2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢
什么是養(yǎng)生呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
進(jìn)入2020春季，身體新陳代謝加快，這個時候頭發(fā)“更替”比較頻繁，導(dǎo)致“脫發(fā)”現(xiàn)象嚴(yán)重。加上春天氣候干燥多風(fēng)，易起靜電，導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、失去光澤、易打結(jié)、出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。所以在2020春季要注意護(hù)理頭發(fā)，要想頭發(fā)健康靚麗，首先要避開這些脫發(fā)誘因，并做到以下幾點，接下來就看看2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢。
2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么：
出門戴帽子。早春仍然天冷物燥，出門建議用紗巾裹上頭發(fā)或戴上帽子，可以阻擋風(fēng)沙和冷空氣對頭發(fā)的侵襲。
2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢，水溫不超40℃。洗頭時水溫太高會令發(fā)質(zhì)變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發(fā)，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘后沖洗干凈即可。
涂護(hù)發(fā)素以耳朵為界限。為了讓頭發(fā)更順滑，很多人會整頭涂上護(hù)發(fā)素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈，護(hù)發(fā)素會堵塞頭皮毛孔，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，涂護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。
進(jìn)入2020春季，氣溫多變不定，這樣的天氣很容易傷肺，進(jìn)而引發(fā)感冒咳嗽。所以在2020春季要特別注意養(yǎng)肺？那么2020春季該如何養(yǎng)肺呢？2020春季關(guān)鍵要養(yǎng)肺，接下來教你養(yǎng)肺高招：運動+食療，一起看看吧。
2020春季最容易傷肺，2020春季關(guān)鍵要養(yǎng)肺：
2020春季氣溫變化不定，空氣污染嚴(yán)重，人體當(dāng)中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統(tǒng)了。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。
這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)。因此，2020春季養(yǎng)肺對于健康非常重要。
傷肺容易患感冒
2020春季關(guān)鍵要養(yǎng)肺，肺處于人體胸中最高的位置，中醫(yī)稱，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個“雨傘”保護(hù)不好，就會患感冒、肺炎等病癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“形寒寒飲皆傷肺”，是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害，所以及時調(diào)節(jié)寒溫是保護(hù)肺臟預(yù)防感冒的關(guān)鍵。
多吃肉蛋奶。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長。
2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢，少用定型劑。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高，長期使用會吸走頭發(fā)水分，令發(fā)質(zhì)干燥，春天應(yīng)盡量少用。
適當(dāng)勤洗頭。春天氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發(fā)易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，應(yīng)該在冬天原有的洗頭頻率上適當(dāng)調(diào)整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗，這樣既保證了頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過敏原。
濕發(fā)不外出。2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢，頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。
相關(guān)知識
到了2020春季，我們常常會感到疲倦乏力、打不起精神，這是因為你被“春困”侵?jǐn)_了。春困雖不屬于病態(tài)，但是對我們的工作與生活有很大的影響，每天提不起精神，如何生活工作呢？而且長期如此更是一種精神壓力，那么如何才能緩解“春困”呢？那大家試試下面的方法吧，對預(yù)防和減輕春困有一定效果，一起來看看2020春季防春困的妙招。
2020春季防春困的妙招有哪些：
1、起居宜夜臥早起：
立春后可以比冬天睡得稍微晚一點，但早上要早點起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。
2、2020春季防春困的妙招，按摩提神抗疲勞：
1）適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數(shù)。
2）按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。
3）也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
3、運動法緩解春困：
消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。 2020夏季：情緒調(diào)整
2020夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
2020夏季：飲食調(diào)理
2020夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在2020夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以2020夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的2020夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
