男性2020冬季養(yǎng)腎小妙招
養(yǎng)生健康男性養(yǎng)腎。
“活動有方，五臟自和。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男性2020冬季養(yǎng)腎小妙招”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、男性2020冬季養(yǎng)腎小妙招
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,2020冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,2020冬季飲食宜溫熱松軟。
適度加強運動
供暖以后比較暖和,大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律,這實際上比供暖還重要。供暖開始后要加強運動,每周可以進行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。
皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點:第一,適當選用健康的保濕護膚品。第二,多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水,蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚,紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶,普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
2、男人養(yǎng)腎原則
“事前”適時補原則:腎是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng),補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時之需”。
“事中”力量足原則:在精源充足的前提下,再適當輔以壯陽生力的藥物,從而保證男人在關(guān)鍵時刻,力量充足。
“事后”重恢復原則:在消耗大量的體力與精氣以后,男人一定要及時補腎,讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充。
3、中醫(yī)養(yǎng)腎理論
養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,2020冬季養(yǎng)生,應適當節(jié)制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先,對性生活有節(jié)制,以益長壽。
男性2020冬季養(yǎng)腎吃什么水果
1、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C和p等,還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。
2、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”,含維生素C,可強化免疫系統(tǒng),促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁癥,補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說,獼猴桃更具有奇異的功效:它含有不少精氨酸,能促使血液循環(huán)順暢,增進男性性能力。
男性2020冬季養(yǎng)腎吃什么蔬菜
1、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱,而且也是補腎壯陽佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,“補中益氣,澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
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導讀：2020冬季養(yǎng)腎吃什么？2020冬季飲食以補腎養(yǎng)腎為主，但很多人不知道吃什么有養(yǎng)腎的效果。今天小編為您介紹2020冬季養(yǎng)腎吃什么，想要養(yǎng)腎的朋友可要留意了。
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俗語道，2020冬季進補，開春打虎。而2020冬季寒冷，中醫(yī)認為此時應順應自然收藏之勢，注意休息，養(yǎng)生調(diào)腎，因而在進補上也要以腎為中心，通過適當?shù)难a腎、養(yǎng)腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那么2020冬季養(yǎng)腎吃什么？
2020冬季養(yǎng)腎蔬菜
大蔥。大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。
韭菜。韭菜服用之后具有溫陽補腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。
洋蔥。平時服用洋蔥能夠起到保護前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價值也非常高，對于男性具有非常不錯壯陽作用。
豆類。中醫(yī)方面認為，豆類性平，服用之后具有化濕補脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補腎的作用，也是一種非常不錯的補腎菜。
2020冬季養(yǎng)腎水果
桑椹。俗稱桑果，性寒，味甘，有補肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云：桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清代王孟英還說：桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
葡萄。葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。
黑棗。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
2020冬季養(yǎng)腎肉類
羊肉。《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
驢肉。俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
蝦。蝦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解物質(zhì)，而且肥嫩鮮美，無腥無骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫(yī)認為，蝦有補腎壯陽、化痰開胃的功效，適用于腎氣虛弱、腎陽不足所致的軟弱無力、或陽痿或男子不育癥等。
2020冬季養(yǎng)腎中藥
山藥。性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更明顯。
芡實。性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代醫(yī)書指出：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。
白果。白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。
蓮子。性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
2020冬季養(yǎng)腎堅果
中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，在其他季節(jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而2020冬季對應的是腎臟，所以2020冬季進補多吃堅果很有好處。
核桃。核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。
