2020秋季吃什么清肺
老人肺壞了吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季吃什么清肺”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020秋季吃什么水果清肺
1.1、梨子:梨子具有清心潤(rùn)肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。市場(chǎng)上很多止咳藥都以梨子為原料。
1.2、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
1.3、蘋果:蘋果是一種萬(wàn)能果實(shí),蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。
2、2020秋季吃什么蔬菜清肺
2.1、山藥。多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
2.2、白蘿卜。根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼,入肺胃經(jīng)。
2.3、荸薺。有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
3、2020秋季清肺的食療方法
3.1、滋潤(rùn)祛燥止熱咳,香蕉冰糖水
材料:香蕉3只,冰糖適量。
功效:氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎,中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤(rùn)祛燥、止熱咳之功。
做法:熟香蕉去皮切塊,加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說明:香蕉還有清理腸胃功能,把痰涎一并自腸臟排出。
3.2、清熱潤(rùn)肺化痰,柚子核桃肉湯
材料:冬瓜皮2克,柚子核5克,合桃肉10克。
功效:冬瓜利尿下水、消腫解毒、清熱除煩、止咳喘、止口渴。柚子核有調(diào)整內(nèi)分泌作用。合桃溫肺腎、益命門,其肉滋養(yǎng)強(qiáng)壯、潤(rùn)肺、潤(rùn)燥化痰等功效。
做法:冬瓜取其皮洗凈,加柚子核、合桃肉搗爛,煮清水10碗,去渣代茶飲,連飲數(shù)天。
說明:以上各食物配合成湯發(fā)揮作用。其中柚子核有治脫發(fā)、枯黃功效。
2020秋季養(yǎng)肺飲食禁忌
1、選擇清淡飲食。多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物。這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
2020秋季養(yǎng)肺的妙招
1、捶背:坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放松,把兩只手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側(cè),每次捶3-5遍。捶背時(shí)要閉氣不呼吸,同時(shí)進(jìn)行叩齒3-10次,并緩慢吞咽津液。捶背時(shí)最好從下至上,再?gòu)纳现料逻M(jìn)行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背兩側(cè),重復(fù)數(shù)次。此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經(jīng)脈,對(duì)預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺和2020秋季養(yǎng)生有很好的療效。
2、摩喉:坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。重復(fù)做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓時(shí)五指張開,虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部位,可適當(dāng)用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。
4、深呼吸:每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重復(fù)做20-30次,此方法一定要緩慢進(jìn)行,可幫助鍛煉肺部的生理功能。
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1、2020秋季兒童清肺吃秋梨
2020秋季潤(rùn)肺,首先的就是梨,梨有著清熱生津、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用,非常適合有肺熱、咳嗽、支氣管炎癥的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
提示:秋梨性寒,脾胃弱、體質(zhì)虛寒的孩子和老人不宜生吃?？梢匀テじ羲羰?也可以直接煮秋梨湯,如冰糖雪梨等。
2、2020秋季兒童清肺吃柚子
柚子味甘酸、性涼,具有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘的功效。2020秋季干燥,孩子易患燥咳,食用柚子可止咳平喘,化痰清肺。
提示:柚子性涼,脾胃弱、體質(zhì)虛寒的孩子也不宜多吃。紅心柚子清燥熱的效果更好,適當(dāng)?shù)某约t心柚子,對(duì)寶寶的肺胃積熱、口臭、大便燥結(jié)有明顯改善作用。
3、2020秋季兒童清肺吃銀耳
銀耳性平、味甘,是2020秋季潤(rùn)肺的圣品,既有補(bǔ)脾開胃的成效,又能滋陰潤(rùn)肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。另外,銀耳還含有自然動(dòng)物性膠質(zhì),是非常好的潤(rùn)膚食品。
做法:蓮子去芯,銀耳泡發(fā)撕成小片,放入鍋中同煮60分鐘左右,放入適量冰糖即可。
4、2020秋季兒童清肺吃白蘿卜
蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質(zhì)素等成分,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,加強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。
做法:2020秋季干燥咳嗽,可以將白蘿卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法對(duì)胃的刺激也較強(qiáng),脾胃虛弱者不宜食用。
5、2020秋季兒童清肺吃百合
百合:百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢(mèng),精神恍惚等癥狀。
2020秋季兒童清肺食譜
1、冰糖燉雪梨
食材:雪梨、冰糖、水。
