2020冬季健身注意事項
冬季養(yǎng)生注意事項。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季健身注意事項”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020冬季健身注意事項之不宜起太早
2020冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。
2、2020冬季健身注意事項之防止凍傷
2020冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發(fā)生,一定要先按摩寒冷部位。
3、2020冬季健身注意事項之避開突變天氣
2020冬季進行鍛煉的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉,氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利于身體健康。
4、2020冬季健身注意事項之做好熱身
一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快,否則會呼吸困難,嚴重著還可能引起呼吸道疾病。
5、2020冬季健身注意事項之及時補充水分
2020冬季戶外鍛煉所需的水同2020夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。
2020冬季健身的好處
1、提高身體抗寒能力
2020冬季參加體育運動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉身體不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是2020冬季人們在長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。2020冬季鍛煉,可以使血液循環(huán)加速,身體產生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅持2020冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。
2、提高身體抵抗力
2020冬季鍛煉最好是在室外進行,這樣身體會不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強。“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”說的就是這個道理。
3、運動可使人體骨骼更有力
2020冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對健康好處極大。經常參加運動,對骨骼的健康也是好處良多的,特別是處于生長發(fā)育時期的青少年們,更應該在2020冬季進行適量的運動,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
2020冬季健身做什么運動好
1、跑步:跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。
2、冬泳:是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目,它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時,冷水的刺激可使人體血管不斷收張,從而鍛煉了血管的彈性,起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用,對預防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡,有利于人體植物神經系統(tǒng)的功能改善。
3、球類:這里主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環(huán)的作用。
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1、2020冬季戶外健身要注意保暖防凍
晨起室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預備活動,身體暖和,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲,注意保溫,尤其是冬泳后,宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦紅皮膚,穿衣保暖,避免寒邪入侵。
2、2020冬季戶外健身要預防扭傷
2020冬季戶外鍛煉尤其是滑雪,最要當心扭傷,扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病,千萬不能掉以輕心。
有些扭傷發(fā)生后,可能并未造成骨折,疼痛癥狀也不嚴重,很多人因此會忽視治療,譬如韌帶損傷,因無痛感就最易被忽視,但往往其結果就是導致半月板損傷。單純韌帶重建術后3-5周即可正常活動,半年后可進行一般性運動,但是切除部分半月板后,依然有很大的概率會患骨關節(jié)炎和關節(jié)增生。
所以鍛煉前,不妨佩戴合適的防護用具,如護膝等,并掌握正確的運動方法,避免受傷。一旦受傷,應及時就醫(yī)治療,以免延誤病情。
3、2020冬季戶外健身的其他注意
循序漸進:一開始的時候速度不要太快,讓你的肌肉有機會慢慢熱身小步中速。2020冬季的路上有可能有積雪和薄冰,你的步子越大摔跤的風險就越大。
有水相伴:不要以為只有在2020夏季你才需要補水,在干燥的2020冬季你同樣會因為出汗而流失水分,所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。
確保安全:不要選擇能見度和路況差,以及交通流量高的道路,公園、綠地、社區(qū)這些地域里的道路比較安全,如果溫度實在很低的情況下,還可以選擇在大商場里步行。
多層服裝:可以多穿幾件衣服,根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。
