喝咖啡的利弊 什么時(shí)間喝不傷身
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝咖啡的利弊 什么時(shí)間喝不傷身”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多都愛(ài)喝咖啡，不僅是因?yàn)樗軌蛱嵘?，更是因?yàn)橄矚g它獨(dú)特的芳香。但是喝咖啡的利弊你一定知道，如何健康喝咖啡便成了人們最關(guān)心的事。那么什么時(shí)間喝咖啡不傷身？Ys630.com相關(guān)知識(shí)
一杯咖啡
利：希臘的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡有助于降低血壓?？茖W(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)榭Х戎械目寡趸镉兄谠黾芋w內(nèi)氮氧化物的產(chǎn)生，而這種氮氧化物能使血管壁變松弛，從而降低血壓。
此外，英國(guó)布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)關(guān)于喝咖啡對(duì)智力影響的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣每天喝一杯普通咖啡的人要比喝低咖啡因咖啡或者是不喝咖啡的人更聰明。
弊：英國(guó)膳食協(xié)會(huì)的專家說(shuō)，即使每天只喝一杯咖啡，你或許也會(huì)因此在晚上數(shù)綿羊。因?yàn)?，身體大概要花8個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能徹底代謝咖啡因，所以最好不要在下午3至4點(diǎn)后喝咖啡，否則你就會(huì)受失眠困擾了。
兩杯咖啡
利：美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的科學(xué)家稱，每天喝兩杯咖啡有助減少得老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前三十分鐘喝兩杯咖啡，能提高運(yùn)動(dòng)能力。
弊：如果你懷孕了，那么你每天攝入的咖啡因應(yīng)該限制在200毫克以下，或者是說(shuō)兩杯咖啡以下。因?yàn)?，咖啡能使體內(nèi)的應(yīng)激激素升高，從而增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
三杯咖啡
利：《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志——癌癥》的一篇報(bào)道認(rèn)為，每天喝三杯咖啡，女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低1/5，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%~43%。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究稱，男性每天喝三杯咖啡有助于減少40%患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
弊：研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯咖啡的人，它們的心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高了?？茖W(xué)家解釋說(shuō)，喝完三杯咖啡后，心臟搏動(dòng)得更快了，這會(huì)引起血壓顯著性地上升。
另外一項(xiàng)來(lái)自瑞典斯德哥爾摩倫德大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯咖啡可能會(huì)使女性胸部縮水。
四杯咖啡
利：四杯咖啡所含的咖啡因大概有400毫克，這是咖啡發(fā)揮抗氧化作用最有效的量。美國(guó)猶他大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝四杯咖啡的人，它們得口腔癌和喉癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了39%。
弊：喝四杯咖啡的人，他們得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)翻了一倍。研究者認(rèn)為，咖啡會(huì)使身體中的某些化學(xué)物質(zhì)的水平增高，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起炎癥和關(guān)節(jié)疼痛。
五杯咖啡
利：東京國(guó)家癌癥中心的研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯咖啡，人們得嚴(yán)重肝損害的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低四分之三。
弊：有幾項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)，咖啡因是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素，因?yàn)榭Х葧?huì)干擾鈣的吸收。
六杯咖啡
