鬼頭敏感的鍛煉方法有哪些呢？
中醫(yī)的養(yǎng)生鍛煉法有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“鬼頭敏感的鍛煉方法有哪些呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
龜頭敏感的原因是很多的，如果龜頭敏感不及時(shí)治療，是會導(dǎo)致男性出現(xiàn)早泄疾病，早泄的危害大家都知道，在日常生活中引起龜頭敏感的原因是很多的，男性想要治療龜頭敏感的方法也是很多的，如果是輕微的敏感，是可以通過鍛煉的方法來緩解的，下面詳細(xì)介紹鬼頭敏感的鍛煉方法。
鬼頭敏感的鍛煉方法有哪些呢?
第一步勃起
應(yīng)在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。
目的：使陰莖進(jìn)入勃起狀態(tài)，達(dá)到陰莖充血效果，如果陰莖沒有血液量不足，后面的動作效果會大打折扣。
動作要點(diǎn)：不能太重，只要達(dá)到勃起狀態(tài)就可以停止，千萬不要造成實(shí)際的手淫。
第二步預(yù)熱
將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃芸煜?。同時(shí)將腳放入熱水中。熱水冷卻后，可以不斷加入熱水，保持熱水泡腳和熱毛巾包已經(jīng)10分鐘以上。
目的：使陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏52度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。
動作藥店：預(yù)熱一定要充分，這個(gè)不能急，每次練習(xí)時(shí)，預(yù)熱最好保證5分鐘以上，以使血液能在陰莖中充分流動起來，訓(xùn)練的效果會明顯提高。
第三步食指、拇指擠壓
用手握住陰莖，左右手都可以，但拇指和食指形成的環(huán)要在陰莖根部，小指在最外部。先握緊拇指和食指形成的環(huán)，血液被擠向龜頭。
這時(shí)手掌不要動，中指施加壓力(5秒后)，然后無名指施加壓力(5秒后)，最后小指施加壓力(5秒后)，在這個(gè)過程中，前面的手指不要放松。重復(fù)做5次。如感覺不適或疼痛，馬上停止。
動作要點(diǎn)：握住陰莖的手是拇指向內(nèi)，小指向外，拇指和食指形成的環(huán)要在陰莖根部，收緊拇指和食指，這樣就把血液鎖在了陰莖體內(nèi)，不能往身體流，只能往龜頭向外的方向膨脹。
第四步中指擠壓
然后拇指食指扣住不動，向下壓中指，繼續(xù)把血液往龜頭方面擠壓，壓住停頓5秒;再壓下無名指，停頓5秒;再壓下小指，停頓5秒。
這個(gè)過程中，后面指頭施壓的時(shí)候，前面指頭不要放松。放松的時(shí)候，按次序來。
如此重復(fù)5次，到龜頭感覺發(fā)脹，而不感覺疼痛為止。
注意：在這個(gè)過程中，施壓的力度不宜過大，如果感覺明顯疼痛，必須立即停止。
其它鍛煉方法
穿寬松的褲子
大多數(shù)男性朋友都喜歡穿三角褲，三角褲比較緊會把男性陰莖緊緊包裹，如果平時(shí)多穿寬松的平角褲會使龜頭得到摩擦，從而降低龜頭的敏感度。
裸睡
裸睡也是降低龜頭敏感的機(jī)會，如果你脫光了在睡夢中勃起，也能使龜頭受到不斷的摩擦，降低龜頭的敏感度。
經(jīng)常外翻包皮
包皮過長的男性除了做手術(shù)治療外，還可以經(jīng)常盡量外翻包皮，露出整個(gè)龜頭，時(shí)間長了既可以使外翻的包皮定型不會再掉下去，也可以是龜頭經(jīng)常摩擦，不至于過于敏感。
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想要做好鼻部護(hù)理的工作，那么就需要講究一定的方法，只有通過正確合理的方法來護(hù)理自己的鼻部，才能夠收獲好的效果，，那么鼻部護(hù)理的方法都有哪些呢？很多朋友都這樣問，接下來小編將為大家展開詳細(xì)的介紹，為大家推薦一些一部護(hù)理的方法。
1、磨砂去角質(zhì)法：用這種方法可以將鼻子里面的一些角質(zhì)黑頭得到去除，方法也比較簡單，使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然后用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。此法適用于細(xì)粒形態(tài)的黑頭?？梢杂名}等細(xì)顆粒感的物質(zhì)來代替磨砂膏，起到去角質(zhì)、排毒素的作用。
2、溶解軟化法：用卸妝油或嬰兒油等含礦物油成分的護(hù)膚品來溶解黑頭的油脂成分，同時(shí)按摩鼻頭。隨時(shí)將軟化后按摩出的油脂小顆粒用紙巾擦掉，繼續(xù)按摩約半小時(shí)。但是用這種方法需要一定的時(shí)間才能收獲效果，所以需要耐心。
