女人幾個(gè)壞毛病易惹頭痛
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人幾個(gè)壞毛病易惹頭痛”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
生活中的你有沒有突然感覺頭有點(diǎn)痛，又檢查不出什么毛病，頭痛不一定有了某些疾病，但是頭痛的感覺也很不好受。那么，有什么原因會(huì)導(dǎo)致頭痛呢？ys630.COm精選閱讀
人都是會(huì)變老的，誰(shuí)都一樣。人們都說女性是非常容易變老的，油煙啊，化學(xué)護(hù)膚品啊，激素等等的因素都是會(huì)讓人的皮膚變松弛，變得更容易生病的因素。對(duì)于健康來說，飲食習(xí)慣不僅會(huì)影響你的健康，還會(huì)給肌膚帶來影響。哪些問題會(huì)影響這些呢，我們來看看吧。
1、常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，大家都知道如果燒水的用具不定時(shí)的去清理的話會(huì)產(chǎn)生很多的水垢，這些物質(zhì)是對(duì)身體非常有害的，其中包含了很多的有害金屬，比如說汞、砷、鋁等造成的。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
2、常受高溫油煙污染
中國(guó)人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)產(chǎn)生一種有毒的煙霧，這樣的煙霧會(huì)直接讓人吸入到人體，會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)的改變，造成很多疾病的出現(xiàn)，比如說長(zhǎng)時(shí)間的吸入這些高溫的油煙，會(huì)出現(xiàn)肺癌疾病的。所以在日常生活中一定要避免這樣的習(xí)慣，如果條件允許的話家中要被清新空氣的機(jī)器，廚房中要有抽煙機(jī)，這樣會(huì)減少身體受到影響。
3、常吃罐頭類食品
現(xiàn)在有很多品種的罐頭食品，記得小的時(shí)候就非常的愛吃。其實(shí)罐頭里有很多的添加劑。而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大的縮水，所以對(duì)于罐頭類的食品還是要少吃，因?yàn)樗赡軙?huì)影響吸收和消化，還會(huì)讓你快速的變老哦。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
上面介紹的這些內(nèi)容，大家平時(shí)的生活中肯定少補(bǔ)了，這樣的生活環(huán)境和方式肯定會(huì)給健康帶來很大的影響和困難，造成各種的健康問題，如果你還在吃罐頭，或者是經(jīng)常在高溫油煙的環(huán)境中，經(jīng)常喝有水垢的水，一定要注意改掉這些臭毛病，獲得健康。
女性愛美是天性使然，不過愛美也要有個(gè)度，如果過度愛美，不僅不會(huì)有美感，而且還會(huì)給身體帶來疾病。今天小編就來為大家盤點(diǎn)一下，女性過度愛美容易被哪些疾病纏身。
一宗罪：美女就愛高跟鞋
細(xì)高跟鞋穿著時(shí)間久了，不僅腳受累，還可能造成拇指外翻。中日友好醫(yī)院骨科李子榮主任介紹，拇外翻除了與遺傳、外傷有關(guān)外，和女性長(zhǎng)期穿高跟鞋尤其是尖頭細(xì)高跟鞋有更大關(guān)系。
據(jù)研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會(huì)摞到第二個(gè)腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會(huì)發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
除了避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭細(xì)高跟鞋，尤其不要穿這類鞋子長(zhǎng)時(shí)間行走。如果不得不穿高跟鞋，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。平時(shí)多做腳部運(yùn)動(dòng)，如在站立或走路時(shí)多做腳趾抓地的動(dòng)作，或是在垂直站立時(shí)向上踮腳，每天可重復(fù)數(shù)十次。
解決方案：每天練習(xí)腳趾抓地10次
二宗罪：秀出性感小細(xì)腿
近年患老寒腿的年輕女性越來越多。專家分析，這和冬天不注意保暖、沒有及時(shí)增添衣物，或是夏天吹空調(diào)時(shí)不注意腿部保暖有關(guān)。加上很多女性都愛穿高跟鞋，也容易加劇對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
令人擔(dān)憂的是，很多女性朋友對(duì)于不注意保暖引發(fā)的老寒腿不以為然，因?yàn)樵谌毡荆詮男【鸵轮鄬?duì)單薄，但老寒腿比例卻低于中國(guó)。對(duì)此專家指出，相比較起來，中國(guó)女性對(duì)于老寒腿屬于易感人群，這和遺傳因素以及運(yùn)動(dòng)保健有一定關(guān)系。
要保護(hù)腿部健康，首先要避免受寒涼，天冷一定要及時(shí)增加衣物;其次，要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，體操、游泳尤其是蛙泳對(duì)女性的關(guān)節(jié)也比較有好處。還可以嘗試一下兩種鍛煉方法：
1、直腿抬高，平躺在床上時(shí)把腿抬起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。
2、在坐姿時(shí)繃著勁伸直膝關(guān)節(jié)，在腳踝部掛一個(gè)約一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1-2次，每次20-30下。對(duì)于老寒腿的女性來說，瑜伽中一些過度屈伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也不宜做。
三宗罪：吞云吐霧多瀟灑
據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)的調(diào)查，1976年只有1%的女性抽煙;1996年，這個(gè)比例上升到約4%，即中國(guó)大約2000萬(wàn)-3000萬(wàn)名婦女經(jīng)常抽煙。
專家指出，在吸煙的危害面前男女平等。由于女性的生理特點(diǎn)，吸煙女性發(fā)生肺氣腫和慢性支氣管炎的危險(xiǎn)更大;更年期后發(fā)生冠心病和骨折風(fēng)險(xiǎn)更大;吸煙同時(shí)服用口服避孕藥的女性罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。另外，吸煙還會(huì)增加女性發(fā)生痛經(jīng)、骨質(zhì)疏松、不孕的風(fēng)險(xiǎn)。
專家指出，準(zhǔn)備懷孕的女性和孕婦如果吸煙，很可能對(duì)下一代造成不良影響：除了可能造成宮外孕外，孕婦吸煙可增加胎兒先天性畸形的發(fā)生率;丹麥調(diào)查證實(shí)，30%至40%的猝死嬰兒與他們的母親在懷孕期間吸煙有關(guān)。
