男人肝臟不好吃什么 這些水果不容錯(cuò)過(guò)
春季養(yǎng)生不能吃什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人肝臟不好吃什么 這些水果不容錯(cuò)過(guò)”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
肝臟在男人成熟之后似乎會(huì)常常的出現(xiàn)問(wèn)題,只要平時(shí)飲食上面不注意,又不知道運(yùn)動(dòng)、解壓的話,就會(huì)有一些不適的情況出現(xiàn)。那么男人如果出現(xiàn)了肝臟問(wèn)題之后,我們應(yīng)該怎么辦呢?食療的方法就不錯(cuò),一起看看男人肝臟不好吃什么!
男人肝臟不好吃什么
蘋果
蘋果被中醫(yī)認(rèn)為具有生津、潤(rùn)肺、護(hù)肝、開(kāi)胃、止瀉、通便之功效。還有柚子,其性味酸、寒、無(wú)毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風(fēng)味甜酸適口。
蘋果更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯,具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效,并能對(duì)抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。此外,青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng),防止牙床出血。
李子
李子對(duì)肝有較好的保養(yǎng)作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
但李子性寒,腸胃消化不良者應(yīng)少吃,食用過(guò)量會(huì)引起輕微腹瀉。李子果酸含量高,多吃傷脾胃,易引起胃痛,兒童不宜多吃。此外,未成熟的青李子千萬(wàn)別吃,否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
西紅柿
西紅柿對(duì)于我們的身體也是好處多多,如果有肝炎的話,那么西紅柿是不可錯(cuò)過(guò)的一道美食。不管是做成西紅柿雞蛋湯,還是涼拌西紅柿,味道都是很好的。
西紅柿因?yàn)樗址浅5拇?,所以在制作沙拉和果蔬汁的時(shí)候也可以加入進(jìn)去,大家如果愛(ài)吃西紅柿的話,記得吃之前要清洗干凈哦。
草莓
草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
挑選草莓要堅(jiān)持“三不”原則:不能挑選畸形的,不能挑選個(gè)頭兒特別大的,不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實(shí)。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。
荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載,荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需,而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
不過(guò)吃荔枝的時(shí)候記得不要一次性吃得太多了,防止出現(xiàn)上火的情況。荔枝購(gòu)買的時(shí)候也要記得選擇新鮮的,如果是不新鮮的荔枝,吃了可能會(huì)肚子疼。
現(xiàn)在工作壓力比較大,很多人在飲食上面都是三餐外賣糊弄過(guò)去的,好不容易休息的時(shí)候也只想好好的睡一覺(jué),沒(méi)有功夫去煩吃飯的事情。所以越來(lái)越多的人有胃疼的問(wèn)題,那么男人胃疼的時(shí)候吃些什么好呢?一起來(lái)看看!
男人胃疼吃什么
牛奶
牛奶對(duì)于我們胃疼的癥狀來(lái)說(shuō),具有很好的緩解作用。因?yàn)榕D虝?huì)給我們的胃部提供一層保護(hù)膜,達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
所以建議大家在吃早餐的時(shí)候養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣,不管是搭配水餃、煎餅還是包子、油條,都是可以的。
牛奶大家可以自己購(gòu)買液體奶,也可以選擇奶粉回來(lái)沖泡,奶的形式不受拘束。只要你堅(jiān)持長(zhǎng)期的去喝,很快就能看到牛奶的養(yǎng)胃效果了。
茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛,對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。所以,茉莉花素有“胃部保護(hù)茶”之稱。此外,茉莉花還有安定精神的作用,可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。
如果感到胃部不適,可以用熱牛奶浸泡茉莉花,制成茉莉花奶茶,有不錯(cuò)的輔助治療效果。
粥類
有胃病、胃痛的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。
熬粥的溫度要超過(guò)60℃,這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤(rùn)滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。
蘇打餅干
