2020春季排毒養(yǎng)肝吃什么
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季排毒養(yǎng)肝吃什么，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、2020春季排毒養(yǎng)肝吃胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái),需要在烹飪中進(jìn)行加熱,或者通過(guò)機(jī)械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類(lèi)胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類(lèi)胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、2020春季排毒養(yǎng)肝吃烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱(chēng),其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收,進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能,有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí),宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。
3、2020春季排毒養(yǎng)肝吃豬血
豬血可以減少粉塵,有害金屬微粒入侵機(jī)體。血的血漿蛋白被胃酸分解后,能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵,有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),然后排出體外。
4、2020春季排毒養(yǎng)肝吃南瓜
南瓜有豐富的果膠,果膠進(jìn)入人體后,可以中和多余的膽固醇粘在一起,排出體外。菠蘿有解酒毒的作用,能緩解酒后口干,頭目昏沉。
5、2020春季排毒養(yǎng)肝吃黑木耳
黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì),具有較強(qiáng)的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì),使其排出體外。是長(zhǎng)期從事教師,紡織,建筑等工作的人,經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
2020春季排毒養(yǎng)肝的食譜
1、韭黃腰花
材料:韭黃150克、鮮豬腰1個(gè)。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。
做法:韭黃洗凈切段。豬腰剖開(kāi),去除白色腰臊,洗凈后用斜刀橫切成片,泡在水里,把血水浸泡出來(lái),除去臊味,撈出瀝干水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進(jìn)碗里,再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內(nèi)放入植物油,油熱后放入豬腰片,至豬腰五成熟,撈出瀝油。鍋內(nèi)留少許油,放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下,放入兌好的芡汁炒勻,加入少許香油即可。
2、干貝蘆筍
材料:干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法:蘆筍去皮,切段。文蛤吐沙,洗凈,用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱,放入蔥花爆香,先放入干貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽即可。
2020春季養(yǎng)肝的禁忌
1、遠(yuǎn)離意外傷害
肝外傷是腹部外傷中較常見(jiàn)且最嚴(yán)重的損傷,并發(fā)癥多,病死率高。2020春季不少人都會(huì)選擇外出游玩,所以在外出時(shí)一定要注意安全,避免意外傷害的出現(xiàn)。
2、常存護(hù)肝意識(shí)
對(duì)于本身患有肝病的人群,2020春季一定要有保肝護(hù)肝意識(shí),預(yù)防肝病的發(fā)生。此外,我們還應(yīng)遵循肝臟的生物鐘,2020春季多食綠色蔬菜,在晚間11點(diǎn)--次日1點(diǎn)保證肝臟的正常休息,避免過(guò)度勞累。邁開(kāi)腿,養(yǎng)成日常運(yùn)動(dòng)和鍛煉的好習(xí)慣,但不要過(guò)度,把握分寸很重要。
3、警惕病從口入
日常飲食、用藥不當(dāng)是導(dǎo)致肝損傷的源頭之一,所以一些患有慢性病需要長(zhǎng)期用藥、迫于工作需要經(jīng)常喝酒應(yīng)酬、喜歡吃高脂油膩、煙薰、烘烤、辛辣食品的人群,日常尤其需要警惕病從口入。
4、少飲酒
初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
延伸閱讀
1、2020春季吃什么食物排毒
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
1.2、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。
1.3、茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
2、2020春季吃什么蔬菜排毒
2.1、海帶
海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
2.2、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
2.3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
2.4、胡蘿卜
蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
3、2020春季吃什么水果排毒
3.1、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
3.2、蘋(píng)果
蘋(píng)果的纖維含量很高,每個(gè)蘋(píng)果平均含有約5克的纖維素,起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一,不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素,更能長(zhǎng)時(shí)間抑制食欲,幫助個(gè)人控制食量。
3.3、檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問(wèn)題,幫助血液正常運(yùn)行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
3.4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
2020春季吃什么食療方排毒
1、紅豆冬瓜湯
材料:冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許
做法:冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開(kāi),倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。
2、土豆蘋(píng)果汁
材料:土豆1個(gè),蘋(píng)果2個(gè),蜂蜜少許
制作:將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。另外,女性多喝薏仁茶對(duì)身體也比較好哦,美白淡斑的效果是可以看得見(jiàn)的。
2020春季排毒要注意什么
1、多喝水
