這么喝水 會一點(diǎn)點(diǎn)毀掉你的腎臟
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這么喝水 會一點(diǎn)點(diǎn)毀掉你的腎臟》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
研究表明，人在沒有食物，只有氧氣、水的情況下，可以存活50天左右;而如果在沒有水的情況下，只能存活7一天?？梢娝巧?，所言不虛。其實(shí)水不但能決定生命的長度還能決定生命的質(zhì)量，不良的飲水習(xí)慣危害著我們的健康，而作為重要的重要的代謝器官，腎臟首當(dāng)其沖。當(dāng)你有以下這些不良的飲水習(xí)慣時(shí)，一定要及時(shí)改掉。
飲水不足
不少人在生活中沒有飲水的習(xí)慣，往往在感到口渴之后，才想起來喝水，這時(shí)身體往往已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，一旦飲水不足，身體代謝所產(chǎn)生的“垃圾”，將沒有充足的載體將它們排除體外，讓腎臟飽受這些有害物質(zhì)的傷害;再者，飲水過少，還會導(dǎo)致尿液濃度過高，造成腎結(jié)石、腎炎等疾病出現(xiàn)。
飲水過量
當(dāng)我們飲用了過量的水之后，會嚴(yán)重增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，對腎功能造成慢性損耗;再者，此時(shí)人體內(nèi)血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，造成“水中毒”，嚴(yán)重時(shí)危及生命。
飲料代水
不少人為了追求更為豐富的口感，舍棄了平淡無奇的白開水，選擇以飲料作為補(bǔ)水的源頭。這種做法是極其荒謬的，因?yàn)橐驗(yàn)轱嬃现泻械拇罅康奶欠?、咖啡因、磷酸鹽等物質(zhì)，它們會導(dǎo)致骨骼中的鈣元素游離出來，造成尿液中的鈣含量增加，引發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。再者，大量飲用飲料還會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、蛀牙等各類疾病。
那么，正確健康是喝水方式要做到哪些呢?下面為大家總結(jié)一番。
飲用白開水
白開書雖然沒有豐富發(fā)口感，但是確實(shí)最合適身體補(bǔ)水選擇，它不含任何添加劑、糖分，是最為健康的飲品。
飲水適量
如上文說言，飲水不足不健康，飲水過量同樣也會危害身體。那么，喝多少水才是最合適的呢?研究表明，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡是最科學(xué)的做法，人一天中消耗的水分約有2500毫升左右，因此通過飲食、可以補(bǔ)充1000毫升左右的水，因此通過飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。
飲水時(shí)機(jī)
感到口渴再去飲水是不對的，最佳的飲水時(shí)機(jī)應(yīng)該在兩餐之間，不可在餐前大量飲水，這對消化會造成嚴(yán)重影響。
喝水，一件看似再尋常不過的事情，卻會對健康造成這么多的影響，生活中，我們一定要養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣。www.cndadi.net
在我們上完廁所之后，很多人看都不看一眼排泄物就把它們沖掉了，這么做就忽略了身體通過排泄物向我們傳達(dá)的健康信息，一旦身體的健康出現(xiàn)異常，排泄物也會發(fā)生一些變化，而大便不成形就是一種典型的“求救信號”，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，我們的健康可能正遭受著哪些威脅呢?
