簡述2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn)
簡述運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《簡述2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn)》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
2020春季天氣變化無常，早晚溫差也大，由于飲食發(fā)生變化，很容易讓人的腸胃受到傷害。這個(gè)時(shí)期不僅要預(yù)防感冒還要注意對腸胃的調(diào)理，那么2020春季養(yǎng)胃該注意哪些問題呢？下面就2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn)為大家介紹一下。
胃部不適的人群應(yīng)及時(shí)戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。
2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn) ：
1、2020春季護(hù)胃，防寒是異常關(guān)鍵的，所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時(shí)隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、胃對于飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會(huì)讓你苦不堪言。2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn) ，在2020春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過冷、過熱或過于刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，并且還要定時(shí)定量。水果也可以適度的食用，能補(bǔ)充人體所需的微量元素。只有這樣才能更好的保護(hù)胃的健康。
3、2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn) ，俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，很多人在胃出現(xiàn)問題以后，總是會(huì)隨便吃一些胃藥頂住，胃不痛了就停藥了，這樣反反復(fù)復(fù)藥沒少吃，胃病卻越來越重。其實(shí)胃病的治療根本在于持續(xù)性按療程用藥，才會(huì)使病情穩(wěn)定不易反復(fù)。
4、2020春季養(yǎng)胃的注意要點(diǎn) ，2020春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時(shí)間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正?！肮ぷ鳌?。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對于胃病的調(diào)理有百利而無一害。?！拔浮睉?zhàn)爭是一場持久戰(zhàn)，需要耐心有策略，食療藥療雙管齊下，才能取得根本性的勝利。
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春季的時(shí)候大家要注意，由于我們在春季的時(shí)候是容易產(chǎn)生胃部不適情況的，我們在平時(shí)如果不能注意飲食，那么在這時(shí)候就容易產(chǎn)生不適情況，特別是容易產(chǎn)生腸胃問題，所以我們在春季的時(shí)候就要注意方法養(yǎng)胃才行，那么具體我們怎么做比較好，一起看看吧。
春季的時(shí)候我們首先要注意，是不能在春季的時(shí)候亂吃藥物的，俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，很多人在胃出現(xiàn)問題以后，總是會(huì)隨便吃一些胃藥頂住，胃不痛了就停藥了，這樣反反復(fù)復(fù)藥沒少吃，胃病卻越來越重。其實(shí)胃病的治療根本在于持續(xù)性按療程用藥，才會(huì)使病情穩(wěn)定不易反復(fù)，所以說我們是不能亂吃藥的，最好是聽從醫(yī)生的選擇，這樣才可以保護(hù)好我們的腸胃健康。
在春季的時(shí)候我們養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合才行，同時(shí)在平時(shí)應(yīng)該有輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時(shí)間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正常“工作”，這樣對我們腸胃健康自然會(huì)造成影響。所以我們在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對于胃病的調(diào)理有百利而無一害。保“胃”戰(zhàn)爭是一場持久戰(zhàn)，需要耐心有策略，食物以及藥物都是春季養(yǎng)胃我們不能少的，這樣才可以更好的改善春季不適。
春季的時(shí)候我們需要做好養(yǎng)胃的工作，如果春季的時(shí)候我們存在腸胃不適，那么就容易對健康造成影響，所以大家在春季的時(shí)候就需要合理方法養(yǎng)胃，首先我們應(yīng)該學(xué)會(huì)吃藥的方法，同時(shí)春季的時(shí)候還應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，做好養(yǎng)胃工作才更健康。
男性女性都會(huì)發(fā)生腎虛，2020春季不可隨意補(bǔ)腎，要根據(jù)診斷結(jié)果正確進(jìn)補(bǔ)，注意保持腎臟功能，接下來就針對2020春季補(bǔ)腎需謹(jǐn)慎為大家介紹一下。
2020春季補(bǔ)腎需謹(jǐn)慎：
2020春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤一：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補(bǔ)腎”
在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到一些病人因?yàn)檠岱α?、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補(bǔ)腎”。有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補(bǔ)腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。
