2020春季坐月子要吃什么
春季養(yǎng)生要吃什么粥。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季坐月子要吃什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：2020春季坐月子要吃什么？女性坐月子期間體質(zhì)較弱，也是恢復(fù)身體的最佳時(shí)期，因此坐月子的飲食很重要，接下來(lái)Ok為你介紹2020春季坐月子要吃什么。
2020春季坐月子要吃什么
蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血 化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
萵筍：是2020春季主要蔬菜之一，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
2020春季坐月子食譜推薦
阿膠粥
材料：阿膠25克，糯米150克。
做法：將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化后即可食用，服食時(shí)加入適量紅糖。
蛋花粥
材料：雞蛋1個(gè)，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時(shí)，把雞蛋打勻后加入粥內(nèi)，再煮片刻，放入細(xì)鹽少許。
小米粥
材料：小米45克，紅糖適量。
做法：煮粥如常法，加糖適量。
豬骨催乳湯
中醫(yī)指出，豬骨不但具有非常良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過(guò)食用豬骨來(lái)起到催乳的功效。
除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會(huì)更強(qiáng)。
在購(gòu)買豬骨的時(shí)候一定要注意以新鮮的為主，否則的話不但里面的營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所流失，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個(gè)炎熱的2020夏季，所有的食物都很容易變質(zhì)，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時(shí)還要注意及時(shí)的食用，不要隔夜存放。
絲瓜仁鰱魚湯
面對(duì)奶水不足吃什么的問(wèn)題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，并且一直以來(lái)我國(guó)民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進(jìn)行催奶的傳統(tǒng)。我國(guó)中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效與作用，對(duì)血虛引起的缺乳有不錯(cuò)的效果。
不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進(jìn)行烹飪的話，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡(jiǎn)單。所以專家提醒，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時(shí)，飲食療法才是最具有科學(xué)意義的。
精選閱讀
1、2020春季產(chǎn)后如何坐月子之大量的喝水
產(chǎn)后一定要大量的喝水,這個(gè)時(shí)候多喝水可以避免產(chǎn)婦的產(chǎn)后便秘,這樣還能夠保證產(chǎn)后哺乳的時(shí)候能夠有充足的乳汁,當(dāng)然喝水不僅僅要喝大量的白開水,而且要多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等,這樣不僅僅可以有效的補(bǔ)充水分,而且還能夠保證營(yíng)養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的攝入,這樣才能夠保證產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)和哺乳的順利進(jìn)行。
2、2020春季產(chǎn)后如何坐月子之放松心態(tài)
生產(chǎn)過(guò)后產(chǎn)婦從醫(yī)院回到家中,這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全的恢復(fù),需要一定的時(shí)間去恢復(fù)身體,有的產(chǎn)婦生產(chǎn)過(guò)后半年還沒(méi)有能夠恢復(fù)正常的體力,有的甚至是需要一年的時(shí)間才能夠恢復(fù)到原來(lái)的水平,所以廣大的產(chǎn)婦一定要看到這一點(diǎn),在產(chǎn)后做積極的持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備,作用一個(gè)長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)的準(zhǔn)備。
3、2020春季產(chǎn)后如何坐月子之合理運(yùn)動(dòng)
早期下床活動(dòng),有助于體力恢復(fù)、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率,盡快的使腹肌張力恢復(fù),避免了腹部皮膚過(guò)度松弛。自然分娩的產(chǎn)后媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床,開始稍加活動(dòng),產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng),再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。
做會(huì)陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床,開始稍加活動(dòng),待拆線后傷口不感覺(jué)有疼痛時(shí),再增加產(chǎn)后操。產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動(dòng)作,這樣可以增加腹肌的張力,也要增加縮肛動(dòng)作,目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時(shí)開始增加胸膝臥位的動(dòng)作,以預(yù)防和糾正子宮后傾。以上的動(dòng)作每日做3次,每次持續(xù)15分鐘,運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。
2020春季坐月子吃什么水果好