專家特別提醒，人們以為通過開窗通風(fēng)可以清除室內(nèi)的煙霧，然而調(diào)查顯示除非有5、6級(jí)的大風(fēng)，否則根本不能徹底清除室內(nèi)殘留的煙霧。而且煙霧無(wú)孔不入，它們會(huì)吸附在沙發(fā)、窗簾甚至床罩以及墻壁的裝修材料中，在不知不覺中還在散播著二手煙，戕害著人們的健康。
解決方案：徹底戒煙免除肺受累
四宗罪：女人洗洗更健康
有的女性為了防病，頻繁使用婦科洗護(hù)用品，甚至用高錳酸鉀、酒精等藥品進(jìn)行私處清潔。專家提醒，女性的外陰有自凈作用，身體正常的女性，每天用清水清洗外陰就可以起到清潔效果。如果濫用各種洗液，則可能會(huì)破壞陰道正常的酸堿平衡，還會(huì)引起病菌逆行感染。
除了清水沖洗外，女性要保持外陰健康，經(jīng)期前后要盡量少用護(hù)墊，因?yàn)橛行┳o(hù)墊透氣性不如棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上也要吃得健康，戒煙酒，少吃刺激性食物。
五宗罪：把減肥當(dāng)做畢生追求
苗條、纖細(xì)是女人一生孜孜不倦的追求。然而，不科學(xué)的減肥對(duì)人體造成的傷害越來越引起人們的關(guān)注。專家指出，不當(dāng)?shù)臏p肥方式可能對(duì)女性身體造成閉經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良等不良影響。千萬(wàn)不要盲目地選擇節(jié)食減肥，因?yàn)檫^度節(jié)食可能會(huì)影響到體質(zhì)、骨密度等，對(duì)健康造成危害。尤其是育齡女性，如果準(zhǔn)備懷孕應(yīng)保持一個(gè)科學(xué)的體重。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺病：多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。
每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌：常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌：攝取葉酸
通過對(duì)患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時(shí)容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會(huì)使她們患宮頸癌的危險(xiǎn)增大。
因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
專家特別提醒，由于葉酸不耐熱，烹調(diào)時(shí)溫度稍高就會(huì)被破壞，因此，做菜時(shí)溫度不宜過高，烹調(diào)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。
人的性格有很多種，我們常常說希望自己身邊是一些性格比較好的人，因?yàn)檫@樣你的生活環(huán)境會(huì)相對(duì)輕松愉悅，而且也更安全。從網(wǎng)上很多事例我們可以看出，很多事件的發(fā)生都是因?yàn)楫?dāng)事人性格比較偏激，比較容易激惹導(dǎo)致了不可估計(jì)的后果。那易激惹到底是什么意思呢？
慢性腦器質(zhì)性精神障礙者，有在小事上易激惹，大事上漠然置之的特征； 躁狂癥患者，即使在輕松愉快的狀態(tài)下，也可以由于一些小事而發(fā)怒； 神經(jīng)癥性易激惹的典型表現(xiàn)為極力控制自己，其發(fā)怒打罵的對(duì)象往往是親屬，發(fā)作多限于家中；易激惹可見于某種人格障礙及精神分裂癥。
一種反應(yīng)過度狀態(tài)，包括煩惱、急躁或憤怒?？梢娪谄?、慢性疼痛，或作為情感異常的臨床特征，發(fā)生于老年性、腦外傷、癲癇和情感性精神障礙。
這是一種劇烈但持續(xù)較短的情感障礙?；颊咭挥龅酱碳せ虿挥淇斓那闆r，即使極為輕微，也很容易產(chǎn)生一些劇烈的情感反應(yīng)。病人極易生氣、激動(dòng)、憤怒、甚至大發(fā)雷霆，與人爭(zhēng)執(zhí)不已。常見于瘟病、神經(jīng)衰弱、躁狂狀態(tài)、軀體性或腦器質(zhì)性精神病。
如果你也“易激惹”一定要學(xué)習(xí)管理情緒
“要遠(yuǎn)離這種‘易激惹’狀態(tài)，首先要正確認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，并有意識(shí)去學(xué)習(xí)情緒管理?！睂＜冶硎荆?dāng)你覺得自己要炸毛的時(shí)候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分鐘再發(fā)火”，那么1分鐘后，你所采取的行動(dòng)就可能會(huì)變得冷靜、理智得多。而這必須是你有自我管理的意愿時(shí)，才會(huì)采取的行為。
當(dāng)然，除了這樣的應(yīng)急法，更重要的是將自己從易激惹的狀態(tài)中解放出來。
很多人都是自覺原本脾氣還不錯(cuò)，但是慢慢變得越來越煩躁，這其實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)中，被焦慮、不快所困擾，心理健康程度降低，情緒變得越來越容易失控。因此要告別易激惹，最重要的工作還在平時(shí)，尋找到適合自己的減壓法，或者尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。
導(dǎo)讀：隨著運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生越來越受人推崇，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也越來越受人喜愛，做瑜伽不僅可以養(yǎng)生保健，還能瘦身，為女性塑造美好身材。但是，做……
隨著運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生越來越受人推崇，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也越來越受人喜愛，做瑜伽不僅可以養(yǎng)生保健，還能瘦身，為女性塑造美好身材。但是，做瑜伽也是要小心的，有些人適合，有些人不適合，如果不小心，瑜伽也會(huì)給你帶來傷害。你相信做瑜伽頭貼膝動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致頭痛嗎?下面就和小編一起來看看吧。
頭痛只因腦子漏水
人的大腦和脊髓不是直接暴露在顱骨和脊柱內(nèi)，而是由一個(gè)水囊包裹著，水囊壁由硬腦膜和硬脊膜構(gòu)成，里面的水就是腦脊液，正常人的腦脊液容量為150毫升-180毫升，以此托浮著大腦和脊髓，讓它們不容易受到損傷。
而有人在連續(xù)過3個(gè)減速帶后受到震蕩，水囊發(fā)生破裂，腦脊液漏了出來。隨著水囊內(nèi)腦脊液量的減少，其托浮作用也減弱，腦組織就因重力關(guān)系下沉，導(dǎo)致顱神經(jīng)、硬腦膜等結(jié)構(gòu)向下受到牽拉，于是，就感到劇烈頭痛。
元兇竟是頭貼膝
可是，水囊很堅(jiān)固，除非受到嚴(yán)重外力打擊，一般不會(huì)破裂而漏水。其實(shí)，漏水主要與先天發(fā)育不良有關(guān)，如果脊膜先天發(fā)育松弛，比較薄的話，別說震蕩了，就算是一個(gè)瑜伽頭貼膝的動(dòng)作，也可能成為誘因。
柔韌性好的中年女性需警惕