榛子。榛子性平，味甘。有調(diào)中、開胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。對消渴、夜尿多等肺腎不足之癥也頗有益處。
板栗。板栗又名栗子，性溫，味甘平，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，有補腎壯腰、強筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、骨質(zhì)疏松、尿血、便血等癥。
2020冬季養(yǎng)腎的黑色食物
中醫(yī)學認為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強身。此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。
黑木耳。中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
黑米。具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。2020冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥?？伤幱茫哂邢?、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑芝麻。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2020冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生湯
食補勝于藥補，進補有度，湯水是所有食物中最適合冬令進補的料理。杜仲、羊肉、烏雞、鴿肉、瘦肉、山藥等都是補腎的佳品，用來煲湯喝最合適。
益腎雀肉湯。麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。本方具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。
羊腎杜仲五味湯。羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎；杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。溫陽固精，補肝腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等癥。
2020冬季養(yǎng)腎養(yǎng)生粥
2020冬季養(yǎng)生宜補腎，喝溫熱的粥類最合宜。黑色入腎，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的2020冬季補腎養(yǎng)生粥。
栗子粥。栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
紫米核桃紅棗甜粥。紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據(jù)個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。能治療頭暈、目眩、貧血、白發(fā)、腰腿酸軟等癥狀。
2020冬季養(yǎng)腎吃什么？以上是Ok為你整理的2020冬季養(yǎng)腎的飲食，你可以參考。
進入秋季，很多人開始進補。對白領(lǐng)人士而言，也進入了補腎的好時令。因為不少職場人士在進入秋季后，腎陰虛的癥狀更為明顯，表現(xiàn)為陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，小便短赤等。一些經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)人士，腎陰虛癥狀加重，如果長時間盯著電腦看，還會出現(xiàn)肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花等癥狀。如果腎陰虛癥狀明顯，一些女白領(lǐng)，還可能導致月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。女性白領(lǐng)腎陰虛癥狀如果長時間得不到有效調(diào)理、治療，還會提前進入更年期，對身心的負面影響更大。
今天就來為你推薦幾招秋季養(yǎng)腎的小妙招！
1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
5、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸
要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
1、幼兒2020冬季養(yǎng)生小妙招
避免著涼:冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒,常會引起許多大病,如心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎,因此2020冬季要給幼兒保暖,避免著涼。
保護皮膚:2020冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,在適當搽點護膚霜。
2、幼兒2020冬季養(yǎng)生吃什么好
蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,切忌多食。
石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、幼兒養(yǎng)生吃什么蔬菜
竹筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒,有舒解郁滯和消痰功效。竹筍與大米同煮粥是2020春季清淡飲食佳品油菜,特別是早春的。
油菜,性平、溫和,其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素,具有清熱解毒之功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。
幼兒養(yǎng)生喝什么粥
1、豬肝粥
豬肝含鐵豐富,能保護眼睛,對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥,此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
2、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
3、紅豆蓮子粥
紅豆蓮子粥健脾補腎,利尿消腫,適用于脾虛食少、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥,可作為病后體弱者的保健膳食,也可作為保健強身藥膳。
幼兒2020冬季養(yǎng)生要注意什么
首先要注意的是保持室內(nèi)的空氣流通,不能因為天氣冷就一整天都緊閉門窗,這樣子會使屋內(nèi)的空氣渾濁,滋生細菌,尤其是對家里一直開空調(diào)的朋友來說,開窗通風就顯得更加重要了,否則家里會十分的干燥沉悶。
其次,要多給幼兒吃熱性的東西,比如紅棗,姜湯等等,要讓幼兒的身體暖和起來,尤其是對身子比較虛,手腳冰涼的幼兒來說,吃熱性的東西就更加重要了。要適度的鍛煉。鍛煉身體是必不可少的,父母可以帶著幼兒適度鍛煉,如慢跑、做游戲等,可以增強幼兒的身體抵抗力。
最后,就是要多喝水,到了冬天,人的運動少了,加上天氣寒冷,人體的水分蒸發(fā)變少,對幼兒來說更是如此,但這并不代表可以少喝水或是不喝水,大人們還是要記得經(jīng)常給幼兒補充水分,這樣才能加快幼兒的血液循環(huán),使得幼兒的身體能夠暖和起來。
1、2020冬季保養(yǎng)皮膚小妙招:注意補水
大多數(shù)干性皮膚都會出現(xiàn)皮膚粗糙,而油性皮膚出現(xiàn)皮膚粗糙的狀況則相對較少。皮膚松弛粗糙很大一個原因就是皮膚缺水,當細胞缺少水分,那么皮膚看起來就會松弛粗糙,特別顯老。所以平時的護膚保養(yǎng)一定要著重在補水保濕上,可以多使用補水的面膜,同時也要注意多喝水。
2、2020冬季保養(yǎng)皮膚小妙招:適當去角質(zhì)
