男士養(yǎng)生 這些茶留給男人喝好
男士養(yǎng)生茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“男士養(yǎng)生 這些茶留給男人喝好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多男性都有喝茶的習(xí)慣，其實(shí)，喝茶也是有講究的，尤其在炎熱的夏季，男性要做好養(yǎng)生工作，首先想到的就是喝茶了。那么，適合夏季男性養(yǎng)生茶有哪些呢?今天，我們就從男士養(yǎng)生的角度出發(fā)，一起到文中看看，養(yǎng)生茶配方有哪些吧!
男士夏季養(yǎng)生，喝茶當(dāng)然少不了，那么，適合男性夏季養(yǎng)生的茶品有哪些呢?一起來看看吧!
推薦一：祛痘花草茶
雖然男士對(duì)面子問題沒有女士如此重視，但現(xiàn)在很多成功男士都注重保潔與養(yǎng)生的問題，而且有時(shí)煩惱的青春痘還代表身體有毒素呢。這樣可是會(huì)影響工作效率的。
而金銀花性微寒、味甘，歸肺經(jīng)、心經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，可以清熱解毒、疏散風(fēng)熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會(huì)傷胃氣。做法很簡(jiǎn)單，將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人事，不能再飲用，否則寒上加寒。
推薦二：養(yǎng)氣血的紅花茶
氣血好，代表循環(huán)好，身體棒，所以并非只有女士才需要養(yǎng)氣血的。男士也是需要養(yǎng)氣血的。食用藏紅花0.5克，用開水沖泡;用上1周后停1周，然后再喝1周;如果經(jīng)濟(jì)能力有限，喝1天停3天也是可以的。用藏紅花泡水時(shí)一定要單泡，不要搭配其他花茶，可以加入適量蜂蜜改善口感，喝完水后把藏紅花嚼著吃下去。
推薦三：散熱且平肝明目的菊花茶
都市人多應(yīng)酬，尤其是男性，應(yīng)酬時(shí)似乎總是少不了煙酒，而菊花茶正好適合這一類的男性飲用。菊花性微寒，味甘、苦，入肝經(jīng)、肺經(jīng)，散風(fēng)清熱又平肝明目，很適合他們常飲。
少量飲酒對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期大量飲酒危害很大，對(duì)肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，大大增加患上肝硬化和脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。而抽煙傷肺則已眾所周知。因此保護(hù)肝肺的最好辦法就是戒酒戒煙，而對(duì)于經(jīng)常喝酒抽煙的人，平時(shí)可以喝菊花茶，達(dá)到解毒護(hù)肝護(hù)肺的目的。只需要將10克菊花泡水喝即可。
15種夏季男士養(yǎng)生茶配方及做法
夏季養(yǎng)生茶一：陳皮涼茶
將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。男性常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
夏季養(yǎng)生茶二：桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)男性風(fēng)熱感冒也有一定療效。
夏季養(yǎng)生茶三：竹葉青茶
竹葉青在《本草綱目》早有記載其是清暑、祛濕的佳品。竹葉青茶湯黃綠明亮，其味清香可口，鮮嫩醇爽，帶栗香，具有生津止渴、消熱解毒、化痰的功效。
夏季養(yǎng)生茶四：三花清涼茶
該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜男性飲用。
夏季養(yǎng)生茶五：茅根冬瓜茶
茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈，冬瓜切片或條狀，加入適量清水煎煮，水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。茅根具有清熱解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效，相輔相成，常常用于治療夏熱中暑，小便不利，熱性煩渴等。
現(xiàn)在人們?cè)絹碓疥P(guān)心自己的健康，可是不少男士朋友卻忽視了晚餐的重要性，忙碌了一天往往會(huì)用一頓豐富的晚餐來犒勞自己，可是晚餐吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的危害，那么為了男人健康，我們應(yīng)該怎么做才好呢?晚上吃太多的危害究竟有哪些呢?我們晚上吃多了怎么辦才好呢?下面就一起去文章中看一看吧!
