肚子脹氣怎么回事 肚子脹氣應(yīng)該這樣做
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關(guān)注身體可能出現(xiàn)的任何情況，能及時(shí)了解健康，例如，肚子經(jīng)常脹氣是很多人都有過(guò)的感受，脹氣的出現(xiàn)，讓大家很尷尬，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)聲響，讓人很尷尬。學(xué)會(huì)正確的調(diào)節(jié)，能幫助更好的保健，首先，了解一下哪些原因?qū)е露亲用洑?
肚子脹氣怎么回事
1、胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣
胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。另外,肛門(mén)太緊排氣較困難,和慢性便秘也會(huì)逐漸形成腹部脹氣的現(xiàn)象。我們可經(jīng)由直接分析體內(nèi)氣體含量比例,進(jìn)而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體,則腸中氮?dú)馀c氧氣的濃度會(huì)較高,如果是腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵所造成的脹氣,則腸中氫氣與氧氣的濃度會(huì)較高。
2、卵巢囊腫
卵巢囊腫會(huì)隨著時(shí)間逐漸發(fā)展,以致于當(dāng)你運(yùn)動(dòng)或者靜坐后站起,也會(huì)感到疼痛。這個(gè)時(shí)候,病情已經(jīng)比較嚴(yán)重。因?yàn)槟夷[內(nèi)的積液因?yàn)橹亓ψ饔檬孤殉蚕麓?當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)就有一種墜痛因此女性往往感覺(jué)小肚子脹疼。
3、子宮內(nèi)的細(xì)胞
子宮內(nèi)的細(xì)胞逐漸長(zhǎng)到子宮外那些不屬于它們的地方,比如輸卵管、卵巢、膀胱外面。而在經(jīng)期的尾聲,這些細(xì)胞也會(huì)少量出血,同時(shí)導(dǎo)致它們延展到的區(qū)域發(fā)炎和遭受損害。我們的肌體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生瘢痕組織來(lái)包圍這些細(xì)胞,并阻斷這一破壞作用。而瘢痕組織的產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致小腹疼痛,并降低我們的生育能力。 主要癥狀:一開(kāi)始,患者感到經(jīng)前常有的那種腹部飽脹感,接下來(lái)是類(lèi)似經(jīng)前那種小肚子脹疼的感覺(jué),但時(shí)間卻不是在經(jīng)前。
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運(yùn)動(dòng)
若無(wú)大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。
癌癥晚期死前的癥狀根據(jù)癌癥發(fā)生的部位以及程度的不同，癥狀也是會(huì)有所差異的。對(duì)于患癌癥的患者來(lái)說(shuō)是非常痛苦的。那么，癌癥晚期死前征兆是什么呢?癌癥晚期吃什么好呢?如何去護(hù)理癌癥晚期的人呢?一起來(lái)了解一下吧。
癌癥晚期死前征兆
1、發(fā)熱
其病因繁多，如細(xì)菌、病毒的感染，結(jié)締組織病，還有功能性發(fā)熱。
2、食欲不振
可能與全身不適或情緒抑郁、緊張和憂慮以及胃腸道念珠菌病、便秘等有關(guān)，也可由腫瘤本身引起，患者對(duì)食物缺乏興趣，甚至一提起食物就出現(xiàn)惡心。家屬和醫(yī)護(hù)人員應(yīng)幫助患者尋找刺激食欲的辦法：如注意食物的色、香、味和形，少量多餐，餐前飲用少量開(kāi)胃酒或飲料，有人陪餐等。最有效的藥物是皮質(zhì)類(lèi)固醇。
3、疼痛
當(dāng)正常組織收到腫瘤的破壞和浸潤(rùn)，導(dǎo)致對(duì)鄰近的神經(jīng)根受到壓迫和破壞，局部組織缺血壞死，血液回流受阻，骨與骨膜受到浸潤(rùn)均可引起疼痛。因此，疼痛是晚期惡性腫瘤患者最常見(jiàn)的伴發(fā)癥狀。因此世界衛(wèi)生組織制定的目標(biāo)，要求在20世紀(jì)解決晚期惡性腫瘤患者的疼痛問(wèn)題，但至今尚未尋找到真正的解決途徑。目前采用的辦法主要還是用鎮(zhèn)痛劑和麻醉劑。
