2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢
春季養(yǎng)生菜有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)認為，2020春季是肝旺之時，此時，如果不注意調(diào)理，可能造成多種因肝而引起的疾病。那么在2020春季我們該如何養(yǎng)肝呢？今天就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些。
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些：
玫瑰菊花茶
配方
瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效
取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效
瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于2020春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
桑葉枸杞茶
配方
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效
滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目；枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。
蜜糖紅茶
配方
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢，紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。
很多的人都有腎虛的毛病，都需要補腎，但是補腎卻不能夠隨隨便便的，你知道2020春季補腎有哪些致命的誤區(qū)嗎？2020春季補腎應(yīng)該注意些什么呢？吃什么可以補腎呢？今天主要針對季補腎的致命誤區(qū)為大家介紹一下。
季補腎的致命誤區(qū)：
1、補腎保健品暗示能“壯陽”
最近，記者在網(wǎng)上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風(fēng)”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
針對目前市場上很多“補腎”產(chǎn)品的廣告常常誤導(dǎo)市民，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。梅長林教授說，其實世界上并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。
一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，在吃了補腎藥后，在自信心的作用下，可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果，于是認為補腎藥起到了作用。其實，對于真正有器質(zhì)性病變的患者來說，不治療，再怎么“壯陽補腎”都不會產(chǎn)生什么作用的。
2、季補腎的致命誤區(qū)，腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補腎”。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。
專家糾正
補腎還需分腎陰虛、腎陽虛
專家分析，這些病人往往以為只要把腎補好了，其他一切問題都能解決。其實，市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
疲勞和年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
功效
此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳者。紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。
菊花蜜飲
配方
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢，具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢，杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
配方
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
功效
此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品。
2020春季養(yǎng)肝首選的花茶有哪些呢，金銀花茶
配方
取少許金銀花，將其干品放入杯中，用沸水沖泡，晾涼。用冰糖或蜂蜜水調(diào)味。
功效
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以2020春季養(yǎng)肝護肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
相關(guān)推薦
1、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之春筍
竹筍一年四季都有,唯獨春筍、冬筍味道最好吃。春筍營養(yǎng)較高,里面含有大量的鈣、磷、鐵等成分,吃起來口感鮮嫩,有助于消化。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。
2、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之香椿
香椿含鈣、磷、鉀、鈉等成分。具有消炎止血、補腎、養(yǎng)肝作用,香椿中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,可以增強機體免疫功能,并有美容養(yǎng)顏的作用,是保健美容的最好食物。
3、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之春韭
開春吃韭菜,是最佳養(yǎng)肝食物。初春時節(jié),韭菜的品質(zhì)是最好的,香氣撲鼻,味道鮮美。
4、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之豆芽
豆芽也屬于豆制品一類,豆芽中含有一種干擾素生劑,可以演變成干擾素,增加人體內(nèi)抗生素,抗癌作用。
5、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之豆腐
豆腐是最常見的豆制品,豆腐含有較高的蛋白質(zhì)元素,它可以消除腫塊、疏通大腸,排除污氣清熱散血作用。
6、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補肝、益腸胃等功效。它還是高鉀低鈉食品,可防治高血壓,對老年人很有益。
7、2020春季養(yǎng)肝的食物有哪些之菠菜
