有白頭發(fā)吃什么食物可以變黑
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“有白頭發(fā)吃什么食物可以變黑”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
當(dāng)有白發(fā)的時候，可以通過制首烏來改善，促使頭發(fā)變黑的食物有很多，比如常吃的黑芝麻，黑芝麻中含有很多的油酸、亞油酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，它們可以清除體內(nèi)的自由基成分，起到抗衰老的作用，不僅可以使頭發(fā)變黑，還能使頭發(fā)變得更加的堅(jiān)硬，不易斷裂。
何首烏也是烏發(fā)的食物，何首烏中含有大量的卵磷脂、淀粉、脂肪、以及多種的微量元素，它們可以護(hù)肝，降壓降脂，能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，還能營養(yǎng)人的肌膚，達(dá)到不錯的黑發(fā)悅顏效果。
烏發(fā)的食物還有枸杞，枸杞具有補(bǔ)腎益精、烏發(fā)生發(fā)、止咳潤肺的功效，因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有豐富的亞油酸、尼克酸、胡蘿卜素，以及多種的維生素和微量元素，能夠提高細(xì)胞的活性，促進(jìn)細(xì)胞的生成，促使頭發(fā)變的更加發(fā)黑。
吃紫菜也能夠使頭發(fā)變黑，因?yàn)樽喜酥泻胸S富的胡蘿卜素、維生素、以及多種的微量元素，其中的碘元素能夠促進(jìn)甲狀腺分泌更多的甲狀腺素，而甲狀腺素能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，所以紫外也具有烏發(fā)的作用。
使頭發(fā)變黑的食物還有很多，比如蜂蜜、核桃、黑豆、黑米、胡蘿卜、大豆、雞蛋、薺菜等等，它們都具有烏發(fā)的做喲就能夠，生活中多吃一些這些食物，能夠使你的頭發(fā)變得更加的烏黑靚麗。
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隨著年齡的增長，很多人都會有頭發(fā)變白的困擾，那么在日常的飲食方面，吃什么頭發(fā)變黑?有的人還會出現(xiàn)頭發(fā)長的慢的現(xiàn)象，那么吃什么頭發(fā)長得快?老是脫發(fā)吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么頭發(fā)變黑
1. 黑芝麻：具有補(bǔ)益肝腎，潤澤五臟。因?yàn)楦文I不足從而導(dǎo)致了身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等作用。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
2. 枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
3. 食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
4. 仙人粥關(guān)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的效果食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后參加紅糖即成。適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。
5. 少年白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，
6. 講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
吃什么頭發(fā)長得快
1. 補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2. 補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3. 多吃蔬菜和生果——婦女的血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發(fā)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)停留體內(nèi)，發(fā)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質(zhì)簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是堿性食物，能中和酸性毒素，能夠恰當(dāng)多吃。
進(jìn)入冬季，由于冬季空氣干燥寒冷，早晚的溫差較大。同時我們身體內(nèi)的水分流失較快。我們的頭皮會非常干燥，頭皮屑等困擾就蜂擁而至，一頭長發(fā)的女孩子總會很困擾。那么冬季要如何護(hù)發(fā)?接下來我們就來看看吧!
冬季要如何護(hù)發(fā)
1、梳頭：每日必修課
梳頭不僅是女士的特權(quán)，男士也適合梳頭。梳偷可以去掉頭發(fā)及頭皮上的浮皮和臟物，并給頭發(fā)以適度的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)柔軟而有光澤。
正確的梳法：首先從梳開散亂的發(fā)梢開始，用梳子輕撫頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。梳齒不要太鋒利，梳頭重在按摩和理順，不用很大力。
2、洗頭：以按摩的要領(lǐng)進(jìn)行
頭皮污垢會引起掉發(fā)增多，而且有礙于頭發(fā)的正常發(fā)育。洗頭的目的就在于洗掉頭皮和頭發(fā)上的污垢。所以，要保護(hù)好頭發(fā)，就要經(jīng)常洗頭和按摩，使頭發(fā)處于清潔狀態(tài)。頭皮分泌油脂保護(hù)自己，所以洗頭不要太勤，冬天一般兩天一次就可以。
3、擦干頭發(fā)
濕梳頭發(fā)很傷發(fā)，用毛巾大力擦也是一樣。用毛巾把水分吸干到七八成，在用熱風(fēng)吹干比較好。
用吹風(fēng)機(jī)吹干時要注意：不要用吹風(fēng)機(jī)對著頭發(fā)吹，應(yīng)把頭發(fā)撩起來，讓風(fēng)吹進(jìn)發(fā)縫，效果更好。此時可用手指幫忙，使空氣流通，吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)易蒸發(fā)水分及油分。為避免傷到頭發(fā)，使用時一定要使吹風(fēng)機(jī)和頭部保持10厘米的距離。
4、護(hù)發(fā)素的使用
使用護(hù)發(fā)素，原則上是一周一次為佳，如果發(fā)質(zhì)特別不佳，也可改為3天1次。此外，燙發(fā)之前一定要使用護(hù)發(fā)素，抵抗過熱的溫度。
5、營養(yǎng)洗發(fā)水的使用
