2020夏季空調(diào)病的特征有哪些
夏季養(yǎng)生有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季空調(diào)病的特征有哪些”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020夏季空調(diào)病的特征有哪些
1.1、頭痛
常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星,還愛忘事”之類的?？照{(diào)除了容易致人感冒,對(duì)大腦的傷害也相當(dāng)嚴(yán)重,最常見的是頭痛。尤其當(dāng)室內(nèi)外的溫差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴(kuò)張狀態(tài)急速的收縮,因而出現(xiàn)頭痛癥狀。
1.2、皮膚干燥
待冷氣房過久,皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病,對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感。 拿常見的慢性皮膚病,異位性皮膚炎來說吧,熱天流汗,汗水刺激明顯時(shí),皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了,皮膚也會(huì)因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。
1.3、眼睛干澀
冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡,患慢性結(jié)膜炎或乾眼癥的人,眼睛容易乾澀,復(fù)發(fā)機(jī)率也高。如果冷氣口濾網(wǎng)沒確實(shí)清理,情況更糟。密閉辦公大樓里,空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán),高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中,眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢?zāi)?容易發(fā)紅癢痛。
2、什么是2020夏季空調(diào)病
空調(diào)病其實(shí)就是由于空氣干燥造成的疾病。長期在這種干燥的空氣里,首先是我們的眼睛干澀、嘴唇干;其次皮膚由于穿衣較少,大部分裸露在這種干燥的空氣里,即使不出汗,也會(huì)散失大量的水分;再就是呼吸時(shí),吸入的是干燥的空氣,呼出的幾乎是飽和的濕氣,這樣,散失的水分會(huì)更多,這種情況時(shí)間一長,鼻黏膜、氣管黏膜就會(huì)變干,嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生干裂,感冒等病毒就會(huì)乘虛而入,引發(fā)感冒、咳嗽。
臨床表現(xiàn):空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛,嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜,原因是耳部局部組織血管神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂,使位于莖乳孔部的小動(dòng)脈痙攣,引起面部神經(jīng)原發(fā)性缺血,繼之靜脈充血、水腫,水腫又壓迫面神經(jīng),患側(cè)口角歪斜。
3、2020夏季空調(diào)病如何診斷
空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛,嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜,原因是耳部局部組織血管神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂,使位于莖乳孔部的小動(dòng)脈痙攣,引起面部神經(jīng)原發(fā)性缺血,繼之靜脈充血、水腫,水腫又壓迫面神經(jīng),患側(cè)口角歪斜。一般通過查體和排除性檢查,可以明確診斷的。通過 尿常規(guī)、 血常規(guī)、 血液生化六項(xiàng)檢查、 皮膚劃痕試驗(yàn) 、皮膚真菌鏡檢可以檢查出該病。
2020夏季空調(diào)病如何預(yù)防
1、經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。
2、空間不要完全封閉
引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種:房間室內(nèi)空氣不對(duì)流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。
3、室內(nèi)外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門。
4、?；顒?dòng)身體
做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)。
防治2020夏季空調(diào)病吃什么好
1、香薷茶
做法:炒白扁豆、厚樸、生姜各25g,香薷50g。將前三味藥用3000ml水浸泡30分鐘左右,微沸10分鐘,放入香薷攪拌,再沸2分鐘,當(dāng)茶飲。
炒白扁豆、厚樸、生姜各25g,香薷50g
效用:祛暑解表,化濕和中。
主治:陰暑,惡寒發(fā)熱,頭重身痛,無汗,腹痛吐瀉,胸脘痞悶,舌苔白膩,脈浮。本方治證由夏月乘涼飲冷、感受寒濕所致。
2、銀翹散茶
做法:連翹、金銀花、蘆根各30g;苦桔梗、淡竹葉、牛蒡子各18g;生甘草、淡豆豉各15g;荊芥穗、薄荷各12g。將前8味藥用6000ml水浸泡30分鐘左右,微沸10分鐘,放入后二者攪拌,再沸2分鐘,當(dāng)茶飲。
效用:辛涼透表,清熱解毒。
主治:溫病初起,發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,無汗或有汗不暢,頭痛口渴,咳嗽咽痛,舌尖紅,苔薄白或薄黃,脈浮數(shù)。
相關(guān)知識(shí)
1、2020夏季空調(diào)病的癥狀:頭痛、頭暈
2020夏季酷暑,人們在戶外工作后,便急急鉆入空調(diào)房。這樣皮膚感受溫度由熱入冷,尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮,因而出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。
2、2020夏季空調(diào)病的癥狀:腹痛、腹瀉
長期呆在空調(diào)房里受冷,容易使脾胃受涼,致使胃腸功能減弱,再加上2020夏季喜食冷飲,這樣腸道內(nèi)外雙面受冷氣刺激,導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀。