當(dāng)胃痛發(fā)作時(shí)可以吃酵母粉,吃蘇打餅干,因?yàn)樗鼈兪菈A性的,可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致,因而能治療胃病。
酵母粉、蘇打水、蘇打餅干pH值為堿性,屬于弱堿性食物,確實(shí)能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病,反酸、胃痛時(shí)可以吃這點(diǎn)暫時(shí)緩解不適,但它們不能治療胃病。
梨
梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
生梨對(duì)于上呼吸道感染以及便秘有良好效果,而將梨子煮熟或者蒸熟,再加點(diǎn)冰糖,能起到很好的滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。胃寒、腹瀉者盡量避免吃生梨。
葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用,對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。
吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶子一起吃,這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”?!俺云咸巡煌缕咸哑ぁ辈辉偈且痪淅@口令,而是一句科學(xué)飲食的良言。
檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對(duì)于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。
每次將一個(gè)檸檬去皮去籽切塊放入榨汁機(jī),依個(gè)人口味放入三湯匙蜂蜜(那種韓國(guó)人喝湯用的鐵勺),加入1升水,榨汁即可。充足維生素C,加蜂蜜潤(rùn)肺美容,功效不錯(cuò),味道很佳。
香蕉
香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
但你要注意了,不熟的香蕉易導(dǎo)致便秘加重,大家都知道香蕉可以幫助緩解便秘,這只限于熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而會(huì)加重,或者引起便秘。
橘子
研究所專家指出,柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素,而調(diào)查中發(fā)現(xiàn),類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高,人的肝功能越正常,患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力,對(duì)保護(hù)肝臟有益。
每天吃3個(gè)橘子,就能滿足每人每天對(duì)維生素C的需要量,但是若食用過(guò)多,攝入維生素C過(guò)量了,體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。并且多吃橘子對(duì)口腔和牙齒都是有害的。
總結(jié):肝臟不好不要怕,只要你按照文章里面的內(nèi)容去進(jìn)行改善,相信你的肝臟會(huì)好好的有好轉(zhuǎn)哦!另外注意平時(shí)的休息時(shí)間要控制,不要總是去熬夜,熬夜對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)也是損傷非常大的,每天至少應(yīng)該保持7個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間哦!
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人到老年以后,身體的各個(gè)器官和機(jī)能都會(huì)日益退化,所以在日常生活中無(wú)論是飲食還是起居都要非常注意,以免飲食不適而帶來(lái)健康危害。那么問(wèn)題來(lái)了,市場(chǎng)上的食物種類那么多,老人吃什么好呢?接下來(lái)小編為大家推薦13種有利于老人健康的食物,供大家參考。
老人吃這13種食物有利健康
1、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿和降壓的功效。
2、洋蔥
洋蔥中含有一種洋蔥精油,可以降血脂。因此,建議高血脂和動(dòng)脈硬化者每日食用50~100克洋蔥。
3、大蒜
研究證明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高,消除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積,具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。
4、荸薺
荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素類,及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。荸薺清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是治療高血壓的佳果。
5、黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
6、茄子
在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力,對(duì)微血管有保護(hù)作用,可增加微血管韌性和彈性。選茄子時(shí),最好選紫茄子,因其維生素p的含量最高。
7、燕麥
