【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生制約因素】
導(dǎo)讀：生活壓力大，生活不規(guī)律等等很多因素都會(huì)導(dǎo)致女人內(nèi)分泌失調(diào)，怎么樣調(diào)節(jié)才能讓女人健康呢?哪些因素對(duì)女人的內(nèi)分泌失調(diào)影響最大呢?和小編一起去看看吧!
7大因素導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)
1、情緒異常
女性如果長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)，如精神壓抑、緊張、苦悶、憂傷等，或是受到了重大的精神刺激、心理創(chuàng)傷等而產(chǎn)生情緒劇烈波動(dòng)，均可干擾神經(jīng)內(nèi)分泌功能。
而且我們要承受來(lái)自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來(lái)應(yīng)對(duì)，難以徹底放松下來(lái)。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌的紊亂。
2、飲食不科學(xué)
隨著生活水平的提高，人們不再滿足以粗糧淀粉類食物為主食的狀況，而對(duì)高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食產(chǎn)生了興趣，因此,造成這些食物攝入過(guò)量。這種飲食結(jié)構(gòu)的改變導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)。
特別是女性要注意科學(xué)飲食，全素飲食、過(guò)度節(jié)食等都導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或不均衡，最后影響女性的正常月經(jīng)而發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題
3、經(jīng)期受寒
女性在經(jīng)期時(shí)如果不注意保暖，如要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)期吃過(guò)多冷飲、經(jīng)期游泳等，可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
4、起居無(wú)度
女性在平時(shí)如果不注意規(guī)律生活，保證充足睡眠，而是經(jīng)常熬夜、日夜顛倒等起居無(wú)度的生活方式，則便可影響內(nèi)分泌及新陳代謝的調(diào)節(jié)，進(jìn)而也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題
5、月經(jīng)不調(diào)
通常女性月經(jīng)量每個(gè)月都差不多，若分量相差過(guò)多，則很可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過(guò)高或過(guò)低，月經(jīng)量不規(guī)則。痛經(jīng)、閉經(jīng)也往往與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
6、生理因素
人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長(zhǎng)，就需要給它更多關(guān)注。
7、環(huán)境因素
嚴(yán)重的環(huán)境污染對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)罪責(zé)難逃。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，在通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問(wèn)題。
內(nèi)分泌失調(diào)有5害
1、月經(jīng)失調(diào)：月經(jīng)的經(jīng)量、顏色、經(jīng)質(zhì)、周期的改變，這都是子宮肌瘤的主要癥狀。
2、黃褐斑：內(nèi)分泌失調(diào)常見(jiàn)的癥狀就是發(fā)生在臉部，呈現(xiàn)淡黑色、淡褐色。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，年輕女性患病率為29%，其中27%同時(shí)患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊或其他婦科疾病
3、乳房腫塊：在乳房?jī)?nèi)會(huì)形成可以摸到的，但是邊界模糊，無(wú)包膜的腫塊，31歲以上的女性患病率38.5%-49%。
4、子宮肌瘤：主要是胞脈、胞宮、胞絡(luò)及沖任脈等，一般情況下發(fā)生結(jié)塊有些還會(huì)有疼痛感。
5、閉經(jīng)：年滿18歲，還沒(méi)來(lái)月經(jīng)，或者已經(jīng)來(lái)了，但是中斷了12周以上的。
6步調(diào)理平衡內(nèi)分泌
1、注意飲食
飲食上，女性應(yīng)該注意飲食的科學(xué)，合理進(jìn)行搭配，保持營(yíng)養(yǎng)的攝入適當(dāng)、均衡，在此基礎(chǔ)上，可多進(jìn)食一些蔬菜水果類食物，同時(shí)也應(yīng)該注意少進(jìn)食油膩及刺激性的食物，以幫助內(nèi)分泌失調(diào)的治療調(diào)理。
2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女性在平時(shí)也應(yīng)該注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體機(jī)能的健旺，不僅可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可幫助女性預(yù)防其他的一些疾病。
3、注意作息
作息上，女性應(yīng)該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