利：根據(jù)美國(guó)底特律韋恩州立大學(xué)的研究，每天喝六杯或六杯以上的咖啡，患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低31%。
弊：喝這么多的咖啡可能會(huì)引起脫水，因?yàn)榭Х葧?huì)造成體液的流失，礦物質(zhì)和維生素的流失也會(huì)因此而加速。
一直以來(lái)，人們對(duì)咖啡的說(shuō)法不一，究竟喝咖啡是不是有害健康，很多人對(duì)它有偏見(jiàn)。今天將使你對(duì)咖啡有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。
事實(shí)1：每天喝咖啡不會(huì)要你的命
一些專家之所以認(rèn)為咖啡不能多喝，理由是咖啡可導(dǎo)致血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過(guò)量飲用咖啡可能會(huì)引發(fā)心臟病。
這種說(shuō)法不無(wú)道理。然而美國(guó)專家認(rèn)為，致命的咖啡因劑量是10到13克，也就是說(shuō)你一次必須喝23升咖啡才會(huì)致命，這相當(dāng)于100多杯咖啡?？墒牵淮涡院认逻@么多的液體，即使一點(diǎn)咖啡因也不含，你的命也保不住。
事實(shí)2：咖啡是健身的好朋友
美國(guó)喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀。你沒(méi)必要定時(shí)喝咖啡，只要在運(yùn)動(dòng)后喝兩杯，就能讓肌肉恢復(fù)過(guò)來(lái)。
咖啡的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，是能增強(qiáng)體力，這有助于你鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，使鍛煉效果更好?？Х纫蚴菆F(tuán)體性運(yùn)動(dòng)中必不可少的東西，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。
事實(shí)3：咖啡比葡萄酒更浪漫
紅葡萄酒和香檳被認(rèn)為是浪漫晚宴必不可少的傳統(tǒng)飲品。然而，現(xiàn)在男士們要重新認(rèn)識(shí)這個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣了。南威爾士大學(xué)的研究人員建議，如果你想在晚餐后與女性激情互動(dòng)，不妨讓你的女人喝一些咖啡。
他們利用雌試驗(yàn)鼠進(jìn)行了一系列試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一定劑量的咖啡因會(huì)使老鼠更頻繁地進(jìn)行性接觸。不過(guò)，也許這種飲品只對(duì)那些不經(jīng)常喝咖啡的女性起作用。如果她平時(shí)常喝咖啡，你就要依靠葡萄酒和你的個(gè)人魅力，來(lái)燃起她的激情了。
有理論認(rèn)為，一定劑量的咖啡因會(huì)讓床上的男人更活躍。咖啡因可提高血流速度，這意味著會(huì)有更多血液被輸送到性器官，這可能會(huì)延長(zhǎng)勃起和做愛(ài)時(shí)間。因此可以把咖啡當(dāng)作預(yù)防勃起功能障礙的一種物質(zhì)。
事實(shí)4：咖啡有減肥抗衰老作用
醫(yī)生表示，咖啡對(duì)人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關(guān)鍵。美國(guó)生物學(xué)家進(jìn)行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對(duì)保護(hù)心臟已經(jīng)綽綽有余，如果你存在超重問(wèn)題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲。咖啡含有與綠茶同等數(shù)量的抗氧化劑，這意味著從理論上來(lái)說(shuō)，咖啡具有預(yù)防癌癥和減緩衰老的作用。
桑椹這種食物在我們的生活中非常常見(jiàn)，但他的價(jià)格確實(shí)比較昂貴的，它是在每年清明節(jié)前后的時(shí)候成熟的，桑椹吃起來(lái)口感非常的甜，但是桑葚的顏色比較深，所以我們吃的比較多，我們的舌頭和牙齒都會(huì)變成紫色的，也有一些人會(huì)用桑椹做成桑椹酵素減肥，那么桑葚酵素什么時(shí)間喝比較好呢?
桑椹酵素的釀制法
桑椹果經(jīng)釀造成酵素后，其豐富的褪黑激素能淡化或去除皮膚上的斑點(diǎn)，其紅色素更是比中藥何首烏略勝一籌，讓白頭發(fā)變黑。因?qū)傩詼睾?，嬰兒或身罹重疾者皆可食用，不過(guò)為求謹(jǐn)慎，此二者宜避免食用經(jīng)醋浸泡過(guò)的酵素。
將成熟的桑椹果，最好先浸泡在純水內(nèi)，以臭氧機(jī)氣泡石處理一小時(shí)，經(jīng)滴瀝乾然后投入米酒內(nèi)過(guò)酒(無(wú)臭氧機(jī)設(shè)備者，清洗后直接投入米酒，投入醋亦可，但醋的效果次佳)，此動(dòng)作旨在將容易含水的桑椹果內(nèi)部殘水稀釋，避免因含過(guò)多水份致遭失敗。
