月經(jīng)期雌二醇高的危害
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《月經(jīng)期雌二醇高的危害》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性的身體隨著年齡的增長會出現(xiàn)一些變化。女性到了生育年齡的時候人體中的雌二醇會升高，如果女性的月經(jīng)規(guī)律，一般不會對身體造成危害的，但月經(jīng)不規(guī)律可能造成不良的影響，很多女性朋友咨詢月經(jīng)期雌二醇高的危害有哪些，月經(jīng)期雌二醇高的危害有哪些？接下來我們來看看吧。
一.月經(jīng)期雌二醇高的危害有哪些？
生育年齡的女性，體內(nèi)的雌二醇高，如果月經(jīng)規(guī)律對身體不會造成危害。如果是絕經(jīng)期的女性體內(nèi)的雌二醇一直處于較高的水平，那么在臨床上，由于高水平的雌二醇，長期刺激子宮內(nèi)膜，那么有可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的病變。建議定期做B超檢查，并且在日常生活中觀察自己的月經(jīng)量，如果出現(xiàn)異常，隨時隨地檢查。
二.女性經(jīng)期主要禁忌
第一，經(jīng)期要禁止性生活，因為經(jīng)期陰道抵抗力差，性生活可能造成感染，也可能造成出血量增多。
第二，女性經(jīng)期不能吃寒涼的食物，不可觸碰涼水，尤其是陽虛的女性，以免寒邪侵入子宮，造成經(jīng)血瘀滯進而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。第三，經(jīng)期不可飲酒，酒精有活血促進子宮收縮的作用，飲酒容易造成經(jīng)量過多。
三.經(jīng)期怎么算？
月經(jīng)的周期一般是月經(jīng)得第一天和下次來月經(jīng)的第一天是月經(jīng)的一個周期。平常注意衛(wèi)生勤換內(nèi)褲，放松心情，月經(jīng)期間不要著涼和勞累飲食注意不要吃冰涼得食物，如果月經(jīng)規(guī)律，周期是30天，一般月經(jīng)中期是排卵期，下次來月經(jīng)前14天屬于排卵期，這個期間同房受孕幾率比較大，排卵期的前五天和后四天屬于危險期，如果打算懷孕可以在這個階段進行同房。
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雌二醇這是人們體內(nèi)的一種激素，對于男性以及女性來說這都是必不可少的一種元素，然而有一些男性卻會出現(xiàn)有雌二醇過高的這么一種情況，男性如果出現(xiàn)這種情況會引起有非常多的不良影響，情況嚴重了對于人們生命還有可能會產(chǎn)生有一定的威脅，下面就來詳細介紹一下雌二醇過高對于男性有何影響。
男人雌激素中活性最高的是雌二醇，除了睪丸于腎上腺素有少量以外的大部分都是人體的皮膚毛囊，脂肪還有神經(jīng)等周邊組織將這個雌激素，睪丸醇轉(zhuǎn)變而成的。一個成年男子至少每天可以制造出三十到四十微克的雌二醇，如果男性的雌二醇過高就會造成女性化，雌二醇于睪丸偏高表示性欲旺盛，如果偏高不多則影響不大，如果偏高很多就表示有睪丸病變的危險。
一般如果在發(fā)育期，早期的可以有這種情況暫時觀察一段時間復(fù)查即可，如果過了發(fā)育期或是發(fā)育后期就多需要查找引起雌二醇升高的原因，才能根據(jù)病因進行治療，建議注意肝臟功能是否有異常，因為男性的雌激素在肝臟滅活的，如果有大量飲酒和食用影響肝功的藥物或者是有肝病，都可以有這種可能性。
雌二醇高可以考慮用些雄激素類的藥物，也可以考慮用些弱雄激素類的藥物。另外雌二醇高不能吃雌激素高的食物，可以多食用低脂肪、高纖維素類的食物，因為這類飲食可以降低體內(nèi)的雌激素水平，但是女性朋友千萬不要輕易用藥。
雌二醇是體內(nèi)主要由卵巢成熟的濾泡分泌的一種天然雌激素，能促進和調(diào)節(jié)女性性器官及副性征正常發(fā)育，可以支持子宮內(nèi)膜增生，加強子宮平滑肌的收縮，使乳腺增生可以拮抗雄激素。
如果雌二醇過高的可以考慮用些激素類藥物，能拮抗雌激素最常用的是丙酸、睪酮，也可以考慮弱雄激素類藥物，如達那唑。
建議定期復(fù)查內(nèi)分泌檢查，保證充分的營養(yǎng)與睡眠，多吃一些谷物和新鮮蔬菜。另外，還可以吃一些高蛋白、魚、含有很多維生素的食物。另外還要避免過度勞累與激動，保持愉快的精神，以免不良情緒影響內(nèi)分泌失調(diào)。
每一位女性到了一定的年齡之后都會開始來月經(jīng)，月經(jīng)是一位女性慢慢走向成熟的標志，女孩子最開始來月經(jīng)的時候，月經(jīng)會非常不規(guī)律，這是由于子宮發(fā)育不完全，所以排卵也不會正常。在正常情況下，女性來月經(jīng)的時間大概為三到七天左右，下面來看看月經(jīng)期七天正常嗎?