很多男人一天三餐都是把晚餐當(dāng)作重頭戲的，沒辦法呀!要上班要上課呀!早上往往急忙忙的出門買個(gè)包子豆?jié){油條之類，中午的時(shí)候一般都是叫個(gè)外賣，或者出去外面的小餐館點(diǎn)個(gè)面，云吞餃子之類就了事了，晚上就比較輕松了，往往都是晚上這餐吃的最好的，晚上又煲湯又清蒸紅燒之類，其實(shí)晚上吃得過飽有一定的危害的。
1、早上沒食欲
若是男人昨天晚上吃的過分飽，早上往往都沒有什么胃口吃東西了，因?yàn)橥聿统缘奶鄷?huì)超過消化功能的消化能力，男人再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲。
但是一日之計(jì)在于晨早餐也是非常的重要的。
2、腸胃病找上你
有些男人說這兩天晚飯也吃很多，好像又不會(huì)怎樣呀!偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果男人每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
那些尤其晚上經(jīng)常各種大排檔，各種宵夜的男人們就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣了呀!
3、易患高血壓
大家有沒發(fā)現(xiàn)，那些比較肥胖的男人，高血壓人群晚上那餐都是吃的非常的好的。男人晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使血壓猛然上升。
加上男人在睡覺時(shí)血流速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。為了自己的身體健康，晚上就算一桌子好吃的，你也適當(dāng)控制下哦!
4、晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說明的是：肥胖本來就是一種疾病。
5、晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎
當(dāng)食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì)分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。
小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。
但是，由于吃的太多，小腸里面的東西太多就會(huì)讓這個(gè)只準(zhǔn)進(jìn)不準(zhǔn)出的功能喪失，進(jìn)而，小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴(yán)重者可能會(huì)再睡眠中休克!
6、晚餐吃太多易患糖尿病
人在進(jìn)食的過程中，我們的胰島就會(huì)接到信號(hào)分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(zhǎng)期進(jìn)食太多，長(zhǎng)期受刺激的胰島也會(huì)累的，當(dāng)它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來了。
適合男性夏天喝的養(yǎng)生茶
1、菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。
具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。
2、綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
這類茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
3、荷葉茶
荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有輕身、化油的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時(shí)間后，會(huì)自然變得不愛吃油膩的食物，對(duì)攝取油脂成分過多的男人最為適合。
枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。
4、二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。
5、山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。男性經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。
具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
6、葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
其制作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
7、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤(rùn)肺止咳的功效。百合花的主要特點(diǎn)就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也比較平緩，所以說男性夏天喝一些百合花是有好處的。
在沖泡時(shí)首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
結(jié)語(yǔ)：夏季，很多男性都很重視養(yǎng)生，而飲茶就是其中之一。以上分享了有關(guān)男士夏季喝什么茶養(yǎng)生以及有助男性養(yǎng)生的茶品推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到男性朋友們，男性朋友們，不妨試試本文的推薦哦，希望對(duì)你們有好處！
夏季養(yǎng)生茶六：金銀花茶飲
金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內(nèi)，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內(nèi)，拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的療效。
夏季養(yǎng)生茶七：菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用，對(duì)改善口干、目澀很有幫助。同時(shí)，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
夏季養(yǎng)生茶八：消暑養(yǎng)陰茶
取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗凈后放入鍋中加水，煮沸十分鐘后加薄荷9g，加蓋離火，5分鐘后加適量白糖攪勻，即可飲用。此茶益氣養(yǎng)陰，治中暑內(nèi)熱。
夏季養(yǎng)生茶九：苦瓜茶
取苦瓜一條，洗凈，頂部切開去瓤，裝滿綠茶，設(shè)法蓋封(可用牙簽)，懸掛于通風(fēng)處陰干，再把苦瓜連茶一起切碎，每次取約5~10克，用沸水沖泡頻頻飲用。男性常飲苦瓜茶可治夏日口干、煩躁、小便黃赤等癥。但胃寒者和孕婦慎用。
夏季養(yǎng)生茶十：蓮子心茶
蓮子心1-2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能，可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥，此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。
夏季養(yǎng)生茶十一：苦丁茶
苦丁茶是我國(guó)一種傳統(tǒng)的純天然保健飲料佳品，具有清熱消暑、明目益智、生津止渴等功效?？喽〔璩善凡枨逑阌锌辔?、口感甘醇，回甘味不強(qiáng)烈。
夏季養(yǎng)生茶十二：西瓜皮涼茶
原料很簡(jiǎn)單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
夏季養(yǎng)生茶十三：鮮藕涼茶
鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下23，放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃的功效，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。
夏季養(yǎng)生茶十四：薄荷涼茶
取薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻，有提神醒腦的功效。
夏季養(yǎng)生茶十五：菊銀茶