體濕過重
當(dāng)身體內(nèi)的濕氣過重，我們的排泄物就會出現(xiàn)黏膩不成形的情況，還會粘黏在馬桶壁上，無法順利沖下;此時(shí)，身體還會伴隨出現(xiàn)頭腦昏沉、精神萎靡、舌苔黃膩、身體浮腫等諸多不適癥狀。
消化不良
當(dāng)腸胃消化功能出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)了消化不良的情況，此時(shí)也會出現(xiàn)大便不成形的癥狀，此時(shí)排泄物中可能還會夾雜著未完全消化的食物殘?jiān)?/p>
腸炎
當(dāng)病菌或寄生蟲導(dǎo)致了腸炎的出現(xiàn)時(shí)，大便也無法成形，排泄物以稀水會粘糊狀出現(xiàn)，同時(shí)伴隨著腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。
腸癌
當(dāng)結(jié)腸、直腸處出現(xiàn)惡性腫瘤，大便的性狀會發(fā)生顯著的變化，不成形;夾雜血液、粘液;氣味刺激等異樣都會出現(xiàn)。同時(shí)，身體還會伴隨出現(xiàn)腹痛、腹部出現(xiàn)腫塊、消瘦乏力等諸多不適癥狀。
那么，在生活中我們怎么做能有效地防止這些疾病的出現(xiàn)呢?
飲食
攝入的食物直接關(guān)系著腸胃的健康，避免食用不潔、質(zhì)量無保證的食物;生涼、辛辣、油膩等刺激性較強(qiáng)的食物也要減少食用，這些都會對消化道健康造成嚴(yán)重威脅，還可能增加體內(nèi)的濕氣。要多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、豆制品，它們在促進(jìn)食物消化;穩(wěn)定消化道健康方面有很大的幫助。
保暖
在日常生活中，一定要做好腹部的保暖工作，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增加衣物，一旦腹部受涼，會對我們的腸胃造成極大的影響，不但會抑制對食物的消化吸收，還會導(dǎo)致消化不良，腹痛腹瀉等諸多問題，嚴(yán)重威脅消化道的健康。
運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，不但能通過排汗的方式，將體內(nèi)多余的濕氣排除，還能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，維護(hù)消化道的健康。
生活習(xí)慣
想要保持腸胃的健康，酗酒的習(xí)慣一定要改掉，酒精會對腸道會產(chǎn)生較強(qiáng)的刺激，增加肛腸疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn);再者，熬夜等紊亂內(nèi)分泌的生活習(xí)慣也要避免，這對我們的腸胃同樣有百害而無一利。
當(dāng)出現(xiàn)大便不成形的問題時(shí)，一定不能掉以輕心，及時(shí)找出原因并進(jìn)行有效調(diào)理十分關(guān)鍵。
當(dāng)我們面部出現(xiàn)一個(gè)痘痘時(shí)，大多數(shù)人一定會想辦法將它去除，而當(dāng)身體其他部位出現(xiàn)了痘痘或紅點(diǎn)的時(shí)候，反正只有自己能看到，往往不以為意。這種粗心可能會錯(cuò)過大量的健康信號，因?yàn)椴簧偌膊〉陌Y狀就是身體上出現(xiàn)紅點(diǎn)。
肝臟疾病
當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變時(shí)，如患上肝炎、肝硬化、脂肪肝等疾病，此時(shí)，身體的面部、頸部、手臂、肩膀、胸部等部位會出現(xiàn)紅色的血管痣，它顏色鮮紅，形狀酷似蜘蛛，因此被稱為“蜘蛛痣”。
這是因?yàn)椋?dāng)肝臟疾病出現(xiàn)時(shí)候，其抑制雌性激素的作用將降低，導(dǎo)致血液中的雌性激素含量增加，體內(nèi)小動(dòng)脈毛細(xì)血管因此擴(kuò)張，造成“蜘蛛痣”的出現(xiàn)。
對此，我們應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院繼續(xù)治療，當(dāng)肝病緩解之后，紅點(diǎn)自會消失;此外，在生活中也要注意養(yǎng)肝護(hù)肝;在飲食上，保證膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營養(yǎng)的全面，避免營養(yǎng)不良或油脂過量攝入的情況;此外，在作息安排上，要保證充足的睡眠，避免熬夜這種極為傷肝的行為長期出現(xiàn);再者，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，同樣是養(yǎng)肝護(hù)肝必不可少的一步。
紫癜
當(dāng)皮膚的表面出現(xiàn)大量紅色的瘀點(diǎn)瘀斑時(shí)，就要當(dāng)心這可能是紫癜的癥狀表現(xiàn)，紫癜是一種常見的出血性疾病，它在3~14歲的兒童中極為常見。它出現(xiàn)的原因可能是血管壁損傷、血小板減少或凝血機(jī)制出現(xiàn)障礙，所導(dǎo)致血液溢出皮膚、黏膜之下，形成了紅色瘀斑。于此同時(shí)，身體還會伴隨出現(xiàn)嘔血、便血、尿血等并發(fā)癥狀。