拒絕全棉:全棉的衣服排汗性不好,濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。選擇那些專業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。
保護眼睛:如果在有積雪的地方行走,記得戴上墨鏡,不是為了擺酷,是為了防止雪盲癥。
2020冬季適合的運動有哪些
1、慢跑
進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式。
因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣,而且還可以感受2020秋季的涼風。
而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在2020秋季減肥成功,讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。
在慢跑可以促進身體的血液循環(huán),從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。
2、轉呼啦圈
呼啦圈在眾多MM的眼中,這是一種不起眼的健身方式。
然而事實上,呼啦圈除了具有一定的健身功能之外,最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉,重新打造平坦的小腹,讓MM們擺脫“小腹婆”。
在秋2020冬季轉呼啦圈,可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱,對最終的減肥效果會更加明顯。
因此,在秋天的時候,MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。
2020冬季運動減肥的誤區(qū)
1、堅持舉重鍛煉就會肌肉累累
這是錯誤的觀點。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛煉才會肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時是不會達到這種形體的。
2、體重重新進行分配
體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
3、不疼痛就不能燃燒脂肪
倘若你是在為奧運會訓練,這也許是對的。但對一般人而言疼痛是一個警告,而不是取得效果的標志。每個人都應注意身體的信號,如果你在運動中受了傷,那就要停止。疼痛和不舒服是有區(qū)別的,真正的痛意味著傷害。對待傷害的辦法是,休息以免疼痛加劇而影響身體健康。
冬季健身注意事項
1、冬季健身注意事項之不宜起太早
冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。
2、冬季健身注意事項之防止凍傷
冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發(fā)生,一定要先按摩寒冷部位。
3、冬季健身注意事項之避開突變天氣
冬季進行鍛煉的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉,氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利于身體健康。
4、冬季健身注意事項之做好熱身
一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快,否則會呼吸困難,嚴重著還可能引起呼吸道疾病。
5、冬季健身注意事項之及時補充水分
冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。
冬季健身的好處
1、提高身體抗寒能力
冬季參加體育運動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉身體不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是冬季人們在長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。冬季鍛煉,可以使血液循環(huán)加速,身體產生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。
2、提高身體抵抗力
冬季鍛煉最好是在室外進行,這樣身體會不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強?！岸靹右粍?少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”說的就是這個道理。
3、運動可使人體骨骼更有力
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對健康好處極大。經常參加運動,對骨骼的健康也是好處良多的,特別是處于生長發(fā)育時期的青少年們,更應該在冬季進行適量的運動,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
冬季健身做什么運動好
1、跑步:跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過于單薄。
2、冬泳:是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目,它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時,冷水的刺激可使人體血管不斷收張,從而鍛煉了血管的彈性,起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用,對預防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡,有利于人體植物神經系統(tǒng)的功能改善。
3、球類:這里主要推薦羽毛球,第一是場地不要怎么要求,第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打,也喜歡打,只要有二個人,就可以找個稍微空曠的地方就可以打了,而且在打球的過程來回跑動,也起到了增加血液循環(huán)的作用。
1、2020冬季健身的注意事項有哪些之鍛煉前做足熱身準備
