女性按期體檢保健康 女性都該查些什么？
女性養(yǎng)生保健。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《女性按期體檢保健康 女性都該查些什么？》，希望能為您提供更多的參考。
女性按期體檢保健康
婦科檢查
職場女性久坐、缺乏運動，易導致下半身血液循環(huán)不暢。尤其是女性經期久坐易使經血逆流，造成慢性盆腔充血。
建議：女性每年應有針對性地對宮頸、子宮進行檢查。建議30歲以下女性，每年婦檢一次；35歲以上，特別是35～50歲的女性，每年婦檢兩次。
乳腺檢查
乳腺增生與情緒緊張、壓力大導致的內分泌失調有關，也是女性最高發(fā)的乳腺健康問題。
建議：成年女性每周進行乳腺自檢，每年至少到醫(yī)院做一次乳腺?？茩z查。檢查乳房的最佳時間是月經結束后的第7～10天，此時乳腺處于相對靜止狀態(tài)，病變或異常容易被發(fā)現。
HIV檢測
HIV(艾滋病)病毒經過血液、母嬰、性三種途徑傳播，日常生活中也存在感染的風險，如在非正規(guī)店鋪打耳洞、洗牙等。
建議：目前HIV檢測有兩種方式，一是到正規(guī)醫(yī)療機構，如省、市級疾病預防控制中心、省級大醫(yī)院做HIV檢測；二是可到正規(guī)電商平臺購買經國家審批、準確率高、產品性能穩(wěn)定的HIV檢測試紙自行檢測，如全國各地疾控中心采購的愛衛(wèi)檢測HIV試劑盒。
www.cndadi.net心理檢查
家庭和事業(yè)的雙重重擔給職場女性帶來很大心理壓力，焦慮不安、憂郁羞怯、生活沒有目標是職場女性多發(fā)的心理健康問題。
建議：如果經常感到壓力很大，除了自我調適、以積極的心態(tài)面對外，必要時可向心理醫(yī)生尋求幫助。一般地區(qū)性的精神疾病控制中心，專業(yè)的心理咨詢機構都可以進行心理健康狀況的測試。
頸椎檢查
長期久坐、面對電腦手機，讓辦公室女性成為頸椎病的高發(fā)一族。
建議：如果感覺頸椎不適，可以常做頸椎保健操，在辦公室午睡時要選擇能為頸椎找到支撐的枕頭，并定期到正規(guī)醫(yī)院進行頸椎檢查。
Ys630.com相關知識
女性了解性保健，對身體健康極為有益。良好的性保健習慣，會讓你的生活更加和諧。女性健康對于生活的影響是很大的，那么女性健康有哪些危險的信號呢?下面三九小編就來為大家講解一下!
女性的健康離不開日常的保健。那么對于女性朋友來說，關于健康有什么危險信號呢?
提及美容的話題，人們往往只關注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關鍵性問題，即健康。醫(yī)學表明，體弱多病者常常會在肌膚、器官上表現出種種病態(tài)容顏，即使花費成倍的時間與精力去化妝，卻難盡如人意，有時還會畫蛇添足。
現代美學家們研究發(fā)現：人體內臟機能的好壞常常會在臉上反映出來。而內臟機能的好壞又取決于人們飲食上是否科學合理，合理的飲食不但有益于機體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W合理的生活習慣及調理，還會使健康機體在瀕臨危機時重現生機。危機的信號表現如下：
鼻子發(fā)紅
過多進食巧克力和甜食會使鼻尖上的毛細血管擴張，導致鼻尖發(fā)紅，故應少吃甜食及巧克力。有吃零食習慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負擔過重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說明體內缺氧明顯，肺呼吸機能不佳，應多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去氧吧吸吸氧，并補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。皮膚長斑點及缺乏維生素C、B，應多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無光
這是身體疲勞過度、腎臟負擔太重的表現。在節(jié)制房事的同時，應少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現，應檢查小便，限制鹽分的補充，并注意休息。眼皮出現陣跳，表示神經處于疲勞狀態(tài)，應適當地活動身體，松弛神經，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應多吃一些豬肝，或用相應的營養(yǎng)藥物補充調節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應調整一下飲食。
額頭上皺紋增加
這往往意味著肝臟負擔過重，必須戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少飲3升礦泉水，并做到稍微節(jié)食，保持情緒樂觀也十分重要。
頭發(fā)早白
多是用腦過度、心情壓抑的結果。可多進食藻類、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。必要時輔以藥物治療，同時應有樂觀的心境，切莫愁白了頭。
其實，真正的美麗來自于健康，健康的美往往呈現出自然、和諧之態(tài)，令人賞心悅目，而多病之軀，哪怕用再高檔的化妝品，亦會是一種虛假的、短暫的病態(tài)之美。因此，應注意機體出現的危險信號，并進行科學合理的調養(yǎng)，保持健康和諧的美才是真正的美麗。
女性經期飲食 七吃七不吃
經期是女性朋友的一個特殊時期，經期注意事項有很多，以下就是女性經期飲食的一些禁忌。
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡。
女性經期7必須吃
1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
比如說大棗、面條、薏苡仁粥等。
為了保持營養(yǎng)平衡，應該同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。
2、含鐵高的食物
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經來潮期間，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經期間膳食中應注意葷素搭配，適當地多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經期的這些不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于經水之行的食品