3、鼻貼拔除法：鼻貼表面附有水溶性黏膠，可以通過粘力將黑頭除去，是常用的去鼻頭方法，但在揭除時(shí)會有一定的痛感，但是效果卻是非常的明顯，大家可以試一試。
要想讓去黑頭的效果更好，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助于排出毒素外，也有助于清潔。清除完黑頭后，用冷藏蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位，除能鎮(zhèn)靜皮膚外，還可收縮毛孔。
通過這些方法來處理自己的鼻部是非常有效果的，大家可以參照上文介紹的方法來進(jìn)行，注重自己的鼻部清潔衛(wèi)生是每個(gè)人都需要引起重視的，因?yàn)樵谏钪形覀冇龅降募?xì)菌會非常的多，通過這些方法來護(hù)理鼻部的話，能夠保持清潔衛(wèi)生。
皺紋是人體皮膚衰老的一種表現(xiàn)，而對于愛美人士來說臉上長皺紋是破壞形象的表現(xiàn)，需要立即去除，保持皮膚的緊致嫩滑，但是，這是一種自然規(guī)律現(xiàn)象，人們無法阻止，只能夠通過一些特殊的手段來去除，下面就來看看祛皺的好方法有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
怎樣快速祛皺
手術(shù)除皺
手術(shù)除皺可分為額部除皺術(shù)、顳部除皺術(shù)、全面部除皺術(shù)、全面頸部除皺術(shù)。
小切口拉皮除皺：損傷小、恢復(fù)快、疤痕不明顯。
1、內(nèi)窺鏡直視下小切口除皺術(shù)：
全面解決面部皮膚松弛情況，可年輕5-10歲。面部除皺術(shù)包括：
額部除皺術(shù)、顳部除皺術(shù)、全面部除皺術(shù)、面頸部除皺術(shù)、面部懸吊除皺術(shù)。
內(nèi)窺鏡除皺術(shù) 可解決眼角下垂、松弛、眼角魚尾紋、前額皺紋、顳部皺紋、鼻唇溝過深、頰部下垂等。
適應(yīng)癥：30－65歲年齡層，皮膚松弛、皺紋明顯者。
優(yōu)點(diǎn)：與傳統(tǒng)拉皮除皺方法比較，應(yīng)用高科技設(shè)備，通過冷光源配微型攝錄系統(tǒng)，通過微小切口，排列即可在直視下確切達(dá)到深層組織結(jié)構(gòu)懸提。所以創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，年輕幅度較大，維持時(shí)間長，可年輕10－15歲。包扎時(shí)間短、腫脹輕、恢復(fù)較快，外觀切口更不明顯。
2、大拉皮除皺術(shù)：
主要解決面部皮膚的松弛下垂、嚴(yán)重的皺紋。
適應(yīng)癥：40－60歲年齡層，皮膚松弛下垂明顯的人群
優(yōu)點(diǎn)：改善得徹底，年輕的幅度大，維持的時(shí)間長，可年輕15－20歲。
不足：創(chuàng)傷較大，需要包扎3－6天，腫脹3－7天，恢復(fù)時(shí)間較長。
3、GTS除皺
主要解決眼角松弛下垂、眼角紋、面頰下垂、鼻唇溝問題。
適應(yīng)癥：25－45歲，皮膚松弛者。
優(yōu)點(diǎn)：沒有切口，不需要包扎，幾乎沒有腫脹，價(jià)格適中，可維持3－5年。
不足：對前額皺紋效果較差
男人身體十大性敏感部位
嘴巴/嘴唇
男人都對女人性感的雙唇著迷，其實(shí)男人的唇部也十分敏感。他們很渴望女性親吻自己的嘴唇。
脖頸
這一部位并不引人關(guān)注，卻是一個(gè)對性刺激十分敏感的部位。刺激脖頸能向身體的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)出信號，促進(jìn)血液循環(huán)。女性朋友不妨試試撫摸、親吻男伴的這一部位。
乳頭
同女人一樣，男人的乳頭也十分敏感，不過一些男人卻不喜歡女人去刺激它。因此，建議女人要慢慢來。等到男人接受并享受其中時(shí)，女性可以用手指愛撫或親吻伴侶的乳頭。
頸背
這一部位布滿了神經(jīng)末梢，而且能向大腦發(fā)動情欲信號?？梢杂H吻、按摩這一部位或者朝其呼出暖暖的氣息，以表達(dá)愛意、調(diào)動情欲。
耳朵
不僅可以緊貼男人耳邊說情話，還可以撫觸、輕咬男人的耳垂，給男人帶來別樣的性刺激。
肚臍下方
恥骨附近是十分敏感的區(qū)域，對男人而言更是如此。當(dāng)男人躺下后，從其肚臍正下方開始，以手指輕輕畫圓。這一部位正好是腰帶所在的位置，通常被人們所忽略，其實(shí)是十分敏感的。
大腿內(nèi)側(cè)
這一部位能夠承受相對更強(qiáng)烈的“刺激”，因此建議，可以撫摸、揉搓或者以手指甲輕輕地劃過男人大腿內(nèi)側(cè)。
陰囊
包裹著睪丸的陰囊部位十分松軟，布滿了神經(jīng)末梢，對性刺激十分敏感。攥住、捧住或者輕輕地?fù)崦?、按摩陰囊等都會調(diào)動起男人的性欲。
會陰
