2020冬季吃什么對(duì)胃好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020冬季吃什么對(duì)胃好，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載:紅薯“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí),吃前放少許鹽即可。
2、薏米扁豆鯽魚湯
制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。
3、栗子粥
栗子肉與粳米共煮,有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
4、赤豆薏米粥
赤豆60克,山藥60克,薏米30克,蓮子30克,大棗12枚,芡實(shí)30克,糯米70克,白糖、水適量。山藥洗凈、刨皮、切塊,其他原料洗凈,全部放入鍋中,加水適量用武火燒開,改用文火共煮熟爛,加入適量白糖稍燉即成。
5、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時(shí),加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn),粳米補(bǔ)氣健脾,合用為理氣運(yùn)脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
6、百合南瓜粥
宜興百合3顆,大米100克,糯米50克,南瓜半個(gè),水1200毫升。將南瓜切小塊,放微波爐叮熟后,用勺子壓成南瓜泥(我用大火,約5分鐘),然后將百合一片片剝開,放清水里漂洗干凈,備用。大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥,放入電飯鍋中,時(shí)間為1小時(shí)。煲至半小時(shí)后,加入百合,再過(guò)半小時(shí),百合南瓜粥就OK了。
2020冬季護(hù)胃慎食六類食物
1、高脂肪食物:
炸雞塊和薯?xiàng)l等吃多了會(huì)造成大量油脂在胃里堆積成疾,引起惡心或者腹瀉。
2、刺激性的食物:
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應(yīng)避免食用。
3、腌制食物:
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
4、零食:
巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
5、水果類:
桃,常腹瀉的人不宜多吃,每天吃1個(gè)就夠,否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),引起胃黏膜炎癥的復(fù)發(fā)或加重等。吃桃前一定要將桃表面的絨毛洗凈,以免引起皮疹或吸入呼吸道,引發(fā)咳嗽、哮喘等癥。
2020冬季護(hù)胃的注意事項(xiàng)
1、多吃溫性食物
2020冬季人體為了保持一定的熱量,必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解,產(chǎn)生更多的能量,以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥惡寒,應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
2、三餐定時(shí)定量
冬天晝短夜長(zhǎng),很多人會(huì)改一日三餐為兩餐,并提高兩餐的餐量,這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%,早餐在6:30～8:30,午餐在11:30～13:30,晚餐在18∶00～20∶00。
3、多吃燉菜少吃涼拌
2020冬季天冷,很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成,非常嬌嫩,只能耐受50～60℃的食物,超過(guò)這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人體保暖。因此,2020冬季的食物要以溫?zé)釣橹?多吃燉菜、炒菜,少吃涼拌菜,喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
延伸閱讀
1、2020夏季吃菠菜對(duì)胃好
菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、2020夏季吃牛奶對(duì)胃好
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富,甚至能說(shuō)牛奶是一種最完美的飲品了,而且經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),牛奶不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
3、2020夏季吃甘藍(lán)對(duì)胃好
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被譽(yù)為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
4、2020夏季吃黑加侖對(duì)胃好
果實(shí)富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等,尤其維生素C含量較高,具有降低實(shí)驗(yàn)性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質(zhì),具有抗氧化作用,特別適合那些腸胃不太好的人食用。
5、2020夏季吃石榴對(duì)胃好
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤(rùn)燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來(lái)。
2020夏季養(yǎng)胃的食譜
1、香菇雞湯
材料:料酒1大匙,精鹽1小匙,味精0.5小匙,土雞腿300克,香菇30克,紅棗10克,生姜1小塊。
做法:土雞腿洗凈剁小塊,汆燙后撈出;香菇泡軟、去蒂,紅棗泡軟,生姜洗凈拍松;把所有材料放入砂鍋,倒入料酒,再加適量清水,燒開后用小火燉1個(gè)小時(shí);最后放精鹽、味精調(diào)味,拌勻后即可。
注意:湯鮮味美,營(yíng)養(yǎng)豐富。湯未煮好前,不要加精鹽,這樣雞肉更嫩、湯汁更鮮美。