燕麥所含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質(zhì),均有降低血清膽固醇的作用,防止過(guò)多的膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積,進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化。營(yíng)養(yǎng)專家指出,燕麥片能有效降低患冠心病的機(jī)率。
8、芹菜葉
很多人在吃芹菜時(shí),只取莖、丟棄葉的習(xí)慣實(shí)在不科學(xué)。因?yàn)椋诤芏酄I(yíng)養(yǎng)成分的對(duì)比之中,芹菜葉的含量都要高于芹菜莖。而且在秋季蔬菜中,芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質(zhì)含量均居首位。
9、茼蒿
茼蒿消食開(kāi)胃,通便利腑;清血養(yǎng)心,潤(rùn)肺化痰;利小便,降血壓。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā),烹調(diào)時(shí)應(yīng)以旺火快炒。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。
10、金橘
金橘中富含維生素C,能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化,起到降脂和減緩動(dòng)脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質(zhì),可減少毛細(xì)血管脆性和通透性,減緩血管硬化,還能調(diào)節(jié)血壓。因此,高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5~6枚金橘。
11、莧菜
莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效,對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。莧菜可煮湯,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除莧菜的澀味后,再下鍋烹調(diào)成菜。莧菜炒熟吃,性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。
12、山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外,山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。
13、紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。其中,β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用;補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其損傷動(dòng)脈血管。此外,紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人體心血管壁的彈性。
在我們?nèi)粘I钪?,生姜是比較常見(jiàn)的調(diào)味品,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,那您知道女人早上吃姜的好處有哪些嗎,平時(shí)吃生姜又有哪些注意事項(xiàng)呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
女人早上吃姜的好處是什么
1、姜可以溫經(jīng)活血
中醫(yī)認(rèn)為,女性健康是以血的充足和脈絡(luò)的通暢為根本,而外來(lái)的寒邪是對(duì)血脈傷害最大的因素,往往造成肢體疼痛、痛經(jīng)、惡露不下、崩漏等寒凝血淤的癥候。這時(shí),如果吃姜可以溫暖胞宮、通利血脈,起到驅(qū)除寒邪,迅速改善癥狀的效果。
2、姜可以祛痰利水
大多數(shù)的肥胖在中醫(yī)眼中并不是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?!?,而是“痰”和水等代謝廢物排出不暢所造成。而這些廢物之所以排出不暢,多數(shù)又是“氣虛”、“陽(yáng)虛”等一系列功能減弱的結(jié)果。
姜能夠激發(fā)陽(yáng)氣,促進(jìn)身體的代謝功能,從而去掉多余的“痰”和水,有助于女性達(dá)到體態(tài)婀娜、身輕如燕的效果。
3、姜可以排毒去味
個(gè)人衛(wèi)生當(dāng)然要保持,但即使已經(jīng)很在意,有時(shí)還是難免某些氣味影響自己的心情,更給別人留下不愉快的印象。口氣、體味是細(xì)菌增殖的產(chǎn)物,也是健康狀態(tài)不佳的反應(yīng)。這時(shí),姜就起到內(nèi)可以抑菌排毒,外可以芳香矯味的作用,更能夠改善女性自身生理狀態(tài)的低迷和滯重,神清氣爽。
姜的吃法很多,例如喝姜湯,吃姜粥,炒菜熱油時(shí)放點(diǎn)姜絲,燉肉、煎魚(yú)加姜片,制扁食、水餃餡時(shí)加點(diǎn)姜末,既能使味道鮮美,又有助于醒胃開(kāi)脾,提神,促進(jìn)食欲,幫助消化和有助胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
4、能治膽管結(jié)石
去年張某體檢時(shí),B超發(fā)現(xiàn)肝左葉膽管結(jié)石0.8×0.2厘米,至此之后,他從未吃過(guò)相關(guān)藥物,只是堅(jiān)持每天含姜片。隔了一年再次體檢時(shí),膽囊竟沒(méi)問(wèn)題了。而且,早晨含姜片還有開(kāi)胃的效果哦!