將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。放進(jìn)鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用?？上?、清熱排毒，減肥降脂。
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編者按：補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男人永恒的話題。那么如何在生活中就能達(dá)到這樣的目的呢?且看看日本男人的補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人 壯陽(yáng)食譜
日本男人吃什么補(bǔ)腎的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便會(huì)為他們準(zhǔn)備補(bǔ)腎食譜。以至于，在日本很多70歲的男性腎機(jī)能依然活躍，不得不讓人佩服。下面我們就一起來看看日本男人吃的都是什么補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人最愛的4款補(bǔ)腎食譜：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢(mèng)諸癥，有一定的調(diào)治作用。
副標(biāo)題#e#2.菜葉地黃肉圓包
配料：地黃15克，豬肉300克，雞蛋1個(gè)，洋蔥100克，柚子1個(gè)，面包1個(gè)，大包心菜葉7~9張，芹菜少許。
制法：豬肉洗凈，切碎，剁成末。地黃洗凈，切成碎末。面包放水里浸軟，取出擠干，放缽內(nèi)搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然后加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調(diào)入淀粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一并攪拌至有黏性時(shí)，搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖，放在熱水里浸軟，取出拭去水分，先用兩張，縱切成三開，把肉圓子裹一道，外面再用整張大葉包上，用牙簽別住。將包好的圓子放鍋里，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸后加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續(xù)煮至肉圓子熟爛。食用時(shí)可蘸醬油或番茄醬。
功能：補(bǔ)養(yǎng)肝腎，復(fù)元振頹。本膳用地黃，以填精血，補(bǔ)肝腎，對(duì)強(qiáng)身十分有益，精力衰退者食之，能復(fù)元振頹。
3.參藥豬腰
配料：豬腰500克，黨參15克，當(dāng)歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。
制法：先將豬腰切成兩大片，除去腰臊、白筋及外層白膜，洗凈。再將當(dāng)歸、黨參、山藥，烘干后研成細(xì)末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內(nèi)加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝干水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻油、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕淀粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。
功能：益氣健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)血。三藥組合，并配補(bǔ)腎壯腰的豬腰，故本膳補(bǔ)益力強(qiáng)，適用于虛體需強(qiáng)身者食用。
4.首烏肝片
配料：豬肝250克，制何首烏10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、蔥、蒜適量。
制法：將制何首烏，加水煎煮20分鐘，取汁60毫升。豬肝，除去白筋，洗凈，切片;青菜，去根部，洗凈，切斷，一并放沸水中焯一下，盛起備用;黑木耳，用溫水浸發(fā)，洗凈，去蒂。將木耳、青菜、蔥絲、大蒜片、生姜片、醬油、黃酒、味精、精鹽、醋、濕淀粉、何首烏提取液，一并放碗內(nèi)作勾芡用。鍋內(nèi)放植物油，在旺火上燒至七成熱，放入豬肝，炒熟，倒入勾芡用的木耳、青菜等汁，拌炒均勻，再淋上麻油，即可裝盤，食用時(shí)吃豬肝、木耳及青菜，用作佐餐。
功能：滋養(yǎng)肝腎，填精補(bǔ)血。李時(shí)珍十分推崇，說它氣溫，味苦澀。因其苦，故能補(bǔ)腎，因?yàn)闇?，故能補(bǔ)肝，因其澀，故能收斂精氣。能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，常用作補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血澀精之劑。
男性每周吃3次大蔥可壯陽(yáng)
中國(guó)人講究食療養(yǎng)生，若在飽了口福的同時(shí)，還能獲得壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，真是一舉多得。其實(shí)，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對(duì)男性好處多多，甚至稱得上是男人菜。
催情高手大蔥：大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。對(duì)男性來說，最好每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
蔬菜偉哥韭菜：韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為壯陽(yáng)草，現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的壯陽(yáng)菜，對(duì)男性來說應(yīng)該經(jīng)常吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
菜中皇后洋蔥：洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有菜中皇后的美稱，也是壯陽(yáng)佳品。洋蔥的吃法很多，若想充分發(fā)揮其男人菜的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
人到中年警惕十大疾病信號(hào)
(1)小便增多，晚上口渴或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈，要警惕糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
(2)上樓梯或上坡時(shí)出現(xiàn)氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛，要警惕高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等。
(3)常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈的癥狀，要警惕高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等。
(4)咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲，要警惕支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺癌等。
(5)食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律，要警惕胃、肝膽類疾病或胃癌、結(jié)腸癌。
(6)酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第二天還暈乎乎的，要警惕肝病、動(dòng)脈硬化等。
(7)胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀，要警惕慢性胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌。
(8)對(duì)近期的事情變得健忘起來，有時(shí)反復(fù)做同一件事，要警惕腦動(dòng)脈硬化、腦梗死(腦軟化)等。
(9)早起時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感，要警惕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病。