85%的漏水患者可以通過平臥休息、大量補(bǔ)液等自行恢復(fù)，但還有部分患者是無(wú)法自愈的，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)腦血腫、腦疝等并發(fā)癥而危及生命。
因先天發(fā)育不良而導(dǎo)致的水囊破裂只有萬(wàn)分之0.5，多發(fā)于40歲左右的女性有資料顯示，相比一般人，她們的柔韌性特別好，而 且高高瘦瘦，腳弓高、手指長(zhǎng)，能不通過特別訓(xùn)練就做一些常人做不到的動(dòng)作。專家提醒，這類患者一旦出現(xiàn)站起來頭痛、躺下來舒服或者耳鳴、耳悶、惡心嘔吐 等癥狀就要警惕，及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診。
看來做瑜伽也是要因人而異的，我們?cè)谌粘Ｗ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)時(shí)也要記得適可而止，如果感到不適就要停下來。
熱點(diǎn)推薦:
解決鼻子不通氣 試試這些小妙方
牙痛難忍怎么辦？10個(gè)止牙痛秘方
橘皮保健功效多 清肺化痰還降火
24小時(shí)你的身體在做什么
男士生活誤區(qū)：貼身三角褲摧殘阻礙睪丸生精
頭痛是一種常見的癥狀，引起頭痛的原因也比較多，在出現(xiàn)頭痛之后也會(huì)影響我們的生活，頭痛怎么辦?很多人不知道，有一些食物對(duì)于緩解頭痛也有不錯(cuò)的效果，頭痛吃什么。都是大家比較關(guān)心的問題，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
頭痛的原因
氣味過濃：很多人沒有想到氣味也是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的主要情況之一，好聞的氣味如果過于濃郁，也會(huì)引起頭痛，像是油漆，或是花粉等等聞久了都會(huì)頭痛。
頭飾不當(dāng)：女性朋友如果在扎頭發(fā)的時(shí)候馬尾過于緊繃也會(huì)頭痛。還有如果戴帽子比較緊，發(fā)卡比較緊等等都會(huì)引起頭痛。所以在平時(shí)我們?cè)^發(fā)不要太緊。
也有一些頭痛是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過高導(dǎo)致的，如果運(yùn)動(dòng)量比較多就會(huì)引起頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，所以在這時(shí)我們應(yīng)該要注意，不過做過激的運(yùn)動(dòng)。所有的運(yùn)動(dòng)都要適量。
天氣過熱：天氣熱或是室內(nèi)溫度比較高時(shí)就會(huì)引起頭痛?？煜掠陼r(shí)，頭疼發(fā)作率會(huì)有輕微下降。
不良體態(tài)：包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時(shí)把聽筒夾在肩膀上。
奶酪、紅酒、冷葷菜：奶酪放置過久會(huì)引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺，食用之后會(huì)引發(fā)頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺，不應(yīng)過量食用。
漏掉一頓飯：當(dāng)你感到餓之前，大腦會(huì)先感覺到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物，同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)水，因?yàn)槊撍矔?huì)造成頭疼。
咖啡因：適量飲用咖啡不僅對(duì)身體有益，而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡，就會(huì)引發(fā)頭疼。
頭痛怎么辦
1、頭痛時(shí)，把雙手浸在一盆熱水中(保持水溫在60℃左右)，一般約30分鐘，頭痛會(huì)減輕或至消失。這是因?yàn)槠^痛是由腦血管充血，壓迫腦神經(jīng)產(chǎn)生。當(dāng)手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對(duì)減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。
2、生白蘿卜汁，每次滴鼻孔兩滴(兩鼻孔都滴)，一日兩次，連用4~5天，可根除。忌吃花椒、胡椒。
3、白芷4克，冰片2克，細(xì)辛2克，研磨粉卷入紙筒放藥粉燃著，用鼻吸入煙氣，該方適用于神經(jīng)頭痛。
4、用白蘿卜皮貼在兩面的太陽(yáng)穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。
5、干白菜跟1塊，紅糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。
6、鮮絲瓜根3個(gè)，白芷10克，與瘦豬肉適量共煮，吃肉喝湯。
7、雙勾30克，紅棗60克，黑豆60克，生姜3片，雞蛋2個(gè)，共煮服。
8、川芎6克，綠茶6克，紅糖適量。清水一碗半，煎至一碗，去渣飲用。
9、當(dāng)歸10克，川芎5克，白芷6克，蔥白3根。水煎2次，混合后分上、下午服，每日1劑。
10、辛夷花10-12克，雞蛋2個(gè)，加清水適量同煮，蛋熟后去殼再煮片刻，飲湯吃蛋。
11、頭痛時(shí)把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。
神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，不過很多時(shí)候人們不會(huì)想到是神經(jīng)衰弱，如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么辦?患有神經(jīng)衰弱要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，這樣患者能夠盡早治愈。下面就為大家介紹神經(jīng)衰弱怎么辦吧。
神經(jīng)衰弱怎么辦
首先我們應(yīng)該知道神經(jīng)衰弱的病因，會(huì)患有這種病很多時(shí)候都是因?yàn)榛颊咝睦頉_突導(dǎo)致的，想要徹底治好它就要找到病因的源頭，這樣會(huì)比只用藥物治療，有效得多;
還有我們要對(duì)自己有信心，要知道這個(gè)把那個(gè)并不是絕癥，也不會(huì)演變成精神病，雖然患病之后我們精力會(huì)下降，不過一些日常的工作和生活還是可以應(yīng)付的，不會(huì)病變;
患病之后我們應(yīng)該將理想，現(xiàn)實(shí)，可能等等進(jìn)行很明確的區(qū)分，找準(zhǔn)適合自己的目標(biāo)，之后合理的給自己時(shí)間，如果感覺自己的腦力下降了應(yīng)該及時(shí)休息，不要超負(fù)荷工作，這樣會(huì)讓自己更加痛苦;
當(dāng)自己內(nèi)部有很多沖突時(shí)，要學(xué)會(huì)開會(huì)，讓自己的每個(gè)小我(即子人格)出來開會(huì)，充分地表達(dá)他們的需要，然后找出大公約數(shù)，盡量滿足他們的需要，讓自己的沖突得到化解，從而讓自己少一些束縛和爭(zhēng)斗，做事情，勁都能往一處使，輕裝上陣， 這樣就容易成功，并讓自己體驗(yàn)到成功的快樂，從而保持內(nèi)心的愉悅，少一些煩惱和沖突，有效克服神經(jīng)衰弱;