做法:雪梨一個(gè),洗凈,去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核。把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗(蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯,最好選深一點(diǎn)的容器來蒸),最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí),讓梨完全軟化就可以了。
覺得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊,也可以用電飯煲來蒸。
2、玉竹百合蘋果湯
食材:玉竹、百合各30克,陳皮6克,大棗10枚,蘋果3個(gè)。
做法:將前4味洗凈,蘋果去皮核切片,共煮湯;加冰糖適量,飲湯食百合、蘋果、大棗等。此湯具有補(bǔ)陰潤(rùn)燥、生津止渴、清心安神等功效,主治2020秋季皮膚干燥、口干咽燥、便秘等癥狀。
2020秋季清肺養(yǎng)肺方法
1、常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對(duì)肺尤其有益。歡笑時(shí),或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
2、重食療以潤(rùn)肺
中醫(yī)認(rèn)為,燥為陽(yáng)邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此2020秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用,不妨常食。
3、治鼻病以護(hù)肺
流行病學(xué)調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導(dǎo)致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此,把住病從鼻入關(guān),可有效護(hù)肺。
1、2020冬季吃什么清肺之雪梨
食物簡(jiǎn)介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素b1.b2.c、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
吃法:把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。
2、2020冬季吃什么清肺之蜂蜜
食物簡(jiǎn)介:蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
吃法:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤(rùn)肺,還能解毒養(yǎng)顏。
3、2020冬季吃什么清肺之白蘿卜
白蘿卜是肺臟的排毒食品,大腸和肺的關(guān)系密切,肺排出的毒素程度取決于大腸是否暢通,白蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或涼拌都不錯(cuò)。
4、2020冬季吃什么清肺之山藥
山藥味甘、性平,入肺、脾、腎經(jīng)。不燥不膩。具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精的作用功效。
5、2020冬季吃什么清肺之黑木耳
黑木耳含有植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附能力,它可以將呼吸進(jìn)入人體中的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等集中吸附排出到體外去,從而達(dá)到凈滌腸胃,養(yǎng)肺清肺的目的。
6、2020冬季吃什么清肺之蘑菇
蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力,它可以很好地養(yǎng)肺滋陰的功效,可以抗擊毒素。
2020冬季吃什么養(yǎng)生
1、大白菜
大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
2、玉米
在2020冬季的時(shí)候,我們會(huì)在很多的餐桌上發(fā)現(xiàn)大魚大肉,這應(yīng)該是人們過2020冬季的標(biāo)配了,但是也是為心血管健康埋下了隱患。此時(shí),應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
3、紅薯
紅薯是我們?cè)?020冬季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到的一種食物,也是很多人比價(jià)喜歡吃的一種,天冷的時(shí)候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會(huì)感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個(gè)時(shí)候,吃點(diǎn)紅薯有助于補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰。
2020冬季養(yǎng)肺食療方
1、菊花核桃奶
材料:牛奶、核桃碎、新鮮菊花。
做法:將核桃仁焙熟,制成核桃碎備用。菊花煮水、過濾、留水。加入鮮奶和白糖勾芡,撒菊花和核桃碎即可。
功效:核桃仁有順氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、滋養(yǎng)皮膚等功效,白色的牛奶也有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效。
2、枇杷紅棗粥
材料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:將枇杷沖洗干凈,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖調(diào)味即可食用。
功效:潤(rùn)肺養(yǎng)顏,祛斑養(yǎng)胃。
3、百合脯
材料:生百合60克,蜂蜜2湯匙。
做法:將百合清水洗凈放入碗內(nèi),澆上蜂蜜,放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋,或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。
功效:本品有清肺、潤(rùn)燥、生津的功效。
1、銀耳:
滋陰潤(rùn)燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2、百合:
有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非?？嗟?。百合潤(rùn)肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、水梨:
甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤(rùn)肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級(jí)棒!
