2020春季去火吃什么水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供2020春季去火吃什么水果，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、2020春季去火吃什么水果:櫻桃
味甘酸、性溫,有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效?，F(xiàn)代研究,櫻桃含鐵豐富,又含檸檬酸和維生素C,是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽(yù)。對(duì)咽喉炎患都可增強(qiáng)脾胃功能,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)作用。
2、2020春季去火吃什么水果:柑橘
柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
3、2020春季去火吃什么水果:獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。
4、2020春季去火吃什么水果:甘蔗
甘蔗。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水。
5、2020春季去火吃什么水果:梨
梨應(yīng)該說(shuō)是眾所州的的最有效的降火水果。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
6、2020春季去火吃什么水果:蘋(píng)果
蘋(píng)果含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng),是四季必吃的水果,也是一種廣泛被食用的美容水果。據(jù)醫(yī)學(xué)研究,蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。所以說(shuō),多吃蘋(píng)果,可以滋潤(rùn)身體,對(duì)降火也有很大的幫助。
7、2020春季去火吃什么水果:山竹
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2020春季上火的癥狀
1、咽痛
咽痛發(fā)干,疼痛不適,這是2020春季人們最常出現(xiàn)的“上火”癥狀之一。治療可以試試下面的辦法:
2020春季清咽湯:菊花、金銀花各10克,生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中,用沸水沖泡,代茶頻飲,每日1劑。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效。主要用于2020春季常見(jiàn)的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。
2、爛嘴角
2020春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節(jié)。該癥發(fā)病初期,首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角干裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說(shuō)話、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>
3、口瘡
在2020春季,口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn),癥狀3-4天后達(dá)到高潮,除明顯的疼痛外,嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀,如低熱,局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后,紅暈逐漸消退,疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合,且不留瘢痕。
2020春季上火怎么辦
1、保持心情舒暢
春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,很多女性朋友在2020春季容易出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng),心火過(guò)旺,因此,春天上火了,應(yīng)保持心情舒暢,心胸開(kāi)闊,慢慢的上火癥狀就會(huì)減退。如因上火而焦躁不安、憤怒心急,會(huì)延長(zhǎng)上火癥狀的時(shí)間。
2、按摩合谷穴
按摩對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用,春天上火的朋友可以按摩合谷穴,也就是平時(shí)說(shuō)的虎口,拇指與食指之間。如上火引起的牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、咽喉腫痛、口干舌燥、便秘等,都可以按摩合谷穴來(lái)幫助體內(nèi)火氣排出,而達(dá)到降火的作用。
3、喝菊花茶
菊花茶具有清熱去火的作用,春天上火的朋友可以選用抗白菊,代茶飲用,降火功效更為顯著,因干燥火旺而導(dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥,都可飲用菊花茶。
4、按摩太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。它屬于足厥陰肝經(jīng),所以按摩此穴對(duì)于春天肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀很有效,可以除燥下火，幫助體內(nèi)火氣排出。
精選閱讀
1、2020春季去火吃什么
清熱解毒類(lèi)如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火癥候。涼血斂血類(lèi)如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚(yú)、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。苦寒制火類(lèi)如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實(shí)火癥。甘溫除熱類(lèi)如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用于氣虛火旺的病況。
2、2020春季為什么易上火