比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補的食品。
5、蛋白質和礦物質
因為月經失血，尤其是月經過多的女性，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經干凈后1-5日內，應該補充富含蛋白質、礦物質的食品。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經研究發(fā)現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，就可以減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚類
因為受到內分泌激素變化的影響，不少的女性會出現經期抑郁情緒。研究發(fā)現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是由于三文魚和沙丁魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性經期絕不吃
1、酸辣刺激食品
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經來潮前如果吃過量的咸食，就會使得體內的鹽分和水分貯量增多，加上在月經來潮前體內的孕激素增多，也更容易會出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會出現上述癥狀。
4、過量吃糖
在過去，有不少的人會認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的常備藥。現在有專家認為，進食高糖的甜食，會讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而會造成更大的落差，情緒容易會不穩(wěn)定。據英國雜志的報道，經期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，而影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不舒服的感覺。
5、生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。
相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
6、過量鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，就會產生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。
7、濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。
結語：女性健康對于身體的重要性是可想而知的，現在很多女性對于健康都不是特別的關注，這樣對于健康是沒有任何好處的。上述就是關于女性健康的一些飲食的方法，希望上述的知識可以給大家?guī)韼椭?/p>
1.學會科學生活方式
養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
2.注意加強飲食調理
日常應多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.進補養(yǎng)血食療藥膳
黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
4.根治出血病癥飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。
5.經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
6.經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
其實，有句老話，磨刀不誤砍柴功。如果睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領女性每天午睡半小時，為健康充電。
處處重養(yǎng)生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾子午覺的黃金法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會天天容光煥發(fā)，光彩照人。
30分鐘午睡中的大學問
吃過午飯，我們常常本能地打個哈欠，感到絲絲困倦。這并不是我們懶散，而是由于我們體內的生物節(jié)律在起作用。午睡恰恰就是在保護人體這種正常的生物節(jié)律。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個部分。不少人，尤其是以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。
德國、法國、日本，尤其是素來重視午睡的西班牙，近年來紛紛掀起午睡運動，采取多種方法，幫國民提高午睡質量。德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。
相比之下，中國都市女性的午睡時間簡直少得可憐。那么從現在開始，就讓健康習慣也與國際接軌吧。
健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠。
處處重養(yǎng)生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾子午覺的黃金法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會天天容光煥發(fā)，光彩照人。
子午覺的養(yǎng)生妙道
說過午睡，再來談談晚間睡眠的訣竅。很多都市女性往往習慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區(qū)。
首先，女性應盡量在晚上11點之前入睡。中醫(yī)認為，子午覺為養(yǎng)生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時是人體經氣合陽的時候，有利于養(yǎng)陽。午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可。子時則是人體經氣合陰的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質量和健康，很多人用了安眠藥后遭遇睡不安穩(wěn)、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質量和自我感覺。
