【www.cndadi.net - 女人的養(yǎng)生】
美麗并健康著，是所有女性新年最集中的心聲。在紛繁忙碌的世界中，你真的能巨細(xì)無遺地做好每一個(gè)細(xì)節(jié)嗎？其實(shí)，不妨抓大放小，抓住以下最最關(guān)鍵的十八條軍規(guī)，你就是自己身體的出色管理者。
一、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
二、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對待她：知道哪些是正常，哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
三、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
四、找準(zhǔn)懷孕時(shí)間
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時(shí)間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
五、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生;看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
六、吃得更健康
采購的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做34次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò)，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
十、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止uv射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽鏡。
十一、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
