男生怎樣長胖
夏季養(yǎng)生長胖。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“男生怎樣長胖”，相信能對大家有所幫助。
于人們來說，太胖或者太瘦都不是一件好事。男孩子有些瘦的不健康，感覺連風(fēng)都能吹走。所以男孩子要是想要增肥的話，可以通過食物來增肥。平時可以多吃些雜糧，動物的肉類，可以選擇一天吃多餐。但是一定要記住，哪怕是為了長肉，也不能夠暴飲暴食，這樣對胃的負(fù)擔(dān)特別大。男生增肥也一定是健康，所以在增肥的同時，注意鍛煉身體。
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。
所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調(diào)整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源。
薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓。
一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
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生活壓力大，不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，長期睡眠不規(guī)律導(dǎo)致很多男性出現(xiàn)了大肚子的現(xiàn)象，如果腹部的脂肪比較都的話，不僅會影響身體健康，還會影響個人形象，很多男性在平時都想瘦肚子，但是日常生活中可供大家選擇的瘦肚子的方法是很多的，下面介紹男生瘦肚子的方法。
男生怎樣瘦肚子?
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因為短期減肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
4、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么，這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。
5、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的人，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
6、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
7、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
8、在家走動時加上扭腰動作
平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負(fù)擔(dān)，每天最好以30分鐘為限。
不少人都認(rèn)為，保養(yǎng)是女性才會做的事情。殊不知，男性也是需要通過一定的方法來保養(yǎng)自己的皮膚的。畢竟，如果皮膚保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑挘藗兛雌饋硪矔容^年輕、比較有精氣神。但是很多男性都不知道該如何保養(yǎng)自己的面部皮膚。下面，就為大家介紹一下男性面部皮膚的保養(yǎng)方法！
1、做好皮膚清潔正確清潔皮膚
由于普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
2、用合適的護(hù)膚霜
皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為，男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜，最好是男性專用的。用護(hù)膚霜，會使你神采煥發(fā)，避免過早衰老。
3、平時多喝水
保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。
4、保證良好的睡眠
睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細(xì)胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。
