2020春季兒童如何預(yù)防流感
春季兒童如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020春季兒童如何預(yù)防流感”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：2020春季兒童如何預(yù)防流感？2020春季，又進(jìn)入流感高發(fā)期，孩子年齡小，身體抵抗力弱，屬于流感的高發(fā)人群。因此要注意防流感，接下來小編將為大家介紹2020春季兒童如何預(yù)防流感。
2020春季兒童如何預(yù)防流感
1、文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。
2、充足睡眠
兒童每天保證910小時的睡眠時間；成年人每天保證78小時的睡眠時間；老年人每天保證56小時的睡眠時間。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動，另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
4、科學(xué)洗手
注意保持良好的個人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：第一步，掌心相對，手指并攏，相互揉搓；第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
想要預(yù)防流感，從日常的飲食做起最實際。
蘑菇
很多人都不知道，原來蘑菇可是對抗感冒的高手！它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物！是加強(qiáng)身體免疫力，對抗感冒的有力武器！
洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗2020春季流行感冒，對風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分可是天然的保鮮劑！
柑橘類
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防2020春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時候總是有益的。
杏仁
新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，2020春季流感多發(fā)的季節(jié)時不時抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯的！
蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。
防流感食療方
法式紅燴牛肉：
原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許
制作方法：
（1）將牛肉切成小塊，放入冷水洗凈后，控干置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟；
（2）另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。
營養(yǎng)點評：
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)。氨基酸組成更接近人體，能提高孩子機(jī)體的抗病能力，并可補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨；番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高孩子的免疫力。
瑤柱燒蘿卜：
原料：白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉
制作方法：
將白蘿卜洗凈切成方丁。鍋中放油，將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味后，放入水煮至發(fā)白，再加入白蘿卜、精鹽、勾入生粉出鍋食用。
營養(yǎng)點評：
瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高，可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。蘿卜中含豐富的消化酶和維生素C，對于預(yù)防和治療感冒有很好的作用。
延伸閱讀
1、兒童2020春季預(yù)防流感吃富含維生素A食物
兒科學(xué)家提出,冬2020春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。對于富含鋅的食物,鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。對于富含維生素C的食物,VC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好食品。對于富含鐵質(zhì)的食物,也是應(yīng)該補(bǔ)充的,體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損,免疫功能降低,難以對抗感冒病毒。
2、兒童2020春季預(yù)防流感吃水果，多喝水
寶寶要少吃零食,還要教育寶寶不偏食、不挑食,多吃富含維生素的食品會有利于皮膚健康。媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水,并定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的水果 梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。
3、兒童2020春季預(yù)防流感吃清淡食物,少食辛辣刺激食物。
鹽分太多容易脫去體內(nèi)水分,油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物,要避免寶寶多食。注意膳食平衡,加強(qiáng)營養(yǎng),多給寶寶吃富含維生素B的食物,如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等,可以防止寶寶口角發(fā)炎。保證寶寶有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)供應(yīng),增強(qiáng)暴露部位對寒冷刺激的適應(yīng)能力。
兒童2020春季預(yù)防流感的注意事項
1、科學(xué)洗手
注意保持良好的個人衛(wèi)生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。
2、文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應(yīng)立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。
3、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。
4、增強(qiáng)體質(zhì)
一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動,另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
2020春季為什么容易患流感
1、2020春季的氣候和環(huán)境適合細(xì)菌病毒繁殖,特別是流感桿菌,有極強(qiáng)的傳染性,而且還很容易爆發(fā)流行。
2、流感病毒在病毒感染者咳嗽和打噴嚏時進(jìn)行傳播,散發(fā)出的液體飛沫之后被他人吸入,就會被傳染流感了!還有門把手、未洗過的手等都要注意。所以要預(yù)防流感,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,用抗菌洗手液勤洗手。
3、2020春季的溫度和空氣濕度很利于病毒、細(xì)菌等致病微生物的生長繁殖,同時2020春季氣溫很不穩(wěn)定冷熱交替明顯,特別是早晚溫差大,我們很容易著涼,著涼會降低我們的抵抗力,就比較容易感冒,這就是為什么我的在淋雨、夜晚睡覺著涼時很容易感冒、肚子痛、拉肚子的主要原因,因為抵抗力下降了,再加上空氣里有大量病毒所以2020春季就很容易感冒!