春天到來(lái)陽(yáng)氣上升,人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱,特別是肝臟,這些內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)后,人體就會(huì)出現(xiàn)春燥,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)、新陳代謝失調(diào),加上北方地區(qū)此時(shí)干燥多風(fēng),就容易出現(xiàn)上火癥狀。不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長(zhǎng)痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類(lèi)食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。生活不規(guī)律。經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
3、2020春季降火的食譜
鮮拌萵苣。萵苣洗凈,去皮,切成細(xì)絲。將萵苣絲入鹽拌勻,然后去汁。再入料酒、味精、香油調(diào)味,即可食用。此菜的功效是利水滲濕通淋,尤其適用于濕熱蘊(yùn)蓄下焦的鞘膜積液者服食。金銀花茶,用金銀花泡水飲用。如果想改善味覺(jué),還可以放入生甘草。2020春季干燥,此茶清香可口,常飲可滋陰潤(rùn)肺,對(duì)口苦咽干、上呼吸道感染初期有很好的療效。清火銀耳羹,將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時(shí),然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
2020春季上火的分類(lèi)
1、心火過(guò)旺,舌尖疼痛,睡眠不實(shí)。熬夜、加班、過(guò)勞致使腎陰耗傷,是心火的根源之一。到了2020春季,更年期女性或老年人易情緒波動(dòng),失眠多夢(mèng),心情煩躁,導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀。兒童表現(xiàn)為多動(dòng)、不安等,這些都屬于虛火。
2、胃火過(guò)旺,牙齦腫痛,口腔異味。牙齦腫痛是春天愛(ài)出現(xiàn)的小毛病。除了牙齦腫痛外,一些人還有口干便干、口臭嚴(yán)重等癥狀,可能是胃實(shí)火所致。
3、肺火過(guò)旺,嗓子癢痛,痰質(zhì)黃稠。情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咳無(wú)痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等,都是肺火的表現(xiàn),也屬于虛火。想要滅肺火,可以多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、蘿卜等。此外,要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
4、肝火過(guò)旺,眼紅干澀,血壓不穩(wěn)。2020春季與肝相應(yīng),肝火旺盛時(shí),眼睛腫痛發(fā)澀,血壓也容易出現(xiàn)波動(dòng),如果同時(shí)有煩躁易怒、口苦便干等癥狀,多屬實(shí)火,可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理。
2020春季降火的誤區(qū)
1、一上火就用解毒丸。其實(shí)一上火就亂用降火藥,是最大的禁忌。2020春季很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等上火癥狀。但“上火”也分虛、實(shí)。解毒丸對(duì)伴有大便干結(jié)的“實(shí)火”有用,但對(duì)因脾胃虛引起的“虛火”作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
2、春捂不當(dāng)也招病。3月的春捂秋凍會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火氣大不捂,早早就穿起了單衣和單鞋。老人、小孩卻容易捂過(guò)頭,捂出了汗還頑固地不脫衣服。
1、2020春季吃什么去火
1.1、荸薺
荸薺味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。荸薺可以預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
1.2、梨
梨味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
1.3、火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
2、2020春季上火的原因
2.1、從立春開(kāi)始,人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱,就慢慢散發(fā)出來(lái),出現(xiàn)春燥。加上北方2020春季干燥多風(fēng),人體水分容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個(gè)原因相加,讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,就引起了上火。
2.2、不少人在春天到來(lái)之后,還保持著冬天的飲食習(xí)慣,比如愛(ài)吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補(bǔ)的食物,很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上,一些老年人也習(xí)慣春捂。但溫度升高后捂得太過(guò),衣服沒(méi)有該減則減,也會(huì)引起內(nèi)火上升。
3、2020春季上火的癥狀
3.1、食欲下降、牙口不好:牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、不思飲食、口干口渴等。
3.2、便秘、喉嚨腫痛:大便干結(jié)、聲音嘶啞、眼睛干癢、耳鳴頭暈等癥狀。
3.3、口舌生瘡、嘴角潰爛:口舌生瘡、嘴角潰爛、咳痰黃稠等。
3.4、心悸盜汗、舌紅少津身體虛:體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、失眠多夢(mèng)等。
2020春季容易上火的人群
1、陰虛質(zhì)人群
陰虛質(zhì)是體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)。這種人形體瘦長(zhǎng),手足心熱,平素容易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便干燥,舌紅少津少苔。性格急躁,外向好動(dòng),活潑。不耐熱。
2、濕熱質(zhì)人群平素濕熱內(nèi)蘊(yùn)
濕熱質(zhì)人群表現(xiàn)為鼻部油膩或油光發(fā)亮,易生痤瘡或疥瘡,口苦或嘴里有異味,皮膚易瘙癢,大便粘滯不爽,小便短赤,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈濡數(shù)。當(dāng)然氣郁質(zhì)的人相對(duì)也容易上火。
3、年輕男性
