秋天寶寶吃什么有營養(yǎng)
秋天女性吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋天寶寶吃什么有營養(yǎng)》，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、秋天寶寶吃什么有營養(yǎng)
1.1、羊肉配生姜
羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用,同時生姜既能去腥膻,又能助羊肉溫陽祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
1.2、雞肉配栗子
雞肉補脾造血,栗子健脾,脾健則更利于營養(yǎng)的吸收,造血機能也會隨之增強,用老母雞湯煨栗子,營養(yǎng)味美,老小皆宜。
13、鴨肉配山藥
鴨子滋陰,具有消熱止咳之效。山藥的補陰功效更強,與鴨肉同食,可除油膩,補肺效果也更佳。
1.4、潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物
滋陰潤肺以防燥立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
2、2020秋季寶寶吃這些能增強抵抗力
2.1、燉排骨
材料:新鮮的排骨500克,水、姜、蔥、大料適量,少量的醋。
做法:新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用, 或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。
功效:既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)。
2.1、豬血豆腐青菜湯
材料:豬血300克,豆腐4塊,青菜適量。 做法:豬血豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。 功效:清肺,調(diào)理腸胃,增強免疫力。
3、2020秋季寶寶吃這些能補鈣
3.1、在2020秋季蔬菜中,小白菜的鈣含量和鋅含量最高。每100克可食用部分的含量分別是90毫克和0.51毫克。其中鈣含量幾乎等于白菜含量的2~3倍。 中醫(yī)認為,小白菜性平,味甘。有肺熱咳嗽、便秘的患者不妨多吃點小白菜,但脾胃虛寒或是有腹瀉癥狀的人,不宜多吃。小白菜吃法較多,需要注意的是,炒、熬時間不宜過長,以免損失營養(yǎng)。
3.2、紅薯富含淀粉。在2020秋季蔬菜中,每百克紅薯的糖分含量最高,達23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面,它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)。
秋天寶寶吃這些能預(yù)防感冒
1、蜂蜜
在2020秋季由于天氣干燥可以給寶寶喝點蜂蜜水,蜂蜜中含有多種維生素和微量元素,能夠起到潤腸和養(yǎng)肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預(yù)防寶寶再2020秋季由于天氣干燥而造成的便秘。同時要注意的就是要用溫水給寶寶沖服蜂蜜,水太熱會損壞蜂蜜里的營養(yǎng)成分的。
2、百合銀耳蓮子
百合也是適合2020秋季寶寶食用的,百合中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,并有潤肺止咳的功效。可以將百合與大米一起煮粥。同時,加入適量的銀耳,再放上點白砂糖給寶寶喝,寶寶會非常喜歡喝的。
秋天寶寶飲食的注意事項
不要吃太油膩的東西,多點綠色蔬菜。三餐中食物的選擇:一日三餐究竟選擇什么食物,怎么進行調(diào)配,采用什么方法來烹調(diào),都 是有講究的,并且因人而異。一般來說,一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細搭配,動物食品和 植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學(xué)分配是根 據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3, 如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各應(yīng)該吃150 克,中午吃200 克比較合適。
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1、秋天寶寶吃什么蔬菜
1.1、寶寶可以吃荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
1.2、寶寶可以吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾布者大有裨益。
1.3、寶寶可以吃茭白
茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實,被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
2、2020秋季寶寶吃這些蔬菜能潤燥通便
2.1、細嚼慢咽利腸道飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡,才能補充2020夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足,應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進食時,細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥,達到防治2020秋季咽喉干燥的目的。
2.2、西芹是芹菜的一個品種,其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經(jīng),具有平肝清熱、祛風利濕的功效,對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多,但由于西芹是外國品種,膳食纖維的含量比國芹更剩一籌,如果2020秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等,多吃吃西芹能夠良好通便。