菠菜是2020春季的時令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對于保護肝有著很好的作用。菠菜含有草酸,食后影響人體對鈣的吸收,因此,烹飪菠菜前一般應(yīng)先灼水后再進行烹飪,這樣可以減少草酸含量。
2020春季養(yǎng)肝生活習(xí)慣注意事項
1、不熬夜按時睡覺
長期熬夜,等于剝奪了肝臟的“休息時間”。西醫(yī)認為,人在睡眠狀態(tài)時,進入肝臟的血流量大增,促使肝臟細胞處于不斷自我修復(fù)中,從而增強其解毒能力。而熬夜,無疑會阻礙肝臟的自我修復(fù)。中醫(yī)則說,凌晨1點到3點是肝經(jīng)當令的時候,是蓄養(yǎng)肝血的最佳時機,如果此時不睡覺,就會導(dǎo)致肝氣耗損。
2、不生氣心態(tài)平和
中醫(yī)講“肝主謀慮,主疏瀉”。如果一個人郁悶了,慢慢會郁出病來,先從肝起,然后至膽至脾,至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導(dǎo)致人想不開,比如自殘、自殺等。如果你的心里總是不痛快,愛發(fā)脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害肝臟的健康,打破身體陰陽的平衡。所以,在生活中最好做到心態(tài)平和,不驕不躁。
3、不吸煙遠離煙鬼
都知道吸煙有害健康,其實吸煙不光會損害肺部健康,也會損害肝臟的健康。吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。所以,為了健康最好戒煙,遠離煙鬼。
為什么2020春季是養(yǎng)肝的最佳時間
因為2020春季的三個月是生命萌發(fā)的時節(jié),也是保養(yǎng)肝臟的最佳季節(jié),若肝氣不舒,周身氣血運行便會紊亂,甚至誘發(fā)心腦血管疾病、消化功能紊亂等諸多問題。
驚蟄時節(jié),保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認為,2020春季屬肝,但如果保養(yǎng)不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在2020春季復(fù)發(fā)或加重。因此,驚蟄時節(jié),尤其要注意對肝臟的養(yǎng)護。在2020春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發(fā)季節(jié),因此要特別注意衛(wèi)生,避免惹上肝炎。
中醫(yī)認為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發(fā)揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復(fù)。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。
2020春季如何養(yǎng)肝護肝？2020春季養(yǎng)生先護肝，在春天養(yǎng)好肝，一年就無病無憂。那么2020春季養(yǎng)肝護肝的方法有哪些呢？養(yǎng)肝先要睡得香、喝飽水也是愛肝，下面為您介紹2020春季養(yǎng)肝護肝的方法，一起來關(guān)注肝臟健康吧，下面就詳細介紹2020春季養(yǎng)肝要學(xué)會的妙招有哪些呢。
2020春季養(yǎng)肝要學(xué)會的妙招有哪些：
1、起居順應(yīng)“升發(fā)之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里，大自然使人心情舒暢，人們應(yīng)該早點起床，到戶外活動身體，吸進新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣。活動時要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應(yīng)春生之氣，切忌熬夜、過度勞累。
2、調(diào)整睡姿
2020春季養(yǎng)肝要學(xué)會的妙招有哪些呢，側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
3、養(yǎng)肝先要睡得香
專家強調(diào)，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝?！鼻嗌倌旰椭心耆嗣刻煨杷?小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。
進入2020春季，身體新陳代謝加快，這個時候頭發(fā)“更替”比較頻繁，導(dǎo)致“脫發(fā)”現(xiàn)象嚴重。加上春天氣候干燥多風(fēng)，易起靜電，導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥、失去光澤、易打結(jié)、出現(xiàn)分岔甚至掉發(fā)。所以在2020春季要注意護理頭發(fā)，要想頭發(fā)健康靚麗，首先要避開這些脫發(fā)誘因，并做到以下幾點，接下來就看看2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢。
2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么：
出門戴帽子。早春仍然天冷物燥，出門建議用紗巾裹上頭發(fā)或戴上帽子，可以阻擋風(fēng)沙和冷空氣對頭發(fā)的侵襲。
2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢，水溫不超40℃。洗頭時水溫太高會令發(fā)質(zhì)變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發(fā)，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘后沖洗干凈即可。
涂護發(fā)素以耳朵為界限。為了讓頭發(fā)更順滑，很多人會整頭涂上護發(fā)素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈，護發(fā)素會堵塞頭皮毛孔，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，涂護發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。
4、喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。
5、飲食納“粗”拒“霉”
2020春季養(yǎng)肝要學(xué)會的妙招有哪些呢，飲食要多樣化， 首先應(yīng)注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化， 食物要粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生索，能夠保護肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品。
6、便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔。據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12-14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。