2020夏季：午睡
2020夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外2020夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
2020夏季：戶外運動
2020夏季適合戶外運動，有效地進(jìn)行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因為2020夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進(jìn)行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕2020夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
4、2020春季防春困的妙招，飲食療法助醒腦：
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
5、防春困“走”為上策：
1）踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)氧離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能；同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅(qū)動了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。
2）隨著氣溫升高，應(yīng)逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。
3）養(yǎng)成定時作息習(xí)慣，清晨早起，加強(qiáng)鍛煉，以促進(jìn)和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應(yīng)，改善人體對氧氣的利用狀況。
6、2020春季防春困的妙招，不妨喝點中草藥茶：
1.如有明顯的急躁易怒、肝火亢盛：可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝，并適當(dāng)配些五味子、烏梅、天門冬、麥冬、白芍、桑葚子、當(dāng)歸、生地等，癥狀消失即止，熱去即停。
2.如有明顯的疲倦乏力、肝氣上升無力、疲勞倦怠難以緩解：可用太子參、枸杞子、杭菊花水煎服。
3.如有明顯的口干舌燥、兩目干澀、陰虛火旺：可用百合、玄參、生地、麥冬、蓮子心水煎服。
3月5日是24節(jié)氣里的“驚蟄”，而驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。下面就為大家講述2020春季養(yǎng)生保健的妙招有什么呢。
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2020春季養(yǎng)生保健的妙招有什么：
1、陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活。
飲食調(diào)養(yǎng)：原則要保陰潛陽，應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。
2、陽虛體質(zhì)
2020春季養(yǎng)生保健的妙招有什么呢，這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。
體育鍛煉：春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。
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古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。2020春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2、要學(xué)會科學(xué)膳食
春天生機(jī)旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非常科學(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。2020春季，老年人在飲食方面要注意以下4點：1.保證熱量，同時適當(dāng)減少食量;2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等;3.蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;4.要控制食鹽攝入量?？傊?，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。
3、注意起居
冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時老年人一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。另外，老年人2020春季困倦是一種生理現(xiàn)象，不必懼怕，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
3、血淤體質(zhì)
這種人主要征候是血行遲緩不暢，身體較瘦。凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。
精神調(diào)養(yǎng)：要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，若陷入苦悶、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。因此，保持心情的舒適順暢對血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。
2020春季養(yǎng)生保健的妙招有什么呢，飲食調(diào)養(yǎng)：常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。
體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。
4、痰濕體質(zhì)
體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
2020春季養(yǎng)生保健的妙招有什么呢，體育鍛煉：痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故最好能長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。
1、2020春季防脫發(fā)吃什么
1.1、全谷類食物:全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。