年輕人比老年人陽(yáng)氣旺、火力壯,男性比女性火力壯。火力壯的人大都身體強(qiáng)壯,不容易生病,但如果火過(guò)亢,超過(guò)正常范圍,就變成了“邪火”,會(huì)引起紅、腫、熱、痛等不適,出現(xiàn)上火現(xiàn)象。姜良鐸表示,火力壯的人更容易出現(xiàn)面紅,咽喉干燥、疼痛、嘴唇干裂、流鼻血、牙痛、食欲不振、大便干燥等癥狀。
如何預(yù)防2020春季上火
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時(shí)更要多喝?！吧匣稹睍r(shí)也適合喝檸檬水,多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)律
夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因,因此,作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論,熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息,睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問(wèn)題,而從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
1、2020春季吃什么食物去火之水果
1.1、西瓜
味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開(kāi)胃、助消化、利尿功能,主要用于暑熱煩渴,小便不利。
但心力衰竭和水腫病人不能多食。
1.2、梨
味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
1.3、枇杷
利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。
便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
2、2020春季吃什么食物去火之蔬菜
2.1、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富,吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留。切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根,那樣會(huì)讓黃瓜的營(yíng)養(yǎng)流失。
2.2、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過(guò)熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
3、2020春季吃什么食物去火之家常小菜
3.1、涼拌金針菇
原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點(diǎn)糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
2020春季養(yǎng)胃食譜
1、番茄排骨湯
材料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
做法:首選將排骨汆燙,然后再加入一定量的開(kāi)水,將姜片、排骨、料酒一起放入。待排骨爛熟時(shí),再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會(huì)就可以了。
功效:能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
2、水果山藥
原料:山藥250克、香蕉1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果8顆、純牛奶適量。
做法:首先把山藥洗干凈然后去皮,再切成塊之后放到碗里面,隔水蒸半小時(shí)左右,直至山藥軟化很容易就搗爛為止。將香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果去皮切塊,圣女果去蒂洗凈后切小塊。將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊,加入少量純牛奶均勻攪拌,將水果鋪在山藥上,重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。
3、炒扁豆淮山粥
材料:扁豆10克、淮山150克,鹽適量。
做法:將淮山削皮洗凈,然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。洗凈扁豆,與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮,滾后放入調(diào)味料,即可使用。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、注意事項(xiàng)之養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)
2020春季的陽(yáng)光是明媚的,而且在2020春季養(yǎng)生可以讓我們補(bǔ)足自身的陽(yáng)氣的,隨著白天的慢慢邊長(zhǎng),我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宄砍鰜?lái)鍛煉一下身體,讓自己的身體可以放松下,振奮下自己的精神。但是運(yùn)動(dòng)量也是不要運(yùn)動(dòng)力度過(guò)大的。
2、注意事項(xiàng)之春游是最佳快事
在2020春季這個(gè)陽(yáng)光明媚,風(fēng)和日麗的日子里,我們一起來(lái)游山玩水是多么快樂(lè)的一件事情啊,在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來(lái),當(dāng)然對(duì)于我們平日里工作的疲勞可以統(tǒng)統(tǒng)排除掉的,讓我們的精神可以更加振奮。
3、注意事項(xiàng)之春捂是防病最佳妙方
隨著天氣的變暖,很多人在衣物的增減上也是不注意的,所以說(shuō)很容易導(dǎo)致感冒發(fā)生的、尤其是對(duì)于老年人和小孩子來(lái)說(shuō),我們更是要注意天氣變化的,雖然說(shuō)天氣是整體變暖的,但是有時(shí)候還會(huì)變化不定的。
1、2020春季寶寶去火吃梨
中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
2、2020春季寶寶去火楊桃
楊桃性寒,味酸甜,清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
3、2020春季寶寶去火草莓
草莓是2020春季應(yīng)季水果,去火、解暑、清熱的作用,2020春季人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯后吃,因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