5、正確刮胡子
男性需要經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。因此刮胡子之前，一定要將面部皮膚清潔干凈，按照毛囊生長的逆方向，由下而上剃。刮胡子后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
雖然有不少人認(rèn)為厚唇是一種比較性感的體現(xiàn)，但這種性感僅僅體現(xiàn)于女生身上，對于男生而言，厚嘴唇是并不好看的，這樣的嘴唇也會使男生少累很多英氣，因此不少嘴唇比較厚的男生，都想把嘴唇變薄。其實，將厚唇變薄并不難，除了可以通過嘴唇矯正術(shù)進(jìn)行矯正之外，還可以選擇經(jīng)常抿嘴、去角質(zhì)、按摩、保持良好的生活習(xí)慣等方法將嘴唇變薄。
1、經(jīng)常抿嘴
用力吸吮嘴唇然后用手搭配按摩嘴唇邊緣部位，想這樣一次10分鐘，1天3—4次，堅持下去嘴唇肯定會變薄的，天天把嘴巴抿起來，時間長了就薄了。另外，要多喝水，改掉咬嘴唇的壞習(xí)慣。
2、嘴唇手術(shù)矯正
如果是嘴唇太厚和帶有嘴唇畸形可以通過嘴唇手術(shù)矯正，使嘴唇邊薄。
3、去角質(zhì)
你可以購買專門為唇部去角質(zhì)的產(chǎn)品，也可以在家里DIY。去角質(zhì)前先用熱毛巾敷3～5分鐘，然后用濕毛巾輕搓唇部。也可以用唇膏加入少許細(xì)砂糖按摩唇部幫助去角質(zhì)，再擦厚厚的唇膏睡覺。
4、按摩
唇部按摩的最佳時間是夜晚，以食指和拇指指腹深捏下唇后，再于上唇進(jìn)行相同動作，來回進(jìn)行數(shù)次可使雙唇更紅潤。因為唇部皮膚的特殊結(jié)構(gòu)，它的養(yǎng)分主要靠唇周皮膚供給，所以每天對唇周皮膚的養(yǎng)護(hù)按摩也很重要。
5、保持良好的生活習(xí)慣
除了堅持唇部養(yǎng)護(hù)，保持良好的生活習(xí)慣也對唇形塑造起到不小的作用。如不要習(xí)慣性地做嘟嘴、下垂嘴角動作、避免長期使用吸管飲水等，如果你有這樣的壞習(xí)慣，現(xiàn)在糾正還來得及。有些人很愛舔嘴唇，以為這樣可以幫助唇部保濕。事實上，唾液中的淀粉酶等物質(zhì)粘在唇部只會讓深部結(jié)締組織收縮，反而讓嘴唇變得更干燥，甚至脫皮。倘若你還用手剝除唇部翹皮，那就會令嘴唇受傷更重，最后松弛走樣，因此這個習(xí)慣千萬要改正。
男生和女生洗臉不同，女生只是洗臉，但男生卻可以在洗臉的同時把頭發(fā)也洗一下，因為頭發(fā)短很容易做到。但對于長頭發(fā)的男生來說卻是要避免在洗臉時濕了頭發(fā)的，但是男生洗臉時怎樣防止弄濕頭發(fā)呢？長頭發(fā)可以選擇扎起來，而短頭發(fā)的男生可以選擇浴帽，這樣就不會濕到頭發(fā)了。
1、如果頭發(fā)是長發(fā)的話，可以扎起來，這樣就避免了頭發(fā)粘上水了。
2、可以買一個發(fā)卡或者浴帽將頭發(fā)扎到后面，發(fā)卡盡量選擇比較緊的，不要選擇容易松動的發(fā)卡。
3、洗臉的時候一定要慢慢的洗，避免大量的水濕了頭發(fā)，泡沫盡量不要打的額頭太高的位置，這樣也可以防止額頭的頭發(fā)沾濕。
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誤區(qū)一：洗臉前不洗手
在洗臉時，手一直和我們的皮膚接觸，所以，洗臉之前一定要洗手，因為手上都有很多的細(xì)菌，要先用洗手液將手洗干凈，再用洗面奶洗臉。
誤區(qū)二：不化妝也要天天卸妝
有這樣一種貌似有道理的說法：經(jīng)過一整天的灰塵、陽光、防曬霜等刺激，毛孔會堆積很多臟東西，無論化不化妝，都要卸妝才能徹底清潔。
其實，沒化妝就不用卸妝，普通的洗面奶就可以有效清潔這些臟東西。很多卸妝產(chǎn)品都要配合著化妝棉使用，在卸妝過程中要反復(fù)摩擦皮膚，反而可能破壞角質(zhì)層，損傷皮膚屏障。
誤區(qū)三：早上不用洗面奶
有一種說法是，為了防止過度清潔，早晨只用清水洗臉即可。但是對于油性皮膚來說，一晚上的新陳代謝會讓臉部附著很多臟東西，皮膚呈現(xiàn)油膩狀態(tài)。這時候可以稍微用一點洗面奶來洗臉，這樣既不過度清潔，又能清潔干凈皮膚。
雖然男生與女生比較起來對外在形象并不是太過于在意，可是男性還是具有一定的愛美意識。如果一位男性長期不注重皮膚保養(yǎng)與紫外線相接觸，就容易在臉上形成色斑。與此同時，也有一部分男性的臉上長出了雀斑，雀斑和遺傳性因素有一定的關(guān)系。那么男性臉上長雀斑，應(yīng)該采取什么方法去除?