(10)臉部、眼瞼和下肢常水腫，血壓高，大多伴有頭痛，腰酸背痛，要警惕腎病。
總結(jié)：男性朋友們看過以后是不是很心潮澎湃呢?男性健康從注重飲食開始哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：張華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
男人這里越大越早死
腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。俗話說：腰圍越長(zhǎng)，壽命越短。
這是有科學(xué)根據(jù)的。近些年，美國(guó)癌癥協(xié) 會(huì)的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10多萬人的健康狀況，被調(diào)查對(duì)象中男性4.8萬人，女性5.6萬人，年齡均在50歲以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無 論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡。
美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。
據(jù)悉，腰圍粗細(xì)或許與人體內(nèi)臟脂肪多少直接相關(guān)，而內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。
同時(shí)，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)《美國(guó)流行病學(xué)雜志》近期報(bào)道，腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性要高 44%。
在已知的針對(duì)心血管疾病的8個(gè)主要危險(xiǎn)因素中，除了超重與肥胖因素外，其他7項(xiàng)分別是：高血壓、吸煙、高膽固醇血癥、糖尿病、體力活動(dòng)不足、膳食 和營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝綜合征。
衛(wèi)生計(jì)生委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。此外，即使那些體重在正常范圍的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。
在日常生活中，不止女性朋友們注重減肥，男性同胞們也更加注意管理自己的身材。很多男士由于身材原因也是需要進(jìn)行減肥的，那男士減肥方法有哪些呢?哪些食譜可以幫助男士減肥呢?下面我們一起來看看吧。
男士減肥方法
1、仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
2、熱身
做5分鐘跳繩練習(xí)，最好在速度和動(dòng)作幅度上有變化。每周做2~3 次這樣的循環(huán)訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作之后休息45秒鐘。
3、俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
4、負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置。
5、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對(duì)滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧?20個(gè)為一組。
6、單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換腿。
7、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢(shì)，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動(dòng)，保持脊柱伸直。同時(shí)抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
8、負(fù)重側(cè)平舉
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個(gè)人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢(shì)慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動(dòng)作和還原時(shí)一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個(gè)動(dòng)作為一組。
男士減肥食譜
星期一，早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊(duì)走過來，所以對(duì)30歲以后的男人奉勸一句：適時(shí)減肥。
星期二，早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜。推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
星期三，早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶。推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
星期四，早餐：茶蛋1個(gè)。午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜。推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
星期五，早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
星期六，早餐：白水煮蛋1個(gè)。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳。推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
星期天，早餐：麥片粥1碗 。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜。推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
結(jié)語(yǔ)：在生活中，男士減肥食譜除了減少熱量外，還應(yīng)注重蛋白質(zhì)的分量，這樣吃了才能在瘦下來同時(shí)顯得健美。所以，以上就是小編介紹關(guān)于男士減肥的方法以及健康的食譜哦。如果需要減肥的男性朋友，可以試一試哦。
皮膚的護(hù)理不僅是女人要做的，男士也是要注重面部肌膚的護(hù)理的，而男士保養(yǎng)皮膚也是要講究方法的，那么男士面部護(hù)理的方法有哪些呢?怎么護(hù)理比較好呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
男士皮膚護(hù)理要做好這些
做好清潔是基礎(chǔ)
護(hù)膚的第一步是做好皮膚的清潔工作。比較適合的就是一天洗兩次臉，白天洗一次，晚上再洗一次。選擇適合自己的潔面產(chǎn)品，要求是要具備足夠的清潔力但又不失溫和。這里我們應(yīng)該盡量選擇氨基酸作為表面活性劑的產(chǎn)品最佳，然后是兩性表面活性劑，最后是皂基潔面。當(dāng)然，如果你是大油田，皮膚屏障強(qiáng)健的話，可以適當(dāng)使用皂基潔面。
做好保濕是關(guān)鍵
做好基礎(chǔ)的保濕工作是我們保養(yǎng)臉部皮膚的關(guān)鍵。皮膚干燥會(huì)讓我們產(chǎn)生細(xì)紋，長(zhǎng)年累月下來就會(huì)變成深刻的皺紋。皮膚干燥還會(huì)降低我們的皮膚抵抗力，讓皮膚變的脆弱敏感。所以做好基礎(chǔ)保濕工作是男士保養(yǎng)臉部皮膚的關(guān)鍵所在。
做好防曬是重中之重
說到男士怎么保養(yǎng)臉部皮膚，那么防曬一定是臉部皮膚保養(yǎng)的重中之重。現(xiàn)在科學(xué)研究表明，防曬是護(hù)膚的根本，紫外線不僅能夠造成皮膚的變黑，更能造成皮膚老化使皮膚松弛產(chǎn)生皺紋。所以如果不防曬，就不用談護(hù)膚。
做好抗氧化替未來做打算
抗氧化是抵抗我們?nèi)梭w自身產(chǎn)生的自由基，而自由基會(huì)影響我們的皮膚狀況，它是萬惡之源。所以現(xiàn)在的產(chǎn)品當(dāng)中添加抗氧化成分是件在正常不過的事情。最常見的就是生育酚(維生素E)。
男人什么習(xí)慣損害皮膚?