從恥骨到肛門直至靠近大腿的位置都布滿了神經(jīng)末梢。其中，最敏感的位置就在陰囊的正下方，布雷默博士說，可以嘗試輕輕地愛撫這一位置。
陰莖
女人不應(yīng)僅僅關(guān)注于刺激男人的龜頭，而是可以刺激陰莖各個(gè)部位?？蓪⑹种赋虱h(huán)狀套住男人陰莖根部，輕輕按壓，會給男人帶來很大的愉悅。
提起鍛煉健身，可能很多女性去健身房都是使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，而很少進(jìn)行手臂、腿部等力量的訓(xùn)練，害怕鍛煉出粗壯的肌肉。其實(shí)，除非是專業(yè)的肌肉訓(xùn)練，我們?nèi)粘５腻憻捠遣粫憻挸隹膳碌募∪獾?。女性適當(dāng)進(jìn)行肌肉的鍛煉，對各方面都有好處。
1、塑造形體
如果我們只是一味的減去脂肪，而不注重肌肉的鍛煉，那么即使體重減輕、整個(gè)人看起來非常瘦，但是那也是一種病態(tài)的瘦，缺乏力量。適當(dāng)?shù)腻憻捈∪猓梢杂行Ьo實(shí)腹部、腿部、臀部、手臂等部位的肌肉，使整個(gè)身材看起來更加有線條美。
2、預(yù)防心臟病
鍛煉肌肉，可以有效降低膽固醇以及血壓水平，對于維護(hù)心腦血管的正常功能具有很大的作用，還能夠起到防治心臟病的發(fā)生。
3、預(yù)防關(guān)節(jié)、骨骼受傷
我們都知道，肌肉是保護(hù)關(guān)節(jié)、骨骼免受傷害的保護(hù)傘。健康的肌肉可以有效減少在生活中跌跤給關(guān)節(jié)、骨骼等造成的損傷，避免出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象。
4、提高減肥效率
我們都知道，只有人體消耗的熱量大于攝入的熱量，人體才會燃燒脂肪供能，這樣才能達(dá)到減肥的目的。而在這個(gè)過程中，基礎(chǔ)代謝起著非常重要的作用。女性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘粌H可以提高減肥的效率，而且還可以避免減肥后反彈。
5、預(yù)防子宮下垂
經(jīng)歷過生育，女性的子宮會變得更加脆弱。適當(dāng)?shù)腻憻捈∪饪梢杂行П苊庾訉m下垂的現(xiàn)象。
在了解了鍛煉肌肉的好處之后，大家是否已經(jīng)躍躍欲試了呢?在我們極力想要減去身上贅肉的同時(shí)，不妨注意對肌肉的塑造，不僅可以使減肥的效果倍增，而且還可以讓我們的線條看起來更加好看。
男性普遍都對性能力格外在意，因?yàn)樵谀行陨顚哟我庾R中都有著雄性的本能。而一位男性性能力的高低也恰恰是展示雄性的重要標(biāo)識，可是大部分男性在上了年紀(jì)之后，身體上總會出現(xiàn)各種各樣的男科問題。除了陽痿早泄之外，還有一部分男性在射精的過程中感覺到射精沒勁，這種現(xiàn)象有什么合適的解決方法?
告別射精無力鍛煉有方法
1、毛巾鍛煉法：
將毛巾搭在勃起的陰莖上面，假如能夠承受，說明肌肉強(qiáng)度沒問題。如不能，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。
2、收縮恥骨尾骨肌鍛煉法：
可在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起。不僅能夠增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G點(diǎn)。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持運(yùn)動恥骨尾骨肌。
另外，鍛煉要保持一定的規(guī)律，每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認(rèn)識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長至10秒或更久。
3、中斷排尿鍛煉法：
男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的時(shí)候部分肌肉活動和射精時(shí)有共同的地方，譬如尿道外括約肌的收縮、松弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。通過中斷排尿的方法可鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力，進(jìn)一步改善射精無力的情況。
具體方法是：每次排尿到一半時(shí)，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復(fù)練習(xí)鍛練。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
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