2020冬季脫發(fā)吃什么好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020冬季脫發(fā)吃什么好》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020冬季脫發(fā)吃什么食物好
1.1、多吃含硫氨酸的食品
此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分,大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì),可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛發(fā)生長,反而會造成毛發(fā)脫落。
1.2、多吃含膽堿的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
1.3、多吃含環(huán)己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
1.4、多吃含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
1.5、多吃含豐富維生素B的食物
如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
1.6、多吃含脂肪酸的食物
如魚類。每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。
2、2020冬季脫發(fā)吃哪些食療方好
2.1、桂圓紅棗桑葚羹
做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效:此方有養(yǎng)血生發(fā)作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
2.2、檸檬黑豆
做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。
功效:有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。
2.3、核桃芝麻糊
做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后搗成細(xì)末,混合拌勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加蜂蜜沖食。
功效:有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
2.4、杜仲羊肉湯
做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時(shí),調(diào)味即可。
功效:經(jīng)常食用,有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。
3、2020冬季脫發(fā)怎么辦
由于精神因素造成脫發(fā)的,需要解除思想負(fù)擔(dān),堅(jiān)定治療的信心,保持開朗樂觀的心態(tài),做到勞逸結(jié)合,以利于頭發(fā)的生長。
由于身體其他部位的疾病或者是內(nèi)分泌失調(diào)造成的脫發(fā)的,需要及時(shí)的去除身體的疾病,并且糾正內(nèi)分泌失調(diào),這樣可以有效的治愈脂溢性脫發(fā)。
要注意合理的營養(yǎng),有了充足的營養(yǎng)才能有利于頭發(fā)的生長和保持頭發(fā)的顏色與光澤。
科學(xué)的護(hù)理頭發(fā)對于脂溢性脫發(fā)的人來說也非常重要。頭發(fā)應(yīng)該經(jīng)常的梳理,不要用堿性比較強(qiáng)的肥皂洗頭,最好是選擇對頭皮和頭發(fā)都沒有刺激的弱酸性洗發(fā)水。
可以采取藥物進(jìn)行治療,藥物治療可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,最好是采取中藥進(jìn)行治療,中藥治療應(yīng)該保持補(bǔ)腎、養(yǎng)血、活血、祛風(fēng)為主要治療原則,治療效果還是非常不錯(cuò)的。
2020冬季脫發(fā)是什么原因
1、營養(yǎng)原因
女生營養(yǎng)不良的情況比男性更多,一般表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是不吃肉食,過度減肥,只吃蔬菜水果,這種情況極易缺乏蛋白質(zhì),導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品,缺乏微量元素,會導(dǎo)致脫發(fā)。
2、頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)
燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化,不僅非常容易傷害頭發(fā),長期累積下去對于頭發(fā)發(fā)質(zhì)、頭發(fā)生長都會帶來根本性的影響,如果長期燙發(fā)染發(fā),及時(shí)是再好的頭發(fā)也會變得毫無光澤,甚至大量脫發(fā)。
3、精神壓力
現(xiàn)代女性的精神壓力和工作壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以前,這就是為什么現(xiàn)代女性更容易脫發(fā)。多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉(zhuǎn),但是如果長期都處于嚴(yán)重壓力、抑郁的情緒中,還是可能造成永久脫發(fā)等嚴(yán)重后果的,因此一定要注意。
4、遺傳原因
女生也會有遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象。不過和男性不同的是,女生遺傳性脫發(fā)一般不會從額角和頭頂開始脫發(fā),而是呈現(xiàn)出整體性稀疏的癥狀。
2020冬季脫發(fā)要注意什么
1、有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的,把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
2、少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此,少做頭發(fā),吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。
3、改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害,但還沒到脫發(fā)的程度,除了個(gè)體差異等不可控因素外,想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
4、別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì),其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過度的節(jié)食,這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足,頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。
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1、2020夏季脫發(fā)應(yīng)補(bǔ)充微量元素
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。可以多吃鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