2、泰式沙拉
材料:北極甜蝦,蟹肉棒,檸檬,洋蔥,紫甘蘭,生菜,香芹,調(diào)料:泰國(guó)魚露,檸檬汁,白糖,白醋,小紅辣椒,蒜頭
做法:北極甜蝦去頭去殼用冷開水沖一下,瀝干待用;蟹肉棒用開水焯一下,瀝干切成兩段待用。
紫甘蘭、生菜、洋蔥切絲,香芹切段,檸檬切片待用;小紅辣椒去籽和大蒜分別剁碎,加入魚露和檸檬汁、白糖調(diào)成沙拉汁;將所有材料用沙拉汁拌勻裝盤即可。
2020夏季養(yǎng)胃要注意什么
1、盡量少吃冰鎮(zhèn)飲料
2020夏季喝一杯冰鎮(zhèn)奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了,整個(gè)人都好像降下溫來(lái),但體質(zhì)稍弱者的腸胃難以適應(yīng)冰鎮(zhèn)飲料,容易引發(fā)肚疼、腹瀉等情況。因此,體質(zhì)寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰鎮(zhèn)食物。
2、烹飪方式盡量選擇清淡
油膩、辛辣食物難以消化,違背了2020夏季Ok養(yǎng)生,為了預(yù)防腸胃炎,大家盡量做些清淡的菜式,少放油、辣椒、調(diào)料粉等等。清淡的食物不僅容易消化吸收,還能敗火解毒、防暑解火,是2020夏季最受歡迎的烹飪方式之一。
3、盡量不吃隔夜菜
2020夏季當(dāng)餐的食物最好當(dāng)餐食用完畢,剩飯剩菜會(huì)滋生大量細(xì)菌,特別是隔夜菜細(xì)菌更多,即使放冰箱亦是如此。據(jù)研究表明,人們食用隔夜菜誘發(fā)腸胃炎的幾率百分之六十,如此高的概率,你還敢吃隔夜菜嗎。
1、2020秋季吃什么水果對(duì)胃好
1.1、木瓜:木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。
1.2、桂圓:李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
1.3、菠蘿:菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多,過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
2、2020秋季吃什么蔬菜對(duì)胃好
2.1、包心菜。要想養(yǎng)胃,包心菜絕對(duì)不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
2.2、南瓜。南瓜性溫,味甘。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。南瓜還能消除致癌物質(zhì),有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
2.3、胡蘿卜。胡蘿卜味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收胡蘿卜素10%。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3、2020秋季養(yǎng)胃的食療方法
3.1、花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用；鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘；放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
3.2、瘦肉蘑菇湯
原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。
做法:將蘑菇、豬肉洗凈,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟后,加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ场?/p>
功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
2020秋季養(yǎng)胃的好習(xí)慣
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
2020秋季養(yǎng)胃的禁忌有哪些
1、不要空腹喝牛奶
睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無(wú)益處,特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞欠莸葧?huì)引起胃酸分泌,長(zhǎng)期如此,在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷,并加重反流癥狀。平時(shí)喝牛奶,最好在白天任何時(shí)段。
2、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
3、不要暴飲暴食
饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
4、少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料,喝起來(lái)美味又解渴。但專家表示,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。在2020夏季,白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
2020冬季胃寒吃什么好
1、胡椒
寒涼是胃寒患者的大忌,吃冷食、身體受寒都很容易引發(fā)腹瀉。對(duì)付胃寒體質(zhì)的人,專家建議,在做菜、煮湯、熬粥的時(shí)候,可以加入少量的胡椒,能怯寒邪,保胃氣,可以有效改善脾胃陽(yáng)虛的癥狀。不僅在冬天適用,在一年四季都可以堅(jiān)持食用。
2、生姜
生姜對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡(jiǎn)便。如果出現(xiàn)反胃想嘔吐的癥狀,可以切一片薄薄的生姜含入口中,然后通過(guò)唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,很快就可以緩解嘔吐的癥狀。
3、喝粥
粥的主要原料是粳米、小米或者糯米。這些食物中含有豐富的養(yǎng)分,而且這些食物像大米、小米和薏米性味甘平,能夠和胃氣、補(bǔ)脾虛,所以在冬天食用熱粥對(duì)身體十分有益。另外,在氣溫變冷的時(shí)候,食用溫中散寒的食物,就能夠有效祛除寒邪,給胃部帶來(lái)溫暖,就可以減少胃壁的肌肉收縮痙攣,使胃寒癥狀得到緩解。