干凈的容器如陶甕、玻璃甕等準(zhǔn)備妥當(dāng)。以一斤桑椹果八兩(二比一)二級(jí)砂糖之比例，逐層均勻?yàn)⒃诋Y內(nèi)的桑椹果上，如果有蜂蜜(最好是龍眼蜜)、花粉、蜂王乳、酌量加入更佳，裝滿后封口。置于陰涼通風(fēng)處，避免在它的旁邊吵架或生氣，最好常播放道歌來(lái)取娛活菌群。約莫三個(gè)月后可達(dá)到充份發(fā)酵，完成發(fā)酵的糖此時(shí)變成寡糖(即單糖)，糖尿病患可以食用，不論是喝汁液(可依所好以未經(jīng)煮沸的凈水稀釋)或直接嚼食發(fā)酵過(guò)的果肉，不但味道甜美，內(nèi)中所含的營(yíng)養(yǎng)足以讓糖尿病患者整天精神奕奕。此酵素對(duì)于消水利尿非常有效。明心佛堂有位坤道林姓前賢，原來(lái)患有嚴(yán)重全身水腫，經(jīng)食用自制的桑椹酵素三個(gè)月后，恢復(fù)了健康的身體。以上述比例釀制的桑椹酵素過(guò)程不致于酒化，但是如果糖的數(shù)量比率太低，則有變成桑椹酒之虞，如此;其功能就有待重新評(píng)估了。不喜歡甜度太高又怕釀制過(guò)程酒化的人，可以依個(gè)人喜好酌量加入清醋，這可抑制酒菌的滋長(zhǎng)，不過(guò)我們也可以在浸泡醋時(shí)提高甜度。
大家在日常生活中，一定要注意每日養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在社會(huì)很多的人都比較勞累，這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理方式，那么，夏天如何喝冷飲不傷身。
選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支；喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。
飲冷要慢喝。喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲。剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無(wú)法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買(mǎi)回最好盡快食用，在冰箱中放得過(guò)久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲。有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲。老年人陽(yáng)氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。
我們都知道喝冷飲對(duì)身體的危害很大，但是，在夏季酷熱難耐的時(shí)候，喝一杯冷飲對(duì)身體來(lái)說(shuō)非常的舒服，而且還可以補(bǔ)充人體散失的水分，但是，不合理的用水，會(huì)造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意慢慢的喝，而不是狂喝，以免對(duì)身體造成影響。
喝咖啡有什么好處?喝咖啡的壞處是什么?眾所周知，現(xiàn)在咖啡是人們生活中比較流行的休閑方式，咖啡味道非常濃，可以提升醒腦，還能及時(shí)補(bǔ)充人氣非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是喝咖啡也是有壞處的，如果應(yīng)用不當(dāng)是會(huì)對(duì)身體健康造成影響的。
喝咖啡的好處有哪些
1、失色醒腦
咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)能直接作用于人類的神經(jīng)，能讓神經(jīng)細(xì)胞活性明顯提高，人們?cè)诤瓤Х纫院竽芫徑馍眢w疲憊，而且能讓人類的精神保持亢奮，能起到失色醒腦的復(fù)要作用。
2、利水消腫
利水消腫也是人們喝咖啡的復(fù)要好處之一，因?yàn)榭Х戎泻械纳飰A和咖啡因等營(yíng)養(yǎng)成分，能提高人類腎臟功能，促進(jìn)小便生成，也能加快人體內(nèi)余外水分的代謝，它對(duì)人類的身體水腫和小便不利，有必定預(yù)防作用。
3、抗氧化抗輻射
平常多喝一些咖啡，還能提高人體免疫力，能增強(qiáng)人體的抗氧化能力，它可以減少輻射性物質(zhì)對(duì)人類身體的損害，而且也能防止人體組織細(xì)胞癌變，能讓癌癥的發(fā)病率明顯停落。
喝咖啡的壞處
1、讓血壓升高
導(dǎo)致血壓升高，是人們喝咖啡以后常常會(huì)顯現(xiàn)的壞處，因?yàn)榭Х戎械囊恍┪镔|(zhì)會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)血管收縮，會(huì)讓血液循環(huán)速度放慢，嚴(yán)峻時(shí)就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，平常那些本身就有高血壓的人，全量少喝咖啡。
2、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
人們過(guò)量喝咖啡以后，會(huì)影響人體對(duì)鈣的汲取，而且會(huì)讓骨質(zhì)流失，它含有的咖啡因還能加快人體內(nèi)鈣的分解與代謝，時(shí)間長(zhǎng)了以后，就會(huì)讓人們顯現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)峻時(shí)還會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病。
綜上所述，喝咖啡方法準(zhǔn)確了有失色醒腦，利水消腫和抗氧化的作用，但是咖啡喝多會(huì)導(dǎo)致血壓上升，骨質(zhì)酥松，所以我們平常要適量的喝，不易過(guò)多。