4、2020春季寶寶去火柚子
柚子清香、酸甜、涼潤(rùn),營(yíng)養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值很高,富含胡蘿卜素,B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效。
5、2020春季寶寶去火吃橙子
橙子性涼味甘,不僅有解膩消食的作用,同時(shí)也可以幫助預(yù)防便秘,去火開(kāi)胃,保健效果是非常好的。對(duì)于寶寶因?yàn)樯匣鹋挪怀龃蟊愕那闆r,吃橙子就能很好地解決這個(gè)問(wèn)題,因此橙子當(dāng)中含有大量的纖維素和果膠,它們可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)于清腸通便效果都是非常顯著的。
6、2020春季寶寶去火火龍果
火龍果的營(yíng)養(yǎng)成分很高,不僅含有多種為了元素,維生素B2、B3、維生素C,同時(shí)還含有大量的果肉纖維,因此不僅可以潤(rùn)腸去火,對(duì)于治療便秘效果也是非常顯著的,尤其適合孩子上火導(dǎo)致腸道干結(jié),排便困難的情況。
寶寶2020春季去火的食譜
1、紅火蝦仁白菜
材料:白菜200g,青蝦100g,蔥10g,姜10g,料酒10ml,白糖10g,油、鹽各適量。
做法:白菜洗凈斜切片備用。青蝦洗凈,剝?nèi)ネ庖?切成寸斷備用。起油鍋,加入蔥姜爆香。放入蝦仁翻炒,炒至蝦仁變色,炒出紅油后倒入少量料酒和白糖。放入白菜同炒,炒至白菜稍軟后放入少量醬油繼續(xù)翻炒。出鍋前放入適量鹽炒至均勻即可。
2、繽紛蒸茄子
材料:茄子300g,肉餡100g,紅椒50g,黃椒50g,油、鹽、醬油、糖各適量。
做法:彩椒洗凈切成小丁,茄子洗凈、去皮、切條備用。茄子條碼放在盤(pán)中,入蒸鍋蒸10分鐘。另起鍋,注入油,下入肉餡煸炒至變色。加入醬油、糖煸炒均勻,倒入彩椒丁,煸炒均勻后加入鹽調(diào)味,關(guān)火。蒸好的茄子條擠掉水分,將炒好的肉末彩椒丁澆在茄子上即可。
寶寶上火5種表現(xiàn)
2020春季乍暖還寒,氣候干燥,寶寶很容易就會(huì)出現(xiàn)躁動(dòng)不安、大便板結(jié)、嘴唇干裂、煩躁不安等上火的癥狀。寶寶2020春季上火的癥狀有哪些？
1、皮膚干燥：由于寶寶肌膚稚嫩,如果讓寶寶長(zhǎng)期呆在濕度過(guò)低的環(huán)境中,皮膚很容易變得干澀,甚至發(fā)生皸裂,寶寶的毛發(fā)也會(huì)因此變得干枯無(wú)華或脫落。
2、口舌生瘡：寶寶上火后大都會(huì)出現(xiàn)口角糜爛、干裂、嘴唇起皰疹、口腔黏膜及舌頭潰瘍等癥狀。
3、眼屎增多：寶寶眼內(nèi)分泌物增多,尤其是早晨起床時(shí)可見(jiàn)眼角有眼屎,過(guò)多時(shí)會(huì)粘住眼瞼。
4、腹瀉：寶寶的消化系統(tǒng)比較嬌弱,一旦上火就容易發(fā)生肚子脹滿(mǎn)不適、腹痛、腹瀉、大便酸臭、肛門(mén)發(fā)紅等癥狀。
5、大便干結(jié)：有的寶寶上火后會(huì)引起便秘,排便時(shí)因肛門(mén)受干結(jié)糞便剌激出現(xiàn)疼痛而哭鬧。
1、2020春季去火吃什么好之水果
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2、2020春季去火吃什么好之蔬菜
豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過(guò)熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
番茄
西紅柿就是降火很好的食物,其中可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱,適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。例如像是一些用于因胃陰不足或頭頸部放療引起的口干咽燥、食欲減退、煩熱口渴等癥狀都可以食用。
芹菜
芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
3、2020春季去火吃什么好之湯類(lèi)
苦瓜瘦肉湯
用料:苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。
做法:
1、把苦瓜洗干凈之后去核,接著把豬瘦肉切成片狀。
2、加適量的清水,先把苦瓜放到燒開(kāi)的水中滾一下。
3、將豬瘦肉也一起放下去,等肉熟了加點(diǎn)調(diào)味品就可以了。
苦瓜瘦肉湯的做法非常的簡(jiǎn)單,適合上班族,其具有清熱降火、清肝明目等作用。
蓮子蘿卜湯
用料:蘿卜500克、蓮子50克、芡實(shí)20克、豬排骨800克。
做法:
1、將所有的食材都洗干凈,然后將蘿卜去皮切成大塊,再把蓮子、芡實(shí)等材料放到清水中浸泡。
2、把豬排骨先放到水中煮開(kāi),去掉血水,再將所有的材料都放到鍋中煲兩個(gè)小時(shí),等肉爛了加點(diǎn)香油、蔥花、食用鹽進(jìn)行調(diào)味就行了。
此湯具有去火去、滋陰潤(rùn)燥等功效,而且老少皆宜,最適合大眾喝了。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2020春季飲食養(yǎng)肝為先
2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如2020春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于2020春季。如果2020春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
多食甜,少食酸
當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。但春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。
多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害,2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
2020春季養(yǎng)生食譜
菜心炒蝦皮
做法:白菜心洗凈切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調(diào)味即可上桌。此菜有開(kāi)胃,潤(rùn)肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質(zhì)及維生素對(duì)體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。秋冬,初春食用最佳。
春韭炒蛤仁
做法:蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張,剝殼取肉,韭菜洗凈切段,入油鍋熘炒,放入蛤肉,加鹽、味精炒熟即成。此菜滋陰健胃,適用2020春季。