3、2020夏季空調(diào)病的癥狀:皮膚干燥
待在空調(diào)房里過久,皮膚常會(huì)干燥發(fā)癢。特別是對(duì)于患有慢性皮膚疾病,對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感的人。就拿常見的慢性皮膚病,異位性皮膚炎來說吧,熱天流汗,汗水刺激明顯時(shí),皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了,皮膚也會(huì)因過于干燥而出現(xiàn)癢癥。
4、2020夏季空調(diào)病的癥狀:消化不良
2020夏季呆在空調(diào)下是必不可少的,這就導(dǎo)致很多空調(diào)病患者感覺到腸胃不適,消化不良,嚴(yán)重的還會(huì)引起胃痛、腹痛等。
5、2020夏季空調(diào)病的癥狀:耳鳴
夏日辦公族一整天呆在開空調(diào)的房間里,身體出現(xiàn)不適,耳邊有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗡嗡的耳鳴聲,感覺自己與身邊的環(huán)境隔離了。
2020夏季預(yù)防空調(diào)病的措施
1、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
2、空調(diào)房最長待四小時(shí)
在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過長,三四個(gè)小時(shí)還可以,如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上,就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天,每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡;還可以自行按摩一番,如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好,以免渾身僵硬不適。
3、定時(shí)開窗換氣
使用空調(diào)必須注意通風(fēng),每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶,關(guān)閉空調(diào),增氣換氣,使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣,且最好每兩周清掃空調(diào)機(jī)一次。同時(shí),在空調(diào)環(huán)境內(nèi)呆上1-3個(gè)小時(shí)后就繼續(xù)簡短的休息,到非空調(diào)區(qū)域進(jìn)行休息,能保證人體機(jī)能能夠更好地得到新鮮的空氣。尤其是要避免在空調(diào)房內(nèi)吸煙。
4、合理設(shè)置空調(diào)房溫度
要合理設(shè)置空調(diào)房內(nèi)溫度,不要過低,還有,從室外回來的時(shí)候別急著打開空調(diào),讓身體機(jī)能有所平穩(wěn)后再打開空調(diào),空調(diào)溫度最好保證在26℃左右,既環(huán)保又舒適。空調(diào)室溫與室外的溫差最好不要超過6度。
5、空調(diào)定期清洗
家用空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒,特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法,由專業(yè)人員操作。消毒后,把消毒劑殘液清洗干凈,防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。在空調(diào)使用期間,應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可),最好每周一次。
6、多喝水
從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng);若長期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動(dòng),多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥,可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕,這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
2020夏季預(yù)防空調(diào)病的食物有哪些
1、扁豆荷葉粥
原料:扁豆(去莢)15克,鮮荷葉1張,粳米100克,糖適量。
制法:將粳米及扁豆淘洗凈,加入水煮粥。待粥熟后,加入適量的糖,攪拌均勻,趁熱以荷葉覆蓋粥面上,直至粥呈淡綠色,棄荷葉,即可食用。
特點(diǎn):扁豆荷葉粥有清熱、解暑、化濕的作用,適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。扁豆性平味甘,健脾和胃,清熱祛濕;荷葉性涼味苦辛,既能清熱解暑,又能祛濕止瀉,還帶有宜人的清香氣味;粳米性平味甘,健脾益氣。三者配合,可清暑濕。
2、清蒸的雞和魚
雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
3、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
4、清淡的湯和粥
感冒時(shí),人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對(duì)易消化,同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
1、2020夏季空調(diào)病的治療
1.1、藥物治療
一旦罹患上空調(diào)病,可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療,還可以選用最近新研制出的伊洛可益金解毒片或金宏聲復(fù)方瓜子金顆粒治療。另外,還可以喝一些綠豆湯、西瓜翠衣湯進(jìn)行食療。
1.2、病因治療
在空調(diào)頻繁開放的季節(jié),應(yīng)該經(jīng)常開窗換氣,最好兩小時(shí)換一次。據(jù)防疫部門測定,開窗10分鐘,就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。吸煙者應(yīng)自覺做到不在空調(diào)的室內(nèi)吸煙。工間若遇小憩,請(qǐng)務(wù)必去室外活動(dòng)片刻。凡在空調(diào)室內(nèi)裝有復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等設(shè)備,專門從事這類職業(yè)的人們,工作時(shí)應(yīng)打開窗戶或加裝排風(fēng)扇,以保證室內(nèi)空氣流通。在炎熱的2020夏季,千萬不要長時(shí)間呆在開著空調(diào)的房間內(nèi),可利用早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行一些戶外活動(dòng),這樣可以徹底治療空調(diào)病。