4、呼吸困難
呼吸困難是晚期癌癥患者比較難以處理的癥狀之一，應(yīng)根據(jù)不同的原因加以處理：如支氣管擴(kuò)張劑可治療支氣管痙攣引起的呼吸困難;因肺部感染而致的呼吸困難可使用敏感的抗生素;心臟功能不好引起的呼吸困難可應(yīng)用利尿劑控制心衰，防止肺水腫的發(fā)生來(lái)控制;上腔靜脈阻塞引起的呼吸困難可用地塞米松每天12?/FONT16毫克，并做急診放射治療。指導(dǎo)患者保持正常的呼吸運(yùn)動(dòng)比任何治療方法都重要，嚴(yán)重的呼吸困難易造成恐懼，而恐懼本身又加重呼吸困難，應(yīng)讓患者表達(dá)出他們的恐懼，并給以適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)和鎮(zhèn)靜藥物。
5、惡病質(zhì)
是特指晚期腫瘤患者出現(xiàn)的極度消瘦、精神萎糜、體力虛衰。原因有三。
(1)癌本身是一種慢性消耗性疾病，由于癌細(xì)胞異常而迅速的增殖，致使腫瘤患者對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要比正常人要高，從而影響身體其他器官的功能。
(2)癌癥本身產(chǎn)生的毒性物質(zhì)引起病人胃腸道功能紊亂，而出現(xiàn)惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲下降、體重減輕、日趨消瘦等，也影響機(jī)體功能。
(3)癌癥壓迫或侵犯到鄰近重要臟器，從而影響個(gè)體某組織器官的生理解剖功能。
6、惡性腔內(nèi)積液
惡性腔內(nèi)積液是惡性腫瘤的重要并發(fā)癥，在臨床上并不少見(jiàn)。但如處理不當(dāng)可致迅速惡化以致死亡。發(fā)生惡性腔內(nèi)積液的部位有胸腹腔、腹膜腔、心包腔等。胸腔內(nèi)惡性積液約占胸腔積液的1/4左右，引起胸腔惡性積液的腫瘤有：肺癌、乳腺癌、胸膛間皮瘤、惡性淋巴瘤和卵巢癌等。
4、食療①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、慢速度咀嚼
肚子脹氣有很多原因是因?yàn)轱嬍车牟划?dāng)，吃飯狼吞虎咽的，我們應(yīng)該慢速度咀嚼慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下。
3、喝水
水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力。
4、適當(dāng)鍛煉身體
肚子脹氣需要進(jìn)行1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
結(jié)語(yǔ)：肚子脹氣雖說(shuō)問(wèn)題不是很大，但是是非常讓人難受的事情。若是出現(xiàn)肚子脹氣的情況，可抹些風(fēng)油精或者是喝米湯等，嚴(yán)重難受的話，可通過(guò)藥物來(lái)解決。不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣是造成肚子脹氣的主要原因，多喝一些水，能夠有效的預(yù)防肚子脹氣的情況。
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生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況，導(dǎo)致自己吃不下東西，嚴(yán)重的人甚至?xí)胁須獾那闆r發(fā)生，伴隨著疼痛，影響自己的生活，那么是什么原因?qū)е铝硕亲用洑?？飲食不?dāng)是最主要的原因，一些容易發(fā)酵的食物，會(huì)直接導(dǎo)致人們腸胃脹氣。本文將詳細(xì)介紹肚子脹氣是怎么回事，幫助大家了解該癥狀的病因。
肚子脹氣是怎么回事
作為我們進(jìn)行日常的生理活動(dòng)必需的能量，我們主要是通過(guò)食物獲得的，那么在這個(gè)轉(zhuǎn)化吸收的過(guò)程中，我們不可以忽視消化系統(tǒng)的作用。其實(shí)，在社會(huì)節(jié)奏逐漸加快的當(dāng)今社會(huì)，很多人都會(huì)經(jīng)歷腹部的不適，很多時(shí)候都是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍敲聪氡囟亲用洑馐潜容^普遍的情況。那么大家知道造成脹氣的主要原因嗎?