那么，生活中如何預(yù)防孩子出現(xiàn)紫癜呢?首先，在飲食上，要做到葷素搭配，避免食用過量的高蛋白、高油脂的食物，這些食物會導(dǎo)致熱性體質(zhì)，而這正是紫癜出現(xiàn)的基礎(chǔ)。再者，要講究衛(wèi)生，避免寄生蟲進(jìn)入體內(nèi)，資料形式，很多孩子都是因?yàn)榧纳x感染造成了紫癜的出現(xiàn)。
血管痣
如果在嬰幼兒身上發(fā)現(xiàn)了紅色的斑點(diǎn)，這極有可能是血管痣的表現(xiàn)，這是一種在嬰兒群體中常見的良性腫瘤，由胚胎期血管網(wǎng)增生造成的。
這種血管痣大多高出皮膚，因此應(yīng)該避免搓揉，以免造成出血，當(dāng)出現(xiàn)這中情況時(shí)，可以前往醫(yī)院通過手術(shù)去除。
當(dāng)身上出現(xiàn)紅點(diǎn)時(shí)，切不可不以為意，這很有可能是疾病的信號，因此，一定要及時(shí)查明原因，針對性地進(jìn)行治療。
擴(kuò)展閱讀
在生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是一件重要的事情，好習(xí)慣往往會讓你從生活方方面面以此為準(zhǔn)則，進(jìn)行生活作息，一些好的習(xí)慣對于健康也有非常好的幫助。但是，并不是所有的好習(xí)慣都是有益健康的，要是錯(cuò)誤的運(yùn)用這些好習(xí)慣，其實(shí)對于健康有一定的傷害，在不知不覺中會傷害你的身體，下面就來看看，哪些你所認(rèn)為是正確的好習(xí)慣,其實(shí)在悄悄的傷害你的身體。
1、周末瘋狂補(bǔ)覺
對于上班族來說，常常會感覺到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會影響到睡眠。
要是遇到周末，那無疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能夠美美睡一覺，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其實(shí)，這樣的事情，對于健康也是有一定的影響，這是因?yàn)樵谥苣┻M(jìn)行補(bǔ)覺并不會起到恢復(fù)精力的作用，甚至?xí)驗(yàn)樨澦蓴_了身體的生物鐘。
生物鐘的形成對于調(diào)節(jié)健康有非常好的幫助，但是，當(dāng)你在周末進(jìn)行補(bǔ)覺，其實(shí)會影響到正常的睡眠。本來你應(yīng)該七點(diǎn)起床，但是，在周末你卻會睡到中午十二點(diǎn)，一方面沒有進(jìn)取食物，另一方面則是過多的睡眠，往往會造成身體更加疲倦。
一般來說，在周末也應(yīng)該進(jìn)行早點(diǎn)休息，并且，要和平時(shí)的生物鐘保持一致，做到早睡早起。
2、飯后就刷牙
對于一些注意清潔的人來說，刷牙是不可少的事情，通過刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發(fā)生。
但是，生活中有些人會這樣做，吃完飯后就去刷牙，認(rèn)為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護(hù)口腔。其實(shí)，在飯后就刷牙會容易造成食物中的酸性物質(zhì)不斷的進(jìn)入到牙釉質(zhì)中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會造成酸性的物質(zhì)傷害牙齒。
一般來說，在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行刷牙，對于清潔口腔有一定的幫助，同時(shí)，能夠起到保護(hù)牙齒的作用。希望大家要注意這一點(diǎn)，不要飯后就去刷牙。
3、突然鍛煉
生活中不乏這樣的情況，看到朋友進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，自己也想著運(yùn)動(dòng)，就加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，卻不想，身體因?yàn)槌惺懿涣诉@樣的強(qiáng)度而受到傷害。
擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長時(shí)間的堅(jiān)持，并且這樣的堅(jiān)持需要在平時(shí)做好鍛煉，要是你平時(shí)沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想要在短期鍛煉出好身材，往往會適得其反。
甚至?xí)羞@樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實(shí)也會造成短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量增加。
突然鍛煉其實(shí)會導(dǎo)致身體超過本應(yīng)該承受的范圍，運(yùn)動(dòng)量增大往往會造成運(yùn)動(dòng)型橫紋肌溶解癥的發(fā)生，導(dǎo)致人們的骨骼出現(xiàn)損傷，這樣的情況往往會出現(xiàn)在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會出現(xiàn)猝死的情況。
