2020秋季排毒吃22種食物最有效
夏季養(yǎng)生排毒食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020秋季排毒吃22種食物最有效”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季是排毒的最佳季節(jié)，肺部、腸道等積累了一定的毒素，若是不及時排清，容易生病。那么2020秋季吃什么排毒呢？下面為您介紹2020秋季排毒的22種食物，這些都是廚房常見的食物哦！
2020秋季吃什么排毒？
1、無花果
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、花生
調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
3、芋頭
2020秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。2020秋季天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。
4、薏米
薏米低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。
5、牛奶
2020秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，2020秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助人們身體增強抵抗力。
6、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱、利尿、活血、消腫的功效。
7、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。
8、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：不要以為2020秋季不會上火，口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)這些都是2020秋季上火的癥狀。多吃蔬菜可以有效降火，那么2020秋季吃什么蔬菜去火呢？下面為您介紹2020秋季去火的18種蔬菜，趕走火氣不需要多吃藥！
2020秋季吃什么蔬菜去火？
秋風(fēng)送爽，受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心，卻又出現(xiàn)了新的麻煩。不少人輕者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。很多人說這是上火了。
上火是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀壮霈F(xiàn)的一種情況，一些外界的天氣改變，或者是個人的情緒改變以及外界環(huán)境的改變等等都會導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。如果出現(xiàn)了上火的情況，并不需要立即就送往醫(yī)院，自己可以在平時吃一些具有滋陰降火功效的食物，這樣也能夠很好的起到降火的功效。
多吃蔬菜有降火的功效，那么2020秋季吃什么蔬菜去火呢？下面為您介紹18種2020秋季去火蔬菜！
1、海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為江南三大名菜。由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
3、蓮藕
藕是個寶，因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：主補中養(yǎng)神，益氣力。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血、散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
4、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。
5、白菜
白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。
6、西芹
西芹是芹菜的一個品種，其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果2020秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。
7、萵筍
萵筍清新可口，排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙作用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季吃什么祛痘？2020秋季氣候比較干燥，不注意補水，痘痘就會長滿臉上。最簡單的祛痘方法是食療，那么2020秋季吃什么祛痘？下面為您介紹2020秋季祛痘最有效的18種食物。
2020秋季吃什么祛痘？
1、黃豆
黃豆是豆類中營養(yǎng)價值最高的，其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內(nèi)分泌平衡，常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細膩哦。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。
2、梨
梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處。將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15－20分鐘后洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。
3、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有洗腸草之稱。
4、海藻
含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
5、魚
魚含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每周吃兩次魚肉，有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。
6、蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產(chǎn)生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。先將沸水倒在一片蘋果上，幾分鐘后，等蘋果片變軟了，就可以從水中取出，待其冷卻至溫?zé)釙r帖于痘印上。保持20分鐘后取下，用清水清洗面部即可。
7、柚子
柚子是2020秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的2020冬季來吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。
8、海帶
海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
9、綠豆
綠豆有局部止血和促進創(chuàng)面修復(fù)的作用，并且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎癥痘痘以及因為上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。