1、如何預(yù)防2020春季流感
1.1、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素。
1.2、注意個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。
1.3、注意個人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
1.4、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應(yīng)適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
1.5、接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。
2、預(yù)防2020春季流感吃什么好
2.1、柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
2.2、酸奶
2011年一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。
2.3、茶
無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年,日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個月,流感發(fā)病率降低75%。
2.4、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。
3、預(yù)防2020春季流感喝什么中藥方
3.1、麻黃感冒湯
材料:麻黃10克、桂枝10克、黃芩6克、連翹6克、杏仁10克、蘇葉10克、陳皮10克、半夏9克、茯苓12克(如遇頭痛,加柴胡10克,羌活6克)。
做法:水煎20分鐘。5歲以下兒童按原方三分之一量服。無論大人、孩子服藥后都要加服熱粥,大米粥、小米粥均可,但溫度要熱些。一般來說,二劑而輕,三劑而愈。
功效:常用于治療感冒、流行性感冒、急性支氣管炎、支氣管哮喘等屬風(fēng)寒表實證者。
3.2、黃芪蘆根水
材料:生黃芪15克、防風(fēng)12克、炒白術(shù)15克、蘆根18克、黃芩10克、桑葉15克、野菊花15克、生甘草8克。
做法:水煎,每日一劑,早晚溫服3至5天。
功效:黃芪、防風(fēng)可補(bǔ)氣,蘆根、黃芩、桑葉可疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,此方可起到益衛(wèi)固表、瀉火解毒的作用,對預(yù)防流感效果極佳。
2020春季流感是怎樣引起的
1、病毒因素
主要是流感病毒引起的,流感病毒據(jù)核蛋白及M蛋白抗原性的不同將人流感病毒分為甲、乙、丙三型,甲型又根據(jù)HA及NA抗原性的不同分若干亞型。
2、抵抗力下降
免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物;處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
2020春季流感的易感人群
1、年齡5歲的兒童(年齡2歲更易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥);
2、年齡≥65歲的老年人;
3、伴有以下疾病或狀況者:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病(高血壓除外)、腎病、肝病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)肌肉疾病、代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫功能抑制(包括應(yīng)用免疫抑制劑或HIV感染等致免疫功能低下);
4、肥胖者[體重指數(shù)(body mass index,BMI)大于30,BMI=體重(kg)/身高(m);
5、妊娠期婦女。
1、2020春季如何預(yù)防流感
1.1、注意個人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
勤洗手,有條件的可以洗手時加點舒膚佳,可有效殺菌,流感病毒可通過接觸存在于你的手上,所以在戶外回到家里時或者是做飯做菜和吃飯前應(yīng)洗手。
1.2、保持室內(nèi)通風(fēng)和盡量讓陽光照射進(jìn)居室里
晴天時每天室內(nèi)通風(fēng)和通光三十分鐘以上,病菌會大幅減少,讓室內(nèi)更為舒適健康。
1.3、保證充足睡眠
優(yōu)質(zhì)的睡眠能提高人體免疫力,細(xì)菌病毒也難以入侵。
1.4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體抵抗力和適應(yīng)性。
1.5、避免與患流感的人群接觸
在公共場所,密集人群的地方,是一個非常大的流感傳染源,盡量減少在公共場所呆滯的時間,同時盡量避免與打噴嚏、咳嗽的人群接觸,減少病菌的入侵的機(jī)會。
1.6、注意飲食
所謂病從口入,注意食物保質(zhì)期,不吃過期變質(zhì)食品,不喝生水和不潔食物,同時注意營養(yǎng)均衡,補(bǔ)充多一點有益身體的水果蔬菜是有效預(yù)防流感的方法。
2、2020春季預(yù)防流感吃什么好
2.1、蘑菇
很多人都不知道,原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強(qiáng)身體免疫力,對抗感冒的有力武器!
2.2、洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗2020春季流行感冒,對風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!