1、抽煙
吸煙者比不吸煙者容易生皺紋，容易造成皮膚過油，容易生皰。一般吸煙人長(zhǎng)皰率要高一些，皺紋也多一些，痤瘡、粉刺、肺浸血熱大都是由吸煙導(dǎo)致。
2、喝酒
適度地喝點(diǎn)啤酒，有除皺的功效。但是如果過量地喝酒，容易生痤瘡，痤瘡之所以又叫酒刺，是與酒有很大關(guān)系的。
3、熬夜
熬夜對(duì)皮膚也是很有害的。男士一般晚上精神比較好，早上愛睡懶覺，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就失去了平衡。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)之間是最佳休息時(shí)間，這時(shí)一定要保持睡眠。
男士臉部皮膚保養(yǎng)方法
1、油性與混合性皮膚
油性皮膚是比較容易出油的，而且毛孔比較粗大，膚質(zhì)粗糙，皮質(zhì)厚且易生暗瘡粉刺，不易產(chǎn)生皺紋?；旌闲云つw面孔中部、額頭、鼻梁、下頜有油光，易長(zhǎng)粉刺，其余部分則干燥。油性和混合性皮膚關(guān)鍵在于均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。
黃褐斑一般是長(zhǎng)在女人臉上的，但是也有男人黃褐斑。大家知道男人黃褐斑的原因是什么嗎?男人黃褐斑應(yīng)該怎么治，男人黃褐斑偏方有哪些呢?不要著急，下面我們就一起來看看男人黃褐斑治療方法。
男人的黃褐斑產(chǎn)生的原因
男性黃褐斑病因與女性不同，一般來說，男性身上的雄性激素始終占上風(fēng)。但是少數(shù)男性的性激素分泌失調(diào)，雌性激素分泌過盛而超過雄性激素的可能性還是存在的，比例可能比較小一點(diǎn)罷了。雌性激素分泌過度會(huì)刺激黑色素的生成，中國(guó)的女性特別好發(fā)黑斑就是這個(gè)原因。當(dāng)少數(shù)男性身上的雌隆激素超出了平衡的范圍，臉上容易長(zhǎng)黃褐斑，男人由于生活壓力大，臉上色素沉積，不注重日常防曬，或者是遺傳，都可能導(dǎo)致黃褐斑的形成。
1、肝郁氣滯
肝失條達(dá)，血行不暢，則使顏面氣血失和，滯而為淤，疏肝理氣，活血退斑。
2、勞傷脾土
勞傷脾土，致脾胃運(yùn)化失健，津液輸布代謝障礙，顏面皮膚失養(yǎng)，日久成斑，健脾溫陽(yáng)，調(diào)和顏面氣血。
3、腎陰不足
腎水不能上承以滋養(yǎng)、潤(rùn)澤肌膚所致，滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)氣活血。
男人的黃褐斑這樣治
黃褐斑的治療要內(nèi)外結(jié)合，首先要祛除病因，并嚴(yán)格防曬。外用藥最有效的為Kligman配方：5% 氫醌、0.1%維 A酸和0.1%地塞米松。常用的為絲白祛斑霜，氫醌霜。市面上有一些美白祛斑化妝品含有熊果苷、維生素C/E及其衍生物、一些植物黃酮類及多酚類提取物、煙酰胺等美白成分，外用也有一定的效果，可以配合使用。
需要提醒男性朋友的是，臉部長(zhǎng)黃褐斑的原因與日常的生活飲食有很大的關(guān)系，所以男性朋友們應(yīng)該合理的膳食，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且盡量的少吸煙酗酒。健康的肌膚需要我們?nèi)粘５淖龊萌粘５淖o(hù)理工作。
三種食物有效去除黃褐斑
關(guān)于吃什么去除黃褐斑的問題，每個(gè)人都很關(guān)注，大家都在想法設(shè)法的去除這些影響外觀形象的黃褐斑，但是效果總是不怎么樣。
下面保健專家就為大家推薦幾個(gè)去除黃褐斑的食療方法。
很多心理因素或是精神壓力都會(huì)導(dǎo)致黃褐斑發(fā)生，甚至很多的婦科疾病都是造成色斑的罪魁禍?zhǔn)?，黃褐斑是比較頑固的一種皮膚病，對(duì)于黃褐斑要本著預(yù)防與治療相結(jié)合的方法。