5、護(hù)肝功能
藥理研究顯示,生姜中的生姜精油對(duì)實(shí)驗(yàn)中大、小鼠肝損害有預(yù)防和治療作用,所以有肝臟問(wèn)題的患者,可以養(yǎng)成早上含姜片的習(xí)慣。
吃姜注意事項(xiàng)
1、不要去皮
在日常生活中,吃生姜的時(shí)候,小編建議不要去掉生姜的皮,如果把皮去掉適應(yīng)的話,會(huì)大大的降低姜的整體功效。
2、有疾病的人不要吃
凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者,都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3、吃生姜并非多多益善
夏季天氣炎熱,人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多,生姜性辛溫,屬熱性食物,根?jù)“熱者寒之”原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。
4、不要吃腐爛的生姜
家里的老人總有一種習(xí)慣就是生姜爛了的話將爛得地方切除繼續(xù)食用,這個(gè)做法是錯(cuò)誤的,腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì),可使肝細(xì)胞變性壞。
人流是許多不想懷孕的女性在懷孕后經(jīng)常做人流手術(shù),人流相比較而言對(duì)孕婦的傷害較小,所以有許多女性會(huì)人流,那么請(qǐng)問(wèn)做完人流可以吃水果嗎?人流后吃什么好呢?不能吃什么呢?下面小編為大家講解。
人流后可以吃水果嗎
剛剛?cè)肆?,最好先不吃水果,可以等人流后半個(gè)月了再吃。人流后多久可以吃水果,水果大多是寒涼之品,如果非要吃,宜吃一些溫性的水果??梢远喑孕┘t棗。
人流后可適當(dāng)補(bǔ)充奶類,蛋類,豆類平日應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng);最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物,進(jìn)食適量的液體,并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。
人流后吃什么好
1、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
流產(chǎn)后可以多吃點(diǎn)雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。因?yàn)檫@些食物都具有豐富的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
2、多攝入維生素A
維生素A對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物性食品,在肝臟中含量特別豐富,植物來(lái)源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。
3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)
流產(chǎn)后失血比較多所以這時(shí)候我們應(yīng)該補(bǔ)充鐵質(zhì),像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
4、補(bǔ)血補(bǔ)氣靠飲食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚?。的確,流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血,而疼痛、緊張會(huì)傷氣,年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感,常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。
說(shuō)到補(bǔ)養(yǎng)氣血,有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒,像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外,豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用,同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率,為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
5、膳食纖維必不可少
人流后除了用藥治療外,還可以借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維,粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維,都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維持平衡態(tài)。
5、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒
從治病的角度看,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者,也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐,對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。
生姜的功效與作用
一、生姜是傳統(tǒng)的治療惡心、嘔吐的中藥,有“嘔家圣藥”之譽(yù)
因胃腸不適、口腔異味等引起的惡心,欲嘔等不適時(shí),可早晨含1片姜片來(lái)解決。民間用吃生姜防暈車、暈船,或貼內(nèi)關(guān)穴,有明顯的效果。
二、開(kāi)胃健脾促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天,或者某些疾病的原因,人體唾液、胃液分泌會(huì)減少,因而影響食欲,如果飯前吃幾片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜,夏吃姜”,“飯不香,吃生姜”的道理。
三、降溫提神
在炎熱的時(shí)候有興奮、排汗降溫、提神的作用。對(duì)一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人,適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。中國(guó)傳統(tǒng)的防暑中成藥--人丹就含有生姜成分,其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、驅(qū)散寒邪
由于著涼、受寒等引起的感冒、頭疼、腹痛等,喝些姜湯水,可增加血液循環(huán),使全身發(fā)熱,有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
五、抗菌
當(dāng)吃了受了污染的食品,引起急性胃腸炎,而適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺滴蟲(chóng)的功效,可治療各種癰腫瘡毒。另外,可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
六、預(yù)防流感
腳是我們的第二心臟,身體上的各個(gè)臟器都能在腳上找到相應(yīng)的穴位,適當(dāng)泡腳不僅能改善末梢循環(huán),如果泡腳水中加入適量的生姜,生姜性熱,既可以快速驅(qū)寒,又能預(yù)防流感。
七、抗衰老
在平時(shí)建議老年朋友可以多吃生姜,因?yàn)樯泻写罅康目寡趸久福@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后可以有效的抗衰老。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)文章我們了解到,女人在早上吃生姜,能夠溫經(jīng)活血、排毒去味、祛痰利水等好處,另外大家在平時(shí)的時(shí)候多吃生姜也有好處的,冬天喝些姜茶,可增加血液循環(huán),使全身發(fā)熱,有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
男性朋友們通常生活和工作壓力都是比較大,在這個(gè)階段就會(huì)總覺(jué)得自己的情緒很煩躁,這樣就會(huì)容易引起睡眠不好的情況,但是卻找不到任何的解決方法,就會(huì)讓自己失眠的次數(shù)變得越來(lái)越頻繁,是可以通過(guò)吃一些助眠的食物來(lái)改善,可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶,或者是用熱水來(lái)泡腳。
一般來(lái)說(shuō),體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。
用熱水泡腳時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張,腳表皮變紅,這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán),使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對(duì)減少,使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。
(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
(2)豬肉海參:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開(kāi),里脊切成薄片,分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi),加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內(nèi),參肉軟溜。每日1-2次??呻S餐食用。
蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中??呻S意食用,是治療失眠的食物。
目錄
第一章:男性冬季養(yǎng)生的五大秘訣
第二章:20種生活習(xí)慣讓男人元?dú)獯髠?/p>
第三章:專屬男人健康餐