1、調(diào)整生活作息
保持良好的作息習(xí)慣對于祛斑也是很關(guān)鍵的，因為生活緊張，作息無規(guī)律性，可導(dǎo)致自身抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，令體內(nèi)自由基活化，增加黑色素異常分泌，從而形成色斑。男人怎樣去掉臉上的雀斑?因此，一定要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，盡量在晚上10點前入睡。
2、天然果蔬面膜
蔬果中含有豐富的維生素，是淡斑最好的選擇。一星期至少兩次蔬果面膜能讓你的肌膚嬌嫩白皙，斑點慢慢消失不見，敷完面膜后涂點煥膚嫩白祛斑組合會更好。男人怎樣去掉臉上的雀斑?不過，夏天的時候最好適當(dāng)?shù)脑黾右稽c，因為夏季紫外線更強(qiáng)烈，更需要精心呵護(hù)。
3、合理的飲食
想要更好的祛除臉上的斑點，日常的飲食調(diào)理也很重要，維生素C可以有效美白肌膚，抑制黑色素的生成，并將深色色素轉(zhuǎn)化為淺色;維生素E更是保養(yǎng)品，可以極大程度地抗氧化，保持肌膚年輕活力。男人怎樣去掉臉上的雀斑?適當(dāng)多攝取一些含量豐富的食物，如櫻桃、草莓、木瓜、獼猴桃、西紅柿、白菜、蘿卜、芥藍(lán)菜花等等。
4、甘草鮮姜湯
準(zhǔn)備好甘草100克，鮮姜400克，紅棗200克，茴香100克，干丁香、干沉香各20克。將以上材料混合搗碎成沫，放入干凈的容器中密封，每日清晨起床后取適量用熱開水沖服，每日一杯。男人怎樣去掉臉上的雀斑?長期服用，可抑制肌膚黑色素的形成，減少色斑，美白肌膚。
在大部分人的定義里女生不該擁有體毛，因為只有男性有體毛，這是表示著雄性的特征，但是女性的皮膚應(yīng)該是光滑的，因為這個地理導(dǎo)致很多人會去脫毛，其實男生有的也會脫毛，比如腿毛太長導(dǎo)致毛囊炎，再加上腿毛太長，經(jīng)常出汗引起皮膚瘙癢，這個時候刮毛也是一種保護(hù)健康的方式。
我們看到很多除毛產(chǎn)品都是針對女性的，因為女性天生愛美，她們不能忍受自己的雙腿毛乎乎的，所以要定時的處理。但其實這一點對于男人來說也是一樣的，男人刮腿毛也沒有什么錯誤的地方。
以前在上學(xué)的時候經(jīng)常穿短褲，雖然腿上的腿毛比較重，但是周圍的男孩子基本上都是這樣，所以也沒有覺得有什么特殊的地方。但是上班之后發(fā)現(xiàn)事情就不是這樣了，夏天的時候男士大多依然穿著長褲，這樣相對顯得正式一些，對于維護(hù)自己的個人形象會有一些幫助。不過在某些時候也有穿短褲的，但如果這時候你的雙腿上滿滿的各種毛發(fā)，那就不太美觀了，所以為了維護(hù)自己的形象，也要選擇剔除。
愛美這一點對于男人和女人來說都是一樣的，每個人都非常在乎自己的形象，當(dāng)腿毛已經(jīng)成為了影響你形象的一個點的時候，自然就會想辦法把它弄干凈。
所以在前幾年到了夏天的時候我也會買一些除毛膏，在家里把雙腿仔仔細(xì)細(xì)的清理一遍，不過效果并不明顯，他依舊會長出來，還是那么樣的茂密，但如果讓我經(jīng)常刮腿毛的話，又覺得比較麻煩，所以哪怕休閑的時候也是穿著長褲遮蓋。
女人們覺得男人刮腿毛很奇怪，但其實這是一個錯誤的認(rèn)知，男人為什么就不能刮腿毛呢？腿毛密并不能突出自己的男性特征，也不會讓人覺得你很man，它的存在并沒有什么實際的意義，那把它剔除掉也是無可厚非的。
可能大家都會覺得一個大老爺們兒拿著剃須刀蹲在那里仔仔細(xì)細(xì)的刮腿毛，這看起來會非常的詭異，但這本就是一件很私密的事情，誰也不會把這件事拿出來給別人看，所以也就無需在意這一點。
男人不但可以刮腿毛，還可以去美容院做一些脫毛的項目。夏天的時候很多美容院都會推出冰點脫毛，一些愛美的女士經(jīng)常蜂擁而至。不過我以前在美容院工作過一段時間，也看到有不少男性客戶熱衷于這一點，通過技術(shù)手段去除腿毛或者是胳膊上的絨毛都是很不錯的。雖然很多男士礙于面子不愿意前來進(jìn)行這樣的操作，但是看得開的人也不少，見怪不怪，也就習(xí)以為常了。
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