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其實(shí)也是做為一種毒素被排出去的。
2、預(yù)防便秘
眾所周知,宿便其實(shí)也是一種毒素,如果長(zhǎng)期有宿便而得不到排解的話(huà),那么是很容易引起身體的毒素的,因此日常生活中就要預(yù)防便秘,預(yù)防便秘就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
3、少吃藥
現(xiàn)實(shí)生活中一些人只要身體有一個(gè)什么不適的話(huà),都會(huì)吃藥,但是是藥三分毒,不管是中藥還是西藥,對(duì)人體的健康都是會(huì)產(chǎn)生很大的危害的,由其是對(duì)肝臟的影響,對(duì)人體新陳代謝的影響,因此要排毒就要少吃藥。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的可以提高人體的新陳代謝,促進(jìn)血液的循環(huán),提高人體的免疫力,同時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗,而出汗,其實(shí)也是一個(gè)排毒的方法。
5、學(xué)會(huì)給自己解壓
當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候,身體的抵抗力也會(huì)跟著變著差,此時(shí)就很容易引起一些致病的毒素,從而讓自己生病,因此日常生活中一定要避免過(guò)大的心里壓力。
1、2020春季吃什么養(yǎng)肝
1.1、蔥、蒜、青椒
蔥、蒜、青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用,更可以提高機(jī)體免疫能力,對(duì)肝臟的好處非常巨大。值得注意的是,大蒜不宜多吃,大蒜雖然對(duì)肝臟有很大的好處,但是食用過(guò)量也會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。
1.2、香椿
香椿具有護(hù)肝、潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)血、活血等功效,還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒,更有開(kāi)胃的作用,非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
1.3、紅棗
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,其溫補(bǔ)的作用非常適合在春天食用,對(duì)肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
2、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之調(diào)情志
肝臟的好壞會(huì)影響到人們的情緒,反過(guò)來(lái)情緒的好壞也會(huì)在一定程度上影響肝臟的健康程度。所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持輕松樂(lè)觀的情緒,保持一個(gè)良好的情緒是養(yǎng)肝血的好方法。情緒不順暢時(shí),應(yīng)該盡量的找一個(gè)可以?xún)A訴的人訴說(shuō),或者是通過(guò)發(fā)泄的方式讓壞情緒滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明癌癥患者人群當(dāng)中,無(wú)法疏解心中的煩悶之情的比例是其他人群的好幾倍。所以想要健康的養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持一個(gè)輕松愉悅的心情。
3、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之養(yǎng)肝血
現(xiàn)如今的年輕人大多數(shù)有肝血虧損的情況,這是由于他們經(jīng)常熬夜,或者是長(zhǎng)期在電腦面前工作,或者是睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要養(yǎng)肝血,養(yǎng)肝血最重要的一點(diǎn)就是早睡早起,在晚上十一點(diǎn)鐘左右就要準(zhǔn)備入睡了,否則是可能對(duì)肝不好。要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。
2020春季怎么養(yǎng)肝
1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
2020春季易使肝旺,而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,因此,2020春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn),以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘,功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨,是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”,“補(bǔ)益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在2020春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
2020春季養(yǎng)肝喝什么茶
1、菊花茶
在2020春季的肝火相對(duì)而言比較旺盛,容易心煩氣躁,沒(méi)有耐性。而菊花屬于辛涼解表藥,在2020春季飲用可降肝火,對(duì)于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽(yáng)上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
2、決明子綠茶
決明子綠茶清涼潤(rùn)喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明目益睛之功效。決明子、綠茶各5g。(或者用決明子粉和綠茶粉各5克)將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3～5分鐘后即可飲服。隨飲隨續(xù)水,直到味淡為止。
3、枸杞茶
肝陰不足的表現(xiàn)情況之一是兩眼干澀、看東西模糊、容易犯困,這些都是表明肝虛。在2020春季飲用枸杞茶能夠養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺,不僅可以對(duì)抗春困,對(duì)于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無(wú)力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的。
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么:葡萄
葡萄中富含葡萄糖和維生素,具有提高血漿白蛋白的作用,也能幫助消化,促進(jìn)食欲,這對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時(shí),因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì),可消除體內(nèi)的自由基,這對(duì)那些肝臟功能不是很好的人,有利于輔助治療。
吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水,不到一刻鐘可能會(huì)引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤?rùn)腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵,加速了腸道蠕動(dòng),就產(chǎn)生腹瀉。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么:枸杞