在高壓力高節(jié)奏的都市生活下，可以選擇服用有安神助眠功效的天然保健品。
健康的身體，良好的心理狀態(tài)，是事業(yè)成功與家庭美滿幸福的保證。成年人是社會的中堅、家庭的支柱。由于他們工作中要多做貢獻、與周圍人群進行交往，在家中又要盡到敬老育幼的責任。
角色的沖突，使這一人群無論在體力上還是精神上付出都很大，加之工作壓力大，生活方式不良，嚴重損害著中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、學習和運動，努力擺脫情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免進入各種急、慢性病高危人群的行列。
人到中年應注意自我保健，把健康身體看成自己的財富，對自己的身心健康應加倍負責與保護。
首先，應注意保健，積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，是理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。
再有，要科學用腦，講求用腦衛(wèi)生，爭取消耗最小的腦力而發(fā)揮其最大的作用。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛(wèi)生，可發(fā)揮腦的最佳功能。
另外，要做到加強運動。運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環(huán)，強筋健骨，延緩衰老。
總之，保持身心健康應努力做到三個平衡，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應適當掌握進食量，如果進食不當、活動減少，很容易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優(yōu)質蛋白質，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細胞功能和修補體內的組織；蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便秘；增加鈣的攝入可有效預防骨質疏松。另外，緊張勞動后，應保證充足的睡眠，每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞后可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節(jié)，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應堅持以有氧運動為主，運動時應注意：1、逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;2、避免運動過量，以不感到疲倦為宜;3、若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查后，根據運動處方來進行鍛煉。
女性婦科體檢是預防婦科疾病的有效途徑。不過對于婦科體檢，女性朋友們了解多少呢？知道體檢之前需要做好什么樣的準備呢？今天小編為大家介紹婦科體檢必備的九個小貼士。
1.婦科檢查時應當避開經期，并且檢查的前一天避免性生活。
2.體檢當日應穿著寬松便于檢查的衣褲，并帶上潔凈的內褲、毛巾、水杯、衛(wèi)生紙等物品，不要化妝，檢查的前一天晚上洗澡要選擇淋?。ǖ箾_洗陰道內部）。
3.體檢之前，應將自己想要咨詢醫(yī)生以及醫(yī)生可能詢問的情況做個詳細記錄。
4.現在的醫(yī)院多數都有分診處，病人可以去分診處咨詢應找哪個專家看病。
5.選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，同時還應對醫(yī)生的職稱、專業(yè)、擅長以及經驗等做必要的了解。
6.婦科檢查時應當坦誠地與醫(yī)生進行交流，切忌隱瞞相關病情或者問題。
7.在做盆腔檢查前應先排尿，否則會影響檢查效果。
8.積極配合醫(yī)生做相關檢查，避免因緊張影響到檢查效果。
9.沒有癥狀的已婚女性也應當定期去做婦科體檢，一般以每年一次為宜。
很多食物散發(fā)著怪異的味道，很多人忍受不了這樣的味道從而避而遠之。特別是對喜愛干凈清新的女性來說，這些食物更是不會觸及，但就是這些怪味食物，對女性卻有不可替代的保健作用。下面就讓小編介紹十大可以保衛(wèi)女性健康的怪味食物。
1、榴蓮可調經
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。
2、大蒜能防癌
比如蘿卜、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物，這些物質都對預防癌癥很有幫助。
比如大蒜就是人的衛(wèi)士。大量流行病學調查顯示，大蒜產區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。
3、香椿可助孕
有些食物雖然以香字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質能幫助身體吸收礦物質，保護骨骼，最適合進入40歲后的中老年人。
香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。
它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質，具有和補陽滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱。
4、巧克力可防心臟病
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓變苦。
比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。
5、辣椒鎮(zhèn)痛又燃脂
食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、的功效。
6、芥末預防蛀牙
芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，可以調節(jié)內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙，而且對預防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外，芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
7、山楂促進礦物吸收
沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的，這些天然的酸性物質能促進礦物質的吸收，比如鐵等。
同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。
8、葡萄皮抗氧化
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。
這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
9、芹菜排毒
比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因為此類食物含有豐富的不可溶性膳食纖維。
可就是這些膳食纖維，能幫助人們預防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。
在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜肴，八寶飯等使血糖升高快的甜食，動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物的時候，都是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時刻。
10、香菜預防骨質疏松
醫(yī)學研究表明，人過40歲后，骨生成減少，骨皮質變薄，尤以女性為甚。此時，女性的骨頭猶如雞蛋，骨皮質薄似蛋殼，脆弱易碎。
專家提醒：進入中年期的女性應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，保護骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，它還可以利尿，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
以上食物時不時頗有臭豆腐，聞著臭吃著香的感覺呢?雖然以上食物味道怪異濃烈，但是對身體來說卻必不可少。
內分泌對于女性朋友來說是非常重要的，女性朋友如果出現了內分泌失調的狀況，不僅是會危害到身體健康，也是可能因為內分泌失調導致皮膚質量變差，那么，女性朋友在日常生活中怎么很好的維持內分泌的正常。
1、運動保健
女性朋友在日常生活中是可以多做一些戶外運動，積極的參加一些健身的運動，而且要嚴格的按照作息時間，做到勞逸結合，而且還要特別注意日常起居，保持睡眠充足是調節(jié)內分泌最為有效的做法。
2、精神保健
精神狀況也是會影響到身體的內分泌失調，在我們的日常生活中，我們是要保持愉快的心情，樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，尤其是需要注意重視如何放松省心，降低心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，改善自我控制能力，要盡量避免不良情緒的發(fā)生。
3、飲食保健
在日常生活中一定是要注意補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質，一定是要做到均衡的營養(yǎng)搭配，還要多食用一些新鮮的蔬菜、水果，少吃一些油膩與刺激性的食物，炒菜時用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌。
4、排毒保健
女性朋友在日常生活中是要時刻的保持通便的正常，一定是要注意日常大便、小編、汗腺的正常，讓體內產生的一切廢物、毒素能夠正常的排出體外，因此女性應該多喝水重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
相信大家在看完上面的介紹之后對于女性朋友怎么調理內分泌失調有很好的了解，女性朋友子在出現內分泌失調之后，是長斑、長痘痘，而且對于身體健康的影響也是非常大，所以大家一定是要注意了。
大多女性朋友冬天都愛吃點熱乎的暖暖身子，但其實適當吃點涼，不但有助腸胃進行耐寒鍛煉，還有一定的保健功效?？靵砗托【幰黄鹂纯磁硕緸槭裁匆詻觯趺闯詻霭?。
冬季空氣干燥，加上活動量會相應減少，容易造成體內積熱不能適時散發(fā)。根據內熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現，如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等;下焦蘊熱者?？烧T發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。
吃冷食不但能增強胃、腸功能，對胃、腸進行耐寒鍛煉，還能使人體從內部降溫。冷食可刺激機體的免疫系統，從而增強機體免疫功能。但冬天的冷不是冰鎮(zhèn)，而是將冷的最低溫度設在手摸著不是冰涼的這種感覺。
最簡單的冬季保健冷飲就是涼白開。冬季經常飲用涼開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開水，對人體各器官進行內部洗滌，有助于當天食物的吸收，又可防治便秘。此外，也可以吃點涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌木耳等，既爽口又增加食欲。
但冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以冬季還應適量吃些涼性食品，如鴨肉、白蘿卜等。這些食物最好和溫性食物搭配吃，比如牛肉屬于溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。
此外，在冬天干燥的氣候下，常用紅棗、枸杞等食物滋補的老人，吃多了很容易上火，加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。食物是涼性的，但如果熱著吃，有意想不到的養(yǎng)生效果，比如南方很有名的糯米藕，就有很好的養(yǎng)陰作用。
關愛女性健康 常吃5類異味食物
1、榴蓮能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。
在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護身體不受損害。
2、大蒜亮澤秀發(fā)
