2020春季保肝應(yīng)吃什么
初春季節(jié)應(yīng)吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020春季保肝應(yīng)吃什么”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020春季保肝應(yīng)吃菠菜
菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,是2020春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時蔬菜。對2020春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
2、2020春季保肝應(yīng)吃薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
3、2020春季保肝應(yīng)吃蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
4、2020春季保肝應(yīng)吃草莓
對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
5、2020春季保肝應(yīng)吃梨
梨富含多種維生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。
2020春季保肝的食譜
1、胡蘿卜豬肝粥
用料:胡蘿卜50克,豬肝50克,粳米100克。
做法:胡蘿卜、豬肝洗凈切碎,與粳米同煮成粥。
作用:有補益肝腎,養(yǎng)血明目的作用,適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。
2、枸杞甲魚羹
用料:枸杞子30克,甲魚500克。
做法:將枸杞子洗凈切碎,甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊,一起放入砂鍋中,煮40～60分鐘,再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。
作用:有補益肝腎,滋陰強壯的作用,適用于軀體虛弱,肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。
2020春季養(yǎng)肝保肝的方法
1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
2020春季易使肝旺,而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,因此,2020春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,以養(yǎng)肝為要務(wù)。杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在2020春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
2、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
精選閱讀
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么:葡萄
葡萄中富含葡萄糖和維生素,具有提高血漿白蛋白的作用,也能幫助消化,促進(jìn)食欲,這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時,因為葡萄中含有生物活性物質(zhì),可消除體內(nèi)的自由基,這對那些肝臟功能不是很好的人,有利于輔助治療。
吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水,不到一刻鐘可能會引起腹瀉。這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵,加速了腸道蠕動,就產(chǎn)生腹瀉。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么:枸杞
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素,故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用,能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。2020春季常食枸杞子,還有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護(hù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
枸杞性質(zhì)比較溫和,一般人都可以食用,稍多也無礙,但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅棗等同食。
3、2020春季養(yǎng)肝吃什么:香椿
香椿具有護(hù)肝、潤肺、健脾、補血、活血等功效,還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒,更有開胃的作用,非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
4、2020春季養(yǎng)肝吃什么:紅棗
紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效,其溫補的作用非常適合在春天食用,對肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
5、2020春季養(yǎng)肝吃什么:豆芽
豆芽具有清熱解毒、防止上火、養(yǎng)肝活血、健脾養(yǎng)胃等功效,而且在春天非常常見,是絕佳的春天養(yǎng)肝食物。
2020春季養(yǎng)肝小常識
1、調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當(dāng)情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2——4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來?！?/p>
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視?？墒?它又時時困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
2020春季養(yǎng)肝喝什么花茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。
2、蒲公英茶
蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì),其中的鉀與鈉起著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強了肝膽功能,預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。另外,常喝蒲公英茶還能治療并預(yù)防缺鐵性貧血。
3、枸杞茶
如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說明您的肝陰不足了,屬于虛證,此時,可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
1、2020春季吃什么養(yǎng)肝
1.1、蔥、蒜、青椒
蔥、蒜、青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促進(jìn)消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收和利用,更可以提高機(jī)體免疫能力,對肝臟的好處非常巨大。值得注意的是,大蒜不宜多吃,大蒜雖然對肝臟有很大的好處,但是食用過量也會對肝臟造成負(fù)擔(dān)。