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質(zhì)可以幫助改善,但是過度去角質(zhì)會讓皮膚更加干燥粗糙,反而使肌膚失去了角質(zhì)層的保護,容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。
去角質(zhì)可以去除表面老化的角質(zhì)層細胞,但是角質(zhì)層也有鎖住水分的功效,所以每次去角質(zhì)的時間不能太過頻繁,間隔最好大于兩周。
3、2020冬季保養(yǎng)皮膚小妙招:合理使用化妝品
每個女性幾乎都會有化妝品,但是化妝品也需要合理使用。
一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)找對合適的化妝品,不能人云亦云跟風買護膚品。
而且由于化妝品中含有很多化學成分,這些物質(zhì)要在皮膚上停留很長的時間自然就對肌膚造成了損傷,所以使用完化妝品以后一定要徹底干凈的卸妝,防止化學品殘留導致肌膚松弛粗糙。
4、2020冬季保養(yǎng)皮膚小妙招:營養(yǎng)飲食
在平時生活中要多喝水,最少保持每天八杯水的量。除此之外還要學會如何鎖住水分,密切配合生活飲食方面,如合理規(guī)劃飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu),多補充一些含骨膠原、卵磷脂、維生素以及礦物質(zhì)豐富的食品,以改善皮膚的營養(yǎng),增強肌膚的儲水能力。
2020冬季保養(yǎng)皮膚吃什么好
蓮藕
民間有種說法“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。此時雖不是2020秋季,但由于天氣干燥,因此也可以多吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤躁止渴、清心安神的作用,且能收縮血管,補肺養(yǎng)血。鮮藕中不僅含有大量的碳水化合物,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也不可小覷,同時它所含的膳纖維,對于治療便秘,排除身體毒素,也是非常顯著的,適合皮膚暗黃的女性食用。
花生
花生被人稱為“長壽果”,花生中含有26%蛋白質(zhì),相當于小麥的兩倍,且易被人體吸收,含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上,花生的營養(yǎng)價值比普通的糧食都高,可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美?？梢源钆浼t棗一起食用,能補脾益血,對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果,特別是女性。
山藥
2020冬季最佳的進補食物便是山藥,它有“神仙之食”的美譽,還有藥性治療效果。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì),利于被脾胃吸收;山藥中的粘性蛋白、維生素及微量元素,也可以防止血脂在血管壁處沉淀,起到預防心血管類疾病,有延續(xù)衰老的功效。美的你一定不要偷懶哦。
2020冬季皮膚易出現(xiàn)什么問題
冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥
除了是先天性干燥的肌膚之外,2020冬季的氣候,加上空調(diào)房的環(huán)境,導致肌膚水分流失的更快,甚至導致肌膚出現(xiàn)小細紋與脫皮等癥狀,為了避免這些問題的發(fā)生,平時要注意多喝水,在護膚品的選擇上也多選保濕補水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感,所以在護膚品的選擇上多考慮天然無酒精的護膚品。
風沙天肌膚角質(zhì)增多
天氣驟冷,2020冬季肌膚的新陳代謝速度會隨著溫度以及身體內(nèi)部激素水平的變化而感知調(diào)整,所以在寒冷的季節(jié),肌膚表面老廢角質(zhì)的脫落速度相對濕度、溫度比較高的夏2020秋季節(jié)會變得緩慢。
霧霾導致衰老加速
霧霾天,懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會粘黏在肌膚上,和肌膚的油脂混合,阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚,引發(fā)敏感,甚至加速衰老。
1、女性2020冬季保暖小妙招之中醫(yī)藥膳保暖
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。小提示:花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用,則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良,調(diào)理心臟及血壓的功能,改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量,使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
2、女性2020冬季保暖小妙招之堅持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15～20分鐘,熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚,溫度應以40—50攝氏度,時間以半小時內(nèi)為宜。同時,飯后不宜馬上泡腳,易影響消化,入睡前效果最佳。
3、女性2020冬季保暖小妙招之少攝入咖啡因
咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
4、女性2020冬季保暖小妙招之多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、女性2020冬季保暖小妙招之手別放進口袋里
2020冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
2020冬季女性白領(lǐng)四大部位容易著涼
1、脖子
無論是因為感冒還是久在電腦前的人,脖子痛、后腦勺痛,最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個不是這樣的呢,這樣的習慣不改變,也是左看右看看不好的原因所在。
2、頸椎
冬天溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫,從而導致頸椎病癥狀加重,不管是在冬天還是夏天,上班族都要預防頸椎著涼,夏天吹空調(diào)會著涼,冬天天氣寒冷即使不吹空調(diào),長期久坐下去也容易著涼。這也是我們經(jīng)常所說的“受風”。
3、雙手
辦公一族的雙手不是放在鼠標上就是放在鍵盤上,很多人的手都會被凍得冰涼,經(jīng)常到吃飯的時候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長期這樣受凍,容易長出凍瘡,對手指關(guān)節(jié)也不好。
4、雙腳
腳是全身氣血運行的重要部位,而且離地面最近,最易受寒,俗話說“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時候影響到血液流動到下肢,從而導致雙腳也是冰涼冰涼的。
女性2020冬季保暖食療
阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠5~10克,加黃酒適量,隔水蒸服?；蛉“⒛z500克,浸在1500克黃酒內(nèi),等膠塊散發(fā)成海綿狀,隔水蒸成液體,趁熱加冰糖1000克,當糖與膠溶為一體時,加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量,制成黏稠膏滋,每日早晚各取1~2匙,以溫開水送服。
阿膠性平,味甘,入肺、肝、腎諸經(jīng),以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調(diào)治各種婦科病有獨特之功,尤得女士們青睞。
姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。
當歸生姜羊肉湯
當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
