女性吃蘋果的好處 掌握正確吃法
女性養(yǎng)生保健的好處。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性吃蘋果的好處 掌握正確吃法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果，因?yàn)樗容^適合大眾吃又好存儲，一年四季都能吃到。都說吃蘋果減肥預(yù)防疾病，那么你知道除了這些吃蘋果還有那些好處嗎?女性吃蘋果的好處有哪些?三日蘋果減肥法怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
女性吃蘋果的好處
雖然我們常常聽說每天吃蘋果可以預(yù)防疾病的發(fā)生，吃蘋果可以提高抗病能力，但是吃蘋果對女性具體有哪些好處卻很少有人說的出來，其實(shí)吃蘋果還有這些好處。
多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強(qiáng)骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預(yù)防身體中鈣元素的流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
吃蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
美容養(yǎng)顏
吃蘋果不但對我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，效果會更佳哦。
掌握正確吃法
要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。
但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
懷孕是一大喜事，但是孕期前三個(gè)月是非常重要的，不留心就會導(dǎo)致流產(chǎn)，自然流產(chǎn)對女性的身體傷害比較大，所以要注意好好的調(diào)養(yǎng)。那么，自然流產(chǎn)后吃什么對子宮恢復(fù)好?自然流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
自然流產(chǎn)后吃什么對子宮恢復(fù)好
不幸自然流產(chǎn)了對女性的身體有著很大的傷害，女性需要好好的調(diào)理身體這樣才能保證再孕，所以在飲食上是非常重要的，需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。那么，自然流產(chǎn)后吃什么對子宮恢復(fù)好?下面小編教大家?guī)追N食療方。
1、乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。
做法：乳鴿去毛，還有內(nèi)臟雜物都去除，洗干凈后放入鍋內(nèi)加適量的水與枸杞一起燉，熟的時(shí)候加入少量的鹽。最后吃肉喝湯，每天兩次。
成效：具有益氣、補(bǔ)血、理虛效果。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
2、大棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，大棗15個(gè)，冰糖適當(dāng)。
做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發(fā)并洗凈后，放入小碗中，加水和冰糖適當(dāng)，再放入鍋中蒸1小時(shí)即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大棗、木耳、喝湯。
成效：具有補(bǔ)益氣血，十分適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的保養(yǎng)。
3、參芪老母雞湯
材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將老母雞宰殺去掉毛和內(nèi)臟，洗干凈后加入黃酒淹浸，把其他的四種中藥放在雞的周圍，隔著水蒸熟，然后一天分幾次吃。
成效：具有益氣補(bǔ)血效果。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
4、花生紅棗蜜餞湯
材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適當(dāng)，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
成效：具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低一級。
5、雞絲阿膠湯
材料：雞胸脯肉100克,牛奶1000克，阿膠80克，姜10克,鹽2克。
做法：雞脯肉洗凈，切成雞絲;阿膠碎成小塊，放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化;生姜洗凈，去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋;隔水燉1小時(shí)，取出，參加精鹽調(diào)味即成。
成效：阿膠為補(bǔ)血之佳品，尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補(bǔ)血，又能滋陰，流產(chǎn)后吃阿膠是非常好的。
吃蘋果注意事項(xiàng)
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因?yàn)樘O果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
6、吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
三日蘋果減肥法
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
三日蘋果減肥法的缺點(diǎn)
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。
3、會營養(yǎng)不良。
4、長時(shí)間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
總結(jié)：通過本文知道女性吃蘋果不但能減肥，預(yù)防疾病的發(fā)生，蘋果能中和人體酸性物質(zhì)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力，多吃蘋果還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以在生活中多吃蘋果是不錯(cuò)的選擇，另外蘋果的三日減肥法小編也做了具體的介紹，有興趣的話不妨了解一下。
Ys630.com相關(guān)知識
1、老人吃蘋果能預(yù)防老年癡呆
蘋果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平,它對保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升),就能對成年人起到有益的作用。
2、老人吃蘋果能預(yù)防冠心病
蘋果中含有可抗動脈粥樣硬化的類黃酮,果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個(gè)蘋果,即可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半。
3、老人吃蘋果能防骨質(zhì)疏松
硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失,而蘋果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。
4、老人吃蘋果能防高血壓
蘋果富含鉀、纖維素和果酸,有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄,從而防治高血壓。
5、老人吃蘋果能防直腸癌
蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少,糞便量增多,減少直腸癌的發(fā)生。同時(shí),果膠還能破壞治癌污染物,從而減少癌癥。
6、老人吃蘋果能防治疲勞
老人由于機(jī)體器官功能生理性的退化,新陳代謝比較差,因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過多,容易產(chǎn)生疲勞。蘋果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),不僅能夠防止疲勞,還能促使疲勞消失。
7、老人吃蘋果能延緩衰老
蘋果中的果酸和維生素,能使人皮膚細(xì)膩、潤澤,并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。
8、老人吃蘋果能減輕糖尿病患者胰腺負(fù)擔(dān)。
蘋果含糖量比較低,可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān),幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。
哪些水果最適合老人吃
1、橙子能減輕老人的皺紋
橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質(zhì)地。
2、老人吃梨能預(yù)防癌癥
梨是秋冬季的時(shí)令果,因?yàn)槔嬷械纳攀忱w維要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出,從而降低我們患上結(jié)腸癌的機(jī)率。
3、老人吃蘋果有益于大腦
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4、老人吃香蕉預(yù)防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
老年人吃水果的注意須知事項(xiàng)
1、老人吃水果更應(yīng)注意適量
老年人胃腸功能較弱,進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對胃有一定的刺激作用,每天最多吃2～3個(gè),千萬不要多吃。
2、老人忌迷信高檔進(jìn)口水果。
許多人以為昂貴的進(jìn)口水果一定營養(yǎng)價(jià)值更高,其實(shí)不然。進(jìn)口水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因?yàn)橐L途運(yùn)輸,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通過化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮,因此可能會影響水果的品質(zhì)。
3、老人飯前1小時(shí)吃水果最為有益
水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)人體防病抗癌的能力。飯后吃水果就沒有這個(gè)作用,而飯后吃水果還會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、老人不可以不吃飯,用水果代替。
人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生產(chǎn),特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果的主要成分是水分(約85%),蛋白質(zhì)的含量也不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體正常的營養(yǎng)需要。因此,水果只能作為正餐的補(bǔ)充,不能作為正餐。
懷舊是一種風(fēng)潮，也是一種優(yōu)雅的回憶。將往事放在心頭，慢慢品味。不過懷舊懷過了度，沉湎于昔日的輝煌對于老人來說是不利的。
心理學(xué)家將這種心理現(xiàn)象稱之為“回歸心理”，即迷戀過去，喜歡沉浸于過去的回憶之中，認(rèn)為過去比現(xiàn)在要美好。
一般來說，兩類人容易有回歸心理：生活中的不得志者和老年人。前者因?qū)ψ约旱奶幘巢粷M而又無能為力，只得從過去的回憶中尋找安慰。
對生活中的不得志者，心理醫(yī)生應(yīng)勸說他們努力充實(shí)自己，不要成為時(shí)代的落伍者，生活中真正的失敗者是那些跌倒了爬不起來的人。對于老年人，人們要多一點(diǎn)理解和愛心，尤其是老年人的親屬要多與他們聊天相處，消除他們的孤獨(dú)寂寞感，而社會則要?jiǎng)?chuàng)造條件使老年人做些力所能及的事情。不過有時(shí)候一些懷舊卻是一種正常的情懷，那么，我們該如何辨別這種消極的懷舊情結(jié)呢？
怎樣辨別懷舊情結(jié)
那怎樣才能區(qū)別是否屬于過分懷舊，產(chǎn)生了懷舊情結(jié)呢？這里，我們提供三3條判別標(biāo)準(zhǔn)：
量的標(biāo)準(zhǔn)如果一個(gè)人終日懷舊，對眼前的世界什么都看不慣，那么它的情緒就是不正常的。
質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)如果從新舊對比當(dāng)中得出的是消極的結(jié)論，產(chǎn)生的是消極的心態(tài)，那么這種情緒也是不正常的。
個(gè)性化標(biāo)準(zhǔn)如果本人討厭懷舊，卻又無法擺脫，那么這種情緒顯然屬于不正常的范圍。
上述三條標(biāo)準(zhǔn)互相聯(lián)系，互相印證，據(jù)此，可以判斷一個(gè)人的懷舊情緒是否在正常之列。
蘋果是大家平時(shí)非常愛吃的一種水果，蘋果可以起到生津止渴作用，而且也可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，女性到了月經(jīng)期間就要特別注意正確飲食，月經(jīng)期間的飲食如果不正確，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，下面就給大家介紹一下月經(jīng)期能不能吃蘋果。
月經(jīng)期能吃蘋果嗎
女性在來月經(jīng)期間身體抵抗能力比較差，所以這個(gè)時(shí)候如果多吃一些新鮮的水果的話，對增強(qiáng)我們身體的抵抗力是很有好處的。而蘋果這樣的水果可以多吃。一方面蘋果本身是平性的，不會對經(jīng)期女性造成刺激，而且蘋果中的營養(yǎng)素種類比較齊全，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解經(jīng)期的不適感。
經(jīng)期吃蘋果的好處
生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，可以讓記憶力變得更好，也可以讓大腦智力變得更強(qiáng)，蘋果里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，維生素e及糖分，是大腦必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素。身體里面很多的重要酶的組成部位就少不了鋅元素，可以讓生長發(fā)育變得更好，通過酶的廣泛參與，還有身體里面糖，脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝。還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果還可以達(dá)到止瀉通便，降低血壓以及降低膽固醇含量的作用，蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
上面給大家介紹的就是經(jīng)期能不能吃蘋果，經(jīng)期吃蘋果的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，月經(jīng)期間想要吃蘋果的人需要注意，不能和海鮮產(chǎn)品搭配在一起吃，月經(jīng)期間除了可以吃蘋果，還可以吃一些木瓜，奇異果，番茄，西柚等水果，對身體健康有很大的幫助。
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