女性睡前七個好習慣能保健養(yǎng)生
女性養(yǎng)生保健。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性睡前七個好習慣能保健養(yǎng)生”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生導讀：女人常常很注重細節(jié)，喜歡精致的小物件，也喜歡精致的生活。只有這樣，才能形成一個良好的習慣，從而帶來健康好身體。例如，睡覺前的一些好習慣有利于肌膚減緩衰老等，那么女人睡前哪些習慣符合呢？ys630.COm精選閱讀
很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)成分，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分。
飯后養(yǎng)成七個好習慣：
1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
2、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
5、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。在吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
6、潤肺止咳，飯后吃個柿子
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
7、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。
其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分。
燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
進入冬季，天氣非常嚴寒，對于女性來說，經(jīng)期更需要及時護理，否則受到寒氣侵襲，會誘發(fā)很多疾病。那么冬季經(jīng)期如何保健呢？下面介紹冬季女性在經(jīng)期應該怎樣護理。女性朋友們可要牢記了。
一、經(jīng)期吃什么
1、蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。
2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。
3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和冷靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
二、經(jīng)期不能吃什么
1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會讓人發(fā)胖。
2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、生冷：會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。
4、辛辣：過于刺激，輕易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
三、經(jīng)期運動
經(jīng)期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環(huán)，關(guān)心腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。
經(jīng)期可做些簡單的運動來緩解身體的不適，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等。運動量要操縱，別進行高強度、大運動量的運動，跑步、跳躍就不要做了，游泳也要防止。
運動后要注重保暖，小心因出汗而受寒。假如在運動過程中感到不舒適應該馬上停止運動，別勉為其難。
四、經(jīng)期的禁忌
1、捶腰：經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導致盆腔充血更加嚴峻，反而加劇痛感，另外，還會導致流血增多，經(jīng)期延長。
2、體檢：由于經(jīng)期體內(nèi)各項荷爾蒙分泌的影響，經(jīng)期做體檢難得到真實的數(shù)據(jù)。婦科檢查、尿檢、血檢跟心電圖的結(jié)果都將不準備。
3、坐?。航?jīng)期子宮頸口張開，坐浴可能使細菌進入導致沾染。
4、情緒激蕩：情緒過于激蕩、抑郁憤慨常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
五、經(jīng)期清潔
1、勤換衛(wèi)生巾，最好兩個小時換一次，天天用溫熱水清洗外陰2次。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。
六、情緒調(diào)整
經(jīng)期可能會讓人感到煩躁、憂郁，出現(xiàn)乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現(xiàn)象。這時應該轉(zhuǎn)移注重力，放松心情，多與母親或姐妹談天，將煩悶的心情訴說出來，有利于情緒的操縱。
當然更重要的是自身的調(diào)整，學會自控，正確熟悉月經(jīng)便不會在經(jīng)期產(chǎn)生不好的情緒，假如真的不舒適就盡量就醫(yī)咯。
七、緩解痛經(jīng)的小建議
痛經(jīng)是許多女性會出現(xiàn)的癥狀，也是許多女性感到苦惱、情緒不好的原因所在。一些生活上的小留意，能對痛經(jīng)起到緩解作用喔。
導讀：男人身上的擔子很重，背負家庭和社會的責任，總會感覺身體疲勞，因此，男士養(yǎng)生保健重視起來，從日常生活、飲食等各個方面加以調(diào)整，保證身體健康。那么，下面就來和小編一起盤點男士養(yǎng)生保健注意事項吧。
男士養(yǎng)生保健應該注意的七個方面
體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養(yǎng)生保健最重要的一項原則。
愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。因此，切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機會。養(yǎng)成每年體檢一次的好習慣吧！它將使你受益無窮。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會有這樣的想法，不是不想戒，可是這煙怎一個戒字了得？于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
戒油
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男士養(yǎng)生保健要注意用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
愛心提醒：專家提倡的有益于男士養(yǎng)生保健的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。
如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來的嚴重后果。
愛心提醒：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉。
胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
愛心提醒：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變；包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛；其疼痛的部位和嚴重程度，與病變的部位和嚴重程度并不一致。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命（如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等）。
護腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地逐漸減少，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦。過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機體節(jié)律紊亂，導致腦細胞衰減。男士養(yǎng)生保健保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。
男性養(yǎng)生保健選擇食療方
（1）狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
（2）活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
（3）豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
（4）白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