4、愛穿高跟鞋
對于女性來說，往往會覺得自己的鞋柜里少一雙鞋，購買高跟鞋是不少女性喜歡做的事情，穿上高跟鞋是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比穿著平底鞋讓自己顯得有魅力。
對于一些女性來說，會整天穿著高跟鞋，但是，當(dāng)你長時(shí)間穿高跟鞋往往會造成身體負(fù)重的方向開始改變，造成骨盆發(fā)生前傾，腰部開始不斷的后仰，腰部在后仰的過程中會不斷的收縮繃緊，腰椎關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊會處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間一長會導(dǎo)致腰背肌發(fā)生勞損，出現(xiàn)腰痛等。
在穿高跟鞋的時(shí)候，往往會不斷的向足前部擠動(dòng)，這樣會使得足尖負(fù)重增加，雙足備受折磨，容易誘發(fā)腳趾囊炎、腳趾骨頭缺血性壞死等病癥。
年輕的女人愛穿高跟鞋，長時(shí)間穿高跟鞋還會導(dǎo)致身體重心不斷的向前傾，膝關(guān)節(jié)不能完全的伸直，會增加膝關(guān)節(jié)的磨損，導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致骨盆發(fā)生變形，對于女性生育都會造成較大的影響。
5、喜歡睡前看電視
即使使用手機(jī)人數(shù)不斷增多，生活中仍然有很多人會選擇在睡前看電視，吃完飯，看會自己喜歡看的電視劇，再入睡是不錯(cuò)的選擇。
對于一些愛看球賽的人來說，更是會在夜里守候在電視機(jī)前，在凌晨看著球賽。其實(shí)不然，在睡前應(yīng)該做一些放松的事情有助于讓人進(jìn)入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往會影響到身體的調(diào)節(jié)，看電視剛好就屬于這樣會影響身體調(diào)節(jié)的事情。
電視機(jī)在播放的時(shí)候，會發(fā)出一種藍(lán)光，這種藍(lán)光會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生褪黑激素，這種物質(zhì)會讓人保持清醒，對于入睡有一定的影響。
更不用說在睡覺前看一些激烈的電視節(jié)目，甚至?xí)鹉愕腻谙?，更是會?dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
一般來說，在睡覺前一個(gè)小時(shí)應(yīng)該關(guān)閉電子產(chǎn)品，這樣對于入睡有一定的幫助。
6、洗臉必用洗面奶
洗臉是保證皮膚光潔的重要方式，通過洗臉，能夠保護(hù)好臉部皮膚，不少人在洗臉的時(shí)候會用洗面奶，在這些人看來，洗面奶洗臉會讓臉蛋更加光潔。
其實(shí)，使用洗面奶洗臉僅僅是去除臉部灰塵，對于治療痘痘、痤瘡等皮膚疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，對于一些皮膚敏感的人來說，使用洗面奶還會不斷的刺激臉部，選擇適合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮膚，選擇溫和、不刺激的洗面奶較好。
查 看
對于一些皮膚好的人來說，根本就不需要使用洗面奶，畢竟洗面奶中或多或少還是有化學(xué)成分，對于皮膚有一定的傷害。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中一些日常好習(xí)慣的簡單描述，相信大家對于這樣的好習(xí)慣有了更多的了解，這樣的好習(xí)慣有些時(shí)候會傷害身體，這樣的生活誤區(qū)在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，多多注意這些，以此擁有好身體。
相信人們在日常生活中是很容易出現(xiàn)有尿急的情況的，有些人會出現(xiàn)有尿很急卻總是尿一點(diǎn)點(diǎn)的情況，出現(xiàn)這種情況是需要人們詳細(xì)的了解一下的，有可能是一些疾病先兆，如果不及時(shí)治療是有可能危害到身體健康的，那么下面就來詳細(xì)的介紹一下尿很急，卻總是尿一點(diǎn)點(diǎn)是怎么回事？
這種癥狀首先應(yīng)該考慮為由于不注意局部衛(wèi)生繼發(fā)感染導(dǎo)致的泌尿系感染出現(xiàn)的尿急尿痛，如果又出現(xiàn)有大便干燥的情況應(yīng)該考慮為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的便秘。
指導(dǎo)意見：建議應(yīng)該注意觀察，對癥治療化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)，適當(dāng)應(yīng)用抗生素。多飲水，注意調(diào)理飲食，多吃蔬菜水果等高纖維食物，必要時(shí)配合促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的藥物治療。