一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快,否則會呼吸困難,嚴重著還可能引起呼吸道疾病。以為當速度達到一定的速度后,鼻吸已經滿足不了身體的需求,需要嘴巴呼吸,這時外界空氣的溫度又極低。
2、2020冬季健身的注意事項有哪些之運動前后及時補充水分
2020冬季戶外鍛煉所需的水同2020夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。
3、2020冬季健身的注意事項有哪些之穿的衣服要有層次
也就是說隨著身體的運動量和排汗量的增加,慢慢的減掉衣服。當運動結束后則應當馬上穿上衣服,千萬不要等著汗水干了之后才添加衣服,這樣感冒的幾率可謂是十之八九。
4、2020冬季健身的注意事項有哪些之耐力項目最適宜
2020冬季健身,倡導進行耐力性項目,也就是有氧運動,以鍛煉心肺功能,提高自身體質。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬于對抗性運動,容易發(fā)生身體接觸,在2020冬季比較容易受傷。
5、2020冬季健身的注意事項有哪些之加強強度和力度
2020冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的內容,相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發(fā)展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。另外,要注意鍛煉間隙要適當短一些,尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。
6、2020冬季健身的注意事項有哪些之注意護膚
2020冬季氣溫低,干燥而且風大,皮膚表面水分流失較多?？梢詭┯托暂^大的保濕類護膚品,防止皮膚粗糙、干裂。
2020冬季健身的好處
1、抵御寒冷
2020冬季健身,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節(jié)中樞靈敏、準確地調節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。
2、增強抵抗力
2020冬季健身,不僅可以鍛煉身體,增強體質,調養(yǎng)肺氣,同時人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的體增多,身體對疾病的抵抗能力增強。
3、消除疲勞
2020冬季健身,血液循環(huán)加速,還會增加大腦氧氣的供應量,所以堅持2020冬季健身的人,還有助于消除大腦長期思考帶來的疲勞,增強記憶力,提高工作效率。
4、減壓排毒
重視身體鍛煉會讓你的頭腦更加清晰,幫助你實現減壓的目標,讓你一整天都感到狀態(tài)很好,而且一覺能睡到天亮。同時適當的出出汗,對身體來說是一次排毒的過程,能讓潛藏在肌膚下面的有害毒素排泄出來。
適合2020冬季健身的項目
1、跳遠
跳遠分為兩種,立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利于長高的運動,在跳遠過程中,對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練,會促進骨端的發(fā)展,個人可根據自己的實際情況,每天做7至10次。
2、懸垂
在做懸垂運動時,身體騰空的同時,腳尖能夠輕輕的觸碰到地面為最佳。根據個人的實際情況,每天做2至4次,每次20至30秒鐘。在懸垂運動做完之后,慢慢的走動一下放松身體,一邊放松一邊可活動四肢,緩解肌肉緊張,長期堅持下去,必定對長高有益。
3、仰臥起坐
仰臥起坐能夠很好的發(fā)展軀干肌肉的力量和伸張性,促進血液循環(huán),拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶。個人可根據自己的實際情況,每天做30至50次。
4、踢毽子
踢毽子主要能夠鍛煉下肢肌肉的協(xié)調性,在強化骨骼的運動能力的同時,有效的提高身體的靈活性。通過促進血液循環(huán),增強新陳代謝,來有效的促進生長發(fā)育。
冬季健身的注意事項
1、冬季健身的注意事項:注意保暖
注意保暖多穿衣服,由于外面天氣太冷,千萬別著涼。其次就是保暖的情況下,肌肉才能夠舒展,不容易出現訓練抽筋的情況,而且對于健身人群,脂肪含量比較低,保溫能力相對比較弱,而且肌肉受涼之后,會增加身體的消耗,導致肌肉可能會被分解,所以肌肉男冬季保溫才是關鍵。
2、冬季健身的注意事項:健身時間需靈活調整
到了冬季我們的健身時間必須要隨著調整。比如冬天年輕人基礎代謝較快,早上或中午運動后身體機能恢復快,不會影響日常生活,建議可以將運動時間定為早上7時至9時或中午12時至14時。
而中老年人,由于適應能力較差,建議以提高心肺功能鍛煉為主,運動時間最好在18時至20時。
3、冬季健身的注意事項:健身前熱身運動不可少
冬季健身前的熱身運動可是很重要的,應先做低強度的熱身,如慢跑、徒手操、拉伸運動等,時間應達到15至20分鐘,尤其是器械訓練時,要有針對各個部位熱身,以免造成肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。
而且,這些熱身運可以促進血液循環(huán),對于健身訓練的效果會更好哦。
4、冬季健身的注意事項:訓練后將汗搽干凈
整個訓練結束之后,不要馬上離開健身房,由于室內和室外存在一定的溫差,整個時候出去很容易著涼以至于引起感冒。所以在訓練結束之后,要把全身的汗水擦干,然后換一身干凈的衣服,把訓練服給換掉。身體暖和之后沒有汗水之后,在離開健身房。不要以為訓練過后,你是很強壯的,這個是不對的,人在訓練后,身體是處于虛弱狀態(tài),抵抗力會下降,所以訓練完要更加注意保暖,當人體恢復好之后,那么這個時候的抵抗力是比較強大的。
冬季健身的好處
1、參加冬季體育運動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。
2、冬季體育鍛煉,可以使血液循環(huán)加速,身體產生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。
3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”就是這個道理。