讓自己的內(nèi)心自由，雖然我們都受環(huán)境的制約，但內(nèi)心是完全自由的，人生就象玩撲克，發(fā)的這一幅牌我自己不能決定，但怎么組合、怎么打，我是可以自由選擇的，這樣就能有效地化解內(nèi)心的矛盾和沖突，消除神經(jīng)衰弱癥;
允許自己有缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不完美，人無(wú)完人，當(dāng)我們承認(rèn)自己錯(cuò)了，承認(rèn)自己不如人時(shí)，內(nèi)心的緊張就會(huì)消除，不會(huì)象一個(gè)刺猬或者一張拉緊弦的弓一樣，時(shí)刻保持戰(zhàn)備狀態(tài)，這樣會(huì)消耗自己的心智能量，引起神經(jīng)衰弱癥;
不要害怕使別人失望。我已經(jīng)盡力了，我能做到這樣，我接納自己真實(shí)的狀態(tài)，別人對(duì)我失望，那是他自己的事情，害怕別人失望而壓抑自己的做法是造成心理問題的原因，只要我們不用太多的應(yīng)該和必須對(duì)待自己，只要盡了力，所做所為合乎社會(huì)規(guī)范，就不要介意別人失望與否，
經(jīng)常進(jìn)行肌肉放松練習(xí)，通過主動(dòng)放松肌肉，可以緩解情緒的緊張;
合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活，注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保障良好的睡眠。
神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
1、興奮型
這類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，時(shí)候又覺后悔，常常落淚不止。常會(huì)出現(xiàn)無(wú)任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。
2、憂郁型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂郁消沉、對(duì)外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。
3、衰弱型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)為睡眠多、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)，導(dǎo)致白天困倦，精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍，情緒低沉，對(duì)任何事情都不感興趣。并且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食欲不振、性欲減退的表現(xiàn)。
4、混合型
12、冰袋冷敷。將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，能夠有效的緩解偏頭痛。
13、菊花枕。菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內(nèi)，使藥物緩慢揮發(fā)，具有活血行氣、清熱涼血、祛風(fēng)解表、生肌止痛之功效。
頭痛吃什么好
頭痛食譜一：白菜小蔥湯
材料：干白菜根50克，小蔥3根
1.將白菜根、小蔥分別洗凈切碎。
2.放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘。
3.煮好后，加鹽調(diào)味。
食法：溫服，每次一碗，每日兩次。
功效：適用于風(fēng)寒頭痛。
頭痛食譜二：杏仁菊花茶
材料：杏仁3克，菊花3克。
1.將杏仁搗碎，菊花洗凈。
2.杏仁、菊花入鍋加水煮開。
食法：代茶飲用
功效：適用于風(fēng)熱頭痛。
頭痛食譜三：荷葉粳米粥
材料：荷葉30克，粳米50克。
1.將荷葉洗凈，沿著經(jīng)絡(luò)切細(xì)，粳米淘洗干凈。
2.荷葉、粳米共放入鍋內(nèi)，加水煮粥，熬煮至熟爛，加鹽調(diào)味即可。
食法：溫?zé)岱刻?次。
功效：適用于濕邪所致的頭痛。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因，大家也知道什么情況會(huì)引起頭痛，在平時(shí)我們要避免出現(xiàn)頭痛的因素。生活中不要給自己太大的壓力，平時(shí)也應(yīng)該注意休息，還有要保證充足的睡眠。
“秋涼”睡覺蓋好被
做商務(wù)咨詢的孫女士一直喜歡美食，最近在吃了各種秋果和大閘蟹之后，出現(xiàn)上吐下瀉渾身虛脫。同樣在門診中，出現(xiàn)這種狀況的老幼人群也頗為多見。
專家認(rèn)為，首先是氣溫的變化會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，因?yàn)榍锾斓臅円箿夭钶^大，如果睡覺蓋被子過薄或穿衣不適等都可能引起腹部著涼，從而引起腹瀉等胃腸道疾病;另外，經(jīng)過了長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的酷暑，涼爽的秋季會(huì)讓很多人胃口大開，再加上大量瓜果的上市，也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致急性胃炎。
新華醫(yī)院心內(nèi)科王長(zhǎng)謙教授認(rèn)為，“防秋寒”首先注意夜臥早起要保暖，秋季晝夜溫差大，早晚不要怕麻煩多加件外套。另外適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高機(jī)體的抗病能力。
“秋凍”過頭疾病上身
王長(zhǎng)謙介紹說，驟然降低的氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，致血栓形成，從而導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。對(duì)于這種意外疾病的預(yù)防沒有特殊的辦法，就是隨時(shí)增添衣物，尤其是深夜或清晨外出的人更應(yīng)注意。
人們白天穿在戶外的衣服會(huì)沾上許多灰塵，因此，在睡覺時(shí)換上睡衣，避免把細(xì)菌、灰塵帶到床上是注重衛(wèi)生的好習(xí)慣。但你還記得你上一次洗睡衣是幾天前嗎？一項(xiàng)新的調(diào)查顯示，男性平均一套睡衣幾乎穿兩周才會(huì)洗，而女性穿同一套睡衣達(dá)17天之久，這個(gè)驚人的調(diào)查結(jié)果表明，現(xiàn)實(shí)生活中很多人容易忽視睡衣的清洗頻率。同一套睡衣穿很長(zhǎng)時(shí)間不洗很容易引來疾病，應(yīng)當(dāng)引起重視。
睡衣衛(wèi)生被忽略的原因
對(duì)受訪者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，人們沒有定期洗睡衣的原因可謂多種多樣。
54%的女性表示，她們都有好幾套睡衣交替使用，因此容易忘了這套睡衣是什么時(shí)候從衣柜拿出來的；有的女性則認(rèn)為，每晚睡衣僅穿幾個(gè)小時(shí)，所以無(wú)需定期清洗；還有的女性覺得這一套睡衣穿起來比別的睡衣都要舒服或者這套睡衣聞起來并沒有異味，也就不用洗了。