女人護膚排毒很重要，不是只有一些藥品，化妝品才可以排毒的哦，食補也很有效呢！你知道吃什么可以排毒養(yǎng)顏嗎？
芹菜，
你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑到底芹菜好在哪？其實是芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細胞，而細胞修復(fù)正是2009年抗老化產(chǎn)品的熱門賣點。這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用?？梢园亚o葉添加進小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。蘿卜，
是一年四序的藥膳，尤其是生食的浸染比烹煮后好得多。白蘿卜可輔佐消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排擊，尤其得當(dāng)不通俗行為的人和高強度腦力事項者。 蘿卜有出格好的下場，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。假若想操作蘿卜來排毒，則得當(dāng)生食。可打成汁或以涼拌、腌漬的方法來食用。導(dǎo)讀：秋燥吃什么排毒？秋燥會導(dǎo)致上火、咳嗽、喉嚨痛的癥狀，與體內(nèi)毒素積多有關(guān)系，此時排毒很關(guān)鍵，那么秋燥吃什么排毒呢？下面小編為您介紹。
秋燥吃什么排毒？
秋燥對人體的影響主要是因為天氣燥熱，溫度偏高，相對濕度偏低而空氣干燥，造成上呼吸道黏膜和皮膚表面的水分較易蒸發(fā)流失，很容易讓人上火、長痘痘、咽干、咳嗽等癥狀。多吃潤燥排毒的食物可以改善癥狀，那么秋燥吃什么排毒呢？
1、花菜?；ú诵云轿陡?，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
2、銀耳。中醫(yī)認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。它還能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。
3、黃豆芽。黃豆芽味鮮清甜，是潤燥降火的首選。專家指出它比黃豆的營養(yǎng)價值更高，維生素和大豆異黃酮含量增加，礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高。芽苗長到三四厘米的黃豆芽，它的營養(yǎng)價值最高。
4、馬蹄。馬蹄滋味清甜，有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火，對于秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之后再食用，可以減少馬蹄的寒涼性。
5、牛奶。中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。
6、豆?jié){。豆?jié){中充足的水分可以緩解由于秋燥帶來的對人體的傷害，而其中豐富的大豆蛋白則能夠幫助身體免疫力增強，尤其豆?jié){中的植物雌激素，是女性天然的保養(yǎng)品。
7、冬菇。冬菇含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的微量元素，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有強心保肝、加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
8、香蕉。肺屬陰，而香蕉有養(yǎng)陰的功效，香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。所以，秋天多吃香蕉有潤肺的功效。
9、蜂蜜。蜂蜜味甘、性平和。《本草綱目》記載有洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。因有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜；能補養(yǎng)脾氣，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老。
10、雪梨。雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風(fēng)味更佳。
11、酸奶。2020秋季容易出現(xiàn)上火的狀況，胃火也比較旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃動力，幫助擺平秋火，讓身體更加清爽起來。
12、蓮藕。秋2020冬季節(jié)，蓮藕剛好當(dāng)造，它生用可涼血去熱，熟食可潤燥止渴、滋陰潤喉，養(yǎng)心安神。此外，鮮藕富含可食用的膳食纖維，能促進腸道消化，緩解便秘癥狀使體內(nèi)毒素迅速排出。
13、百合。百合是一種藥食兩用的物質(zhì)，它可以潤燥清熱，經(jīng)常食用還可以緩解秋燥引起的咳嗽，同時還可以寧心安神，美容養(yǎng)顏，女性經(jīng)常食用大有好處。
秋燥吃什么排毒？除了以上食物外，白色食物也是=潤燥排毒的好選擇，你不妨在2020秋季多吃白色食物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季養(yǎng)生首先要潤燥，不妨從飲食上下功夫。你知道2020秋季吃什么食物潤燥？2020秋季潤燥的食物有很多，今天小編為您介紹12種2020秋季潤燥的食物，為了身體健康，你要記得常吃哦！
2020秋季吃什么食物潤燥？
1、百合
百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言百合粥潤肺調(diào)中，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。
杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
3、芝麻
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻除了可以做成甜品芝麻糊外，用來煮粥、煲湯都可以是不錯的選擇。
4、山藥
最適合2020秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有神仙之食的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。
中醫(yī)認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。
5、蓮藕
秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補脾。
蓮藕也有七孔和九孔之分，七孔蓮藕的淀粉含量比較高，而水分相對比較少，質(zhì)地糯軟、不脆，適合用來做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補；而九孔蓮藕的水分含量則比較高，質(zhì)地脆嫩多汁，適合用來涼拌或清炒，脆嫩多汁的口感十分好。
6、蘿卜
俗語稱秋吃蘿卜賽人參，干燥的秋冬，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜還含有豐富的維生素，且能促進消化，順氣利便。
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