7、別讓藥物毒害你的肝
2020春季養(yǎng)肝要學(xué)會的妙招有哪些呢，不要亂吃藥，是藥三分毒，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有很多藥物可導(dǎo)致肝損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌的主要毒性藥物。
8、少勞累
生活因遵從生物鐘做到早睡早起，起居規(guī)律，并且盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。因為熬夜容易導(dǎo)致肝上火，并且使肝臟不能正常排毒。
9、少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。
10、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。2020春季解決脫發(fā)的妙招是什么呢，如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是乙肝或丙肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2020春季正是養(yǎng)肝的好時節(jié)，2020春季人體的生理的變化是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。中醫(yī)認為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。因此，人們要保護好肝臟，以免肝臟受損。今天就看看2020春季如何養(yǎng)肝。
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細胞浸潤，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。
肝病，是“最大的隱形殺手”，肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。那2020春季如何養(yǎng)肝呢？
肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀?；疾≌呖赡軙姑?、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、作嘔等，但平常人都不會把這些現(xiàn)象當作一回事，而自己到藥房里買藥吃，導(dǎo)致病情惡化，最后甚至喪命?；蛘撸S多人都會就表面的診斷或推測自己是否得了肝病。專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運動健將，也不代表安好無恙。正因為大部分的肝病是沒有癥狀的，這也就是醫(yī)生稱肝病為“最大的隱形殺手”的原因，所以不可不慎。
2020秋季養(yǎng)生甜品
1、蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨一個，鮮百合一個，冰糖及蜂蜜適量。
做法：貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過梨，以免氧化。百合剝開，削去干掉的部分放入燉盅內(nèi)，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過所有材料。把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水（約到燉盅一半的位置），大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。
功效：梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。2020秋季養(yǎng)生甜品入心、肺二經(jīng)，為清補之品。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便等功效。
2、藍莓山藥
材料：藍莓15克，山藥20克。
做法：山藥洗凈，然后再用大火燒開后蒸20-30分鐘，至山藥變軟，用勺子將山藥壓成細膩的泥狀，直接澆上藍莓醬即可。
功效：具有通氣歸中、開胃消食、增強心肺功能、增強免疫力的功效。適合氣血不和或消化不良的女性。
2020春季如何養(yǎng)肝，日常生活中如何保護肝臟：
1、保持正常體重：
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具：
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、2020春季如何養(yǎng)肝，均衡飲食：
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛(wèi)生：
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、2020春季如何養(yǎng)肝，不喝酒不吸煙：
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時間：
成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、2020春季如何養(yǎng)肝，不盲目用藥：
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
1、2020春季護肝養(yǎng)肝小妙招有哪些之調(diào)情志
肝臟的好壞會影響到人們的情緒,反過來情緒的好壞也會在一定程度上影響肝臟的健康程度。所以2020春季養(yǎng)肝護肝一定要保持輕松樂觀的情緒,保持一個良好的情緒是養(yǎng)肝血的好方法。情緒不順暢時,應(yīng)該盡量的找一個可以傾訴的人訴說,或者是通過發(fā)泄的方式讓壞情緒滾的遠遠的。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明癌癥患者人群當中,無法疏解心中的煩悶之情的比例是其他人群的好幾倍。所以想要健康的養(yǎng)肝護肝一定要保持一個輕松愉悅的心情。
2、2020春季護肝養(yǎng)肝小妙招有哪些之養(yǎng)肝血
現(xiàn)如今的年輕人大多數(shù)有肝血虧損的情況,這是由于他們經(jīng)常熬夜,或者是長期在電腦面前工作,或者是睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。2020春季養(yǎng)肝護肝一定要養(yǎng)肝血,養(yǎng)肝血最重要的一點就是早睡早起,在晚上十一點鐘左右就要準備入睡了,否則是可能對肝不好。要學(xué)會勞逸結(jié)合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。
3、2020春季護肝養(yǎng)肝小妙招有哪些之補養(yǎng)脾胃