3、秋天寶寶吃這些蔬菜能全面補充營養(yǎng)
3.1、南瓜是最物美價廉的美食,營養(yǎng)豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。
3.2、豌豆是一種營養(yǎng)性食品,含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利于增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。媽媽們一定要多做給寶寶吃。
秋天寶寶吃這些蔬菜能預(yù)防感冒
1、紫蘇可以藥食兩用,可以預(yù)防2020冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發(fā)生。中醫(yī)認為紫蘇葉具有解表散寒的功效,中醫(yī)藥典記載:紫蘇葉性溫味辛,具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風寒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。
2、大白菜味甘、性微寒,水分多,富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素?！侗静菥V目》中說白菜能“通利腸胃,除胸中煩,解酒渴,消食下氣,治瘴氣,止熱氣嗽。2020冬季尤佳,利大小便”。治療感冒通常使用大白菜的根部。
秋天寶寶飲食的注意事項
不要吃太油膩的東西,多點綠色蔬菜。三餐中食物的選擇:一日三餐究竟選擇什么食物,怎么進行調(diào)配,采用什么方法來烹調(diào),都 是有講究的,并且因人而異。一般來說,一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細搭配,動物食品和 植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學(xué)分配是根 據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3, 如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各應(yīng)該吃150 克,中午吃200 克比較合適。
1、寶寶咳嗽可吃小兒化痰止咳顆粒
秋天寶寶咳嗽可吃小兒化痰止咳顆粒,可用于治療小兒支氣管炎所致的咳嗽、咯痰。
2、寶寶咳嗽可吃小兒喧肺止咳顆粒
秋天寶寶咳嗽可吃小兒喧肺止咳顆粒具有宣肺解表,清熱化痰的功效。
3、寶寶咳嗽可吃易吸收的口服糖漿
因為是給寶寶服用,所以劑型上應(yīng)選擇易吸收的口服糖漿,蛇膽川貝液是不少家長朋友用來為寶寶治療咳嗽的藥物,配合燉梨效果更好。但是對于一般的咳嗽,應(yīng)以祛痰為主,不要單純使用止咳藥,更不要過量地服用止咳糖漿;目前我國生產(chǎn)的小兒止咳糖漿大多含有鹽酸麻黃堿、桔梗流浸膏、氯化銨、苯巴比妥等藥物成分,服用過多都會有剛作用:尤其鹽酸麻黃堿服用過多,寶寶會出現(xiàn)頭昏、嘔吐、心率增快、血壓上升、煩躁不安甚至休克等中毒反應(yīng)。因此,不要給寶寶濫用止咳糖漿,否則對寶寶的健康是有害的。家長要按醫(yī)生的吩咐給寶寶服藥。
4、較為嚴重的咳嗽應(yīng)該盡快就醫(yī)
如果孩子的咳嗽越來越厲害,影響睡眠,就需要去醫(yī)院請醫(yī)生幫助選擇抗菌素治療。一旦出現(xiàn)較為嚴重的咳嗽,應(yīng)到醫(yī)院查出病因?qū)ΠY下藥,切勿隨便服用止咳藥物。 此外,對于容易秋咳的寶寶來說,“多喝水”決不能當成是一句輕描淡寫的提示,而是非常重要的。
秋天寶寶吃什么緩解咳嗽
梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
柑桔有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
甘蔗蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?。津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加入蜂蜜煎膏,以開水沖服,對煩熱口渴尤佳。
石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽、虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病。煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
秋天寶寶咳嗽的原因有哪些
呼吸道疾病:咽、喉、氣管、支氣管、肺炎、肺結(jié)核和呼吸道出血、腫瘤,異物、吸入刺激性氣體。
胸膜疾病 :胸膜收到刺激,發(fā)生胸膜炎時,可發(fā)生咳嗽。
心血管疾病:心血管疾病引發(fā)肺淤血、肺水腫和肺梗塞等疾患,均可引起咳嗽。
中樞神經(jīng)因素:周圍因素的刺激,大腦皮層能傳遞和抑制咳嗽反射。
氣候因素:氣溫、溫度、氣壓的改變,可以誘發(fā)咳嗽,故寒冷和秋冬是呼吸道疾病的高發(fā)期。
也有可能是過敏、情緒激動、緊張不安、劇烈運動、藥物反應(yīng)等,均可造成咳嗽。中醫(yī)認為,肺胃受邪時容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的現(xiàn)象,有的人還會出現(xiàn)口腔潰瘍,這些都和內(nèi)火有關(guān),喝水只能起到部分作用,還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤燥的方式來應(yīng)付。
秋天氣候干燥,容易引起秋燥,典型癥狀就是干咳,長期咳下去比較傷肺,而且咳得時間長了喉嚨也痛,所以要重視。
1、2020秋季寶寶吃燉排骨好
做法:新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。