1.2、家禽:那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。
1.3、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的維生素a,可以促進(jìn)我們頭皮的健康,讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜,可以采用多種烹調(diào)方式,油燒的胡蘿卜更利于吸收。總而言之,均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
1.4、牡蠣:牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?不要絕望。
2、2020春季脫發(fā)的原因
春天,草長鶯飛的季節(jié),萬物復(fù)蘇。我們的頭發(fā)也開始加快生長,所以它所需要的水分和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也在逐漸的增多?？墒?這個季節(jié)多風(fēng)沙,會蒸發(fā)掉更多的水分,使頭發(fā)干燥無亮澤無彈性,易產(chǎn)生靜電,而靜電易使頭發(fā)變臟,而且干燥的頭發(fā)使頭脂也不能很好的分泌,這樣就會增加皮膚的角質(zhì)層脫落,會引起頭皮瘙癢,增加了脫發(fā)的可能。
3、2020春季脫發(fā)應(yīng)該怎么辦
3.1、少用或盡量不用塑料梳子,因塑料梳子梳頭時,與頭發(fā)摩擦?xí)r容易產(chǎn)生靜電從而給頭發(fā)和頭皮帶來一些不良的刺激。
3.2、最好不要使用梳齒過密的梳子梳頭,以防止過分的物理外力拉扯導(dǎo)致頭發(fā)脫落,最好使用梳齒密度適中的梳子梳頭。
3.3、勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-4天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
3.4、不用脫脂性強(qiáng)或強(qiáng)堿性的洗發(fā)劑,這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng),易使發(fā)質(zhì)變差脫落。
3.5、少抽煙飲酒,少食辛辣,油膩食物。
2020春季護(hù)發(fā)的小秘訣有哪些
1、潤發(fā)乳中加一些精油
高端的發(fā)絲養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品除了含有一些高濃度氨基酸、蛋白類成分外,精油也是其中最重要的核心養(yǎng)護(hù)配方。如果你手邊只有一款普普通通的潤發(fā)乳卻又想體驗一下奢華的發(fā)絲養(yǎng)護(hù)SpA,那完全可以通過加入幾滴具有美發(fā)效果的植物精油來實現(xiàn)。
2、發(fā)膜加熱,養(yǎng)護(hù)力升級
你有沒有覺得在沙龍做發(fā)膜或是焗油營養(yǎng)的效果要比普通的家庭護(hù)理產(chǎn)品好很多?其實原因就在于,在沙龍中進(jìn)行發(fā)絲養(yǎng)護(hù)時不但會使用一些品質(zhì)相對比較靠譜的產(chǎn)品,加熱也是最關(guān)鍵的一步,因為當(dāng)發(fā)絲受熱之后閉合的毛鱗片會打開,一些有效的成分也會更好的被發(fā)絲接納。
3、做完造型先別急著洗發(fā)
如果前一天晚上剛剛做完頭發(fā)去參加派對,那回到家之后可以先不用清洗頭發(fā),翌日清晨再清潔。這不是給你的偷懶找借口,而是這樣反而能防止在幾近疲憊的精神狀態(tài)下對發(fā)絲敷衍的清潔和養(yǎng)護(hù)。睡覺之前用梳子疏通頭發(fā),使造型產(chǎn)品脫落,如果手邊有免洗洗發(fā)粉的話也可以配合使用。
2020春季脫發(fā)有什么危害
1、脫發(fā)會讓你找對象比他人更困難
別女性脫發(fā)者在尋找另一半時也是苦費心力到頭來一場空。
2、脫發(fā)會導(dǎo)致求職難
現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象,許多“形象不佳”者常常被婉拒入門,其中許多脫發(fā)者在求職時就遭遇這種困惑。
3、脫發(fā)會使人際關(guān)系變窄
脫發(fā)者因為形象問題,常常是固步自封,他們在人際關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗,時間一長,脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過著狹隘窄小的生活空間。
4、脫發(fā)使人顯老
這在實際生活中常常遇到,有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”,而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這么莫須有地“尊稱”著,只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里,愁在臉上。
5、脫發(fā)影響心理健康
脫發(fā)人本身就因為形象問題非常自卑,再加上脫發(fā)帶來的其它一系列問題,諸如上面列舉的工作難找、對象難找等,反過來使心理壓力更大性格更加自卑。
春天你是不是總有睡不醒的感覺？這就是中醫(yī)說的“春困”。在漫長的2020冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的這種狀態(tài)下工作。然而到了春天，陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。今天就看看2020春季對付春困的小妙招有什么呢。
但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。專家介紹，春困程度因人而異，年輕人精力旺盛，相對較輕；老年人、體弱多病者較明顯。
專家說，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住?。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。2020春季對付春困的小妙招有什么呢，內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期的處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中，也會加重“春困”癥狀。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。
春天是肝旺之時，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官。肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。時下正值2020春季，是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時節(jié)，那么2020春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝好呢？下面就為大家介紹2020春季美味養(yǎng)肝粥。