中醫(yī)專家指出,“春天食補尤要重健脾。這是因為春天肝氣最旺,容易克制脾臟,所以需要補養(yǎng)脾胃以防肝本過旺?！彼f,名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說,“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點,甜品愛好者此時不妨大快朵頤,多吃些甜食,少吃酸性食物,忌油膩生冷和大辛大熱之品。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物,比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。
2020春季護肝養(yǎng)肝什么中藥泡水好
紅棗
每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能達到保肝排毒的功效。泡水時,選用大個的紅棗,特別是新疆產(chǎn)的紅棗,口感很甜,最好將其撕成幾塊再用。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
枸杞
枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用,可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,促進肝損傷的修復(fù)。另外,專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積,并且有促進肝細胞新生的作用。
針對肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀,枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀,枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外,在天氣比較熱時,也可用泡水喝的方法來清除肝火。
決明子
決明子是一種中草藥材,也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光,爲豆科草本植物決明或小決明的成熟種子,味苦、甘而性驚,具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用,是電腦族、電視族等電子產(chǎn)品一族的絕佳飲品。
2020春季護肝養(yǎng)肝喝什么茶
1、桑葉枸杞茶
桑葉枸杞茶的做法非常簡單,只需準備桑葉、枸杞、綠茶三味材料適量,放入杯中,先用冷水洗一次,再用沸水沖泡,悶五分鐘后即可飲用。其桑葉,有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目的功效;而枸杞有扶陰固本、補精益氣的功效,所以說想要養(yǎng)肝護肝喝桑葉枸杞茶是非常好的,可以滋陰潤肺且養(yǎng)肝明目。
2、三七花茶
三七花茶有平肝瀉火之功效,做法也非常簡單,只需用三七花,桑葉適量,洗干凈后用沸水沖泡,待茶涼了飲用即可。要知道,三七花具有保肝明目、降血壓、降血脂之功效。常喝三七花茶不僅可以保肝,甚至對治療高血壓、耳鳴等多種疾病也是非常有好處的。
3、金銀花茶
養(yǎng)肝護肝喝什么茶最好?不得不說一下金銀花茶,金銀花的作用非常大,金銀花具有清肝明目、清熱解毒等作用,不但被用來當做藥材,甚至在食品行業(yè)也大展身手了,也可以用來泡茶喝,對養(yǎng)肝護肝也是非常好的。做法很簡單,將金銀花10克,泡水飲用。
1、2020春季養(yǎng)肝吃水果之菠蘿
雖說現(xiàn)在一年四季都可以看到菠蘿,但是2020春季的菠蘿因為順應(yīng)時節(jié),所以口感更好,香味更加濃郁。菠蘿中含有豐富的菠蘿朊酶,菠蘿朊酶不僅可以幫助消化,消除水腫,同時其還具有促進血液循環(huán)的作用。一般認為在食用油膩的食物之后吃點菠蘿更可減少脂肪沉積的問題,而中醫(yī)更認為菠蘿具有清熱解渴,健脾消食之功效。但是生活中有些人對菠蘿過敏,因此建議不要盲目食用。
2、2020春季養(yǎng)肝吃水果之草莓
草莓素有春天第一果的美稱,從營養(yǎng)學(xué)上說2020春季多吃點順應(yīng)這個節(jié)氣的食物,更有利于身體健康,而草莓也素有清肺潤肺,健脾胃,補血等功效。草莓中豐富的維生素C,鐵元素,葡萄糖,果糖,蘋果酸等等都可輔助治療2020春季高發(fā)的咽喉腫痛等問題。雖說草莓是一中老少皆于的水果,但是對于一些腸道功能不是很好的人則建議少吃,或者吃的時候?qū)⒉葺系乃呀o去掉。
3、2020春季養(yǎng)肝吃水果之芒果
芒果也是2020春季常見的水果,其中富含豐富的谷氨酰胺,具有改善記憶力的作用,豐富的抗氧化劑還可起到清潔肝臟毒素的作用,另外對于一些經(jīng)常便秘之人,還有預(yù)防便秘的作用。
4、2020春季養(yǎng)肝吃水果之葡萄
別看葡萄小小一顆,其實它蘊含的營養(yǎng)能量絕對要比你想象的多,葡萄含有豐富的果酸、礦物質(zhì)及多種維生素,能助于消化,健脾胃;能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預(yù)防心腦血管病有一定作用。還能有補氣血、益肝腎、養(yǎng)肝護肝。
5、2020春季養(yǎng)肝吃水果之草莓
顏值很高的草莓,除了香甜,其營養(yǎng)價值也很高,含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營養(yǎng)物質(zhì),能養(yǎng)肝明目,對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,也能去肝火。
6、2020春季養(yǎng)肝吃水果之橘子
橘子營養(yǎng)豐富,其中蘊含的維生素C含量很高,能增強人在黑暗環(huán)境中的視力,其含有的維生素C和維生素E,對于肝細胞的的養(yǎng)護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。
2020春季養(yǎng)肝的好處
1、養(yǎng)肝有助于皮膚
2020春季養(yǎng)肝對皮膚特別有益,特別是對于女性朋友們以及媽媽們。養(yǎng)肝可以避免內(nèi)分泌紊亂。
2、養(yǎng)肝助消化
肝臟對于人體來說,是人體最大的消化器官,以代謝功能為主。所以要想消化好,一定要保護好肝臟。一旦肝臟受損傷,就有可能引起與消化道有關(guān)的疾病,例如惡心、嘔吐、胃口不佳等。
3、養(yǎng)肝可以使脾氣好
肝臟具有排毒、疏泄功能,如果肝臟不好,就有可能影響自身的情緒使人的情緒不容易受到控制,會變得暴躁、抑郁、易生氣。
2020春季養(yǎng)肝的誤區(qū)有哪些
1、提到養(yǎng)肝,對中醫(yī)理論和養(yǎng)生有一定了解的人會想到多吃些酸味食物,比如烏梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人認為“補肝”要多吃酸。
但是酸味食物會收斂肝陰,對于肝虛的人群,2020春季養(yǎng)肝會使陰血更足,相當于“火上澆油”,容易傷脾,不利消化吸收。
2、在春暖花開的時候,人們的運動熱情高漲很多,不少人認為多運動出汗是一種“排毒”的方法,可以減輕肝臟的負擔。但是,每次運動的時間最好控制在40到60分鐘,這樣避免運動時間太久,出汗會太多,導(dǎo)致耗傷陰血,反而會傷肝。
3、除非工作原因迫不得已,建議不要超過11點睡覺。熬夜是最傷肝的。你偶爾熬夜一兩次沒關(guān)系,但盡量早睡。保證良好睡眠是最管用的養(yǎng)肝之法。
