【www.cndadi.net - 冬天吃什么養(yǎng)生】
1、冬天皮膚干燥應(yīng)該吃什么之堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
2、冬天皮膚干燥應(yīng)該吃什么之鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、冬天皮膚干燥應(yīng)該吃什么之橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。
冬天皮膚干燥如何預(yù)防
潔面
干燥的冬天對皮膚的保濕也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何潔面了。早上,用涼開水可使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分晚上,用洗面奶清除一天的烏垢,最好的氨基酸的洗面奶。千萬記得不要用白醋洗臉那會破壞皮膚表面細(xì)胞,使皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。一天用一次洗面奶即可。
涂霜
白天將面部洗凈后,先涂爽膚水涂于面部后用手輕拍至皮膚吸收后涂滋潤霜。輕拍至皮膚吸收再涂防曬霜。晚上將面部洗凈后,先涂爽膚水后根據(jù)皮膚的的狀況,需要改善膚色的可以涂一些改善膚色的晚霜,不需要就只涂一些滋潤霜就可以了。記得眼部的護(hù)理也是十分重要的,眼部的肌膚十分脆弱細(xì)膩,千萬不要把面霜當(dāng)成眼霜。
足量的睡眠
擁有足量的睡眠也是十分重要的,每天晚上11點之后是肌膚新成代謝的過程,那么請勿必確保在11點到凌晨4點的時候處于熟睡狀態(tài)。
冬天皮膚干燥食療方
1、山藥芝麻肉圓
原料:黑芝麻50克,豬肉400克,山藥粉50克,雞蛋3個,白糖200克,精鹽、淀粉、玉米油各適量。
制法:將豬肉洗凈,煮熟后,切成肉丁,將雞蛋攪勻,加入山藥粉、精鹽、淀粉,加水調(diào)和均勻成糊狀,待用。將肉丁裝入碗中,加入調(diào)勻后的蛋糊上漿,捏成肉圓,待用。以文火將玉米油燒至八成熟時,用筷子將肉圓逐個放入油鍋煎炸至色黃,撈出、瀝油。鍋內(nèi)加入少量清水及白糖,熬成糖汁,放入炸熟的肉圓,離火,撒入芝麻,待涼即可。
用法:每周1～2次,連續(xù)1～2月。
功效:滋補(bǔ)陰血,調(diào)理肝腎。
適用:肝腎陰虛所致老年性皮膚干燥瘙癢,或兼有頭暈?zāi)垦?大便干結(jié)等癥者。
2、紅棗燉鴿子
原料:鴿子1只,紅棗15枚,發(fā)菜10克,食鹽、料酒適量。
制法:將鴿子宰殺,去內(nèi)臟及凈毛,洗凈。與紅棗,發(fā)菜一同放入鍋中,加入清水、蔥、姜、料酒后燉熟,食鹽調(diào)味即成。
用法:每周1～2次,連續(xù)4～6周。
功效:益氣養(yǎng)血,潤澤肌膚。
適用:老年性皮膚瘙癢,或兼有形體瘦弱,睡眠不佳,面色不華,大便干結(jié)等癥者。