冬季頭發(fā)問題增多，關(guān)鍵問題是因?yàn)轭^發(fā)營養(yǎng)成分的流失。除了從食物攝取中即時補(bǔ)充營養(yǎng)之外，選對每天使用的洗發(fā)水也可以起到很好的護(hù)理作用。
6、防止頭發(fā)泛黃要避免日曬和燙發(fā)
不少人認(rèn)為，頭發(fā)泛黃是天生的，不可改變。其實(shí)，只要攝取適當(dāng)營養(yǎng)，避免過度日曬及燙發(fā)、染發(fā)，頭發(fā)色澤仍可改善。陽光中的紫外線會破壞存在于頭發(fā)中的黑色素，而使頭發(fā)褪色，變得枯黃、無光澤，強(qiáng)堿性的燙發(fā)劑也會破壞頭發(fā)的組織腱，致使頭發(fā)變色。所以，防止頭發(fā)泛黃的關(guān)鍵在于避免過多日曬和燙發(fā)。
冬季護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)
1、水分補(bǔ)充充足，不然易斷裂。洗發(fā)精洗頭后，再涂上一層酸性頭油，以中和剩余的洗發(fā)精;做好發(fā)型后用毛巾包頭一刻鐘。梳松后再涂發(fā)乳;即使是夏天也適當(dāng)用些護(hù)法用品，防止水分散發(fā)。
4. 補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5. 補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6. 補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
老是脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可以用來治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6、保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7、按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么頭發(fā)變黑也有了一定的了解了，我們平時所吃的黑芝麻、枸杞子對烏發(fā)是有很大的幫助的。上文還介紹了吃什么頭發(fā)長的快和脫發(fā)吃什么好哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
民間有句古話就是白頭發(fā)越拔越多，那么白頭發(fā)真的是越拔越多嗎?它有沒有什么科學(xué)依據(jù)呢?一般情況下都是老年人會長白頭發(fā)，那么年輕人為什么會長白頭發(fā)呢?在日常的生活中，如何預(yù)防白發(fā)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
白頭發(fā)真的是越拔越多嗎
總有人說白頭發(fā)會越拔越多，事實(shí)上并非如此，雖說白頭發(fā)直接拔掉不好，但也不會出現(xiàn)越拔越多的情況。
頭發(fā)是從毛囊中生長出來的，頭發(fā)的顏色是由毛囊里的毛母細(xì)胞分泌的黑色素來決定的。黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。
影響黑色素分泌有很多原因，比如40歲以后黑素細(xì)胞生成的黑色素就會逐步減少，而遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的分泌。
之所以會認(rèn)為自己的白頭發(fā)越拔越多，是由于身體內(nèi)的黑色素減少，拔掉了一根白發(fā)，之后從這個毛囊里長出來的依然是白發(fā)，而同時從其他毛囊里長出的頭發(fā)也會呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，出現(xiàn)錯覺。 而專家并不建議亂拔白發(fā)，因?yàn)榘晤^發(fā)有可能損傷發(fā)根。
年輕人為什么會長白頭發(fā)之所以會以為自己的白頭發(fā)越拔越多。也是由于自己體內(nèi)的黑色素越來越少的原因，拔掉了一根青絲，之后從這個毛囊里長出來的依然是青絲，而一起從其他毛囊里長出的頭發(fā)也會呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，呈現(xiàn)幻覺。 而專家并不主張亂拔青絲，由于拔頭發(fā)有可能損害發(fā)根。
根據(jù)專家的說法就是。頭發(fā)從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛干四部分。在頭皮下面的部分稱為毛根，被毛囊所包繞，毛囊下部膨出的部位叫毛球，毛球最底部的洼陷部分叫毛乳頭，它是一團(tuán)伸入毛球內(nèi)的結(jié)締組織，內(nèi)有神經(jīng)和血管，為頭發(fā)構(gòu)成和成長供給營養(yǎng)，毛乳頭部的毛囊上皮細(xì)胞被稱為生產(chǎn)毛發(fā)的工廠和毛發(fā)之母。
這個部位的黑素細(xì)胞若正常制造黑色素，并輸送到毛發(fā)中，頭發(fā)就呈黑色。如果形成黑色素的過程中某一環(huán)節(jié)出了問題，就會影響黑色素的生成。
其間酪氨酸酶是發(fā)生黑色素過程中的關(guān)鍵酶。一旦它活性下降，就會影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中黑色素組成減少，毛發(fā)、皮膚都會出問題，包含頭發(fā)會變白。別的，黑色頭發(fā)所需的微量元素如銅、硒、鋅等缺失，含硫氨基酸缺乏，黑素細(xì)胞發(fā)生必需的物質(zhì)就會缺乏，頭發(fā)可能會變白。
頭發(fā)的顏色是由頭發(fā)內(nèi)髓質(zhì)中黑色素顆粒的多少所決定，而色素顆粒來源于毛乳頭部位產(chǎn)生的色素細(xì)胞。年輕人早生華發(fā)，是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填充所致。
正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒就順利合成，當(dāng)黑素顆粒的形成發(fā)生障礙，或雖已形成但不能運(yùn)送到毛發(fā)中去，就會使頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)中的黑素顆粒減少、消失，進(jìn)而出現(xiàn)白發(fā)。
由于每個人的遺傳基因、身體狀況、營養(yǎng)狀態(tài)甚至性格、長期的心情等方面不同，頭發(fā)變白的年齡會有所不同。有的人40多歲就滿頭白發(fā)，有的人到60多歲還沒有白發(fā)。
到底什么年齡出現(xiàn)白發(fā)屬正常，醫(yī)學(xué)上并沒有標(biāo)準(zhǔn)，只是一般來講，40多歲后“應(yīng)該開始出現(xiàn)”白發(fā)，到60歲左右，可以明顯地看到很多白發(fā)。如果過早地出現(xiàn)白發(fā)，那就是早生華發(fā)了。