4、冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育,尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
5、冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán),增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。
適合冬季的健身運動有哪些
跑走交替
跑走交替有兩種方法:一種是先走后跑,即走1分鐘后跑1分鐘,交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量,縮短走的時間,增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉,隨著身體適應能力的增強,漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續(xù)20～30分鐘,每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。
騎車
騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達到健身目的,鍛煉者必須掌握好運動的強度:初始者一般應達到每分鐘蹬車60次;對于有一定基礎的鍛煉者,每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少于30分鐘,每周不少于4次。
散步
據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。
彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用,尤其以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
1、2020冬季旅游注意事項:備齊防寒的衣物
北方冬天氣溫約在0攝氏度以下,服裝以輕便、舒適、運動、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等,室內室外氣溫相差很大,應該及時的調整,進入室內把應把衣帽脫下。
2、2020冬季旅游注意事項:注意防滑
2020冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好傳雪地防滑棉鞋,棉鞋應防滑好!內附棉毛為佳,鞋綁應偏高,具有保護腳腕的功能,棉鞋內應有鞋墊,且棉鞋號碼應比正常鞋大一些,給腳在鞋內一定的空間,游助于活血。
3、2020冬季旅游注意事項:備用藥
2020冬季寒冷,出門旅游要備感冒藥和常用藥。北方愛吃涼菜,不習慣的會鬧肚子,北方干燥,需備些清熱沖劑。
4、2020冬季旅游注意事項:注意安全
每次下車時應注意腳下是否有水或冰,要注意安全,2020冬季路滑。走路應該以小心,膝蓋微彎曲,重心向前傾,這樣不會摔倒。這樣摔倒后不會傷及腦部。
2020冬季旅游去哪里好
1、北京長城
長城,從東到西綿延萬里;從古至今,其修筑延續(xù)二千多年。憑臨登攀,偏要到懸崖絕壁人蹤罕至處,方可見其建造的艱辛奇特。它那雄偉的風姿、美學的價值、防御的功能及所蘊含的軍事謀略,都是世界文化遺留中少見的。它是世界的奇跡,是個偉大的奇跡,因為它深受各國人民的仰慕和贊嘆。
2、九塞溝
冬天的九寨溝,行人稀少,所有的美景似乎都為你一人所準備,山巒與樹木銀裝素裹,瀑布與湖泊冰清玉潔,藍色湖面的冰層在日出日落的溫差中,變換著奇妙的花紋。而12月下旬至1月下旬的九寨溝的雪最厚,最值得一游,不妨沿棧道徒步到諾日朗,沿途穿越原始森林,欣賞珍禽鳥獸。九寨溝的額雪景,純凈到不忍走進結了冰的瀑布,像靜態(tài)的畫布。
3、長白山
冬日的長白山,是北國大地上的水墨畫:山峰、池水、森林、草地都覆蓋著白雪,雪質輕柔、松軟、潔白無瑕,雪厚達1—2米,深處可達3—4米,少風沙,無污染,雪質雪量和雪期都達到了第一流的水平。放眼望去,茫茫林海,銀裝素裹,北風吹來,萬樹銀花,潔白的雪浪此起彼伏。在堆滿積雪的樹冠下,不時閃出幾枝翠綠的松葉,分外生動。不經意間,你會發(fā)現這里是夢寐以求的心靈樂土,無瑕的白雪,洗盡你一身的疲備。
4、大理
這是一座四季如春的小城,擁有眾多的書店碟吧,而這些地方也從來不缺顧客,你都想象不到生活在這個安逸城市的人為什么那般熱愛文藝。那被稱為“風花雪月”的大理,總有芳氣襲人,總能香風滿道,此處溜達一回,定能終生難忘。
5、新疆
冬游新疆受到不少懂玩人士的青睞。2020冬季的天池更加純凈、透明,“世界昏睡我獨醒”是其獨特之處–因亮如明鏡,故人心有了光,有了明晰的向往。12月底,天池水面堅冰如玉,成為全國少有的高山滑冰場,或在天山腳下的滑雪場進行滑雪,驚險刺激又可體會山野富于動感的純凈之美。也可細細領略天山叢林的壯美,或走近冬日的“火焰山”,和這位火爆的老人家面對面傾談。魔鬼城,在起伏的山坡地上,布滿著血紅、湛藍、潔白、橙黃的各色石子,宛如魔女遺珠,更增添了幾許神秘色彩。
2020冬季旅游帶什么水果好
1、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護肺臟。
2、山楂
山楂中維生素和礦物質含量豐富,特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、降血壓的作用。
3、柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一,營養(yǎng)價值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病等功效。
4、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”,營養(yǎng)價值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,冬天常吃獼猴桃可以調節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。
5、蘋果
蘋果是營養(yǎng)比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質及胡蘿卜素等營養(yǎng),有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護心臟等功效,很適合冬天這個季節(jié)食用。