73%的男性表示他們從不洗衣服，看到衣服擺在那便直接拿來穿；還有的認(rèn)為睡衣穿得次數(shù)不多，而且也不會(huì)去聞它是否有異味，只要伴侶不覺得有問題就可以了。
睡衣久穿不洗易惹病
衛(wèi)生專家提醒，睡衣穿久了，沒有定期清洗的話很容易得皮膚病、膀胱炎，甚至容易感染耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。
專家指出，人的皮膚每時(shí)每刻都有大量的皮屑脫落，而睡衣是直接接觸皮膚的，因此睡衣自然會(huì)有大量的皮屑?xì)埩?，這些皮屑往往都帶有大量的細(xì)菌。
專家補(bǔ)充道：“一般來說，這些細(xì)菌對(duì)人體無(wú)害，但它能進(jìn)入皮膚，若是不慎進(jìn)入到錯(cuò)誤的地方就會(huì)出問題了。如不少人都會(huì)攜帶金黃色葡萄球菌，一旦這種細(xì)菌進(jìn)入到割傷或擦傷的傷口內(nèi)就容易引起感染；人的腸道都有大腸桿菌，大多數(shù)菌株對(duì)人體無(wú)害，但是一旦進(jìn)入進(jìn)入尿路就會(huì)引起尿路感染，導(dǎo)致膀胱炎；有的人若是攜帶了耐甲氧西林金黃色葡萄球菌，則更難治療?！?/p>
睡衣一周洗一次最佳
專家建議，勤洗睡衣能讓你避免細(xì)菌的侵襲，睡衣應(yīng)至少每周清洗一次。否則，睡衣上的細(xì)菌一經(jīng)傳播也容易引起疾病，比如當(dāng)你換下睡衣穿上另一件衣服，這些細(xì)菌也會(huì)隨之到了其他衣服上；如果你在清洗一件布滿細(xì)菌的睡衣，在洗滌的過程中，細(xì)菌也會(huì)沾到一起洗的衣物中。尤其是五六人同住的學(xué)生公寓或者家庭成員較多的家庭，則給細(xì)菌傳播創(chuàng)造了更好的條件。
因此，即使生活再忙碌，也不要忘了定期清洗睡衣，讓自己在夜晚睡覺時(shí)可以處于一個(gè)相對(duì)干凈衛(wèi)生的環(huán)境，不要讓細(xì)菌有機(jī)可乘。
4成癌癥是吃出來的！警惕最易惹上癌癥的飲食惡習(xí)
你相信嗎？全世界所有癌癥中大約40%是吃出來的，此話并非危言聳聽。最新研究數(shù)據(jù)表明，人類的癌癥80%-90%是自己招惹的，其中45%與飲食、營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，而其它則是由煙酒引起、空氣污染與水污染所致。
因此，專家提醒，抗癌首先是不吃什么，而不是要吃什么。保證舌尖上的健康,既可防未病，也可輔助治已病。
食道癌
吃得太燙 常吃腌制/熏制食物
進(jìn)食過燙與食道癌的發(fā)生有著密切的關(guān)系。人的食道壁十分柔嫩，當(dāng)進(jìn)食溫度超過50℃-60℃，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。反復(fù)燙傷可構(gòu)成淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎癥、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病癥。長(zhǎng)此以往，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，以致癌變。
而熏制或腌制的食物，如熏肉、咸魚、腌酸菜等可產(chǎn)生亞硝酸胺，一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。愛喝滾燙的功夫茶、喜歡吃腌制食物的潮汕地區(qū)，是廣東食道癌、胃癌的高發(fā)區(qū)。
胃癌
燒烤、腌制食品埋下炸彈
全世界胃癌高發(fā)的主要地方在亞洲，中國(guó)的發(fā)病率也非常高，占了全世界的40%左右。臨床中發(fā)現(xiàn)，許多胃癌的患者原先都是一些慢性的胃炎患者，他們普遍存在三餐不規(guī)律，喜歡吃腌制和熏烤類食物等情況。
特別是以炭火燒烤肉類時(shí)，油脂滴在炭火上，會(huì)產(chǎn)生有毒性的多環(huán)芳羥,隨煙熏揮發(fā)，又吸收回食物中。故吃炭烤肉魚類時(shí)常有一種特殊風(fēng)味，但此種化合物卻是致癌物質(zhì)。
腸癌
紅肉吃得太多 果蔬吃得太少
長(zhǎng)期喜歡進(jìn)食紅色的肉，如牛、羊、豬肉和動(dòng)物內(nèi)臟等食物，而蔬菜水果卻攝入不足，將大大增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槿梭w在消化這些高膽固醇食物時(shí)，產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多，可造成腸腔內(nèi)厭氧菌增多，這些因素對(duì)大腸黏膜上的腺瘤會(huì)有強(qiáng)烈的刺激作用。
如果一直不改變飲食習(xí)慣，經(jīng)過5-10年的刺激和發(fā)展，大腸黏膜上的腺瘤會(huì)發(fā)生癌變，最終形成大腸癌。
而五谷雜糧及新鮮的蔬果都富含纖維質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激大便快速排出，減少致癌物與腸道接觸的時(shí)間，并沖淡腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度，因此纖維素?cái)z取多的人們得腸癌的機(jī)會(huì)比較低。
肝癌
發(fā)霉食物產(chǎn)生的黃曲霉素是元兇
在我國(guó)沿海地區(qū)尤其在長(zhǎng)江三角洲及珠江三角洲等地發(fā)病率最高。究其原因是沿海地區(qū)氣候潮濕，花生、豆類、米、面粉等糧食制品若貯存不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素，這是一種強(qiáng)烈的致癌（特別是肝癌）物。
其他癌
●高脂肪與高熱量的飲食：與乳腺癌發(fā)生呈正相關(guān)，可能與子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌和膽囊癌的發(fā)生有關(guān)。
●喉癌、口腔癌與吸煙、酗酒有關(guān)；香煙中的焦油等物質(zhì)還是導(dǎo)致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究表明，吸煙和婦女宮頸癌也有關(guān)系。
●甲狀腺癌與飲食中缺碘有關(guān)；
●鼻咽癌與飲食中亞硝基化含物（如亞硝胺）污染有關(guān)。
此外，專家提醒，不要經(jīng)常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素等。不要用有毒的塑料制品（聚氯乙烯）包裝食物。
你應(yīng)該多吃的抗癌美食 --十字花科食物、食用真菌
白肉（魚和家禽肉）優(yōu)于紅肉，四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒有腿的。
研究發(fā)現(xiàn)，自然界中其實(shí)有多種食物可減少癌癥機(jī)會(huì)，如：十字花科食物（青花菜、花椰菜、芥藍(lán)菜、芥菜、高麗菜、青江菜、甘藍(lán)菜、小白菜、白蘿卜等）；食用真菌（銀耳、木耳、香菇、猴頭菇）等，這些蔬菜可以多吃。
健康提醒：最易招來癌癥的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣
專家叮囑，在我們?nèi)粘５纳钪?，有三種不良的飲食習(xí)慣最易招來癌癥。
錯(cuò)誤飲食習(xí)慣1:吃太多的肉類，攝取過量動(dòng)物性脂肪，同時(shí)蔬菜水果卻又吃得太少