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素,故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用,能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。2020春季常食枸杞子,還有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動(dòng)脈粥樣硬化,保護(hù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
枸杞性質(zhì)比較溫和,一般人都可以食用,稍多也無(wú)礙,但不可太過(guò)。通常枸杞不宜與過(guò)多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅棗等同食。
3、2020春季養(yǎng)肝吃什么:香椿
香椿具有護(hù)肝、潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)血、活血等功效,還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒,更有開(kāi)胃的作用,非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
4、2020春季養(yǎng)肝吃什么:紅棗
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,其溫補(bǔ)的作用非常適合在春天食用,對(duì)肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
5、2020春季養(yǎng)肝吃什么:豆芽
豆芽具有清熱解毒、防止上火、養(yǎng)肝活血、健脾養(yǎng)胃等功效,而且在春天非常常見(jiàn),是絕佳的春天養(yǎng)肝食物。
2020春季養(yǎng)肝小常識(shí)
1、調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會(huì)影響人的情緒;反之,心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以,保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2——4倍。所以,老百姓常說(shuō):“萬(wàn)病氣上來(lái)。”
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長(zhǎng)期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視?？墒?它又時(shí)時(shí)困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問(wèn)題呢?
2020春季養(yǎng)肝喝什么花茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。
2、蒲公英茶
蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì),其中的鉀與鈉起著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強(qiáng)了肝膽功能,預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。另外,常喝蒲公英茶還能治療并預(yù)防缺鐵性貧血。
3、枸杞茶
如果一到春天就總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說(shuō)明您的肝陰不足了,屬于虛證,此時(shí),可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō),尤其合適,不僅可以對(duì)抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
1、2020春季吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝
1.1、貝蘆筍
材料:干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法:蘆筍去皮,切段。文蛤吐沙,洗凈,用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱,放入蔥花爆香,先放入干貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽即可。
1.2、鯽魚(yú)湯
材料:鯽魚(yú)500克,陳皮10克,砂3克,蓽撥10克裝入紗布袋內(nèi),調(diào)料、蔥、姜等。
做法:將紗布袋、蔥姜放入魚(yú)腹內(nèi),蔥油將魚(yú)略煎熟,加水煮沸待湯呈乳白色即可,分2-3次食用。
2、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么茶
2.1、玫瑰菊花茶
配方:
取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效:
瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
2.2、桑葉枸杞茶
配方:
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效:
滋陰潤(rùn)肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,清肺潤(rùn)燥,平抑肝陽(yáng),清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
3、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝多吃什么水果
3.1、葡萄
葡萄含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等,可充分補(bǔ)充機(jī)體能量;且葡萄以酸入肝,有增進(jìn)食欲和保肝、護(hù)肝的作用,所以2020春季肝病患者易多食用葡萄以養(yǎng)肝護(hù)肝。
3.2、草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
3.3、桂圓
有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑,所以2020春季易多食用桂圓以調(diào)補(bǔ)肝脾、養(yǎng)肝護(hù)肝。
2020春季養(yǎng)肝按摩什么穴位
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。"敦"是厚的意思,"大敦"就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴,"井"是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有"大敦"穴。"大敦穴"可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴
"行間穴"在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而"行間穴"就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),多揉"行間穴",就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴
"太沖穴"在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱(chēng)人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉"太沖穴",可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝小訣竅