首先要調(diào)理好內(nèi)分泌，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。然后以食療輔助激光去除黃褐斑效果更好，長(zhǎng)有黃褐斑一定要注意飲食護(hù)理。
油性皮膚特征：油脂分泌多，經(jīng)常油光滿面。毛孔粗大顯眼，容易被枯萎的皮膚細(xì)胞堵塞。易產(chǎn)生暗瘡、黑頭或粉刺。
混合性皮膚特征：面部油脂分泌不平衡，額頭與「T」字位的皮脂腺特別旺盛，但其他位置則正常。隨氣候而變化，經(jīng)常游離於中性與混合性兩種皮膚性質(zhì)。某部分突然生出許多暗瘡，防不勝防。
①飲食起居習(xí)慣
幾乎所有臉上愛起包的男士都或多或少的有熬夜、抽煙、飲酒、每頓飯無肉不歡等惡習(xí)，而每次放縱之后，粉刺之類小麻煩就會(huì)光顧，所以一定要控制甚至戒除這些惡習(xí)，對(duì)你的身體大有好處。
②日常皮膚清潔
日常要選用一些用后感覺清新爽潔、有凈化平衡的洗面奶。最好定期到美容院做一下清潔，讓美容師做面部按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，排泄皮膚內(nèi)的毒素。
男性大多認(rèn)為用洗面奶洗不干凈，還是用香皂，可是用香皂時(shí)間久了，皮膚越來越干，也越來越敏感，其實(shí)男性更應(yīng)該用一些溫和的洗面奶，然后用平衡肌膚的營(yíng)養(yǎng)水，柔膚水。用一些有控油功能的面霜以改善面部的出油情況，及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分。
2、干性皮膚
皮膚看上去顯得比較細(xì)膩，毛孔不明顯，無油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學(xué)因素、紫外線與粉塵等影響，發(fā)生過敏反應(yīng)。干性皮膚保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)是保證皮膚得到充足的水分。
男士應(yīng)適當(dāng)做面部按摩、薰面，以促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉彈性，減少皮脂和污垢，平時(shí)應(yīng)選用一些男士專門護(hù)膚品。通常這類護(hù)膚品的香味較淡，無明顯油膩感。露天作業(yè)時(shí)，最好也應(yīng)外搽防曬霜，以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
入睡前應(yīng)該徹底清潔皮膚。通?？蛇x用洗面奶等刺激性較小的清潔用品，洗凈后，外涂少許潤(rùn)膚露，以保持皮膚的滋潤(rùn)。
許多男人皮膚粗厚干皺，是因?yàn)樗麄兺恢烙孟疵婺滔慈ノ酃福瑓s不注重潤(rùn)膚保濕。其實(shí)，僅僅將水灑在皮膚表面是不具任何保濕功能的，因?yàn)槠つw表面有疏水性，不含添加物的水無法滲透進(jìn)皮膚。
男士的皮膚很容易生皺紋，保養(yǎng)過的皮膚看起來干凈，做面膜可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，幫助清潔深層的皮膚，給皮膚一些營(yíng)養(yǎng)。每周做一次面膜，可以選擇在家里只有你一個(gè)人的時(shí)候進(jìn)行，時(shí)間不長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)就可以了。
結(jié)語(yǔ)：男士在生活當(dāng)中也是要注重皮膚的保養(yǎng)的，千萬不要覺得男士保養(yǎng)皮膚是不可思議的事情，其實(shí)男士皮膚不注意保養(yǎng)是會(huì)加重皮膚的衰老的，那么男士怎么保養(yǎng)皮膚呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
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