2.3、柑橘類
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防2020春季流感外,對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個柑橘補(bǔ)充維生素C,在季節(jié)變換的時候總是有益的。
2.4、蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)胞的活力,還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,抗病毒。
3、2020春季預(yù)防流感的食療方
3.1、蔥豉湯
材料:蔥30克,淡豆豉10克,生姜3片,黃酒30毫升。
做法:將蔥、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎,煎沸后再加入黃酒,煮開一二沸即可。
功效:此湯具有發(fā)散風(fēng)寒、理氣和中的功效,適用于外感風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽等病癥。
3.2、蔥燉豬蹄
材料:蔥50克,豬蹄4只,食鹽適量。
做法:將豬蹄拔毛洗凈,用刀劃口;蔥切段,與豬蹄一同放入,加水適量,入食鹽少許,先用武火燒沸,后用文火燉熬,直至熟爛即成。
功效:此肴具有補(bǔ)血消腫、通乳的功效。適用于血虛體弱、四肢疼痛、形體浮腫、瘡瘍腫痛、婦人產(chǎn)后乳少等病癥。
3.3、蔥棗湯
材料:大棗20枚,蔥白7根。
做法:將紅棗洗凈,用水泡發(fā),入鍋內(nèi),加水適量,用文火燒沸,約20分鐘后,再加入洗凈的蔥白,繼續(xù)用文火煎10分鐘即成。服用時吃棗喝湯,每日2次。
功效:此湯具有補(bǔ)益脾胃、散寒通陽的功效,可輔治心氣虛弱、胸中煩悶、失眠多夢、健忘等病癥。
2020春季預(yù)防流感吃什么藥
1、板藍(lán)根等清熱解毒藥
板藍(lán)根是我們經(jīng)常用來預(yù)防流感的中成藥,由于禽流感也是流感病毒中的一種病毒,所以說板藍(lán)根對于預(yù)防禽流感相對來說是有一些用處的。板藍(lán)根也是一種具有清熱解毒和解暑生津的藥物,常喝板藍(lán)根其實是有一定的預(yù)防感冒和禽流感作用的。
2、白茅根藿香中藥劑
由5克白茅根、3克藿香、3克菊花和5克北沙參組合而成的。每日用開水沖泡一劑這個藥方,就可以起到清熱化濕和養(yǎng)陰生津的功效的。
3、金銀花連翹藥方劑
由金銀花、連翹、黃芪、防風(fēng)、大青葉、板藍(lán)根、柴胡等中藥材組成的藥劑。每日用這些中藥材煎水內(nèi)服就可以起到一定的預(yù)防禽流感的作用了。
2020春季預(yù)防流感有什么誤區(qū)
1、醋熏蒸房間防流感
白醋是有很好的消毒作用的,您在生活中就要注意自己的健康生活,一旦有流感的發(fā)生,也可以適當(dāng)?shù)牟捎冒状籽舻姆椒?。很多人認(rèn)為醋酸能起到消毒的作用,所以用醋熏蒸房間也是可以預(yù)防流感的一種辦法。但事實上,醋必須在一定濃度下才能達(dá)到消毒的作用,然而長時間在房間里熏醋,不但會引起呼吸困難,還會造成呼吸道的損害。
1、用消毒液消毒房間
不要認(rèn)為醫(yī)院才能使用消毒液,一旦發(fā)現(xiàn)自己的家里有流感的患者,就要進(jìn)行消毒。用消毒液消毒房間確實是能達(dá)到殺菌的作用。但是消毒液中的過氧乙酸具有一定的危險性:酸性大,氧化程度高。為了保證人們的安全,還是少使用的好。
1、2020春季怎么預(yù)防流感呢
1.1、保證充足的睡眠
焦慮、緊張都會影響身體的激素水平,從而抑制身體免疫功能。而良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。醫(yī)學(xué)專家研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
1.2、參加體育鍛煉
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,持續(xù)的規(guī)律運(yùn)動是公認(rèn)的切實有效的提高免疫力及整體身體素質(zhì)的方式方法,通過鍛煉,能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平,從而有效地提高人體自身免疫力。
1.3、來針流感疫苗
要想預(yù)防流感,北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸病科主任醫(yī)師王玉光建議,最好的方法仍是接種流感疫苗。據(jù)介紹,目前北京的流感疫苗能有效預(yù)防流感病毒,接種兩周后即能產(chǎn)生抗體。
2、2020春季預(yù)防流感如何飲食
2.1、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。
2.2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
2.3、補(bǔ)充菌類食物
金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補(bǔ)足多種維生素應(yīng)選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
2.4、補(bǔ)鋅
在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力,嬰兒補(bǔ)鋅可提高免疫力,還可促進(jìn)智力發(fā)育。
3、2020春季預(yù)防流感吃什么好
3.1、柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
3.2、酸奶
2011年一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。
3.3、茶
無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年,日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個月,流感發(fā)病率降低75%。
3.4、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。
3.5、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,感冒幾率明顯降低。
2020春季預(yù)防流感的食療方
1、橘皮蘿卜湯
方法:一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次,連服3-4日。
功效:中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅(qū)除濁氣,降低感冒的發(fā)生幾率。
2、紅薯姜湯
方法:把一個大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚飯后喝一杯。
功效:驅(qū)寒。地瓜補(bǔ)充營養(yǎng),生姜可去寒,比較適用于風(fēng)寒感冒。