1、年輕女性的急性非復(fù)雜性膀胱炎
健康經(jīng)產(chǎn)婦患有癥狀性下尿路感染(如排尿困難、尿頻、尿急、夜尿、恥骨聯(lián)合上區(qū)不適)，而無陰道炎的癥狀及體征(陰道分泌物臭味、外陰瘙癢、性交痛、只有排尿困難而無尿頻及外陰陰道炎)者，其治療應(yīng)注意兩點(diǎn)：
(1)清除下尿路淺表黏膜的感染。
(2)清除來自陰道及下消化道的尿路病原體。
為達(dá)此目的，可選用磺胺甲硝銼/甲氧芐啶(SMZ-TMp)或喹諾酮類的短程治療，這兩類藥物均優(yōu)于β-內(nèi)酰胺酶。喹諾酮和甲氧芐啶(TMp)在陰道分泌物中濃度很高，超過清除常見的大腸埃希桿菌和其他主要尿感致病菌(腸球菌例外)的藥物濃度。同時(shí)，這些抗生素的抗菌活性對那些能抵抗主要尿路病原體的厭氧菌群及微需氧菌群影響很小，這些菌群能保持完好。相反，β-內(nèi)酰胺酶類藥物，如阿莫西林，可促使尿路病原體大腸埃希桿菌在陰道中繁殖。 短程療法有兩種方案，即單劑量療法及3天療法，沒有有力的證據(jù)證明3天療法優(yōu)于單劑量療法。這兩種方案，如選用磺胺甲硝銼/甲氧芐啶(SMZ-TMp)或一個(gè)喹諾酮類藥物(環(huán)丙沙星、氧氟沙星、洛美沙星或諾氟沙星)，治療女性膀胱炎時(shí)效果似乎差不多。但單劑量療法清除來自陰道或腸道菌群的尿路病原菌時(shí)，療效不如3天療法好，其結(jié)果是早期復(fù)發(fā)，主要是因上述病原菌所致的復(fù)發(fā)更常見。健康經(jīng)產(chǎn)婦女其癥狀提示膀胱炎時(shí)，要用更長的療程(5天)，這不僅費(fèi)用高且副作用發(fā)生率高(皮疹、發(fā)熱，尤其是使用磺胺甲硝銼/甲氧芐啶時(shí)胃腸不適)。陰道念珠菌感染時(shí)沒有證據(jù)證明長療程能提高這種特殊性UTI的治愈率。
如今的生活節(jié)奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點(diǎn)，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會使心理上承受過大的壓力，還會給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時(shí)的生活，哪些事情被過多地壓縮了時(shí)間。
比較典型的應(yīng)該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎咽地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了；也有些人會在路上隨便買一點(diǎn)吃的，然后邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對身體的危害自然不小。
一天三頓飯都吃得如此急速
因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節(jié)奏。身體是革命的本錢。只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點(diǎn)，好處多多。
吃飯慢一點(diǎn)的好處
當(dāng)我們把吃飯的速度降下來之后，就會感覺到生活原來可以更美好。細(xì)細(xì)地品嘗著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個(gè)任務(wù)。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動(dòng)成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。
因?yàn)楫?dāng)我們狼吞虎咽的時(shí)候，食物一股腦地被塞進(jìn)嘴里，很難對食物的質(zhì)量做出判斷，因此，對食物的要求也并不講究。也許就會長期只吃那幾種食物，營養(yǎng)難免會不均衡。
而吃得慢一點(diǎn)，就會對食物提出更高的要求，不僅在種類上會不斷更新，還會在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。
另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會增加自己在家做飯的機(jī)會，特別是早上，就會起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點(diǎn)。這樣既保證了衛(wèi)生，又可以培養(yǎng)自己和家人早睡早起的好習(xí)慣。
并且，民以食為天。吃飯是每個(gè)人、每天都必須要做的事。如果能將進(jìn)食的速度放慢，無疑會使人一天至少能有三個(gè)時(shí)間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯是每個(gè)人、每天都必須要做的事
吃飯?zhí)钡奈：?/p>
說起吃飯?zhí)钡奈：?，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會帶來非常深遠(yuǎn)的影響。
1、消化不良