預(yù)防脫發(fā)可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā),常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。
2、2020夏季脫發(fā)應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
3、2020夏季脫發(fā)應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì),通常以肉類食物含量較多,但是由于夏天天氣悶熱,人們更喜歡清淡的食物,肉類食物攝取相對減少,這一點(diǎn)對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足,頭發(fā)也就容易脫落。因此,夏天應(yīng)注意對蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。
2020夏季脫發(fā)食療方法
方劑1:白礬、郁金各等份。制用法:研末制蜜丸。每次4-5克,日服 2次。適應(yīng)癥:脫發(fā)。
方劑2:代赭石適量。制用法:研細(xì)末。每日2次,每次3克,白開水沖服,連服2-3個(gè)月。適應(yīng)癥:脫發(fā)。
方劑3:芝麻花、雞冠花各60克,樟腦1.5克,白酒500克制用法:將芝麻花、雞冠花撕碎,泡白酒內(nèi),密封,15天后過濾,再將樟腦入藥酒中使之溶化。以棉簽蘸藥酒,涂搽脫適應(yīng)癥:神經(jīng)性脫發(fā)。
方劑4:何首烏30克,白米50克,冰糖適量。制用法:做成米粥食用,長服有效。適應(yīng)癥:脫發(fā)長久難愈。
方劑5:何首烏、黃芪、黨參、黃芝麻、紫河車各30克,枸杞子、補(bǔ)骨脂、當(dāng)歸、熟地、菟絲子、懷牛膝各20克,側(cè)柏葉、苦參、丹參、熟棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志各15克,熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克制用法:共研細(xì)末,煉蜜為丸,如綠豆大。每服10克,早晚1次。早期脫發(fā), 1-2劑可愈。適應(yīng)癥:脫發(fā)。
2020夏季脫發(fā)原因
1、太陽直接暴曬
2020夏季陽光強(qiáng)烈,熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,所以在2020夏季,應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣,保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。2020夏季應(yīng)避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動(dòng)。外出時(shí),最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
2、吃冷飲過多
最新研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮,這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。因此,2020夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。
3、空調(diào)冷暖風(fēng)
空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。2020夏季長時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下,頭發(fā)的水份會被逐漸抽干,使頭發(fā)變得干燥、易脆,斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。
4、泳池漂白水
夏日游泳是人們喜愛的運(yùn)動(dòng),然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物,也會對頭發(fā)造成傷害,因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要。
1、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
2、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:豆類
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
4、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:黑芝麻
黑芝麻含有的維生素E能延緩細(xì)胞衰老,促進(jìn)毛發(fā)生長。同時(shí),黑芝麻含有多種人體必需氨基酸,促進(jìn)人體新陳代謝。常吃黑芝麻,還有烏發(fā)的功效。
5、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:雞蛋
頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),如果缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落,所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起,而富雞蛋是含蛋白質(zhì)的食物。
6、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏,但牛肉又不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就可以了。
2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重的原因
1、遺傳性脫發(fā)
也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”,是最常見的脫發(fā)病因。醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專表示,遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親,如果雙親都脫發(fā),子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。建議:每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮,女性患者劑量應(yīng)小些,孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
2、休止期脫發(fā)
懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí),洗頭、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議:如果脫發(fā)為藥物所致,則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥,如果壓力導(dǎo)致脫發(fā),則應(yīng)盡量減少焦慮。
3、頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導(dǎo)致頭皮屑增多,自體免疫疾病銀屑病也會導(dǎo)致脫發(fā),真菌感染會導(dǎo)致頭皮癬,這些都會增加脫發(fā)危險(xiǎn)。建議:積極治療原發(fā)病,有助緩解脫發(fā)。