2020冬季胃寒的食療方
1、胡椒豬肚湯
胡椒豬肚湯是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。常用于脾胃虛寒。癥見胃脘冷痛、得溫則舒、腹用嘔吐、飲食減少、四肢不溫、形寒怕冷。亦用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。先將豬肚切去肥油,用少許細(xì)鹽擦洗一遍,并腌片刻,再用清水沖洗干凈,放入熱水鍋內(nèi)拖過(guò)。將白胡椒放入豬肚內(nèi),用線縫合,與蜜棗一齊放入砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味食肉飲湯。
2、春砂仁鯽魚湯
砂仁的作用部位在脾、胃、腎,具有化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎的作用,臨床常應(yīng)用于脘腹部脹滿、不欲飲食、惡心嘔吐等癥狀的脾虛感寒、易泄瀉之人,配以豆蔻燥濕健脾,溫胃止嘔,加強(qiáng)理脾胃之效,同時(shí)鯽魚營(yíng)養(yǎng)成分高,富含蛋白質(zhì)并有其他營(yíng)養(yǎng)成分,能滋養(yǎng)臟腑、健脾胃。所以本品是一款調(diào)養(yǎng)脾胃、行氣化濕的食療方,味道鮮美,芳香誘人。食欲不振、體虛水濕內(nèi)盛、脘腹脹痛的人可多食用。
3、姜汁牛肉飯
先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜,加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后,將大米洗凈煮飯,水分將干時(shí),放入腌好之牛肉,文火焗透即可。此食療能滋補(bǔ)溫中,散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
胃寒者的飲食禁忌
1、奶制品
建議少喝牛奶,不要空腹喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ痰饶讨破泛腥樘?胃功能不好的人無(wú)法順利消化乳糖,因而出現(xiàn)腹部脹氣等現(xiàn)象。乳糖攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致或加重腹瀉。
2、辛辣食物
當(dāng)你出現(xiàn)惡心、嘔吐或腹瀉等情況時(shí),應(yīng)選擇食用溫和的食物,如小米粥,避開辛辣食物,如辣椒、大蒜,以免刺激消化系統(tǒng),加重嘔吐或腹瀉癥狀。
3、高脂肪食物
脂肪類食物會(huì)刺激消化道收縮,極可能減慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速腸胃蠕動(dòng),導(dǎo)致或加重腹瀉。消化不良時(shí),應(yīng)該少吃堅(jiān)果、肉類和奶酪等高脂肪食物。
4、油炸食物
與高脂肪食物一樣,油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉,也可能導(dǎo)致腹脹便秘。原因是,很多油炸食物膳食纖維含量低,不利于腸道健康。
5、加工食品
一旦發(fā)生便秘,應(yīng)避免吃加工食物。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維。另外,加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問(wèn)題,加重消化不良。
6、含人工甜味劑的食物
人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸,往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉。
7、酒類
感覺惡心反胃時(shí),最不喝含酒精的飲料,否則容易加重癥狀。從營(yíng)養(yǎng)方面看,酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝。過(guò)量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問(wèn)題。
8、過(guò)甜或過(guò)咸食物
太咸或太甜食物會(huì)導(dǎo)致胃灼熱,會(huì)加重消化不良。
9、過(guò)熱或過(guò)冷的食物
這兩種食物吃后會(huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),影響胃酸分泌和消化酶作用,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)無(wú)法正常工作。
1、2020冬季吃白蘿卜對(duì)皮膚好
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2、2020冬季吃黃瓜對(duì)皮膚好
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、2020冬季吃胡蘿卜對(duì)皮膚好
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、2020冬季吃豌豆對(duì)皮膚好
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,卷心菜等。
5、2020冬季吃蘋果對(duì)皮膚好
蘋果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù),是很好的天然美容保養(yǎng)品,既可幫助減肥,又能使皮膚潤(rùn)滑柔嫩,富有光澤。蘋果是低熱量果品,所含營(yíng)養(yǎng)極易被吸收,蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
5、2020冬季吃奇異果對(duì)皮膚好
奇異果的效果首先是美白。是因?yàn)槠娈惞缓S生素C——研究報(bào)告說(shuō)大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,在每100克的奇異果中,維生素C含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