1、環(huán)境影響
通常情況下女性的正常月經(jīng)時間是3～7天，而月經(jīng)周期是23～36天，這樣才算是正常的月經(jīng)周期。而每次來月經(jīng)的時間如果推遲或者是延遲3～7天時間的話，這些都是正常現(xiàn)象，但是女性要注意，一旦月經(jīng)時間延遲或者是提前超出這個范圍，就表示身體出現(xiàn)有異常情況了。而專家指出，女性的來月經(jīng)時間經(jīng)常會受到各方面的影響，比如像環(huán)境、氣候、情緒等。
2、情緒波動
如果女性在月經(jīng)來臨之前受到一段時間的精神刺激或者是情緒波動的話，都會導(dǎo)致出現(xiàn)有月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。其中最常見的就是月經(jīng)時間提前，除此之外在月經(jīng)期間這部分女性還會表現(xiàn)出下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不良的癥狀。
3、氣虛
其實這還跟日常生活中女性的良好生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，這是很多白領(lǐng)最應(yīng)該記住的問題。因為很多白領(lǐng)每天忙碌的工作，這讓很多女性的正常生活受到了嚴重的威脅。過于勞累的工作，這很容易損傷脾氣。而中醫(yī)理論認為，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出現(xiàn)危機，很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)提前來潮。所以女性朋友們要想搞定月經(jīng)提前的危機，一定要注意日常的生活習(xí)慣。
4、血熱
很多女性出現(xiàn)月經(jīng)提前的原因，其實這跟日常的飲食習(xí)慣存在必然的關(guān)系，因為在日常飲食中，喜愛一些辛辣的食物。長期這樣的飲食習(xí)慣，這會導(dǎo)致女性的情緒受到挫折，這也很容易導(dǎo)致血熱的情況出現(xiàn)。中醫(yī)理論認為，體陽氣盛，日常飲食偏愛辛辣食物和補品，或久病失血較多的人，這些人群都很容易出現(xiàn)血熱的情況。血得熱則枉行，其血液流動速度增加，這也導(dǎo)致女性的經(jīng)期提前。
少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。
更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當控制運動量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力
避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾
初潮后的少女都要準備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會幫我們度過一個輕松愉快的假期哦!
對于“大姨媽”讓不少女性朋友又愛又恨，因為它每個月都會來一次。那么月經(jīng)期間如何調(diào)理呢?別著急，請跟小編一起去了解一下月經(jīng)期間的注意事項，看看月經(jīng)期間哪些能吃，哪些不能吃!
月經(jīng)期間注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)里說道，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經(jīng)期間吃生冷的食物，不但有礙消化，還容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、巧克力
巧克力不但有讓人情緒失控的作用，還會加重情緒不穩(wěn)定的情況和嗜糖。巧克力除了會使人發(fā)胖之外，還會使人體增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
4、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
7、西瓜
經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
8、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9、食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
月經(jīng)期間吃什么水果好
一、緩解痛經(jīng)功效的水果
如櫻桃、番茄、葡萄、棗子、蘋果、桃子、蘋果等。痛經(jīng)經(jīng)常會發(fā)生在經(jīng)期及其前后，會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后 改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補血功效的水果
如甘蔗、荔枝、櫻桃、胡桃、紅棗、草莓、葡萄等。其中紅棗、荔枝等水果富含各種有效的鐵元素和多種維生素以及氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護膚水果
獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過上述文章對月經(jīng)期間注意事項和月經(jīng)期間不能吃的食物和能吃的水平的介紹，廣大女性朋友們是不是學(xué)會了月經(jīng)期間如何調(diào)理身體了呢?小編希望大家能夠養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，做個健康的女人!