醫(yī)生說，年輕人早生華發(fā)，也不必過分煩惱，否則，可能造成惡性循環(huán)，會產(chǎn)生更多白發(fā)。
隨著年齡的增長，很多人都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，那么脫發(fā)怎么治療，治療脫發(fā)的方法有哪些呢?在日常的飲食方面，老是脫發(fā)吃什么好?吃什么頭發(fā)長得快?相信這是很多人都想知道的問題，下面就讓小編帶大家了解一下吧。
脫發(fā)怎么治療
1.飲食調(diào)理
要多吃一些有利于毛發(fā)生長的食物，例如：黑芝麻磨粉、黑首烏、冬瓜、薏米、百合芝麻燉豬心等食物，這些食物可以改善毛囊深層機(jī)能，疏通毛囊，促進(jìn)新陳代謝，徹底激活休眠毛囊，激活造血系統(tǒng)，從而迅速達(dá)到止脫、生的的效果。
2.藥物調(diào)理
藥物調(diào)度是現(xiàn)在掉發(fā)人群中使用最多的一種辦法。選用藥物調(diào)度對于治療掉發(fā)的朋友來說要便利的多，只需要找到合適的產(chǎn)品即可，現(xiàn)在確實(shí)有些產(chǎn)品的作用不錯，但隨著用藥時間越來越長，藥效也會越來越不明顯。這種辦法可以測驗(yàn)。
3.手術(shù)治療
每個人掉發(fā)狀況不同。所以掉發(fā)的面積也不同，需求移植的毛囊數(shù)量也不同，植發(fā)費(fèi)用也有很大距離。采用手術(shù)醫(yī)治有一個非常大的壞處，手術(shù)醫(yī)治是經(jīng)過割取頭發(fā)來提取毛囊，我們都知道人的大腦有非常多的神經(jīng)安排，在手術(shù)過程中誰都不能確保不會意外，如果出現(xiàn)了意外就會誘發(fā)一些其它的病癥。而且，因?yàn)樵谝浦裁疫^程中，毛囊有所損害的話，移植之后并不能長出多少新頭發(fā)。
4.精神調(diào)理
掉發(fā)除了與養(yǎng)分?jǐn)z入有關(guān)外。還與人的精力狀況、心思狀況有很大的聯(lián)系，呈現(xiàn)掉發(fā)后請不用嚴(yán)重，需求保持正常的心思狀況，精力上不要太過于嚴(yán)重和影響，保持正常愉悅的心態(tài)即可，醫(yī)治掉發(fā)三分看狀況、七分看調(diào)度。所以關(guān)于精力調(diào)度需求自己掌握好。
老是脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可以用來治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
應(yīng)對之策除了染發(fā)保持形象外，針對有些非遺傳性早生白發(fā)問題，只要注意飲食調(diào)理、精神放松、疾病診治、頭部保健，采用中醫(yī)的補(bǔ)血、補(bǔ)腎之法，對產(chǎn)生白發(fā)的預(yù)防和改善，是有一定效果的。
如何預(yù)防白發(fā)
克星1：解除壓力
美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。
克星2：戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。
克星3：水分
身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。
克星4：銅
有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
克星5：碘
海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。
克星6：蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
克星7：黑色食物
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。
克星8：維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。
克星9：改善血液循環(huán)
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事，建議通過運(yùn)動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對白頭發(fā)真的是越拔越多嗎也有了一定的了解了，白頭發(fā)越拔越多是沒有一定的科學(xué)依據(jù)的，但是身體的黑色素越來越少就會導(dǎo)致白頭發(fā)越來越多這是真的。大家在平時可以多吃些黑芝麻來預(yù)防。希望小編的介紹對大家能有幫助。
少年白已經(jīng)成了很多年輕人所關(guān)注的問題，那么少年白該怎么辦呢，如何調(diào)理?在日常的飲食方面，吃什么有利于頭發(fā)變黑?吃什么頭發(fā)長得快呢?還有人會有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么老是脫發(fā)吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么有利于頭發(fā)變黑
1. 胡蘿卜
胡蘿卜是人取得維生素A的重要來歷，能夠促進(jìn)頭皮的健康。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的確保，你的食物是能夠多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總歸，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)提到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方法主張完成。
2. 豆類
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3. 牡蠣
牡蠣能夠給你帶來一頭秀發(fā)。牡蠣中的鋅才是真實(shí)值得愛的東西。這是一種真實(shí)的效果很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要失望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小小羊肉等食物中也相同能夠獲得豐厚的鋅。
4. 家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
5. 堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果對頭發(fā)的健康會有很大幫助。巴西的堅(jiān)果是最佳的取得硒元素的來歷。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃賦有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改進(jìn)你的發(fā)質(zhì)，一起，也是取得很多鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是引薦的食物。因而，上述的食物都應(yīng)該定時呈現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀況。