1、香蕉:很多產(chǎn)婦在生育后,因?yàn)樯眢w還沒(méi)有恢復(fù),又不敢使大力排便,再加上進(jìn)補(bǔ)的食物太多,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。那么,產(chǎn)婦可以吃什么水果好?產(chǎn)婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便,又可以補(bǔ)血,對(duì)治療便秘,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有很好的效果。
2、葡萄:葡萄酸甜可口,性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄,來(lái)利尿、補(bǔ)氣血。葡萄里含有豐富的鐵,產(chǎn)婦可以用葡萄來(lái)補(bǔ)血。
3、蘋果:蘋果性平,不讓讓產(chǎn)婦上火,所以,產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維,幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。
4、紅棗:紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
5、橘子:橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出 血較多。如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進(jìn) 嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng),而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
2020春季坐月子吃什么食物好
雞蛋:作為一種孕婦坐月子必不可少的食品,雞蛋有著極高的蛋白質(zhì)含量,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),整體很容易消化,吸收也很方便,對(duì)于身體的恢復(fù)有著很好的好處。
蓮藕:孕婦產(chǎn)后的第一周,主要是以“排毒”為主,因?yàn)樯眢w過(guò)度耗氣失血,所以,在這個(gè)時(shí)候及時(shí)吃點(diǎn)蓮藕,可以及時(shí)清理體內(nèi)殘留的積血,讓身體內(nèi)分泌可以及時(shí)調(diào)節(jié)平衡,對(duì)于身體是有很大的好處的。
海帶:因?yàn)楹е泻庖约拌F很多,其中碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,孕婦多吃這種海蔬菜可以增進(jìn)乳汁分泌,寶寶吃了可以促進(jìn)發(fā)育哦。鐵還是紅細(xì)胞所必須的原料,合理地補(bǔ)充還可以防止貧血哦。
1、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:小米粥
小米粥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),最重要的是它容易消化,對(duì)于消化功能未能恢復(fù)的新媽來(lái)說(shuō),這是產(chǎn)后前幾天最好的飲食選擇。
2、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:白米粥
白米粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的功效,而且易消化,剛生完寶寶前三天,特別適合喝爛粥。
3、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時(shí),還能有效提升血清素的含量,新媽血清素含量增高,可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此,新媽可以多吃全谷食物,如面條、米飯、全麥面包。
4、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:白菜排骨湯
原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法:白菜洗凈,切細(xì)長(zhǎng)方塊。香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。排骨洗凈,剁段,用沸水焯過(guò)。炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
5、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新,在排惡露上有著非常重要的作用,而雞蛋可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其它母體需要的營(yíng)養(yǎng)。因此,紅糖雞蛋湯對(duì)新媽也是不錯(cuò)的選擇。紅糖最好吃到產(chǎn)后的10天就停了哦,以免導(dǎo)致惡露不止。
2020夏季產(chǎn)婦不能吃什么
1、草莓
草莓是眾多女性的最愛(ài)。很多新手媽媽不顧坐月子期間身體虛弱,想吃就去買來(lái)吃了。但是,和友育兒要在這里提醒各位媽媽,草莓是寒性食物,吃多了會(huì)帶來(lái)很大的問(wèn)題,所以一定要節(jié)制不能吃太多太頻繁。
2、橘子和橙子
橘子和橙子在外觀上差別不大,且都屬于寒性水果。因此,這兩種水果不要讓坐月子的新媽媽多吃。如果有可能,新媽媽能不吃盡量不吃。
3、芒果
也是屬于寒性水果,因?yàn)樽伦拥膵寢屔眢w虛弱,體質(zhì)較涼或較寒的人同樣不能多吃。
4、西瓜
西瓜在夏天是消暑解渴上佳的水果,如果產(chǎn)婦在夏天坐月子,那能不能吃西瓜呢?答案自然是NO!西瓜是一種寒性食物,產(chǎn)婦在坐月子期間進(jìn)食大量西瓜會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉引起腸胃疾病,對(duì)母嬰健康都不利。
5、香蕉
香蕉是一種寒性水果。產(chǎn)婦在分娩后身體虛弱不宜吃寒涼的食物,否則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大問(wèn)題。香蕉是寒性水果,也屬于寒涼食物的一種,因此產(chǎn)婦在坐月子期間不要吃香蕉。
2020夏季產(chǎn)婦如何正確坐月子
天氣炎熱容易出汗,產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生。首先在環(huán)境方面,房間的溫度最好保持在22至24℃,濕度保持在55%左右。房間一定要注意通風(fēng),夏天天氣比較熱,最好選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30分鐘,但要注意的是通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和寶寶最好換個(gè)房間。另外,夏天家庭里普遍使用空調(diào)或風(fēng)扇,一定不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。