1、精神壓力過(guò)大：精神壓力是無(wú)形存在的，我們可能會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因而出現(xiàn)這種狀況，那么這樣的情況會(huì)對(duì)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾，從而引發(fā)肚子脹氣的情況。
2、不良的飲食習(xí)慣：邊吃邊喝或者吃飯過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致我們大腦的信號(hào)傳遞到胃部的時(shí)候出現(xiàn)異常的狀況，我們是需要及時(shí)地糾正這些習(xí)慣的。
3、大量的吞入空氣：這就是俗稱(chēng)的“喝了涼風(fēng)?！贝罅康目諝庥咳胛覀兊亩亲又校粫r(shí)沒(méi)有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴(kuò)張能力一時(shí)之間也沒(méi)有辦法得到快速的提升，于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。
4、攝入大量容易發(fā)酵的食物：比如說(shuō)豆類(lèi)食物的攝入，這些食物進(jìn)入腸胃之后在經(jīng)歷了消化酶的作用，會(huì)異常膨脹，造成肚子出現(xiàn)脹氣的情況。
以上就是對(duì)于造成肚子脹氣的主要原因的分析，希望大家可以結(jié)合這些情況進(jìn)行詳細(xì)的分析，盡快地找到原因。
肚子脹氣老放屁怎么回事
我們有時(shí)在公眾場(chǎng)合可能會(huì)遭遇比較尷尬的情況，在人群密集的區(qū)域，突然聞到了一絲異味，人的感官有的時(shí)候會(huì)被無(wú)限地放大。其實(shí)這種尷尬的情況主要是因?yàn)槟c胃的不協(xié)調(diào)，如果腸胃的運(yùn)作順利的話，這種令人難堪的情況是可以避免的。那么，大家可能會(huì)非常好奇，造成這種狀況究竟是怎么回事呢?接下來(lái)我們一起來(lái)分析一下出現(xiàn)這種狀況的主要原因。
1、攝入了造成腸道菌群失調(diào)的食物，促使腸道的環(huán)境內(nèi)部出現(xiàn)紊亂的狀況。在我們的腸道內(nèi)部，存在著很多的菌落，其中存在有害的，同樣也存在有益的，它們之間是相生相克的關(guān)系，那么如果由于外部攝入的食物造成我們的腸道環(huán)境內(nèi)部菌群失控的話，有害的細(xì)菌會(huì)不斷地滋生，那么會(huì)產(chǎn)生不少的有害氣體，由此肚子會(huì)不斷地膨脹，出現(xiàn)放屁的尷尬情況。
2、過(guò)量地?cái)z入通氣的食物，如果我們一次過(guò)多地?cái)z入了通氣的食物，會(huì)造成腸胃的環(huán)境內(nèi)部出現(xiàn)氣體過(guò)多的狀況，這其實(shí)也是由于膳食的不合理造成的。雖然，通氣的食物能夠幫助我們暢通腸道，但是如果超出了一定的量，會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。
以上是對(duì)于這種情況原因的分析，希望大家可以盡快地明確原因，然后采取針對(duì)性的措施來(lái)進(jìn)行緩解，避免再度經(jīng)歷尷尬的境地，做好防范的工作。
我們有時(shí)在公眾場(chǎng)合可能會(huì)遭遇比較尷尬的情況，在人群密集的區(qū)域，突然聞到了一絲異味，人的感官有的時(shí)候會(huì)被無(wú)限地放大。其實(shí)這種尷尬的情況主要是因?yàn)槟c胃的不協(xié)調(diào)，如果腸胃的運(yùn)作順利的話，這種令人難堪的情況是可以避免的。那么，大家可能會(huì)非常好奇，造成這種狀況究竟是怎么回事呢?接下來(lái)我們一起來(lái)分析一下出現(xiàn)這種狀況的主要原因。
1、攝入了造成腸道菌群失調(diào)的食物，促使腸道的環(huán)境內(nèi)部出現(xiàn)紊亂的狀況。在我們的腸道內(nèi)部，存在著很多的菌落，其中存在有害的，同樣也存在有益的，它們之間是相生相克的關(guān)系，那么如果由于外部攝入的食物造成我們的腸道環(huán)境內(nèi)部菌群失控的話，有害的細(xì)菌會(huì)不斷地滋生，那么會(huì)產(chǎn)生不少的有害氣體，由此肚子會(huì)不斷地膨脹，出現(xiàn)放屁的尷尬情況。
2、過(guò)量地?cái)z入通氣的食物，如果我們一次過(guò)多地?cái)z入了通氣的食物，會(huì)造成腸胃的環(huán)境內(nèi)部出現(xiàn)氣體過(guò)多的狀況，這其實(shí)也是由于膳食的不合理造成的。雖然，通氣的食物能夠幫助我們暢通腸道，但是如果超出了一定的量，會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。
以上是對(duì)于這種情況原因的分析，希望大家可以盡快地明確原因，然后采取針對(duì)性的措施來(lái)進(jìn)行緩解，避免再度經(jīng)歷尷尬的境地，做好防范的工作。
孕婦作為特殊體質(zhì)人群，身體內(nèi)的變化都在悄然聲息的行動(dòng)著。比如因?yàn)榇萍に氐脑黾樱Ｗo(hù)了子宮內(nèi)胎兒的安全，但是也成為了孕婦各種身體出現(xiàn)不適的關(guān)鍵。不少孕婦都會(huì)在早上醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)到自己的肚子脹氣，其實(shí)，這就是變化之一。孕婦早上醒來(lái)容易感覺(jué)肚子脹氣，原因到底有哪些呢?怎么預(yù)防和避免呢?下面，我們就一起來(lái)看一看。
1、不要喝茶和飲料，只選擇飲用溫的白開(kāi)水。因?yàn)椴枞~中含有會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的成分，不僅會(huì)影響鈣和鐵的吸收，還會(huì)刺激腸胃，從而導(dǎo)致孕婦在早上醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)到肚子脹氣。除了茶葉水，咖啡也是一樣的道理。
2、少吃甜食和精細(xì)的食物。甜食容易增加運(yùn)氣糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且糖分吃多了，容易敗味，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，自然就導(dǎo)致了胃腸道消化不良的脹氣啦。
3、早上如果感覺(jué)肚子脹氣，千萬(wàn)不要自己沒(méi)經(jīng)過(guò)醫(yī)生允許就服用胃藥等藥物。也不能因?yàn)槲该洑鈱?dǎo)致的便秘服用瀉藥。運(yùn)氣服用所有藥物，都要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，這是千萬(wàn)必須要記住的!