功效:既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認為排骨的營養(yǎng)經(jīng)過長時間的燉煮已完全融入到湯中,其實是不正確的認識。
2、2020秋季寶寶吃蝦仁蛋餃好
做法:新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
功效:蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。
3、秋天寶寶吃什么水果好
3.1、梨
梨是秋天最常見的水果,有清熱生津、潤燥化痰的作用。如果能與粳米同煮,有清熱、生津養(yǎng)胃的作用。在干燥的秋天,多吃些梨,有助于消化,調(diào)治煩熱、口干,預(yù)防咳嗽。但是梨屬于涼性水果,得了風寒感冒、風寒咳嗽、腹瀉,或是體質(zhì)本身是寒性的寶寶要盡量少吃。
3.2、柚子
柚子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、清腸、利便、補血等功效。可能有的孩子不太愛吃柚子,是因為它的苦味。其實正是略帶微苦的水果不僅營養(yǎng)豐富,而且回味無窮。
3.3、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的作用。寶寶在秋天很容易便秘,多吃點蘋果很有好處。而且蘋果屬于中性水果,任何體質(zhì)的寶寶度可以吃。如果是太小的寶寶還可以把蘋果榨成果汁給他喝。蘋果還能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和,調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)的酸堿平衡,讓寶寶即使在干燥的2020秋季,皮膚也能得到滋潤。
2020秋季寶寶的飲食禁忌
1、3個月內(nèi)不要鹽
3個月內(nèi)的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分就足夠了,過早吃鹽對寶寶的腎臟會產(chǎn)生負擔。因此哺乳的媽媽也要注意飲食,不能吃的太咸。3個月后,隨著生長發(fā)育,寶寶腎功能逐漸健全,鹽的需要量逐漸增加了,此時可適當吃一點點。原則是6個月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。
2、1歲之內(nèi)不要蜜
周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立,吃入蜂蜜后易引起感染,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后,腸道內(nèi)正常菌群建立,故食蜂蜜無妨。
3、3歲以內(nèi)不要茶
3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸,會干擾人體對食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收,導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑,可能誘發(fā)少兒多動癥。
2020秋季寶寶疾病的預(yù)防
1、講好衛(wèi)生
很多慢性病都和腸胃的問題有關(guān),所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生,防止病從口入。媽媽每次為寶寶準備食物或者喂食前,一定要洗手保證指甲的清潔,寶寶更要講好衛(wèi)生。
2、警惕孩子斷奶
很多寶寶斷奶初始會出現(xiàn)了各種各樣的不適,這期間孩子的免疫力會下降。比如有很多寶寶喝了配方奶粉便容易便秘或者腹瀉;有的寶寶會變得抵抗力很差經(jīng)常容易生病,而這個又會變成一個惡性循環(huán),也就是生病以后吃藥打針,在藥物殺死了有害菌的同時也殺傷了很多的益生菌,使得整個身體的抵抗力大大降低,下次病毒侵襲的時候依然是缺乏抵抗力,也就是很多家長抱怨的“這次還沒好利索呢又感染了下一次”等等。所以這期間父母一定要注意孩子的環(huán)境清潔和各種衛(wèi)生。
3、加輔食循序漸進
孩子斷奶后開始增加輔食,對于添加輔食的寶寶而言媽咪要注意添加輔食的量和品種都是逐漸增加的,而不能操之過急,否則都會傷害到小寶寶的腸胃。
寶寶比我們的腸胃和抵抗力都要差，對于寶寶的照顧我們是一點都馬虎不得的，秋天又是一個吃新鮮瓜果的好季節(jié)。不過，水果雖然營養(yǎng)豐富，卻也不是能隨意當飯吃的，寶寶腸胃消化能力有限，該吃什么水果?怎么吃水果?都是爸爸媽媽需要考慮的問題。
梨;肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。
甘蔗;蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
柑橘; 柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
石榴;性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
大棗;能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。
葡萄;營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
柿子;柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
需要注意的是，柿子不宜過量使用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，柿子里的柿酚、單寧和膠質(zhì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且可能會停留在胃里而形成胃結(jié)石。
寶寶如何科學(xué)吃水果
1.吃水果時間宜在兩餐中間; 寶寶不宜在飯后吃水果，這是因為水果中的單糖物質(zhì)極易被小腸吸收，若是堵在胃中就很容易形成脹氣。寶寶也不宜在餐前吃水果，這是因為餐前食用會占據(jù)胃的一定空間，影響正餐的營養(yǎng)素的攝入。