吃什么頭發(fā)長得快
1. 補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
頭發(fā)變油是件很困擾的事，很多人都在為自己的油頭而煩惱。造成頭發(fā)出油的原因有很多種，今天小編為大家講講頭發(fā)油性大的原因、油性頭發(fā)去油小竅門以及油性頭發(fā)怎么護(hù)理。一起了解一下。
頭發(fā)油性大的原因
吃得油膩、辛辣，不良生活習(xí)慣
現(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強(qiáng)度的工作壓力等，都會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。
壓力過大
壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現(xiàn)在的人一方面要忙著事業(yè)上的事，一方回到了家里又要處理家務(wù)事，這樣長期生活下很容易導(dǎo)致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。
用錯洗發(fā)水
應(yīng)該說目前市面上我們常見的洗發(fā)水都是具有清潔和滋潤等作用的。而對于愛出油的MM而言最好選擇清潔效果好一點(diǎn)的洗發(fā)水，另外注意其是否具有控油的作用。當(dāng)然了這些可以根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行選擇的。
頭發(fā)洗得太勤也出油
不管頭發(fā)干凈不干凈，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領(lǐng)的習(xí)慣?！按蠹叶贾溃瑫r間長不洗頭會出油，其實(shí)，洗頭次數(shù)太頻繁一樣出油?！睂＜抑赋?，皮脂是根據(jù)信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進(jìn)一步分泌油脂，這就會導(dǎo)致分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。
過度使用化學(xué)美發(fā)用品
使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果您的秀發(fā)已經(jīng)過油，長時間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。
頭皮出油的原因有很多，而很大一部分是因?yàn)楝F(xiàn)代人都喜歡吃一些油膩或辛辣的食物，這些食物在很大程度上刺激了皮脂腺的分泌，而高強(qiáng)度的工作壓力、熬夜、長時間玩電腦、快節(jié)奏的生活等都影響了人們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇了頭皮出油的情況。因此，如果你是油性發(fā)質(zhì)，一定要注意飲食，選好洗發(fā)水。
油性頭發(fā)去油小竅門
方法一
頭皮按摩適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊^部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā)。讓夏天被驕陽曬得發(fā)緊的頭皮，在此時能得到極大的放松。一些專業(yè)的梳理頭發(fā)品牌的梳子能起到鎮(zhèn)定、舒緩的功效，甚至對于頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。按摩可以讓頭皮的循環(huán)代謝更加通暢，從而改善頭皮出油的狀況。
方法二
啤酒洗頭將啤酒到入盆中，參加熱水調(diào)淡，比例為1：2.用可艷服的容器舀出澆在頭發(fā)上，反復(fù)的,均勻的，要讓每根頭發(fā)享遭到啤酒的滋養(yǎng)，然后推拿頭皮30秒，再次用啤酒澆到頭發(fā)上.反復(fù)2次即可.最后，倒掉啤酒，用你平常使用的護(hù)發(fā)素。假如想費(fèi)事的話,可以先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發(fā)露洗凈。
方法三
薄荷精油將4滴薄荷精油加入10ml洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素中。薄荷精油有深層清潔與抑制皮脂過度分泌的功能，經(jīng)常使用可改善頭皮出油的問題。同時會讓頭皮感覺非常清爽，可以自由呼吸。
2. 補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4. 補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5. 補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6. 補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
老是脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6、保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7、按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么有利于頭發(fā)變黑也有了一定的了解了，在日常的飲食中，吃一些胡蘿卜、豆類、牡蠣、家禽、堅(jiān)果類食品對幫助頭發(fā)變黑會有很大的幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
現(xiàn)如今有很多的人都經(jīng)常會去理發(fā)店?duì)C發(fā)染發(fā)，追隨潮流，但是長此以往的話，對我們的頭發(fā)會有很大的傷害的，甚至?xí)穷^發(fā)變得干枯發(fā)黃，那你知道吃什么食物頭發(fā)能變黑嗎?在平時吹頭發(fā)的時候又有哪些技巧呢，擺脫枯發(fā)的妙招又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃什么頭發(fā)能變黑
1、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3、膠質(zhì)食物
在平時如果頭發(fā)變得干枯的話，可以多吃些膠質(zhì)的食物，因?yàn)楹心z質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。同時還能為人體補(bǔ)充膠原蛋白，讓你不知不覺變漂亮哦!