1、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之調(diào)情志。
肝臟的好壞會(huì)影響到人們的情緒,反過(guò)來(lái)情緒的好壞也會(huì)在一定程度上影響肝臟的健康程度。所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持輕松樂(lè)觀的情緒,保持一個(gè)良好的情緒是養(yǎng)肝血的好方法。情緒不順暢時(shí),應(yīng)該盡量的找一個(gè)可以?xún)A訴的人訴說(shuō),或者是通過(guò)發(fā)泄的方式讓壞情緒滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
2、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之養(yǎng)肝血。
現(xiàn)如今的年輕人大多數(shù)有肝血虧損的情況,這是由于他們經(jīng)常熬夜,或者是長(zhǎng)期在電腦面前工作,或者是睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要養(yǎng)肝血,養(yǎng)肝血最重要的一點(diǎn)就是早睡早起,在晚上十一點(diǎn)鐘左右就要準(zhǔn)備入睡了,否則是可能對(duì)肝不好。要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。
3、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之慎勞心。
2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要多注意休息,注意生活的節(jié)奏,可以多接觸一些中醫(yī)方面的知識(shí),接受一些Ok養(yǎng)生,以平和的心態(tài)對(duì)待世界上的事情。
1、2020春季女人養(yǎng)肝適合吃的蔬菜
香椿:香椿被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹(shù)的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無(wú)毒,有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。
豆芽:豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),開(kāi)春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來(lái)涮火鍋。
2、2020春季女人養(yǎng)肝適合吃的食物
大紅棗:春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?平時(shí)要多吃一些大紅棗,尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤(rùn),而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
雞肝:動(dòng)物肝臟含鐵豐富,鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦,面色青白。適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟可使皮膚紅潤(rùn),所以常食動(dòng)物肝臟還有益于皮膚健康生長(zhǎng)。
雞肝味甘而溫,補(bǔ)血養(yǎng)肝,為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品,較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng),且可溫胃。動(dòng)物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官,所以買(mǎi)回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來(lái)水龍頭下沖洗10分鐘,然后放在水中浸泡30分鐘。
3、2020春季女人適合吃的養(yǎng)肝護(hù)眼藥膳
柴胡粥
材料:柴胡10克,大米100克,白糖適量。
做法:將柴胡洗凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮沸一、二次即可。
功效:柴胡可算得上是護(hù)肝大將了。遇上護(hù)“胃”粳米,不僅能疏肝解郁,升舉陽(yáng)氣,更是能補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟、壯氣力,提高身體的免疫功能。
枸杞當(dāng)歸粥
春天的精氣應(yīng)肝臟,而肝臟與眼睛的關(guān)系最為密切,中醫(yī)講:“肝開(kāi)竅于目?！币虼?在春天多注意調(diào)理肝臟,能起到明目的作用,枸杞當(dāng)歸粥就是飲食調(diào)護(hù)的方法之一。
材料:用當(dāng)歸15克,枸杞10克,白米適量。
做法:將當(dāng)歸放入帶蓋的容器內(nèi),注入熱水、使之膨脹,然后取出切成薄片。與其它材料共同放入慢燉鍋中,煮至爛熟。
功效:當(dāng)歸性味甘、辛溫,歸肝、心、脾經(jīng),有補(bǔ)血活血的作用。枸杞的性味甘平,能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目,還能增強(qiáng)人們的免疫力。二者與白米共煮為粥,不僅香濃味美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
2020春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)
1、心情開(kāi)朗
要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣。因此,保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。
3、保持適量運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專(zhuān)家指出,運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng),這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長(zhǎng)。
不同體質(zhì)的人養(yǎng)肝方法不同
從中醫(yī)角度講,按照個(gè)體的缺陷,針對(duì)肝臟功能主要分為兩種類(lèi)型:陰虛體質(zhì)和陽(yáng)盛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)指肝陰虛,其易導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,使血壓升高,誘發(fā)高血壓病加重,甚至并發(fā)腦血管病。陽(yáng)盛體質(zhì)主要是內(nèi)熱火上。
分清體質(zhì),養(yǎng)肝就要有針對(duì)性。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人,養(yǎng)肝原則是滋陰潛陽(yáng),讓上亢的陽(yáng)氣降下來(lái)。多吃動(dòng)物性食材,如動(dòng)物肝臟、麻蛤等,蔬菜可選擇生菜、大頭菜等。對(duì)于陽(yáng)盛體質(zhì)的人,養(yǎng)肝原則是疏肝解瘀,清熱降火。多食芹菜,多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火,防止頭暈眼花等。
冬2020春季節(jié)轉(zhuǎn)換,要防出現(xiàn)伏氣瘟病。即一冬的余熱被春天的風(fēng)邪所誘發(fā),比如出現(xiàn)口瘡、發(fā)燒、痔瘡等,可服用清熱類(lèi)的膏方進(jìn)行預(yù)防。