2.吃水果方式根據(jù)年齡而定;家長要寶寶的咀嚼和吞咽能力來喂食水果，一般剛添加輔食的寶寶吃水果有2種方法：一是喝新鮮果汁，可以直接用榨汁機榨取果汁，也可以用研磨工具壓碎水果機出果汁;二是用小匙刮成泥狀，最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。
3.水果攝入量要合理; 家長給寶寶吃水果一定要控制好用量，因為再好的水果吃多了也會有麻煩，比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火，家長要注意控制好寶寶的食用量。意見建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克，可根據(jù)寶寶的年齡大小調(diào)整。
寶寶照顧起來會比較麻煩，需要特別的細心，一不小心吃錯東西就有可能讓寶寶不舒服，以上是養(yǎng)生專家對寶寶秋季吃水果的一系列介紹。希望可以幫助到媽媽們，讓寶寶更艱苦的成長。
1、秋天寶寶要補鈣嗎
秋天寶寶是需要補鈣的。
2020秋季是寶寶生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛的黃金時節(jié)。由于氣溫逐漸降低,寶寶的機體逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài),食欲與消化吸收功能也自動調(diào)節(jié)到正常水平,此時對鈣的吸收和利用能力也會有所提高。同時,2020秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛新鮮上市,它們也為寶寶提供了良好的“天然鈣劑”,因此正是給寶寶補鈣的好時機。
2、秋天哪些孩子需要多補鈣
戶外運動少的幼兒,或者忙于學(xué)業(yè)沒有時間進行戶外運動的青少年,因為不能自身合成維生素D,鈣無法吸收,只能額外補充維生素和鈣補充。
早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子,很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。
長牙或者換牙期間,孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長,日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。
挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面,也容易鈣攝入不足,這類兒童需要額外補鈣。
生長高峰期的青少年正值長個子的時候,此時要適當增加鈣的攝入,幫助骨骼地發(fā)育。
3、秋天寶寶如何補鈣
3.1、補鈣并不是越多越好
研究發(fā)現(xiàn),1-5個月的寶寶,每日鈣攝入量正常標準是在300毫克;6個月-1歲者的寶寶,每日鈣攝入量正常標準為600毫克;4-10歲兒童的鈣攝入量正常標準為800毫克。
3.2、多曬太陽補天然鈣
少年兒童身體處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期,尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。因此,要盡可能多地讓寶寶在陽光下玩耍。
3.3、最重要是食補
秋冬時,寶寶的胃口都不錯,所以家長在藥補的同時不妨多花點時間給寶寶進行食補,這樣吃進去的鈣會更容易吸收,而且有助于孩子的營養(yǎng)均衡。
秋天寶寶補鈣吃什么好
1、牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
牛奶,酸奶,奶酪這些奶制品中的鈣含量都比較高,100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣,而且也容易被人體吸收,還含有豐富維生素D,并且包含人體生長發(fā)育需要的全部氨基酸,消化率可以達到98%。對于乳糖不耐癥的人群就可以選擇喝酸奶。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,含鈣量也很高,100克黑芝麻中含有800毫克的鈣,而黑芝麻中還含有促進鈣吸收的物質(zhì),所以黑芝麻的補鈣效果也比較好,對于小朋友來說黑芝麻比較難消化吸收,所以可以考慮弄成芝麻醬,這樣會比較好吸收。
3、豆類食品
豆類食品的營養(yǎng)價值高,含有豐富的植物蛋白,是最接近動物性蛋白質(zhì)的,含有豐富的維生素D及鈣,所以也是補鈣的好食物。
4、蝦殼
蝦殼是經(jīng)常被人遺忘的一種補鈣食物,很多人都會問,蝦殼大家都直接剝掉,怎么可能吃的下去,但是蝦殼的含鈣量是很高的,100克的蝦殼中含有900毫克的鈣,蝦殼一般也不會讓你直接入口吃,可以選擇把蝦殼炒制之后磨成粉,當成一種增鮮劑食用。
秋天寶寶補鈣的食療方
1、蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也軟嫩,特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開。下入豆腐小火煮,適當進行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點綴小蔥末。
2、蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
作法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。
3、蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣,好處自不必說,10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
材料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。
做法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
