質(zhì)的人天寒時服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多，可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況，而且也會出現(xiàn)手腳冰涼的問題，可以吃羊肉當(dāng)歸湯，具有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。
養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用，而且也具有滋補(bǔ)的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不錯的補(bǔ)益氣血的食材。
如果你有氣血虧虛的話應(yīng)該如何去調(diào)理?氣血差的話經(jīng)常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，或者是出現(xiàn)頭暈頭痛，還有月經(jīng)不調(diào)等等的問題出現(xiàn)。應(yīng)該如何去有效的調(diào)理?通過飲食的方法來調(diào)理效果還是很不錯的，來看看這些調(diào)理氣血虧虛的方法。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，對于出現(xiàn)的面色蒼白或者是身體無力的問題有改善的作用，而且也可以起到緩解心悸失眠的作用，對于緩解頭暈?zāi)垦Ｓ泻锰帯?/p>
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補(bǔ)肝、明目，特別適合血虛的人群，出現(xiàn)貧血肝炎的情況有一定的改善的作用和效果。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，這樣的食譜對于出現(xiàn)的身體乏力頭暈等等的情況有一定的改善的作用，還能有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用。
氣血虧虛一定要積極的去調(diào)理和改善，以免對身體健康導(dǎo)致一些不可逆的影響，這些食譜對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，緩解面色蒼白無力的問題，而且也可以有緩解貧血的功效，適合氣血虧虛的人群食用。
