女人吃什么補腎 四種水果讓你不做“虛”女
冬季養(yǎng)生湯四種。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人吃什么補腎 四種水果讓你不做“虛”女”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在腎虛已經(jīng)不單單只有男生了，有的時候女生也是會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象的，那么在初夏腎虛的時候會出現(xiàn)哪些癥狀，哪些方法可以幫助女性來進行有效的補腎，這些我們都知道嗎，那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
補腎的食物有哪些
一、葡萄
葡萄在秋季的時候應(yīng)該是比較多的，很多人都喜歡吃這種水果，不僅僅是從口感上面，從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
但是不是所有的葡萄都能夠進行有效的補腎的，在市面上補腎效果最好的應(yīng)該就是屬于黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚在近幾年時間內(nèi)我們見的應(yīng)該是不多的，在以前很多人喜歡采摘它吃，相信很多的人對于桑葚來說也是不陌生的，桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
女人補腎的小方法
1、按摩腳心
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
2、節(jié)欲
眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此要適當?shù)墓?jié)欲。
月經(jīng)是女性的好朋友，它一個月就要光顧一次，因為它不僅關(guān)系到女性的生育，還影響著女性的健康，所以在經(jīng)期女性要注意保健，首先在飲食上就要注意。那么，來例假吃什么好?經(jīng)期食譜怎么制定?月經(jīng)期間吃什么豐胸?一起來看看吧。
來例假吃什么好
適齡女性都要來姨媽，而且會伴隨大半生，女性在每個月例假期間，身體上會有一些不適，另外行為活動也會受到限制。因為月經(jīng)關(guān)系到女性的健康，所以在這期間飲食上要注意，那么，來例假吃什么好?
1、例假期間女性的飲食要以容易消化、營養(yǎng)豐富為主，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能保證攝入的營養(yǎng)全面豐富，從而保證健康。
2、香蕉中含有維生素B6元素，女性在例假期間，可以多吃香蕉，因為香蕉能夠起到安定神經(jīng)的作用，對于情緒不穩(wěn)定，對痛經(jīng)敏感的女性是有很多好處的。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
經(jīng)期食譜
一、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
二、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
三、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
3、泡腳補腎
在腳盆中倒入適量溫水，沒過腳背即可，水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時，用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位，可以有意識地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，這樣效果會更好哦!
4、飲食調(diào)理
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
6、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。
女人腎虛的癥狀有哪些
1.頭發(fā)干枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā)，但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏，失去了本來的光澤，并且出現(xiàn)了很多脫發(fā)，雖然你也做了很多的努力想要恢復(fù)頭發(fā)原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2.出現(xiàn)眼瞼浮腫
如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫，那么這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物無法通過尿液排出體外，導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)浮腫。
3.更年期提前
如果你的月經(jīng)總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象，那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。
4.一直不可抑制地變胖
如果你吃的并不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來，其實這兩種情況確實是存在著關(guān)系的。
5.容易恐懼
無緣無故的出現(xiàn)恐懼，這也是腎虛的一個重要表現(xiàn)，中醫(yī)認為恐懼能夠傷腎，我們平時所說的“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現(xiàn)，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現(xiàn)為恐懼。
總結(jié)：通過上文相信大家已經(jīng)知道了在日常的生活中我們可以通過哪些方面來進行有效的補腎，除了從飲食方面進行有效的補腎之外，我們還是可以通過生活方面來進行有效的緩解的，女性朋友在出現(xiàn)這種問題的時候我們一定要提起注意力，避免問題嚴重化。
ys630.coM延伸閱讀
在現(xiàn)代的生活中，女性同樣要工作，要顧家，還要看孩子，經(jīng)常都會力不從心，非常勞累，而長期的勞累容易讓身體出現(xiàn)問題，因此，不少的女性都出現(xiàn)了腎虛的情況，那么，當出現(xiàn)腎虛的時候，女性在飲食上一定要注意進補，下面我們來看看，腎虛吃什么?
女人腎虛吃什么
腎虛不光是會在男性的身上發(fā)生，一般女性也會出現(xiàn)腎虛的情況，那么，如果女性出現(xiàn)腎虛的話，就需要趕緊好好的補身體，關(guān)于女性腎虛如何補身體，最好是在飲食方面著手，下面我們就一起來看看，女性腎虛吃什么?
1.葡萄
葡萄是秋天常見的水果，而葡萄是平性的水果，對于我們身體脾肺腎有著非常好的滋養(yǎng)效果，因此說在平時您多吃葡萄能夠幫助女性補腎，并且還能夠起到補氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)腎臟和肝臟的功效，而且葡萄對腎炎患者也是有一定的幫助哦!
當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚想必大家在小的時候都吃過，桑葚也在民間被稱為是“民間圣果”，那么，這種比較常見的水果，也是對女性補腎有著很好的幫助的，同時還對肝、腎有著非常好的滋補效果，能夠補血，養(yǎng)肝、養(yǎng)腎，是養(yǎng)生的好物哦!