很多女性擔心吃大蒜會導致口氣不清新，其實，它是女性的健康衛(wèi)士。
大量流行病學調查顯示，大蒜產區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。營養(yǎng)學專家表示，每天吃半頭生大蒜，就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
現代醫(yī)學研究證明，大蒜素具有很強的抗菌作用，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅持進食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。
土耳其腸胃內科疾病醫(yī)師烏宗表示，常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
3、香菜預防骨質疏松
醫(yī)學研究表明，人過40歲后，骨生成減少，骨皮質變薄，尤以婦女為甚。此時，骨皮質薄似蛋殼，脆弱易碎。
專家提醒，進入中年期的婦女應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，保護骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素c等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
4、芥末使面色紅潤
芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，可以調節(jié)女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。
營養(yǎng)學專家說，芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預防蛀牙，而且對預防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外，芥末還有預防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
5、香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質，具有抗衰老和補陽滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，對女性健康大有好處故有助孕素的美稱。
營養(yǎng)學專家介紹，香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。
它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。
女性健康常識
素食有利防病
素食可分兩種，即不含任何動物性食品的素食(又稱嚴格素食)和只排除動物肉體的素食(可稱為蛋奶素食)。
因此素食基本不含有膽固醇、飽和脂肪酸(奶類除外)，因而引起心血管疾病的危險性就降低了。由于含有充分的膳食纖維和維生素，所以，素食可以減低 癌癥、尤其是 直腸癌與 結腸癌的發(fā)病率。素食中的維生素和礦物質以及膳食纖維含量高，這些營養(yǎng)素對于人們防病、治病都有很多益處。此外，素食許多食物是呈堿性，對于減輕疲勞、預防機體衰老有幫助。
堅持喝牛奶
從天然素食食品中，小孩也能獲得足夠的熱量。最常會遇到的首要問題是到底要怎么吃?其實，只要吃法得當，素食也能提供較足夠的營養(yǎng)給小孩，甚至能確實保護小孩，防止一些疾病的發(fā)生。
但是，要想獲得足夠營養(yǎng)，素食并非就是青菜豆腐那么簡單，還得有所講究。吃素食的小孩應該吃多種類的食物，包括水果、蔬菜、堅果、豆類、植物油等，同時應該堅持喝奶類，特別是牛奶。
吃糙米或胚芽米才完善
吃素的人，最關心的是蛋白質夠不夠的問題。只要每天都吃到豆類或其制品，再加上面筋、種仁(如花生)、奶類(如牛奶)等任意兩種，蛋白質就夠了。但必須吃糙米或胚芽米才更完善，因為糙米或胚芽米中補充了面筋所缺的氨基酸。至于碳水化合物、脂肪，谷類、植物油都可以足量滿足要求。
蔬菜與水果的礦物質最豐富
有人認為素食者攝取維生素(特別是脂溶性維生素)和礦物質不夠。其實維生素、礦物質在新鮮蔬菜和水果中最豐富。脂溶性維生素如維生素A可從蔬菜和水果中獲得，例如菠菜、空心菜、胡蘿卜等。奶類可以補充少量的維生素D，維生素D大部分通過增加日曬可以獲得。維生素E在植物油、種仁、胚芽中含量高，谷類、堅果和綠葉蔬菜也含有一些。
水溶性維生素就更不會缺少了。維生素C在新鮮蔬菜、水果中都很豐富。維生素B最豐富的來源，是糙米、胚芽米、全麥食品，奶類也含有一些維生素B1、B2。至于礦物質，凡是富含維生素的食物中，就有豐富的礦物質，所以如果不吃肉類，也可以達到人體攝入維生素和礦物質的要求。
總結：在冬天干燥的氣候下，女人應該常用紅棗、枸杞等食物滋補，但是吃多了也容易上火哦，所以適當吃些涼性食物更有利于我們的健康哦。今天小編為大家推薦的這么多女性保健食品總有一些適合您。
導讀：在常規(guī)的體檢項目中，女性有專門的婦檢項目，而男科體檢的項目卻很少，對僅有的B超，尿檢，大多數男人也是敷衍了事。
實際上，競爭日益激烈，使男人的心理壓力增大，生存環(huán)境的污染越來越嚴重，那會對男性的生殖健康造成不同程度的影響，男科檢查恰恰能夠及時發(fā)現病變的“苗頭”。 時下，很多男人以為走進男科就是看性病，一般不會主動去男科做體檢，甚至有了“那方面”的問題也是自己偷偷摸摸地吃藥。不要把男科檢查僅僅當成不育或性功能障礙的“專利”，和女性定期做婦科檢查一樣，中年男性也需要至少一年做一次男科檢查，來隨時檢測生殖系統的健康，以便“有病治病，無病防病”。
其實，在男科一生中或多或少都會經歷尿頻、尿急、遺精、血精、性生活不協調等情況，與其自己盲目擔心，不如大大方方地去做一次男科體檢。對準備做爸爸的男性來說，及時檢查精子的數量、活力，能夠放心的讓妻子受孕。
對不同年齡階段男科體檢有不同的檢查重點。
兒童及青春期：主要檢查有無包莖、外生殖器畸形、隱囊、陰莖發(fā)育不全等，通過醫(yī)生觀察一般能被發(fā)現。
20～50歲：由于正處在性生活比較頻繁的年齡段，男性應開始注重性功能的觀測，如性功能減退、勃起功能障礙等，及前列腺的檢查，看是否有前列腺增生和前列腺炎；生育年齡的男性要注意精子的活力檢查。包括前列腺特異性抗原檢查，通過血液來檢查前列腺異?？乖?、前列腺指診、B超等。
50歲以上：建議做前列腺特異性抗原檢查，應該每年查一次，B超1～2年做一次。
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