吹發(fā)技巧
技巧1：把頭發(fā)分區(qū)
把頭發(fā)分區(qū)吹會更加容易，想想沙龍里理發(fā)師都是怎么給你吹的?先把上層的頭發(fā)束到頭頂，把下層的頭發(fā)吹干。然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干。自己在家的時候也可以這么做，否則你會發(fā)現(xiàn)表面的頭發(fā)已經(jīng)非常干燥了，但是里面的發(fā)根卻仍然非常潮濕。
技巧2：先吹發(fā)根
有很多人在吹頭發(fā)的時候都習(xí)慣先吹下面，但是小編要提醒的是不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。
技巧3：吹風(fēng)機(jī)不停移動
很多人常犯的一個錯誤就是，在吹一個區(qū)域的時候吹風(fēng)機(jī)是靜止不動的，這樣因?yàn)闊崃考性谝粋€部位會容易引起頭發(fā)受損。因此，開始時吹風(fēng)機(jī)從頭頂開始，一只手將頭發(fā)撥弄開，一只手移動吹風(fēng)機(jī)。
技巧4：不要倒吹
濕頭發(fā)的毛鱗片是張開的，順著頭發(fā)生長的方向吹會讓毛鱗片閉合，如果倒吹會讓毛鱗片張開，越吹越毛躁。
編者按：秀發(fā)是女人外在美麗的一重要部分，但是，布滿頭屑的秀發(fā)還是秀發(fā)嗎?那么，美女們要如何擺脫頭屑煩惱呢?女士美容去屑方法有哪些?小編為您準(zhǔn)備的女士美容指南幫你解密答案。
女士美容 6中醫(yī)偏方擺脫頭屑煩惱
頭屑是怎么產(chǎn)生的?
人的頭皮細(xì)胞正常情況下的更新周期是28天，在正常的皮膚代謝過程中，角質(zhì)形成細(xì)胞不斷從皮膚表面脫落。脫落時，通常會形成十幾甚至幾百個細(xì)胞的聚集體。當(dāng)聚集體直徑大于0.2毫米時，即可形成肉眼可見的小片聚集物頭皮屑。據(jù)調(diào)查，我國大約有50%以上的人，或多或少存在頭皮屑。
頭皮屑是一種亞臨床炎癥性頭皮疾病。正常的角質(zhì)層細(xì)胞之間存在著黏附物質(zhì)，一旦頭皮出現(xiàn)炎癥，會使細(xì)胞之間的黏附不再緊密，形成頭皮屑。
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頭皮屑表現(xiàn)多種多樣
頭皮屑的表現(xiàn)多種多樣，油性皮膚的人頭皮油膩發(fā)亮，常覆有黃色油膩鱗屑，頭發(fā)甚至?xí)ぴ谝黄稹?/p>
干性皮膚的人則會出現(xiàn)彌漫性、灰白色略帶油膩的頭屑，常伴瘙癢。用手撓抓時，頭皮屑就會像雪花一樣落下。
頭屑頭癢預(yù)示健康狀況不佳
頭屑頭癢產(chǎn)生的根本原因是頭皮細(xì)胞異常和頭部皮膚健康受損。即使是偶爾的頭屑頭癢都說明頭部皮膚環(huán)境不健康，只要這一點(diǎn)沒有改善，頭屑就會很快再生。而由于頭癢進(jìn)行抓撓又會對頭發(fā)和頭皮造成進(jìn)一步的損傷，結(jié)果頭皮健康狀況持續(xù)惡化，發(fā)質(zhì)受損進(jìn)一步加重。中國健康教育協(xié)會頭皮健康研究中心認(rèn)為，健康秀發(fā)的金標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是徹底沒有頭屑，也沒有頭癢、頭油分泌過多的情況。
頭屑和脂溢性皮炎鑒別
頭皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的兩個階段。因此需要提醒讀者注意的是，如果患者出現(xiàn)下列變化則要留意是不是脂溢性皮炎：
1、頭皮屑增多伴有瘙癢;
2、頭皮上出現(xiàn)較多灰白色糠秕樣和油膩性鱗屑;
3、伴有輕度紅斑或紅色毛囊性丘疹;
4、滲出、結(jié)痂;
5、頭皮各處均覆蓋油膩性厚痂，同時伴有瘙癢和脫發(fā)。
遇到這種情況，一定要到及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
技巧5： 選擇智能吹風(fēng)機(jī)
明星大S就推薦恒溫吹風(fēng)機(jī)，它會維持一定溫度，若是持續(xù)吹某一區(qū)域?qū)е履遣糠莸念^發(fā)溫度過燙，吹風(fēng)機(jī)就會亮起紅燈。
技巧6： 風(fēng)筒和頭皮保持距離
有很多人在吹頭發(fā)的時候都將吹風(fēng)機(jī)離得很近，希望能盡早的吹干，但是這個做法是錯誤的，應(yīng)該把吹風(fēng)筒遠(yuǎn)離頭發(fā)15cm左右，避免讓它碰到頭發(fā)，太近會導(dǎo)致頭發(fā)熱損傷。
擺脫枯發(fā)的妙招
1. 摩洛哥油是頭發(fā)護(hù)理及造型的靈丹妙藥，均勻涂抹于毛糙的頭發(fā)上，用電吹風(fēng)吹干，油光消失，頭發(fā)瞬時潤澤豐盈，對于卷翹發(fā)尾的撫平效果十分出眾。
2. 頭發(fā)毛糙的時候，洗頭前，可在整把梳子上涂抹堅(jiān)果油，反復(fù)梳理100次左右。低下頭，由下往上，再由上往下進(jìn)行梳理。不但能撫平毛糙，還能使毛發(fā)不打結(jié)，維持絲滑順直。梳理后再洗頭，不粘膩，無油光，還能安心去頭屑。
3. 假如晚上有聚會，而此前卻沒有時間到美發(fā)室造型，那么可以嘗試整天保持著團(tuán)子頭。下班之前再把頭發(fā)散開，即可獲得自然迷人的波浪造型。