致病基因：纖維素?cái)z取量過低
應(yīng)對(duì)措施：未加工之豆類、高纖維食物如全麥、糙米以及五谷雜糧根莖類、及新鮮的蔬菜、水果都富含纖維質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并刺激便快速排出，減少致癌物與腸道接觸的時(shí)間，并沖淡腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度，因此纖維素?cái)z取多的人們得癌的機(jī)會(huì)比較低。
此外研究亦發(fā)現(xiàn)自然界中有多種食物可減少癌癥機(jī)會(huì)，如：十字花科食物（青花菜、花椰菜、芥藍(lán)菜、芥菜、高麗菜、青江菜、甘藍(lán)菜、小白菜、白蘿卜等）及含硫之食物（洋蔥、大蒜）等，這些蔬菜可以多吃。
錯(cuò)誤飲食習(xí)慣2:熟食開封后忘記保存、高溫油炸食品吃的不亦樂乎
致病基因：貯存與烹調(diào)
應(yīng)對(duì)措施：最好的方法便是一次買少一點(diǎn)食物，不要堆一大堆在家里發(fā)霉，而且少吃腌制、罐頭食品。吃剩的食物一定要放冰箱，貯存時(shí)間太久的食物應(yīng)丟棄。
肉類盡量少吃油炸的，如鹽酥雞、炸雞、炸排骨等。因?yàn)楦邷厥褂椭诟邷叵路纸猓桩a(chǎn)生致癌物質(zhì)，而高溫油炸使肉類蛋白質(zhì)及氨基酸分解，產(chǎn)生胺類衍生物，也有造成試驗(yàn)動(dòng)物產(chǎn)生肉瘤的報(bào)道。
花生、豆類、玉米等貯存在濕熱環(huán)境中，易滋生細(xì)菌，而產(chǎn)生黃曲霉毒素，是很強(qiáng)的致癌物，亞洲、非洲地區(qū)的肝癌常與之有關(guān)，因此食物要妥善貯存。
錯(cuò)誤飲食習(xí)慣3:常吃香腸、臘肉、肉干、火腿、腌肉等肉類制品
致病基因：食品添加物
應(yīng)對(duì)措施：制造香腸、臘肉、肉干、火腿、腌肉等肉類制品時(shí)，為了抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，同時(shí)增加肉類制品特有的紅色，常添加硝酸鹽亞硝酸鹽。此類保存劑是一種合法的添加物，在允許范圍內(nèi)使用對(duì)人體應(yīng)不致構(gòu)成威脅，但若商家不合規(guī)定過量添加，或長(zhǎng)期大量吃此類肉品時(shí)，則會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。
西紅柿擊退多種癌癥 最平民的超級(jí)食物
大家都聽過國(guó)外評(píng)選的超級(jí)食物，可有的東西不是國(guó)內(nèi)買不到，就是價(jià)格太貴。近日臺(tái)灣《康健》雜志邀請(qǐng)多位營(yíng)養(yǎng)專家，綜合多項(xiàng)研究，提出最平民的超級(jí)食物。
一、糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。
專家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆Ａ袅说钧?、胚芽，反而可能比白米吃到更多農(nóng)藥。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時(shí)，再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習(xí)慣，可用白米混糙米煮。
二、紅薯。紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，并保持心臟健康、血壓正常。此外，研究證明，紅薯還能對(duì)抗乳癌和前列腺癌，預(yù)防身體的退化性疾病，提升記憶力。只不過紅薯的升糖指數(shù)偏高，糖尿病人應(yīng)該少吃。建議選擇中等大小（約手掌長(zhǎng)度）的紅薯，味道最好。
三、紅薯葉。美國(guó)阿肯色大學(xué)把紅薯葉列為全世界最營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，因?yàn)槠渲泻?5種抗氧化物，能預(yù)防心臟病、炎癥與一些癌癥。中山大學(xué)生物科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，吃茼蒿和紅薯葉越多的人，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
四、番茄。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃10份番茄、番茄醬、番茄汁，甚至是比薩的人，罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比每周只吃兩份以下的人，少了45%.另外，番茄還可以對(duì)抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并保護(hù)眼睛，常用眼的上班族可以多吃。
五、卷心菜。研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機(jī)會(huì)比美洲婦女低，進(jìn)行飲食分析后，發(fā)現(xiàn)卷心菜是主要功臣。這是因?yàn)?，卷心菜里有很多?qiáng)力抗氧化物，比如，異硫氰酸鹽可預(yù)防肺癌和食道癌，蘿卜硫素能幫助身體解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是維生素C和纖維的良好來源，同時(shí)還有護(hù)眼的類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。別看營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那么高，一盤炒卷心菜熱量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的最佳時(shí)節(jié)，不但味美，還更安全。
六、巨峰葡萄。巨峰葡萄中的白藜蘆醇，是抗癌明星。曾發(fā)表在《科學(xué)》雜志的一篇論文表明，白藜蘆醇在腫瘤發(fā)生的開始、增長(zhǎng)和擴(kuò)散三個(gè)階段都有抑制作用。白藜蘆醇也能抗老。哈佛大學(xué)病理學(xué)教授辛克勒實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是果蠅、酵母細(xì)胞或老鼠，只要喂食少許的白藜蘆醇，壽命都大幅延長(zhǎng)。另外，葡萄還含花青素這樣的強(qiáng)效抗氧化劑，可保護(hù)心臟，增加好膽固醇。
七、香蕉。香蕉防癌效果好。東京大學(xué)教授山崎正利指出，香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能預(yù)防直腸癌、結(jié)腸癌、腎癌。瑞典研究發(fā)現(xiàn)，每周吃4-6次香蕉的女性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。
許多人怕香蕉太甜，其實(shí)它的升糖指數(shù)中等，一根的熱量才100卡左右，約1/3碗飯。選購(gòu)香蕉可以挑果實(shí)飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。
多吃淀粉食物可防癌