補(bǔ)腎還需分腎陰虛、腎陽虛
專家分析說，這些病人往往以為只要把腎補(bǔ)好了，其他一切問題都能解決。其實(shí)，人們誤認(rèn)為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
專家指出，疲勞和年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等，則會(huì)導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會(huì)說“是藥三分毒”。補(bǔ)腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補(bǔ)腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補(bǔ)腎還要慎重，不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補(bǔ)腎要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
2020春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤二：2020春季補(bǔ)腎需謹(jǐn)慎，腎虛、保腎只是男人的事
不少人認(rèn)為補(bǔ)腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。其實(shí)不然，事實(shí)上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關(guān)系更大。
女性不可亂服減肥偏方，職業(yè)女性長時(shí)間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累日益增多。同時(shí)，女性的自身免疫力相對于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎臟損害也大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點(diǎn)也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。
專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎癥，以免誘發(fā)或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經(jīng)常有憋尿情況，要注意勿長時(shí)間開車，減少過多吃過于辛辣的食物。
2020夏季男人養(yǎng)生湯
菊花玫瑰花絲瓜豬橫脷湯
原料：菊花干品10克、鮮玫瑰2朵、絲瓜400克、紅棗4個(gè)、豬橫脷1條、生姜3片。
做法：菊花、紅棗去核、洗凈；玫瑰用鹽水洗凈，清水再洗凈；絲瓜去棱皮、洗凈，切塊狀；豬橫脷洗凈，不刀切。先把豬橫脷紅棗生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸后改中火煲半小時(shí)，下余下原料，滾約半小時(shí)，調(diào)入鹽、油便可。為3～4人用。
豆腐芫荽滾筍殼魚
原料：豆腐2塊、芫荽2棵、筍殼魚500克、生姜3片。
做法：豆腐洗凈；芫荽洗凈，切碎。筍殼魚宰洗凈，在鐵鑊中慢火煎至微黃后，加入生姜和清水1250毫升（5碗量），武火滾沸改中火滾20分鐘，下豆腐，稍后再下芫荽，調(diào)入適量食鹽便可。
百合白果牛肉湯
原料：百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。
做法：白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核；牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。
2020夏季男人養(yǎng)生湯：
馬齒莧綠豆煲豬踭
原料：馬齒莧400克、綠豆100克、豬踭400克、生姜3片。
做法：馬齒莧洗凈；綠豆洗凈，稍浸泡；豬踭洗凈，切大塊狀。先把綠豆豬踭生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下馬齒莧，滾20分鐘后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
蘆筍生蓮子煲瘦肉湯
原料：蘆筍400克、生蓮子100克、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：蘆筍洗凈，選取頭莖部位；生蓮子去芯、洗凈；豬瘦肉洗凈，切厚塊。先把蘆筍、豬瘦肉與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲1小時(shí)，再下生蓮子滾約20～30分鐘，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
雞蓉雪耳羹
原料：雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。
做法：雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲；雞蛋去殼留蛋清打均勻；雞柳肉洗凈，晾干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻；火腿肉剁為蓉。在鑊中加清水1250毫 升（5碗量）和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。此量可供3～4人用。
2020夏季男人養(yǎng)生湯：
金針菇蚌肉湯
原料：鮮金針菇100克、鮮蚌肉200克、香芹20克、生姜3片。
做法：金針菇洗凈，切去老的部位；香芹洗凈，切段；蚌肉反復(fù)洗凈。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下蚌肉和少許紹酒，稍滾下金針菇、香芹，滾至剛熟，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3～4人用。
山藥排骨湯
原料：山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒
做法：山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘;排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫;放姜片蔥結(jié)，加黃酒，轉(zhuǎn)小火;煨一小時(shí)，撿去蔥結(jié)，放山藥，開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火;半小時(shí)后加適量鹽，繼續(xù)煨半小時(shí)至山藥排骨酥爛即可
香菇排骨湯煲
原料：排骨400克、干香菇6朵;姜、香蔥、酒、鹽。