2020春季美味養(yǎng)肝粥：
薺菜粥
將米加水煮沸后，加入薺菜，煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
2020春季美味養(yǎng)肝粥，此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及婦女月經(jīng)過多、崩漏者食用。
胡蘿卜粥
將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有利于2020春季消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。
梅花粥
2020春季美味養(yǎng)肝粥，將米煮成粥后，再加入適量白梅花，然后繼續(xù)煮沸2～3分鐘即成?？擅坎褪骋煌?，連續(xù)食用3～5天。
此粥可疏肝理氣，刺激食欲，適合無食欲者食用，即使是身體健康者食用也可以精神倍增。
2020春季美味養(yǎng)肝粥，豬肝綠豆粥
將綠豆、米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量食鹽和味精即成。
此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。
總之，2020春季是調(diào)養(yǎng)肝病的重要季節(jié)，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災(zāi)害生”就是這個道理。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng)，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預(yù)防，與其等到病重再用藥，不如隨時調(diào)攝，保護(hù)體內(nèi)正氣，使身體安康。
2020春季對付春困的小妙招有什么：
一、飲食調(diào)理，消除莫名疲勞。機(jī)體體液偏酸時容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。
胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等，可以適當(dāng)多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，對抗疲倦。故可以適當(dāng)多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。
二，防春困“走”為上策。2020春季對付春困的小妙招有什么呢，踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅(qū)動了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。
值得一提的是，隨著氣溫升高，應(yīng)逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時作息習(xí)慣，清晨早起，加強(qiáng)鍛煉，以促進(jìn)和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應(yīng)，改善人體對氧氣的利用狀況。
三，2020春季對付春困的小妙招有什么呢，可采用多種方法刺激機(jī)體感覺。如可試行穴位按摩，按壓太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里，先輕后重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
2020春季養(yǎng)生防病妙招
即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個人身體都有一個生物鐘，每天按時睡覺，按時醒來，按時吃飯，它走得越準(zhǔn)，對你的身體越有利，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時間尤為重要，晚間11~12點之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時間足夠，對健康也不利。
名人養(yǎng)生長壽之法你想了解嗎？《莊子》中記載了大量的的養(yǎng)生理論，被中醫(yī)保健專家所推崇。莊子的使得他可高壽99歲，學(xué)習(xí)名人養(yǎng)生當(dāng)然少不了他。
莊子(約公元前369~268)戰(zhàn)國時哲學(xué)家，宋國蒙邑(今安徽蒙城)人。魯迅評價其《莊子》一書時稱：“汪洋辟闔，儀態(tài)萬方，晚周諸子之作，莫能先也?！?/p>
一、清靜無為，忘我無欲。莊子極力提倡“清靜無為”、“無欲”。名人養(yǎng)生長壽之法，他是這樣說的，也是這樣做的，他拒絕給楚威王當(dāng)卿相。將老子的“少私寡欲”發(fā)展成“無欲”，并指出“忘我”才能“無欲”，才能真正“清靜無為”獲得，而盡其天年。
二、認(rèn)識自然、攫取自由。莊子要求人們首先認(rèn)識自然，掌握自然規(guī)律，然后按照客觀規(guī)律辦事，就可能不受自然的擺布，就能攫取自由。養(yǎng)生就像庖丁解牛那樣，找出規(guī)律，游刃有余，名人養(yǎng)生長壽之法，不受損傷，便可達(dá)到保身、全生、延長壽命的目的。
2020春季養(yǎng)生防病妙招四、增免
即通過有氧代謝運動等增強(qiáng)自身免疫力。堅持做有氧運動，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。最好在戶外花草樹木集中的地方，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，對加深肺部呼吸，對體力、腦力、心理等各方面都會起到良好的調(diào)節(jié)作用。居室要光照充足，且經(jīng)常通風(fēng)換氣，少用空調(diào)。
五、改良
即通過改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果、適量蛋白質(zhì)、低鹽低脂，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能。
2020春季養(yǎng)生防病妙招六、就醫(yī)
處于亞健康時，雖然人體各器官沒有器質(zhì)性病變，但是功能已下降，這時就應(yīng)及時就醫(yī)，盡早擺脫亞健康狀態(tài)。中醫(yī)運用辨證論治的原則和方法，調(diào)理五臟功能，使機(jī)體臟腑、陰陽、氣血平衡，機(jī)體功能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。治療亞健康，許多傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)都可以利用，如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中藥湯劑，并且像量體裁衣一樣，可以針對每個人的不同情況采用個性化的調(diào)理方法。