3、熱咸檸檬茶
方法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水沖,稍涼即喝。每一杯可沖三次,第二、三次沖時,不需再加鹽,注意不可用冷開水沖。
功效:順氣化痰。熱咸檸檬茶能順氣化痰。
4、薏米扁豆粥
方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:健脾祛濕。薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣,能促進(jìn)腸胃吸收,還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。
5、胡蘿卜荸薺湯
方法:先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈,胡蘿卜切塊,荸薺切半,甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中,加入適量開水,用大火煮沸,再改小火燉1小時;最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。
功效:增強(qiáng)免疫。
2020春季預(yù)防流感要注意什么
1、注意個人衛(wèi)生
流感病毒會附著在身體的很多部位,據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及時的注意個人衛(wèi)生情況,及時的洗手洗臉等都可以有效的避免流感的感染。
2、注意空氣的流通
流感病毒比較容易通過空氣進(jìn)行傳播,所以一定要及時的保證室內(nèi)的通風(fēng),及時的更滑新鮮的潔凈的空氣,在流感的高發(fā)時期一定要避免到密閉的空間內(nèi)停留過多的時間。
1、2020春季怎樣預(yù)防流感:食療預(yù)防
蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。
姜茶飲
生姜10片,茶葉7克,煮水,趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。
橄欖白蘿卜湯
常用橄欖5枚搗碎,與白蘿卜150克,煮湯代茶飲,有防治流感及感冒之效。可清熱解毒,祛風(fēng)解表,生津止渴,清肺利咽。
綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎,茶葉9克,用紗布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶葉包,加紅糖適量服用。用于防治流感。
2、2020春季怎樣預(yù)防流感:注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機(jī)會。
平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方,即使周圍有流感病人,空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄散,陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;
密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播,所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁,空氣中病毒存在的幾率大、濃度高,所以為了安全起見,最好不要到這類地方去。
3、2020春季怎樣預(yù)防流感:注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間,身體才會產(chǎn)生抗體,可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種,因為疫苗配方是在對當(dāng)年流行病毒毒株預(yù)測的基礎(chǔ)上制成的,而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。
2020春季流感高發(fā)類型
1、2020春季單純型流感
急性起病,體溫39-40℃,伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等全身癥狀明顯,呼吸道卡它癥狀輕微,可有流涕、鼻塞、干咳等。查體:急性病容,咽部充血紅腫,無分泌物,肺部可及干性啰音。
2、2020春季肺炎型流感
較少見,多發(fā)生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因:原發(fā)病毒性肺炎,繼發(fā)細(xì)菌性肺炎,混合細(xì)菌病毒肺炎。表現(xiàn):高熱持續(xù)不退,劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺,肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng)無致病細(xì)菌生長,可分離出流感病毒。可因呼吸循環(huán)衰竭而死亡,病死率高。
3、2020春季中毒性流感
以中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)損害為特征。表現(xiàn)為高熱不退,血壓下降,瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。
4、2020春季胃腸炎型流感
少見,以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現(xiàn)。
如何區(qū)別流感和普通感冒
看體溫
孩子感冒、流感都伴有發(fā)熱的癥狀,從孩子的體溫也可以初步判斷。但是流感一般表現(xiàn)為,起病比較急,孩子畏寒、發(fā)熱比較重,體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達(dá)高峰,39～40℃甚至更高,有的會持續(xù)3～4天。如果孩子先出現(xiàn)鼻塞或咳嗽等呼吸道癥狀,之后出現(xiàn)發(fā)熱,并且不是高燒,那么寶寶很可能只是普通感冒。
看咳嗽
流感咳嗽常表現(xiàn)為失音咳嗽,咳嗽呈間歇性,可有或者沒有咳出物。普通感冒一般會直接咳嗽,可咳出黏液。無論是流感咳嗽還是感冒咳嗽,咳嗽有黃痰,咳嗽老不好要考慮是有肺熱,要配合清肺熱止咳化痰的藥物治療,如葵花小兒肺熱咳喘口服液,具有清肺熱、止咳、化痰、抗流感四重功效,是專業(yè)、全面治療兒童普通感冒和流行感冒的藥物。
看癥狀
流感全身癥狀較普通感冒呼吸道癥狀重。如果孩子臨床表現(xiàn)為高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身癥狀,可以判斷為流感。當(dāng)然流感也會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀,偶爾還可引起腹瀉和嘔吐等癥狀。如果孩子主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀則是普通感冒。