4、懷孕期間，不要暴飲暴食。不要覺(jué)得吃得營(yíng)養(yǎng)孩子的營(yíng)養(yǎng)才夠。其實(shí)這是不對(duì)的。孕期一定要吃得健康，少吃多餐，不暴飲暴食，尤其不能吃飽了倒頭就睡，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到腸胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，導(dǎo)致胃動(dòng)力不能正常運(yùn)作。往往早上醒來(lái)感覺(jué)肚子脹氣，就是這些不健康的孕期生活方式導(dǎo)致的。
氣體是無(wú)所不在的，我們幾乎無(wú)法不接觸到各式的氣體，有的氣體自帶香味，可以帶給我們的鼻腔絕佳的體驗(yàn)，芳香是可以有效地愉悅我們的身心的。而有的味道令人不快，這也是存在的?？梢赃@樣說(shuō)，嗅覺(jué)是我們感知這個(gè)世界的一種重要的方式，并且還可以帶給我們厭惡或者快樂(lè)的情緒。那么今天在這里要跟大家分享的是肚子脹氣的情況下，我們?nèi)绾螌⑸眢w內(nèi)部多余的氣體排解出去。
1、按壓的方法：這個(gè)對(duì)于力氣是有一定要求的，不可以太大，以免傷害到我們的內(nèi)臟，太小的力氣又沒(méi)有辦法促使氣體排解出去，所以力氣一定要保持適中，或大或小都沒(méi)有辦法達(dá)到我們預(yù)期的效果。
2、飲食的方法：我們可以快速地吃一些具有排氣作用的食物，或者一些能夠有效地促進(jìn)氣體溶解的食物，這樣主要是為了讓氣體盡快地從內(nèi)部的空間內(nèi)逸散出去，這樣是比較快速的方法。
3、運(yùn)動(dòng)的方法：主要是通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的腹部造成一定的壓力，迫使氣體必須要從腸胃之中擴(kuò)散出去，我們可以通過(guò)慢跑或者瑜伽的方式來(lái)鍛煉肌肉的擴(kuò)張能力，盡快地促使身體內(nèi)部的氣體排解出去。
這些方法只是短時(shí)間內(nèi)幫助排氣的主要方法，那么最根本的方法還是經(jīng)過(guò)我們的調(diào)理可以促使我們的腸胃正常運(yùn)作，這才是根本性的解決問(wèn)題。
很多人都有過(guò)胃脹氣的經(jīng)歷，尤其是對(duì)于有胃病的患者來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，這讓患者感到難受不已，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懟颊叩倪M(jìn)食狀況，但是不少患者出現(xiàn)胃脹氣往往是在吃飯之前或之后，主要是由于過(guò)于饑餓或飽腹導(dǎo)致的，但也有患者存在一吃飯就胃脹氣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
肚子脹氣的原因有以下幾種：
1. 食物發(fā)酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類(lèi)、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類(lèi)、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類(lèi)食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。
2. 胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
3. 飲食習(xí)慣不好。當(dāng)吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)太多的空氣，然后引起肚子的脹氣。
4. 生活步調(diào)快、壓力大的人易出現(xiàn)腹脹。腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，會(huì)導(dǎo)致腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體無(wú)法排出體外，會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來(lái)排出多余的氣體，一般來(lái)說(shuō)成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒(méi)有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。
5. 某些腸胃方面的疾病。如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。
總的來(lái)說(shuō)，引起肚子脹氣的原因是很多的，應(yīng)該根據(jù)引起肚子脹氣的不同原因而對(duì)癥治療。
肚子脹氣有以下治療方法：
第一， 治療肚子脹氣的方法。
1. 運(yùn)用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
2.吃促胃腸動(dòng)力藥，也可以用乳酸菌素片,促進(jìn)胃腸的消化吸收。
第二，通過(guò)食療治療肚子脹氣。
1、少吃生冷食物刺激性食物。因?yàn)樯浜痛碳ば詮?qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥
2、 炒谷芽和金桔煮水服用。具體做法是將金桔洗凈，壓扁，然后將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。
3、在飲食上.少吃油炸食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利.
4、規(guī)律飲食.研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、補(bǔ)充維生素C和維生素B，維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力;而維B能促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