1.2、香椿
香椿具有護(hù)肝、潤肺、健脾、補血、活血等功效,還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒,更有開胃的作用,非常適合作為春天的養(yǎng)肝食物。
1.3、紅棗
紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效,其溫補的作用非常適合在春天食用,對肝臟的好處很大,是一種非常適合在春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
2、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之調(diào)情志
肝臟的好壞會影響到人們的情緒,反過來情緒的好壞也會在一定程度上影響肝臟的健康程度。所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持輕松樂觀的情緒,保持一個良好的情緒是養(yǎng)肝血的好方法。情緒不順暢時,應(yīng)該盡量的找一個可以傾訴的人訴說,或者是通過發(fā)泄的方式讓壞情緒滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明癌癥患者人群當(dāng)中,無法疏解心中的煩悶之情的比例是其他人群的好幾倍。所以想要健康的養(yǎng)肝護(hù)肝一定要保持一個輕松愉悅的心情。
3、2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之養(yǎng)肝血
現(xiàn)如今的年輕人大多數(shù)有肝血虧損的情況,這是由于他們經(jīng)常熬夜,或者是長期在電腦面前工作,或者是睡眠質(zhì)量不好所導(dǎo)致的。2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝一定要養(yǎng)肝血,養(yǎng)肝血最重要的一點就是早睡早起,在晚上十一點鐘左右就要準(zhǔn)備入睡了,否則是可能對肝不好。要學(xué)會勞逸結(jié)合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。
2020春季怎么養(yǎng)肝
1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
2020春季易使肝旺,而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,因此,2020春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,以養(yǎng)肝為要務(wù)。杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在2020春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上2020夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、運動注意強度和速度
起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
2020春季養(yǎng)肝喝什么茶
1、菊花茶
在2020春季的肝火相對而言比較旺盛,容易心煩氣躁,沒有耐性。而菊花屬于辛涼解表藥,在2020春季飲用可降肝火,對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
2、決明子綠茶
決明子綠茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。決明子、綠茶各5g。(或者用決明子粉和綠茶粉各5克)將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3～5分鐘后即可飲服。隨飲隨續(xù)水,直到味淡為止。
3、枸杞茶
肝陰不足的表現(xiàn)情況之一是兩眼干澀、看東西模糊、容易犯困,這些都是表明肝虛。在2020春季飲用枸杞茶能夠養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺,不僅可以對抗春困,對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的。
1、2020春季吃什么補肝
1.1、枸杞:降壓補肝
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素,故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用,能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。2020春季常食枸杞子,還有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護(hù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
1.2、韭菜:補肝養(yǎng)腎
韭菜根味辛,入肝經(jīng),溫中,行氣,散瘀;韭菜葉味甘辛咸,性溫,入胃、肝、腎經(jīng),溫中行氣,散瘀,補肝腎,暖腰膝,壯陽固精。春天吃韭菜最能助益陽氣,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血,稱為“韭菜豬肝湯”。適用于肝病、夜盲癥、便秘及腎陽不足等患者。
2、肝臟的功能
2.1、蛋白質(zhì)代謝
肝臟是人體白蛋白唯一的生成器官,球蛋白、血漿白蛋白、纖維蛋白原和凝血酶原的合成、維持和調(diào)節(jié)都需要肝臟參與。氨基酸代謝如脫氨基反應(yīng),尿素合成及氨的處理均在肝臟內(nèi)進(jìn)行。
2.2、糖代謝
飲食中的淀粉和糖類消化后變成葡萄糖經(jīng)腸道吸收后,肝臟將它合成肝糖原儲存于肝臟,當(dāng)機(jī)體需要時,肝內(nèi)的糖原又可分解為葡萄糖供給機(jī)體利用。當(dāng)血液中血糖濃度變化時,肝臟具有調(diào)節(jié)作用。因此,在正常情況下,肝糖原的合成和分解經(jīng)常保持著動態(tài)的平衡。
2.3、脂肪代謝
中性脂肪的合成和釋放、脂肪酸分解、酮體生成與氧化、膽固醇與磷脂的合成,脂蛋白合成和運輸均在肝內(nèi)進(jìn)行。
3、正常人肝功能指標(biāo)
正常人肝功能指標(biāo)如下:ALT(谷丙轉(zhuǎn)氨酶)0～40;AST(谷草轉(zhuǎn)氨酶)0～37;AST/ALT(谷草/谷丙)0.80～1.50;GGT(谷氨酰轉(zhuǎn)移酶)7～32;ALp(堿性磷酸酶)53～128;TBILI(總膽紅素)5.1～19.0;DBILI(直接膽紅素)0.0～5.1;IBILI(間接膽紅素)5.0～12.0;Tp(總蛋白)60～80;ALB(白蛋白)35～55;GLB(球蛋白)15.0～35.0;ALB/GLB(白球比)1.00～2.00;GLU(葡萄糖)3.89～6.11;BUN(尿素氮)1.7～8.3;CRE(肌酐)53～108;UA(尿酸)202～416;LDH-L(乳酸脫氫酶)109～245;CK(肌酸激酶)24.0～195.0;CHOL(總膽固醇)3.35～6.45;TRIG(甘油三酯)0.48～1.71。
肝臟不好的癥狀
1、便秘
因為肝臟在解毒的過程中會產(chǎn)生很多的廢物,這些產(chǎn)生的廢物就是通過泌尿系統(tǒng)給排出體外。所以我們要是肝臟正常解毒的話一般來說每天都會排便的。但是要是肝臟在解毒的過程中受到了阻礙的話就不會產(chǎn)生糞便,或者說這些糞便都?xì)埩粼谀愕捏w內(nèi),而這些被殘留的糞便卻會被再次吸收進(jìn)體內(nèi),所以就會導(dǎo)致腸胃不適,食欲也會下降的狀況。因此我們在日常的飲食中就要攝取多一些的纖維素,以便排出毒素。
2、口臭