產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時(shí)間最好在5到10分鐘之內(nèi),水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,最好在45℃左右,夏天再熱產(chǎn)婦千萬(wàn)不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。
產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換,月經(jīng)墊也要勤換。在飲食和生活方式上,產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲。產(chǎn)婦坐月子時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng),但不能久站或久蹲。
1、2020春季要吃什么水果
菠蘿。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過(guò)食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
梨。梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
楊桃。楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤(rùn)腸,消除疲勞感。車車?yán)遄印３Ｊ耻嚴(yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。
2、吃水果對(duì)人體的好處
保養(yǎng)皮膚。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
減緩衰老。水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
預(yù)防疾病。由于水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來(lái)預(yù)防疾病。
3、吃水果的正確時(shí)間
早上最宜吃蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
飯后應(yīng)選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
2020春季吃什么養(yǎng)生
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
2、補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質(zhì),對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需,不過(guò)因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對(duì)于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞Ｍ瑫r(shí)龍眼干很養(yǎng)脾胃,因此對(duì)于晚上失眠有一定的治療效果。不過(guò)常識(shí)龍眼干會(huì)上火,體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過(guò)半掌。
2020春季吃什么藥膳
1、棗花生湯
準(zhǔn)備紅棗50克,花生80克,冰糖50克。將紅棗、花生洗凈,同放砂煲內(nèi),加清水適量,大火煮沸后,改用小火煲至花生熟爛,加入冰糖再煲片刻,即可食用。
2、酸棗仁米粥
粳米100克,酸棗仁15克,冰糖10克。酸棗仁入干鍋炒黃,碾末備用。粳米淘洗干凈,浸泡半小時(shí)后放入鍋中,注入約1000毫升冷水,用大火煮沸后改用小火熬煮。粥將稠時(shí)加入酸棗仁末,續(xù)煮至粥成,加冰糖調(diào)味即可,宜空腹食用。寧心安神。
3、杞棗雞蛋湯
選用枸杞30克,紅棗10枚,雞蛋2只。將枸杞洗凈,紅棗洗凈去核,一起放于砂鍋中,加清水適量燒開后,加入雞蛋煮熟,調(diào)味即可。此款藥膳補(bǔ)肝腎、健脾胃、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞味甘,性平,功能滋補(bǔ)肝腎,益精明目。
1、2020春季要吃萵筍
萵筍是春天養(yǎng)生的首選。萵筍具有很多功效,在古代人們常用語(yǔ)用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較高,有助于促進(jìn)腸道的通順,能適當(dāng)減少心房的壓力,對(duì)一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。
買來(lái)萵筍后,很多人都會(huì)把萵筍葉扔掉,其實(shí),萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)。尤其是胡蘿卜素,其含量是萵筍的6倍,維生素C也達(dá)到萵筍的3倍。萵筍可清炒、可涼拌,將萵筍切絲,加些鹽、香油和芝麻,翠綠翠綠的,養(yǎng)眼又爽口。
2、2020春季要吃豌豆苗
可分為春、秋、2020冬季節(jié)播種的豌豆苗,富含了很多的B族維生素、維生素C和胡蘿卜素。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果,油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽,加上富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),保持大便暢通。
豌豆苗吃法很多,涼拌、熱炒、做湯、涮火鍋都可以,只是慢性結(jié)腸炎患者需慎食,因?yàn)橥愣姑缰猩攀忱w維含量豐富,多吃會(huì)加重慢性結(jié)腸炎患者的腹瀉、腹痛癥狀。
3、2020春季要吃春筍
在春天的飲食中,一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽等,具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質(zhì),構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香,具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用,可用于治療消化不良病癥。
食用春筍也有講究,一枝春筍,根據(jù)其各個(gè)部位鮮嫩程度的不同,可分開食用,各具特色。譬如嫩頭可用來(lái)炒食,或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片,炒、燒或做配菜。
4、2020春季要吃蕨菜
春天是采摘蕨菜的最佳時(shí)機(jī),這時(shí)候的蕨菜碧綠如水洗、形色美麗,味道肥實(shí)鮮嫩,清香爽口,營(yíng)養(yǎng)豐富,南宋著名詩(shī)人陸游曾賦詩(shī)勝贊蕨菜:“蕨芽珍嫩壓春蔬”。