吃飯?zhí)斓脑?，胃部來不及分泌足夠多的消化液，就會使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會導(dǎo)致消化不良。
如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致胃下垂；中午的時(shí)候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續(xù)投入到了工作中。本來吃得快就會影響消化，長時(shí)間地坐著，更是阻礙了腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)；晚上若是加班回來，應(yīng)該已經(jīng)很晚了，如果快速地吃完飯并在短時(shí)間內(nèi)睡覺，不僅不利于食物的消化吸收，還會影響睡眠質(zhì)量。
2、引起肥胖
當(dāng)我們吃飯很快的時(shí)候，往往心思不在進(jìn)食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機(jī)，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)欤竽X接收到飽的信號需要時(shí)間，在這期間，就會使人處于不知飽餓的狀態(tài)，往往當(dāng)自己感覺到飽的時(shí)候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了。
往往當(dāng)自己感覺到飽的時(shí)候，已經(jīng)在超載狀態(tài)了
長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很委屈,明明自己每天都很忙，連吃飯的時(shí)候都是擠出來的，為什么還是會發(fā)胖？其實(shí)，只要把進(jìn)食的速度放慢一點(diǎn)，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細(xì)的食物，如果再加上進(jìn)食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M(jìn)食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時(shí)吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進(jìn)食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要增加21%.
加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點(diǎn)做
除了吃飯的速度要放慢一點(diǎn)，平時(shí)還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時(shí)間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機(jī)體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽唬瑫谷顺霈F(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，最好將鬧鐘設(shè)置早幾分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處是不言而喻的，但是運(yùn)動(dòng)之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進(jìn)血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運(yùn)動(dòng)之前一定要做幾分鐘的熱身
并且，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不能因?yàn)楣ぷ鞣泵腿齑螋~兩天曬網(wǎng)，每次運(yùn)動(dòng)都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在30分鐘左右，太長可能時(shí)間、精力上不允許，太短則起不到預(yù)期的效果。
另外，熱身運(yùn)動(dòng)過后，也不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該從幅度小的運(yùn)動(dòng)慢慢過度到幅度大的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們在很多時(shí)候都不得不使動(dòng)作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運(yùn)動(dòng)就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點(diǎn)吃對健康更有益。
導(dǎo)讀：衰老，是一個(gè)必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時(shí)一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)......