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，約40%的癌癥患者與飲食習(xí)慣、食物加工、烹飪方法等因素有關(guān)，30%的癌癥與生活習(xí)慣，特別是與吸煙、喝酒有關(guān)。因此，只要我們合理飲食，保持良好的生活方式，許多癌癥是可以預(yù)防的。
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
三餐飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，不大魚大肉，冷熱要平衡，雜精要搭配，膳食均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品種越多越能獲得全面豐富的營(yíng)養(yǎng)素。注意食物多樣化，以植物性食物為主，在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上。
2.順應(yīng)天然，少吃精加工的食品
不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉質(zhì)燒焦，直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，這些食物中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體遇到蛋白質(zhì)分解的氨就可以結(jié)合成為亞硝氨，這是導(dǎo)致食管癌的重要因素。
3.多吃淀粉類食物
經(jīng)常吃各種谷類、豆類、紅薯、植物類根莖。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。
4.多吃蔬菜水果
每天應(yīng)吃400~600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌作用。吃水果的原則為飯前一個(gè)小時(shí)，飯后兩個(gè)小時(shí)（柿子，香蕉，橘子，西紅柿等不適合空腹吃）。
5.戒煙限酒
喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導(dǎo)致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠(yuǎn)了。經(jīng)常飲酒還會(huì)增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。即使要喝，也盡量控制不超過二兩， 相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國(guó)，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹?/p>
6.減少紅肉攝入量
紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險(xiǎn)。每天吃紅肉應(yīng)少于90g,最好用魚和家禽代替紅肉（即牛、羊、豬肉）。高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關(guān)系，故要限制高脂飲食，減少動(dòng)物脂肪的攝入，多以植物油代替。
7.限制鹽和調(diào)料
限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。
8.不吃污染霉變食物
不要食用過期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黃曲毒素高的食物，如發(fā)霉的花生、花生醬、霉變的食物，這些食物具有相當(dāng)強(qiáng)的致癌性。
9.合理進(jìn)補(bǔ)來提高免疫力
適當(dāng)補(bǔ)充一些提高免疫力的食物如：蟲草、人參、蜂王漿、西洋參、靈芝、枸杞、黑木耳、薏苡仁、紅棗、大蒜、海藻、香菇、蘿卜、蘑菇、納豆等；多吃具有抗癌作用的食物如紅薯、西蘭花、胡蘿卜、洋蔥、蕃茄、甜菜根、黃瓜、甘藍(lán)、檸檬、芽菜、豆類等。
據(jù)外媒報(bào)道，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)（National Sleep Foundation's,NSF）根據(jù)專家研究成果，日前對(duì)各年齡層人群提出新的睡眠時(shí)間建議，新生兒每天應(yīng)睡時(shí)間變?yōu)?4至17小時(shí)，成年人為7至9小時(shí)，而65歲以上老年人為7至8小時(shí)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
每日最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)
一個(gè)由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國(guó)兒科學(xué)會(huì)等在內(nèi)組織的12名醫(yī)學(xué)專家，對(duì)各年齡段人群的睡眠狀況進(jìn)行了研究，并做出了新的結(jié)論。
研究首次細(xì)分每個(gè)年齡層的建議睡眠時(shí)間，其中剛出生到3個(gè)月大的新生兒應(yīng)睡眠14至17小時(shí)，4個(gè)月至11個(gè)月的嬰兒12至15小時(shí)，1、2歲的幼兒11至14小時(shí)。
3至5歲的兒童，建議10至13小時(shí)，6至13歲的學(xué)齡兒童9至11小時(shí)，14至17歲的青少年8至10小時(shí)。
研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時(shí)。
65歲以上的老年人，建議睡7至8小時(shí)。
上述睡眠時(shí)間建議的新標(biāo)準(zhǔn)，是由來自多個(gè)知名醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專家，對(duì)大量睡眠與健康文獻(xiàn)分析和總結(jié)后，通過多輪投票達(dá)成的結(jié)果。
美國(guó)健身學(xué)家告誡說，人們大多在一生中體重都會(huì)有一定的增或減，但以下幾個(gè)“時(shí)期”特別容易使人發(fā)胖。在為增肥而感到煩惱的MM，不妨也進(jìn)來了解下吧！可能會(huì)幫到你也不一定呢！
▲新婚期
據(jù)研究專家統(tǒng)計(jì)出，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘或是新郎，其體重平均可增加3至5公斤。因?yàn)槿藗兺星槔p綿，戀床和整天無(wú)所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間減少。此外，以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破，小兩口在開始他們的新生活時(shí)攝入的食品也過于豐富。這一切自然是給人發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。
▲哺乳期
產(chǎn)后的哺乳期：其實(shí)是婦女最危險(xiǎn)的發(fā)福時(shí)期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因?yàn)椴溉槟赣H一方面為照顧嬰兒過于疲勞而停止了其他活動(dòng)，另一方面攝入營(yíng)養(yǎng)又往往過于豐富。要控制體形，應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。