1.3、中藥治療
中藥芳香化濕,疏理透達(dá)?？蛇x用:藿香、厚樸、柴胡、白芍、郁金、佩蘭、蘇葉、甘草,水煎服,按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。
2、2020夏季空調(diào)病的治療中藥方
2.1、香薷飲
材料:香薷10g,厚樸5g,白扁豆5g
步驟:煎煮前,需將材料浸泡15分鐘左右,再用不低于500ml的水煎煮,煎煮時(shí)注意要用旺火,藥汁量需在200ml以上。煎煮完成后,空調(diào)病患者需冷服。
功效:祛暑解表,化濕和中
2.2、桑菊飲茶
材料:桑葉15g,連翹15g,蘆根15g,杏仁、菊花、苦桔梗、生甘草、薄荷各10g步驟:將材料(薄荷除外)放在3000ml的水中浸泡半小時(shí)左右,然后加入水中用旺火將其煮沸,沸騰后再將薄荷放入其中攪拌,過2分鐘后即可當(dāng)茶飲。
功效:疏風(fēng)清熱,宣肺止咳
2.3、銀翹散茶
材料:連翹30g、金銀花30g、蘆根30g、淡竹葉18g、牛蒡子18g、生甘草15g、淡豆豉15g、荊芥穗12g、薄荷12g步驟:將材料(芥穗、薄荷除外)放在6000ml的水中浸泡半小時(shí)左右,然后加入水中用旺火將其煮沸,沸騰后再將芥穗、薄荷放入其中攪拌,過2分鐘后即可當(dāng)茶飲。
功效:辛涼透表,清熱解毒
3、2020夏季空調(diào)病吃什么好
3.1、多吃西紅柿。普通西紅柿比小可愛藥用價(jià)值高很多,而且營養(yǎng)更豐富。
3.2、西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。
3.3、食醋則堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品,因?yàn)樗芴岣呶杆釢舛?增加食欲,促進(jìn)消化液的分泌,還可抑菌,對(duì)因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
3.4、都說冬吃蘿卜夏吃姜,一點(diǎn)都沒錯(cuò),暑天適量吃點(diǎn)生姜,能讓人發(fā)汗,促進(jìn)全身血液循環(huán),保證血運(yùn)通暢。
2020夏季空調(diào)病有什么癥狀
1、感冒、過敏、風(fēng)濕痛、黏膜干燥。
2、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼。
3、頭暈、眼花、惡心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳。
4、口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰酸背疼、皮膚干燥。
5、手腳冰冷甚至有些麻木,月經(jīng)不調(diào)、拉肚子或便秘。
怎樣預(yù)防2020夏季空調(diào)病
1、使用空調(diào)必須注意通風(fēng),建議您每天定時(shí)打開窗戶,關(guān)閉空調(diào),讓新鮮空氣流通,每兩周清掃一次空調(diào)機(jī)尤佳。
2、從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng);若長期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動(dòng),多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝。
3、空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大,以不超過5度為宜,夜間睡眠最好不要用空調(diào),入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全,睡前在戶外活動(dòng),有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
4、在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí),不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上,大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng),這樣降溫太快,很容易發(fā)病。
1、2020夏季空調(diào)病的癥狀有類似感冒的癥狀
空調(diào)房里待久了,不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀?？照{(diào)病其實(shí)就是由于空氣干燥造成的疾病。長期在這種干燥的空氣里,首先是我們的眼睛干澀、嘴唇干;其次皮膚由于穿衣較少,大部分裸露在這種干燥的空氣里,即使不出汗,也會(huì)散失大量的水分;再就是呼吸時(shí),吸入的是干燥的空氣,呼出的幾乎是飽和的濕氣,這樣,散失的水分會(huì)更多,這種情況時(shí)間一長,鼻黏膜、氣管黏膜就會(huì)變干,嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生干裂,感冒等病毒就會(huì)乘虛而入,引發(fā)感冒、咳嗽。
2、2020夏季空調(diào)病的癥狀有疲倦,緊張,煩躁
“空調(diào)病”的癥狀通常表現(xiàn)為疲倦,緊張,煩躁,注意力難以集中,記憶力下降;頭痛,頭暈;喉嚨疼,胃腸不適;皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏,黏膜干燥,呼吸道過敏等。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛,嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜,原因是耳部局部組織血管神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂,使位于莖乳孔部的小動(dòng)脈痙攣,引起面部神經(jīng)原發(fā)性缺血,繼之靜脈充血、水腫,水腫又壓迫面神經(jīng),患側(cè)口角歪斜。
3、2020夏季空調(diào)病的癥狀有關(guān)節(jié)受涼和皮膚癥狀
3.1、關(guān)節(jié)受涼:脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。
3.2、皮膚癥狀:屋里的塵埃、塵螨流通不出去,有過敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
2020夏季如何預(yù)防空調(diào)病