TOp1 腸道
你沒有想到？這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
- 永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
豬肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵、維生素B、維生素B2、煙酸等成分。豬肉是肉類中含維生素Bl最多的食品，相當(dāng)于牛羊肉的7倍。但你知道豬肉在食物搭配跟哪些食物是不能同食的呢？那豬肉與什么食物相克呢？下面小編就來給大家說說吧！
中醫(yī)認(rèn)為，豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
一、豬肉與牛肉，性寒
豬肉和牛肉不共食在《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食.這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
二、豬肉與羊肝，胸悶
中醫(yī)說：豬肉共羊肝和食之，令人心悶.這是因?yàn)檠蚋螝馕犊嗪?，補(bǔ)肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講，亦不相宜。
三、豬肉與香菜，耗氣
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補(bǔ)，唯豬肉無補(bǔ).一耗氣，一無補(bǔ)，故二者配食，對身體有損害。
四、豬肉與大豆，不易吸收
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上來說，豆類與豬肉不宜搭配，主要是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨撸?0%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。所以我們經(jīng)常吃的一道豬蹄燉黃豆也是不合適的搭配。
五、豬肉與菊花，中毒
菊花具有疏風(fēng)清熱，清肝明目，平肝熄風(fēng)等作用，可以用于風(fēng)熱感冒，目赤澀痛，肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等癥。豬肉與菊花一起吃，輕者會引起中毒，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。如果誤食了菊花和豬肉情況下，請用川蓮煎熬大約五分鐘煎水服用可以緩解使用中毒的癥狀。
六、豬肉與甘草，腸胃不適
甘草具有益氣補(bǔ)脾，清熱解毒，祛痰止咳，調(diào)和諸藥的作用；豬肉酸冷，有滋膩陰寒之性，并且含有大量脂肪，難吸收，不利于腸胃。
身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產(chǎn)生不適感，那么會對人體產(chǎn)生很大的影響，例如消化不良會導(dǎo)致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴(yán)重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個(gè)一點(diǎn)要注意，為腸胃打好預(yù)防針。
早餐好一點(diǎn)
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動(dòng)力。
緊張少一點(diǎn)
人處于緊張狀態(tài)時(shí)，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個(gè)較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。
麻辣少一點(diǎn)
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數(shù)量少一點(diǎn)
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點(diǎn)
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運(yùn)動(dòng)。
酒要少一點(diǎn)
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點(diǎn)
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
甜食少一點(diǎn)
甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶p傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
【導(dǎo)讀】你會喝水嗎？幾乎所有都會回答會喝水，而且能說出喝水的幾點(diǎn)好處，可是你真的會喝水嗎？你會喝水嗎，早晨的水不該這么喝！喝水也講究時(shí)間，每天的清晨第一杯水是很重要的，因?yàn)橐归g很多臟器都會有毒素排出，早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外，還能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，但是早晨有些水是不該喝的，那么究竟該如何正確的喝水呢？我們來看看你會喝水嗎 早晨的水不該這么喝。
你會喝水嗎 早晨的水不該這么喝
水之重要