4. 扎馬尾的時候，維持頭發(fā)中適當(dāng)?shù)挠头郑苁乖煨透奖悖材苷聿毁N服的發(fā)絲。
5. 洗澡前，邊看電視邊往干頭發(fā)上涂抹發(fā)膜，即省卻麻煩，也節(jié)約時間。
6. 頭發(fā)和頭皮的護(hù)理是完全不同的兩回事。洗頭時，需要使用兩種洗發(fā)水。針對干燥毛糙的頭發(fā)，使用具有保濕效果的洗發(fā)水。
結(jié)語：通過文章我們了解到，在平時想要頭發(fā)變黑的話，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。還有在平時如果頭發(fā)變得干枯的話，可以多吃些膠質(zhì)的食物，因?yàn)楹心z質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
隨著年齡的增長，很多人頭上的白頭發(fā)也是越來越多，那么頭發(fā)變白的原因有哪些呢?有的人是因?yàn)槟挲g，但有的人卻不是。吃什么有利于頭發(fā)變黑?造成青少年白頭發(fā)的的原因是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)變白的原因有哪些
1. 營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人由于繁忙。常常在外倉促處理一頓飯，營養(yǎng)吸取嚴(yán)峻不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制作黑色素供應(yīng)頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進(jìn)推陳出新的維他命E的食物。別的，海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有杰出效果。
2. 運(yùn)動不足
缺乏運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!
3. 累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
4. 氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致頭發(fā)變白的原因就是氣血缺乏。頭發(fā)是體內(nèi)氣血狀況的重要體現(xiàn)，頭發(fā)漆黑、稠密、和婉、亮光代表氣血足夠;而青絲、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血缺乏的體現(xiàn)。主張平常多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
5. 沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。 平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。
6. 腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。 因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
7. 情緒不穩(wěn)定
有些年青人在很短的時間內(nèi)長出了很多的白頭發(fā)。與作業(yè)壓力大、過度焦慮、過度疲憊有密切關(guān)系。因?yàn)闃O度緊張、憂慮等消極心情，往往會引起體內(nèi)發(fā)作一系列急劇改變，形成內(nèi)排泄嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)呈現(xiàn)青絲。心情改變很簡單使機(jī)體神經(jīng)功用失調(diào)，因而排泄黑色素的功用也會發(fā)作妨礙，影響色素顆粒的組成和運(yùn)送，就會長出許多青絲。
8. 吸煙
你是癮君子嗎?香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
吃什么有利于頭發(fā)變黑
1. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
2. 豆類
頭發(fā)出油是一種很正常的現(xiàn)象，那么頭發(fā)出油過多是什么原因?qū)е碌哪?頭發(fā)出油嚴(yán)重怎么辦?在平時的飲食方面，頭發(fā)愛出油的飲食調(diào)理應(yīng)該怎樣?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
頭發(fā)出油過多是什么原因
一、壓力山大
壓力會影響到皮脂腺的分泌的，而壓力越大皮脂分泌就會越多，因此就更加容易產(chǎn)生油性發(fā)質(zhì)了。
二、過度的使用化妝用品
特別是一些發(fā)膠或者定型的噴霧劑等都有可能加重頭皮的油膩感的。再者一些洗發(fā)水中含有滋潤的成份，很可能會加重出油的問題的。
三、不注意清潔了
很多女生在經(jīng)期的時候都是不洗頭的，事實(shí)上一個經(jīng)期通常都要持續(xù)一個星期左右的時間，如此不洗頭，你的頭皮不出油才怪呢?