然后是能夠促進(jìn)肌膚健康,保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其它水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚,常保幼滑。
2020冬季護(hù)膚的養(yǎng)顏食譜
1、水晶咸味豬尾
材料:豬尾、花椒。
制作方式:豬尾與花椒一起入鍋炒。翻炒3分鐘后出鍋,然后在表面撒上食鹽和花椒,腌制2周。然后取出,用繩子穿起來(lái),曬干。曬干之后取下,清洗之后,直接蒸煮。
美容功效:豬尾中含有豐富的膠原蛋白和膠質(zhì)物質(zhì),不但可以抗衰老養(yǎng)顏,還能起到豐胸的作用。
2、排骨枸杞養(yǎng)顏湯
材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開。加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
2020冬季皮膚護(hù)理注意事項(xiàng)
1、洗澡
由于2020冬季洗澡的時(shí)候洗澡水太燙、洗澡的次數(shù)太多、洗澡時(shí)候用力揉搓以及用的堿性肥皂或者沐浴露,這些都會(huì)導(dǎo)致皮膚表層的皮脂流失,從而使得皮膚變得干燥,因此會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮膚瘙癢等現(xiàn)象發(fā)生。
在2020冬季洗澡的次數(shù)不宜太勤,每2~3次為宜。在洗澡完后,可以在皮膚上擦身體乳或者是甘油等潤(rùn)膚產(chǎn)品,這樣可以保持皮膚濕潤(rùn)不干燥,防止皮膚干燥、皮膚瘙癢。
2、防寒
2020冬季的氣溫很低,經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣凍傷,或者被冷空氣帶走皮膚中的水分,導(dǎo)致皮膚干燥等2020冬季容易出現(xiàn)的問(wèn)題,而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為:手部、臉部、頸部等。
在2020冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住,在冬天很冷的時(shí)候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。
1、2020秋季吃扁豆對(duì)胃好
扁豆被稱為“豆中之王”,扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫(yī)認(rèn)為,扁豆味甘入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆,味甘平而不甜,氣清香而不竄,性溫和而色微黃,與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
2、2020秋季吃蜂蜜對(duì)胃好
蜂蜜以其甘甜的口感以及養(yǎng)胃潤(rùn)肺的功效更受到現(xiàn)代人的喜愛。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是2020秋季最理想的滋補(bǔ)品。想養(yǎng)胃要喝桂花蜜。桂花蜜被譽(yù)為“蜜中之王”,具有很好的養(yǎng)胃作用,加醋可減肥,拌奶可潤(rùn)膚。
3、2020秋季吃蘿卜對(duì)胃好
蘿卜是我們生活中經(jīng)常見的食物,而冬吃蘿卜夏吃姜的說(shuō)法也已經(jīng)廣為流傳,那么,關(guān)于冬天吃蘿卜對(duì)身體有滋補(bǔ)功效是沒錯(cuò)的,因此,在秋天提前吃蘿卜也是對(duì)身體好的,不少人對(duì)于蘿卜不太了解,那么,下面小編就給大家介紹一下哦!
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō),對(duì)2020秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
4、2020秋季吃南瓜對(duì)胃好
2020秋季皮膚變得粗糙、干燥,吃南瓜對(duì)皮膚保持細(xì)嫩有很大的幫助,因?yàn)槟瞎虾胸S富的胡蘿卜素和維生素C,可以護(hù)肝,而且有一定的健胃作用。南瓜也很適合胃不好的人食用,其中所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。
2020秋季養(yǎng)胃的食譜
1、赤豆薏米粥
赤豆60克,山藥60克,薏米30克,蓮子30克,大棗12枚,芡實(shí)30克,糯米70克,白糖、水適當(dāng)。山藥洗凈、刨皮、切塊,其他原料洗凈,全部放入鍋中,加水適當(dāng)用武火燒開,改用文火共煮熟爛,加入適量白糖稍燉即成。
2、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時(shí),加入橘皮再煮10分鐘,逐日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn),粳米補(bǔ)氣健脾,適用為理氣運(yùn)脾之方,適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
3、百合南瓜粥
宜興百合3顆,大米100克,糯米50克,南瓜半個(gè),水1200毫升。將南瓜切小塊,放微波爐叮熟后,用勺子壓成南瓜泥(我用大火,約5分鐘),然后將百合一片片剝開,放清水里漂洗干凈,備用。大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥,放入電飯鍋中,時(shí)間為1小時(shí)。煲至半小時(shí)后,加入百合,再過(guò)半小時(shí),百合南瓜粥就OK了。
2020秋季養(yǎng)胃的按摩方法
1、敲擊、點(diǎn)按足三里
專家介紹,足三里位于犢鼻下三寸脛骨前緣旁開一橫指,為消化系統(tǒng)保健要穴?；颊呷∽?右手握拳,用拇指的指關(guān)節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴,叩擊一百次;或以兩手拇指端由淺及深點(diǎn)按足三里,點(diǎn)按五十次,手法可略重,痛時(shí)可輕揉。出現(xiàn)酸麻脹感,持續(xù)3～5 分鐘后,胃痛可明顯減輕甚至消失。
2、摩腹
患者取坐位或臥位,自然呼吸。在臍下雙手疊掌,男子左手掌心貼腹,右手在上,女子相反。以臍為中心,兩手繞臍,男子先按順時(shí)針?lè)较蜃髀菪Ω?0圈,再逆時(shí)針?lè)较蚰Ω?0圈,疊掌回至原處。女子則先按逆時(shí)針?lè)较?再按順時(shí)針?lè)较颉Ｗ⒁鉁\表摩腹,手法輕柔,不要帶動(dòng)皮下組織。