▲節(jié)食反復(fù)期
不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見下降，出于失望或沮喪，便又拋棄節(jié)食計(jì)劃，并恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚兩天曬網(wǎng)一樣，反而更會(huì)導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此，節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。否則，你想進(jìn)行節(jié)食減肥這一事是不會(huì)如你所愿的。
▲戒煙期
約占85%的戒煙者在成功戒煙后體重可上升5至7公斤之多，其中女性更為明顯。雖說增加的體重大部是肌肉而非脂肪，專家們還是奉勸戒煙者克制吃零食的沖動(dòng)，因?yàn)橛幸?guī)律的多餐可有效抑制饑餓感。
現(xiàn)在清楚那個(gè)時(shí)期是最容易使人增肥了吧！瘦子，以上四個(gè)容易發(fā)胖時(shí)期，你屬于那一種呢？清楚了就進(jìn)行吧！
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血：補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥n，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或乳制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
導(dǎo)讀：很多身體的小毛病都來自于我們的不良習(xí)慣，而且習(xí)慣成自然，不好的習(xí)慣會(huì)給我們帶來很多傷害。也許不經(jīng)意間你就已經(jīng)給自己埋下了……
很多身體的小毛病都來自于我們的不良習(xí)慣，而且習(xí)慣成自然，不好的習(xí)慣會(huì)給我們帶來很多傷害。也許不經(jīng)意間你就已經(jīng)給自己埋下了疾病隱患。對(duì)此，各路專家?guī)痛蠹覚z視生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習(xí)慣。
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入
床墊從一而終誘發(fā)過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長(zhǎng)年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入
早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長(zhǎng)期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入
不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高。牙刷每天都要光臨我們口中兩三次，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。大家最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)?/p>
隨著生活節(jié)奏的加快，對(duì)于上班族來說，惟獨(dú)晚餐可以從容地坐在餐桌前，美美地吃上一頓可口的飯菜。因此，晚餐常被大家視為享受餐、團(tuán)圓餐。殊不知，這是極不符合養(yǎng)生之道的。晚餐飲食不規(guī)律容易患上以下這些疾?。?/p>
糖尿病
如果中年人長(zhǎng)期晚餐吃得過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細(xì)胞提前衰竭，進(jìn)而發(fā)生糖尿病。
結(jié)石
據(jù)專家研究，尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時(shí)，而晚餐過晚，人們大都不再進(jìn)行活動(dòng)，就上床睡覺，因此，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。
高血壓
晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使血壓上升，加上人在睡覺時(shí)血液運(yùn)行速度減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化使人患高血壓。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
肥胖
晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高，從而促使胰島素大量分泌。由于人們晚上一般活動(dòng)量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發(fā)胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30%，這對(duì)于防止和控制發(fā)胖有益。
冠心病
與早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。如果晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增加;晚餐的質(zhì)量高也會(huì)刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病的又一大原因。
腸癌
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活動(dòng)又減少，必然有一部分蛋白質(zhì)不能消化，還有小部分消化物不能吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，會(huì)產(chǎn)生胺酶、吲哚等有毒物質(zhì)。這些有毒物可增加肝腎的負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激。睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，從而促使大腸癌發(fā)病率增高。
胰腺炎
晚餐過于豐富，吃得過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎。
失眠
晚餐過飽，可使鼓脹的胃腸對(duì)周圍器官造成壓迫，胃腸、肝、膽、胰等負(fù)擔(dān)增大會(huì)產(chǎn)生信息傳給大腦，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，一旦興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其他部位，就會(huì)引起失眠和誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。噩夢(mèng)常使人感到疲勞，久之會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。