編者按:男人都是不太在意自己的身體狀況,每天為生活工作忙碌,就是在不經(jīng)意間一些生活上的小事影響了你的健康,有的男人子認(rèn)為很正常的深生活習(xí)慣就是危害你健康的罪魁禍?zhǔn)?。那么,線面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)男人的養(yǎng)生要訣吧。
男性冬季養(yǎng)生的五大秘訣
1.補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2.按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
3.經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時(shí)心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
4.每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。
5.冬季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái),第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。
20種生活習(xí)慣讓男人元?dú)獯髠?/p>
1.不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。
2.房前先消毒
如果你還是租房族,那么一定要小心了!因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?,尤其在病毒最易傳播的春季。在中?guó),幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來(lái)消毒。
3.不要在健身房健身
當(dāng)然,這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4.限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時(shí)只能排出8001000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5.別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
6.中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%,換句話說(shuō),白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時(shí),這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。
7.服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效,還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8.一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉,千萬(wàn)別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。
9.失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10.扔掉排毒藥丸
上火了?長(zhǎng)粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因?yàn)榇碳つc道,反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí),從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
11.壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。
12.不要放棄食物中的脂肪
首先,食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要,你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最后要說(shuō)的是,適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪,反而可以產(chǎn)生飽腹感,防止你飲食過(guò)度。
13.不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊,更準(zhǔn)確地說(shuō)是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
14.不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái),就不要再繼續(xù)賴床,因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán),所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后,你反而會(huì)變得無(wú)精打采,甚至還會(huì)頭暈惡心。
15.飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi),總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束,需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里,以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來(lái)你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體,除了引起胃脹,還會(huì)導(dǎo)致呃,就是會(huì)污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!
16.晚上加餐沒(méi)關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,除非你一天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過(guò)高的食物。
17.肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會(huì)變成脂肪嗎?
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉或許會(huì)變得有些松弛,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái),體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
18.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力!
你的眼睛雖然會(huì)感覺(jué)有些酸脹、疲勞,但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說(shuō)一下,你母親的一些建議是對(duì)的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜,其中的抗氧化劑胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。
19.復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>
你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠∷苋菀自黾幽慊忌闲呐K病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
20.巧克力對(duì)男人的健康也有好處
巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購(gòu)買時(shí)請(qǐng)購(gòu)買那種顏色最深的巧克力,同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
專屬男人健康餐
一、1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大蒜具有一定的防腸癌功效,每天半瓣大蒜就足夠了。
二、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)蘋果,就可將冠心病的患病率減少50%。
三、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人愛(ài)暴飲暴食,愛(ài)吃味重的食品,愛(ài)喝酒,這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱,每天吃2個(gè)柑橘類水果,便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
四、2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察,堅(jiān)持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可緩解,4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危險(xiǎn)可降低一半。
六、10顆葡萄狙擊中風(fēng)
男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多,輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄,而且最好連皮一起吃。
七、50克南瓜子保護(hù)前列腺
對(duì)中年男人來(lái)說(shuō),前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無(wú)病一身輕。
總結(jié):男人們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧,不要能到疾病到來(lái)的時(shí)候在后悔莫及。想要健康的身體不被疾病侵害其實(shí)很簡(jiǎn)單,主要是有良好的日常生活方式,注意飲食。小編介紹的養(yǎng)生要訣要牢記哦。
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