2020秋季如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生
1、保持頭發(fā)的清潔。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷,洗頭的間隔最好是2～5天,洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
2、按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
3、戒煙忌酒。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。
4、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重,吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。
導(dǎo)讀：2020冬季吃什么水果好？2020冬季吃水果要注意什么？如果你還不知道，就和小編一起看一下今天的文章，學(xué)一下2020冬季吃什么水果好，解饞的同時(shí)還能保證身體健康哦！
2020冬季養(yǎng)生_2020冬季吃什么水果好？
入冬后，很多人在辦公室和家里常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些適合季節(jié)的水果，會使人頓覺舒適。那么，2020冬季吃什么水果好呢？
1、蘋果
外國有句諺語，說的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I養(yǎng)成分。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
在干燥的2020秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。
2、柿子
有神仙果實(shí)之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
3、梨子
梨是2020冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏，對干咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。
4、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時(shí)，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：欲得長生，腸中常清。膳食纖維是身體的腸道清道夫，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
5、香蕉
冬天吃什么水果好呢？香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。
6、葡萄
在冬天，女人的皮膚更需要更多的水分，葡萄則具有很好的保濕功效，同時(shí)，其內(nèi)含各種豐富的維生素等營養(yǎng)成分也能為你的皮膚延緩衰老。葡萄還含有豐富的鐵質(zhì)，有較高的補(bǔ)血功效，可緩解2020冬季手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象。
2020冬季吃水果需要注意的還有以下幾點(diǎn)：
1、胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。
2、大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩解作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。
3、心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。
4、患糖尿病的人不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
5、患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、質(zhì)滑，但含鉀量高。
6、此外，老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動(dòng)減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，并常伴有各種疾病發(fā)生，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。
通過小編上文的介紹，你知道2020冬季吃什么水果了嗎？你知道有2020冬季哪種水果可以幫你潤喉去噪了嗎？你知道2020冬季吃水果要注意什么了嗎？2020冬季選好水果，美味又健康。
1、2020冬季吃鯽魚好
俗話說“冬鯽夏鯉”,立冬以后,正值鯽魚產(chǎn)卵期,肉肥籽多,滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。
2、2020冬季吃小黃魚好
農(nóng)歷十二月的小黃魚,肉質(zhì)肥美,鮮嫩無比,入口即化。黃魚肉嫩味鮮少骨,自古有“瑣碎金鱗軟玉膏”之譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黃魚有和胃止血、益腎補(bǔ)虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
3、2020冬季吃草魚好
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;對于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補(bǔ)。
4、2020冬季吃帶魚好
常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類,但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素,可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng),預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃,出鍋前噴些料酒,味道更好。
5、2020冬季吃鯉魚好
鯉魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì),人體消化吸收率可達(dá)96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發(fā)物,不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒,烹飪時(shí)要把腸子去掉,否則破壞味道。
6、2020冬季吃青魚好
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸,有抗衰老和抗癌的作用,常用于食療。青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸,可以擴(kuò)張血管,防止血液凝結(jié)。
青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動(dòng)脈硬化患者食用,不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多,適合烤著吃,保證肉的鮮嫩度。
2020冬季吃魚的好處
首先,魚肉營養(yǎng)價(jià)值高。魚肉蛋白質(zhì)含量高達(dá)18%左右,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高,其氨基酸含量也十分豐富和全面,包括人體必需的二十多種氨基酸。而豬肉的蛋白質(zhì)含量僅4%左右,氨基酸也只有十余種。豬肉的脂肪含量為6%左右,是魚肉的2倍。同時(shí),魚肉富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