做法：干香菇用冷水浸泡4小時(shí)，香蔥打結(jié)、2小塊姜去皮用刀拍松;排骨入砂鍋，加冷水、1塊姜、酒，大火燒開，有浮沫出來，倒掉，將排骨沖洗干凈;砂鍋中 重新入排骨，加冷水、1塊姜、蔥結(jié)、酒，加蓋，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煲1個(gè)半小時(shí);開蓋，入香菇，燒開后小火繼續(xù)煲半小時(shí)，加鹽，再煲15分鐘，最后灑上蔥 花。
冬瓜煲老鴨湯
原料：冬瓜一斤、老鴨一只、陳皮一片、瘦豬肉三兩、江瑤柱一兩，在加上少許的鹽。
做法：應(yīng)該將江瑤柱浸透，洗干凈，然后將冬瓜臉皮和瓜仁弄干凈，切成厚片。在將老鴨洗干凈、去毛、去掉內(nèi)臟。然后切掉鴨頭和鴨尾，開邊，切成四大件，放入 滾水滾五分鐘。然后在將瘦豬肉和陳皮洗凈。第二步就是在瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入原料，改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
2020夏季男人養(yǎng)生湯：
絲瓜瘦肉湯
原料：瘦肉5兩，絲瓜半斤，油鹽酌量
做法：將絲瓜切成塊狀，然后將瘦肉切成一片片的，將料洗凈。第二步就是將煲內(nèi)盛適量清水，原料一起放入，煮約1小時(shí)，可調(diào)味飲用?？梢郧鍩峄担瑳鲅舛?。
蓮子湯
原料：白木耳(用水發(fā)過)1朵、薏米、芡實(shí)各10克、蓮子20克。
做法：應(yīng)該先將蓮子、芡實(shí)、薏米入油鍋炒，再加水和白木耳燜爛，這樣就可以食用了。
2020春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤三：補(bǔ)腎保健品暗示能“壯陽”
不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好。吃了補(bǔ)腎藥，就能補(bǔ)腎壯陽。
2020春季補(bǔ)腎需謹(jǐn)慎，不增加腎臟負(fù)擔(dān)才能護(hù)腎，針對目前市場上很多“補(bǔ)腎”產(chǎn)品的廣告常常誤導(dǎo)人們，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。專家揭示，其實(shí)世界上并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負(fù)擔(dān)，才是真正的“保腎”、“護(hù)腎”。
一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，在吃了補(bǔ)腎藥后，在自信心的作用下，可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果，于是認(rèn)為補(bǔ)腎藥起到了作用。其實(shí)，對于真正有器質(zhì)性病變的患者來說，不治療，再怎么“壯陽補(bǔ)腎”都不會(huì)產(chǎn)生什么作用的。
2020春季補(bǔ)腎錯(cuò)誤四：年輕人不會(huì)得腎病
半年前，25歲的小王開始出現(xiàn)頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，并沒引起重視。就在一周前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和惡心嘔吐。到醫(yī)院測量血壓，竟然高達(dá)210/120毫米汞柱！再進(jìn)一步檢查，原來是腎性高血壓！
如今，2020春季補(bǔ)腎需謹(jǐn)慎，不少像小王這樣的白領(lǐng)都認(rèn)為自己年紀(jì)輕，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦。雖然也會(huì)感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會(huì)得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發(fā)現(xiàn)時(shí)已是腎病晚期。
勿忽視腎臟“求救信號(hào)”
一些年輕白領(lǐng)經(jīng)常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。在醫(yī)院門診，目前30歲左右的痛風(fēng)性腎病患者有所增加，且以男性為主。2020春季補(bǔ)腎需謹(jǐn)慎，專家提醒年輕人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數(shù)增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。
從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調(diào)，需要通過各種食補(bǔ)或者藥療來“祛濕”。 除此之外，日常起居保健也是非常重要的，下面就一起來看看2020春季如何祛濕。
2020春季如何祛濕，具體方法：
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家2020夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。如果不是出汗太多，2020夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克），特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
方法二：2020春季如何祛濕，按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的2020夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。2020夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
通2020春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是氣候變化無常的季節(jié)，一些人認(rèn)為春天到了，急急忙忙脫下冬裝，愛俏扮靚地穿起了薄薄的春裝。殊不知?dú)夂蛘€寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘，陽春三月如何保護(hù)腸胃呢？下面就一起來了解一下2020春季如何養(yǎng)胃。
急性腹瀉忌吃肥肉
進(jìn)入春天，氣溫開始升高，剩菜剩飯若儲(chǔ)存不當(dāng)，細(xì)菌極易繁殖，吃了受細(xì)菌污染的食物，容易引起腹痛腹瀉。另外，由于2020春季氣溫大起大落，有時(shí)保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉?？偠灾?，腹瀉是2020春季多見的腸胃問題。