四、太過于頻繁的洗頭了
平時不經(jīng)常洗頭也會導(dǎo)致頭發(fā)油油的。但是太過于清潔也會導(dǎo)致頭皮出油量過多。因?yàn)槠つw是根據(jù)所接受到的信息進(jìn)行反應(yīng)的，比如說你過于頻頻的洗頭的話，那么皮脂就會收到“缺油”的信號了，因而就就會進(jìn)一步排泄出油脂了。
五、不良的生活習(xí)慣
比如說營養(yǎng)不均衡，吃得過于油膩，辛辣，熬夜等等這些因素都有可能影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)從而引起頭發(fā)出油的。
頭發(fā)出油嚴(yán)重怎么辦
1. 頭發(fā)出油嚴(yán)重盡量少使用吹風(fēng)機(jī)
頭皮對溫度的反映很敏感，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹頭發(fā)后，就會導(dǎo)致油脂分泌，對于頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以盡可能的少用吹風(fēng)機(jī)吹頭。
2. 頭發(fā)出油嚴(yán)重不要刺激頭皮，讓其放松
頭皮愛出油多數(shù)原因是因?yàn)槠ぶ俨G酮激素先天性過敏或者不適當(dāng)?shù)南悴ㄟ^敏引起的。所以我們應(yīng)該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。
3. 頭發(fā)出油嚴(yán)重要使用溫和洗發(fā)劑
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3. 牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4. 家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
5. 堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
造成青少年白頭發(fā)的的原因是什么
1) 首先面對青少年白頭發(fā)的原因可能就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致的精神過度緊張和疲勞所致，大腦長時間的處于緊張的狀態(tài)下會讓我們的大腦供血不足，而人體的營養(yǎng)都是通過血液來提供，所以就會讓我們的頭發(fā)日益變白發(fā)。
2) 其次青少年白頭發(fā)也有可能是血熱，腎氣虛弱，氣血衰弱所致，所以我們要經(jīng)常在平時的飲食中注意多食用一些補(bǔ)腎補(bǔ)血的食物，來緩解少年白頭發(fā)的癥狀。
3) 其次就是對于那些整天忙碌在工作崗位上的上班族們來說，他們很少有正常的飲食，長期不吃早餐，所以導(dǎo)致的營養(yǎng)嚴(yán)重不足，由于營養(yǎng)不足也可以使我們提起衰老，從而由黑發(fā)變成白發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)也是需要營養(yǎng)的。
4)對于青少年白頭發(fā)的癥狀也有可能是由于某種疾病，如遺傳性少年白或者由于某種疾病用藥過度導(dǎo)致的少年白頭發(fā)，因?yàn)榧易逵羞z傳性提前衰老病，或者由于藥物的化學(xué)作用使我們的頭發(fā)提前變白。
5) 對于青少年白頭發(fā)的癥狀，也有可能是長時間的精神抑郁，心里壓力過大，因?yàn)殚L期的抑郁，精神過度緊張和神經(jīng)性紊亂可以導(dǎo)致我們的頭發(fā)變白，所以我們要時刻保持愉快的心情。
6) 最后一點(diǎn)就是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如長期的加夜班，從而導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，房事過于頻繁，缺乏體育鍛煉等等不良習(xí)慣都可以讓我們提前衰老，從而讓頭發(fā)變白。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對頭發(fā)變白的原因有哪些也有了一定的了解了。導(dǎo)致長白頭發(fā)的原因可能是營養(yǎng)不均衡，可能是工作壓力過大，也有可能是年齡過大導(dǎo)致的。這類患者在平時可以多吃胡蘿卜和豆類食品。希望小編的介紹對大家能有幫助。
很多人在年紀(jì)大了之后就會開始長出白頭發(fā)，但是也有人在年紀(jì)還輕的時候就會有白頭發(fā)了，這種情況一般叫做少年白。很多人都會說白頭發(fā)一旦拔掉就會越長越多，這種說法是真的嗎?有白發(fā)應(yīng)該怎么辦?