每月都有的月經(jīng)是女性朋友的標志性象征，月經(jīng)期間也要有很多注意事項。有的人會想著在月經(jīng)期間減肥，今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥、月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項以及關(guān)于月經(jīng)期間可以洗頭嗎。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。
因為生活的層層壓力，不少女性朋友出現(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛給健康帶來了很大的傷害，下面小編給大家講一講女人腎虛的原因除了生活壓力還有哪些、女人腎虛吃什么以及女人腎虛的癥狀有哪些。一起來了解一下。
女人腎虛的原因
1、精神因素的影響
精神因素主要指各種神志活動過多，所謂“先傷其氣者，氣必傷及精”。
生活發(fā)展節(jié)奏快，現(xiàn)代女人承受著前所未有的競爭壓力，而年輕白領(lǐng)則首當其沖，而女人又容易多愁善感，所以年輕女人是情緒最不穩(wěn)定的一個群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致了女性腎虛。
2、濫服保健品
許多腎病，正是由于不明確個人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)腎病醫(yī)院醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，很多現(xiàn)代女人熱衷于此類食物，腎臟過熱會導(dǎo)致抵抗力下降，最終引起腎虛。
3、免疫力差間接傷腎臟
女性的體格相較于男性較弱，女人的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女人中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女人的生理結(jié)構(gòu)使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比較高，如果這些慢性疾病得不到控制，時間一久就會病及腎臟。因為腎為五臟之首，其它器官長期處于病變狀態(tài)就會造成腎虛甚至是導(dǎo)致腎病。所以，女人天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜?！?/p>
13、無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經(jīng)期間有哪些飲食注意
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
經(jīng)期女性很多是有這樣的經(jīng)歷，會聽老一輩的建議，在月經(jīng)期不洗頭，但是到底是什么原因他們也是說不出來，所以會讓人理所當然的認為，是因為以前他們生活條件不好，洗頭不是很方便，又沒有吹風(fēng)機，如今現(xiàn)代化的輔助工具很齊全，可以讓人肆無忌憚的洗頭了，也就把老一輩的告誡都拋到九霄云外去了。
到底月經(jīng)期間洗頭是不是對的，由于在月經(jīng)期間是特殊的生理變化，機體相對的也處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗能力也相對的會減弱，在中醫(yī)方面認為月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態(tài)，這個時候頭部是很容易就會受到風(fēng)寒，洗頭期間冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，這也就是大家所說的痛風(fēng)，所以女性在月近期間應(yīng)該避免少洗頭。
結(jié)語：很多愛漂亮的女性朋友自然在月經(jīng)期也是停不下來，雖說為了身材，但是在月經(jīng)期是女性身體最虛弱的時候，要注意補充營養(yǎng)。多吃些香蕉、奇異果等脂肪較低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
每個月都來的月經(jīng)是女性排毒的一種手段，但是也會讓人感覺非常的難受，比如很多女性在例假期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。月經(jīng)期間飲食禁忌是什么呢?月經(jīng)期間吃什么水果好呢?痛經(jīng)怎么辦?一起隨小編了解一下吧。
月經(jīng)期間飲食禁忌
1. 冷飲
經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2. 辛辣食物
經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。
3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
4. 濃茶
婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
5. 酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說NO吧。
6. 食鹽
經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
蓮藕是生活中很常見的一種食物，但是別看它常見哦，其作用是非常多的，對于女性來說，吃藕有什么好處呢?小編給大家講講女性吃藕有什么好處、藕的吃法有哪些以及蓮藕的食用禁忌是什么。
女性吃藕有什么好處
1、有效的提高睡眠治質(zhì)量
蓮藕是很多人的心頭愛，其中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體很有好處?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，服用蓮藕能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，這是因為蓮藕之中具有安神清心的作用，在每天晚上的時候吃一些蓮藕，能夠有效的幫助我們在睡覺的時候快速進入深度睡眠。
2、能夠養(yǎng)顏美容
眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項。蓮藕具有很好的美容作用，例如當我們上火長痘痘的時候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。
3、促進大腦發(fā)育
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蓮藕能有效的促進大腦發(fā)育，且還能夠有效的緩解大腦出現(xiàn)衰老及退化的情況。對于女性來說，經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的預(yù)、延緩更年期的到來，所以說日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。
4、快速、健康減肥 擁有窈窕好身材
對于那些不能夠控制自己口腹之欲但是又想減肥的人來說，蓮藕是一種非常好的食物。專家告訴我們，經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用，這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時候，不僅能夠有效的促進腸胃蠕動，同時還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物，從而達到減肥的效果。蓮藕的味道非常的鮮美，所以烹飪方法也是非常的多的，無論是爆炒還是煲湯都是非常不錯的選擇，所以也不容易吃膩。
藕的吃法
素炒藕片
原料：藕、蔥、姜、鹽、雞精。
做法
1.藕削皮洗凈后切薄片，放水中浸泡3分鐘，將蔥白、蔥葉分別切成碎，姜切細絲。
2.鍋中熱油，分別放入蔥白碎和姜絲炒出香味，將藕片倒入鍋中，翻炒片刻后分次加入清水。分別放鹽跟雞精，起鍋前撒入蔥葉碎即可。
肉餡藕盒
原料：肉末、蓮藕、雞蛋、面粉、包子餃子調(diào)料、老抽、料酒、稻米油、鹽。
月經(jīng)期間吃什么水果好
專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
痛經(jīng)怎么辦
1、服用止痛藥
當經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或者食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法
用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或者點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。
結(jié)語：月經(jīng)期間的飲食是非常重要的，若是飲食不對的話，對以后的健康有著很大的影響。像濃茶、煙酒以及辛辣食物等，都是不宜在月經(jīng)期間食用的。月經(jīng)期間吃些水果有利于預(yù)防便秘的情況，但是要注意選擇性溫或者是性熱的水果食用。
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