魚沒有了水，就像人沒有了氧氣，而人沒有了水，就像魚兒一樣，雖不會立即逝去，但是會在枯竭中走完生命的旅程，水資源的匱乏，已經(jīng)成為世界資源問題，因?yàn)椴⒉皇撬械乃覀兌寄芎鹊?，例如海水就需要運(yùn)用科學(xué)知識來進(jìn)行過濾之后才能飲用，但是這種做法的代價(jià)是昂貴的，而水是生命的源泉，所以我們要重視水資源，珍惜我們所能夠擁有并使用的水。
早晨不建議喝的水
1.隔夜茶水
很多人喜歡喝隔夜的茶，因?yàn)橛胁璧南阄稓埩簦瑓s又不會太濃，還有人認(rèn)為早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因?yàn)樵缟弦庾R會比較混沌，其實(shí)不然，剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，本來是對人體有益的，但是經(jīng)過隔夜，這些營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)成為細(xì)菌的養(yǎng)分，使得隔夜茶水中大量細(xì)菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因?yàn)榉胖玫臅r(shí)間太長，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致其本身的狂氧化作用下降，使得營養(yǎng)和保健的價(jià)值也跟著大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。
2.鹽水
鹽具有殺菌消毒的作用，所以很多人認(rèn)為，早上起來最好能喝一杯鹽開水，這樣能夠起到有效的殺菌，潤腸通便的功效，《神農(nóng)本草》記載：食鹽宜腳氣，潔齒、堅(jiān)齒，治一切皮膚諸癥。這是對鹽的殺菌下毒功能的肯定，中醫(yī)認(rèn)為，鹽還有清熱、涼血、解毒的作用，據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健這些功效都?xì)w功于鹽中的鈉元素，但是根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究顯示，現(xiàn)代人的鈉攝入量不但沒有不足，反而越來越多了，所以身體一般不缺少鹽，在這種情況下，過多鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和鹽水。
3.蜂蜜水
蜂蜜具有清心潤肺的功效，而肺與大腸相為表里，所以和蜂蜜水，有助于緩解便秘的癥狀，其實(shí)這是正確的，但是我們還是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨剛起床的時(shí)候經(jīng)常都是空腹的狀態(tài)，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖攝入，回事血糖迅速升高，會使得飽腹感加強(qiáng)，影響早餐的攝入，反而不利于健康。
4.果汁
果汁經(jīng)常是早餐的最佳拍檔，因?yàn)樗灸I身含有豐富的維生素等營養(yǎng)，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能養(yǎng)顏，但是早晨還是不要和果汁，因?yàn)楣?，所以高啊的攝入，不利于血糖的穩(wěn)定，也會制造不饑餓的錯(cuò)覺，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
如何正確喝水
1.注意水溫
水將熱脹冷縮的原理發(fā)揮的淋漓精致，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會對胃腸道有刺激性作用，同樣的會容易引起血管的擴(kuò)張和收縮，容易引發(fā)心血管方面的疾病，而溫開水是最佳的選擇，因?yàn)橛嗅t(yī)學(xué)依據(jù)表明，當(dāng)水溫在25℃左右的時(shí)候，水分子與細(xì)胞的親和性最佳，細(xì)胞吸水的能力也會相應(yīng)加強(qiáng)，所以要根據(jù)體質(zhì)來選擇合適自己的水溫。
2.刷完牙，吃飯之前
早晨起床之后，會感覺嘴里比較苦澀，其實(shí)這是細(xì)菌的作用，經(jīng)過夜晚的呼吸，口腔會有細(xì)菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細(xì)菌帶入體內(nèi)，造成疾病的隱患，而吃完飯之后喝水，達(dá)不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時(shí)機(jī)最佳。
3.喝水的量和速度適宜
喝水也要喝出文雅的氣質(zhì)，正所謂在文雅之中獲得的健康，因?yàn)樵缟涎堑臐舛冗€是很高的，喝水過快不利于健康，可能會引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等癥狀，而喝水的量也要注意，因?yàn)樵绯渴且惶熘醒獕旱囊粋€(gè)高峰時(shí)期，如果水在此時(shí)喝過量，反而會是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發(fā)癥狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。
小編有話說：水本身是一個(gè)很有靈性的名詞，一旦和動(dòng)詞喝相結(jié)合，就會產(chǎn)生很多意想不到的養(yǎng)生效果，有利于水的營養(yǎng)得到最大化的發(fā)揮，而早晨的一杯白開水，就是一天排毒的開始，也是生命各項(xiàng)機(jī)能的第一份能源。
你會喝水嗎 早晨的水不該這么喝