（5）鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
（6）麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
（7）咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。
（8）冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。
（9）甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
（10）韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
減肥雖然在大多數(shù)人眼中看來都是一個比較復雜并且困難的過程，但是只要充分利用自己的閑暇時間，就可以起到有效減肥的作用。在睡覺之前有減肥需求的人也可以通過做一些運動達到減肥目的，因為有一些減肥運動，人們在床上就可以進行。下面的文章就為減肥人士具體講解睡前減肥瘦身的7個運動。
一、靠墻抬腿
把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。
二、橫拉筋
雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。
三、腰部運動
動作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動時，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動作后，右側(cè)重復一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側(cè)重復一次。
四、剪刀腳運動
臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷。
五、塑翹臀
平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會變俏哦。
六、抬腿運動
動作要領(lǐng)：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
七、空中腳踏車
身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作
養(yǎng)生導讀：養(yǎng)生是一種習慣。養(yǎng)生也不是一天半天就可以見到成效的。養(yǎng)生貴在堅持。好的養(yǎng)生習慣讓你受益無窮。下面，小編為你盤點養(yǎng)生的24個好習慣。
早 晨養(yǎng)成10大好習慣 1. 早起。在床上做套熱身操再起。 2. 鍛煉。每天堅持晨練并不難。 3. 評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。 4. 閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。 5. 想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情。人們都在問一個問題，為什么女性要比男性衰老的快呢，因為女性要生孩子，生孩子是非常耗費元氣的。而且還和生活的方式，習慣等等的都是有很大的關(guān)系的。特別是女性一般到了一定的階段衰老的就會非常的魁岸。中年女性的身體保健的方法有很多，下面來了解一下。
散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。一些中老年人都有晚上遛彎的習慣，其實這是非常健康的一種生活方式，要注意晚上睡覺前躺下了就不要看書看報了，不考慮問題，有助于睡眠和可以減少大腦的活動。
喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，這樣的方法可以有助于睡眠的質(zhì)量，如果你長時間的失眠，不妨晚上喝杯牛奶加蜂蜜吧，可以保持血糖的水平，也可以避免早醒的情況。
刷牙洗臉擦身
很多的女性朋友們喜歡在睡覺前吃些東西，這樣可以讓人減少饑餓帶來的失眠的情況，但是人們往往享受了好的飲食以后忘記了保護牙齒，忘記了刷牙的好習慣，晚上刷牙要比早上更重要，可以清除口腔的垃圾，而且還可以保護牙齒，也可以讓你安穩(wěn)的入睡。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。所以說早晚要養(yǎng)成梳頭的好習慣，可以保證頭部的血液流通，同時還可以有提高大腦思維和記憶力的提高。同時還可以保護頭發(fā)，減少脫發(fā)的問題。同時也可以有助于消除大腦的疲勞，讓你盡快的進入夢鄉(xiāng)。
這些習慣要慢慢的養(yǎng)成，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會更加的健康。雖然隨著年齡的增長，身體狀態(tài)不如以前，如果你任由它自由的發(fā)展的話可能會給身體造成不良的影響，所以對于養(yǎng)生保健來說，習慣也是一件很重要的事情，希望大家都能夠有一個好習慣面對生活。比如本篇說的睡前需要養(yǎng)成的好習慣，就很重要喲。
冬天到了，天氣越來越冷了，對于女性來說，經(jīng)期更需要及時護理。下面介紹冬季女性在經(jīng)期應該怎樣護理。女性朋友們可要牢記了。
一、經(jīng)期吃什么
1、蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。
2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。
3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
二、經(jīng)期不能吃什么
1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會讓人發(fā)胖。
2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、生冷：會造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。
4、辛辣：過于刺激，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
三、經(jīng)期運動
經(jīng)期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。
經(jīng)期可做些簡單的運動來緩解身體的不適，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等。運動量要控制，別進行高強度、大運動量的運動，跑步、跳躍就不要做了，游泳也要避免。
運動后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在運動過程中感到不舒服應該立刻停止運動，別勉為其難。
四、經(jīng)期的禁忌
1、捶腰：經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導致盆腔充血更加嚴重，反而加劇痛感，另外，還會導致流血增多，經(jīng)期延長。
2、體檢：由于經(jīng)期體內(nèi)各項荷爾蒙分泌的影響，經(jīng)期做體檢難得到真實的數(shù)據(jù)。婦科檢查、尿檢、血檢跟心電圖的結(jié)果都將不準備。
3、坐?。航?jīng)期子宮頸口張開，坐浴可能使細菌進入導致感染。
4、情緒激動：情緒過于激動、抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
五、經(jīng)期清潔
1、勤換衛(wèi)生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰2次。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。
六、情緒調(diào)整
經(jīng)期可能會讓人感到煩躁、憂郁，出現(xiàn)乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現(xiàn)象。這時應該轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，多與母親或姐妹聊天，將煩悶的心情訴說出來，有利于情緒的控制。
當然更重要的是自身的調(diào)整，學會自控，正確認識月經(jīng)便不會在經(jīng)期產(chǎn)生不好的情緒，如果真的不舒服就盡量就醫(yī)咯。
七、緩解痛經(jīng)的小建議
痛經(jīng)是許多女性會出現(xiàn)的癥狀，也是許多女性感到煩惱、情緒不好的原因所在。一些生活上的小留意，能對痛經(jīng)起到緩解作用喔。
1、保暖：可以加速血液循環(huán)，關(guān)使肌肉放松。多喝熱水或在腹部放熱水袋，都能進到緩解痛經(jīng)的作用。
2、服用止痛藥：在經(jīng)痛開始后，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。不過要注意適量，過量服用止藥對身體無益，當藥也起不了作用時要馬上就醫(yī)。
3、紅糖水：紅糖水對一些女性的經(jīng)痛有緩解作用，而且制作裝簡單，大家可以試一下。
4、補充礦物質(zhì)：鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，在月經(jīng)前及期間服用，就可達到效果。