中醫(yī)認為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
4.黑棗
說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補腎具有非常好的效果，中醫(yī)認為紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素。
其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
女人腎虛吃什么食物好?通過以上的介紹可以知道，以上四種食物是女性補腎的四種非常好的選擇，對于食療這種方法來說一定要長期的堅持才能夠見到效果。
女性宮寒會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的疾病，其中婦科疾病和不孕癥是最常見的癥狀，宮寒對女性的身體健康有很大的危害，那么宮寒吃什么好呢?宮寒怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下宮寒的問題，一起來看看吧。
宮寒吃什么好
桂圓肉
桂圓也就是我們經(jīng)常說的龍眼，它含鐵非常的豐富，在水果中含鐵量也屬于很多的，桂圓適合煮粥吃，最治療貧血癥有很好的效果，對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
當歸
當歸是我們經(jīng)常見到的中藥材，也經(jīng)常用于女性補氣血，治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀，當歸能很好的調(diào)理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。
枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調(diào)理中，它對宮寒的病人調(diào)理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
吃枸杞的時候你可以直接當葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時候放上一小把的枸杞。
阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
燕窩粥
燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時沒有時間做的話，選擇這些燕窩也是不錯的選擇。不過購買時要看仔細，選擇可靠的商家。
黑豆
黑豆補氣血的效果很好，也可以補充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般會做成各種食療方，有時間可以學(xué)習(xí)一下具體的做法哦。
女人腎虛飲食禁忌
1、避忌經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
2、避忌長期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
3、避忌經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
4、避忌吃寒涼食品
中醫(yī)理論認為寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因為胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。
5、避忌吃太咸
科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
6、避忌喝飲料代替水
要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
女人腎虛的癥狀有哪些
工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。 不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
總結(jié)：女性腎虛并不是不可能的事情，由于女性承擔的壓力大，因此常常顧不上保養(yǎng)身體也是正常的，那么，在平時的生活中，女性朋友們可以按照上文中的內(nèi)容來進行身體的保養(yǎng)，多吃一些能夠補腎的食物，這樣的話就能夠讓您的身體更加健康哦!
男人們擁有健康的腎臟是十分重要的一件事情，你知道男人們該如何補腎嗎?哪些飲食原則能夠幫助男人們補腎呢?哪些食物是適合男人們補腎的呢?想要知道這些，趕緊去看看本文吧!
怎么補腎
一、應(yīng)注意酶類的補充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
三、注意補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
四、供給適量的脂肪。
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應(yīng)適當攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
吃什么補腎
烏龜王八
烏龜王八這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚入肝經(jīng)、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。
鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里，鞭屬于有機結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養(yǎng)顏美膚、強筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對女性的調(diào)理也是恰到好處。
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
驢肉
驢肉俗語說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
核桃
補腎又補腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家應(yīng)該知道男人們應(yīng)該如何補腎了吧!男士朋友們?nèi)绻胍a腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物，男士朋友們要記得吃一下哦!
男人的腎很重要，相當于男人的動力核心，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季，冬季里很適合進行食療，進補。大多數(shù)男人都喜歡吃肉，下面小編就給大家介紹幾種肉，吃了可以補腎，大家一起看看。
吃什么補腎
1、鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。中醫(yī)學(xué)認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
杜仲枸杞煮鵪鶉
鵪鶉1只去毛及腸雜，杜仲10克，枸杞子30克，同煮湯，用少量油鹽調(diào)味食用，有補益肝腎作用。
功效
可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。
2、驢肉
俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
驢肉阿膠粥
材料
驢肉、大米各50克，阿膠10克，調(diào)味品少許。
制作法
將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調(diào)入驢肉、阿膠等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調(diào)味，再煮一二沸即成，每日1劑，3～5日為1療程。
功效
可補虛益損、補益精血，適用于男子遺精、手足心熱等。
3、泥鰍有什么營養(yǎng)，請看!!!
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
豆腐滾泥鰍
材料
豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。
烹制
豆腐漂洗凈，切小塊;泥鰍用鹽或溫水洗去黏液，再洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，并濺入少許清水。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后，下泥鰍，滾至熟，再下豆腐，滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
怎么補腎
加強活動，請看!!!
生命在于運動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進血液循環(huán)。能夠強身健體，益腎健身。
溫水泡腳
要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。
多吃黑素食物
冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
枸杞補腎
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
肉食補腎
冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補形的作用。
栗子
栗子有千果之王的美稱，還是益腎宜氣的補藥。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，老少皆宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
總結(jié)：補腎這個話題一直伴隨著男人，現(xiàn)在進入冬季，很適合進補食療補腎，大家可以看看上面小編給大家提供的肉類，對我們補腎有很好的效果。大家可以在家做做這些肉哦。
水果是大多數(shù)人都比較喜歡吃的，水果的種類繁多，其富含的營養(yǎng)價值也不同。很多女性朋友喜歡吃水果的目的更多的是為了保健，那么哪些水果比較適合女性食用呢?不少女性都比較關(guān)注，接下來介紹四種水果讓女性朋友吃出美麗。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。桑葚的味道比較酸，女性使用的話，不僅可以補血滋陰，而且對于自己的肝腎有很好的保健效果。而且桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，女性經(jīng)常食用的話經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌，非常適合女性朋友食用。
3、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，要控制食用量，一次不要吃太多。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點黑棗。
上文介紹的這4種水果對于女性朋友來說是比較適宜的，經(jīng)常食用可以起到保健效果本人補充身體所需的一些營養(yǎng)元素，而且這4種水果的味道也是比較可口的，但女性朋友在食用過程中要注意的是，必須清洗干凈，而且不能過量食用。
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