1、溫度:既舒適又不影響健康的室溫,是26-27℃,睡眠時(shí)還應(yīng)再高1-2℃;室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃;如果室外溫度過高,進(jìn)房間后,建議兩度兩度地陸續(xù)調(diào)低溫度;大汗淋漓時(shí)不要直吹冷風(fēng);不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著自己,尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時(shí)間呆在冷氣充足的室內(nèi),肩部、膝部、腰部、女性小腹部,可用衣物覆蓋,予以保護(hù)。
2、清潔:最好把窗戶開條小縫通風(fēng);或定時(shí)給房間通風(fēng)。每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過濾網(wǎng)。
3、飲食:以清淡、營養(yǎng)的食物為主;多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝;不要常吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣?？照{(diào)病常致四肢不溫,經(jīng)絡(luò)不通,加上室外高溫、室內(nèi)低溫,交替侵襲人體,容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況,因此,“空調(diào)族”要多吃利水、滲濕的食物。
4、定期開窗通風(fēng)換氣：有條件的最好每天進(jìn)行開窗換氣,特別是在早上剛上班時(shí)進(jìn)行通風(fēng)換氣,可以有效的降低通過通風(fēng)管道進(jìn)入室內(nèi)的各種有害物質(zhì)的濃度。同時(shí)開窗換氣還可以為室內(nèi)注入新鮮空氣,使室內(nèi)保持一定的新風(fēng)量 。新裝修和購買新家具的房間更要注意。
5、運(yùn)動(dòng):建議工間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩,以免渾身僵硬不適。
2020夏季空調(diào)病的飲食
1、多吃西紅柿。普通西紅柿比小可愛藥用價(jià)值高很多,而且營養(yǎng)更豐富。
2、西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。
3、食醋則堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品,因?yàn)樗芴岣呶杆釢舛?增加食欲,促進(jìn)消化液的分泌,還可抑菌,對(duì)因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
4、都說冬吃蘿卜夏吃姜,一點(diǎn)都沒錯(cuò),暑天適量吃點(diǎn)生姜,能讓人發(fā)汗,促進(jìn)全身血液循環(huán),保證血運(yùn)通暢。
導(dǎo)讀：2020夏季怎么防空調(diào)??？炎炎2020夏季即將到來，在空調(diào)房中呆一整天成了再正常不過的事，但是經(jīng)常吹空調(diào)又不注意很容易引發(fā)空調(diào)病，那么2020夏季怎么防空調(diào)病呢？下面小編來告訴您。
2020夏季怎么防空調(diào)病？
1、注意空調(diào)的風(fēng)向
開空調(diào)時(shí)，風(fēng)最好往上吹，避免冷風(fēng)直吹身體，靠近空調(diào)的人要特別注意最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的腰背比迎面風(fēng)對(duì)人體的傷害更大。對(duì)于久坐辦公的女性朋友，如穿裙子最好用衣物將腿部蓋住，寒從腳下生，最好不是站起來活動(dòng)一下，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
2、室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對(duì)人體來說比較舒適。空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是中老年人和體弱者）容易患上感冒。
3、空調(diào)房必須開窗換氣
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。同時(shí)經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人要多喝水多吃富含維生素的新鮮水果。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。
4、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
5、空調(diào)房最長待四小時(shí)
在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過長，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好，以免渾身僵硬不適。
6、空調(diào)必須勤清洗消毒
要及時(shí)清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。
7、保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
8、不要進(jìn)屋馬上開空調(diào)
避免從室外回來一進(jìn)屋就馬上開空調(diào)，最好10分鐘后再開空調(diào)，特別是當(dāng)你出了一身汗時(shí)毛孔會(huì)完全打開，千萬別一回到家就馬上打開空調(diào)猛吹，這樣容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒。從炎熱的室外進(jìn)入到室內(nèi)，最好10分鐘后再開空調(diào)。
從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng)；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。
9、體質(zhì)較弱的朋友最好早晚別開空調(diào)
特別是有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其是在每天的清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。另外有的朋友為圖涼快會(huì)徹夜開著空調(diào)，由于睡覺時(shí)人體體溫下降，徹夜開空調(diào)同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。
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