其次,魚肉具有益智、健腦等作用。研究表明,人的大腦50%以上的物質(zhì)是由不飽和脂肪酸構(gòu)成,而魚肉脂肪絕大多數(shù)是不飽和脂肪酸,可為大腦的新陳代謝提供充足的營養(yǎng),是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì),它有助于減少大腦的炎癥,保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。其中,金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。
再次,多吃魚可減少患心臟病的危急性。大量的科學(xué)研究證實(shí),魚肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸,這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,防范心肌梗塞和中風(fēng),還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。
吃魚有哪些注意事項(xiàng)
1、魚肉過紅過白不吃。魚因品種不同,本身就存在金槍魚這樣的紅肉魚和帶魚這樣的白肉魚之分,但如果魚的顏色過于鮮紅或呈亮白色,很有可能是染色劑的“功勞”。
2、個(gè)頭挑“八分大”的。魚的個(gè)頭決定其口感和安全性。太小,魚還沒有長大成熟,肉質(zhì)不夠鮮嫩,魚刺也會顯得格外多。太大,意味著魚的年齡老,肉質(zhì)粗糙,體內(nèi)可能積聚了不少有害物質(zhì)。因此,買魚選個(gè)頭“八分大”左右的比較合適。
3、魚眼渾濁塌陷、魚鰓發(fā)灰的不買。選購“冰鮮魚”,應(yīng)該先觀察其眼睛和鰓。新鮮魚眼球飽滿,角膜透明清亮,鰓絲清晰呈鮮紅色。其次,鮮魚眼球不飽滿,眼角膜起皺,稍變渾濁,有時(shí)眼內(nèi)溢血發(fā)紅,鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。腐敗魚眼球塌陷或干癟,角膜皺縮或有破裂,魚鰓呈褐色或灰白色。
4、現(xiàn)殺活魚放放再吃。剛宰殺后的魚肉品質(zhì)并不是最好的,因?yàn)轸~肉會有一個(gè)“排酸”過程,需要放置一段時(shí)間才更加鮮美。像草魚、鰱魚這樣的小型魚,應(yīng)該立刻冷藏,2小時(shí)后再烹調(diào)。
1、2020冬季上火吃蘿卜可降火
白蘿卜(甜脆者佳)1個(gè)(約500克),切碎絞汁,生用加白糖適量調(diào)味,含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜養(yǎng)胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。
2、2020冬季上火吃常喝冬瓜湯好
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
3、2020冬季上火決明子泡水喝好
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火;還有些人會感覺兩肋脹痛,痛點(diǎn)來回移動(dòng);早上醒來口渴的同時(shí),還會感覺嘴里發(fā)苦,這時(shí)人們可取決明子兩小勺泡水喝,如果癥狀持續(xù)存在,可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛,而是干澀,同時(shí)感覺手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗,要考慮是肝虛火所致,這時(shí)就不要用決明子了,而要用枸杞15克,加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前,還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
4、2020冬季上火喝黃瓜汁好
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下,或者直接放入榨汁機(jī)中,加點(diǎn)冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候,如果覺得有點(diǎn)苦澀,可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜,也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能,二者合用能潤口唇,緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
5、2020冬季上火喝銀耳白扁豆粥好
經(jīng)常蒸點(diǎn)山藥吃,最好是手指粗細(xì)的鐵棍山藥,尤其是脾胃虛寒,容易腹瀉的人,吃點(diǎn)山藥可以止瀉。此外,白扁豆和銀耳也有補(bǔ)益效果,可以放進(jìn)粥里,煮得糯糯的,這樣的效果最好。銀耳還有個(gè)外用的小藥方,就是煮的糯糯的程度,抹在腳后跟,可防干裂。
6、2020冬季上火吃冬瓜配紫菜可降火
很多家庭最愛做西紅柿黃瓜片湯,其實(shí)2020冬季最好的湯是冬瓜湯,記得再加上蝦皮和紫菜,這兩樣來自海洋,補(bǔ)鈣降火效果好。提起吃梨,很多人很糾結(jié),一個(gè)梨吃到一半就拉肚子了。專家介紹,對于脾胃虛寒的人,最好的做法是冰糖梨水,既能保護(hù)胃腸,還能降火。
冬天容易上火是什么原因
1、氣候干燥固有因素
冬天氣候干燥,外界空氣中水分少,濕度低,人體在這樣的干燥氣候中容易造成體內(nèi)水分流失,人出現(xiàn)干燥上火的情況。
2、室內(nèi)過于干燥
2020冬季由于天氣寒冷,所以家里會采用一些保暖措施,從而導(dǎo)致室內(nèi)和室外溫度差太大,從而導(dǎo)致室內(nèi)空間干燥,所以我們會經(jīng)常有口干舌燥,咽喉腫痛等等上火的癥狀。室內(nèi)空間干燥導(dǎo)致的,那么我們就要盡量的讓室內(nèi)空氣流通,時(shí)刻保持新鮮的空氣。
3、辛辣等飲食引起
2020冬季容易上火的原因也是跟我們的飲食有關(guān)系,嚴(yán)寒的2020冬季,我們經(jīng)常會吃一些使身體感覺的暖和的食物,比如經(jīng)常吃火鍋,吃一些辛辣的食物,當(dāng)然這類食物也會引起上火。性溫的食物常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生姜、枸杞、當(dāng)歸等。這樣“燥上加燥”,人食用后體內(nèi)容易積熱,不容易散發(fā),容易導(dǎo)致上火。
2020冬季上火的癥狀
1、咽喉腫痛
很多人一到冬天就會出現(xiàn)咽喉疼痛的現(xiàn)象,其實(shí)這就是上火的癥狀,一般都是因?yàn)閷?shí)火引起的。
2、口角或口腔長泡
一到2020冬季,口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦,不僅食不下咽,同時(shí)連說話都十分的困難。
3、鼻塞難通、流鼻血
鼻塞難通、鼻腔干燥流血等,這些都是上火的表現(xiàn)。
4、嘴唇干裂
一到2020冬季,很多女性容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況,除了干燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個(gè)時(shí)候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會導(dǎo)致干裂的情況越來越嚴(yán)重,甚至還有可能會導(dǎo)致破皮出血。