4、杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國(guó)大杏仁都算是巴旦木?？嘈尤手箍刃Ч?不過因?yàn)橛卸静荒芏喑?所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長(zhǎng)得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。
6、白蘿卜:
又到了吃白蘿卜的季節(jié)了,冬天吃青蘿卜,2020秋季吃白蘿卜。蘿卜可以燉菜吃,也可以清炒蘿卜絲,更可以涼拌著吃做泡菜吃,當(dāng)然如果蘿卜不糠的話生啃更好嘍!潤(rùn)肺止咳效果極其好。
養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)
1、謹(jǐn)防肺熱傷肝
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說,肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以2020秋季飲食宜少辛增酸。
2、防范燥邪襲擾
燥為2020秋季主氣,肺喜潤(rùn)而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
3、護(hù)好皮膚頭發(fā)
肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外,還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。2020秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,最簡(jiǎn)單的辦法就是每天堅(jiān)持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當(dāng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜。
4、加強(qiáng)身體鍛煉
肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對(duì)氣體的呼吸與心臟對(duì)血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時(shí)添衣,注意保暖,以防風(fēng)寒犯肺,導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉,呼吸吐納,以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時(shí)節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運(yùn)動(dòng)鍛煉健身的好時(shí)期,又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。
養(yǎng)肺的方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
3、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。
1、2020秋季養(yǎng)肺首選蓮藕
荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤(rùn),是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、2020秋季養(yǎng)肺可吃蜂蜜
朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進(jìn)入2020秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。
3、2020秋季養(yǎng)肺少吃辣椒
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物,這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
養(yǎng)肺的水果有哪些
梨,梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳甘蔗,蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。
葡萄,葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
石榴,石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
養(yǎng)肺的方法有哪些
以氣養(yǎng)肺:肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。
以水養(yǎng)肺:肺是一個(gè)開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分,是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言,一個(gè)健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,在秋天,喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
以食養(yǎng)肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能,因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友,2020秋季可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日服用。
1、2020秋季清腸胃吃竹筍
竹筍具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用,可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利,其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),降低腸內(nèi)壓力。竹筍這樣吃:清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。竹筍這樣選:購(gòu)買毛筍時(shí),應(yīng)選個(gè)大粗壯,皮黃灰色,肉為黃白色,單個(gè)重量在1千克以上的為佳。購(gòu)買冬筍時(shí)要挑選兩頭小中間大的筍。
2、2020秋季清腸胃吃洋蔥
洋蔥中含有低聚糖,不被胃和小腸消化,但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外,洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì),或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合,形成硫化氫,能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運(yùn)動(dòng)更旺盛,而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖,有效改善便秘癥狀。
3、2020秋季清腸胃吃菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
4、2020秋季清腸胃吃黑木耳
黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補(bǔ),中國(guó)老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽(yù),世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
2020秋季護(hù)腸胃的食譜
1、紫菜南瓜湯
材料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法:先將紫菜水泡,洗凈,雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗凈切塊。再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱后,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘。再把紫菜投入,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻即成。
功效:此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。因南瓜性溫,胃熱熾盛者少食。
2、二姜豬肚湯
材料:豬肚1個(gè),干姜10克、良姜10克、草果3克,鹽、油、蔥姜適量。
做法:豬肚醋泡去腥洗凈切絲。豬肚、干姜、良姜、草果四味,再加上蔥姜,一起放入罐內(nèi)煮熟,放入食鹽3～5克,空腹食用。
功效:治療胃寒腹冷,寒從中生,脾胃虛弱,飲食不化,慢性泄瀉,面黃體瘦乏力等癥狀的患者。
2020秋季護(hù)腸胃的方法有哪些
1、平心靜氣
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”,2020秋季日照減少,氣溫漸降,深秋更是草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒。專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
2、經(jīng)常揉腹
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然。