專家介紹，腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面癥狀外，還會(huì)造成人體機(jī)能及消化道系統(tǒng)不同程度的損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)其他病理損傷。他強(qiáng)調(diào)，2020春季如何養(yǎng)胃，用藥必須對癥。腸道細(xì)菌性感染如細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應(yīng)給予抗生素，可根據(jù)感染輕重程度適當(dāng)選擇。還可配合使用其他藥物，如思密達(dá)等。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉。對于各種檢查無明確器質(zhì)性病變的慢性腹瀉者，可以考慮為腸功能紊亂，適用于微生態(tài)調(diào)節(jié)劑等來治療。
急性腹瀉期間應(yīng)禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的點(diǎn)心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等。
2020春季如何養(yǎng)胃，倒春寒易誘發(fā)便秘
受"倒春寒"的影響，燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎。同時(shí)，較冷的天氣也使得人們飲水不多，較容易引起便秘。李初俊表示，長時(shí)間排便不暢，排便久蹲強(qiáng)用力，會(huì)導(dǎo)致痔瘡出血，硬糞便還會(huì)劃傷肛門，出現(xiàn)肛門紅腫、肛裂，甚至還會(huì)造成感染，形成膿腫、肛瘺，使得患者苦不堪言。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖，因此要尤其注意。
專家指出，放松心情、規(guī)律生活、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生。當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作且癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除腸道器質(zhì)性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。
方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專家認(rèn)為，2020春季如何祛濕，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而2020夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
方法四：2020春季如何祛濕，排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。2020夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
方法五：經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來
專家說，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
方法六：2020春季如何祛濕，午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達(dá)到瘦身減重的目的，這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
2020春季雖是好季節(jié)，但是對于女性來說是一個(gè)“多病”的季節(jié)，因?yàn)?020春季天氣變化多端，天氣陰晴不定，雨水增多，早晚溫差大，加上潮濕去空氣有益于細(xì)菌的滋生和女性女性自身特殊的生理結(jié)構(gòu)，因此，2020春季也是婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，所以女性在2020春季要特別注意預(yù)防婦科疾病，下面就跟小編一起來看看女性2020春季的保健常識(shí)。
女性2020春季的保健常識(shí)有哪些呢，婦科專家介紹，2020春季婦科炎癥癥狀以外陰瘙癢最為多見。主要原因是真菌感染較多，而真菌最容易引起外陰瘙癢?？傮w說來，如下三大婦科炎癥易在2020春季發(fā)生：
子宮頸是阻止病塬微生物進(jìn)入子宮、輸卵管以及卵巢的一道重要防線。2020春季人體抵抗力下降，很容易得此病。
婦科專家解讀宮頸炎的危害：宮頸炎有急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎多見，常表現(xiàn)為宮頸糜爛。宮頸糜爛是由于受炎性分泌物的浸漬、宮頸鱗狀上皮脫落，由宮頸管的柱狀上皮覆蓋代替。宮頸炎如不能及時(shí)查出，會(huì)惡化為宮頸癌。
當(dāng)前，隨著物質(zhì)生活水平的提高，大眾對于養(yǎng)生的需求越來越迫切，養(yǎng)生方式和方法更是門類繁多，其中有很大一部分人基于對中醫(yī)藥的信任，選擇中醫(yī)藥養(yǎng)生。但是，由于中醫(yī)藥知識(shí)的匱乏，造成了很多人對中醫(yī)藥養(yǎng)生的誤區(qū)，以下簡單介紹下中醫(yī)藥養(yǎng)生的常見誤區(qū)。
誤區(qū)一：養(yǎng)生就要補(bǔ)
很多人選擇各種各樣的所謂名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等藥物，或泡水、或泡酒來進(jìn)補(bǔ)，這些藥物的確很名貴，也的確是補(bǔ)藥，但是人們恰恰忽略了一點(diǎn)——身體是不是需要，大部分健康人是不需要補(bǔ)的，就如同裝滿氣的輪胎，你如果繼續(xù)給它打氣，我想結(jié)果是很清楚的。
很多人會(huì)說，我的身體是亞健康，誠然，當(dāng)前由于社會(huì)和家庭等各方面壓力的增加，以及環(huán)境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用，很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。
中藥的應(yīng)用有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，張仲景《傷寒論》用藥很重要一條原則就是“有是證用是藥”，而我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證是中醫(yī)大夫經(jīng)過對患者望、聞、問、切四診之后，綜合分析而得出的一個(gè)判斷，并不是簡單地套用，所以不能簡單地以補(bǔ)來養(yǎng)生。
誤區(qū)二：中藥沒有副作用