食用蕨菜前,先將蕨菜用熱水煮一下,然后再用水漂洗4、5道,或者撒以適量草木灰或小蘇打粉,蓋上蓋子放置一夜,再把水倒掉進(jìn)行烹飪。需要注意的是,烹飪時(shí),必須將蕨菜煮熟煮透。大量的水分滲入,可以減少原蕨苷的含量。在烹飪時(shí),可加入大蒜,陳醋或者辣椒進(jìn)行調(diào)味,這樣可以有利健康。
2020春季養(yǎng)生喝什么湯
1、山藥排骨湯:新鮮山藥400克、玉米1根、蓮藕200克、排骨適量。春天喝這個(gè)補(bǔ)方可以補(bǔ)氣益虛,正好在一季的開始為身體打好底子,而且它能消除水腫,對(duì)皮膚和身材都有美容效用。
2、咸菜鯉魚湯:此為傳統(tǒng)的廣東潮菜,味道鮮美。選新鮮鯉魚l條,500克左右,去凈內(nèi)臟,不用去鱗,此湯務(wù)求清淡,因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫,切片后浸淡,然后與鯉魚里煮至同味即成。
3、豬肚馬蹄湯:選堅(jiān)硬及重手的馬蹄,去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時(shí)即可,此湯清甜鮮美。
另外,提供一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的清洗渚肚法,于鑊中將油半杯燒至大熱,放入豬肚燙至粘液去清,取出用清水略為沖洗即可。
2020春季飲食的原則有哪些
1、清淡飲食,少油鹽。做菜時(shí)盡量少用油、少放鹽,清淡飲食有益健康。少吃油,可以減少油脂的攝入,有助于控制體重。少吃鹽,有助于防控高血壓。
2、一日三餐,巧安排。一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在早餐!營(yíng)養(yǎng)充足的早餐,不僅可以為健康及時(shí)“加油”,而且有助于上午學(xué)習(xí)或工作的效率。早餐不能忽視、馬虎,不僅要天天吃,而且還應(yīng)該吃飽、吃好。中餐不能湊合,“復(fù)古式”的自帶“便當(dāng)”,可以說(shuō)好處多多,省時(shí)、省錢、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生……,幾個(gè)同事一起帶的話,可以組織一個(gè)小小的午餐“派對(duì)”。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己,飲食適度才健康。
1、2020春季養(yǎng)生要吃大紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō),2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
2、2020春季養(yǎng)生要吃春韭
春日。嘗鮮。首推春韭。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。
3、2020春季養(yǎng)生要吃性平的肉類
2020春季養(yǎng)生吃什么,在選擇肉類的時(shí)候應(yīng)當(dāng)要選擇性平或者是微涼的肉類食物。因?yàn)?020春季陽(yáng)氣和溫度都在不斷的提高,如果2020春季吃羊肉、狗肉、鹿肉等燥熱的食物會(huì)很容易導(dǎo)致上火情況發(fā)生的。2020春季暖洋洋的溫度也不適合食用一些大寒大涼的肉類,所以烏雞肉、豬肉、海參、泥鰍、魚等都是適合在2020春季養(yǎng)生食用的肉類。
4、2020春季養(yǎng)生要吃應(yīng)時(shí)節(jié)的水果
2020春季養(yǎng)生吃什么,選擇應(yīng)時(shí)節(jié)的2020春季水果是不能少的。一般來(lái)說(shuō)2020春季常見(jiàn)的菠蘿和枇杷都是特別適合2020春季養(yǎng)生食用的水果,民間還有“三月枇杷四月李”的俗語(yǔ)呢。當(dāng)然2020春季選擇水果的時(shí)候也不能少了一年四季都適合食用的蘋果,2020春季感染呼吸道疾病的人也可以適當(dāng)?shù)挠美婕颖菬跛?冰糖雪梨是一個(gè)非常好的潤(rùn)肺止咳清痰的飲品。
2020春季養(yǎng)生的食譜
1、黑米桂花粥
主料:黑米100克,紅豆50克,蓮子30克,花生30克,木樨20克,冰糖適當(dāng)。
做法:
黑米洗凈,浸泡6小時(shí);紅豆洗凈,浸泡1小時(shí);蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。鍋置水上,將烏米、紅豆、蓮子放進(jìn)鍋中,減火1000克,年夜火煮沸后換小火煮1小時(shí);插手花死,持續(xù)煮30分鐘。插足木樨、冰糖,拌勻,煮3分鐘便可。
評(píng)點(diǎn):健脾養(yǎng)血,瘦背排毒,美容防衰老。血糖較高者不必加加甜桂花和冰糖。
2、芹菜拌花生腐竹
主料:芹菜、花生、腐竹。配料:胡蘿卜
做法:芹菜去葉,焯水,花生主食提早備好,腐竹泡開,胡蘿卜切絲。將焯好的芹菜過(guò)一下熱水后切段,腐竹切段。加少許精鹽和味精即可。
評(píng)點(diǎn):若想芹菜最大的闡揚(yáng)瘦身的功效,焯拌是最好體例,不但熱量超低,營(yíng)養(yǎng)素也能夠取得最大的保存,到場(chǎng)了腐竹,花生,來(lái)彌補(bǔ)蛋白質(zhì),增加了鈣質(zhì)。使女性瘦身的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素充沛,這道菜最適合在遲早食用,或作為午時(shí)的配菜。
2020春季養(yǎng)生要注意什么
1、春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春,春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié),對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往,一說(shuō)到養(yǎng)生,人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和,但2020春季養(yǎng)生卻不同。專家說(shuō),“春天不要平和,2020春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”
2、香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽(yáng),所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在2020春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致2020夏季脾虛,帶來(lái)一系列不適。
3、春捂不宜過(guò)汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。專家說(shuō),捂的度就是不能過(guò)汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