白頭發(fā)越拔越多是真的嗎
總有人說白頭發(fā)會越拔越多，事實(shí)上并非如此，雖說白頭發(fā)直接拔掉不好，但也不會出現(xiàn)越拔越多的情況。
頭發(fā)是從毛囊中生長出來的，頭發(fā)的顏色是由毛囊里的毛母細(xì)胞分泌的黑色素來決定的。黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。
影響黑色素分泌有很多原因，比如40歲以后黑素細(xì)胞生成的黑色素就會逐步減少，而遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的分泌。
之所以會認(rèn)為自己的白頭發(fā)越拔越多，是由于身體內(nèi)的黑色素減少，拔掉了一根白發(fā)，之后從這個毛囊里長出來的依然是白發(fā)，而同時從其他毛囊里長出的頭發(fā)也會呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，出現(xiàn)錯覺。 而專家并不建議亂拔白發(fā)，因?yàn)榘晤^發(fā)有可能損傷發(fā)根。
有白發(fā)怎么辦
勤按摩，疏心胸
按摩的方法也對白頭發(fā)比較有幫助的，最簡單的就是用手指的指腹緊貼著頭皮，從發(fā)際線開始，慢慢的向后按摩，就像梳子在梳頭發(fā)一樣的動作。
如果你覺得手指的力度不夠，你也可以用梳子來按摩。記得按摩的時候是按摩頭皮，不是按摩頭發(fā)。梳子也盡量選擇圓形齒的，這樣不容易引起不適。
配合點(diǎn)揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神 聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的，你不妨試試。
盡量保持自己心態(tài)處在一個平穩(wěn)的情況，不管是遇到好事還是壞事，都告訴自己要冷靜下來神經(jīng)過分受到刺激也會導(dǎo)致身體系統(tǒng)紊亂，造成白發(fā)就是其中的一個后果。同時還要注意飲食營養(yǎng)，糾正偏食習(xí)慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色 蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。
美發(fā)食療方
黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加糖、味精調(diào)味服食。常服可滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
用桑椹子30克搗爛，糯米100克煮粥，加糖調(diào)味服食。此方對少年白發(fā)效果較好。
生首烏、茯苓、女貞子各200 克，黑豆100克，當(dāng)歸、枸杞子、牛 膝、補(bǔ)骨脂各60克，黑芝麻50克， 濃煎成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻，再加熱后放瓶中備用。早晚取一勺，加 水飲用。常服滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
何首烏適量研粗末，沸水沖泡代茶飲。常服有烏發(fā)作用。
桂圓5克，黑木耳3克，燉湯服食，可養(yǎng)血烏發(fā)。
女貞子250克，加入米酒1000毫升，密封浸泡1個月;或桂 圓肉、何首烏、雞血藤各250克，加 米酒1500毫升，密封浸泡10天。每 次飲15毫升，1日2次。
很多朋友都會碰到這樣的問題，早上洗頭，晚上就冒油，一天不洗頭，都沒法出門。頭發(fā)愛出油怎么辦，該怎樣處理呢?至于頭發(fā)愛出油怎么辦，造成頭發(fā)出油的原因有哪些呢?
頭發(fā)出油的原因
一、壓力山大
壓力會影響到皮脂腺的分泌的，而壓力越大皮脂分泌就會越多，因此就更加容易產(chǎn)生油性發(fā)質(zhì)了。
二、過度的使用化妝用品
特別是一些發(fā)膠或者定型的噴霧劑等都有可能加重頭皮的油膩感的。再者一些洗發(fā)水中含有滋潤的成份，很可能會加重出油的問題的。
三、不注意清潔了
很多MM在經(jīng)期的時候都是不洗頭的，事實(shí)上一個經(jīng)期通常都要持續(xù)一個星期左右的時間，如此不洗頭，你的頭皮不出油才怪呢?
四、太過于頻繁的洗頭了
不洗頭會使得頭發(fā)看起來油膩膩的，但經(jīng)常洗頭也會引起頭皮的油脂分泌過多的。經(jīng)常洗頭頭發(fā)就會油的快，因?yàn)樗鼤邮盏叫盘枴?/p>
五、不良的生活習(xí)慣
比如說營養(yǎng)不均衡，吃得過于油膩，辛辣，熬夜等等這些因素都有可能影響到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)從而引起頭發(fā)出油的。
如何緩解頭發(fā)油
方法一：日常飲食以清淡為主
飲食太過油膩啦，想要緩解出油還要先從調(diào)節(jié)飲食開始，少吃油膩的食譜還有刺激性的東西，吃太多的話，油脂不能完全消化，只能在臉上或者頭發(fā)上了。所以還是多吃些清淡的食物吧，新鮮水果和蔬菜，多喝水。
方法二：油脂類產(chǎn)品避免抹頭皮
女生們都有使用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣，有些女生會將頭發(fā)和頭皮都涂上護(hù)發(fā)素，這樣對于油頭細(xì)軟發(fā)的人來說，頭皮會變得更加的油膩，其實(shí)護(hù)發(fā)素和營養(yǎng)油都是滋養(yǎng)頭發(fā)的，只能被用在發(fā)尾的三分之一處而不能涂抹在頭皮。
如何預(yù)防白發(fā)克星1：解除壓力
美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂、做運(yùn)動等。
克星2：戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。
克星3：水分
身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。
克星4：銅
有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
克星5：碘
海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。
克星6：蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
克星7：黑色食物
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。
克星8：維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。
克星9：改善血液循環(huán)
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事，建議通過運(yùn)動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
總結(jié)：老年人長白發(fā)是自然的情況，如果年紀(jì)比較小就有白頭發(fā)難免胡覺得比較煩惱。你可以試試看文章里面給大家講到的方法，多多的放松自己的心情、多泡澡、多聽音樂，另外還要多吃黑色的食物，這樣情況就會得到改善哦。
許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。北京醫(yī)院營養(yǎng)師李長平在接受記者采訪時說，引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊?，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
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