這是肝臟排毒不好的另一個癥狀的表現(xiàn)。這些臭氣都是因為體內(nèi)的臟器沒有正常的消化那些食物導(dǎo)致的,那些殘留的食物殘渣沒有及時的被排出體外就產(chǎn)生了毒素,所以也就會有口臭的出現(xiàn)。那么這個原因也有可能是經(jīng)常吃那些辛辣的食物,或者說晚上經(jīng)常很晚睡,白天又很疲勞,讓就是患上了一些口腔疾病或者消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題都會出現(xiàn)口臭這個癥狀。那么我們要是想要清除口臭就要在飲食上控制自己,晚上盡量早點休息,使機(jī)體進(jìn)行正常的排毒就可以了。
怎樣護(hù)肝
1、經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。
2、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
3、補足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。
4、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。
1、2020春季補肝吃什么
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此2020春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
2、2020春季補肝的注意事項
首先應(yīng)當(dāng)要注意飲食方面的規(guī)律,這是因為飲食無規(guī)律或者飲食不衛(wèi)生,都是造成肝臟損傷的主要原因。除此之外還應(yīng)該避免暴飲暴食的情況出現(xiàn),這些情況對于肝臟而言都是十分不利的。
適當(dāng)?shù)倪\動是非常有利的,雖然說養(yǎng)肝應(yīng)當(dāng)要多休息,但是身體如果長時間的不運動對于身體是沒有任何幫助的。因此在這個過程中也需要我們適當(dāng)運動,并且合理的規(guī)劃作息時間。
3、2020春季吃肝補肝嗎
吃肝補肝是有一定的醫(yī)學(xué)依據(jù)的,因為動物的肝臟和人類的肝臟是有很多的相似之處的,不僅是在形狀還是組織上的功能都是大同小異的,而且經(jīng)常吃動物的肝臟可以補充肝臟所需的營養(yǎng)成分,能夠增強肝臟的解毒功能,還能達(dá)到保護(hù)肝臟的效果。
2020春季補肝要遵守的原則
1、保持樂觀健康心態(tài)
肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒,正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情,堅定戰(zhàn)勝疾病的信心,才有利于身體康復(fù)。情感的變化對肝炎患者的病情影響極大,常言道:怒傷肝“,思傷脾”.暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病,所以肝病患者遇事要調(diào)整好自己的心態(tài),及時化解不良情感的影響。
2、按時作息,防止感染
肝病患者應(yīng)特別注意休息,因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用。活動量越大,其肝臟的血流量越小,故到達(dá)肝臟的營養(yǎng)成分就越少,恢復(fù)就越慢,所以休息對肝病患者非常重要。
3、勿亂用藥,定期復(fù)查肝病
患者用藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。對肝臟有害的藥盡可能少用,對滋補品、保健藥、茶飲等要慎用。因為許多藥物都要經(jīng)過肝臟代謝,亂用藥勢必加重肝臟負(fù)擔(dān),食療茶飲只能起到輔助的作用。
4、適當(dāng)鍛煉,增強體質(zhì) 根據(jù)身體狀況,加強身體鍛煉,如散步、打太極拳、游泳等,有利于增強體質(zhì),提高免疫力。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?以不疲勞為宜,使自身免疫力逐步增強,對機(jī)體和肝臟能起到保護(hù)作用。
對2020春季補肝不利的事情
1、加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。
2、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
3、偏愛油炸
食品吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。
4、暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
1、2020春季護(hù)肝吃什么:蘆筍
近期韓國一項新研究發(fā)現(xiàn),醉酒之后,除了多喝水和多休息之外,吃蘆筍也可以解酒護(hù)肝。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀,保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。研究人員表示,蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高,解酒護(hù)肝效果更好。
2、2020春季護(hù)肝吃什么:韭菜
2020春季是韭菜最鮮嫩可口的時候,是當(dāng)下的時令菜。李時珍把韭菜描述為“肝之菜”,就是因為肝主升發(fā),而韭菜是溫性食物,能起到助肝升發(fā)的作用。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,提高消化功能。韭菜的吃法很多,韭菜炒雞蛋、韭菜炒豬 肉、做成餡包餃子等都是不錯的選擇。
3、2020春季護(hù)肝吃什么:養(yǎng)肝茶
3.1、茵陳茶:有清濕熱,保肝降酶、清肝利膽、退黃之功效,亦是養(yǎng)肝、護(hù)肝佳品,特別適合轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素升高及有肝火旺盛征象的人群使用。
3.2、蜜糖紅茶:沖泡紅茶,再根據(jù)個人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒,適合肝火旺,脾胃功能不佳者。
3.3、菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、解毒消炎、清肝明目和養(yǎng)肝護(hù)肝等功效,對肝陽上亢、肝火目疾等病癥有很好的輔助療效,是養(yǎng)肝、護(hù)肝的佳品。
2020春季養(yǎng)肝要注意哪些方面
1、注意精神調(diào)養(yǎng)
2020春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng),務(wù)必保持心胸開闊、豁達(dá)樂觀,盡量排遣憤怒、沉悶、抑郁等不良情緒。要注重情緒的調(diào)節(jié),可經(jīng)常閉目養(yǎng)神,調(diào)息放松,也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等,涵養(yǎng)性情。常進(jìn)行室外健身、多聽一些輕音樂、多交友聊天等來平靜內(nèi)心,也可減少不良情緒對肝臟的危害。
2、注意規(guī)律作息
中醫(yī)認(rèn)為肝為藏血的器官,體陰而用陽,肝血充沛,肝臟功能才是正常的。慢性肝病患者要注重生活調(diào)養(yǎng),規(guī)律作息,應(yīng)早睡早起,保證睡眠充足,使血歸于肝,肝功能得以恢復(fù)。補益肝血可選擇食用養(yǎng)肝的枸杞、大棗、芝麻、動物肝臟、花生等。
3、注意舒筋活絡(luò)
春暖花開之時,可以重新補充身體的陽氣。晨起運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。專家指出,由于冬天運動比較少,身體的多項機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
中醫(yī)穴位按摩幫你護(hù)肝
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。
3、行間穴
“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