隨著人們對各種藥物、生物制劑副作用的深入認(rèn)識(shí)，越來越多的人選擇中醫(yī)藥，加之很多醫(yī)藥產(chǎn)品的宣傳，將中藥的副作用幾乎忽略，給人一種“中藥是的，中藥是無害的”認(rèn)識(shí)。
我們應(yīng)該知道中醫(yī)理論指導(dǎo)下的中藥是藥物，其治病的基本思想中很重要的一條是“以偏治偏”，就是運(yùn)用藥物的偏性來調(diào)整人體功能的偏差，所以藥物本身它是有治療作用的，雖然按照現(xiàn)代藥理研究，大部分中藥是沒有肝腎毒性的，但是并不代表它是沒有副作用的。
這就表示，中藥如果應(yīng)用不當(dāng)，雖然一般不會(huì)造成肝腎損害，但是會(huì)造成機(jī)體功能的損害和偏差。
其實(shí)，女性2020春季的保健常識(shí)，婦科炎癥可以從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防。如：
1、勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，減少其繁殖的機(jī)會(huì)。
2、陰雨天霉菌滋生，女性如果穿上沒晾干的內(nèi)褲，上面的病菌進(jìn)入身體，容易誘發(fā)霉菌性陰道炎。所以，天氣潮濕時(shí)，內(nèi)褲要單獨(dú)洗滌，并及時(shí)烘干，防止霉菌滋生。
3、如果家人或者自己患有足癬、灰指甲等，在一個(gè)洗衣盆內(nèi)同時(shí)清洗襪子與內(nèi)褲是很危險(xiǎn)的，很有可能造成交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)清洗。
4、陰雨天氣最好用開水洗內(nèi)衣褲，有消毒作用
5、女性2020春季的保健常識(shí)，沒曬過太陽的內(nèi)衣褲最好別穿，要么穿之前熨一下祛除濕氣
6、內(nèi)衣褲不要裝在塑料袋中，可裝在布包內(nèi)存放，保持透氣。
婦科專家提示，得了婦科疾患不應(yīng)該有任何心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，平時(shí)更要注意衛(wèi)生，內(nèi)衣褲單獨(dú)清洗，毛巾、浴盆、馬桶等單獨(dú)使用，防止把霉菌傳給其他人。患病期間尤其是急性期則要避免同房，以免傳染。女性2020春季的保健常識(shí)，夫妻雙方應(yīng)該同時(shí)接受治療。同時(shí)，還宜多進(jìn)食富含維生素的食品，患病期間盡量少吃牛羊肉及辛辣食品，以免加重瘙癢癥狀。
所有的養(yǎng)生保健方法都建立在一個(gè)基礎(chǔ)上，就是要先排毒。排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。2020春季養(yǎng)生要先排毒，平衡氣血，2020春季養(yǎng)生重排毒，這里給大家推薦一些好方法。
春天到了，此時(shí)是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，養(yǎng)生重點(diǎn)是平衡人體氣血，而小腹在其中起到了關(guān)鍵的作用，2020春季養(yǎng)生重排毒，下面教您如何按摩小腹養(yǎng)生。
每周一次拍腹排毒
2020春季養(yǎng)生重排毒，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
今年的寒潮天氣，幾乎打亂了四季的節(jié)奏。過了立春，天氣反而更冷了。不過，四季的交替的規(guī)律，不是氣溫能夠改變的。春天看似遙遠(yuǎn)，但春火卻不期而至：口干喉燥、眼澀目赤、口角生瘡、咽喉干澀、便秘不暢。所以早春養(yǎng)生清火很重要。
中醫(yī)上講，2020春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高。當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個(gè)臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個(gè)臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn)；咽喉腫痛，則說明肺臟有火；便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題；早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱，上火不是什么大毛病，但多個(gè)臟器之火，會(huì)造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心。
早春養(yǎng)生清火，必須全面調(diào)理臟腑運(yùn)行
既然春火的特點(diǎn)，就是多臟器內(nèi)熱的反映，那么早春清火，當(dāng)然也應(yīng)該綜合調(diào)理五臟六腑。最新推出的靈芝洋參蜜膏，是一個(gè)調(diào)理多臟腑功能的產(chǎn)品，特別適合2020春季里滋陰去火，調(diào)理身體。我們都知道，淋巴液，是人體必需的體液，是臟腑的“潤滑劑”。陽氣回升，人體臟腑運(yùn)動(dòng)加速了，就需要更高的潤滑水平。念慈庵靈芝洋參蜜膏的作用，是激活心肺肝腎等多個(gè)臟腑的淋巴循環(huán)，強(qiáng)化臟器自我修復(fù)功能。多了滋潤保護(hù)，春火問題才會(huì)在根本上得到改善。
每天揉腹至少36圈
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養(yǎng)生很關(guān)鍵。2020春季養(yǎng)生重排毒，經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。
每天兩次敲天樞
天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。2020春季養(yǎng)生重排毒，腸道通，自然脂肪不會(huì)堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個(gè)穴位在肚臍兩旁，旁開三個(gè)手指的位置，每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。
中醫(yī)提醒，除了揉腹防病養(yǎng)生外，還應(yīng)經(jīng)常捏揉手指頭。這是因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，每只手各有6個(gè)井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。如果說人體的經(jīng)絡(luò)是一條流動(dòng)的河流，那么井穴便像水流開始的泉源。所以捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽，保健養(yǎng)生。
